VƯỢT QUA CUỘC PHỎNG vấn BẰNG YOGA

VƯỢT QUA CUỘC PHỎNG VẤN BẰNG YOGA TTO - Theo Mia Taylor, chuyên gia hướng dẫn học yoga đồng thời sáng lập chủ tịch trung tâm học yoga (yogalearningcenter.com), động tác yoga giúp ứng viên cảm thấy thoải mái trước vấn xin việc Cô cho người không học yoga vận dụng tập đơn giản sau trước buổi vấn: Tập trung hít thở Bạn nhắm mắt lại hít vào thật sâu lần, sau thở mũi Trong lúc hít vào, cố gắng đưa không khí vào thể bạn để dày giãn Lúc thở qua mũi, bạn nên tập trung đẩy không khí từ dày Mục đích việc điều hòa nhịp thở, giúp bạn tránh căng thẳng, lo âu Luyện tập suy nghĩ, tưởng tượng Hãy nhắm mắt lại tưởng tượng hình ảnh làm bạn cảm thấy bình tĩnh Đó hình ảnh đại dương mênh mông tĩnh lặng, nến hay khuôn mặt người mà bạn yêu thương Tiếp tục theo nhịp thở bạn, tập trung vào hình ảnh cố gắng loại bỏ suy nghĩ khác khỏi đầu Khi mở mắt ra, bạn cảm thấy đầu óc thư thái thoải mái Tập co giãn Bạn giảm bớt stress tập co giãn đơn giản Lưu ý bạn cần phải thở thực động tác theo nhịp Sau động tác co giãn đơn giản: Quay cổ: Bắt đầu cách nghiêng tai xuống vai Sau chuyển động cằm nhẹ nhàng xuống ngực kết thúc cách quay đầu sang bên vai Hãy lặp lại động tác lần Duỗi cánh tay: Đan xen ngón tay bàn tay với nhau, lòng bàn tay hướng Giãn cánh tay đằng trước, ngón tay đan xen Sau đẩy lên thể bạn sang bên Quay vai: Cánh tay để xuống, chuyển động vai lên đến tai quay tròn Làm động tác nhiều lần Co giãn lưng: Bất bạn có thời gian, bạn sử dụng nơi có bề mặt phẳng mặt bàn hay sàn nhà để co giãn lưng Bạn nằm sấp, để tay trước mặt, đặt lòng bàn tay úp xuống mặt sàn, co người lên, đầu gối quỳ xuống, để lưng song song với mặt sàn Qua tập đơn giản này, bạn bình tĩnh sẵn sàng cho vấn Trong vấn, kiểm soát nhịp thở Sau câu hỏi, bạn nên hít thở thật sâu để tri thức bên người bạn thông suốt