Dạy trẻ những thói quen lành mạnh cho sức khỏe

Dạy trẻ thói quen lành mạnh cho sức khỏe yhoccongdong.com/thongtin/day-tre-thoi-quen-lanh-manh-suc-khoe/ 29/7/2015 Dạy dỗ để trẻ biết cách sống lành mạnh vui khỏe trách nhiệm bậc phụ huynh Thời gian tốt để bắt đầu việc trẻ nhỏ, trước chọn lựa không tốt ăn sâu trở thành thói quen xấu Hãy tự thực hành thói quen lành mạnh mà bạn muốn truyền đạt cho trẻ Chỉ “thuyết giáo” không cần thiết Hãy để trẻ thấy bạn có thói quen lành mạnh Những hành vi cách tốt để bạn truyền cho trẻ cách sống khỏe qua chọn lựa khôn ngoan Sau số cách giúp trẻ tránh hành vi có hại cho sức khỏe: Dinh dưỡng vận động thể lực Trẻ em Hoa Kỳ tăng cân nhiều hết Các em sử dụng nhiều chất béo, đồ lại tham gia hoạt động thể lực Vấn đề cân thời thơ ấu dẫn đến bệnh lý gây cân nặng sau ung thư, tim mạch, cao huyết áp tiểu đường Tôi làm gì? • Hãy ý đến loại thực phẩm bạn mua Hạn chế đồ ăn vặt trẻ Mua nhiều trái rau củ Hãy biết thức ăn “ít béo” chứa thành phần không mong muốn đường thêm vào chế biến (“added sugar”) • Bữa ăn nên đa dạng loại thực phẩm với lượng phù hợp Đọc thành phần ghi nhãn thực phẩm để biết lượng thực phẩm có thích hợp không • Khuyến khích trẻ uống nhiều nước sữa nguyên chất thay loại nước trái cây, nước có ga, nước tăng lực, sữa có đường trà hòa tan có đường • Giới hạn thời gian trẻ ngồi trước hình (xem tivi, dùng máy tính máy chơi game) giờ/ngày Thay vào đó, khuyến khích trẻ tham gia trò chơi có vận động thể lực mà trẻ thích • • Cả nhà nên quây quần dùng bữa bữa phụ Hãy tìm môn thể thao để gia đình tham gia, bộ, bơi xe đạp Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoại khóa Các môn thể thao đồng đội võ thuật giúp trẻ phát triển thể chất nhân cách, nhiên mức vận động lại không đủ để giảm cân Trong trường hợp này, trẻ nên tham gia thêm vài hoạt động khác Rượu, thuốc chất gây nghiện khác Trẻ em bắt đầu tò mò chất gây nghiện từ nhỏ Thật tế, nhiều em thử uống rượu hút cần sa (marijuana) vào trung học Các nghiên cứu sớm trao đổi với trẻ tác hại việc hút thuốc, uống rượu sử dụng chất gây nghiện, trẻ có khả tránh thói xấu Tôi làm gì? • Không cho phép trẻ hút hay nhai thuốc lá, uống rượu sử dụng chất gây nghiện khác Đưa hình phạt rõ ràng trẻ vi phạm • Giải thích chất có hại Khuyến khích trẻ đặt câu hỏi Một dẫn chứng từ chuyện có thật hậu hiệu việc giảng giải số liệu thống kê • Cảnh báo trước cho trẻ áp lực rủ rê từ bạn bè Chơi trò đóng vai để chuẩn bị cho trẻ kỹ từ chối bị ép dùng thuốc lá, rượu hay chất kích thích • Biết bạn bè trẻ phụ huynh bạn Nên nắm trẻ đâu, làm gì, với ai, cách để bạn liên lạc với Bạn nên trao đổi với phụ huynh quy tắc mà bạn phải theo • Hãy làm gương Nên nhớ hành vi bạn ảnh hưởng lên trẻ Ví dụ trẻ thấy bạn dùng thuốc lá, điều có nghĩa thuốc không chúng Những nguy hành vi tình dục Mỗi năm, có khoảng triệu thiếu niên nữ mang thai ý muốn, triêu thiếu niên bị bệnh lây qua đường tình dục (STI) Dù tế nhị, bạn cần phải nói chuyện với nguy hệ việc chủ động quan hệ tình dục Đừng giao phó hết việc cho nhà trường Bạn đóng vai trò quan trọng việc giúp hiểu tình dục phải đến từ tình yêu, tin tưởng tôn trọng; biết cách tự bảo vệ thân khỏi mang thai bệnh truyền nhiễm Tôi làm gì? • Cung cấp thông tin phù hợp lứa tuổi Nguyên tắc hàng đầu trả lời câu hỏi giới tính bị trẻ hỏi Với độ tuổi thiếu niên, bạn thảo luận STIs nguy khác quan hệ tình dục ; cách giảm thiểu nguy Việc thảo luận quan trọng, dù mong muốn lớn bạn trẻ hành động • Trao đổi chân thành với trẻ giá trị gia đình, quan niệm mong đợi hành vi tính dục trẻ Bạn nói chuyện với bác sĩ để cung cấp thêm thông tin số liệu thực tế trao đổi với • Quan tâm đến thông điệp giới tính mà trẻ nhận từ trường học, truyền thông hay phim ảnh Nói chuyện khuyến khích trẻ đặt câu hỏi thông điệp • Hãy suy nghĩ thoáng Nếu trẻ thấy sợ cách cư xử bạn, chúng không dám trò chuyện cảm thấy áp lực, hoang mang e ngại gặp vấn đề liên quan đến giới tính Tài liệu tham khảo