10 CÁCH XẢ STRESS NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC Đâu nguyên nhân gây nhiều căng thẳng (stress) cho bạn nhất? Công việc, gia đình hay mối quan hệ? Theo Viện nghiên cứu căng thẳng Mỹ, 10 người Mỹ chịu đựng căng thẳng liên quan đến công việc gần ½ người tham gia khảo sát cho họ cần trợ giúp để quản lý stress, căng thẳng Báo cáo tương tự kết luận 42% người tham gia khảo sát tin đồng nghiệp họ cần học cách quản lý mệt mỏi căng thẳng Thực gợi ý bàn làm việc giúp bạn giảm bớt lo lắng tập trung tinh thần trở lại để làm việc hiệu Bóc/Lột vỏ trái cam Liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có tác dụng kích thích giác quan mang cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần Hãy thử bóc/lột vỏ trái cam theo miếng nguyên vẹn Tạm thời thoát khỏi công việc phút tập trung đầu óc vào nhiệm vụ nghe đơn giản có tác dụng xả stress, thư giãn tinh thần hiệu Ăn trái chuối Luôn dự trữ trái chuối ngăn bàn vũ khí bí mật bạn Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng tăng cường lượng Nghe nhạc nhẹ Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn tuyệt vời Tuy nhiên, bạn lựa chọn thể loại nhạc mà yêu thích Hòa vào giai điệu ca từ hát giúp bạn phần loại bỏ lo âu, giúp tinh thần phấn chấn Mát xa cho đôi tai Cúi đầu xuống khoảng 15 độ nhẹ nhàng dùng hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ số điểm huyệt vành tai Chơi trò ném banh giấy Tận dụng tờ giấy sử dụng, vo thành banh giấy ném vào sọt rác Thử cố gắng ném banh giấy vào sọt rác Cảm giác thỏa mãn đạt mục tiêu giúp bạn thư giãn nhiều Chọn hình hài hước cho hình chờ máy tính Dành vài giây để tìm kiếm hình thật vui nhộn hài hước Bạn thấy phát huy tác dụng tuyệt vời stress mệt mỏi Hoặc bạn đặt đồ chơi hay đồ trang trí bàn làm việc trông thật vui nhộn để chúng mang lại tiếng cười cho bạn Vẽ “tác phẩm” Đặt bút lên tờ giấy vẽ tác phẩm riêng bạn với điều kiện không nhấc bút lên 60 giây Tác phẩm bạn vô không hình dạng, điểm quan trọng Tuy nhiên hoạt động không cần sử dụng trí óc có khả giải tỏa căng thẳng tinh thần mệt mỏi Tạm thời “ngừng” suy nghĩ Chọn điểm tường chăm nhìn chằm chằm vào toàn phút Điều khó khăn nhiều người Hãy để giải phóng thân trí óc thoát khỏi căng thẳng Cũng giống vẽ tranh vô nghĩa trên, cách để giải phóng tâm trí tắc nghẽn Hãy dừng lại tạm thời hoàn toàn không làm Vận động nhẹ Đứng đậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên xoay hông giúp tuần hoàn máu tốt đánh thức thể mệt mỏi tinh thần minh mẫn 10 Khiêu vũ với ghế Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho văn phòng cách bật hát mà tất người biết hát theo, đồng thời nhún nhảy xung quanh ghế Mọi người nhìn bạn với ánh mắt “không bình thường” chút vui vẻ hài hước Chẳng muốn thấy gương mặt ủ rũ, mệt mỏi