MẸO VẶT Y HỌC THƯỞNG THỨC

Cẩm nang mẹo vặt y khoa thực dụng Đoàn Hữu Hải sưu tầm- nhiều tác giả LTS: "Cẩm nang mẹo vặt y khoa thực dụng đúc kết từ tài liệu y khoa nhất, ghi lại kinh nghiệm chẩn trị 600 bác sĩ chuyên khoa khắp giới Cuốn sách nhỏ cung cấp cho độc giả số mẹo vặt chữa trị bệnh thông thường nhức đầu, mỏi lưng, cảm cúm, khó tiêu, phong ngứa, ngủ , hiệu lại tốn tiền bạc thời gian Với câu chuyện nhỏ, lối viết khôi hài nhẹ nhàng, sách tránh khô khan, nặng nề thường thấy cẩm nang khoa học Sách Nhà xuất Đồng Nai ấn hành năm 1998" Bầm mắt Trong đời người, việc đôi lúc xuất vết bầm tránh khỏi Nếu chẳng may vết bầm xuất mặt, chung quanh quầng mắt, khó tan 1-2 tuần Trong thời gian này, bạn thường phải mang kính đen đường cảm thấy khó chịu trước ánh mắt người Bạn ước ao có phương thuốc thần kỳ làm cho vết tan thật nhanh, sẵn sàng trả giá cao cho phương thuốc Những phương pháp hoàn toàn không đắt tiền, bạn thấy chúng hữu hiệu việc làm tan vết bầm thời gian ngắn Đắp nước đá Vào năm đầu kỷ 19, người châu Âu thường dùng miếng thịt bò sống đắp lên mắt bị bầm; cách giúp vết bầm mau tan Sau đó, người ta đặt nhiều "truyền thuyết", dùng thịt bò thăn mau lành thịt bò đùi, dùng gan bò tốt Sau này, y học tiến hơn, người ta khám phá rằng, miếng thịt bò làm vết bầm mau tan giữ cho tổn thương mát Ông Jeffers J (bác sĩ chuyên khoa mắt) nhận định lạnh có tác dụng làm tế bào co lại, giúp cho vết sưng trở nên nhỏ Đồng thời, giảm xuất huyết da - nguồn gốc vết bầm xấu xí Ông khuyên rằng, tiếng đồng hồ, bệnh nhân nên đắp nước đá lên vết bầm mắt 10 phút, làm liên tục ngày Bạn dùng bao nylon đựng nước đá đập nhỏ để đắp; đến hiệu thuốc mua mặt nạ chuyên dùng đắp lên mắt Mặt nạ làm ni lông dày, có chất lỏng giữ lạnh Để mặt nạ vào ngăn đá tủ lạnh vài trước dùng, hết lạnh lại bỏ tiếp vào ngăn đá Đừng dùng Aspirin Aspirin thần dược chuyên trị đau nhức Thuốc chắn làm dịu cảm giác nhức nhối vết bầm, làm cho vết bầm bạn lan rộng Đó aspirin có tác dụng làm loãng máu, khiến máu lưu thông nhanh hơn, làm tăng tình trạng xuất huyết da Vì vậy, có vết bầm mắt, tuyệt đối không dùng aspirin ibuprofen Để giảm đau, dùng tylenol thuốc có chất acetaminophen Cố gắng đừng hắt Hắt việc khó tránh Nhưng bạn bị bầm mắt, việc hắt nhiều làm mắt bầm bọt khí nhỏ xíu len vào da, khiến mắt sưng thêm Nhận định rút từ kinh nghiệm chữa thương nhiều năm bác sĩ Jeffers Bệnh cảm Làm để giảm bớt triệu chứng thời gian bị bệnh? Khi bệnh cảm đến, từ người lực lưỡng người chân yếu tay mềm làm việc giống chịu đựng Thuốc kháng sinh, thần dược nhân loại chứng nhiễm trùng, hoàn toàn bó tay trước virus cảm cúm Vì vậy, ta uống thuốc cảm chờ đợi, cầu trời cho bệnh chóng qua Có nhiều cách để rút ngắn thời gian bị bệnh hành hạ xuống 1-2 ngày thay tuần, làm giảm triệu chứng khó chịu sổ mũi, đau họng, ho, nhảy mũi xuống 20% mức thông thường Vitamin C Chất người lao công dọn dẹp rác rưởi thể bạn, bao gồm vi khuẩn hay vi trùng Nhờ đó, bệnh phải kéo dài 7-8 ngày lại 2-3 ngày Vitamin C giúp làm giảm ho, nhảy mũi, nghẹt mũi, sổ mũi, bần thần nhiều triệu chứng cảm khác Một thí nghiệm đại học Wisconsin cho thấy, người dùng vitamin C (mỗi ngày lần, lần 500 mg), triệu chứng cảm nửa so với người không uống Việc bổ sung vitamin C cách ăn nhiều trái rau tốt uống thuốc viên Một số cách trị cảm cúm khác - Bổ sung chất kẽm: Có công dụng rút ngắn bệnh, làm dịu cảm giác khô cổ, rát cổ Kẽm chế thành thuốc viên kẹo ngậm Phải tuyệt đối tuân theo dẫn nhãn thuốc đơn bác sĩ Nếu dùng nhiều, kẽm trở thành chất độc - Ăn tỏi: Có công dụng giết vi trùng rút ngắn cảm cúm Ăn tỏi sống có hiệu cao uống thuốc làm từ tỏi - Uống nước la hán (Lohan quo): Có bán hầu hết chợ thực phẩm dạng thỏi quả, dùng pha nước uống Vị thuốc có công dụng tiêu đờm nhanh chóng; thường sau 1-2 lần uống tiêu trừ hết đờm cổ họng - Súc miệng nước muối: Khi súc, ngửa cổ lên cho nước muối chạy vào cổ họng, thổi lên tạo thành tiếng kêu Hành động giúp cho cổ họng thông hơn, bớt nghẹt mũi, giết vi trùng, khạc đờm nhiều - Uống trà nóng canh nóng: Càng nóng tốt, miễn đừng để bị bỏng miệng Uống ngụm nhỏ hết Có công dụng làm thông mũi - Tắm nước nóng: Tắm đứng chừng 20 phút với nước nóng bốc có công dụng làm thông mũi điều hòa nhiệt độ thể Phương pháp có công hiệu gần giống phương pháp xông cổ truyền Việt Nam - Không hút thuốc: Khói thuốc làm tăng cảm giác khó chịu làm bệnh lâu dứt Dùng thuốc chữa nghẹt mũi, sổ mũi, chảy nước mắt - Thuốc kháng histamine với tên biệt dược Sudafed Plus, Contact, Dimetapp, Cholotrimeton dạng thuốc nhỏ Thuốc ngăn chặn histamine, không cho tiết nước mũi, nước mắt, phòng ngứa Không dùng ngày liên tiếp; dùng lâu hơn, mũi sưng nghẹt trầm trọng Thuốc gây buồn ngủ - Thuốc chống ngạt mũi: Loại thuốc uống công hiệu chậm loại xịt dùng lâu mà không bị biến chứng Chỉ dùng tối đa ngày (thuốc xịt) ngày (thuốc uống) Bệnh cao huyết áp Nếu trẻ có huyết áp tối thiểu cao 90, bạn nên cố gắng giảm nhẹ số không muốn mắc phải chứng cao huyết áp lớn tuổi Đây bệnh nguy hiểm, nguyên nhân gây chứng xây xẩm mặt mày, chóng mặt, xỉu, đau tim, đứt mạch máu não chứng bệnh thận Các phương pháp giúp bạn điều chỉnh cách hiệu huyết áp bạn bị cao huyết áp mức nhẹ Nếu bệnh nặng, bạn cần gặp bác sĩ Để ý trọng lượng Bác sĩ Norman K rút nhận định rằng, người béo phì thường có nguy cao huyết áp gấp ba lần người thường Người béo phì người có số cân nặng cao 20% so với số bình thường Nếu bị béo phì cao huyết áp, bạn không cần giảm hết số cân thặng dư Một nghiên cứu Israel cho thấy, người béo phì cần giảm nửa số cân thặng dư phục hồi huyết áp bình thường Đừng ăn mặn Khoa học chưa tìm lý chất muối có khả làm cho huyết áp trở nên cao Nhưng kinh nghiệm nhiều bệnh nhân cho thấy, có liên hệ mật thiết huyết áp lượng muối tiêu thụ Bệnh nhân cao huyết áp nên giảm 5g lượng muối tiêu thụ ngày Không nên kiêng tuyệt đối, bạn cần hạn chế nó, đồng thời đo huyết áp thường xuyên để biết kết Nếu bạn uống rượu, uống lại Khác với muối, rượu chứng minh rõ ràng gây nguy hại cho người có huyết áp cao Tuy vậy, phần lớn bác sĩ không bắt bệnh nhân kiêng rượu tuyệt đối, việc uống không ảnh hưởng xấu đến huyết áp Bác sĩ Norman khuyên bị cao huyết áp, bạn nên giới hạn lượng rượu uống không hai ly nhỏ ngày Dùng nhiều chất kali Kali giúp giảm huyết áp Một nghiên cứu bác sĩ George W (Đại học y khoa Vermont, Mỹ) cho thấy, 100 bệnh nhân cao huyết áp dùng kali, có 30 người hạ huyết áp sau tuần Sau tuần, số 70 người Bác sĩ George khuyên rằng, nên tiêu thụ lượng muối kali clorua (KCl) cao gấp lần muối ăn (NaCl) Để tăng lượng KCl, nên ăn nhiều trái cây, khoai tây, cá Trên thị trường có loại muối đặc biệt dành cho người bị bệnh cao huyết áp, bao gồm KCl NaCl tỷ lệ thích hợp Dùng nhiều canxi Canxi không ảnh hưởng tốt cho xương mà có ích cho người bị cao huyết áp ăn muối nhiều Bác sĩ Lawrencem R (Đại học Cornell, Mỹ) nhận định rằng, ăn muối nhiều nguyên nhân khoảng 50% trường hợp cao huyết áp Đối với người này, chất canxi có hiệu rõ rệt việc làm hạ áp Hãy tập thể dục loại vận động Thể dục chia làm hai loại: - Loại vận động (aerobic) gồm chạy, nhảy, bơi, lội , nói chung môn gây chảy mồ hôi nhiều mà không cần gồng ráng sức - Loại gồng (isometric) gồm cử tạ, hít đất, hít xà ngang, môn nội công, nghĩa không cử động chân tay nhiều, dùng sức gồng bắp thịt lên để chống lại sức ép Bác sĩ Robert C Đại học Florida nhận định rằng, lúc vận động chân tay, áp suất máu tăng lên cao bình thường Huyết áp hạ xuống thấp mức bình thường sau vận động chấm dứt có khuynh hướng trở bình thường, thấp mức bình thường chút Nhìn chung, bạn bị chứng cao huyết áp, việc tập thể dục vận động loại nhẹ bộ, cỡi xe đạp, bơi lội dai sức có khả làm quân bình áp suất máu Ngược lại, tập môn thể dục gồng thể dục vận động mạnh chạy nước rút, nhảy cao , áp suất máu tăng vọt lên Cách tập thể dục vận động loại nhẹ: bắt đầu nhẹ nhàng, kế nhanh chút trở lại chậm Thí dụ: Đi số, bạn 1/4 số với tốc độ km/h, kế tăng lên km/h cho 1/2 số kế tiếp, xuống km/h cho 1/4 số cuối Sự tăng giảm nhịp nhàng giúp cho áp suất máu không bị lên xuống đột ngột Ăn nhiều rau Các nghiên cứu cho thấy, người ăn chay có áp suất máu thấp người thường từ 10 đến 15 mmHg (cả số đo áp suất máu cao thấp) Hiện khoa học chưa biết đích xác người ăn chay lại có áp suất hạ Nhìn chung, bạn có áp suất máu cao, việc ăn chay có ích cho áp suất máu bạn Ảnh hưởng tình cảm Nhiều nghiên cứu cho thấy, tình cảm người có ảnh hưởng quan trọng đến áp suất máu họ Một thí nghiệm bệnh viện Cornell (Mỹ) cho thấy, người trạng thái hồi hộp, huyết áp tối thiểu gia tăng ngược lại, người vui vẻ, huyết áp tối đa hạ xuống Các nhà nghiên cứu ghi nhận áp suất máu tăng nhanh người bị lo lắng bên nhà họ, tăng họ nhà Có lẽ lúc đó, người ta có cảm giác an toàn chăng? Nói nhiều có hại! Một bàn cãi sôi nổi, lần cãi cọ với vợ, với chồng; lần đụng chạm với đồng nghiệp sở, với chủ, với xếp làm áp suất máu bạn tăng vọt Điều có lẽ bạn trải qua, không làm bạn ngạc nhiên Nhưng bạn ngạc nhiên biết rằng, nhà khoa học thí nghiệm khẳng định, nói chuyện bình thường với người đó, áp suất máu bạn thường cao lúc không nói chuyện từ 10 đến 50%! Bệnh cao huyết áp trầm trọng chừng nào, áp suất nói chuyện lại dễ tăng chừng Sự tăng áp suất xuất không nói chuyện ngôn ngữ, mà người ta dấu với (trường hợp người câm điếc) Nhìn chung, việc làm người phải vận dụng trí óc đưa áp suất máu người lên cao Những kết thí nghiệm sau giúp cho bạn có thêm khái niệm tổng quát ảnh hưởng sinh hoạt tình cảm người đến áp suất máu họ - Khi đọc sách, tờ báo, áp huyết bạn có khuynh hướng hạ xuống Nhưng sách, tờ báo đó, thay đọc thầm, bạn lại đọc lớn lên việc làm áp suất máu bạn tăng cao không đọc - Hành đông vuốt ve, nựng nịu chó nuôi nhà làm áp huyết hạ xuống, dắt chó dạo có tác dụng Một nghiên cứu cho thấy, người bị bệnh tim giống nhau, người có nuôi chó lâu chết người không nuôi chó - Gần đây, y học chứng minh rằng, hai vợ chồng chung lâu ngày có áp suất máu tương tự nhau!!! Các bác sĩ đưa giả thuyết rằng, có giống vợ chồng thường hay chia xẻ việc đời sống, vui buồn, lo lắng giống Những cặp vợ chồng 60 tuổi thường có áp suất máu khác mmHg Điều đưa đến kết luận hữu ích: Nếu bạn 60, người bạn đời mắc bệnh cao huyết áp, để ý thường xuyên áp suất máu mình! Mẹo vặt: Theo thí nghiệm đại học Illinois, việc ăn ngày cọng cần tây (cerlery) giảm 12% số đo áp huyết Bệnh chán đời! Thuốc uống Theo bác sĩ Priscilla S thuộc Đại học y khoa UCLA, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn tình cảm người Theo bà, loại sinh tố B số axit amin có hiệu qủa khả quan việc chữa trị bệnh buồn rầu lo lắng Nếu cảm thấy tinh thần xuống dốc, dùng liều từ 1000 đến 3000 miligam chất L-tyrosine thức dậy, chưa ăn hết Khoảng nửa tiếng sau, uống thêm viên sinh tố B-complex, đặc biệt B6, có công dụng phân hóa axit amin thể Bà Priscilla nói thêm rằng, phương pháp chưa thất bại người bị bệnh chán đời mức độ vừa phải Dù sao, bà khuyên nên hỏi bác sĩ bạn trước dùng phương pháp Tập thể dục Rất nhiều thí nghiệm nghiên cứu giới công nhận rằng, tập thể dục phương pháp hữu hiệu để chống lại buồn chán, lo lắng Thể xác mệt bao nhiêu, tinh thần nhẹ nhàng nhiêu Trong ngày thật cảm thấy buồn chán, trống rỗng, hay lo lắng, thử thực vận động qúa sức chút, chẳng hạn chạy vài số, nhẩy xuống hồ bơi vài mươi vòng Sau chấm dứt vận động, bạn cảm thấy thể rã rời Hãy tắm rửa lên giường ngủ giấc Khi thức dậy, bạn có cảm giác hoàn toàn khác hẳn Những buồn rầu, lo lắng tan biến hết Nếu vấn đề nan giải trước mắt việc tập thể dục khiến bạn minh mẫn, giải vấn đề cách sáng suốt Ngoài ra, phương pháp tự trị liệu tâm lý có kết qủa khả quan: Nhìn thẳng đối đầu với nỗi buồn chán Dùng đầu óc phân tích xem bạn lại có cảm giác buồn chán này? Hãy suy nghĩ phân tích thật tường tận ngành vấn đề Tất phân tích cuối đưa bạn đến kết qủa giống nhau: "Nỗi buồn này, khó khăn phải qua đi, sau ngày không u ám nữa" Hãy tìm hiểu cặn kẽ nỗi buồn bạn để biết chắn lúc đó, khỏi cảm giác Và bây giờ, ngồi chờ cảm giác buồn chán qua đi, bạn không làm để thời trôi nhanh hơn? Làm việc để thời gian trôi nhanh Các bác sĩ tâm lý làm nhiều thí nghiệm đưa số phương pháp có hiệu qủa tốt sau: - Làm việc hăng hái chút: Theo bác sĩ tâm lý Jonathan S., buồn chán, tuyệt vọng, bạn nên làm việc có tính cách chủ động, hăng hái như: thăm người bạn, vòng quanh hay đạp xe đạp đường phố, đánh cờ, đọc sách Nhớ đừng xem truyền hình, hành động tích cực - Làm việc thích: Bác sĩ Eugene W thuộc Đại học Oklahoma khuyên nên làm việc thích đọc chuyện chưởng, chơi game, vẽ tranh, hát karaoke Nếu lúc bạn chẳng thấy ham thích cả, tìm đại việc làm với tâm lúc đầu Sau đó, bạn tìm lại thích thú - Chia sẻ cảm giác buồn chán cách tâm với người - Khóc cho vơi buồn Nhiều nghiên cứu chứng minh kết qủa phương pháp Bất kể bạn đàn bà hay đàn ông, hay khóc chưa biết khóc, phương pháp giúp bạn trút bớt nỗi u uất lòng Khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với - Đừng mơ ước qúa xa vời Nhiều lúc cảm giác buồn chán, tuyệt vọng xuất bạn tự đặt cho mục tiêu qúa xa vời hay qúa khó thực "Tôi phải có triệu đồng!" "Tôi phải chinh phục cô hoa hậu năm nay" Khi gặp mục tiêu qúa khó khăn qúa lớn vậy, bạn nên làm cách sau đây: + Chia thành bước nhỏ: Để có triệu đồng vòng 10 năm, năm cần có 50 ngàn đồng Việc chia nhỏ mục tiêu giúp bạn dễ thành công hơn, đồng thời bạn thấy đường không qúa xa xôi + Với chuyện không chia nhỏ được, bạn cần có định dứt khoát Hãy bỏ để tinh thần thoải mái hơn, tạm thời bỏ lúc tinh thần xuống dốc bắt đầu lại tương lai - Hãy vẽ nỗi buồn, giận, hay cảm giác lo lắng Dùng hộp bút chì đủ màu, vẽ đại tờ giấy, không cần biết vẽ Bác sĩ Ellen (Mỹ), tác giá phương pháp này, khuyên rằng, tâm trạng trở lại bình thường, bạn nhìn lại "tác phẩm" phải ngạc nhiên thật diễn tả buồn phiền hay giận - Bạn có thật có lý để buồn không vậy? Đôi lúc bạn buồn hay giận phán đoán sai lầm Đừng để phải hối tiếc chuyện Bạn nghi ngờ người tình phản bội? Đừng buồn, hỏi thẳng Có thể nhờ mà bạn tự biết có tật ghen tuông bóng gió - Hãy tự hưởng thụ Đến tiệm massage hưởng thụ cảm giác thoải mái bắp thịt xoa bóp Mở đầy bồn nước nóng ngâm Những tiện nghi thể xác thường giải tỏa phiền não lòng bạn Đồng thời, nằm cách thoải mái bồn nước hay giường đấm bóp, bạn có nhiều thời gian suy nghĩ cách sâu xa, chín chắn việc - Hãy làm việc thật đáng chán đỡ chán! Ngồi cắn hạt dưa, đừng ăn, để dành chén đủ số để làm 10 bánh trung thu! Hãy vườn thử nhổ cọng cỏ mọc lẫn hoa không cỏ nữa! Hãy chà tường gạch men phòng tắm với bàn chải đánh răng! Những việc thật đáng chán nỗi buồn bạn Hãy kiên nhẫn làm buồn chán bạn hoàn toàn tan biến hết Phương pháp thí nghiệm nhiều bệnh viện đưa đến kết qủa khả quan Những chuyện nên tuyệt đối tránh Khi buồn chán qua đi, bạn hối hận nhiều lỡ làm hành động sau đây: - Lang thang vào sòng - Lững thững shopping với ví đầy tiền - Nóng giận làm buồn lòng người thân - Nhắm mắt đưa chân với người cảm tình sâu đậm - Mở tủ lạnh tìm đồ ăn 5-10 phút lần ! Mẹo vặt: Dùng bàn tay xoa bóp mạnh bắp thịt phía sau gáy hai bên gân cổ chạy xuống vai Nếu có thể, nhờ người khác đấm bóp thêm phần lưng, từ khoảng trái tim trở lên đến gáy Cơn buồn nhẹ hẳn sau 3-5 phút đấm bóp Chữa vết chích, vết cắn côn trùng Ở thành phố lớn, bạn thường phải đối diện với côn trùng Dần dà, bạn quên bẵng diện chúng gian Nhưng lúc đó, buổi cắm trại rừng, bạn phải nhận phải đối đầu với đàn ruồi, muỗi, ong, kiến, có rắn bò cạp Làm đây? Khi bị côn trùng cắn, nọc độc chúng làm bạn đau nhức, ngứa Bạn bị lây phải số bệnh truyền nhiễm Những mẹo vặt mang lại cho bạn cách chống đỡ hữu hiệu Ruồi muỗi Hai sinh vật mang bệnh truyền nhiễm đến cho bạn, truyền nọc độc tạo ngứa ngáy qua vết chích chúng Đa số nghĩ ruồi không chích, không gây ngứa chưa bị chúng chích Thực ra, số loại ruồi có khả chích hút máu muỗi Một số loại ruồi trâu to đầu ngón tay, có nọc độc đủ làm trâu bò phải rống lên bị chích phải Khi bị ruồi muỗi chích, dùng phương pháp sau đây: - Sát trùng vết chích: Để tránh bị lây bệnh truyền nhiễm, bạn nên rửa thật kỹ vết thương xà phòng, sau bôi alcol thuốc sát trùng khác có bán nhà thuốc tây - Làm vết chích không bị sưng mẩn: Bác sĩ Herbert L thuộc Đại học y khoa Jefferson khuyên nên dùng viên aspirin nghiền nát, trộn với vài giọt nước đắp lên vết chích côn trùng sau bị chích Nó không bị mẩn không bị ngứa Nếu phương tiện nghiền nát viên thuốc, bạn thấm ướt chỗ bị chích, xát viên aspirin lên Bác sĩ Herbert lưu ý rằng, người bị chứng dị ứng nhạy cảm với aspirin không nên dùng phương pháp - Làm vết chích không bị ngứa: Vết chích ruồi muỗi nhiều lúc làm bạn bị ngứa hai ngày Nếu bạn bị nhạy cảm dị ứng, vết kéo dài nhiều ngày sinh biến chứng khác Bác sĩ Claude F., chuyên khoa dị ứng, đưa số phương pháp ngăn ngừa sau: + Dùng cục nước đá đặt lên vết chích chừng phút + Dùng muối ăn trộn với chút nước cho sệt sệt bôi lên vết chích + Trộn thìa cà phê bột (baking soda) vào ly nước, khuấy đều, sau thấm vào miếng gòn khăn giấy đắp lên vết chích từ mười đến hai mươi phút + Xoa dịu vết ngứa thuốc kháng histamine Loại thường dùng trị sổ mũi, nghẹt mũi, bán không cần đơn nhà thuốc tây - Phòng ngừa thuốc bôi chống muỗi: Bôi thuốc lên khắp người để chống muỗi côn trùng khác Cẩn thận bôi thuốc quanh mắt, khó chịu thuốc dính vào mắt Để chống côn trùng, bạn thực mẹo vặt đây: - Uống vitamin B1: Loại thuốc vào thể khiến da có mùi thuốc, làm côn trùng không dám đến gần Dùng theo liều lượng ghi nhãn hiệu - Pha thuốc tẩy quần áo (chlorine) vào nước tắm: Mùi thuốc tẩy làm cho côn trùng không dám đến gần Trước cắm trại, bạn nên ngâm khoảng 15 phút bồn nước có pha khoảng nửa lon sữa bò thuốc tẩy Côn trùng không dám công bạn nhiều Các hồ bơi thường sát trùng chlorine, bạn ngâm hồ bơi 15 phút trước khởi hành cắm trại trời - Bổ sung kẽm: Chất kẽm làm da bạn trở nên tường đồng vách sắt Theo bác sĩ George S., chuyên gia dị ứng, uống 60 mg kẽm ngày, sau tháng, thể bạn có khả ngăn côn trùng đến gần Nếu tiếp tục uống chất này, bạn không sợ ruồi muỗi Bọ Chét, Rận Các loại bọ chét, chấy, rận thường bám vào thú vật mà bám vào hút máu người Nhưng chuyện xảy bạn thường tiếp xúc với loài vật Những côn trùng theo chó mèo vào nhà lại thảm, quần áo Địa điểm cắm trại có nhiều cỏ rậm rạp môi trường sinh sống côn trùng loại Nếu bị đói, chúng bám vào động vật hút máu Khi bị côn trùng cắn, bạn nên: Lấy chúng ra: Các côn trùng hút máu nhỏ có hàm cứng, bám vào da thịt bền bỉ Khi nắm chúng kéo ra, thường bạn bứt thân hình chúng, hàm bấu chặt vào da thịt bạn Hàm dĩ nhiên không hút máu bạn nữa, gây nhiễm trùng biến chứng tai hại khác Vì thế, bạn nên kéo chúng từ từ khỏi vết cắn Làm để chúng có nhả Lửa có tác dụng hữu hiệu việc bắt côn trùng phải nhả bạn Dùng nhang, điếu thuốc cháy dở hơ vào chúng, cẩn thận kẻo bị bỏng Sức nóng buộc chúng bỏ rơi xuống đất Bạn dùng chất alcol, xăng, dầu nóng nhỏ giọt vào chúng, chúng tự động nhả Những chất có tác dụng chậm lửa, thường cần khoảng phút Rửa sát trùng: Sau vật lấy ra, rửa chỗ bị cắn xà bông, xức alcol dầu sát trùng vào chỗ bị cắn Các loại bọ chét, rận rệp thường hoạt động mạnh vào mùa hè, khoảng tháng sáu, tháng bảy Vào thời gian này, vào khu cỏ rậm, cối nhiều, bạn nên cẩn thận Theo bác sĩ Claude, để thử xem vùng cỏ rậm rạp có bọ chét hay không, nên dùng miếng vải trắng cột vào đầu sợi dây kéo miếng vải qua vùng cỏ bạn nghĩ có bọ chét Nếu có mặt, chúng bám vào mảnh vải trắng Đây phương pháp hay để chọn chỗ cắm trại bạn Khi phải sinh hoạt vùng có nhiều bọ chét, bạn nên mặc y phục kín tốt để tránh bị chúng công Những côn trùng có hàm ngắn nên cắn xuyên qua quần áo muỗi Ngoài ra, mẹo vặt chống ruồi muỗi sử dụng hiệu bọ chét côn trùng khác Lưu ý: Vết cắn bọ chét rừng gây biến chứng nguy hiểm bệnh Lyme, chứng Rocky Mountain Spotted Fever Hãy sát trùng vết cắn đến bác sĩ chung quanh vết cắn xuất vòng tròn lên nhiều chấm, mụn nhỏ có khuynh hướng lan rộng Cúm Cảm cúm khác sao? Đây có lẽ câu hỏi khó trả lời cho ai, ngoại trừ nhân viên phân chất mẫu vi khuẩn hai loại bệnh Thông thường, theo kinh nghiệm bác sĩ, chúng có điểm khác ghi nhận sau: - Cảm lâu lành cúm - Cúm gây khó chịu nhiều cảm - Người bệnh cúm hay lên sốt hơn, sốt thường đến nhanh, đột ngột - Cúm hay gây nhức đầu cảm - Cúm gây nhức mỏi mẩy, uể oải nhiều cảm - Cảm cúm gây triệu chứng tối tăm mặt mày, triệu chứng cúm thường mạnh nhiều - Cảm thường làm sổ mũi, cúm - Người bệnh cúm thường ho nhiều ho rũ rượi người bệnh cảm Bệnh cảm thường ho, ho khan vài tiếng Và dĩ nhiên, dù bác sĩ, bạn nhận biết bị cúm dễ dàng, cúm bệnh theo mùa hay lây Khi bạn tiếp xúc với người bị cúm hôm sau bắt đầu thấy khó chịu chắn bị cúm rồi! Có lẽ không quên cảm giác khó chịu bị bệnh cúm Mọi triệu chứng bệnh khó chịu thường mức độ mạnh Đã bị lần, bạn không muốn nghĩ đến bị lần thứ hai Thuốc kháng sinh, thần dược loài người, hoàn toàn bó tay trước bệnh Một lỡ nhiễm bệnh, có phương pháp làm bạn dễ chịu hơn, giúp bạn qua khỏi bệnh nhanh Hãy nằm mà nghỉ cho khỏe Nên nằm nhà nghỉ để thể dốc toàn lực đối phó với bệnh khó chịu Nếu bạn yếu mà lại không chịu dưỡng sức, chống đỡ thể yếu lâu khỏi Dĩ nhiên bạn không muốn vào quan làm lây bệnh cho người khác, để họ lây ngược lại cho bạn bạn khỏi bệnh! Uống nhiều nước Nếu bệnh cúm đôi với sốt, dù nặng hay nhẹ, việc phải làm uống nước thật nhiều Nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt, bù đắp lại lượng nước thể bị sốt Bạn uống nước lọc thứ chứa nhiều nước (canh, súp chẳng hạn) Nước trái chanh, cam chứa nhiều sinh tố C, giúp bạn bị vật vã với bệnh Nước cà rốt tốt chứa nhiều khoáng chất sinh tố khác Các loại nước trái nên pha loãng, thêm chút đường để cung cấp lượng đường bị lúc bị bệnh (đừng bỏ đường nhiều quá, bạn bị tiêu chảy) Uống thuốc Bạn đừng bỏ công sục tìm loại thuốc chuyên trị cúm nhà thuốc Tây Không có đâu Thuốc dành cho bệnh nhân cúm aspirin, acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil) mà Gần có loại thuốc công hiệu thần tốc Thera-Flu; đọc kỹ nhãn thuốc, bạn thấy chẳng qua liều lượng lớn acetaminophen mà Với loại thuốc trên, sử dụng cách, bạn bình phục nhanh chóng Liều lượng thuốc ghi nhãn, thường viên cho Uống thường xuyên vào buổi trưa tiếp tục trước ngủ (đây thời gian triệu chứng cúm thường hoành hành mạnh nhất) Nhớ không cho trẻ em 21 tháng tuổi uống thuốc Aspirin thuốc dẫn đến hội chứng Reye's syndrome, gây chết người Đau cổ họng? Hãy súc miệng nước muối Pha thìa cà phê muối ăn vào nửa lít nước ấm, súc miệng ngửa cổ cho nước muối chạy vào cổ họng, thổi lên cho nước bị dội lên tạo tiếng kêu, sau nhổ Làm ngày vài lần, bạn thấy bớt hẳn chứng đau cổ họng Việc súc miệng giúp giảm triệu chứng mũi nghẹt mũi, sổ mũi Nước muối có khả giết vi trùng, vi khuẩn thường bám vào mũi, miệng Để chữa đau họng, bạn mua viên ngậm hiệu thuốc Tây Nghẹt mũi, sổ mũi, khô mũi? Thường chứng sổ mũi đôi với nghẹt mũi hay khô mũi Nếu mũi bị khô, nên đặt máy phun ẩm phòng, xức thuốc chống khô mũi Máy phun ẩm giúp bạn bớt bị đau cổ họng ho Có loại máy phun ẩm, loại chạy siêu âm (ultrasonic-humidifier) phun mát, nên dùng vào mùa hè; loại chạy điện trở hay điện cực (vaporizer) nên dùng vào buổi tối mùa đông Loại humidifier đắt tiền hao điện hơn; loại vaporizer rẻ gần nửa tốn điện Nên xem kỹ nhãn hiệu (về cách sử dụng công suất tiêu thụ điện) trước mua Cạo gió Tương tự với phương pháp cạo gió Việt-Nam, bác sĩ Tây y chữa cúm cách thường xuyên xoa lên lưng bệnh nhân (thường xoa với dầu nóng thơm mùi long não) Phương pháp có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch thể chống lại bệnh cúm Cúm nguy hiểm Năm 1918, dịch cúm phát xuất từ Tây Ban Nha giết chết 20 triệu người toàn giới Vì vậy, bạn không nên khinh thường bệnh Nên khám bác sĩ thấy có triệu chứng như: thân nhiệt tăng cao 37 độ C, khan tiếng tắt tiếng, đau lồng ngực, khó thở, khạc đờm vàng xanh Mẹo vặt: - Ngâm chân vào nước nóng: Làm giảm chứng nhức đầu hay nghẹt mũi - Đừng để thể bị lạnh y phục bị ẩm - Súc miệng nước muối cổ họng lần ngày - Cứ lại uống viên Tylenol (bắt đầu từ 12 h trưa đến lúc ngủ) - Ngậm kẹo ho kẹo sinh tố C thường xuyên - Mỗi ngày uống 50 mg thuốc kẽm (zinc) để giảm đau cổ họng Có loại thuốc kẽm Zinc-Oxide, Zinc-Sulfate, Zinc-Gluconate Chỉ nên mua loại Zinc-Gluconate loại có đề chữ "Chelated" Các loại khác thường làm thể bị thiếu sắt kim loại cần thiết khác Bệnh đau bắp chân Mọi người cảm thấy nhức bắp chân nhiều Khi bạn có tuổi, năm mười phút mà bắp chân nhức nhối không chịu Bạn bị chứng đau bắp chân Đây bệnh liên quan đến mạch máu Bác sĩ Jess Y., chuyên gia mạch máu Bệnh viện Cleverland (Mỹ), cho biết, bệnh mạch máu xảy tim gây nhói tim đau tim cấp tính (heart attack), xảy đầu gây xuất huyết não, xảy tay chân gây bệnh đau bắp tay hay đau bắp chân Như vậy, đau nhức bắp chân thật triệu chứng báo trước bệnh mạch máu bạn Bệnh làm chết người hay tàn phế Khi nhận biết triệu chứng này, bạn hãy: Bỏ hút thuốc Thống kê cho thấy, 100 người bị đau bắp chân, có 80 người hút thuốc Khi bạn hút thuốc, máu bạn chứa dưỡng khí, nhiều thán khí Chất nicotine thuốc làm co mạch máu thể, khiến máu khó lưu thông Do đó, lượng dưỡng khí theo máu đến chỗ xa bắp tay, bắp chân ít, khiến bạn bị chứng đau nhức Tập thể dục Các bác sĩ khuyên bạn nên bộ, dĩ nhiên Chứng đau bắp chân xảy bộ, bạn phải thường xuyên để khắc phục Hãy với tốc độ tương đối nhanh đến bạn cảm thấy bắt đầu nhức nơi bắp chân Đừng ngừng mà tiếp tục thêm lúc nữa, bạn cảm thấy cần phải nghỉ Hãy nghỉ vài phút cho đau nhức dịu xuống, lại tiếp tục Làm ngày chừng vài tiếng đồng hồ Nếu thời tiết không cho phép bên ngoài, bạn nên mua máy tập thể dục loại đạp xe hay chỗ Nhớ thực tập ngày, bạn thấy đau nhức giảm rõ Để ý đến huyết áp mức cholesterol Những bệnh máu có liên quan đến số Bạn nên thường xuyên đến bác sĩ đo huyết áp cholesterol máu Thông thường, song song với bệnh nhức bắp chân, bác sĩ cho biết thêm bạn có hai bệnh cao huyết áp cholesterol máu cao Xin nhớ đau bắp chân triệu chứng, nguy hiểm nằm hai số áp huyết Cholesterol Bệnh đau dày Vài năm trước, bạn bị đau dày, bác sĩ kê cho bạn danh sách dài vô tận thực phẩm cần kiêng cữ, khiến bạn nghĩ bệnh dấu chấm kết thúc lạc thú ăn uống nhiều làm mức đường hạ thấp Các loại dược phẩm có chất cafein làm mức đường tăng cao Chất phenylephrine số thuốc nhỏ mũi, chất ephedrine, epinephrine làm tăng lượng đường máu lên Trước mua thuốc, nhớ đọc kỹ nhãn hiệu, thường thuốc có hàng chữ cảnh cáo gây nguy hại cho người có bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp, hen Bạn hỏi dược sĩ tiệm thuốc muốn ăn 100% Tập thể dục Hầu có lợi tập thể dục, người bệnh tiểu đường có lợi nhiều hết Việc tập thể dục làm tim bạn đập điều hòa, mạnh mẽ, làm mức đường máu dễ kiểm soát Trong số thí nghiệm, người ta ghi nhận việc tập thể dục làm gia tăng hiệu tiếp dẫn chất đường vào tế bào chất insulin sẵn có thể Nói cách khác, người bị tiểu đường, việc tập thể dục giống chích thêm liều insulin vào thể Các chuyên gia khuyên người bị tiểu đường nên chọn loại thể dục cần hoạt động tay chân nhiều đặn chạy bộ, bộ, xe đạp hay bơi lội , tuần tập 3- lần, lần chừng nửa Hãy tạo thành thói quen tập thể dục đặn đừng bỏ lần Việc tập thể dục không gây tác động không tốt bệnh trạng Trong loại thể dục cho người bị tiểu đường, bác sĩ hay đề nghị môn Loại thể dục nói an toàn không bắt thể hoạt động mạnh mẽ, không phần hiệu so với loại thể dục khác Tuyệt đối tránh loại thể dục có khuynh hướng gồng chịu đựng tập tạ, hít đất, hít xà ngang Những môn thể dục bắt bắp thịt phải gồng nhiều thường làm tăng mức đường máu, ra, làm áp huyết tăng vọt lên Sự tăng vọt ảnh hưởng không tốt đôi mắt bạn Nếu bệnh tiểu đường bạn không ổn định lắm, có nghĩa bạn không thể, khó kiểm soát lên xuống mức đường thể, bạn cần nghe lời bác sĩ 100%, nhớ hỏi ý bác sĩ trước có chương trình tập thể dục Cẩn thận Như nói, người bị tiểu đường dễ bị nhiễm lạnh (infection) Hàm lợi họ ngoại lệ Người bị tiểu đường thường dễ bị sâu bệnh lợi người bình thường Vì thế, cần chăm sóc hàm thật kỹ lưỡng; đánh ngày lần, dùng floss đánh sau bữa ăn; dùng phương pháp chống chất tartar plaque, đến nha sĩ thường xuyên Chăm sóc đôi bàn chân Chỗ cần phải quan tâm người bị tiểu đường hai bàn chân Người bị tiểu đường thường cảm giác nhạy bén phận Đôi lúc họ đạp nhằm vật làm bị thương hay chảy máu mà không thấy đau Ngoài ra, bệnh tiểu đường làm vết thương lâu lành Các lý khiến bệnh nhân dễ bị thương Vết thương dẫn đến nhiễm trùng biến chứng khác mà đôi lúc họ không hay biết Có nhiều người phải bàn chân không chăm sóc chân kỹ, để chuyện xảy thường xuyên Con số thống kê cho thấy sau bàn chân bị cưa chừng vài ba năm, thường bàn chân bị (xác suất 70%) Là người bị tiểu đường, bạn phải cẩn thận bàn chân Những phương pháp giúp bạn: Hãy gầy bớt lại: Theo kinh nghiệm bác sĩ chuyên khoa bàn chân, số người bị bệnh bàn chân thường có trọng lượng trung bình Chuyện tương đối dễ hiểu, trọng lượng người bạn dồn hai bàn chân nhỏ xíu với diện tích vài chục cm2 Kiểm soát bàn chân ngày: Các bác sĩ khuyên nên xem xét bàn chân ngày vài ba lần xem có bị chảy máu, bầm, sưng đỏ, nứt nẻ, hay nhiễm trùng sưng mủ không Nếu mắt nhờ người khác xem xét giùm Phải xem xét cảm giác nơi bàn chân bạn không bén nhạy, đôi lúc chân bị thương hay chảy máu mà không cảm thấy đau Giữ bàn chân khô: Bàn chân hội nhiễm trùng bị thương Nên rửa chân ngày xà lau khô Dùng bột phấn loại thoa chân để giữ cho chân khô Đừng để chân có hội bị nhiễm trùng hay bị thương: Hãy thường xuyên cắt móng chân, có tật chân móng mọc lệch, móng chẻ hai, cục chai chúng dễ làm chân bị thương Đừng cắt cục chai chân; cần, dùng loại đá mài cục chai có bán tiệm thuốc tây Đừng ngâm chân nước lâu tạo vết nứt da chân Giữ ấm chân ngày trời lạnh: Vì chân bạn cảm giác nên thường không cảm nhận lạnh người khác Hãy dùng tay sờ xem chân có lạnh toát nước đá hay không nhớ mang tất ngủ Nếu chân bị lạnh lâu ngày, tế bào chết bạn phải bàn chân Luôn bảo vệ bàn chân với giày, tất: Trước hết, không chân không Đừng để có lúc nhìn thấy máu chảy bê bết nhà biết chân bị thương Nên mang loại giày bảo vệ chân hữu hiệu nhất, thường kiểu giày chạy Gần đây, người ta có chế loại giày bảo vệ tiện nghi tối đa cho người chạy bộ, mang chúng Dĩ nhiên, đôi giày không nên rộng chật để làm chân bị thương cọ xát Nhớ mang tất giày Tất nên dày, êm ái, vừa vặn với chân, hút mồ hôi Chuyện xảy mức đường xuống thấp? Khi bị tiểu đường, bạn lúc phải kiêng cữ Sự kiêng cữ tạo cho bạn thói quen ăn uống điều độ, cho lượng đường từ thực phẩm bữa ăn vừa đủ cung cấp nhiệt lượng cần thiết mà thôi, dư người bình thường Vậy chuyện xảy bạn bận việc mà bỏ bữa ăn, bạn hoạt động nhiều (trong buổi picnic trời hay buổi khiêu vũ hào hứng chẳng hạn)? Lúc đó, bạn cảm thấy miệng bị tê, đổ mồ hôi lạnh, tim đập dồn dập hay có cảm giác nóng ran lồng ngực, nhẹ cảm thấy đói Đó triệu chứng thiếu chất đường thể Làm để thoát khỏi tình trạng này? Dễ dàng thôi, theo bác sĩ Karl Hiệp hội Tiểu đường, bạn cần uống ly nước ngọt, ăn kẹo Đa số bệnh nhân tiểu đường lúc mang theo vài viên kẹo để phòng ngừa trường hợp thiếu đường Hãy đo mức đường thường xuyên Giá tiền dụng cụ thử mức đường máu không rẻ không đắt Dụng cụ cho bạn số đo xác giúp ngăn ngừa nhiều hậu tai hại Loại dùng thử đường nước tiểu không xác lắm, đường từ máu vào nước tiểu tốn khoảng thời gian, người già Nếu bạn bị mức độ nhẹ, quen với mức đường thể kiểm soát thử đường ngày bốn lần Cố giữ tâm hồn bình thản Những cảm giác lo lắng, giận hay hồi hộp có ảnh hưởng xấu cho bạn Khi có cảm giác này, số người bị tăng vọt mức đường máu; số khác lại hạ mức đường xuống thấp Là người bị bệnh, bạn hẳn biết mức độ nguy hiểm lên xuống Tự kiềm chế tâm hồn không bị lo lắng, giận hay hồi hộp có lẽ việc khó khăn Nhưng bạn có đường để đi, giá, bạn phải làm Hãy thử phương pháp sau đây: - Tập Yoga, Thiền hay tự miên Ở tiệm sách hay thư viện nào, bạn dễ dàng tìm tài liệu kỹ thuật Cụ thể hơn, bạn nóng nảy, hồi hộp, việc trước tiên đừng nghĩ đến lý làm nóng nảy hay hồi hộp Bình tĩnh lại để ý nhịp thở mình, cố gắng giữ nhịp thở cho đặn (xin đọc thêm sách Yoga Thiền học) Trước tìm tài liệu dẫn sâu Yoga hay Thiền, bạn làm sau lỡ lâm vào trạng thái nóng nảy, hồi hộp hay lo lắng: - Nhắm mắt lại tưởng tượng bạn bãi biển thật đẹp Chỉ có bạn, bầu trời thật xanh trong, vài cụm mây trắng vắt ngang bầu trời, nắng dìu dịu Nước biển thật xanh, thật tươi mát, sóng biển lăn tăn lại gần bờ tạo nên âm điệu đều, rì rào (xin đọc thêm sách miên tự miên) Nhìn chung, phương pháp hay để giữ cho tâm hồn tịch, thoải mái - Hãy tập đức tính tự tin, tha thứ, lạc quan Nếu Thiền hay Thôi miên giúp cho bạn tịnh lúc, đức tính tạo cho tinh thần bạn thoải mái lâu dài Thí dụ: bạn hay tức bực, nóng nảy tranh cãi với người khác Hãy tự nhủ: cãi làm với người biết bô bô miệng Trong thâm tâm biết đủ, tranh cãi, bực tức làm gì; hoặc: chấp làm người này, họ làm chẳng qua muốn giành lợi họ, người lại không thích lợi lộc, phải cãi với giới hay sao? Hoặc: Ông bà xe đẹp quáquá mà xe vừa cũ vừa xấu; suy nghĩ rằng: ông bà xe đẹp kia, họ bị chứng bệnh mình, chưa họ phấn đấu bền bỉ Nhìn chung, nhìn vật khía cạnh tốt đẹp nó, bạn thấy tâm hồn nhẹ nhàng bình thản nhiều - Có nhiều người mắc bệnh tiểu đường lại mắc thêm chứng bệnh nữa, bệnh hay than oán Tại tôi? Tại trời đất bắt phải chịu chứng bệnh nan y này? Tại người ta ăn hộp kẹo được, không? Có chuyện xảy không thay đổi Tại ăn cơm, mà không ăn cỏ? Vì loài người, loài bò hay ngựa! Tại em bé ăn hộp kẹo? Hãy nhìn xuống, châu Phi, vùng đói kém, có nhiều người không đủ cơm ăn ngày Bạn không có phải may mắn không? Lối chữa trị Đông Tây y có khác nhau, thầy thuốc hai phía công nhận chuyện chung: bệnh nhân không lạc quan, khó chữa lành bệnh Đừng tạo khó khăn thêm cho nữa, lạc quan lên Tắt kinh Đây kiện tự nhiên đời sống, sớm muộn xảy Bị tắt kinh nghĩa bạn không khả tình dục, nghĩa bạn già để nghĩ đến chuyện tình cảm Đó thay đổi xảy thể, bạn nên với chồng tìm hiểu cặn kẽ chuyện để thích ứng với thay đổi sinh lý ảnh hưởng lên đời sống tình cảm Hiện tượng tắt kinh thường xảy phụ nữ tuổi từ 48 đến 53 Trong giai đoạn này, buồng trứng bắt đầu ngưng làm việc Mức sản xuất kích thích tố oestrogen thể hạ thấp để cuối chấm dứt Kinh nguyệt tháng trở nên bất thường, có không, cuối Tiến trình này, tùy theo thể lối sinh hoạt người, kéo dài từ sáu tháng đến ba năm Trong thời gian đó, bạn thường có triệu chứng: nhiên cảm thấy nóng, mặt nóng ran, đỏ rần lên thời gian chừng hai phút rưỡi; tự nhiên thấy lạnh đến rùng Sự đòi hỏi sinh lý hạ thấp, tử cung khô Song song với triệu chứng thể trên, tính bạn thường dễ sinh nóng nảy, cáu kỉnh; bạn hay ngủ buổi tối Những chuyện bình thường, người phụ nữ thời kỳ thường cần có ý chí tương đối mạnh để vượt qua thay đổi, khó chịu thể Nếu bạn có đủ phương tiện vật chất để khám bác sĩ việc nên làm Dù sao, kinh nghiệm tổng quát (được ghi lại từ bác sĩ chuyên khoa) giúp bạn hiểu rõ thích nghi với thay đổi thể Những nóng Khi thể thiếu diện kích thích tốt oestrogen, phản ứng nóng Hơn 80% phụ nữ có tượng thời kỳ tắt kinh họ Những nóng xảy thường xuyên đến thể bạn quen với thiếu vắng kích thích tố oestrogen Mỗi lần bị lên nóng vậy, bạn có cảm giác mặt, đầu phần thân thể bị bỏ vào lò nướng bánh mì Bạn đổ mồ hôi nhiều, mặt đỏ rần lên, nhiệt độ da tăng vọt từ đến độ C Cơn nóng kéo dài chừng hai phút rưỡi, sau giảm bớt để trả lại nhiệt độ bình thường cho thể sau khoảng nửa tiếng Bạn cảm biết nóng công Và chuẩn bị trước cho nóng cách chuẩn bị sẵn quạt, khăn lau mồ hôi, mặc quần áo không dày (bằng vải để hút mồ hôi) Nếu trời lạnh, mặc nhiều lớp quần áo mỏng để cởi bớt lúc bị nóng công Việc uống nhiều nước giúp ích nhiều nước khiến thân nhiệt không lên cao nóng Thường nóng bắt đầu ăn cay, nhiều gia vị, từ cảm giác bực tức, giận Qua kinh nghiệm này, bạn thấy làm giảm bớt công chúng cách ăn gia vị lại, cố gắng trầm tĩnh, điềm đạm (có thể tập yoga hay ngồi thiền, giúp ích nhiều việc tự làm bớt tính nóng nảy) Trong sinh hoạt vợ chồng, bạn chồng ngủ chung giường, đắp chăn riêng, bị nóng, bạn có khuynh hướng đạp tung chăn Và nóng đến vào khuya, có lẽ bạn nghe nhiều tiếng cằn nhằn Hãy yêu thuở đầu gặp gỡ! Đừng có mặc cảm khả sinh lý Bạn trở nên nóng nảy, gắt gỏng hơn? Tử cung bạn bị khô? Không gì, bạn dùng kem bôi trơn (kem có bán hiệu thuốc Tây nào) Nếu sẵn, vài giọt dầu ăn hoàn thành nhiệm vụ hoàn toàn nguy hiểm hay vệ sinh Trên hết, việc làm tình tuần lần thời kỳ có công dụng làm chậm lại thời kỳ tắt kinh, làm chất oestrogen lâu bị khô cạn Nhìn chung, phải thay đổi lớn, thay đổi năm, bạn thấy dễ chịu phải thay đổi nhanh vòng tháng Và để vậy, làm tình đặn Hãy tạo thông cảm vợ chồng Bạn cảm thấy bực bội? Bạn khó người? Bạn không thích làm tình? Bạn bị đau tử cung khô ân ái? Tư quan hệ thường sử dụng không thích hợp nữa? Không có hay nói rõ cho người chồng biết thay đổi lớn lao thể bạn; cho anh có hội chia sẻ thông cảm biến đổi Thậm chí, bạn bị đau hay không cảm thấy thoải mái, không cảm thấy thích thú quan hệ, người chồng tìm tư thích hợp Bệnh trĩ "Đau khổ đau khổ bệnh trĩ " Câu nói diễn tả phần nỗi khó chịu người bị mắc chứng Nhiều người Pháp khẳng định đại tế Napoleon họ lẽ không thua trận xiểng niểng Waterloo ngài không mắc bệnh trĩ! Chuyện làm huyền thoại, nói lên tác động bệnh trĩ lên người Khi lỡ mang chứng này, người bệnh thường cảm thấy khó chịu, lúc ngồi toilet rên rỉ, chịu đựng Nói cho xiết cảm giác đọa đày Với kiến thức y học ngày nay, bệnh trĩ thường bác sĩ kiềm chế không khó khăn Những kiến thức chuyên môn (được thu thập từ kinh nghiệm bác sĩ chuyên khoa trĩ) giúp bạn tiêu trừ, làm giảm bớt nỗi đau khổ bệnh Chú trọng ăn uống Việc ăn uống cách làm người bị bệnh trĩ nặng giảm nửa nỗi khó chịu, làm tiêu tan gần hết bệnh người thời kỳ nhẹ hay trung bình - Hãy uống nhiều nước ăn thức ăn có nhiều chất xơ Khi bạn ăn uống vậy, chắn phân lỏng Bạn thường khó chịu phân cứng, đặc - Hạn chế ăn muối kiêng chất gia vị cay, nóng, cà phê, rượu, thực phẩm chứa chất cafein Muối có khuynh hướng giữ nước lại thể, làm tế bào mạch máu trương căng ra, làm nặng triệu chứng trĩ Những gia vị cay, nóng chất kích thích thường tạo cảm giác khó chịu phân qua hậu môn Dùng dầu thoa hậu môn Chuyện dễ hiểu bạn bị bệnh trĩ Một chút dầu làm trơn hậu môn, làm phân dễ Có thể mua loại petroleum jelly bán nhà thuốc Tây Dùng que quấn gòn ngón tay thoa vào bên hậu môn, sâu chừng 1, phân đủ Đừng rặn, đừng khiêng nặng Hành động rặn làm trĩ ló hậu môn nhiều Tương tự, bạn phải gồng lên khiêng vật nặng tủ lạnh, bàn ghế Trĩ thường xuất tĩnh mạch bị trương căng lên Hành động gồng hay rặn làm cao áp huyết mạch máu làm trương căng chỗ trĩ nhiều Lưu ý: Nếu bạn chưa bị trĩ, hành động gồng hay rặn khiến bạn mắc bệnh trĩ Người mập có thai dễ bị bệnh trĩ Trọng lượng sức nặng bào thai tạo áp suất đè lên tế bào mạch máu hậu môn, dễ tạo nên bệnh Nếu bạn nặng cân, giảm ăn tập thể thao để giảm cân Nếu bạn mang thai, nên nằm nghiêng bên trái nhiều (20 phút/4 tiếng đồng hồ) Hành động làm giảm bớt sức ép bào thai tĩnh mạch hậu môn Công dụng kem thoa trĩ Các loại kem thoa trĩ (hemorrhoid cream) có bán tự tiệm thuốc Tây Kem thường có công dụng làm cho chỗ trĩ không đau đớn thoa vào Kem có công dụng giảm đau lúc mà thôi, thuốc trị bệnh Khi trĩ sưng lên ló hậu môn, bạn đến bác sĩ cắt bỏ; phẫu thuật tương đối dễ dàng, không nguy hiểm, không tốn nhiều tiền Nên rửa hậu môn sau vệ sinh Thông thường, việc rửa làm hậu môn lau giấy Khi bạn bị trĩ, việc lau chùi giấy thường gây đau đớn Nếu không thích rửa, chùi loại giấy lau mặt bán hộp loại giữ ẩm (moisturized facial tissue), làm trầy chỗ trĩ Phải dùng giấy lau mặt thị trường loại giấy vệ sinh có giữ ẩm - moisturized toilet tissue) Ngâm nước ấm Việc ngâm nước ấm thường xoa dịu đau trĩ làm trĩ bớt sưng lên Bác sĩ Byron Louisiana (Mỹ) xác nhận dựa theo kinh nghiệm chẩn trị nhiều năm Bạn xả nước ấm bồn tắm vừa đủ ngập qua hậu môn ngồi bó gối hay ngồi chồm hỗm bồn hết đau Mẹo vặt: Mỗi ngày uống hai viên collinsonia canadensis, chữa triệu chứng bệnh trĩ Thuốc có bán số tiệm thuốc Tây Tuy nhiên, bạn nên hỏi bác sĩ trước uống thuốc lạ Vết bầm Trừ phi ngày quấn người lớp dày; không, bạn khó mà tránh việc lại có vết bầm đầu gối, mắt cá chân, cùi chỏ Nhiều vết bầm đâu mà có Che đây? Một khăn quàng vào mùa hè, hay lớp phấn thật dày? Biện pháp cuối cho vết bầm tan nhanh tốt Làm để vết bầm tan thời gian ngắn nhất? Hãy áp dụng phương pháp Đắp nước đá Khi vừa đụng phải cạnh bàn, cảm thấy đau điếng, bạn biết nơi xuất vết bầm xanh, tím đen 1-2 ngày sau Đừng thử chờ xem vết bầm có lên hay không, lúc có lẽ trễ Hãy dùng bao nylon chứa nước đá đắp lên chỗ đau dùng bao giữ lạnh chứa chất lỏng màu xanh bán tiệm thuốc Tây, bỏ vào ngăn đá vài tiếng đắp lên vết thương (loại dễ dùng chảy nước dùng bao nylon đựng nước đá, công hiệu nhau, dĩ nhiên đắt tiền hơn) Đắp nước đá chỗ đau chừng 15 phút, lấy 15 phút, đắp lại 15 phút tiếp tục vài tiếng đồng hồ sau bị thương Theo bác sĩ Hugh M (phòng Cứu thương Bệnh viện Aspen, Colorado), nước đá có công dụng làm co mao quản dẫn đến vết thương, khiến máu không dẫn nhiều đến Vết bầm hình thành máu bầm tụ lại chung quanh chỗ bị thương Càng máu đến vết thương, vết bầm nhỏ Ngoài ra, lạnh làm vết thương bị tê, làm giảm đau đớn nơi Hơ nóng vào ngày hôm sau Sau đắp nước đá vết bầm, bạn yên tâm chỗ bầm không lên xanh hay tím ngày hôm sau trường hợp nhẹ Với trường hợp nặng, bạn thấy vết bầm xuất hiện, thường nhạt nhỏ Đây lúc bạn dùng nóng hơ lên để làm vết tan biến nhanh chóng Dùng khăn nhúng nước thật nóng, vắt khô đắp lên chỗ bầm; xả lại khăn nguội; liên tục từ đến tiếng đồng hồ tùy theo vết bầm lớn hay nhỏ Bác sĩ Sheldon P (Đại học Y khoa Duke) giải thích nóng có tác dụng làm máu lưu thông qua chỗ bầm nhanh hơn, làm vết bầm tan nhanh Lý luận có lẽ không xa lạ Tại Việt Nam, bạn thấy người ta xoa dầu nóng lên vết bầm Hành động không mục đích giúp máu lưu thông nhanh Dù sao, chắn kết hợp lạnh nóng tốt trường hợp dùng dầu nóng mà Dùng sinh tố C Sinh tố C thuốc làm tan vết bầm hiệu nghiệm Theo nghiên cứu Đại học North Carolina, người có chất sinh tố C thể thường dễ bị bầm vết bầm lâu tan Sinh tố C tạo nên lớp collagen bảo vệ thể Những lớp mỏng bàn chân, bàn tay mặt; lý vết bầm nơi thường dễ xuất hơn, đậm lâu tan Vì thế, bạn nhận thấy dễ bị bầm người khác, da thịt bạn "độc" đâu, mà thói quen tiêu thụ sinh tố C Để bị bầm hơn, bạn tiêu thụ khoảng 1.500 mg sinh tố C ngày Muốn uống nhiều sinh tố C vậy, bạn cần có đồng ý bác sĩ Nếu ngại đến bác sĩ cố tiêu thụ nhiều thức ăn có sinh tố C trái có vị chua, rau cải màu xanh đậm Ảnh hưởng loại thuốc Một số người hay dùng aspirin loại thuốc có công dụng làm loãng máu khác; họ dễ bị bầm người khác Chuyện dễ hiểu máu loãng, chậm đông dồn đến loang rộng quanh vết thương nhiều Ngoài ra, loại thuốc chống sưng đỏ (như thuốc bôi mụn, đắp mụt nhọt ), thuốc làm giảm căng thẳng thần kinh điều trị hen thường có tác dụng làm máu chậm đông hơn, khiến vết bầm trở nên lớn hơn, đậm Những người nghiện rượu ma túy dễ bị bầm người thường Nếu bạn uống loại thuốc mà nhận thấy dễ bị bầm hơn, nên trình bày với bác sĩ bạn Ảnh hưởng việc tập thể thao độ Bạn không thường xuyên tập thể thao, thể dục, vào buổi cuối tuần tham gia vào trò chơi thể thao mạnh bạo leo núi, đua xe đạp, chơi banh Sáng hôm sau, bạn thấy vài vết bầm mà không rõ nguyên nhân Chuyện chẳng có nghiêm trọng Khi cố gắng nhiều, thể tạo nên bọt mao quản Những bọt biến thành vết bầm máu dồn vào Hãy đắp nước nóng muốn làm tan vết Vết bầm không rõ nguyên nhân? Nếu bạn thường bị vết bầm không rõ nguyên nhân, khám bác sĩ triệu chứng số bệnh Khi hệ thống phân phối máu không điều hòa, bạn thường bị vết bầm Các nghiên cứu gần cho thấy số bệnh nhân AIDS có vết xanh tím vết bầm, chúng không tan vết bầm thông thường Vết thương da Một buổi tối bận rộn nấu ăn, bạn hăng say cắt thịt cá, rau cải , lòng nghĩ đến ăn nóng hổi đẹp mắt dọn bàn Ái! Trong lúc bận suy nghĩ, bạn lỡ gọt vào ngón tay Một ngày đẹp trời leo núi picnic trời, bạn cảm thấy triền núi có đóa hoa đẹp; thấy sườn không dốc lắm, bạn trèo lên hái trở xuống bị bước hụt Dĩ nhiên nghiêm trọng, bạn bị vài chỗ sây sát cánh tay, chân Sây sát, trầy trụa, đứt tay chuyện tránh sinh hoạt ngày Dù không nguy hiểm, máu chảy ra, bạn cảm thấy đau đớn, muốn vết thương chóng lành, chí lo bị nhiễm trùng, sưng mủ gây khó chịu nhiều ngày sau Dễ dàng thôi, với chút kiến thức phổ thông y tế, bạn giải vấn đề không chút khó khăn Và thêm chút kiến thức nữa, bạn làm vết thương lành nhanh hơn! "Chảy máu cầm máu; chảy máu sát trùng; chảy máu dán băng keo, bôi thuốc Chuyện đơn giản mà." Nhiều người nói Nhưng bạn có giật loại thuốc trị vết thương bán tiệm thuốc tây, có loại làm vết thương lành sớm ngày, có loại làm vết thương lâu lành hơn? Thật vậy, nghiên cứu hiệu loại thuốc trị vết thương bày bán tự tiệm thuốc tây, bác sĩ Jemes L đưa kết sau: Một vết thương sát trùng mà không dùng thuốc khác tự lành khoảng 13 ngày Cũng vết thương dùng kem hiệu Polysporin lành khoảng ngày; dùng loại thuốc có iốt, thuốc đỏ chẳng hạn, vết thương lành gần 16 ngày Kết có lẽ làm số độc giả cảm thấy rụng rời dùng thuốc đỏ nhiều lần Dù nữa, chuyện có thật, thật chứng minh rõ ràng qua tài liệu công bố rộng rãi từ Đại học Y khoa Pennsylvania (Mỹ) Những tài liệu cho biết thêm hiệu số thuốc khác: Neosporin làm lành vết thương khoảng ngày, thuốc bôi hãng Johnson khoảng gần 10 ngày, thuốc xịt Bactine Methiolate khoảng 14 ngày, thuốc sát trùng Hydrogen Peroxide 3% khoảng 14 ngày, Campho-Phenique khoảng 15 ngày Qua kiến thức nhỏ nói trên, có lẽ bạn phần thấy tầm quan trọng loại thuốc cần dùng việc chữa trị vết trầy, vết cắt Dưới chuyện tối thiểu cần làm bị vết thương Cầm máu Phương pháp nhanh chóng để cầm máu đè chặt vết thương đừng cho chảy máu Hãy dùng miếng băng vải hay gòn đặt lên vết thương chảy máu đè mạnh xuống không cho máu chảy Nếu không sẵn thứ này, bạn dùng ngón tay đè lên vết thương Việc làm máu ngưng chảy vòng 1-2 phút Nếu máu chưa ngưng chảy, nên tìm cách đưa vết thương lên cao độ cao trái tim Nếu máu không cầm vết thương bạn nghiêm trọng Hãy tìm động mạch dẫn máu từ tim đến vết thương, ấn mạnh vào động mạch để chặn máu từ tim chảy đến (mạch nằm phần hai tay chân, phần da trắng có gân xanh) Bạn thấy máu bớt chảy Giữ tư chừng 1-2 phút, máu chảy tiếp tục ấn cầm Thông thường, phương pháp có hiệu Nhưng gặp vết cắt động mạch chính, bạn phải dùng đến dụng cụ (tourniquet) Đó sợi dây hay băng vải, cột vòng tròn quanh vết thương, sau xỏ que nhỏ đũa qua vặn nhiều vòng để vòng dây xiết lại, ép động mạch nhỏ làm máu ngưng chảy Lưu ý: Không giữ tourniquet siết 1-2 phút; phải mở sau vết thương chảy máu Nhiều người bị tàn phế tay hay chân dụng cụ không cho máu nuôi thể lâu Rửa vết thương Đây bước quan trọng để bảo vệ vết thương chống lại xâm nhập vi trùng, vi khuẩn Nên rửa vết tương xà phòng nước, cố gắng lấy hết bụi cát vết thương Những bụi cát không lấy hết gây sẹo hay tì vết da sau vết thương chữa lành Bôi thuốc băng bó Nên dùng loại thuốc bôi có kháng sinh Polysporin thuốc có công hiệu làm vết thương mau lành Sau bôi thuốc, bạn cần băng bó để vết thương không bị nhiễm trùng, không bị khô mau lành Một số loại băng keo có sẵn thuốc kháng sinh, tiện dụng; cần băng lên đủ Tiêm phòng uốn ván Khi đạp phải đinh sét, bị lưỡi dao thép cắt phải, hay bị ngã va đầu gối vào thềm xi măng , bạn phải tiêm phòng uốn ván Chẳng lẽ lần chảy máu lại phải tiêm vacxin sao? Không Mỗi lần tiêm mang lại cho bạn miễn dịch với uốn ván vòng năm Mẹo vặt: Muốn vết thương không để lại sẹo, uống ngày lần, lần viên sinh tố E loại 400 IU Khi vết thương bắt đầu liền da, dùng kim chích viên sinh tố E ra, lấy dầu bôi lên vết thương ngày lần Tiếp tục lành hẳn Vết ong chích Có nhiều loại ong Ong mật thông thường chích lần; sau mũi kim dính vào da nạn nhân, ong chết Phần kim dính da cần thêm 2-3 phút để hoàn thành nhiệm vụ bơm tất chất độc vào người nạn nhân Đó lý vết ong chích thường nhức nhối lâu Các loại ong khác ong vò vẽ, ong tò vò, ong áo vàng móc đầu mũi kim, mũi kim không bị dính vào da sau chích Khoan mừng vội, điều có nghĩa ong có khả chích bạn nhiều lần! Hãy chuẩn bị bỏ chạy thật xa thấy ong Bạn bị ong chích? Hẳn bạn biết cảm giác nhức buốt kéo dài nhiều tiếng đồng hồ sau Những phương pháp giúp bạn ngăn chặn thu ngắn lại cảm giác nhức nhối Phải phản ứng thật nhanh Nên nhớ nọc độc để lâu thấm sâu vào máu gây nhức nhối, khó chịu nhiều Vì thế, bị ong chích, bạn phải hành động thật nhanh việc cần thiết Lấy kim Khi bị ong mật chích (vì thường gặp loại ong nhất), mũi kim dính vào da tiếp tục bơm chất độc vài phút Vì thế, cần lấy kim nhanh tốt Có thể dùng móng tay nhíp để gắp Đa số trường hợp thông thường, mũi kim cắm vào da không sâu lắm, cần dùng móng tay cào nhẹ theo chiều kim kéo Sát trùng vết chích Ong ruồi, thường bay lang thang đậu lại nhiều nơi Không có bảo đảm vi khuẩn gây bệnh không bám vào thân ong Vì thế, sau lấy kim ra, hành động sát trùng với cồn xà phòng nước Xoa dịu vết chích Bây bạn làm việc mà bạn muốn làm xoa dịu vết thương cho bớt nhức nhối Có nhiều cách: - Dùng aspirin: Lúc vết thương ướt (sau rửa sát trùng), nhúng nước viên aspirin chà lên vết chích Đây phương pháp công hiệu để làm giảm nhức nhối - Dùng bột than: Bột có bán tiệm thuốc tây (gọi activated charcoal capsule), có công dụng khử độc thần tốc Đây loại dùng phòng cấp cứu bệnh viện Lấy viên bột than, mở đôi viên thuốc lấy bột Có thể đổ thẳng lên vết chích ướt, trộn với vài giọt nước cho sệt đắp lên vết thương Bạn tìm mua bột than tiệm thuốc địa phương dạng bột đóng thành viên bán chai - Dùng chất amonia: Chất công thức yếu thuốc bôi "After Bite" dùng xoa dịu vết nhức bán thị trường Bạn mua để tiết kiệm, dùng amonia nguyên chất bán chai với mục đích lau chùi bàn ghế, nhà bếp , thấm gòn bôi vào vết chích Uống thuốc antihistamine chlorotrimeton Hai loại thuốc bán tự tiệm thuốc tây, chuyên trị triệu chứng bệnh dị ứng (alergy) Công dụng chúng làm cho bớt sưng, bớt ngứa Mẹo vặt: Ngoài phương pháp chữa trị trên, mẹo vặt có công dụng làm ong, ruồi, muỗi không dám chích không thích chích bạn! - Uống chất kẽm: Những người hay bị ong muỗi chích thường đủ chất kẽm thể Bác sĩ George, chuyên khoa dị ứng, xác nhận chuyện Ông khuyên người nên uống chừng 60 mg chất kẽm (zinc) ngày, tiếp tục không ngừng không muốn bị ong hay muỗi chích - Mặc quần áo màu lợt: Các côn trùng ong muỗi thường chích người mặc y phục màu đậm đen, nâu nhiều Hãy mặc quần áo màu nhạt phải đến gần chúng - Đừng chạy đồng trống bị công: Khi bị đàn ong công, tốt nhảy xuống nước Trường hợp chọn đồng trống rừng rậm, nên chọn rừng rậm, ong có khuynh hướng tản lạc dấu bạn vào rừng - Xức thuốc chống muỗi: Thuốc chống tất côn trùng biết bay, bán tiệm thuốc tây tiệm bán đồ dùng cắm trại Chứng chuột rút, tê lạnh ngón tay, chân Chứng thường đến với bạn vào mùa đông nơi thời tiết lạnh Khi phải trời lạnh, bạn thường bắt đầu có cảm giác tê cóng đầu ngón tay ngón chân trước tiên Cảm giác tê cóng trở thành đau buốt, nguy hiểm Tình trạng đến với bạn bạn nằm ngủ có cảm giác hai bàn chân lạnh buốt, bạn chơi đàn dương cầm, đánh máy chữ nhiều Sau cảm giác lạnh buốt này, bạn cảm thấy gân tay hay chân co rút lại, không theo điều khiển bạn nữa, đầu ngón tay, chân tái xanh lại máu lưu thông không kịp; bạn bị chuột rút Chứng gây đau đớn chút trở thành nghiêm trọng bạn không chữa trị kịp thời Dần dà, ngón tay, chân hay bị tê lạnh cảm giác, trở nên yếu ớt Chứng tê lạnh hay chuột rút chủ yếu khí hậu gây ra, sử dụng dụng cụ, máy móc rung động nhiều máy cưa, máy khoan, máy đào bê tông, hay sử dụng ngón tay vị trí hay bị mỏi đánh dương cầm, đánh máy chữ; tư làm việc phải đưa tay lên cao thời gian dài Chứng chuột rút quân bình hệ thần kinh gây Dù lý nào, dù chứng chuột rút hay tê cóng xảy tay hay chân, phương pháp cung cấp cho bạn nên tảng y học hữu hiệu việc chữa trị ngăn ngừa Ăn nhiều thực phẩm có chất sắt Chất sắt đầy đủ giúp cho thân thể chống lạnh hữu hiệu Thực phẩm có nhiều chất sắt bao gồm loại thịt đỏ (nhớ bỏ hết mỡ), gà vịt, cá, rau cải có màu xanh đậm Đừng dùng nhiều cà phê, thuốc Thuốc làm máu lưu thông chậm chúng tạo nên lớp màng tích tụ hệ thống động mạch Chất nicotine thuốc cafein cà phê có khả làm mạch máu bị co nhỏ lại khiến cho máu giảm tốc độ lưu thông Khi máu lưu thông chậm hơn, nơi xa xôi đầu ngón tay, chân thường trở nên lạnh không tiếp nhận đủ nhiệt lượng cần thiết Cẩn thận "sưởi ấm" rượu mạnh Bạn uống ngụm rượu mạnh trời lạnh? Ấm cảm giác Chất alcohol rượu có tác dụng ngược với nicotine hay cafein Nó làm mạch máu trương căng lên máu lưu thông dễ dàng Các triệu chứng lạnh bàn chân hay bàn tay thường giảm sau vài ngụm rượu Tuy nhiên, nên dùng phương pháp bạn không cách qúa xa nhà chỗ sưởi ấm Nếu bạn bị lạc rừng phải nhiều số tìm chỗ sưởi, rượu làm bạn cạn nguồn thân nhiệt (vì nhiệt lượng theo máu tràn hết tứ chi rồi) Khi nguồn thân nhiệt bị cạn hết, người rừng bị chết cóng trước tìm làng mạc để sưởi ấm Mẹo vặt: - Khi bị chuột rút, bấm mạnh môi ngón tay trỏ ngón độ nửa phút, hết - Bột phấn trị hôi chân giúp bạn bớt bị cóng bàn chân Các tuyến mồ hôi tập trung nhiều bàn tay, bàn chân nách Khi mồ hôi tiết nhiều, bay làm da nơi trở nên lạnh Việc dùng bột phấn rắc vào để hút mồ hôi chân trước mang tất làm chân bớt bị cóng nhiều - Với nhiệt độ ấm áp vừa phải phòng, bạn cho bàn tay (hoặc bàn chân) vào chậu nước thật ấm, ngâm độ phút Kế đó, bước nơi thật lạnh lại ngâm tay chậu nước thật ấm 10 phút Làm ngày từ đến lần, cách ngày lại tiếp tục Trong thí nghiệm với 150 quân nhân, sau tập 54 lần, nhiệt độ đo bàn tay họ thời tiết lạnh ấm độ so với trước tập Nếu bàn tay, bàn chân bạn tập luyện để ấm độ vậy, bạn không bị chuột rút Chứng đau thắt kinh kỳ Có nhiều phụ nữ bị chứng Mỗi tháng, đến ngày hành kinh, họ thắc chờ đợi chứng đau thắt tử cung hình phạt thượng đế dành riêng cho nữ giới Nhưng thật có phải thượng đế bắt buộc họ phải chịu đựng chứng đau thắt hay không? Ở kỷ này, hầu hết chứng bệnh có cách giải Bác sĩ Penny W.B., giám đốc Trung tâm Y tế Phụ nữ Mỹ, nói: "Có thật nhiều phụ nữ chịu đựng chứng đau thắt kinh kỳ mà họ không cần phải chịu đựng vậy!" Chứng đau thắt kinh kỳ phát sinh loại hóa chất tên prostaglandins Mỗi tháng, tử cung phụ nữ tiết hóa chất prostaglandins để giúp co thắt với mục đích đẩy tế bào chất lỏng thải kinh kỳ Khi hóa chất tiết qúa nhiều, tử cung co thắt qúa độ, chứng đau thắt kinh kỳ xảy Nó thường công đợt đợt sóng Một số người bị mỏi lưng, nôn mửa, nhức đầu, chóng mặt, tiêu chảy Không phải bị chứng này, bạn phụ nữ nghĩ bị thượng đế trừng phạt, phương pháp giúp bạn thoát khỏi trừng phạt không khó khăn Nguyên nhân thường bắt nguồn từ thực phẩm Nhiều phụ nữ có thói quen ăn bữa ăn ăn vặt nhiều Trong bữa ăn vặt này, phần lớn họ tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối đường bánh, kẹo, chè Và nguyên nhân yếu gây đau thắt tử cung kinh kỳ Muốn giải chứng co thắt này? Chỉ cần ăn muối, đường lại, tăng cường thêm rau cải, trái cây, cá gà bữa ăn Những lúc muốn ăn vặt, ăn trái Bạn thấy kết qủa vòng tháng sau thay đổi cách ăn uống Sinh tố khoáng chất giúp bạn Cũng theo bác sĩ Penny, nữ bệnh nhân bà thường thấy bớt đau đớn họ uống đặn ngày sinh tố khoáng chất, đặc biệt chất canxi magiê Nên uống ngày hai viên sinh tố đủ loại Với canxi magiê, nên uống theo liều lượng dẫn chai thuốc, tăng lên thời gian kinh kỳ Nữ bác sĩ Mary E., chuyên khoa sinh tố trị liệu Arkansas đưa hỗn hợp sinh tố chặn đứng đau thắt cách hữu hiệu sau: Mỗi tháng, vào khoảng 7-10 ngày trước có kinh, bắt đầu uống ngày 100 mg chất Niacin, 300 mg sinh tố C 60 mg chất Rutin Uống liên tục ngày lúc hết kinh Trong ngày có kinh, đau, uống thêm chất Niacin, uống viên 100 mg 2, Ảnh hưởng cà phê, rượu, muối Không nên uống cà phê chất có chứa cafein trà, chocolate, loại nước Cola , rượu muối Các chất có khuynh hướng làm bạn khó chịu thêm kinh kỳ Uống thuốc làm dịu đau Các thuốc aspirin, acetaminophen đặc biệt ibuprophen làm dịu đau Thuốc ibuprophen bán nhãn hiệu Advil, Medipren, Nuprin, Haltran, có công dụng tốt việc chặn đứng đau nhức, vô hiệu hóa ảnh hưởng hóa chất prostaglandins Nên uống thuốc với sữa với chút thức ăn thuốc tương tự aspirin, làm xót dày Mẹo vặt: - Dùng chai nước hơ vào chỗ đau vài phút, bớt nhiều - Mỗi ngày xe đạp chừng làm chứng đau thắt xảy Bột trị chứng sình bụng Khuấy muỗng cà phê bột vào tách nước ấm Uống hơi, trị chứng sình bụng, no hơi, ợ chua Căn y học: Bột nổi, tên hóa học sodium bicarbonate, có công dụng giải tỏa chứng đầy bao tử trung hòa chất chua a-xít bao tử Nhiều loại thuốc trị bệnh bao tử (antacid) bán thị trường có chứa chất Lưu ý: Không nên dùng thường xuyên bột có chứa nhiều chất sodium - nôm na nhiều chất muối, dùng nhiều có hại Bột than chữa chất độc Bị trúng độc ăn phải chất độc làm ói mửa tiêu không ngừng Hãy uống viên activated charcoal (có bán nhà thuốc tây), nghiền nhỏ mẩu than đầu ngón tay thuốc sẵn Căn y học: Than có công dụng hút nhiều chất độc, dùng yếu máy lọc nước, lọc không khí Loại thuốc viên activated charcoal dùng thường xuyên phòng cấp cứu nhiều bệnh viện để trị liệu chứng ngộ độc Bị ong chích 1- Dùng cục nước đá đè mạnh lên vết thương chừng vài phút, làm bớt nhức bớt sưng phân nửa Căn y học: Hơi lạnh nước đá làm mạch máu co lại chảy chậm 2- Dùng thuốc làm thịt mềm (meat tenderizer) có bán chợ thực phẩm Thoa thuốc lên chỗ ong chích nhanh tốt Làm bớt nhức bớt sưng phân nửa Căn y học: Thuốc có khả phá hủy chất p8 rotein, nọc độc ong loại protein Trị dứt bệnh mắt cườm, mắt có vảy, với sinh tố B2 Một số người có tuổi, bị số tế bào già, màu đục che thủy tinh thể (con ngươi) mắt lại Từ nhìn vào giống vài đốm vảy cá, tro than hột xoàn Những người thường cảm thấy mắt bị mờ giai đoạn đầu, có không thấy vảy qúa nhiều hay qúa lớn Tại nước tiên tiến bạn giải phẫu để làm mắt sáng lại Nếu không muốn giải phẫu, số sinh tố giúp bạn nhiều việc phục hồi thị giác phần hay hoàn toàn lành hẳn Bác sĩ Mary E., M.D., chuyên khoa sinh tố trị liệu Arkansas đưa phương pháp phức tạp, thí nghiệm Đại học Y khoa Georgia có hiệu qủa 100% tất bệnh nhân chữa trị (Những bệnh nhân bắt đầu thấy có tiến sau 1, ngày dùng thuốc, sau thời gian tối đa tháng, hột cườm, vảy cá người hoàn toàn biến Cách chữa: Mỗi ngày uống đặn sinh tố sau hột cườm biến - 15mg sinh tố B2 (Riboflavin) - viên sinh tố C loại 1.000mg chia uống ngày - viên sinh tố E loại 400 IU (Lưu ý: sinh tố E làm cho cao máu, nên đo máu ngày hạ xuống 100 IU, 200 IU, áp suất máu lên cao 140 (số đo cao) 90 (số đo thấp) - 100cg đến 150 mcg chất Selenium - 15000 IU đến 30000IU chất Beta-Carotene Các sinh tố C, E, B2, Selenium Beta-Carotene tìm thấy tiệm thuốc tây Nếu tìm không thấy hỏi dược sĩ tiệm Lưu ý: Sữa đường thường làm bệnh tệ thêm Tránh thực phẩm có chứa hai thứ trên, bao gồm mật, đường hóa học, loại trái Chứng Viễn Thị (mắt lão) Dùng khăn nhúng nước thật ấm, vắt đắp lên mắt chừng 15 phút Làm bị mỏi mắt Mỗi ngày vài lần đặn nhiều tháng, thấy bệnh viễn thị bớt dần Căn y học: Hầu hết bệnh mắt viễn thị, cận thị bắt nguồn từ quân bình áp suất nhãn cầu Một số bác sĩ tin nước ấm giúp mắt điều hòa áp suất Phương pháp thí nghiệm số người bị viễn thị có kết qủa khả quan Lưu ý: Phương pháp chưa thử qua với người cận thị Chữa nghẹt mũi với sinh tố B5 Trước ngủ khoảng 30 phút, uống viên sinh tố B5 loại 250 mg, bạn không bị nghẹt mũi nằm ngủ, đồng thời xoa dịu triệu chứng dị ứng khác Thuốc tuyệt đối an toàn dùng ngày (không tạo biến chứng dùng nhiều dùng thường xuyên) Bị nhọt miệng Đôi lúc bạn bị nhọt miệng, nhọt mụt thường màu đỏ, chung quanh có vành vàng mủ Khi ăn uống, súc miệng đánh răng, bạn thấy rát buốt, khó chịu Hãy uống 50 mg chất kẽm (zinc) ngày, nhọt lành nhanh Thuốc kẽm có bán hầu hết tiệm thuốc Tây Ngoài ra, để mau lành hơn, bạn nên dùng loại kem đánh hiệu Oral-B Kem có nhiều chất kẽm bạn thấy nhọt miệng biến sau 1-2 lần đánh Lấy ráy tai không đau Nhỏ vào lỗ tai vài giọt hydrogen peroxide 3% (loại thuốc sát trùng chứa chai màu nâu bán chung với rượu cồn tiệm thuốc Tây) dùng đầu tăm quấn gòn thấm (loại Q-tip bán nhà thuốc Tây tốt an toàn so với tăm quấn gòn) Nếu ráy tai cứng, nhỏ vào vài giọt dầu ô liu loại sweet-oil, mineral-oil (có bán tiệm thuốc Tây), chờ chừng 10 phút nhỏ hydrogen peroxide vào, làm Căn y học: Thuốc hydrogen peroxide có công dụng sủi bọt, làm tan ráy tai thành vụn nhỏ; chúng bám vào gòn lấy khỏi tai Nhức Dùng cục nước đá nhấn vào huyệt Hợp Cốc bàn tay (chỗ gân mềm ngón trỏ ngón cái) chừng 5-10 phút Hành động làm bớt nhức thấy rõ Căn y học: Theo kết thí nghiệm bác sĩ Roger Canada, tín hiệu cảm giác gửi qua dây thần kinh triệt tiêu lẫn Huyệt Hợp Cốc huyệt lớn tập trung nhiều dây thần kinh, cảm giác lạnh lấn át cảm giác nhức Bạn có hai bàn tay hai huyệt Hợp Cốc, thử huyệt lại huyệt thử không mang lại kết mỹ mãn Tăng cường hiệu thuốc aspirin Muốn xoa dịu nhức đầu, nhức răng, đau lưng , uống thuốc aspirin với tách cà phê Cà phê giúp thuốc có công hiệu nhanh khoảng 35% thời gian Tránh nôn mửa có thai Thật ra, nôn mửa dấu hiệu tốt bào thai khỏe mạnh Một phụ nữ bị nôn mửa tháng đầu thời kỳ thai nghén thường bị sẩy thai sinh non Người phụ nữ thường bắt đầu nôn mửa bào thai tuần lễ Sự nôn mửa lên đến cao điểm từ tuần thứ 8, bắt đầu hạ thấp tuần lễ thứ 13 Để bớt nôn mửa lại, bạn nên: - Ăn nhiều trái có chứa đường glucose cam, nho - Tuyệt đối kiêng thức ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ - Ăn vài bánh nhạt (cracker) uống ly nước buổi sáng trước bước xuống giường, tiếp tục ăn 2, lúc ngủ để giữ mức đường máu đừng hạ thấp - Mỗi ngày uống viên sinh tố B6 loại 50 mg Lưu ý: Không nên uống B6 bào thai lớn tháng sinh tố làm giảm hiệu sản xuất sữa người mẹ Thuốc trị bệnh đãng trí, hay quên? Mỗi ngày uống viên nhân sâm (ginseng), giúp chữa bệnh hay quên Công dụng nhân sâm chưa thí nghiệm loài người Nhưng loài chuột, nhân sâm làm cho chúng trở nên nhớ dai chí thông minh Nhân sâm bán loại thuốc bổ Khi uống, nhớ tuân theo dẫn nhãn thuốc khuyến cáo quan FDA Căn y học: Kết nghiên cứu nhiều năm qua cho thấy, sinh tố B1, B6, B12, C, đồng, sắt, kẽm, iốt, chất vôi, magiê, potassium, mangan, folate, choline, niacine lecithin có ảnh hưởng tới việc phục hồi trí nhớ Nhân sâm dược phẩm thiên nhiên có chứa hầu hết sinh tố cần thiết Trong nhiều thí nghiệm tác dụng rễ nhân sâm loài chuột, nhà khoa học phát hiện, nhân sâm có tác dụng tốt trí nhớ mà làm chuột trở nên thông minh Sinh tố B5 - thần dược trị nhức mỏi Nếu bạn thường bị nhức mỏi, sưng khớp xương, mỏi lưng, mỏi vai mà thứ thuốc khác chữa không hết, thử sinh tố B5 Mỗi ngày uống lần, lần viên sinh tố B5 (100 mg) kèm theo viên sinh tố B-complex 100 mg (B-100), bạn bắt đầu cảm thấy hết nhức mỏi sau 2-4 tuần Việc tiếp tục uống ngày giúp bệnh không trở lại Theo tài liệu bác sĩ Mary E., chuyên gia sinh tố trị liệu Arkansas, liều lượng có hiệu khả quan 75% tổng số bệnh nhân điều trị Ngoài ra, thuốc khác dầu cá (cod liver oil), Niacin, sinh tố A, C, E có công dụng tương đối khả quan Bị nứt nơi góc miệng (rách khóe môi) Đôi lúc, góc miệng, nơi tiếp giáp môi môi dưới, xuất lằn nứt Những lằn nứt thường gây đau rát, khó chịu, có bị chảy máu Thường người ta nghĩ đường nứt tạo hành động há miệng to làm khóe môi bị rách Hoàn toàn Đây bệnh tạo quân bình sinh tố thể; có nhiều sinh tố A Nếu bạn uống sinh tố A, bớt liều lượng xuống 5.000 IU ngày Ngoài ra, đa số trường hợp, bệnh nhân cần uống ngày từ 50 mg đến 80 mg sinh tố B6 vết nứt biến vòng vài ngày Hết