Giáo trình bóng bàn phần 2

CHƯƠNG CHIẾN THUẬT CHỦ YẾU CỦA MÔN BÓNG BÀN Trong thi đấu bóng bàn thắng bại, đặc biệt thắng bại trước đấu thủ có thực lực, kỹ thuật tương đương, thường thường đònh chiến thuật I MỐI QUAN HỆ GIỮA CHIẾN THUẬT VỚI KỸ THUẬT TRONG BÓNG BÀN Nói chung chiến thuật bóng bàn thường cấu thành từ hai loại hình kỹ thuật đơn trở lên kết hợp với Trong tình đặc biệt loại kỹ thuật cấu thành chiến thuật Do kỹ thuật bóng bàn tảng chiến thuật bóng bàn Chỉ có tập luyện loại hình kỹ thuật cách thành thạo vận dụng theo ý muốn loại chiến thuật thi đấu đòi hỏi Có chiến thuật tiên tiến thoả đáng thúc đẩy việc phát huy sở trường kỹ thuật thân tốt hơn, từ phát huy trình độ cao thi đấu Các cách đánh khác có chiến thuật khác Ví dụ chiến thuật cách đánh loại hình công nhanh lấy việc phát huy đầy đủ dũng mãnh tốc độ nhanh công nhanh gần bàn, linh hoạt biến hóa nhiều làm Còn sử dụng chiến thuật cách đánh giật líp vồng lại lấy việc phát huy công chủ động bóng giật vồng, xoáy lên mạnh mẽ, đồng thời kết hợp với đập mạnh làm chính; Chiến thuật cách đánh kết hợp cắt bóng, công lấy việc phát huy biến hoá độ xoáy cắt bóng đập mạnh tốc độ nhanh làm v.v Vì để làm cho chiến thuật phát huy tốt sở trường kỹ thuật loại hình cách đánh khác nên sử dụng kỹ thuật thích hợp khác để tổ hợp thành chiến thuật thích hợp với cách đánh II CHIẾN THUẬT CHỦ YẾU CỦA MÔN BÓNG BÀN Loại hình cách đánh môn bóng bàn đại có nhiều Bất kỳ loại hình cách đánh có nhiều chiến thuật đặc hiệu I.1 Chiến thuật đẩy công Đặc điểm: Chủ yếu sử dụng tốc độ sức mạnh công thuận tay đẩy chặn trái tay, đồng thời kết hợp biến đổi điểm rơi biến đổi nhòp độ để áp chế điều động đối phương, nhằm tranh thủ chủ động giành điểm Chiến thuật đẩy công chiến thuật chủ yếu cách đánh đẩy trái công phải đối phó lại với cách đánh loại hình công kích Những vận động viên có lực đẩy chặn công mặt kết hợp công cắt, v.v thường sử dụng loại chiến thuật Phương pháp: - Đẩy trái công phải - Đẩy chặn né người công - Đẩy chặn, né người công, sau tạt bóng thuận tay - Đẩy trái kết hợp công trái tay - Đẩy trái công trái tay, sau né người công - Đẩy trái, công trái tay né người công, sau tạt bóng thuận tay Những điều cần ý: - Đẩy công bóng cần có biến đổi đường bóng, biến hoá điểm rơi, biến hoá nhòp độ 81 Đây phương pháp chủ yếu chiến thuật đẩy công giành chủ động tạo hội đập bóng giành điểm - Đẩy chặn: Nói chung lấy ép trái tay đối phương làm Sau đột ngột đổi sang ép thuận tay để tạo hội công Nếu thuận tay đối phương tương đối dùng đẩy ép thuận tay đối phương làm - Trong đẩy chặn đột ngột đẩy tăng lực vào trung lộ đối phương làm cho đối phương khó dùng sức đánh trả Sau dùng đập thuận tay né người đập - Khi gặp đường bóng có hội công cần đoán đập Đây biện pháp chủ yếu để giành điểm chiến thuật đẩy công Chiến thuật đẩy công phải kiên trì bám gần bàn, lại phòng thủ "chết" gần bàn Cần phải nắm thay đổi vò trí giữa, gần vừa bàn, nắm vững nhòp độ đối công - Chiến thuật đẩy công đối phó với cách đánh giật líp bóng, nên kiên trì xa bàn Dùng đẩy nhanh đẩy chặn tăng, giảm lực, khống chế điểm rơi thừa dùng líp bóng phản công gần bàn đập giật vồng với sức mạnh trung bình sau bước sang công liên tục thuận tay II.2 Chiến thuật công hai mặt Đặc điểm: Chủ yếu lợi dụng tốc độ sức mạnh kỹ thuật công bóng thuận tay trái tay áp chế đối phương, tranh thủ giành chủ động tạo hội đập Chiến thuật công hai mặt chiến thuật chủ yếu cách đánh công hai mặt đối phó với loại hình đánh công kích Phương pháp: - Công bên trái, bên phải (tấn công vào góc trái đối phương, tìm hội mạnh vào chỗ trống bên thuận tay đối phương) - Tấn công đánh góc, mạnh vào trung lộ Những điểm cần ý: Tấn công bóng thuận tay trái tay phải có biến đổi đường bóng điểm rơi để tạo hội đập - Cần lấy việc ép trái tay đối phương làm chính, sau công kích vào bên thuận tay trung lộ đối phương tạo hội đập bóng - Khi gặp hội cần mạnh dạn đập - Chiến thuật công hai mặt tình chủ động công cần kiên trì gần bàn; Trong tình bò động lùi sau thích hợp, tiến hành phản công cự ly gần vừa - Chiến thuật công hai mặt đối phó với cách đánh giật líp bóng, cần kiên trì gần bàn dùng vuốt bóng nhanh để chống lại bóng giật vồng đối phương, thừa sử dụng líp bóng phản công đập vụt, líp bóng với sức mạnh trung bình, sau chuyển sang công liên tục II.3 Chiến thuật líp công Đặc điểm: Liên tục dùng líp bóng nhanh thuận tay tạo hội công; Sau sử dụng đột kích đập để tạo giành điểm Chiến thuật líp công chiến thuật chủ yếu cách đánh công nhanh đối phó với cách đánh loại hình cắt bóng Phương pháp: 82 - Líp bóng thuận tay, sau đập - Líp trái tay, sau đập (nói chung vận động viên công mặt gặp cắt bóng góc lớn bên trái hay sử dụng) Những điều cần ý: - Sức mạnh líp, đập bóng cần có tính bất ngờ để đối phương không kòp trở tay - Cần có biến đổi đường bóng điểm rơi líp bóng (như líp góc trái, phải; phải ngắn, trái dài v.v ) để điều động đối phương giành chủ động tạo hội công - Khi gặp bóng có hội công, cần mạnh dạn đập đột kích (có thể đập vào trung lộ bên yếu đối phương) - Sử dụng chiến thuật líp công cần có kiên trì không nên nóng vội giành phần thắng, bóng có hội chưa chắn không nên đánh bóng mạnh II.4 Chiến thuật kết hợp líp, vụt, bỏ nhỏ Đặc điểm: Chiến thuật chiến thuật líp công kết hợp với bỏ nhỏ mà tạo thành Đây chiến thuật thường dùng cách đánh loại hình công đối phó với cách đánh cắt bóng Phương pháp: Khi đập chiến thuật líp công bỏ nhỏ bóng sau đột kích (lúc vò trí đứng đối phương nói chung cách bàn tương đối xa nên bỏ nhỏ bóng có hiệu tốt nhất) Sau bỏ nhỏ chiến thuật líp công, nên kết hợp đập đột kích (lúc vò trí đứng đối phương thường thường cách bàn gần, nên đập đột kích dễ có hội giành điểm) Những điểm cần ý: - Bỏ nhỏ lúc líp công, cần tiến hành vò trí đứng đối phương tương đối xa, đồng thời bóng đến tương đối gần lưới Như vậy, điểm rơi bóng bỏ nhỏ dễ áp sát lưới, tăng thêm độ khó cự ly di chuyển trước cho đối phương Khi đập sau bỏ nhỏ, đối phương áp gần bàn đập bóng nhắm thẳng vào thân người đối phương Như thường làm cho đối phương khó né người để đánh trả II.5 Chiến thuật gò công Đặc điểm: Chủ yếu dùng gò bóng xoáy thấp biến hoá đường bóng, điểm rơi để khống chế đối phương chờ thời công bóng, sau sử dụng kỹ thuật đột kích thấp, nhanh líp nhanh v.v chuyển sang công liên tục Trong gò bóng gặp hội công tiến hành đập vụt, thường thường kèm theo tính đột ngột trực tiếp giành điểm Chiến thuật gò công chiến thuật bổ trợ thiếu loại hình cách đánh bóng bàn Phương pháp: Gò bóng thuận tay, trái tay kết hợp líp nhanh, nhanh, đột kích đập thuận tay Gò bóng thuận tay, trái tay kết hợp líp nhanh, nhanh đột kích đập trái tay Những điểm cần ý: - Chiến thuật gò công vừa cần phải cố hết mức vung vợt sớm (trong thi đấu từ gò chuyển sang công gọi vung vợt) để giành chủ động, lại tâm lý nóng vội Nếu không, vung vợt dễ sai lầm - Vẩy ngắn gò bóng làm cho đối phương không dễ cướp trước (hoặc phát 83 lực) công, có lợi cho việc tạo hội công để thừa dùng công thuận tay, trái tay né người công II.6 Chiến thuật phản công cắt bóng Đặc điểm: Chiến thuật kết hợp cắt bóng công bóng Thường lấy cắt bóng bòt góc tăng xoáy làm chính, thừa phản công lấy cắt bóng xoáy, thấp vững, biến hoá nhiều, buộc đối phương líp công lúc di chuyển bước, để từ tìm hội phản công Chiến thuật có đặc điểm: “ẩn, biến mạnh, công” chiến thuật chủ yếu cách đánh kết hợp công cắt Phương pháp: - Bòt góc cắt bóng thuận tay, trái tay (tức điểm rơi án gần lưới góc trái bàn bóng đối phương), kết hợp công thuận tay né người công khu vực trống bên phải đối phương - Cắt bóng dài hai góc lớn thuận tay trái tay kết hợp phản công né người công trái tay thuận tay Những điểm cần ý: - Cắt bóng thuận tay trái tay cần ý biến hoá cường độ xoáy bóng đến Sau cắt bóng tăng xoáy dùng động tác cắt tương tự cắt bóng tăng xoáy để cắt bóng không xoáy Đây phương pháp có hiệu làm cho đối phương líp bóng cao từ tiến hành phản công - Khi cắt bóng cần cố gắng hết mức ép thấp độ vồng để tránh đối phương đập đột kích - Khi cắt bóng ẩn góc, cần phối hợp cắt bóng góc để làm cho đối phương phải đánh bóng lúc di chuyển bước II.7 Chiến thuật giao bóng cướp công (cướp líp giật) Đặc điểm: Chiến thuật giao bóng cướp công chiến thuật lấy giao bóng có đường bóng xoáy, điểm rơi tốc độ khác để tăng thêm độ khó đánh trả cho đối phương, tạo cho bên có hội công làm giảm hiệu bóng đánh trả đối phương Sau cướp trước công giành lại chủ động trực tiếp giành điểm Đây chiến thuật chủ yếu biện pháp giành điểm chủ yếu tất cách đánh, đặc biệt cách đánh loại hình công Phương pháp: - Giao bóng xoáy xuống không xoáy, cướp công - Giao bóng luân phiên thuận tay trái tay, cướp công - Giao bóng xoáy lên, xoáy xuống nghiêng thuận tay trái tay cướp công Những điểm cần ý: - Giao bóng cần có biến đổi đường bóng điểm rơi để làm cho đối phương chạy chỗ trước, sau, phải, trái đỡ giao bóng - Sau giao bóng cần có chuẩn bò cướp công để không hội cướp công - Bản thân giao bóng gì? đối phương dùng kỹ thuật dể đánh trả? Tất cần phải đònh sẵn dự đoán trước giao bóng Như vậy, làm tốt việc chuẩn bò cướp công - Cướp công cố gắng sử dụng mạnh, lại mạnh (cần 84 dựa vào độ cao tính chất bóng đến để sử dụng sức mạnh thỏa đáng (tối ưu) không làm ảnh hưởng đến chất lượng bóng đánh vào bàn II.8 Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công líp giật công Đặc điểm: Chiến thuật số kỹ thuật đơn lẻ hình thành, có tính công mạnh Có thể biến bất lợi đỡ giao bóng thành chủ động, trực tiếp giành điểm Đây chiến thuật chủ yếu cách đánh bóng bàn, đặc biệt cách đánh loại hình công Phương pháp: Dùng kỹ thuật nhanh, công nhanh đột kích sức mạnh vừa phải tiến hành đỡ giao bóng cướp công Những điểm cần ý: - Do đỡ giao bóng cướp công (cướp líp, giật công) thường tiến hành tình đối phương chủ động giao bóng thân vào đỡ giao bóng bò động độ khó tương đối lớn - Đỡ giao bóng cướp công (cướp líp, giật công) nói chung mạnh Do cần xác đònh phương hướng xoáy bóng đến, cường độ xoáy độ cao bóng đến để sử dụng phương pháp công thoả đáng Ví dụ đối phương giaọ bóng tăng xoáy xoáy xuống Khi đỡ giao bóng cướp công cần sử dụng thủ pháp nâng kéo bóng để tránh chúc lưới, đồng thời sức mạnh công bóng lớn Còn đối phương giao bóng xoáy lên xoáy nghiêng đỡ giao bóng cướp công nên sử dụng thủ pháp đẩy ép để tránh công bóng chúc lưới Chỉ có bóng đến cao cướp công sức mạnh lớn - Sau kết thúc động tác đỡ giao bóng cướp công, cần làm tốt việc chuẩn bò đôi công liên tục công để tiếp tục giành chủ động - Đỡ giao bóng cướp công líp công, giật công sức mạnh nhỏ cần ý đường bóng điểm rơi bóng Nói chung phần lớn đánh sang trái tay đối phương Nếu trái tay đối phương mạnh mà thuận tay yếu, đánh nhiều thuận tay đối phương III CHIẾN THUẬT CHỦ YẾU CỦA CÁCH ĐÁNH THƯỜNG GẶP III.1 Chiến thuật chủ yếu cách đánh đẩy trái công phải Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật đẩy công Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật líp công Chiến thuật kết hợp líp bỏ nhỏ Chiến thuật bổ trợ Chòến thuật gò công Chiến thuật kết hợp gò líp III.2 Chiến thuật chủ yếu cách đánh công hai mặt vợt dọc Chiến thuật công hai mặt Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật líp công Chiến thuật kết hợp líp, vụt, bỏ nhỏ Chiến thuật Chiến thuật gò công 85 bổ trợ III.3 Chiến thuật chủ yếu cách đánh công hai mặt vợt ngang Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật công bóng hai mặt Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật líp công Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật gò công Chiến thuật kết hợp gò líp III.4 Chiến thuật chủ yếu cách đánh công nhanh kết hơp giật vồng vợt dọc Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật đối công (đối líp) Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật líp công Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật gò (líp) công III.5 Chiến thuật chủ yếu cách đánh công nhanh hết hợp giật vồng vợt ngang Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật đối công (đối líp) Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật líp công Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật cắt công III.6 Chiến thuật chủ yếu cách đánh công giật công hai mặt cự ly trung bình (vừa bàn) vợt ngang Chiến thuật giao bóng cướp giật xung Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật đối công (đối líp) Chiến thuật đỡ giao bóng cướp giật xung Chiến thuật líp công Chiến thuật bổ trợ Chiến thuật gò bóng cướp giật xung Chiến thuật kết hợp gò líp III.7 Chiến thuật chủ yếu cách đánh kết hợp công cắt vợt ngang Chiến thuật phản công cắt bóng Chiến thuật chủ yếu Chiến thuật gò công (đối phó với vận động viên loại hình cắt bóng) Chiến thuật giao bóng cướp công Chiến thuật đỡ giao bóng cướp công Chiến thuật bổ trợ 86 Chiến thuật kết hợp gò, cắt bóng Chiến thuật đối công (đối líp) Chiến thuật líp công CHƯƠNG GIẢNG DẠY BÓNG BÀN I LỰA CHỌN CÁCH CẦM VT Người học muốn lựa chọn học cách cầm vợt, trước hết phải xác đònh sử dụng loại vợt Vợt dọc vợt ngang? Vợt mút gai vợt mút phẳng (dán ngược)? v.v Song muốn xác đònh sử dụng loại vợt phải xác đònh bạn thích cách đánh nào, công nhanh, giật líp bóng vồng cắt bóng v.v Nếu bạn muốn học cách đánh kiểu truyền thống Trung Quốc nên chọn vợt dọc Muốn học cách đánh kiểu truyền thống châu Âu nên chọn dùng vợt ngang Muốn học cách đánh lấy tăng tốc độ (như công nhanh) chọn dùng vợt mút gai Muốn học cách đánh lấy tăng cường độ xoáy làm (như giật líp bóng vồng cắt bóng) nên chọn dùng vợt mút dán ngược Muốn học cách đánh biến hoá độ xoáy làm (như cách đánh “mượn xoáy" kiểu Cát Tân Ái) chọn dùng vợt cao su gai dài Ngoài mặt thuận nghòch vợt ngang dán lớp phủ có tính chất khác muốn học cách đánh biến đổi tăng xoáy biến hóa kỹ thuật chọn dùng vợt ngang dán mặt chất phủ mặt vợt khác Có số người học, thích học cách đánh số vận động viên ưu tú đó, bạn chọn dùng loại vợt mà vận động viên sử dụng Sau thân xác đònh cách đánh cần học xác dònh vợt sử dụng, bạn vào kỹ thuật có quan hệ với cầm vợt giới thiệu phần trước để học tập nắm vững phương pháp cầm vợt II LÀM QUEN VỚI TÍNH NĂNG BÓNG Người học bóng bàn, lúc đầu thường đánh không trúng bóng, đánh bóng bàn đánh bóng chúc lưới , khó đánh bóng vào bàn đối phương Nguyên nhân chủ yếu tượng người học chưa quen với tính vợt bóng Vì trước luyện tập bàn, tốt làm quen với bóng Dưới giới thiệu số phương pháp II.1 Tâng bóng Tay phải cầm vợt trước ngực, tay trái tung nhẹ bóng lên (nếu cầm vợt tay trái ngược lại) đợi bóng rơi xuống đến độ cao ngang ngực dùng vợt tâng bóng nhẹ nhàng lên, làm cho bóng bật lên đến độ cao ngang đầu Sau thành thục, lại tâng bóng song thay đổi lực nặng nhẹ Cuối cùng, kết hợp với di chuyển bước trước, sau, phải, trái tâng bóng để làm quen bóng thêm bước Vợt ngang tập luyện thay đổi hai mặt vợt II.2 Đánh bóng vào tường Cầm vợt trước thân, mặt vợt ngửa sau Đứng cách tường khoảng mét, tung bóng, liên tục đánh bóng vào tường Có thể thực hai cách: bóng chạm đất bóng không chạm đất Lúc đầu điểm rơi không nên cao đầu, không xác đònh vò trí Sau xác đònh phạm vi đánh vào tường từ lớn đến nhỏ Sau thành thục điều khiển điểm rơi biến đổi phải, trái, cao, thấp Sức mạnh đánh bóng nên biến đổi mạnh, nhẹ, đồng thời bước chuyển dần sang đánh bóng vào phạm vi qui đònh tường Cuối luyện tập vừa đánh bóng vừa di chuyển bước Vợt ngang tiến hành tập luyện thay đổi hai mặt vợt II.3 Đánh bóng treo 87 Lấy bóng bàn, dùng dây treo lên vò trí ngang thắt lưng Người học dùng bóng tập luyện đánh bóng liên tục Vợt ngang thay đổi mặt vợt để đánh bóng II.4 Hai người cầm vợt đánh bóng chuyền cho Đầu tiên chuyền bóng cho vò trí cố đònh Sau tiếp tục tập luyện đánh bóng lúc di chuyển Vợt ngang chuyển đổi mặt vợt đánh bóng III TẬP LUYỆN THEO PHƯƠNG PHÁP BẮT CHƯỚC Người học làm quen tính bóng tập bắt chước số kỹ thuật đơn giản để trước tập luyện bàn có nhận thức sơ động tác đánh bóng Người tập luyện bóng bàn làm động tác bắt chước, tốt có người biết đánh bóng bàn tốt làm mẫu động tác để bắt chước theo Nếu người làm mẫu động tác phải đọc kỹ yếu lónh phương pháp kỹ thuật giới thiệu sách để tập luyện III.1 Tập luyện phương pháp tay Người tập tập luyện phương pháp tay nói chung tập đẩy chặn công bóng Khi tập, trước tiên tập động tác đánh bóng tay không, sau tay cầm vợt không dùng bóng Người tập cần cố gắng làm động tác đánh bóng với yếu lónh kỹ thuật, không cần đánh nhanh Khi động tác bước quen thực tập có nhòp điệu, giống tập thể dục buổi sáng Nếu muốn biết động tác làm có hay không, đứng tập luyện trước gương Khi phát thấy động tác có khiếm khuyết, cần kòp thời sửa chữa Khi sửa chữa động tác sai làm động tác chậm chút, sửa tăng động tác nhanh dần Khi làm động tác bắt chước phương pháp tay, không đòi hỏi động tác vung cánh tay góc độ mặt vợt xác mà cần ý động tác lưng đùi, chuyển đổi trọng tâm thể dùng sức nhòp nhàng toàn thân Đây then chốt để làm tất tập bắt chước động tác tay III.2 Tập luyện động tác chuyển bước Tập động tác di chuyển bước tiến hành trước bàn bóng Cũng tiến hành đòa điểm phẳng khác Khi tập luyện động tác di chuyển bước tập luyện theo tuần tự: bước đơn, sau đến bước nhảy, bước vượt (trượt) bước đôi Cuối tập luyện phương pháp bước di chuyển khác Tập luyện di chuyển bước lúc đầu chậm, sau nhanh dần để đạt mục đích nắm vững phương pháp di chuyển III.3 Tập luyện động tác phối hợp phương pháp tay phương pháp di chuyển bước chân Thông qua tập luyện phương pháp tay phương pháp di chuyển bước, người tập sơ nắm yếu lónh phương pháp tay di chuyển bước tiến hành tập luyện phối hợp phương pháp với Khi thực tập này, cần ý trước hết di chuyển bước, sau "đánh bóng" để bảo đảm xác cho động tác đánh bóng Các tập bắt chước nói không phương pháp tốt để học kỹ thuật mà phương pháp tốt để tiến hành cải tiến kỹ thuật sửa chữa sai lầm động tác Vì tập không tiến hành trước vào tập luyện bàn mà tiến hành sau tập luyện bàn, đặc biệt phát thấy động tác 88 sai đòi hỏi phải cải tiến, sửa chữa IV TẬP LUYỆN TRÊN BÀN BÓNG Khi người học lần đầu tập luyện bàn bóng khó đánh chuẩn xác bóng Để nâng cao hưng phấn tập luyện đạt hiệu tập luyện tốt, dùng phương pháp tập luyện sau: IV.1 Phương pháp tập luyện nhiều bóng Khi tiến hành tập luyện nhiều bóng, trước hết cần chuẩn bò số bóng (càng nhiều tốt), đợi đánh hết lượt số bóng chuẩn bò sẵn lại nhặt gom lại Khi tập luyện tập với nhiều bóng, giảm thời gian nhặt bóng tăng thời gian đánh bóng Do nâng cao hiệu tập luyện - Tự thân tung bàn bóng sau tập luyện loại động tác kỹ thuật đơn lẻ chủ yếu - Một người tung bóng, người bên bàn đối diện đánh trả - Một người biết đánh bóng bàn tập để dẫn dắt người tập luyện Sử dụïng phương pháp tập luyện nhiều bóng xem phần sau IV.2 Phương pháp tập luyện kèm cặp Hai người, người đánh bóng, người tập luyện kỹ thuật đơn lẻ chủ yếu Lúc đầu tập luyện kỹ thuật chặn bóng, đẩy bóng công bóng với đường bóng đơn giản Sau tập luyện tương đối thành thạo kỹ thuật tập luyện thay đổi đường bóng Phương pháp tập luyện kèm cặp, tốt sử dụng nhiều bóng Phương pháp tập luyện nhiều bóng phương pháp tập luyện kèm cặp phương pháp tập luyện có hiệu không thời gian đầu mà sau có trình độ đònh sử dụng phương pháp tập luyện V PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KỸ THUẬT CHỦ YẾU Học kỹ thuật bóng bàn cần học từ nông đến sâu, từ kỹ thuật đơn giản tiếp đến kỹ thuật phức tạp; tập kỹ thuật đơn lẻ trước học kỹ thuật kết hợp Khi bắt đầu học đánh bóng bàn, tốt tập đẩy chặn công bóng trước, sau tập kỹ thuật phức tạp khác Sau nắm vững loại kỹ thuật, cần tập thay đổi luân phiên loại kỹ thuật, đồng thời không ngừng sửa chữa hoàn thiện làm cho kỹ thuật củng cố thành thạo Trong tập luyện, vừa phải tập thành thạo đường bóng bản, lại vừa phải tính tới tình hình thi đấu thực tế, có ứng dụng tốt kỹ thuật học vào thi đấu Dưới giới thiệu số phương pháp tập luyện kỹ thuật chủ yếu V.1 Tập luyện đẩy (chặn) đối đẩy (chặn) Bài tập đẩy đối đẩy phương pháp tập luyện nhập môn người học a Phương pháp tập luyện - Đối đẩy đường chéo trái tay (đối chặn) - Đối đẩy đường thẳng trung lộ trái tay - Đối đẩy điểm rơi khác nửa bên trái bàn b Những điểm cần ý - Người học cần phải học chặn ngang trước, sau học đẩy chặn - Người học cần phải học đẩy (chặn) trái tay đường chéo trước, sau thành thạo học đẩy (chặn) đường bóng khác 89 V.2 Tập luyện công đối đẩy Tập luyện công đối đẩy phương pháp tốt để người học học kỹ thuật công bóng Sau người học sơ nắm vững kỹ thuật đẩy chặn tiến hành tập luyện công đối đẩy để hoàn thiện kỹ thuật công bóng a Phương pháp tập luyện - Công đường thẳng thuận tay đối đẩy (chặn) trái tay - Né người công đường thẳng thuận tay đối đẩy (chặn) - Công đường chéo trái tay đối đẩy (chặn) - Công thuận tay công trái tay điểm rơi khác (ở 1/2 bàn) đối đẩy (chặn) b Những điềm cần ý - Nếu người học tập công bóng, người đẩy chặn bóng cần cố gắng đẩy bóng sang phía theo phương hướng vò trí vợt người tập Khi bắt đầu sức mạnh đẩy bóng nên nhẹ chút Đợi sau người tập sơ nắm vững kỹ thuật công bóng, bên đẩy bóng tăng dần sức mạnh - Tiến hành tập có điểm rơi khác nhau, bắt đầu tập phải cố hết mức không làm cho phạm vi phân tán điểm rơi lớn Đợi sau phương pháp bước chân phương pháp tay tương đối thành thạo tiếp tục mở rộng phạm vi phân tán điểm rơi V.3 Tập luyện công đối công Tập luyện công đối công phương pháp tập luyện chủ yếu loại hình cách đánh công a Phương pháp tập luyện: - Đối công đường chéo thuận tay - Né người đối công đường chéo thuận tay - Một người thuận tay, người né người đối công đường thẳng thuận tay - Đối công trái tay đường chéo - Một người trái tay, người thuận tay đối công đường thẳng - Một người trái tay, người né người thuận tay đối công đường chéo - Đối công thuận tay trái tay không hạn chế điểm rơi nửa bàn b Những điểm cần ý - Người học nói chung phải tập luyện đối công thuận tay đường chéo trước, sau tập luyện công đường thẳng thuận tay Khi học công bóng trái tay cần tập đánh đường chéo trước, sau dó tiếp tục tập đánh đường thẳng - Giống với điều cần ý tập luyện công đối đẩy V.4 Tập luyện công đối cắt Tập luyện công đối cắt phương pháp tập luyện chủ yếu cách đánh loại hình công với cách đánh loại hình kết hợp công cắt a Phương pháp tập luyện - Líp thuận tay đường chéo né người líp bóng đường thẳng đối cắt bóng thuận tay - Líp bóng thuận tay đường thẳng né người líp bóng đường chéo đối cắt bóng trái tay - Líp bóng trái tay đường chéo đối cắt bóng trái tay 90 II.2 Ký hiệu trọng tài - Ngừng bóng: Bàn tay úp đưa trước song song với lưới - Bắt đầu ván đấu: Đưa bàn tay úp phía vận động viên đỡ giao bóng hô "chuẩn bò" sau đưa bàn tay ngửa phía vận động viên giao bóng hô “giao bóng” Giao bóng không luật: Đưa bàn tay úp phía vận động viên giao bóng hô "giao bóng phạm luật” sau ký hiệu điểm cho vận động viên đỡ giao bóng (tay nắm lại hướng trước khuỷu tay co tự nhiên, nắm tay cao vai) - Giao bóng chạm lưới: Trọng tài ký hiệu ngừng bóng (bàn tay úp đưa trước song song lưới) vận động viên 'giao luật, bóng chạm lưới cọc lưới rơi bàn đối phương trọng tài đưa bàn tay úp phía người giao bóng hô "giao bóng lại" Nếu bóng không qua lưới rơi bàn trọng tài ký hiệu điểm cho người đỡ giao bóng - Đánh bóng chạm mặt bàn, đối phương không đỡ được, trọng tài tay vào điểm bóng rơi hô “bóng tốt” sau ký hiệu điểm cho bên đánh bóng - Đánh bóng ngoài: Vận động viên đánh bóng tay phía bên trọng tài gập khuỷu tay hất bàn tay phía sau 123 - Bóng nảy mặt bàn mặt vợt lần liền: trọng tài giơ ngón tay (trỏ ngón giữa) phía đó, tay bên ký hiệu điểm - Xê dòch bàn: Trọng tài xoè bàn tay phía trước ngón tay hướng lên cao duỗi ra, co vào vài lần trước ngực - Kết thúc ván đấu: Trọng tài đứng lên tuyên bố, kết ký hiệu đổi bên đứng: bàn tay để chéo trước ngực, lòng bàn tay hướng vào người II.3 Các mẫu biểu, bảng phương pháp sử dụng Trọng tài phải ghi đầy đủ, rõ ràng nội dung tờ phiếu, biểu, bảng Nó biên trận đấu Ngay sau trận đấu phải gửi phiếu, biểu ghi đầy đủ ban thư ký để lưu trữ, tổng hợp 124 Mẫu số 1: Phiếu trọng tài Giải vô đòch: Đơn nam: Đòa điểm: Ngày: Vận động viên: Nguyễn Văn An gặp vận động viên Trần Hùng Thứ tự ván đấu Thời gian Kết trận đấu Bàn số Bắt đầu Kết thúc 7h 7h12’ 11 7h15’ 7h28’ 11 7h30’ 7h40’ An Hùng 11 11 39 34 Toàn trận Ghi 3/1 Σ Kết trận đấu vận động viên An thắng vận động viên Hùng với tỷ số 3/1 Trọng tài ký VĐV thắng ký VĐV thua ký 125 Mẫu số 2: Biên thi đấu đồng đội Đội: gặp đội: Đòa điểm: Ngày: Bàn số: STT Tên đấu thủ Kết trận đấu Ván 1 A X B Y C Z A Y B X Ván Ván Ghi Toàn trận Kết đội thắng đội với tỷ số Trọng tài ký Đội thắng ký Đội thua ký Mẫu số 3: Bảng theo dõi thi đấu vòng tròn Ví dụ vận động viên (An, Dũng, Hùng, Thắng, Lợi) Bảng tên An Dũng Hùng Thắng Lợi STT 126 1-2 0-2 0-2 1-2 2-1 2-0 2-1 2-0 2-0 2-1 2-1 2-1 2-1 1-2 1-2 0-2 1-2 1-2 1-2 2-1 Số điểm Xếp hạng 4 Mẫu số 4: Bảng ghi điểm thi đấu vòng tròn Thí dụ: Bảng thi đấu có vận động viên Hà, Vỹ, Lục, Lan Tên STT VĐV Hà Tên đối thủ Tỷ số ván Tổng cộng Ván Ván Ván Đ Đ Đ T T T Điểm Đ T Ván Đ Trận T Đ T Vỹ Lục Lan Vỹ Hà Lục Lan Lục Hà Vỹ Lan Lan Hà Vỹ Lục (Đ được; T: Thua) Kết xếp hạng: Trọng tài ký: 127 CHƯƠNG TUYỂN CHỌN VẬN ĐỘNG VIÊN I CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA TUYỂN CHỌN Tuyển chọn vận động viên bóng bàn vấn đề quan tâm nhiều chuyên gia bóng bàn giới Việt Nam Đặc biệt ngày Việt Nam vận động viên lớn tuổi, thành tích ngày giảm sút, lớp kế cận yếu mà thành tích thể thao quốc tế ngày tăng lên mạnh mẽ Để đạt tới trình độ cao người có khả vươn tới vượt qua Do cần phải tìm kiếm người tài cá thể đạt thành tích thể thao cao tình căng thẳng đặc trưng cho bóng bàn Sự thích hợp với họat động bóng bàn xác đònh đánh giá đặc tính phẩm chất tương đối ổn đònh vận động viên tức khiếu Cơ sở khiếu tư chất tự nhiên có nguồn gốc di truyền, thân khiếu kết tập luyện hoàn thiện tình họat động khác phù hợp với đặc điểm vận động viên Những thành tích thể thao đỉnh cao thường phụ thuộc vào tài tự nhiên Cùng khiếu nhau, hình thành “nguyên liệu ban đầu” khác nhau, ngược lại hai cá nhân có tư chất ngang nhau, tiếp thu khiếu khác Năng khiếu đặc điểm cá nhân để phân biệt người với người khác có mang yếu tố di truyền Như vậy, khiếu phụ thuộc vào tính di truyền, yếu tố môi trường trình huấn luyện Bởi phát đánh giá khiếu vận động viên vấn đề tuyển chọn I.1 Thành tích vận động viên đạt tập luyện bò chi phối nhiều yếu tố tác động qua lại độc lập với Ví dụ: Nếu sau giai đọan tập luyện thứ vận động viên đạt yếu tố ABC Nhưng để đạt thành tích cao đòi hỏi vận động viên phải đạt phức hợp phẩm chất ABCDE Vậy vận động viên hòan thành tập luyện giai đọan 2, thiếu phẩm chất ĐỘ DẺO, đáp ứng họat động đỉnh cao Tuy nhiên khiếu phát triển cao, chưa phải đảm bảo cho thành tích, tập luyện thiếu nỗ lực ý chí, thiếu ý thức – tức động Động coi nhân tố đònh thành tích Năng khiếu động hai nhân tố bù trừ cho để giải nhiệm vụ Trong thời gian, động mạnh mẽ bù trừ cho thiếu sót khiếu ngược lại I.2 Tuyển chọn tài nhằm hai mục đích: a Giảm chi phí thời gian, phương tiện huấn luyện, kinh phí cho vận động viên sau đạt hiệu cao tập luyện b Đònh hướng việc làm tương lai Do tuyển chọn có ý nghóa kinh tế – xã hội mà mang ý nghóa đạo đức Tuyển chọn xác đònh tài năng, nên chuyển nghề khác, 128 lợi ích xã hội cá nhân người II VẤN ĐỀ ĐỊNH HƯỚNG THỂ THAO II.1 Làm để tuyển chọn với hiệu cao đội ngũ vận động viên ưu tú cho tương lai Đây vấn đề phức tạp lý luận phương pháp tiến hành huấn luyện Các công trình nghiên cứu cho thấy: thành tích vận động nhà trường lại phụ thuộc chủ yếu vào đònh hướng đắn cho em học sinh vào môn thể thao Vậy đònh hướng cho em tập luyện bóng bàn phải dựa sở : - Căn vào đặc điểm khiếu cá nhân Năng khiếu dấu hiệu phát triển sớm với đặc điểm giải phẫu, sinh lí tâm lí có lợi cho việc thực kỹ thuật nâng cao thành tích vận động sau - Việc đònh hướng lựa chọn xuất phát từ khả nhu cầu cá nhân II.2 Cần xây dựng hệ thống tuyển chọn đònh hướng đáp ứng yêu cầu sau: - Việc đònh hướng thể thao phải trước trình tuyển chọn - Đònh hướng thể thao phải thực theo giai đoạn - Đánh giá cách tổng hợp yếu tố học sinh triển vọng hoàn thiện chúng sở sâu nghiên cứu cá biệt người a CÔNG TÁC CHUẨN BỊ : bao gồm công tác cổ động tuyên truyền (tạo hứng thú cho học sinh) - Quan sát sư phạm tư cách trẻ em (nhằm đánh giá tính động) - Trao đổi với bác só, bố, mẹ, giáo viên thân học sinh (nhằm rút yếu tố y học, sư phạm xã hội) - Thử nghiệm sư phạm (nhằm kiểm tra em có mong muốn tập luyện bóng bàn) - Quá trình sư phạm (giáo dục lực vận động) b ĐỊNH HƯỚNG CHUYÊN MÔN Đònh hướng cho học sinh tham gia tập luyện bóng bàn sử dụng số biện pháp sau : - Thử nghiệm sư phạm (nhằm dự đoán lực tiếp thu động tác kỹ thuật) - Nghiên cứu tổng hợp (nhằm dự đoán hoạt động thi đấu) - Khám nghiệm y học (nhằm thiết lập lứa tuổi sinh học) - Kiểm tra sư phạm (nhằm tổng hợp tất yếu tố nghiên cứu kết luận) - Quá trình sư phạm huấn luyện theo mục tiêu để tối ưu hóa trình tuyển chọn c TUYỂN CHỌN VÀO CÁC TRƯỜNG NĂNG KHIẾU THỂ THAO Sau – năm tập luyện, em có khiếu tốt, tuyển vào trường khiếu thể thao Đònh hướng thể thao đắn sở để tuyển chọn tuyến vận động viên tương lai Tuyển chọn vận động viên hệ thống biện pháp dựa sở đánh giá cách khoa học khiếu trẻ em dự đoán khả em vươn tới tương lai Tuyển chọn việc làm có tính chất bắt buộc trình đào tạo vận động viên, sàng lọc, đào thải Tuy nhiên mục đích cuối lại nhân đạo Bởi vì, phần lớn môn thể 129 thao bắt đầu tập luyện từ 9-10 tuổi (±3) khoảng 18 tuổi (±3) đạt trình độ cao, tức phải trải qua gần 10 năm tập luyện Sự phát triển thể thời gian phù hợp với hoạt động tích cực thể thao Như toàn trí lực em đầu tư cho thể thao Nếu khả nên chuyển sang nghề khác III NHỮNG NGUYÊN TẮC TUYỂN CHỌN Trong trình tiến hành tuyển chọn vận động viên cần thực nguyên tắc sau: Cần phải kiểm tra khiếu nhiều trẻ em, điều kiện Các test tuyển chọn vào lớp nghiệp dư phải đơn giản, phương pháp đánh giá dễ dàng thuận tiện, có tính đến điều kiện kinh tế – xã hội Cần phải tuyển chọn sớm Cơ sở bắt đầu tuyển chọn môn thể thao tuổi đạt thành tích cao thời gian huấn luyện dễ đạt thành tích cao nhất, ví dụ : tuổi đạt thành tích cao bóng bàn 18 – 20 tuổi Vận động viên phải tập từ – 10 năm đạt đỉnh cao Vậy bắt đầu tập từ – tuổi Khi đánh giá khiếu phải nghiên cứu toàn diện mặt vận động viên Ngoài nhân tố xác đònh thành tích (tâm lí, thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, thể hình) phải đánh giá nhân tố ảnh hưởng đến thành tích (động cơ, quan hệ xã hội, sức khỏe, thành tích học tập, điều kiện tập luyện, thời gian tập …) Đánh giá khiếu vận động viên phải qua tiến hành nhiều lần trình tập luyện thi đấu Không đánh giá lần vận động viên có khiếu hay không Khi đánh giá không hướng vào giai đoạn mà hướng vào thành tích cao sau phát triển mình, người chòu tác động hàng loạt nhân tố, mà khẳng đònh cách chắn giai đoạn Phải thành lập hội đồng tuyển chọn, để đánh giá tập thể Hội đồng gồm có huấn luyện viên, bác só, chuyên gia khác Quyết đònh tuyển chọn phải dựa sở : - Đánh giá khiếu cách khoa học - Kiểm tra y học - Ý kiến gia đình, nhà trường - Chỉ tiêu vận động viên tuyến IV PHƯƠNG PHÁP TUYỂN CHỌN Nét bật bóng bàn đại tính sinh động tốc độ, nắm vững kỹ thuật phối hợp vò trí Cơ sở trận đấu nhòp độ nhanh, lực tốc độ, phản ứng kòp thời, khả phối hợp với tập trung ý cao ổn đònh tâm lí Theo chuyên gia bóng bàn, yếu tố quan trọng vận động viên : - Cấu trúc hình thái số chức sinh lí, sinh hóa tâm lí vận động viên - Trình độ chuẩn bò thể lực chung thể lực chuyên môn - Trình độ điều kiện kỹ thuật khả tiếp tục hoàn thiện phù hợp qui luật sinh - Tư chiến thuật lónh chiến lược để thực trận đấu then chốt - Trạng thái sức khỏe khả hồi phục thể Vận động viên bóng bàn đại theo trường phái công thường có thân hình cao lớn chân tay dài Phát triển tố chất vận động, lựa chọn hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao khả chức thể nhiệm vụ tách rời huấn luyện vận động 130 viên bóng bàn cấp cao Phải ý tới đặc điểm tốc độ lực đặc biệt bóng bàn Dựa sở đặc thù riêng biệt vận động viên bóng bàn, để nghiên cứu tuyển chọn vận động viên IV.1 Xác đònh mô hình vận động viên Xác đònh mô hình vận động viên có nghóa xác đònh yêu cầu mà vận động viên cấp cao phải đáp ứng Để làm việc phải kiểm tra tất số vận động viên cấp cao Mục đích kiểm tra tìm yếu tố đònh thành tích thể thao cao Nhất đònh vận động viên cấp cao có nhiều yếu tố khác với vận động viên khác Như vậy, cần phải đo hình thể, chiều cao, cân nặng, tương quan phận thể Bởi thể hình có ý nghóa quan trọng đến thành tích thể thao Các công trình nghiên cứu khẳng đònh để đạt thành tích cao, cần có cấu tạo thể hình tương ứng Cấu tạo thể hình chòu tác động tập luyện Nhưng cấu trúc thể hình tối ưu tiền đề tự nhiên thuận lợi để đạt thành tích cao, đảm bảo cho thành tích Trong bóng bàn số thể hình chưa đủ để xác đònh mô hình vận động viên cấp cao Cần phải kiểm tra thử nghiệm (test) vận động nghiên cứu sinh lí, sinh hóa … Vì thành tích thể thao qui đònh tổng hợp lực Điều quan trọng lực đònh thành tích thể thao IV.2 Hình thái Đối tượng nghiên cứu vận động viên cấp cao Việt Nam Bảng 1: TT Kiện tướng nam (n = 16) Min X Max Tuổi (năm) 17 28,4 36 Số năm tập 16 26 Chiều cao (cm) 158 167,23 178 Cân nặng (kg) 52 56,55 67 Chỉ số gầy 42,16 44 46,73 Đặc tính Kiện tướng (n = 8) Min X 16 24 14 148 156,54 42 48,35 41,91 43,48 nữ Max 33 23 160 56 47,24 - Tuổi năm tập luyện Ở bảng ta thấy có mối liên quan thuận tuổi đời, tuổi nghề cấp bậc vận động viên So với nam vận động viên nữ trẻ Có nhiều vận động viên lớn tuổi trì thành tích, điều chứng tỏ yếu tố thể lực chưa giải hoàn toàn đến thành tích Hơn đào tạo vận động viên trẻ ta chậm - Chiều cao thể Chiều cao trung bình nam giới nước ta, lứa tuổi 18 – 25 159 ± cm; lứa tuổi 26 – 40 160 ± cm Với nữ 149 ± cm 150 ± cm Như ta thấy vận động viên cấp cao có chiều cao trội người thường - Trọng lượng thể Trọng lượng trung bình người Việt Nam tuổi 18 – 25, nam 45 ± kg, nữ 43 ± kg; tuổi 26 – 40 nam 47 ± kg, nữ 45 ± kg Về trọng lượng vận động viên cấp cao trội người thường Từ trọng lượng thể P chiều cao T người ta xác lập số gầy, nhằm xác đònh mối quan hệ đại lượng người Chỉ số gầy = T (cm) 3P (kg) Theo tác giả nước số nằm khoảng 38 – 48 (trung bình 43 – 131 44) Những người có số lớn thường người to béo, tráng kiện Ở vận động viên chạy cư ly trung bình số gầy 43,9 Còn vận động viên ta nam 44 nữ 43,48 Như cấu trúc thể vận động viên bóng bàn có dáng người tầm thước gầy Đó cấu trúc thể vận động viên cấp cao, tuyển chọn trẻ em ban đầu theo tiêu chuẩn sau (Bảng 2) Bảng 2: Giới tính Tuổi Nam Nữ 9 Chiều cao (cm) 118 122-123 118 122 Cân nặng (kg) 19 21,5 18,5 20,5 Thể hình Cơ thể cân đối dò tật bẩm sinh, tay thẳng IV.3 Trình độ thể lực chung Bảng số nghiên cứu trình độ hoạt động thể lực vận động viên bóng bàn cấp cao Việt Nam (có sử dụng số liệu giáo sư Đào Duy Thư) Khả hoạt động thể lực (số liệu nghiên cứu vận động viên bóng bàn Việt Nam – Bảng 3) Khả hoạt động thể lực đo phương pháp dùng máy P.W.E 170 (Xe đạp lực kế) Kar Man Bảng 3: Lứa tuổi Nam Nữ 16-18 Kgm/phút 925 Kgm/phút/kg 19,57 Kgm/phút 728 Kgm/phút/kg 16,38 > 18 ±85 1132 ±1,7 20,00 ±69 856 ±1,63 17,04 ±118 ±4,70 ±92 ±2,52 Qua nghiên cứu thấy khả hoạt động thể lực vận động viên bóng bàn thấp so với vận động viên môn bóng chuyền, bóng đá vật tự - Khả hấp thụ ôxy tối đa (VO2 max) Bảng 4: Lứa tuổi Nam Nữ 16-18 me/phút 229,62 me/phút/kg 48,50 me/phút 2053,12 me/phút/kg 46,20 > 18 ±115,20 3150 ±2,40 59,22 ±92,40 2600 ±2,10 50,41 ±213 ±8,06 ±97 ±6,16 Qua nghiên cứu VO2 max (Bảng 4) vận động viên bóng bàn thấp so với môn thể thao khác Điều thể vận động viên bóng bàn Việt Nam tập luyện thể lực yếu - Tần số mạch Tần số mạch trung bình buổi tập vận động viên bóng bàn 156 ± 14,5 lần/phút Tổng mạch buổi tập trung bình: 12.480 ± 1.158 lần Căn vào tần số mạch tổng mạch (theo Arestốp) lượng vận động sinh lí đạt mức trung 132 bình lớn, nghóa nằm dạng trao đổi khí hỗn hợp ưa khí + yếm khí - Tiêu hao lượng Trong buổi tập 80 phút vận động viên bóng bàn Việt Nam trung bình tiêu hao 1030,4 Kcal tính theo công thức Sherror Mức tiêu hao lượng nằm vùng cường độ trung bình IV.4 Các test kiểm tra tố chất thể lực Các công trình nghiên cứu chuyên gia bóng bàn giới khẳng đònh: tố chất thể lực chuyên môn vận động viên bóng bàn là: tốc độ, sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ Dưới test dùng để kiểm tra thể lực vận động viên: Test đánh giá tốc độ sức mạnh tốc độ - Chạy xuất phát cao 20,30,60m tính (s) - Nhảy bảy bước chân (m) - Ném bóng nhồi 1kg theo động tác thuận tay (m) - Bật xa chỗ chân (m) - Ngồi xổm bật chân (m) - Nhảy dây phút (số lần) Test xác đònh sức bền tốc độ - Mô động tác thuận tay phút (số lần) - Mô động tác trái tay phút (số lần) - Mô phối hợp bên phút (số lần) - Di chuyển phối hợp bên cự ly 1,5m phút Test xác đònh sức mạnh tốc độ - Mô tư đánh bóng di chuyển theo hình số phạm vi m2 thời gian 2’ – 3’ (số lần) - Mô tư chuẩn bò, di chuyển ngang cự ly 3m phút (lần) - Cầm tạ ante lăng tay phải; trái bên 1’ (lần) - Bật ngang qua ghế thể dục 30s – 1’ (lần) Bảng 5: Kết kiểm tra vận động viên CHLB Nga – Việt Nam Tuổi TT - 10 TEST Nam Nga TT Việt Nam Chạy 30m (s) 5,2 – 5,8 6,2 – 6,6 Bật xa chỗ (cm) 160-178 123-143 TEST Nữ Nga Việt Nam 5,4 –5,9 6,6 –7,0 145-160 122-136 Tuổi 11 – 12 133 Nam Chạy 30m (s) Chạy 60m (s) Bật nghiêng qua ghế thể dục 60’ lần Nữ Nga 5,1-5,4 Việt Nam 5,8-6,2 Nga 5,3-5,6 Việt Nam 6,3-6,8 9,8-10,2 11,4-11,6 10-10,5 11,8-12,2 70-82 70-80 64-75 60-65 Bảng 6: Kết kiểm tra thể lực vận động viên Việt Nam Tuổi TT TEST 13 14 15 Nam Nữ Nam Nữ Nam Nữ Chạy 30m (s) 5,5-5,8 6-6,3 5-5,5 5,5-6 4,8-5,2 5-5,5 Chạy 60m (s) 11,2-11,4 11,5-11,8 11-11,2 11,4-11,5 10,8-11 11-11,2 Nhảy bước chân (m) 10-11 9-10 12-13 11-12 14-15 12-13 Bật nhảy qua ghế thể dục (1’lần) 70-80 60-65 80-90 65-70 90-100 70-80 Lăng tay tạ ante thuận tay (1’ lần) 70-80 65-75 80-90 75-85 90-100 85-95 Nhảy dây 1’ (lần) 110-120 110-120 110-140 130-140 150-160 150-160 Nằm ngửa gập bụng 1’ (lần) 16-20 14-18 20-25 18-22 25-30 22-25 Chạy 400m (s) 2-2,10 2,15-2,25 1,40-1,50 2,05-2,10 Chạy 800m (s) 10 Chạy 1500m (s) 4-4,30 6,10-6,30 Trên giới thiệu kết nghiên cứu vận động viên xuất sắc Quân đội Hà Nội để bạn tham khảo trình huấn luyện tuyển chọn IV.5 Nghiên cứu tâm lí tuyển chọn Về trạng thái, tâm lí vận động viên xem xét kết nghiên cứu hệ thần kinh trung ương, quan phân tích vận động, thử nghiệm đánh giá chức tâm lí ý, trí nhớ Có thể kiểm tra trạng thái yên tónh thực nhiệm vụ phức tạp Chúng giới thiệu số phương pháp nghiên cứu tâm lí sau : a Phép đo phản xạ - Phản xạ đơn giản Dùng máy đo phản xạ để xác đònh tốc độ phản ứng vận động viên, phản xạ người thường 0,17” – 0,30” Vận động viên bóng bàn cấp cao Việt Nam 0,13” – 0,15” Vận động viên trẻ 0,16” - Phản xạ lựa chọn Dùng máy đo khả phán đoán Vận động viên sai số từ 0,15 – 0,20 (theo thang điểm) Vận động viên cấp cao sai số 0,10 – 0,12 - Phản xạ phức tạp Dùng tín hiệu đèn màu (xanh, đỏ, tím …) qui đònh màu để đo phản xạ, cho tập để đo phản ứng vận động b Nghiên cứu ý Khối lượng sức ý xác đònh bảng (chữ, số) Ví dụ : Trong bảng ghi tổ hợp chữ cái, sau qui đònh xoá chữ (A, B, chẳng hạn) tính thời gian xong công việc, lấy số trung bình Hoặc có bảng chữ số (từ … 100) tìm số chẳng hạn, tính thời gian c Nghiên cứu trí nhớ 134 Để kiểm tra trí nhớ đọc (chỉ) cho vận động viên nghe từ số, xếp ngẫu nhiên Trong lần thử thay đổi kí hiệu Sau yêu cầu vận động viên gọi – đánh giá trí nhớ d Đánh giá thần kinh Xác đònh tần số chuyển động tối đa bàn tay phản ánh chức khu vực vận động sức mạnh hệ thần kinh Để tiến hành thử nghiệm cần có bút chì, đồng hồ bấm giây, tờ giấy kích thước 20 x 20cm, chia phần thử nghiệm 40” Mỗi lần 10” vào ô Sau 10” nhắc lại lệnh làm tiếp, xem dấu chấm e Nghiên cứu quan phân tích vận động Để đo cảm giác vận động dùng lực kế bóp : xác đònh mức tối đa, sau vừa kiểm tra vừa bóp lực kế 3-4 lần với mức 50% sức tối đa Tiếp sau mức cố gắng lập lại lần (giữa lần bóp nghỉ 30”) Tất kết ghi lại Bài thử nghiệm giúp cho chọn gắng sức cần thiết bắp thòt giúp cho người xác đònh áp lực khối lượng đồ vật (cảm giác vận động) V DI TRUYỀN TRONG TUYỂN CHỌN VẬN ĐỘNG VIÊN Ngày nghiên cúu tuyển chọn vận động viên, yếu tố nói trên, người ta quan tâm đến vấn đề di truyền tuyển chọn Các công trình nghiên cứu Gedda (Ý) Gvebe (Đức) tìm hiểu 220 vận động viên vô đòch giới, Châu Âu số 53 gia đình (gia phả họ) Các tác giả kết luận : khả hoạt động thể thao phụ thuộc lớn vào yếu tố di truyền, chòu tác động nhiều gen độc lập với truyền lại đường ưu tính trội Mối quan hệ yếu tố di truyền môi trường thể Di truyền tuyển chọn tác giả nghiên cứu, có hai khuynh hướng đánh giá tác động yếu tố di truyền môi trường thể - Khuynh hướng thứ cho : người phát triển bình thường có hội để trở thành vận động viên xuất sắc (Tru-ca-Nin Liên xô) Khuynh hướng đề cao vai trò giáo dục huấn luyện Khuynh hướng thứ hai thừa nhận yếu tố di truyền giữ vai trò quan trọng cho giáo dục huấn luyện có giới hạn Theo viện só Asta-U-Rốp : Những qui luật di truyền hình thành nghiêm ngặt khách quan, qui luật cho biết giáo dục huấn luyện vô hạn Các tác giả trình bày mối quan hệ qua lại yếu tố môi trường di truyền công thức toán học X(t+1) = Xt + ∆x(t + 1) - Xt : Là tập hợp gen mà thể nhận từ cha mẹ (cơ sở di truyền thông tin di truyền truyền lại từ hệ sang hệ khác) - X(t+1) : Là tổng tố chất mà thể có thời điểm trình phát triển - ∆x (t+1) : Là gia số x thời điểm (t+1) tác động môi trường (giáo dục, huấn luyện…) gia số ∆ 0, 1, 2, 3, … vô hạn mà có giới hạn xác đònh Nói chung tính chất thể tuỳ thuộc vào yếu tố môi trường di 135 truyền Môi trường xung quanh không thuận lợi kìm hãm khả di truyền tiềm tàng dẫn đến không phát triển đầy đủ ngược lại Do đó, tập thể hội đồng huấn luyện (huấn luyện viên bác só) dù tài ba đến đâu nâng thành tích vận động viên đến giới hạn tối đa người, không tạo nhà vô đòch Nếu cấu trúc di truyền người không đáp ứng điều kiện mà hoạt động thể thao đòi hỏi V.1 Vận dụng kết nghiên cứu tuyển chọn Ngày người ta cho khả vận động người đònh trước tương đối nghiêm ngặt di truyền Ngay từ lúc sinh, trẻ em thể mức độ khác hoạt động vận động rõ Nhưng yếu tố di truyền qui đònh khả phát triển dạng tiềm ẩn biến thành yếu tố phát triển thể liên hệ trực tiếp với môi trường Vậy đặc trưng khả vận động trẻ em có tính ổn đònh để đònh hướng tuyển chọn Dưới kết nghiên cứu chuyên gia tuyển chọn giới công bố: - Các tiêu hình thái ảnh hưởng di truyền (%): + Chiều cao, dài tay, dài chân 85 – 90% + Khối lượng thể 70 – 85% + Vòng (đùi, cánh tay, cẳng tay) 55 – 60% - Các tiêu sinh lí vận động : Yếu tố di truyền Yếu tố môi trường + Hấp thụ ôxy tối đa (VO2 max) 76,9% 23,1% +Nhòp tim tónh (tần số mạch) 62,7% 37,3% Đơn giản 84,2% 15,8% Phức tạp 80,7% 19,3% + Lực lưng 64,3% 35,7% +Lực tay phải 61,4% 38,6% + Lực tay trái 59,2% 40,8% + Bật cao 79,4% 20,6% +Phản xạ vận động - Lực : + Chạy 30m 77,1% 22,9% + Bật xa chỗ có đà 76,1% 23,9% Qua số cho thấy : kích thước chiều cao dài thể chòu ảnh hưởng yếu tố di truyền nhiều Chức hệ tim mạch, lực tương đối thời kì tiềm tàng phản xạ vận động yếu tố di truyền chi phối Số lượng sợi nhanh, có màu trắng sợi chậm có màu đỏ chiếm tỷ lệ tương đối ổn đònh cá thể di truyền qui đònh trước Sợi trắng tham gia vào động tác nhanh như: chạy ngắn, động tác nỗ lực bột phát tất động tác có tốc độ nhanh Sợi màu đỏ co chậm so với sợi trắng, có sức bền lớn hơn, nên có khả tham gia hoạt động cự ly dài Để kiểm tra lượng sợi trắng nhiều, dùng test bật cao chỗ người có lượng sợi trắng nhiều bật cao Đối với vận động viên bóng bàn dùng test Trên lí luận quan điểm di truyền tuyển chọn vận động viên giúp cho thực hành công tác tuyển chọn vận động viên Theo quan điểm di truyền, tài thể thao tượng tương đối hiếm, 136 tài khác gặp thường xuyên Di truyền học thể thao non trẻ, vận dụng thực tiễn chưa nhiều Để khắc phục phải xây dựng mô hình vận động viên xuất sắc để làm sở khoa học cho việc đònh hướng tuyển chọn thể thao 137 [...]... giao bóng phần lớn nên giao bóng vào khu trung lộ gần lưới; Nếu đối phương người tay trái đỡ giao bóng phần lớn giao bóng vào khu gần lưới bên phải - Giao bóng ngẫu (giao bóng thành cặp như nhau) Giao bóng xoáy lên nhảy bên phải điểm rơi là: Đối phương tay phải đỡ giao bóng phần lớn giao bóng vào khu vực trung lộ cuối bàn; Đối phương là người đỡ bóng tay trái thì phần lớn giao bóng vào khu cuối bàn. .. bóng cố đònh: Cắt với bóng líp, bóng giật Cắt bóng theọ đường chéo, đường thẳng thuận tay, trái tay Cắt bóng thay đổi tính năng xoáy và không xoáy - Tập luyện cắt bóng thuận tay kết hợp trái tay: Cắt bóng từ 2 điểm vào l điểm Từ 2 điểm sang 2 điểm - Tập luyện cắt thay đổi đường bóng: Cắt bóng từ 1 điểm sang 2 điểm Cắt bóng vào khu trống trên bàn đối phương Cắt bóng kết hợp với tấn công IV.5 Huấn luyện... về tốc độ, đường bóng, điểm rơi, độ xoáy Bàn bên kia (đồng đội) dùng phương pháp đỡ riêng rẽ để đỡ bóng - Dùng động tác giống nhau giao bóng với tốc độ, đường bóng, điểm rơi khác nhau Bàn bên kia (đồng đội) dùng phương pháp khác nhau để đỡ trả bóng - Giao bóng là kỹ thuật duy nhất của môn bóng bàn được tiến hành khi không có sự hỗ trợ giúp đỡ của đối thủ nên ngoài tập luyện ở trên bàn bóng ra còn có... đấu Khi đỡ giao bóng gần lưới bên phải, gần lưới trung lộ của đối phương, nói chung có thể dùng kỹ thuật nhanh, tạt nhanh hoặc gò bóng ngắn thuận tay để đánh trả Khi đỡ gi bóng cuối bàn bên phải, cuối bàn trung lộ; khu giữa trung lộ có thể dùng các kỹ thuật líp bóng, công bóng hoặc gò bóng thuận tay để đánh trả Công bóng trong bàn cần có sự biến hoá điểm rơi và tốc độ; Khi gò bóng 2 góc lớn cần có... giật, vụt, bạt bóng - Tập luyện 2 người cùng đẩy bóng cho nhau, tăng dần tốc độ, rồi thay đổi lực - Tập luyện chặn đẩy kết hợp 2 bên: Chặn đâåy từ l điểm sang 2, 3 điểm với vụt, bạt, giật bóng - Tập luyện thay đổi đường bóng: chặn - đẩy từ 2 điểm sang 2 điểm và biến hóa sang nhiều điểm, nhiều tốc độ khác nhau * Các bài tập cơ bản về huấn luyện gò bóng: - Tập luyện với đường bóng cố đònh: gò bóng với đựờng... rồi đường thẳng (đánh bóng ở điểm cao nhất và tăng tối đa sức mạnh đánh bóng) - Tập luyện với người vụt nhanh, người kia bạt mạnh, 2 người cùng bạt bóng mạnh liên tục - Tập luyện kết hợp thuận tay và trái tay Đẩy trái vụt phải, bạt phải mạnh - Tập luyện thay đổi đường bóng: bật bóng từ 2 điểm vào 1 điểm Bạt bóng từ 3 điểm vào 1 điểm Giật bóng kết hợp bạt bóng mạnh và thay đổi đường bóng đi 103 * Các bài... nâng cao tỷ lệ bóng tốt (đánh trúng bóng, trúng bàn) và ép thấp đường vòng cung Những điểm cần chú ý cũng giống những điểm cần chú ý của tập luyện công đối đẩy và công đối cắt V.6 Tập luyện giao bóng và đỡ giao bóng Tập luyện giao bóng và đỡ giao bóng là phương pháp tập luyện chủ yếu và không thể thiếụ của các loại hình cách đánh bóng bàn a Phương pháp tập luyện - Dùng cùng 1 động tác giao bóng riêng rẽ... tập cơ bản về đánh bóng xoáy: - Tập luyện đúng đường bóng xoáy cố đònh - Tập giật bóng đường chéo thuận tay - Tập giật bóng khi đối phương cắt bóng - Tập luyện kết hợp thuận tay và trái tay: tập đẩy trái kết hợp giật phải, tập vụt phải kết hợp giật trái, tập giật phải kết hợp giật trái - Tập luyện thay đổi đường bóng: Giật bóng từ 1 điểm sang 2 điểm, sang 3 điểm Tập giật bóng từ 2, 3 điểm vào một điểm... tập giao bóng ở nhà, ở câu lạc bộ, trường học, cũng có thể tập giao bóng ở trên mặt đất hoặc trên tường b Những điểm cần chú ý Phương pháp tập luyện giao bóng và đỡ giao bóng tốt nhất là sử dụng nhiều bóng 91 Bên tập luyện giao bóng, tốt nhất là tập luyện thành thạo 1 kiểu giao bóng sở trường Sau khi thành thạo 1 kiểu giao bóng này, sẽ tiếp tục tập giao bóng một số kiểu khác V.7 Tập luyện giật bóng Tập... Tập gò bóng kết hợp với chặn - đẩy, gò bóng kết hợp với vụt bạt, giật bóng - Tập luyện gò bóng kết hợp 2 bên: gò đường chéo, gài đường thẳng Gò dài kết hợp gò ngắn và đổi đường Gò dài, ngắn kết hợp tăng, giảm xoáy, không xoáy Chú ý: Đường vòng cung gò bóng phải thấp, ổn đònh và xoáy hiệu quả mới cao * Các bài tập cơ bản về huấn luyện cắt bóng - Tập luyện các đường bóng cố đònh: Cắt với bóng líp, bóng