MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Bí đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp Duy trì cân nặng hợp lý Những người thừa cân có nguy cao mắc bệnh cao huyết áp Vậy nên để giảm nguy mắc bệnh, cần trì cân nặng thể hợp lý Ăn nhiểu rau Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau tươi, chất béo cholesterol cách trì sức khoẻ, ngăn ngừa giảm nguy mắc bệnh liên quan đến tim mạch huyết áp Ăn lạt Ăn muối giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ thìa muối nhỏ ngày Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối cần đọc kỹ thành phần thực phẩm trước sử dụng Tập luyện Một sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, ngày tuần giúp giảm huyết áp ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp Uống vừa phải đồ uống có cồn Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng chén ngày Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn Giảm stress Stress gây tăng huyết áp qua thời gian dài góp phần gây nên bệnh cao huyết áp Thư giãn giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu Không hút thuốc Nhiều nghiên cứu cho thấy, người hút thuốc thường có nguy cao mắc bệnh huyết áp Kiểm tra nguồn nước dùng MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Nguồn nước gia đình dùng chứa nhiều natri, làm tăng nguy mắc bệnh cao huyết áp Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước sử dụng Chú ý lối sống Lối sống đóng vai trò quan trọng người mắc bệnh tim mạch Lối sống lành mạnh giúp ngăn ngừa giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh