XửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàYXửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàYXửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàYXửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàYXửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàYXửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàY
MỤC LỤC Chương 1: Xửtrí nhanh với vấn đềsức khỏe hàng ngày Chương 2: Những vấn đềchính vềphòng bệnh, phát trịbệnh Chương 3: Đểcó sức khỏe giữđược sức khỏe Chương 4: Thực phẩm sức khỏe Chương 5: Phương pháp sụt cân - Nặng tùy ý Chương 6: Làm đểthắng Stress? Chương 7: Liên quan cảm xúc sức khỏe Chương 8: Thốt ly vòng nghiện ngập Chương 9: Những vấn đềvềsức khỏe riêng phụnữ Chương 10: Những vấn đềriêng phái nam Chương 11: Hạnh phúc sức khỏe sống tình dục Chương 12: Sức khỏe sau tuổi 55 Chương 13: Khỏe đường du lị ch Chương 14: Biết cách đềphòng sẽgiữđược an tồn Chương 15: Hàm rǎng đẹp, sức khỏe tốt Chương 16: Những nhu cầu vềy tế Phần phụlục Chương XửTRí NHANH VớI NHữNG VấN ĐềVềSứC KHỏE HàNG NGàY Phần lớn lời chỉdẫn sách có mục đích giúp bạn đề phòng hay xửtrí với sốbệnh thường gặp: làm thếnào đểtránh bệnh tim mạch, cai thuốc thếnào đểphòng bệnh ung thư, cách chống tượng cǎng thẳng thần kinh - stress - dẫn tới huyết áp cao, ảnh hưởng tới mạch máu não, tựkiềm chế việc uống rượu thếnào đểđềphòng bịxơgan Nhiều bệnh khác đềcập tới Chứng ợhơi, đau ngực, đau lưng, mệt mỏi, chảy máu cam, sốt trường hợp cần đưa cấp cứu làm cho khó chị u Chương có 49 trường hợp vềsức khoẻmà bạn thường gặp ngày, lời khuyên nên đềphòng chưa trịhay đối phó nhưthếnào cho nhanh Cách ngừa làm dị u đau đầu Nhiều người bịkhổvì bệnh đau đầu Thời Trung Cổ, người ta nghĩrằng bịquỷ nhập vào đầu nên cần đục lỗnhỏởsọcho quỷthốt Thật may mắn cho chúng ta, ngày bác sĩđã hiểu vềcác nguyên nhân gây chứng bệnh có thểchỉdẫn cho ta nhiều phương pháp chữa trị Hiện tượng đau đầu có nhiều loại: Đau đầu huyết áp hay sựcǎng cơthường xảy ởphần mặt, cổ, da đầu làm ta cảm thấy đau nhức nhưbúa bổnhất ởtrán, hai bên thái dương sau gáy Nguyên nhân có thểdo: ngủ, sựcǎng thẳng thần kinh bận bị u công việc tối ngày, phải lãnh trách nhiệm công việc quan trọng, đọc sách liên tục v.v Nhức đầu bệnh thường gặp ởcác bà lo toan việc gia đình đến mức sức khoẻbịsuy nhược Họ cảm thấy rần rật ởthái dương, đau nửa bên đầu lại kèm theo tượng buồn nôn, ói, mắt mờhay hoa mắt, ù tai Đau đầu viêm xoang, thường thấy đau nhức ởvùng mặt, ởtrán, trán, quãng trán tới hai bên má, sống mũi Sựviêm nhiễm nước mũi gây khó chị u cho người bệnh ấn tay vào vùng viêm làm đau thêm Nguyên nhân, có thểdo cảm lạnh, dịứng với sốphấn hoa, sốvấn đềảnh hưởng tới đường hô hấp nhưkhơng khí bịơ nhiễm Đểlàm dị u đau, nên: - Nằm nghỉtrong phòng n tĩ nh, phòng tối (đóng cửa sổche màn), nhắm mắt lại - Dùng ngón tay cái, xoa từtai tới gáy (phần sọ) Day nhẹhai bên thái dương - Tắm nước nóng - Đắp khǎn tẩm nước lạnh lên mắt - Uống liều thuốc aspirin (những người bịviêm loét dạdày tuyệt đối không uống có thểbị chảy máu dạdày nguy hiểm) - Thực điều chỉdẫn ởchương VI vềphương pháp thưdãn nhưngồi tĩ nh toạ, không suy nghĩ (thiền), thởsâu Đềphòng bệnh, nên: - Chú ý đểbiết hay bịđau đầu vào thời gian Theo dõi báo chí đểbiết tin vềthời gian đị a điểm có dị ch bệnh - Ghi nhớcác triệu chứng bệnh đểcó thểcảm thấy lúc bịđau - Tránh ǎn sốthức ǎn có khảnǎng gây đau đầu sốngười dễphản ứng như: + Chuối + Cà phê thực phầm có thành phần cà-phê + Chocolate (Sơcơla) + Chanh, giấm + Thị t muối + Bột + Thị t cừu khô + Hành, tỏi + Rượu đỏ + Sữa chua (yaout) Chú ý: nên đến bác sĩđểkhám bệnh bạn bị đau đầu liên tục, thời gian dài hay bạn cảm thấy bịđau nhức cách đặc biệt khác lạvới lần khác Làm thếnào bịsốt? Khơng phải tất cảcác tường hợp có thân nhiệt cao sựtrục trặc vềsức khoẻ Nhiều người khoẻcó thân o o nhiệt vào quãng 37 C bình thường Nhưng thân nhiệt lấy ởmiệng tới 37 chắn bị sốt Thường thân nhiệt thấp lúc sáng sớm cao vào buổi chiều buổi tối Thân nhiệt lấy ởhậu mơn xác thường cao thân nhiệt lấy ởmiệng 0,3oC Nếu bạn lấy thân nhiệt ởmiệng sau uống nước nóng bạn c ũng cơthểtưởng lầm bịsốt Thân nhiệt bạn có thểcao bình thường ngun nhân sau: - Mặc nhiều quần áo - Vừa luyện tập hoạt động mạnh - Thời tiết nóng, ẩm - Lượng hc-mơn tǎng, giảm (sau rụng trứng, thân nhiệt phụnữthường tǎng cao) o o Nếu thân nhiệt đo từ37 - 37 7C trởlên, chắn bạn bị sốt Cần phải tới bác sĩnếu hiên tượng xảy ra: - Với trẻem tháng tuổi o o - Nếu thân nhiệt đứa trẻcứgiữở38 3C (lấy ởmiệng) hay 38 8C (lấy ởhậu môn) không thuyên giảm suốt 48 - Cũng nhưvậy liền ngày, người lớn Có tượng: cổbịcứng, đau ngực, nơn ói, ỉ a chảy, lảo đảo, phát ban, ho, đau tai Hiện tượng sốt 40o C bình thường Nếu cao 40 oC kéo dài, cần phải chữa trị Đểlàm dị u sốt, hạthân nhiệt, bạn nên: o - Uống nước nước trái Lau người khǎn ướt thấm nước mát 21 C - Uống aspirin acetaminophen với liều lượng thích hợp với độtuổi cách 3-4 lần (những người 19 tuổi người đau dạdày không nên dùng aspirin) - Nằm nghỉ , không hoạt động - Không mặc nhiều quần áo đắp chǎn, mền dày - Tránh cửđộng mạnh Chứng có gàu ởda đầu Chứng vơ hại Là chứng bệnh ngồi da thường thấy ởcác điểm có tuyến mồhơi làm chỗđó nhờn có vảy trắng dễbong Có người bịcảởlơng mày Các vảy gàu rơi xuống tụtập ởvành tai, gáy, rơi xuống lưng Người ta chưa rõ nguyên nhân, chứng bệnh có thểdo di truyền tượng: - Stress, cǎng thẳng thần kinh - Khơng gội đau ln ln xà-phòng gội - Người có mồhơi dầu - ảnh hưởng thời tiết (nóng, lạnh, ẩm hay khơ q) Phương pháp tốt ln gội đầu xà-phòng gội, ý: - Gãi da đầu cho hết gàu, đừng làm xước da - Dùng loại xà-phòng chống gàu có chứa Selenium sunfit Trường hợp nặng, cần đến bác sĩđểđược đị nh dùng loại thuốc bơi có thành phần cortisone cách chống bệnh ngủ Bạn có bao giờmất ngủkhơng? Nếu có chuyện thường thơi người ta ước lượng tối có 30 triệu người Mỹởtrong tình trạng Họcó thểngủđược lúc vào giường, tới nửa đêm hay mờsáng thức giấc không ngủtiếp Thật ra, nhưvậy khơng phải họkhơng ngủ được: họchỉkhơng ngủđẫy giấc Tuy vậy, tượng quấy rầy bạn tới tuần liền, vấn đềcần ý Sau sốbiện pháp cần áp dụng: - Không uống cà phê, trà sau bữa trưa Nên kiêng loại sô-cô-la, nước uống Cola có chứa chất kích thích - Bỏgiấc ngủtrưa, kểcảnhững lúc chợp mắt lát - có ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm - Trước ngủnên tắm lâu nước nóng đểcác cơtrong người thưgiãn -Đọc truyện nhẹnhàng hay làm cơng việc có tính đều lặp lặp lai đểkhơng phải nghĩngợi gì, nhưđan len chẳng hạn - Không nên coi ti vi nghe radio, loại hình giải trí sẽlàm bạn thêm ngủ - Hãy chuẩn bịchỗngủthật thoải mái, tĩ nh mị ch, ánh sáng mờmờ, chǎn, gối khǎn trải giường thật sạch, nhiệt độphòng vừa phải, khơng nóng, khơng lạnh - Khi lên giường khơng nghĩgì tới cơng việc Chỉnghĩtới việc ngủn tâm mà ngủ - Tạo việc làm theo thông lệmỗi ngày, trước ngủnhư: khóa cửa vào, đóng cửa sổ, đánh rǎng, đọc đoạn truyện trước ngủ - Đếm chậm chậm trước giấc ngủcó tác dụng nhưngười bịthơi miên Nghĩtới hình ảnh mờnhạt, buồn tẻ, lặp đi, lặp lại Nếu cốgắng theo biện pháp tuần, mà bạn không ngủđược nên đến bác sĩkhám bệnh đểxem nên dùng thuốc hay nên theo sựhướng dẫn thêmcủa bác sĩkhoa tâm lý thần kinh Bệnh đau mắt đỏ Một buổỉsáng đó, bạn vừa tỉ nh dậy, sửa soạn đón ngày nhận thấy mí mắt cồm cộm, khó chị u Nhìn vào gương, bạn thấy mắt sưng húp lên, lòng trắng đỏquạch sau lớp ghèn, rỉ màu vàng Vậy bạn đa mắc bệnh đau mắt đỏrồi! Đau mắt đỏlà chứng viêm bên mi mắt dưới, lòng trắng Ngun nhân có thểdo: - Phản ứng mắt sốphấn hoa, bụi bám, lông thú nước bẩn, dung dị ch mỹphẩm Vi trùng bệnh đau mắt tạo nhiều ghèn Trong cảhai trường hợp vừa kể, cẩn nhỏ thuốc đau mắt theo sựchỉdẫn bác sĩ Đắp mắt gạc tẩm thuốc kháng sinh Bệnh sẽkhỏi sau 2, ngày chữa trị - Một loại vi-rút bệnh đau mắt bệnh cúm cảm lạnh Loại vi-rút sinh ghèn chảy nhiều nước mắt Bệnh phải từ14 tới 21 ngày khỏi hẳn Sau sốbiện pháp làm giảm bệnh: - Không dùng tay sờlên mắt Muốn lau, rửa, phải dùng khǎn - Nhắm mắt lại lấy khǎn thấm nước ấm (khơng nóng) đắp lên mắt, lần đểlâu chừng phút Làm nhưvậy, có tác dụng làm tan phần ghèn ởmắt - Dùng ống nhỏgiọt đểnhỏthuốc Thuốc đau mắt sẽlàm đỡngứa dị u mắt - Ngưng tô điểm mắt loại son, phấn, lông mi giả Không trao đổi hay dùng chung thứđó với người khác - Khơng dùng bǎng, gạc, vải che mắt Những vật có thểlàm mắt nhiễm bẩn thêm - Ngưng sửdụng loại kính đeo ởmắt đểphóng đại (kính người thợđồng hồ hay kim hồn) - Rửa tay ln ln dùng khǎn mặt riêng Bệnh đau mắt đỏrất dễlây lan từngười qua người khác tiếp xúc bàn tay, khǎn lau Cần tới bác sĩnếu tựchữa mà bệnh không đỡsau 2, ngày, thấy mắt đau nhức nhìn ánh sáng bịchói Chắp mắt Chắp mắt có thểdo mạch nhỏởmi mắt bịviêm nhiễm Chắp mắt có thểlà chấm làm cộm mắt có thểphát triển thành hạt màu đỏ, gây đau nhức Trước bịlên chắp, có thểcó triệu chứng sau: - Thấy ngứa mi mắt - Bờmi có màu đỏ - Cảm thấy cộm - Sờvào thấy cảm giác khác điểm khác Thoạt đầu, mụn chắp xuất với đầu nhỏ, màuvàng bên có mủ Sau chấm vàng nởdần thành hạt vỡ Khi có chắp, nên: - Đắp lên mặt miếng gạc thấm nước ấm (khơng nóng) ngày 3-4 lần Mỗi lần từ5 đến 10 phút - Tránh đểmắt bụi bẩn - Không sờ, nắn chỗbịchắp, dù bạn sốt ruột muốn nặn - Phần lớn mụn chắp có thểtựchữa ởgia đình Thường sau 1, ngày mụn chắp sẽkhỏi Nếu q thời gian đó, chắp cần hỏi ý kiến bác sĩđểdùng thêm thuốc kháng sinh Mắt mệt mỏi máy tính Những người phải làm việc với máy tính ởcơng sởthường kêu than vềđôi mắt bịmỏi mệt kèm với chứng đau lưng, nhức vai thần kinh cǎng thẳng Tuy hình máy khơng phát tia có hại, tượng ngồi lâu tưthế, nhìn lâu vào loại ánh sáng mờ, phải ý theo dõi hàng chữnhỏ, nguyên nhân tượng Những người nặng "duyên nợ" với máy vi tính nhưthế, có thểlàm giảm tác động khơng tốt máy với biện pháp sau: Đểbảo vệmắt: - Nên đặt máy xa cửa sổđểtránh bịchói ánh sáng trực tiếp trời, hay ánh sáng phản chiếu mặt hình vào Những đèn từtrần rọi xuống nên cho qua kính mờ Nếu có điều kiện, đặt thêm chống chói trước hình Nên đểnhững giấy tờcần nhìn lúc làm việc với máy ởgần mắt đểdễđọc Thường, người ta dùng giá nâng - Độchếch hình với đường nhìn xuống mắt vào khoảng từ10 tới 15o so với mặt bàn (l/3 góc vng) - Chú ý lau mặt hình - Chú ý chớp mắt nhiều đểcon m không bịkhô - Nên khám mắt cho bác sĩbiết nhân viên vi tính Khi làm việc không nên đeo đồ trang sức cho mắt (lơng mi giả, kính màu ) Kính hai tròng khơng thích hợp thường tròng thứhai đặt đểnhìn thẳng xuống sách báo, không hợp với độchếch mắt hình - Nếu nét hình bịmờ, chập, nhảy, nên chữa máy Đểtránh mỏi, thấy mỏi mắt, nhức đầu, nên: - Dùng ghếtựa nh ghếvới độcao hợp với quan hệMắT - MàN HìNH - Rời máy, bách bộtừ1 - - Nên nghỉgiải lao có đị nh kỳtrong thời gian làm việc đểtập sốđộng tác vềcổ, vai lưng như: + Nghiêng đầu vềbên trái, phải, trước sau lắc tròn ngược đi, ngược lại + Nhún vai lên, xuống quay tròn + ởtưthếđứng hay ngồi, cúi xuống phía trước mặt, hai bên phải, trái quay tròn Chứng ù tai - ởHoa Kỳthường xuyên có chừng 36 triệu người bịù tai Cảngày, lẫn đêm, làm việc nhưlúc nghỉngơi họln ln cảm thấy có tiếng còi u u hay tiếng lào xào ởtrong tai Trong sốđó, có chừng triệu người bị nặng, phần lớn người cao tuổi Cũng nhưđau rǎng, ù tai bệnh triệu chứng sốvấn đềcần phải lưu ý ù tai có thểvì nguyên nhân sau: - Tai bịtắc dáy tai - Dịứng thức ǎn, thuốc uống - Bịviêm ởtai - Có tượng bất bình thường ởmạch máu não - Có tượng bất bình thường hay tổn thương dây thần kinh thính giác (do nghe tiếng nổto, tiếng ồn thường xuyên ) - Bệnh đái đường - Có khối u ởnão - Vì tuổi cao Chứng ù tai thường ảnh hưởng tới khảnǎng nghe (nghe không rõ, khơng thính), khơng dẫn đến bệnh điếc Khi khám bệnh ù tai, bác sĩthường kiểm tra sựliên hệgiữa: Tai - Mũi - Họng Đểgiảm nhẹhoặc tránh tượng ù tai, nên: - Không nên ngồi trước loa ra-đi-ô hay cát-sét đểtránh âm mạnh Tránh nghe liên tục - Sửdụng máy chống ù Máy chống ù dụng cụgiống nhưthiết bịnghe nhạc, đeo ởtai Máy thường xuyên phát dòng âm nhẹ Trong đeo máy, nghe người khác nói chuyện với nhưbình thường - Bác sĩchun khoa có thểhướng dẫn bạn sốđộng tác thưgiãn giãn thần kinh đểkhông ý tới tiếng ù tai - Luyện tập thân thểđểmáu lưu thông tốt Làm thếnào đểchặn tượng chảy máu cam Chảy máu cam hay chảy máu mũi thường liên quan tới trẻem Nguyên nhân vết thương nhỏ hay đứt mạch máu nhỏởbên mũi: thời tiết lạnh, dịứng, thời tiết khơ làm màng mũi bị khơ theo bịnứt, mũi bị va chạm mạnh Phần lớn trường hợp chấm dứt mau Một sốít trường hợp chảy máu lâu chỗchảy máu nằm sâu phần mũi trong, thường gặp ởngười lớn do: - Bệnh xơcứng mạch máu ởmũi - Huyết áp cao - Dùng thuốc chống đông máu - Triệu chứng bệnh vềmạch máu - Có mụn mũi Những trường hợp chảy máu cam, sau 10 tới 15 phút khơng khỏi cần phải đưa tới bác sĩđểtìm ngun nhân chữa trị Các trường hợp thơng thường có thểxửtrí nhưsau: 1- Ngồi tựa, ngửa mặt sau, mũi hếch lên trời 2- Dùng ngón tay ngón trỏ, bóp nhẹvào đoạn mũi 3- Thởbằng đường miệng từ10-15 phút 4- Dùng vải gạc, thấm nước lạnh đắp lên mũi 5- Chú ý suốt thời gian 24 giờsau chảy máu cam, nằm: gối đấu cao, để mũi bao giờcũng ởđộcao tim 6- Cũng vòng 24 giờđó, tránh mang nặng, cửđộng mạnh., làm việc cǎng thẳng phải ráng sức 10 Tấn công bệnh trốc mép Khơng có tức bịbệnh trốc mép! -Một vết rộp màu trắng, chung quanh viền đỏnằm ởcạnh mép khiến cho ý đến Đã vậy, đau rát, nhiều lúc nói hay ǎn, khơng thểmởmiệng to được, cứphải, chúm chím Người ta chúm chím cười, chúm chím đau! Trốc mép khó trị Thường, phải đợi cho tựkhỏi Trốc mép hay bịđi bịlại lũvi-rút gây trốc mép sau hoành hành rồi, lại rút vào bí mật, ởẩn cơthểta hàng tháng, nǎm chờcơhội, cơthểchúng ta có tượng bất thường chúng lại xuất đầu lộdiện Đó ta bịsốt, cảm lạnh, đau rǎng, eczema (bệnh nấm), bịsốt nắng, phụnữtới ngày có kinh nguyệt v.v Thoạt đầu, thấy khó chị u ởmép Nhìn kỹtrong gương thấy xuất chùm nốt rộp nhưnốt bỏng, chung quanh viền màu hồng hay đỏ Trong vòng tuần, vết đỏđó khơ lại thành vẩy mỏng, thếlà khỏi Đểđềphòng TRốC MéP, nên: - Tránh sựviệc làm cảm động phải suy nghĩthái - Hạn chếphơi nắng - cần, nên dùng loại kem bảo vệda nhưkem có kẽm oxýt, bôi lên môi - Tránh không tiếp xúc với người bịtr ốc mép - Chú ý rửa tay đểtránh sựlây lan Đểgiảm đau, nên: - Đắp nước lạnh, nước đá lên trốc - Uống nước lạnh - Những thứthuốc có tác hại phụgì nhưlàm tǎng áp huyết, nhức đầu, hoa mắt, phát ban không? - Lần trước có mua thứthuốc có cơng hiệu qua quảng cáo, giống nhưthứ thuốc mua ìần không? Bạn đọc bảng kê loại thuốc bán tựdo thịtrường, khơng có sựchỉ đị nh eủa bác sĩ , đểtựtrảlời Hãy nhớrằng, dù thứthuốc có thểđược cốý bào chếít lượng dược phẩm đi, dùng nhiều có tác dụng nhưloại thuốc "thật", cần bác sĩhướng dẫn vềcách dùng Tốt trước dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ 353 Dùng aspirin tốt không tốt Aspirin thứthuốc thơng dụng Chỉcần nhìn vào sốtiêu thụ hàng nǎm ởMỹtới 20 tỷviên đủchứng minh cho điều Người ta làm kẹo cao su có aspirin, đóng aspirin thành viên đểuống cảviên đểnhét vào hậu mơn Vì aspirin chất axít (axít acetylsalicylic), nên làm cồn cào dạdày Bởi bào chế, người ta thường trộn aspirin với chất chống axít nhưcácbonát Ma giê chẳng hạn Viên aspirin thường bọc ngồi vỏbọc lâu tan đểkhi bệnh nhân uống, viên thuốc trôi vào ruột tan, tránh cho dạdày khỏi bị hại Người ta uống aspirin ǎn mục đích Những trường hợp sau đây, KHƠNG NÊN UốNG AS-PIRIN: - Thời gian có mang tháng đầu tháng cuối aspirin có thểảnh hưởng tới sinh đẻ Khi dùng thuốc, nên hỏi ý kiến bác sĩ - Trước phẫu thuật aspirin ảnh hưởng tới sựchảy máu - Nếu người có bệnh tiểu đường dùng aspirin sẽlàm cho việc xét nghiệm nước tiểu có thểcho kết quảsai - Trẻem 19 tuổi bị bệnh ho gà cúm, uống aspirin có thểbịbiến chứng, nguy hiểm tới tính mạng (coi lại 73, ch.2) - Người hay dùng aspirin uống với liều cao mà uống rượu, lại làm dạdày bị tác hại - Người có bệnh hen, thận, mụn nhọt, bệnh gút, bịxuất huyết dùng aspirin cần hỏi bác sĩvì thuốc có thểlàm bệnh nặng thêm - Cần có ý kiến bác sĩnếu bạn muốn dùng phối hợp aspirin với thuốc khác như: thuốc chống đông máu, thuốc uống chữa bệnh tiểu đường, thuốc chữa bệnh gút, thuốc trịbệnh tê thấp 354 Xửlý tủthuốc gia đình Bạn thửnhìn vào tủthuốc gia đình ởgóc phòng mà xem Có gói, lọđựng đủ loại thuốc Có thuốc có lẽđã có mặt ởđây tới nǎm Bởi vậy, bạn nên: - Bỏtất cảcác thứthuốc duyệt lại xem chỉcần giữlại thuốc - Cương vứt thuốc "quá đát" Thuốc nhìn "còn mới" khơng nhãn hiệu bạn khơng nhớđểchữa bệnh gì, phải mang hỏi bác sĩ loại bỏ - Loại bỏcác loại pom-mát kem bôi da, khô cứng, loại dung dị ch thuốc đểlâu bịđục có cặn - Thuốc độc hại với trẻcon Bởi vậy, nhà có trẻcon, hộp thuốc phải để cao, ngồi tầm với chúng khố lại - Trong tủthuốc, ln có lọsi-rơ lpecac thuốc gây nơn, đềphòng trường hợp trẻcũng uống lầm thuốc, bịngộđộc 355 Khi cần xét nghiệm? loại xét nghiệm thời gian cho loại Đã đến kỳhạn bạn phải kiểm tra huyết áp khám vú chưa? Nhiều người nhớlơmơrằng cần phải xét nghiệm đị nh kỳvềmột vấn đềgì đó, lại nghĩ , có bác sĩsǎn sóc sức khoẻcủa nhớhộ Vậy trường hợp khơng có bác sĩ riêng có hàng nǎm gặp ơng ta lần sao? Bản sơđồdưới sẽgiúp bạn nhớcần phải làm loại xét nghiệm thời gian lại cần làm xét nghiệm Mục đích xét nghiệm là: 1) XéT NGHIệM VềHUYếT áP - Đểbiết sốđo lúc huyết áp cao nhất, lúc thấp (tâm thu/tâm trương), từđó suy có bịbệnh cao huyết áp, dẫn tới đau tim không? (coi lại 65, ch.2) 2) XéT NGHIệM VềMắT Và TAI - Đểbiết khảnǎng nghe - nhìn có bịthối hố khơng 3) XéT NGHIệM TếBàO ÂM ĐạO (nữ) - Đểbiết có bịung thưcổtửcung khơng? Nên bắt đầu làm xét nghiệm từtuổi 18 4) CHụP X QUANG - Đểphát sớm bệnh ung thưvú (nếu có) 5) KHáM Vú (nếu có) - Đểbác sĩcó thểphát sớm dấu hiệu khác thường vú, có liên quan tới ung thư 6) khám VùNG XƯƠNG CHậU (nữ) - Đểbiết dạcon có dấu hiệu bất thường liên quan tới ung thưkhông? 7) KHáM TRụC TRànG - Đểphát sớm dấu hiệu vềung thư(nếu có) 8) XéT NGHIệM MáU TRONG PHÂN - Đểsuy dấu hiệu ung thưcủa ruột (nếu có) 9) XéT NGHIệM VềĐOáN RUộT CHữS - Mục đích nhưtrên 10) ĐIệN TÂM Đồ- Đểbiết hoạt động tim xem có bịthương tổn ởcơtim không? 11) XéT NGHIệM LượNG ĐườNG TRONG MáU - Sau bữa ǎn thí nghiệm lượng đường máu vào quãng từ60 - 115mg/100 ml máu sẽđược coi bình thường 12) ĐO NHãN áP - Đểbiết áp xuất mắt có cao mức quy đị nh khơng Nếu cao bệnh nhân bịbệnh thiên đấu thống (glocơm), có thểdẫn tới sựmù (coi 63, ch 2) 13) XéT NGHiệm lượng cholESTEROL TRONG MáU - Nếu lượng cholesterol cao q 200mg/dl, người bệnh có liên quan với bệnh tim * BạN CầN BIếT NồNG ĐộCHOLESTEROL TRONG MáU MìNH Cholesterol chất có máu, liên quan tới chất béo, nguyên nhân tượng máu bịđóng cục, làm tắc mạch dẫn tới đau tim nguy hiểm cho tính mạng Theo chuyên gia Viện Nghiên cứu Tim - Phổi - Máu, lít máu phép có từ200 mg cholesterol trởxuống Vậy mà ởMỹ , lượng cholesterol trung bình ởđàn ơng 211, ởđàn bà 215 Cho nên, bác sĩbảo mức cholesterol bạn so với người thuộc loại "trung bình", hỏi kỹ: trung bình bao nhiêu? Nếu 200 phải tìm cách hạxuống, từ200 - 240 có thểcó đau tim ; từ24C trởlên mức báo động có thểxảy biến cốnguy hiểm Tốt yêu cầu làm xét nghiệm tổng lượng cholesterol cảlượng trilyceride (một loại chất béo máu) Nồng độtriglyxerìde tốt phải vào quãng 160mg/dl trở xuống Người ta phân biệt loại cholesterol có mật độcao lipoprotein ký hiệu HDL (high density lipoprotein) cholesterol có mật độthấp lipoprotein LDL (low density hpoprotein) Trong tổng sốcholesterol, sốHDL cao tốt, sốLDL thấp tốt SốHDL nhỏhơn 35 nhưLDL cao 130 không tốt Tỷlệgiữa tổng sốcholesterol/HDL từ4-5 ởbơvực nguy hiểm Đểcó sốbáo tốt vềcholesterol, nên ǎn chất béo, khơng hút thuốc lá, tránh béo phì, chǎm tập thểdục, hạn chếuống rượu ǎn ngọt, tǎng cường ǎn chất có xơ(coi lại chương 4) THờI HạN XéT NGHIệM ĐINH Kỳ - Thời hạn áp dụng cho người khoẻ, bình thường, làm test đểkiểm tra, đềphòng phát trường hợp có bệnh mà khơng biết Với người có bệnh thí sốtest có thểnhiều tuỳtheo yêu cầu bác sĩđiều trị - Test đốt xương cổthực ởnữ, từ18 tuổi 356 Có thật cần thiết phải chiếu X quang không? Dù chiếu X quang việc làm cần thiết nhiều trường hợp, người bệnh nên đặt câu hỏi: có thật cần phải chiếu x quang hay khơng? Vì tia X có thểgây nhiều điều bất lợi như: chứng vơ sinh, qi thai kích thích mầm ung thưtrong sốtếbào mẫn cảm với tia X Bởi vậy, bạn mang thai ngờmình thụ thai, nên ý vềviệc Nếu chỉX quang đểchữa rǎng thơi nên hồn lại Trong trường hợp khơng thểhỗn, chiếu, u cầu che bụng vùng xương chậu vật cản chì Nên hỏi bác sĩxem có thểthay phương pháp X quang phương pháp khác không, nhưsiêu âm chẳng hạn Trong trường hợp bạn thay đổi bác sĩchữa trị , lại cần X quang, đưa cho bác sĩ coi bảng kết quảX quang vừa mình, đểkhỏi X quang lấn 357 Bộxét nghiệm dùng gia đình Những bộđồđểxét nghiệm dùng gia đình tiện dụng, khơng đắt tiền, có hiệu quả, giúp người bệnh khỏi phải tới bác sĩ Hiện nay, nǎm người dân Mỹchi tiêu tới 300 triệu đô la đểmua sắm đồ xét nghiệm Chúng ta cần nhớ, đồnày chỉgiúp phần việc xác đị nh bệnh, chứkhơng có tác dụng chữa trịhoặc thay bác sĩtrong việc chữa trị Người ta thống kê tới 150 loại đồxét nghiệm dùng gia đình Có thểxếp chúng thành loại: - Loại đểdùng người ta thấy cơthểcó triệu chứng Thí dụ: loại dùng đểbiết thụthai hay chưa? - Loại dùng đểxét nghiệm cơthểkhơng có triệu chứng Thí dụ: dùng đểbiết phân có máu hay khơng, đểdựđốn tượng ung thưruột già, dùng để giúp phụnữbiết thời gian rụng trứng - Loại dùng đểtheo dõi bệnh điều trị , kểcảloại dùng đểxét nghiệm lượng đường nước tiểu dựđoán trạng thái huyết áp nhưthếnào cho người hay bị huyết áp cao Theo cơquan Bảo vệsức khoẻcộng đồng cơquan Quản lý Thuốc Thực phẩm sửdụng đổxét nghiệm ởgia đình này, nên ý: - Chú ý xem dụng cụcó cấn bảo quản chống thời tiết nóng lạnh khơng Nếu có, khơng đểcác dụng cụđó cốp xe hơi, bên cửa sổcó ánh nắng thiêu - Chú ý đọc đọc lại cho thật hiểu điểm ghi hướng dẫn đểcó thểthực bước Phải chắn hiểu mục đích việc xét nghiệm Việc xét nghiệm có mức hạn chếtới đâu chỉcó phấn trǎm thành công? - Nếu kết quảxét nghiệm biểu sựhiện mầu mà bạn lại bịbệnh mù mầu Dalton hỏi nhờmột người khác ghi nhận cho bạn biết kết - Chú ý đọc kỹnhững lời dặn bảng in vềchếđộǎn, uống hoạt động Trước làm xét nghiệm có thểbạn phải kiêng ǎn, uống vài thứthức ǎn hay dược phẩm - Phải tiến hành xét nghiệm theo bước ghi hướng dẫn Khơng bỏsót nhảy cách bước - Nếu phải dùng chai, lọ đểđựng chất phải xét nghiệm (thí dụ: nước tiểu) Phải rửa thật dụng cụdùng đểđựng, rửa cho hết chất xà phòng tốt rửa nước cất - Nếu việc xét nghiệm có chỉđị nh sốthời gian, phải làm nhưvậy dùng đồng hồ có kim chỉgiây đểđo - Chú ý xem bạn phải làm gì, kết quảdương, âm khơng rõ - Nếu kết quảkhơng rõ, khơng nên đốn Phải hỏi dược sĩhoặc chuyên viên - Giữcẩn thận kết - Những dụng cụcó hố chất nhưthuốc, cần phải đểnơi cẩn thận đểtrẻcon không với tới 358 Bệnh viện nơi dễlây truyền bệnh Có câu nói chí lý: "Việc bệnh viện đừng làm lây bệnh sang người khác" Cho tới nay, chưa có điều đảm bảo rằng, bệnh viện làm cơng việc Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn có thểbịlây bệnh, bạn phải vào bệnh viện Có nhiều nguyên nhân: - Bệnh viện nơi lúc có vơ sốvi rút, vi khuẩn bệnh nhân, nhân viên người tới thǎm mang lại - Chính nhân viên bệnh viện người truyền vi rút vi khuẩn từbệnh nhân qua bệnh nhân khác - Dụng cụcủa bệnh viện nguồn lây bệnh, nhưkim tiêm chích chẳng hạn Mỗi nǎm, có độ300.000 bệnh nhân vào viện, mắc thêm bệnh phổi lây bệnh viện Bởi vậy, bạn phải vào bệnh viện: - Trước nhập viện, cốnghỉngơi bồi dưỡng ởgia đình cho có sức - Nếu bạn ngờcǎn phòng bệnh viện gây thêm cho bạn cǎn bệnh vềphổi, yêu cầu đổi phòng 359 Quyền bệnh nhân Theo Hiệp hội bệnh viện ởHoa Kỳ, bất cứbệnh nhân có quyền: I) Được coi trọng sǎn sóc chu đáo 2) Được bác sĩthơng tin cho biết vềkết quảviệc chẩn đoán, điều trịvà dựkiến phương cách chữa trị Tất cảnhững việc phải trình bày cách rõ ràng cho bệnh nhân hiểu 3) Được bác sĩcho biết trước chữa trịvềphương pháp chữa trịđểlấy ý kiến đồng ý hay không đồng ý 4) Bệnh nhân có quyền từchối việc chữa trịhoặc phương pháp chưa trịnào giải thích vềviệc từchối có ảnh hưởng tới sức khoẻmình hay khơng 5) Bệnh nhân có quyền đềnghịgiữkín dựkiến việc chữa trị 6) Được giữkín cǎn bệnh, tình hình diễn biến bệnh cách chữa bệnh 7) Được quyền đòi hỏi bệnh viện phục vụmình với khảnǎng tối đa 8) Được quyền biết vềnhững điều liên quan tới cǎn bệnh mà bệnh viện nhận từnhững cơquan chǎm sóc sức khoẻkhác gửi tới 9) Được quyền biết rõ ràng vềý kiến, lời khuyên hay đềnghịcủa bệnh viện, bệnh viện muốn dùng việc trịbệnh nhưmột thửnghiệm 10) Được chữa trịtiếp tục sau viện, cần 11) Được xem giải thích vềcác tiền phiếu chi 12) Được cho biết rõ vềcác luật lệvà nềnếp bệnh viện mà người bệnh phải tuân theo 360 Hồsơbệnh án Sau chữa bệnh, bệnh nhân lưu lại vật ởbệnh viện? Khơng phải kỷ vật lưu niệm mà giấy tờcùng tờbiểu đồcó liên quan tới q trình chữa trị : hồsơbệnh án Hồsơbệnh án vật sởhữu bệnh viện Tuy bệnh nhân có quyền biết nội 'dung hồsơ, có thểhỏi bác sĩvềđiều Thơng thường, hồsơbệnh án có ghi: - Tiền sửbệnh - Kết quảxét nghiệm - Bảng kê thứthuốc cho bệnh nhân dùng kểcảthời gian dùng liều lượng dùng - Phương pháp đặc trị - Chếđộǎn uống (bác sĩyêu cầu bệnh nhân ǎn kiêng thức Thí dụ: mỡ, ǎn nhạt v.v ) - Các phương pháp dùng đểxác đị nh bệnh Thí dụX quang - Những điều liên quan tới phẫu thuật (thời gian phẫu thuật, đội ngũnhững người tham gia, loại thuốc gây mê dùng, trạng thái bệnh nhân hồi sức ) Nếu bệnh nhân có thắc mắc vềmọi vấn đềliên quan tới việc chữa trịbệnh cho như: phương pháp chữa, thuốc men , bệnh nhân có quyền hỏi bác sĩhoặc nhân viên sǎn sóc, phái có trách nhiệm giải thích rõ ràng cho bệnh nhân vềtất cảnhững ghi hô sơbệnh án 361 Sựthoảthuận bệnh nhân việc chữa trị Những điều lệvà quy ước ngành Y (Mỹ ) chỉrõ: Bệnh nhân phải giải thích đểhiểu vềviệc chữa trịnhưthếnào, tới mức bệnh nhân có thểdiễn tảvềnội dung việc chữa trịđó lời lẽcủa Khi bạn vào bệnh viện đểtrịbệnh, bạn phải bác sĩhoặc nhân viên nói cho bạn rõ khảnǎng phương pháp điều trị , loại thuốc bạn phải dùng sẽcó thể dẫn tới kết quảnhưthếnào (kết quảcó thểtốt nhưcó thểxấu, việc điều trịthất bại) cơng nhận, điều tất nhiên - Bác sĩphải lựa chọn đểtìm cách chữa trịtốt nhất, bệnh nhân - có đủkhảnǎng hiểu biết - có thểlà người đị nh hướng lựa chọn Do đó, bác sĩ bệnh nhân ln ln có sựđồng tình, hồ hợp với nhau, thoảthuận việc trịbệnh Ba nguyên tắc vềviệc thoảthuận bệnh nhân cách chữa trịlà: - Bệnh nhân khơng u cầu điều vượt khảnǎng thực vi phạm đạo đức ngành - Bệnh nhân phải thừa nhận việc chữa trịlà vấn đềcó thểthành cơng hay thất bại - Bệnh nhân phải nhận trách nhiệm vềmình, tựquyết đị nh hay lựa chọn phương pháp điều trị Dù kết quảra sao, khơng đổtrách nhiệm cho người khác 362 Có thểtừchối xét nghiệm hay phẫu thuật khơng? Trung bình hàng nǎm người dân Mỹlàm tới 40 xét nghiệm vềsức khoẻ Một phần tưsốxét nghiệm khơng cần thiết Theo báo cáo đǎng tải tờchuyên san Hiệp Hội Y tếMỹ, số2.800 xét nghiệm cho bệnh nhân trước phẫu thuật, có tới 60% khơng cần thiết trước khơng có triệu chứng liên quan tới việc xét nghiệm Chỉcó 22% sốxét nghiệm có ích phần cho việc chữa trị Vậy mà sốtiền chi phí cho tất cảcác xét nghiệm thường chiếm tới 1/2 sốtiền viện phí mà bệnh nhân phải trả Bởi vậy,.bệnh nhân nên hỏi thẳng bác sĩvềviệc làm xét nghiệm, nhưsau: - Việc chữa trịbệnh tơi có phụthuộc vào kết quảcủa xét nghiệm khơng? - Việc xét nghiệm có gây điều khơng tốt cho tơi khơng? - Có phương pháp thay thếcho việc xét nghiệm không? - Những xét nghiệm làm chữa ngoại trú có dùng khơng? Nếu bác sĩu cầu bạn: cắt tửcung, cắt amiđan, xét nghiệm mạch vành, túi mật, đềnghịhọthay thếnhững việc phương pháp khác theo bác sĩEugen Rubin ởtrường Đại học Stanford, loại xét nghiệm nhưthếlà đáng, kểcảnhững yêu cầu: - Nong nạo tửcung - Mổbụng đểlấy - Phẫu thuật đểgài máy trợtim - Phẫu thuật khớp Bạn cần hỏi bác sĩvềcác vấn đềsau: - Phương pháp thay thếnày có tác dụng nhưphẫu thuật hay khơng? - Hỗn việc phẫu thuật có hại khơng? - Nếu việc phẫu thuật khơng mang lại kết quảthì cần phải làm tiếp theo? 363 Hãy hỏi ý kiến bác sĩthứhai Khi bác sĩcho biết cǎn bệnh bạn cần phải chữa trịbằng phẫu thuật, việc bạn nên nghĩđến hỏi ý kiến bác sĩthứhai Chủtrương ngành Y cảnước cốsức tránh ca phẫu thuật không cần thiết Hãy nhờbác sĩcủa gia đình người thân giới thiệu cho bạn nhà phẫu htuật đó, khơng có liên quan với bác sĩhoặc bệnh viện bạn nằm điều trịđể bạn tới hỏi ý kiến Thông thường, người bệnh khơng bao giờbằng lòng đểphẫu thuật chỉcó bác sĩcó ý kiến Dưới cho biết sốphần trǎm không đồng ý bác sĩthứ2 vềviệc cần thiết phải phẫu thuật Kết quảvềý kiến bác sĩthứ2 Vềviệc phẫu thuật Số% khơng đồng ý Cắt ngón chân 40 Phẫu thuật đầu gối 40 Cắt tửcung 35 Cắt tuyến tiền liệt 35 Phẫu thuật chệch vách núi 30 Phẫu thuật vú 25 Phẫu thuật làm phồng tĩ nh mạch 25 Nong nạo tửcung 25 Mổcườm mắt (bệnh đục nhân mắt) 23 Cắt amydan 20 Cắt túi mật 10 Phẫu thuật thoát vịruột 10 365 Giảm sựlo sợtrước phẫu thuật Được hiểu biết vềmục đích sǎn sóc vềmọi mặt, tinh thần trách nhiệm, người bệnh sẽgiảm nỗi lo cảm thấy yên tâm trước vào phòng phẫu thuật Nếu bạn cần phải qua phẫu thuật, bạn sẽgặp việc sau: - Bệnh viện đưa cho cam kết đểbạn ký, cam đoan bạn đồng ý với việc phẫu thuật Bạn đọc cẩn thận nội dung cam kết hỏi bác sĩnhững điều bạn chưa hiểu - Hãy đềnghịgặp chuyên viên gây mê bác sĩphẫu thuật, cảhai, đểđược biết vềmọi vấn đềnhư: Thời gian phẫu thuật bao lâu, thời gian hồi sức bao lâu, bạn phải gây thuốc mê theo cách Chuyên viên gây mê cần biết trước vềnội dung phẫu thuật, điều kiện y tếvà dịứng với thuốc mà bạn có thểcó - ǎn trước phẫu thuật có thểlàm cho bạn ói mửa thời gian phẫu thuật Bởi người ta quy đị nh thời gian trước phẫu thuật bệnh nhân không ǎn Trong phẫu thuật, dạdày bạn phải trống rỗng Bởi vậy, mang thức ǎn tới cho bạn trước phẫu thuật, phải hỏi kỹbác sĩhoặc nhân viên bệnh viện vềviệc Chớnên vội ǎn việc ǎn sẽgây nhiều rắc rối sau - Tùy vào việc mổcơquan cơthểmà bác sĩphẫu thuật có thểyêu cầu người phụtá sǎn sóc bạn cách khác như: cho bạn ǎn chếđộđặc biệt lỏng, rửa cạo lông sốbộphận, đặt ống thông bọng đái, thụt hậu môn nhỏthuốc vào mắt - Đêm trước phẫu thuật, bạn có thểuống thuốc ngủ Nhiều người thấy việc uống thuốc ngủcó tác dụng an thần Việc uống hay không tuỳý bạn, sẽghi việc vào hồsơ - Trước phẫu thuật, bạn nên gửi tất cảđồvật quí bạn thường dùng cho người thân giữnhư: đồng hồ, kính đeo mắt, đồtrang sức v.v 365 Phẫu thuật không cần nằm lại bệnh viện Sau phẫu thuật, bạn có thểkhơng cần ởlại bệnh viện khơng: Rất Có phòng phẫu thuật cho bệnh nhân ngoại trú, với sốít chun viên có khả nǎng phục vụbạn ca phẫu thuật nhỏcó đặc điểm đây: - Không phải mổlồng ngực mổsọ - Không phải truyền máu - Khơng phải gây mê tồn thể - Khơng đòi hỏi sựchuẩn bịphức tạp vềhậu phẫu - Khơng phải phẫu thuật lâu bàn mổ - khảnǎng có biến chứng sau mổhay phải mổthêm Những phẫu thuật nhỏcó thểthực ởcác trung tâm điều trịngoại trú đểthực trường hợp như: nh lại ca vịruột, sốphẫu thuật tạo hình, thắt ống, nong nạo tửcung, sinh thiết vú, phẫu thuật hạnh nhân, đánh mắt hột v.v Phẫu thuật ởcác phòng ngoại trú có nhiều điều lợi quan trọng Khơng phải nằm bệnh viện nơi dễbịô nhiễm lây bệnh (coi 358) Bệnh nhân nằm viện thường bịgiữ lâu thời gian cần thiết Phòng phẫu thuật ngoại trú khơng giữbệnh nhân lâu - Phòng phẫu thuật ngoại trú có yêu cầu vềnềnếp kỷluật thoải mái ởbệnh viện, có thểtiến hành phẫu thuật cho bệnh nhân vào thời gian thuận tiện có nhiều điều kiện đểbệnh nhân tựchọn thời gian thuận tiện cho - Nhiều người thích nằm dưỡng bệnh ởnhà ởbệnh viện Phòng phẫu thuật ngoại trú đáp ứng ý muốn bệnh nhân - Chi phí cho việc chữa trịởphòng phẫu thuật ngoại trú rẻhơn ởbênh viện PHầN PHụLụC * MộT SốTEST VềSứC KHOẻLIÊN QUAN Tới THóI QUEN CủA MỗI NGười Mỗi người có thói quen riêng kểcảtốt khơng tốt Qua test, bạn có thểtựkết luận: nên tǎng cường bỏnhững thói quen nào, đểduy trì tǎng cường sức khoẻcho thân Bạn trảlời cho câu hỏi tính điểm tổng kết theo sựchỉdẫn ởcuối phần TEST VềVIệC UốNG Rượu * - Mỗi ngày tơi uống khơng tới ly rượu - Nǎm ngối, sau uống ly, không lái xe - Khi tinh thần sa sút cảm thấy stress, không uống nhiều ngày - Khi tơi uống rượu, tơi khơng làm việc đểđến nỗi sau phải hối hận - Tơi chưa gây chuyện chuyện say rượu * Mỗi câu phù hợp với bạn, ghi điểm * Nếu bạn khơng uống rượu, dù khơng có câu với việc sinh hoạt hàng ngày bạn, bạn điểm TEST VềVIệC Lá - Tôi khơng bao giờhút - Nǎm ngối tơi khơng hút - Tơi khơng hút khác kiểu bình thường (như: hút píp, xì gà, nhai thuốc ) - Tơi chỉhút loại thuốc nhẹchứa nicơtín - Mỗi ngày tơi hút khơng tới gói VềHUYếT áP - Tơi đo huyết áp tháng qua - Tôi chẳng bao giờbịhuyết áp cao - Hiện nay, không bịhuyết áp cao - Tôi cốgắng ǎn nhạt - Trong gia đình tơi người có huyết thống trực hệvới tơi, khơng có bịhuyết áp VềSốCÂN NặNG Và ĐộBéO MậP - Theo biểu đồvềcân nặng tơi vào loại vừa - Nǎm ngối, tơi khơng phải ǎn theo chếđộđểsút cân - Người tơi khơng có chỗnào véo mỡcả - Tơi hài lòng với vóc dáng vừa phải tơi - Khơng có gia đình, bạn bè, giới chun mơn bảo tơi cần phải thực phương pháp làm sút cân TRạNG THáI SứC KHOẻ - Tôi thường luyện tập thân thể3 lần tuần hay nhiều nữa, lần 30 phút - Lúc nghỉ , mạch tơi đập 70 lần/phút - Khi lao động, tơi khơng bịmệt - Hằng tuần, tơi có tham gia thêm sốmôn thểthao nhưtennis bơi - Tôi cho trạng thái sức khoẻcủa tốt người độtuổi với STRESS Và SựLO LắNG - Tôi cho thưgiãn việc dễlàm - Tơi nghĩrằng tơi có khảnǎng đối phó với tượng stress, người khác - Tôi khơng gặp khó khǎn ngủcũng nhưlúc thức dậy - Tơi thấy thần kinh cǎng thẳng phải lo lắng - Tôi không thấy cǎng thẳng phải hồn thành cơng việc AN TOàN KHI Lái XE - Tôi thường đeo dây an toàn lái xe - Trên xe hơi, dù khơng lái tơi đeo dây an tồn - Trong nǎm qua, không hềgặp tai nạn - Trong nǎm qua, xe không hềbịcảnh sát phạt tốc độhay vi phạm luật lệgiao thông khác - Tôi không bao giờlên xe với người cầm tay lái mà uống rượu ly VềQUAN HệXã Hội - Tôi vừa lòng với đám bạn bè tơi - Tơi có nhiều bạn thân - Tơi ln sẵn sàng chia xẻnhững chuyện tâm sựcủa với chồng (vợ) với người thân khác gia đình - Khi tơi có chuyện mắc míu, có nhiều người giúp đỡtôi - Khi phải lựa chọn hai việc làm việc cho cho người khác, thường chọn việc làm hộngười khác trước VềNGHỉNGơi Và GIấC NGủ - Tôi thường ngủtừ7 tới thông đồng hồmỗi đêm - Tôi thường ngủsau lên giường nằm chưa tới 20 phút - thức dậy đêm - Buổi sáng thức dậy, thường thấy người dễchị u sẵn sàng cho hoạt động ngày - Tơi cảm thấy sung sức đa sốngày 10 VềTìNH YÊU CUộC SốNG - Nếu sống tựdo, thoải mái nữa, tơi chẳng cần thay đổi nhiều vềcuộc sống - Tôi thực hầu hết ước muốn vềcuộc sống - Tơi khơng hềnghĩrằng người gặp đời chỉmang lại cho nỗi thất vọng - Tơi người hạnh phúc - So với người lứa tuổi, tơi cảm thấy vừa ý với sống nhưhọ, họ ... ln nhưvậy sẽlàm cho ruột dần phản xạeo bóp tựnhiên đểchuyển phân ngồi Tẩy nhiều làm cho cơthểmất cân vềlượng hợp chất có kim loại thể Việc thụt rửa nhiều có tác dụng khơng có lợi cho ruột nhưtrên... tiện Bịhơi miệng, th có mùi có thểlà triệu chứng nhiều cǎn bệnh Hơi miệng có mùi trái có thể]à triệu chứng bệnh tiểu đường - Có mùi amoniắc (khai) chứng tỏ: thận suy - Có mùi cá gan suy Ngồi... sốt trường hợp cần đưa cấp cứu làm cho khó chị u Chương có 49 trường hợp v sức khoẻmà bạn thường gặp ngày, lời khun nên đềphòng chưa trịhay đối phó nhưthếnào cho nhanh Cách ngừa làm dị u đau đầu