Tái định dạng bản thân

Tái định dạng thân Những thay đổi lớn sống chưa dễ dàng, bạn chuyện quan trọng khẩn cấp ngày làm việc chống lại bạn Nhưng bạn học cách tập trung vào tương lai bạn bạn bất ngờ trước điều mà bạn đạt Năm 2002, Steve Silberberg nhà lập trình phần mềm cho công ty đầu tư, kiếm mức lương thoải mái có số Nhưng anh không hạnh phúc “Tôi thất vọng với sống công ty tôi,” anh nói Một phần vấn đề chiến lược đầu tư công ty anh: “Nếu họ thấy lợi nhuận việc phá cánh rừng làm ô nhiễm sông, họ đầu t vào nó”, anh nói Nó bất đồng với Silberberg Nh ững đòi hỏi ngày công việc làm anh bế tắc “Tôi ngồi bàn làm việc ngày suy nghĩ, Làm sống môi trường hoang vu th ường xuyên hơn.”Tôi muốn vác balo vai, có lẽ ngày, nh ưng khoảng tháng – điều tuyệt sao? Silberberg vừa chạm ngưỡng 40 tuổi nhận anh 15 năm n ữa đến độ tuổi mà cha anh chết bệnh ung thư “Cha chưa bao gi làm việc mà ông nói ông muốn làm – du lịch ch biển thuyền,” anh nói “Tôi nhận ra, điều quan trọng v ới Đây thời điểm để làm việc đó.” Anh bắt đầu lập kế hoạch cho công việc hướng dẫn nh ững ng ười du lịch balo xuyên qua khu vực thiên nhiên hùng v ĩ M ĩ, họ tận hưởng phong cảnh đẹp có sức khỏe tốt Công việc không ổn định sinh lợi nghề lập trình anh, anh sẵn sàng mạo hiểm Năm ngoái, Silberberg trải qua 12 chuyến “Tôi kiếm số tiền ¼ trước đây, có sống chất lượng” Nhiều người mơ tương lai khác so v ới Chúng ta sống Hawaii thay Hackensack; từ bỏ đời độc thân để lập gia đình; vẽ tranh để kiếm sống Nhưng để từ đến khó khăn, phần lớn số yếu tố tâm lý mạnh mẽ chống lại tái định dạng thân Nó nằm chất chúng ta, ví dụ, dành l ượng chủ yếu cho mối quan tâm tức ngày hôm nay, l ưu gi ữ quan điểm bị bóp méo tương lai chúng ta, tập trung vào tương lai, tiếp tục theo đuổi nh ững th ứ hóa giấc mơ sai Rất thường xuyên, từ bỏ cần cố gắng hơn, kiên trì thực nên t bỏ Không có s ự đánh giá với đôi mắt tinh tường tương lai chúng ta, cách tiếp cận hiệu để đặt mục tiêu, theo đuổi đạt mục tiêu, cuối đến t ương lai mà th ực s ự không muốn – ốm đau, chia tay, cô đơn, đơn giản không thỏa mãn “Chúng ta phải thay đổi sắc tâm lý trải qua sống,” Ravenna Helson, giáo sư tâm lý đại học California, Berkeley Bà đạo nghiên cứu Mills, theo dõi 120 phụ n ữ 50 tuổi, kiểm tra nét tính cách, ảnh hưởng xã hội phát triển cá nhân chứng minh không trễ để tái định dạng thân bạn.” Helson nói,ngay độ tuổi 60, người tâm để biến thân họ trở thành kiểu người họ muốn trở thành Trong nghiên cứu Mills, khoảng 12 phụ nữ bộc lộ thay đổi tính cách tích cực từ tuổi 60 sang 70 Nhưng tất nhiên, bạn nên bắt đầu s ớm hay h ơn “Bạn hoàn thành việc khó khăn ngày tuần”, Art Markman, giáo sư tâm lý đại học Texas at Austin tác giả sách Smart Change “Bạn phải cho thân đủ thời gian để đạt mục tiêu bạn”, ông nói Nếu bạn mục tiêu dài hạn, Markman cảnh báo, bạn có nguy làm nhiều việc lặt vặt ngày – lau nhà, gửi email, xem TV – mà không tạo đóng góp vào tương lai bạn Nó khiến bạn cảm thấy bồn chồn không yên không thỏa mãn “ Nh ững thứ to lớn đem lại ý nghĩa cho sống”, ông nói “như làm cha mẹ tr thành chuyên gia lĩnh vực đó.” Làm bạn biết bạn nên phấn đấu điều gì? “Hãy phóng thân vào tương lai hỏi: Tôi hối tiếc điều không làm ?” Markman khuyên, sau “sử dụng cách để lên kế hoạch cho đời bạn.” Trước bạn tái định dạng thân, bạn phải biết bạn “Con người cần hiểu điểm mạnh, điểm yếu họ, đam mê câu chuyện họ” Robert Steven Kaplan, tác giả What You’re Really Meant to Do “Sau họ xem xét điều diễn giới cố gắng làm cho thân phù hợp v ới nh ững c hội.” Một thách thức cho đánh giá thân: Đa số có xu hướng ảo tưởng người – niềm tin khả cao trung bình, dù tất Đó lí trở nên trung thực bạn đánh giá thân quan trọng nỗ lực cần có để đạt tái định dạng Thảo luận giấc mơ bạn với người quan tâm bạn hiểu bạn rõ, ng ười bạn tin tưởng trung thực với bạn sức mạnh điểm yếu bạn Họ giúp bạn đánh giá kỹ bạn định nghĩa xác đam mê đích thực bạn Các chuyên gia tái định dạng nói cần tìm thấy s ự phù h ợp gi ữa điều thật quan trọng với mục tiêu theo đuổi Nhưng thường kế hoạch tương lai bị ảnh hưởng mức người khác – bạn thân bạn tha thiết mong bạn tham gia kinh doanh với cô cha bạn muốn đứa cháu nội Những áp l ực bên tách khỏi nh ững giá trị cốt lõi “Nếu bạn không trải qua trình khám phá thân mà chấp nhận định người khác, 10 năm sau bạn thấy nói ‘Tôi không nghĩ tôi,” John Mayer, giáo s tâm lý tr ường đại học New Hampshire tác giả sách Personal Intelligence Các nhà nghiên cứu đạo học Rochester phát thấy nh ững ng ười có động nội – làm việc hướng đến điều họ thấy thỏa mãn mặt cá nhân – bị trầm cảm thỏa mãn v ới sống họ h ơn nh ững ng ười có động ngoại giới, nỗ lực chủ yếu để gây ấn tượng với gi ới bên với thu nhập khủng công việc danh giá Người có động c nội có nhiều khả đạt mục tiêu cá nhân, theo loạt nghiên cứu giáo sư tâm lý Ken Sheldon, đại học Missouri Ông phát thấy người có mục tiêu phù hợp với thân có nhiều khả đạt tiến đều họ có nhiều khả ( người khác ) trì nỗ lực mặc cho chướng ngại vật thứ gây lãng Chúng ta dành nhiều thời gian suy nghĩ t ương lai nh ưng tệ việc đạt tương lai mà khao khát Đối v ới nh ững ng ười bắt đầu, lạc quan điều đến Giáo sư tâm lý Neil Weinstein phát thấy sinh viên đại học mong đợi sống khỏe mạnh hơn, có hôn nhân lâu dài hơn, du lịch đến châu Âu th ường xuyên h ơn nghiên cứu khác nh ững xu h ướng dân số d ự đoán Ở nghiên cứu khác, phụ nữ trẻ nói họ mong đợi trở nên đoán thẳng thắn tình vấn xin việc đến Tuy nhiên, kiểm tra, họ thực dè dặt nhiều so với họ d ự đoán “Chúng ta kỳ vọng tương lai, tốt xuất hiện”, Peg Streep, tác giả Mastering the Art of Quitting Thay vào đó, sống với bình thường ngày chúng ta, vật lộn v ới đặc điểm – sợ hãi, lười biếng, trì hoãn — kìm hãm ngày Chúng ta không đánh giá cao khả đạt thay đổi mà đánh giá thấp nỗ lực mà đòi hỏi Khi nghĩ vị trí quản lý mà lên kế hoạch đạt được, không dự kiến trước stress không ngừng xảy đến Chúng ta t ưởng tượng ôm ấp đứa bé không tính đến nh ững đêm ngủ Chúng ta mơ chiến thắng, người tưởng tượng việc tập luyện Để ngăn ngừa cạm bẫy bạn lao vào tái định dạng bạn, tìm đến người đạt giấc mơ mà bạn khao khát, giáo s tâm lý trường Harvard, Daniel Gilbert khuyên sách ông Stumbling on Happiness Những người đạt thành công chia sẻ thực tế với bạn – tốt xấu Thật khó để dự đoán xác ảnh hưởng tái định dạng có lên giới chúng ta, phần tệ việc d ự đoán cảm nhận tương lai.Chúng ta giả định thành công thành tựu làm hạnh phúc chúng thực tế đem lại, thích nghi trước thay đổi sống, thay đổi lớn, nhanh chóng sau có xu hướng quay lại với mức độ hạnh phúc thường lệ Mặt khác, chuyện tồi tệ xảy đến với chúng ta, có xu hướng không đau khổ nghĩ: Chúng ta rốt dừng lại gần mức độ hạnh phúc thiết lập từ trước Để đưa định tốt cho tương lai bạn, bạn cần chấm dứt việc tưởng tượng người người xa lạ xem bạn Hal Hershfield, giáo sư marketing NYU, thực nghiên cứu cho thấy người nhận biết sát khít t ương lai họ đưa định tốt cho thân, tiết kiệm nhiều tiền cho lúc hưu Để làm cho người hướng đến hành vi tập trung vào tương lai tích c ực, nhóm Hershfield yêu cầu đối tượng xem nh ững ảnh ảo tương lai họ Ông nói, “chúng nghĩ làm cho ng ười suy nghĩ tương lai họ.” Quan tâm nhiều tương lai giúp chống lại xu hướng xem nhẹ phần thưởng tương lai, khiến cho nhiều người chạy theo thỏa mãn tức thay phần thưởng dài hạn Tưởng tượng tương lai bạn người mẹ, người du lịch vòng quanh giới, người hưu leo núi điều bạn cần để chọn salad gi phòng gym thay bánh buger khoai tây chiên Đặt mục tiêu thực tế, tiến hành hành động th ực tế Khi bạn lên kế hoạch cho việc tái định dạng bạn, thực tế tốt “Bạn không muốn trở nên lạc quan bạn chọn mục tiêu sai”, Peter Gollwitzer, giáo sư tâm lý trường NYU Việc tái định dạng bạn đòi hỏi bạn tạo thói quen tích cực để làm bạn thoát khỏi lề thói sinh hoạt mà bạn t ừng làm theo nhiều năm Việc tạo thói quen tường quan trọng chống lại tính ì.” Một số người nói ‘Tôi muốn kết hôn, ch đợi xem điều xảy ra.’ Đó cách không hiệu Mayer nói “nếu bạn nói, ‘Tôi c ứ vài tuần gặp người mới,’ kế hoạch làm bạn có nhiều khả tìm thấy người yêu.” Khi bạn chia nhỏ kế hoạch tái định dạng thành hành động mà bạn làm ngày, bạn hợp mục tiêu dài hạn vào bạn Khi bạn hợp nỗ lực tái định dạng vào danh sách việc cần làm ngày, trung thực với thân khoảng th ời gian mà bước đòi hỏi Điều làm giảm khả bạn nhanh chóng trở nên thất vọng Trong dự án dài hạn, có số nhiệm vụ kéo dài 30 phút, số nhiệm vụ kéo dài tuần, số bước đòi hỏi nhiều năm nỗ lực Lên kế hoạch dựa vào Một số chuyên gia nói người có nhu cầu cao cảm giác thành tựu có nhiều khả phớt lờ mục tiêu dài hạn họ Những người dành nhiều tâm trí cho nh ững đòi hỏi ngày họ không dành thời gian để phấn đấu cho ước mơ tương lai họ Bạn kiểm soát thứ môi trường bạn – email phải trả lời – bạn kiểm soát số yếu tố bên để tự thiết lập thành công cho bạn Nếu kiểm soát cân nặng mục tiêu bạn, làm đầy tủ lạnh bạn hoa Nếu bạn học ngoại ngữ mới, đặt tài liệu học bàn bên cạnh dĩa thức ăn bạn tối để bạn chuyển sang tập bạn ăn xong “Ở cạnh người có mục tiêu dài hạn giống bạn làm tăng s ự dấn thân bạn với nó”, Markman nói