10 thói quen người hạnh phúc giới Martin Seligman - cha đẻ tâm lý tích cực – đưa giả thuyết 60% hạnh phúc định gien môi trường sống, 40% lại phụ thuộc vào cách mà chọn đáp trả lại sống Đã có hàng chục nhà nghiên cứu Seligman nghiên cứu nghệ thuật khoa học hạnh phúc Dưới thói quen thú vị người hạnh phúc giới Họ tận hưởng khoảnh khắc Khoảnh khắc bạn hít hà hương thơm hồng giúp bạn tăng hạnh phúc sống Khi bạn tận hưởng khoảnh khắc nhỏ - dù tốt hay xấu – bạn nhận thức nhiều diễn xung quanh Những người hạnh phúc tập trung vào mà họ kiểm soát lựa chọn hạnh phúc thời điểm đó, không quan trọng thử thách mà bạn phải qua Họ có tư phát triển Trong “Tư duy”, tác giả Carol Dweck giải thích người thành công hạnh phúc có thứ mà bà gọi “tư phát triển” thay “tư ổn định” Người có tư ổn định tìm kiếm thành công khẳng định trí thông minh, người có tư phát triển muốn vượt qua thách thức không nhìn thất bại chứng thiếu thông minh hay không xứng đáng, mà chất xúc tác cho phát triển mở rộng khả có Sau 20 năm nghiên cứu, bà Dweck kết luận người có tư phát triển có mối quan hệ hạnh phúc hơn, đạt nhiều thành công học tập kiên trì đối mặt với thách thức Họ giao lưu với người hạnh phúc Như Jim Rohn nói: “Bạn trung bình người xung quanh bạn” Những người mà bạn sống cùng, chơi có tác động lớn lên cách suy nghĩ, cảm nhận hướng sống Nghe khắt khe chia tay với người tiêu cực sống bạn bạn muốn hạnh phúc Bạn không cần phải an ủi họ việc Chỉ bạn nên dành thời gian cho họ để tập trung vào việc cải thiện thân Họ có ước mơ Nếu tương lai phía trước để hướng tới khứ thứ mà nhìn vào Dù ước mơ bạn du lịch vòng quanh giới, khởi nghiệp hay học ngôn ngữ việc có ước mơ thứ quan trọng việc trì lạc quan thứ trở nên khó khăn Khái niệm sống có mục đích đặc biệt phổ biến Đông Nam Á Ở Nhật Bản, có khái niệm gọi “ikigai” dịch “lý bạn thức dậy sáng” Khi nghiên cứu số người hạnh phúc sống lâu nhất, họ có lý Họ chờ đợi Ước mơ bạn lớn bạn phải kiên nhẫn thực hành Người hạnh phúc sẵn sàng chờ đợi phần thưởng tập trung vào hành trình, vào việc họ bao xa điều chờ họ phía trước Họ hiểu thứ tốt sống đến với người kiên nhẫn gắn bó lâu dài Họ dành thời gian cho thân Nói “có” với tất thứ khiến sống bạn điêu đứng Hãy dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, học thứ Bạn lúc đồng ý với tất thứ Bạn nên đặt ranh giới rõ ràng 7 Họ tiêu tiền cho trải nghiệm, thay vật chất Chiếc xe mà bạn vừa mua giảm giá trị khoảnh khắc bạn lái nó, trải nghiệm ký ức lại suốt đời bạn Những người hạnh phúc thích làm chuyến vòng quanh châu Á thay mua tivi hình phẳng mà họ dùng tới Theo Marc Angel: “Mua trải nghiệm có xu hướng làm hạnh phúc lý do: Những trải nghiệm tuyệt vời trở nên tuyệt vời theo thời gian hồi tưởng Những trải nghiệm thường kiện xã hội, đưa khỏi nhà tương tác với người mà quan tâm” Họ cho nhiều nhận lại Vì người hạnh phúc sống giới phong phú – nơi mà có nhiều hội để nắm bắt, nhiều tiền bạc kiếm ra, nhiều tình yêu để chia sẻ, nên họ cho Từ việc quyên tiền cho quỹ từ thiện mà họ quan tâm, cho nghệ sĩ đường phố đô la hay dành thời gian quý báu cho đó, họ luôn cho Người hạnh phúc hiểu điều thực làm họ hạnh phúc Họ biết kiểm soát khó chịu Theo nhà tâm lý học Peter Kramer, khả phục hồi trái ngược với trầm cảm Người hạnh phúc biết cách phục hồi sau thất bại Khả phục hồi bước đệm cho khó khăn tránh khỏi mà phải đối mặt Một câu thành ngữ tiếng Nhật nói rằng: “Ngã lần đứng dây lần” 10 Họ luôn học hỏi Mặc dù mắc bệnh nhà vật lý Stephen Hawking có khám phá khoa học bật Thậm chí, ông tìm cách để nói với giới phát Giống Hawking, người hạnh phúc có điểm chung Họ học tập suốt đời, liên tục đọc sách, khám phá văn hóa khác, học ngôn ngữ Đó trình liên tục, phát triển sống • Nguyễn Thảo (Theo Life Hack)