Làm để thoải mái chân thực hẹn hò Hẹn hò bao gồm cân lực tâm lý đối lập Một mặt, bạn phải hạ thấp phòng vệ bạn đủ để “là mình” cho phép bạn bộc lộ tính cách thật bạn Mặt khác, khả bị từ chối bị tổn thương tình cảm tạo nhu cầu thận trọng Tìm thấy vị trí tốt nằm đòi hỏi tâm lý việc dễ dàng hai chiến lược bao gồm rủi ro Giảm phòng vệ bạn thật tuyệt khiến lòng tự trọng bạn đứng trước nguy bị tổn thương cao (bạn bộc lộ “con người thực” bạn bạn có nguy bị tổn thương cao từ chối) Tuy nhiên, s ự th ận trọng làm bạn trở nên bảo vệ thân hoài nghi, ều có th ể dễ dẫn đến ‘tiên đoán tự hoàn mãn’ (ví dụ, bạn mong đợi người khác từ chối bạn, bạn phòng thủ để bảo vệ thân, đến lượt làm người từ chối bạn) Lo sợ bị từ chối làm hỏng hẹn hò Kịch lý tưởng bạn hạ thấp phòng vệ bạn đủ phép tính cách bạn bộc lộ, trì mức độ b ảo vệ thân hợp lý Nếu có cách để tạm thời làm thân bạn miễn dịch với từ chối, bạn trở nên tập trung vào việc bảo vệ thân hơn, có nhiều khả cho phép người thật bạn bộc lộ Các nghiên cứu phát thấy nhữngbài tập ‘tự khẳng định’(self-affirmation) đem lại nâng cao lòng tự trọng bạn lập tức, làm b ạn có kh ả phục hồi cảm xúc cao phản ứng trước từ chối Những lời tự khẳng định khác với câu khẳng định tích cực (positiveaffirmations ) chỗ chúng tập trung vào phẩm chất khả mà bạn thực có, bạn biết chúng có giá trị th ế gi ới (ví dụ, người biết lắng nghe, có óc hài hước, có lòng từ bi giúp đỡ…) Ng ược lại, câu khẳng định tích cực phiên lý tưởng c thân bạn sống bạn “Tôi xứng đáng với tình yêu!” “Tôi s ẽ tìm thấy thành công vĩ đại!” Trong nghiên cứu phát th câu khẳng định tích cực làm cho người có lòng tự trọng th ấp thực cảm thấy tồi tệ hơn, câu tự khẳng định phát thấy làm phục hồi lòng tự trọng lòng tự tin sau chịu đựng t ổn thương tâm lý thất bại bị từ chối Mặc dù nhiều nghiên cứu chứng minh lợi câu tự kh ẳng định việc khôi phục lại lòng tự trọng làm tăng phục hồi sau bị từ chối (cũng trước stress lo lắng), khía cạnh quan trọng vừa kiểm tra gần – làm để chọn thời điểm thực Các nhà khoa học khám phá câu hỏi loạt nghiên cứu phát hi ện thấy:hoàn thành tập tự khẳng định trước đương đầu với “mối đe dọa” hiệu làm tập tự khẳng định sau Nói cách khác, thời điểm tốt để hoàn thành tập t ự khẳng định trước bạn hẹn hò Sau cách làm: Lập danh sách phẩm chất khả bạn có mà bạn bi ết có giá trị với đối tác hẹn hò Hãy nêu nhiều tốt Ví dụ, s ẵn sàng tình cảm, tử tế, chân thành, tò mò, nấu ăn ngon… Chọn phẩm chất viết ngắn (một đến hai đoạn) phẩm chất quan trọng, người khác đánh giá cao khứ nào, đối tác hẹn hò thấy có giá trị tương lai Nhắc thân giá trị bạn đối tác hẹn hò trước bạn có hẹn giúp nâng cao lòng tự trọng bạn, làm bạn phòng vệ hơn, bị tổn thương trước từ chối thoải mái, chân thật Trong thực tập đảm bảo cho hẹn thành công chúng làm tăng khả thành công c cu ộc hẹn