10 cách kiểm soát sự tức giận

10 cách kiểm soát tức giận Tham khảo Anger Management Tips: Ten Commandments of Anger Regulation Manage vulnerability, not anger - be true to your values Published on March 9, 2011 by Steven Stosny, Ph.D in Anger in the Age of Entitlement Thừa nhận tức giận dấu hiệu tính dễ bị tổn thương – b ạn cảm thấy bị dìm hàng theo số cách Khi tức giận, nghĩ làm việc khiến bạn cảm thấy có nhiều giá trị hơn, xứng đáng đánh giá cao Đừng tin tưởng đánh giá bạn tức giận Sự tức giận thổi phồng phóng đại khía cạnh tiêu cực vấn đề bóp méo s ự đánh giá thực tế Hãy thử nhìn vào tính phức tạp vấn đề Sự tức giận đòi hỏi tập trung hạn hẹp cứng nhắc, bỏ qua đơn giản hóa b ối cảnh Cố gắng hiểu quan điểm người khác Khi bạn tức giận, bạn giả định đối tượng giận bạn tồi tệ quỷ Đừng biện hộ cho giận bạn Thay vào đó, xem xét liệu giúp bạn có hành động lợi ích lâu dài bạn 7.Biết tình trạng sinh lý tinh thần bạn Sự tức giận có nhi ều khả xuất bạn mệt, đói, ốm, lo lắng, bị lãng tải Tập trung vào việc cải thiện sửa chữa đổ lỗi Thật khó để giữ tức giận mà không đổ lỗi thật khó để đổ lỗi bạn tập trung vào việc sửa chữa cải thiện 9.Khi tức giận, nhớ giá trị sâu sắc bạn Tức giận tức đánh giá thấp người khác, điều có lẽ không quán với nh ững giá tr ị sâu sắc bạn 10 Biết tình trạng tức giận tạm thời bạn chuẩn bị cho b ản chi ến đấu bạn thực cần học hỏi nhiều hơn, xử lí vấn đề, liên quan đến người thân yêu, từ bi nhiều