1 Bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh ------------------------- caothắng nguồn lợi động vật không xơng sống cớ lớn và nguyên nhân gây suy giảm nguồn lợi ở vùng cửa sông cả Luận văn thạc sĩ Sinh học Vinh - 2007 2 Bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh ------------------------- cao thắng nguồn lợi động vật không xơng sống cỡ lớn và nguyên nhân gây suy giảm nguồn lợi ở vùng cửa sông cả Chuyên ngành Động vật Học Mã số: 60.42.10 Luận văn thạc sĩ Sinh học Ngời hớng dẫn khoa học: TS. Trần Ngọc Lân Vinh - 2007 Mục Lục Trang Chữ viết tắt Danh sách các bảng Danh sách các biểu đồ mở đầu 1 1. Tính cấp thiết của đề tài nghiên cứu 1 2. Mục đích nghiên cứu 2 3. Đối tợng và phạm vi nghiên cứu 3 chơng 1. tổng quan tài liệu 4 1.1. Một số khái niệm cơ bản 4 1.1.1. Khái niệm về vùng cửa sông 4 1.1.2. Đa dạng sinh học 6 1.2. Phân loại và phân vùng cửa sông 7 1.3. Chức năng, vai trò của vùng cửa sông 9 1.4. Tình hình nghiên cứu nguồn lợi ĐVKXS cỡ lớn 12 1.4.1. Trên Thế giới 12 1.4.2. ở Việt Nam 12 1.5. Một vài đặc điểm điều kiện tự nhiên và kinh tế xã hội của tỉnh Nghệ An và Hà Tĩnh liên quan đến nguồn lợi ĐVKXS cỡ lớn 15 1.5.1. Tỉnh Nghệ An 15 1.5.2. Tỉnh Hà Tĩnh 17 1.6. Đặc điểm điều kiện tự nhiên của hệ thống sông Cả 19 chơng 2. nội dung và phơng pháp nghiên cứu 21 2.1. Nội dung nghiên cứu 21 2.2. Địa điểm và thời gian nghiên cứu 21 2.3. Phơng pháp nghiên cứu 23 2.3.1. Phơng pháp thu thập mẫu vật 23 2.3.2. Phơng pháp định loại 23 2.3.3. Phơng pháp điều tra phỏng vấn 23 2.3.4. Phơng pháp đánh giá hiện trạng ĐDSH ĐVKXS cỡ lớn theo chỉ số đa dạng Shannon Weiner 24 2.3.5. Tính toán và sử lý số liệu 25 2.4. Thiết bị và vật t 25 chơng 3. kết quả nghiên cứu và thảo luận 26 3.1. Đa dạng thành phần loài ĐVKXS cỡ lớn ở vùng vửa sông Cả 26 3.1.1. Đa dạng loài 26 3.1.2. Những loài phổ biến 32 3.2. Chỉ số đa dạng sinh học theo nồng độ muối 33 3.3. Sự phân bố các loài ĐVKXS cỡ lớn theo nồng độ muối 35 3.4. Số lợng trung bình của các loài ĐVKXS cỡ lớn theo nồng độ muối 35 3.5. Nguồn lợi ĐVKXS cỡ lớn 38 3 3.5.1. Giá trị sử dụng của các loài ĐVKXS cỡ lớn 38 3.5.2. Nguồn lợi tôm 39 3.5.3. Nguồn lợi cua, nghẹ 42 3.5.4. Nguồn lợi rơi 43 3.5.5. Nguồn lợi hến, dắt 45 3.5.6 Nguồn lợi ngao 47 3.5.7. Một vài dẫn liệu về sự suy giảm nguồn lợi 48 3.6. Nguyên nhân suy giảm nguồn lợi 49 3.6.1. Dụng cụ đánh bắt 49 3.6.2. Chất thải nhà máy giấy Hng Lam 50 3.6.3. ý thức khai thác của ngời dân 51 3.6.4. Chặt phá RNM làm đầm nuôi tôm 51 Kết luận và đề nghị 52 tài liệu tham khảo 54 Phụ lục mục viết tắt ĐDSH: Đa dạng sinh học KHCN&MT: Khoa học công nghệ và môi trờng ĐVKXS: Động vật không xơng sống ĐVĐ: Động vật đáy RNM: Rừng ngập mặn NTTS : Nuôi trồng thủy sản 4 Danh mục các bảng Trang Bảng 1.1. Hệ thống phân loại các thủy vực nớc lợ của Venice (1959) 6 Bảng 3.1. Danh lục thành phần loài và phân bố của khu hệ ĐVKXS cỡ lớn vùng cửa sông Cả 26 Bảng 3.2. Số lợng bộ, họ, giống, loài, của các lớp ĐVKXS cỡ lớn ở vùng cửa Nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm phụ nữ cách điều trị Suy buồng trứng sớm (hypogonadismis hypergonadotropic - viết tắt POF) bệnh lý thường gặp chị em phụ nữ Nó kết từ hai trình: Nang suy giảm gián đoạn nang Suy buồng trứng sớm "thủ phạm" hàng đầu gây muộn, khó có Bởi vậy, chị em nên lưu ý nguyên nhân, dấu hiệu bệnh suy buồng trứng sớm để có cách điều trị kịp thời Suy buồng trứng sớm gì? Suy buồng trứng nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm đời sống tình dục cản trở chức sinh sản nữ giới Bệnh thường gặp lứa tuổi từ 35 – 45 tuổi Bệnh làm cho hormone sinh dục nữ giới trì tái tạo kịp thời để cân nội tiết tố thể nữ giới Đây nguyên nhân khiến hôn nhân nhiều chị em bị đổ vỡ giai đoạn Hơn điều khám phụ khoa giúp nắm bắt hội phát điều trị bệnh mang lại hiệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Suy buồng trứng tượng buồng trứng thực chức sản sinh nuôi dưỡng trứng để trì hoạt động sinh sản nữ giới Đồng thời, chức sinh dục khác chị em bị ngừng lại hocmone kích thích ham muốn không sản sinh, nội tiết tố bị rối loạn gây cân thể Nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm Suy buồng trứng sớm di truyền, hệ miễn dịch, nhiễm virus,… hay giảm cân mức gây sụt giảm estrogen ● Nhân tố miễn dịch: Nếu chị em có vấn đề viêm tuyến giáp cần đặc biệt lưu ý Vì hầu hết bệnh tự miễn viêm tuyến giáp tự miễn – bệnh thể tự sinh kháng thể phá hủy tuyến giáp) thường kèm với suy buồng trứng ● Điều trị bệnh: Chị em nguyên nhân phải cắt bên bên buồng trứng làm rối loạn chức buồng trứng, lâu ngày gây suy buồng trứng trước 40 tuổi ● Nhiễm virus: Những loại virus gây bệnh như: virus herpes simplex (HSV), virus gây bệnh quai bị,… gây viêm buồng trứng buồng trứng tự miễn làm tổn hại đến buồng trứng gây suy buồng trứng sớm ● Nạo phá thai: Nạo phá thai ảnh hưởng đến tử cung mà gây tình trạng rối loạn chức buồng trứng, khiến buồng trứng sản sinh trứng cách bình thường có chất lượng ● Giảm cân mức: Trọng lượng thể sụt giảm nhanh khiến tỷ lệ chất béo xuống thấp, gây ảnh hưởng đến lượng estrogen thể Sự thiếu hụt estrogen làm rối loạn kinh nguyệt tắc kinh… Đây tác nhân kìm hãm chức rụng trứng buồng trứng, khiến buồng trứng bị suy sớm, điều trị không kịp thời gây vô sinh ● Hút thuốc, uống rượu: Chất ni-cô-tin (nicotine) thuốc nồng độ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cồn rượu làm rối loạn kinh nguyệt, gây suy buồng trứng sớm ● Stress: Căng thẳng gây rối loạn hormon sinh sản, hạn chế tiết estrogen dễ suy buồng trứng Dấu hiệu nhận biết suy buồng trứng Suy buồng trứng sớm có ảnh hưởng không tốt đến khả sinh sản phụ nữ dẫn đến tình trạng không hình thành rụng trứng (noãn bào) Các triệu chứng dễ nhận biết suy buồng trứng là: ● Kinh nguyệt rối loạn thời gian dài, lượng kinh nguyệt không ổn định, trạng thái màu sắc kinh thay đổi ● Thường hay chóng mặt, buồn nôn ngủ đêm ● Ham muốn tình dục giảm sút, người bệnh thường có tâm lí e ngại, né tránh chuyện giường chiếu ● Da dẻ nhăn nheo, ngực nhão chảy xệ, vùng kín độ đàn hồi ● Suy giảm trí nhớ ● Âm đạo bị khô đau rát quan hệ tình dục VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Suy buồng trứng có tác hại gì? Bệnh gây ảnh hưởng lớn tới sống nữ giới, đặc biệt sống vợ chồng Những ảnh hưởng bệnh gây như: ● Khiến chị em tự tin vào thân thần sắc giảm sút, thể thiếu sức sống ● Ảnh hưởng tới chuyện chăn gối hàng ngày chị em nữ giới ham muốn tình dục đạt khoái cảm giao hợp ● Ngăn cản chức sinh sản nữ giới trứng sản sinh phóng noãn để thụ tinh Cách điều trị bệnh suy buồng trứng Để điều trị bệnh ngăn chặn ảnh hưởng chứng bệnh gây ra, chị em cần phát thăm khám kịp thời thấy biểu bệnh Hiện nay, cách điều trị bệnh tăng cường hàm lượng estrogen thể nữ giới Việc tăng cường estrogen vào thể chị em thông qua loại thực phẩm bổ sung thay hocmone VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hướng đến chấm dứt nhanh khắc phục hoàn toàn nguy hại suy buồng trứng gây ra, bác sĩ khuyến cáo chị em tìm đến sở y tế để bác sĩ thăm khám điều trị Những lời khuyên chứng bệnh suy buồng trứng chị em Các Bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, để phòng tránh bệnh này, chị em cần lưu ý vấn đề sau: ● Luôn giữ gìn vệ sinh vùng kín để ngăn chặn bệnh phụ khoa gây hại đến buồng trứng ● Không lạm dụng loại thực phẩm có tính kích thích ● Luôn giữ cân tâm lí công việc, sống, ● Nên thăm khám phụ khoa thường xuyên theo định kỳ tháng/ lần để phát sớm dấu hiệu bệnh ● Bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin, giúp tăng cường estrogen cân nội tiết tố thể VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khô mắt ở người lớn và cách điều trị
(Kỳ I)
Kỳ I: Những nguyên nhân gây khô mắt
Một vở kịch, hay một câu chuyện buồn có thể làm bạn rơi lệ. Nhưng nước
mắt không phải chỉ được tiết ra vào những lúc như vậy. Một đôi mắt khỏe mạnh
luôn được bảo vệ bằng một màng nước mắt (film nước mắt) - một lớp dịch luôn
được duy trì tiết ra không đổi giữa các lần chớp mắt. Một màng nước mắt ổn định
có tác dụng chống khô mắt và giúp mắt bạn luôn sạch, nhìn rõ mọi vật.
Màng nước mắt bảo vệ mắt bạn và bôi trơn chúng. Nó cũng làm giảm nguy
cơ nhiễm khuẩn mắt và với mỗi lần chớp mắt giúp loại bỏ các dị vật nhỏ vào mắt
như cát, bụi. Khi mắt của bạn bị kích thích bởi bụi hoặc gió, khói, việc tiết nước
mắt nhiều hơn bình thường giúp rửa sạch các vật lạ.
Giảm tiết nước mắt có thể làm không ổn định màng nước mắt (film nước
mắt), lượng dịch ở màng nước mắt giảm xuống nhanh chóng và tạo ra những điểm
khô trên bề mặt giác mạc, điều này gây nên kích thích mắt và nhìn mờ. Sự mất cân
bằng các chất tạo film nước mắt cũng có thể dẫn đến khô mắt. Khô mắt thường
gây khó chịu và thường là một vấn đề mạn tính. Người ở độ tuổi từ 40 trở lên
thường bị khô mắt. Điều trị khô mắt là nhằm mục đích khôi phục film nước mắt
trở lại bình thường để giảm thiểu khô mắt và hậu quả của nó.
Vì sao mắt bị khô?
Nước mắt không phải chỉ có nước. Chúng là một hỗn hợp của nước, dầu,
protein, các chất điện giải, vi khuẩn cộng sinh, giúp bề mặt nhãn cầu trơn và sạch.
Không có nước mắt, ta không thể có một thị lực tốt.
Ở một số người, nguyên nhân khô mắt là mất cân bằng thành phần cấu tạo
nước mắt. Với những người khác lại không sản xuất đủ nước mắt để làm trơn mắt.
Bệnh ở mi mắt, thuốc đang dùng và một số nguyên nhân khác như môi trường
cũng có thể dẫn đến khô mắt.
Chất lượng nước mắt kém
Film nước mắt có 3 lớp cơ bản: dầu, nước và chất nhày. Nếu có vấn đề với
bất cứ lớp nào đều có thể gây triệu chứng khô mắt.
Dầu: Là lớp ngoài cùng, được tạo ra bởi các tuyến nhỏ nằm ở bờ mi mắt
(tuyến meibomian), chứa các chất béo. Lớp này làm trơn tru bề mặt nước mắt và
làm chậm bay hơi lớp nước ở giữa. Khi lớp dầu bị bất thường, lớp giữa là nước
bay hơi rất nhanh. Khô mắt thường xảy ra ở những người có tuyến meibomian bị
bịt kín. Sự mất chức năng tuyến meibomian thường gặp ở những người bị viêm bờ
mi.
Nước: Lớp giữa, chiếm 90% thành phần nước mắt, có kèm một ít muối, lớp
này được tạo ra bởi các tuyến nước mắt, làm sạch mắt bạn và rửa tất cả các vật lạ
gây kích thích. Lớp nước không được tiết đủ có thể làm bạn có film nước mắt
không ổn định, lớp dầu và lớp chất nhày có thể tiếp xúc với nhau tạo ra dỉ mắt đặc
và dai, hay gặp ở người khô mắt.
Lớp nhày: Là lớp trong cùng, giúp nước mắt trải đều trên bề mặt mắt của
bạn. Những điểm khô mắt hình thành dễ dàng ở bất cứ phần nào của giác mạc bị
mất chất nhày.
Giảm sản xuất nước mắt
Quá trình sản xuất nước mắt sẽ giảm khi bạn càng nhiều tuổi. Khi mắt bạn
không thể sản xuất đủ nước mắt, bạn sẽ bị khô mắt Khô mắt ở người lớn và cách điều trị
(Kỳ II)
Sẹo giác mạc do khô mắt.
Kỳ II: Phương pháp điều trị khô mắt
Khô mắt không gây khó chịu thường xuyên và tổn hại lâu dài, triệu chứng
nhìn mờ thường khiến bạn phải đi gặp bác sĩ. Điều trị khô mắt là nhằm mục đích
khôi phục film nước mắt trở lại bình thường để giảm thiểu khô mắt và biến chứng
do khô mắt.
Bạn hãy đi gặp bác sĩ khi bạn có những triệu chứng của khô mắt kéo dài,
bao gồm đỏ mắt, kích thích, mỏi và đau mắt.
Làm thế nào để biết chính xác bị khô mắt?
Nếu mắt bạn cảm thấy khô và kích thích, bác sĩ mắt có thể kiểm tra cả số
lượng và chất lượng nước mắt của bạn. Bác sĩ có thể đánh giá việc sản xuất nước
mắt bằng việc dùng test nước mắt Schirmer. Trong test này, bác sĩ đặt mảnh giấy
thấm vào mi mắt dưới của bạn, sau 5 phút đo chiều dài mảnh giấy bị thấm nước
mắt.
Test khác dùng thuốc nhuộm tra mắt đặc biệt để xác định tình trạng bề mặt
mắt của bạn. Bác sĩ sẽ tìm thuốc nhuộm trên bề mặt giác mạc và tính xem nó tồn
tại bao lâu trước khi nước mắt của bạn bay hơi.
Biến chứng do khô mắt
Nghe có vẻ là mâu thuẫn, bạn bị khô mắt nhưng tự bạn vẫn bị chảy nước
mắt. Vì sao?
Nước mắt tiết theo 2 cách. Tiết nước mắt cơ bản với tốc độ chậm, đều đặn
có tác dụng giữ cho mắt bạn trơn đều. Tiết nước mắt phản xạ là tiết một lượng lớn
nước mắt để phản ứng với các kích thích mắt hoặc khi xúc động. Tiết nước mắt
phản xạ chứa nhiều nước hơn tiết nước mắt cơ bản, chúng ít chất nhày và dầu hơn.
Khi mắt của bạn bị kích thích vì khô, tuyến tiết nước mắt sẽ tiết nước mắt
nhiều hơn do tiết nước mắt phản xạ. Nước mắt này không chất lượng nên nó
không giúp bạn khỏi khô mắt, mà nó còn làm bạn tiết nước mắt nhiều hơn.
Hầu hết mọi người bị khô mắt không có biến chứng lâu dài nào. Tuy nhiên
nếu không được điều trị, khô mắt nặng có thể dẫn đến viêm mắt, nhiễm khuẩn và
gây sẹo bề mặt giác mạc.
Điều trị khô mắt hiệu quả bằng cách nào?
Điều trị hiệu quả bắt đầu với một kiểm tra cẩn thận để xác định yếu tố nào
gây ra các triệu chứng của khô mắt. Mục đích của điều trị là duy trì độ ẩm của
mắt.
Điều trị vấn đề mi mắt:
Nếu bạn có vấn đề với mi mắt như bất thường giải phẫu hoặc nhắm mắt
không kín làm nặng thêm khô mắt, bác sĩ cần phải phẫu thuật tạo hình mi mắt.
Nếu bạn bị viêm bờ mi, bác sĩ sẽ dặn dò bạn làm sạch bờ mi thường xuyên bằng
dung dịch dầu gội của trẻ pha loãng. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc ngắn ngày,
hàng đêm cho bạn với kháng sinh nhỏ hoặc mỡ hoặc kháng sinh uống như
tetracyclin hoặc doxycyclin.
Bổ sung nước mắt:
Bạn có thể điều trị khô mắt nhẹ với nước mắt nhân tạo không cần kê đơn.
Bác sĩ có thể hướng dẫn số lần nhỏ nào là tốt nhất cho bạn. Bạn có thể dùng thuốc
tra làm trơn mắt khi bạn cần, thậm chí vài lần trong một giờ sau đó giảm dần. Nếu
bạn dùng thuốc tra thường xuyên, thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản là sự lựa
chọn tốt nhất để phòng dị ứng hoặc phản ứng với chất bảo quản. Bạn có thể dùng
thuốc mỡ tra mắt để bảo đảm độ trơn của mắt. Thuốc mỡ có thể làm mờ mắt nên
tốt nhất dùng trước Bệnh loãng xương ở phụ
nữ và cách dự phòng
Loãng xương là một bệnh xương rất thường gặp. Hiện nay trên thế giới
có khoảng 200 triệu người bị loãng xương. Loãng xương gặp ở cả hai
giới nhưng nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn.
Chỉ riêng ở Mỹ năm 1995 có hơn 25 triệu phụ nữ bị loãng xương, trong đó
1,5 triệu trường hợp gẫy xương do loãng xương với chi phí điều trị lên tới 8
tỷ USD hàng năm. Ở Việt Nam loãng xương chiếm tỷ lệ 13-15% phụ nữ sau
mãn kinh.
Loãng xương có thể gây biến chứng nặng nề là gãy xương. LX không phải
chỉ khu trú ở một vị trí nào mà đó là một bệnh lý toàn thân, có thể gây tổn
thương ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể như cột sống, cổ xương đùi,
xương cẳng tay, xương sườn, xương cánh chậu
Loãng xương có thể gây biến chứng nặng nề là gãy xương (Ảnh minh họa)
Ðặc điểm phát triển bộ xương
Chúng ta thường có cảm giác là xương ít hoạt động và ít thay đổi. Trên thực
tế khung xương luôn thay đổi và được tạo mới ở mọi thời điểm. Từ khi sinh
ra, em bé chỉ có chiều dài bộ khung xương là khoảng 50 cm, đúng bằng
chiều cao. Tuy nhiên sau đó bộ xương của chúng ta liên tục phát triển, với
quá trình tạo xương vượt trội hơn quá trình tiêu xương. Kết quả là chúng ta
trở nên cao to, đạt đến sự lớn tối đa ở độ tuổi 20-22 của cuộc đời, khi mà bộ
xương có khối lượng xương cao nhất, hay còn gọi là khối lượng xương đỉnh.
Khối lượng xương đỉnh này còn duy trì cho đến độ tuổi 30. Sau đó quá trình
huỷ xương dần trở nên chiếm ưu thế khiến khối lượng và chất lượng xương
bị giảm sút theo thời gian, kết quả là hình thành chứng LX. Như vậy nguy
cơ loãng xương phụ thuộc vào sự phát triển của khung xương (khối lượng
xương đỉnh) và lượng xương mất khi ở giai đoạn lớn tuổi.
Và loãng xương ở phụ nữ
Bệnh LX thường xảy ra ở phụ nữ có tuổi. Ở phụ nữ trên 45 tuổi, loãng
xương chiếm một số lượng lớn số ngày nằm viện, nhiều hơn tất cả các bệnh
khác, bao gồm đái tháo đường, nhồi máu cơ tim và ung thư vú. Người ta
đánh giá rằng sau 50 tuổi có 1 trong 3 phụ nữ sẽ là nạn nhân của tối thiểu
một gãy xương do loãng xương trong quãng đời còn lại. Tỷ lệ LX ở phụ nữ
trong độ tuổi 50-59 mới chỉ là 10%. Tuy nhiên tỷ lệ LX nhanh chóng tăng
lên theo độ tuổi và đạt tới 70% ở phụ nữ trên 80 tuổi.
Người ta phân ra một thể riêng là LX ở phụ nữ sau mãn kinh. Phụ nữ sau
mãn kinh từ 5-10 năm thường hay bị mất xương cột sống. Khi sự mất xương
vượt quá ngưỡng gẫy xương là 11% thì sẽ xảy ra lún xẹp các cột sống, đặc
biệt là cột sống vùng thắt lưng. Biểu hiện thường gặp là giảm chiều cao, gù
lưng, đau cột sống, đau thần kinh liên sườn hay thần kinh tọa. Ở giai đoạn
muộn, mất xương diễn ra ở cả các xương dài. Khi đó phụ nữ dễ bị gẫy cổ
xương đùi hoặc gẫy các xương dài khác.
Tại sao nữ lại hay bị mắc bệnh LX hơn nam giới?
Đầu tiên là những phụ nữ có tiền sử gia đình bà hoặc mẹ bị loãng xương.
Những phụ nữ Tiết lộ nguyên nhân gây mệt mỏi bất thường ở phụ nữ Lý do khiến chị em mệt mỏi bất thường không chỉ xuất phát từ lối sống. Nếu bạn ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một đêm) mà vẫn mệt mỏi, thì tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Ngày nay, rất nhiều phụ nữ mang trên vai gánh nặng công việc và gia đình, sự nghiệp và đời sống cá nhân. Chính vì vậy, dù muốn dù không, có nhwngnx lúc chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và stress kinh khủng, đôi khi không rõ nguyên nhân tại sao. Lý do khiến chị em mệt mỏi bất thường không chỉ xuất phát từ lối sống. Nếu bạn ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một đêm) mà vẫn còn mệt mỏi, thì tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Theo kinh nghiệm và kết luận của bác sĩ thì 3 lý do khiến chị em mệt mỏi có thể là: Thiếu máu Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu gây ra những cơn mệt mỏi của phụ nữ. Chỉ có qua xét nghiệm máu mới có thể xác định chính xác mức độ thiếu máu của bạn đến đâu. Tuy nhiên, thiếu máu không phải là bệnh quá nghiêm trọng. Nếu bị thiếu máu, bạn có thể dễ dàng điều trị bằng bổ sung sắt và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, bông cải xanh và thịt đỏ. Suy giảm tuyến giáp Nếu bạn đang cảm thấy uể oải, tinh thần trì trệ, thậm chí một chút chán nản, hãy nghĩ tới nguyên do bạn có thể bị suy giáp hoặc chức năng tuyến giảm kém đi. Chỉ có các bác sĩ sau khi khám xét mới có thể kết luận tuyến giáp của bạn có hoạt động bình thường hay không và bình thường đến đâu. Bổ sung hormone tổng hợp là một cách khắc phục tình trạng này. Hormone tổng hợp có thể cung cấp sự cân bằng và giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Ngưng thở khi ngủ Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng khi thức dậy vẫn thấy mệt mỏi thì rất có thể bạn bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một hình thức rối loạn giấc ngủ. Rối loạn này làm cho bạn ngừng thở giây lát nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và cản trở cơ thể nghỉ ngơi cần thiết. Thường thì một người bị ngưng thở khi ngủ sẽ không biết họ bị rối loạn này. Ngáy ngủ là một dấu hiệu phổ biến của chứng bệnh này. Để biết chính xác tình trạng ngưng thở khi ngủ, các bác sĩ sẽ chẩn đoán thông qua nghiên cứu giấc ngủ. Biện pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm thay đổi lối sống (ví dụ như kiêng rượu bia gần giờ đi ngủ, giảm cân…) hoặc dùng thiết bị hỗ trợ thở khi ngủ (continuous positive airway pressure – CPAP) hoặc máy bảo vệ miệng.