5 thật thèm khát thức ăn bạn không nên bỏ qua Tham khảo Facts About Food Cravings You Shouldn’t Ignore Five proven tips will help keep your cravings in check Published on April 18, 2013 by Omar Manejwala, M.D in Craving Nó xảy thường xuyên Bạn đọc có ch ế độ ăn kiêng đảm bảo giúp bạn giảm vài kí Hoặc bạn nói chuyện với người bạn vừa giảm chục kí tuân theo kế hoạch ăn kiêng Bạn chí nghe chuyên gia mô tả ăn kiêng mà lối sống Vì bạn làm theo Sau điều không th ể tránh khỏi xuất hiện: bạn trở nên buồn chán, bạn mắc kẹt, bạn lừa dối chút sau thèm khát chiến thắng Điều bạn bi ết ch ỉ lầm lỡ, sau tái phạm Sự lựa chọn bạn thử lại l ần nữa, chuyển sang chế độ ăn kiêng Sự thật là, nghiên c ứu cho thấy ăn kiêng thực làm tăng thèm khát Điều xảy vấn đề bạn ăn, mà bạn làm bạn không ăn? Đối với hầu hết người xác vấn đề: vấn đề thèm khát Những thèm khát lí bạn chuyển từ kế hoạch sang kế hoạch khác; thèm khát lí bạn cảm thấy bạn cần “lừa dối” Và thèm khát đến bạn chọn chế độ ăn kiêng “lối sống” Vì vậy, thay thay đổi thứ bạn ăn, không thay đổi bạn, cách thay đổi việc bạn làm bạn không ăn? Sau l ời khuyên giúp bạn làm điều kiểm soát thèm khát khó ch ịu Viết Bạn cần viết thứ bạn ăn uống Giữ nhật kí ăn uống nâng cao hội thành công bạn lớn Những người sử dụng nhật kí th ức ăn có nhiều khả giảm cân, thèm khát tuân theo k ế ho ạch họ Chịu trách nhiệm Kế hoạch tốt giới hiệu trừ bạn thực Tham gia nhóm Các nhóm đạt điều mà cá nhân đạt Nghiên cứu cho thấy nhóm cung cấp trách nhiệm, l ời động viên lời khuyên thiết thực đồng quan trọng cho thành công lâu dài Lo lắng người khác nhóm nghĩ bạn? Hãy nhớ h ọ có lí giống bạn Hãy lợi dụng họ đem lại cho bạn, ều mà nhà nghiên cứu gọi “những mối quan hệ giúp đỡ xã hội” t ừng liên kết với suy giảm thèm khát, nhóm cách tốt nh ất để tạo nên mối liên kết Trở nên động Bạn không cần phải tập thể dục cách mạnh mẽ chí tập ngày để làm giảm thèm thức ăn bạn Chỉ cần khối lượng luyện tập vừa phải làm giảm tần suất cường độ thèm thức ăn bạn Nghiên cứu cho thấy tập th ể dục làm gi ảm thúc khác bao gồm thèm rượu thuốc Như vậy, lí lợi ích sức khỏe, lí để tăng cường hoạt động bạn tăng cường hoạt động thể chất gắn liền với suy giảm khao khát Giúp đỡ người khác Chắc chắn giúp đỡ người khác nhìn chung điều tốt, nh ưng có th ể giúp bạn thay đổi hành vi bạn? Giúp đỡ người khác kiểm soát thúc, giúp đỡ người khác giúp bạn Nhi ều nghiên cứu quay lại nguyên tắc giúp đỡ người khác có th ể giúp nâng cao hội bạn việc phục hồi từ hành vi có tính nghi ện ngập Vì vậy, tìm vật lộn với thèm khát chia sẻ có hiệu với bạn