Bí mật của hạnh phúc: "Ước mơ lớn nhất của con người là cảm nhận và tìm được ý nghĩa, hạnh phúc của cuộc sống". Hạnh phúc là biết luôn khám phá cuộc sống mới mẻ từng ngày. Hạnh phúc là cảm nhận hồn nhiên cái đẹp cuộc
100 bí mật người hạnh phúc The 100 simple secrets of happy peple Tên sách: Bí mật Hạnh Phúc Tác giả: David Niven Kích thước: 13x20.5cm Nhà xuất bản: Nhà xuất trẻ 2005 Trọng lượng: 240g Giá bìa: 24,000 VND Tổng hợp biên dịch: Nguyễn Văn Phước (M.S.) Tâm Hằng- Phương Anh First News Đánh máy + chuyển sang ebook: ngvietduc (TVE) Hoàn thành ngày: 01/02/2007 MỤC LỤC Lời giới thiệu Khám phá hạnh phúc sống 1.Cuộc sống bạn phải có mục đích ý nghĩa 2.Hãy tìm cách để bạn cảm thấy hạnh phúc 3.Không thiết lúc bạn phải người chiến thắng 4.Các mục tiêu sống phải nên đồng hướng quán 5.Trong giai đoạn, biết chọn người thích hợp để so sánh hướng đến 6.Hãy biết nuôi dưỡng trân trọng tình bạn 7.Đừng nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền hình 8.Hãy ln trước khó khăn thử thách 9.Hãy ln nhớ: bạn bạn từ đâu tới? 10.Hãy nghĩ đến việc trước ngủ 11.Hãy biết nhìn chân giá trị ý nghĩa tình bạn 12.Hãy ln ni dưỡng cho ước mơ 13.Hãy tìm kiếm đón nhận ý tưởng 14.Hãy bày tỏ cho người khác biết họ có ý nghĩa với bạn 15.Khi không chắn, suy xét chuyện theo chiều hướng tốt 16.Biết tự tin vào 17.Đề cao q khiến bạn khơng sáng suốt 18.Đơi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách 19.Hãy biết vượt lên thời gian tuổi tác 20.Biết tìm niềm vui cách thực tốt cho công việc, dù nhỏ 21.Không nên che chở, bảo bọc cho người thân 22.Nếu thực khát khao tâm, bạn đạt mong muốn 23.Hãy nhận biết niềm tin có giá trị riêng 24.Hãy thực điều bạn hứa 25.Sẽ khơng có người chiến thắng gây hấn với người thân 26.Hãy biết hịa vào niềm vui chung người 27.Đừng đánh đồng vật chất với hạnh phúc thành công 28.Mọi mối quan hệ bạn có giá trị riêng 29.Hãy nghĩ đến tương lai, đừng dằn vặt với ý nghĩ “Nếu ” 30.Hãy biết chia sẻ làm điều tốt 31.Đừng làm tổn thương thân người khác việc diễn không mong muốn 32.Hãy biết rèn luyện giữ gìn sức khỏe 33.Đừng quên điều nhỏ lại chứa đựng nhiều ý nghĩa lớn 34.Bản chất việc xảy không quan trọng cách bạn đón nhận 35.Biết tạo sở thích chung với người thân 36.Hãy ln vui vẻ biết mỉm cười hồn cảnh 37.Tình u hay khát vọng khác đơi khơng tất 38.Hãy chia sẻ cảm xúc với người khác 39.Hãy tìm việc để làm buồn 40.Hãy hiểu hạnh phúc khái niệm tương đối 41.Hãy làm quen với kỹ thuật công nghệ cao 42.Đừng hướng nhiều suy nghĩ đến người điều khiến bạn tổn thương 43.Giữ mối liên hệ chân tình với người thân 44.Biết quan tâm đến sức khỏe chế độ dinh dưỡng bạn 45.Biết tận hưởng bạn có 46.Khi buồn, cố gắng tập trung suy nghĩ đến cơng việc cụ thể mà thích 47.Hãy dành chút thời gian giúp đỡ người xung quanh 48.Đừng tự lên án hay trách thân 49.Hãy sứ giả hịa bình 50.Hãy quan tâm đến xung quanh bạn 51.Đừng đánh đổi giá trị niềm tin bạn nhằm đạt mục tiêu 52.Đừng sống mặt mà khơng lịng 53.Ngủ sâu ngủ đủ giấc cho bạn cảm nhận tốt sống 54.Đừng tiết kiệm, mua sắm bạn thích 55.Hãy cố gắng hồn tất việc ngày 56.Hãy biết linh hoạt động sống 57.Hãy nghĩ biến cố hay thất bại mang tính tạm thời 58.Đơi cần phải biết tự hào thân 59.Hãy tham gia vào nhóm bạn có sở thích 60.Hãy ln người lạc quan tư tích cực 61.Mọi chuyện kết thúc, bạn ln sẵn sàng đón nhận Và lại khởi đầu mẽ 62.Hạnh phúc hay bất hạnh tùy vào cách bạn nghĩ 63.Hãy mang theo giấy bút tâm hồn 64.Hãy hiểu bạn giúp đỡ người bạn giúp đỡ 65.Đừng thường xun phê phán, trích người thân bè bạn 66.Biết lúc nhìn biết lúc nhìn thấy rừng 67.Hãy làm việc hợp với sở trường bạn 68.Hãy quan tâm tới người gần bạn 69.Hãy mở lòng với người xung quanh 70.Hãy cảm nhận vẻ đẹp sống vốn có 71.Hãy nhớ quyền lựa chọn thuộc bạn 72.Không nên cứng nhắc, nguyên tắc giao tiếp cách nhìn 73.Hãy cố gắng tìm hội thực bạn chưa đạt 74.Chính giây phút đắm âm nhạc lúc bạn giải tỏa âu lo, muộn phiền 75.Hãy để mục tiêu dẫn đường bạn 76.Hãy tìm cách nhìn nhận để trở nên u thích say mê cơng việc 77.Tính khơi hài hồn nhiên giúp bạn trẻ trung 78.Hãy tin ngày mai ngày thứ tốt đẹp 79.Đôi nên hồi tưởng lại ký ức đẹp 80.Hãy cố gắng hoàn tất việc bạn làm 81.Sau cố gắng hết mình, đừng bận tâm vào việc chưa làm 82.Đừng nhìn vào thảm kịch qua, hy vọng hướng đến tương lai 83.Hãy tạo cho sở thích 84.Đừng nên ghen tỵ với mối quan hệ người khác 85.Hãy dành thời gian để thích ứng với thay đổi 86.Nên tập trung vào thật có ý nghĩa bạn 87.Mọi chuyện xảy khơng có tuyệt đối 88.Hãy nhận ra, nâng niu trân trọng điều bình dị 89.Chính bạn, đừng để người khác đặt mục tiêu cho bạn 90.Hãy sống thật với 91.Nên nhớ khơng tồn quy tắc chuẩn mực 92.Hãy dành thời gian đọc sách hay ý nghĩa 93.Hãy ln nhớ - bạn có ý nghĩa với nhiều người xung quanh 94.Đừng để thành công người khác làm bạn phương hướng 95.Hãy nhớ việc bạn làm có mục đích ý nghĩa 96.Dù có lỗi lầm khơng thể khắc phục được, nhìn nhận chân thành giúp bạn thản 97.Hãy nhớ hạnh phúc phía trước đẹp đời bạn chưa trải qua 98.Hãy dũng cảm biết thay đổi cách nhìn lúc để có hạnh phúc thực 99.Trong giai đoạn sống, tình u đích thực ln nguồn động viên lớn lao 100.Bạn cảm thấy bất hạnh! Bạn làm để hạnh phúc? Chính suy nghĩ bạn định tất - vào lúc này! Lời giới thiệu Bí mật hạnh phúc "Ước mơ lớn người cảm nhận tìm ý nghĩa, hạnh phúc sống" Hạnh phúc biết khám phá sống mẻ ngày Hạnh phúc cảm nhận hồn nhiên đẹp sống từ điều diễn quanh ta thân vốn có Hạnh phúc sống, chia sẻ với người bạn chân thành Hạnh phúc có tâm hồn sáng, trái tim khiết, không vị kỷ, ghen ghét Hạnh phúc biết mỉm cười với mình, nâng đỡ người khác chế giễu họ Hạnh phúc tìm giá trị niềm vui cho muốn nhận Hạnh phúc sống vị tha biết nhìn nhận lỗi lầm để bước tiếp sau lần vấp ngã Hạnh phúc biết cách chế ngự cần thiết Hạnh phúc dám yêu, yêu dám sống cho tình yêu chân thành, cho dù từ phía Hạnh phúc biết giữ gìn, tìm sức mạnh tinh thần từ kỷ niệm, ký ức u thương khơng cịn diện Hạnh phúc tìm đơi khơng từ nụ cười mà cịn giọt nước mắt bờ vai tin cậy Hạnh phúc mong muốn học hỏi, sáng tạo tìm giá trị mới, ước muốn dạy bảo người khác Hạnh phúc tìm niềm vui công việc, biết ước mơ, làm điều thích biết mỉm cười trước thất bại, nghịch cảnh Hạnh phúc biết nhận ý nghĩa điều giản dị, giá trị vĩnh sống - First NewsKhám phá hạnh phúc sống Khi tuổi niên thiếu, dường người thường nhìn nhận khái niệm hạnh phúc đơn giản - đạt điều muốn Khi bước vào sống, thực đặt chân lên hành trình tự khẳng định mình, trải nghiệm, khám phá tìm hạnh phúc sống Trong hành trình đó, điều bất ngờ, biến cố buồn vui đón chờ ta Và lần phải đối diện với thất vọng, mát niềm tin, khổ đau bất hạnh Chúng ta nhận hạnh phúc không đơn giản Và trăn trở tìm cách để cảm nhận sống hạnh phúc Qua khó khăn thử thách, bước trưởng thành, khám phá ý nghĩa sống có nhiều cung bậc, đa dạng Và sống không khuôn mẫu định sẵn mà khơng gian đa chiều, phong phú Khám phá nhận thức nội tâm thức tỉnh, cách cảm nhận tâm hồn, tinh thần người Và hạnh phúc mà cảm nhận không khái niệm ước muốn đơn thành đạt mà tổng thể hài hoà tình cảm người, tình yêu, mối quan hệ, nội tâm cách nhìn Trong yếu tố tinh thần quan trọng Trong phút giây đối mặt với thất bại, sai lần, nghịch cảnh đắng cay đời, với người lĩnh, nhiều vốn sống đôi lúc phương hướng tự hỏi: Thế hạnh phúc thực sự? Ý nghĩa giá trị sống gì? Vì cảm giác hạnh phúc thực lại khó tìm đến thế? Hạnh phúc đến lại đi? Có thực tồn phải tìm hạnh phúc vĩnh đâu? Làm để hạnh phúc thực sự? Hạnh phúc ln lịng với hay dám thay đổi, vượt lên để đạt điều mơ ước? Hạnh phúc cảm nhận tĩnh lặng hướng nội, tự lòng với sống có hay dám vươn lên chinh phục thử thách để khẳng định thay đổi sống? Đó khơng trăn trở người mà suy tư, câu hỏi nhiều hệ Có phải hạnh phúc ln phía trước khó nắm bắt - hướng đến mà thơi Hay hạnh phúc thật gần gũi, tâm Rằng có người trải qua khổ đau hiểu giá trị cảm nhận trọn vẹn giá trị niềm vui, hạnh phúc Và chiêm nghiệm sâu sắc rằng, hạnh phúc khơng phải cảm giác tới đích, mà chặng đường đi, hạnh phúc không nụ cười, mà giọt nước mắt chia sẻ bờ vai tin cậy Vâng! Tất - tuỳ vào cảm nhận người thời điểm Đến lúc, hạnh phúc tâm hồn, ánh mắt - không phụ thuộc ngoại cảnh, không gian thời gian Hạnh phúc tinh thần, cách nhìn định Sẽ đến lúc nhận giá trị sâu sắc hạnh phúc, tình yêu - thật giản dị, thật mẻ, lắng đọng tâm hồn, bừng sáng đường, khiến ta thao thức, cảm nhận muốn chia sẻ cảm xúc với Đó nguồn động viên lớn người Bí mật hạnh phúc First News thực sách tiếng "100 bí mật đơn giản người hạnh phúc" tiến sĩ David Niven Cuốn sách bạn chia sẻ trải nghiệm chân thành, thực tế hữu ích câu chuyện sinh động để khám phá khía cạnh hạnh phúc Đây không đơn nghiên cứu nhà tâm lý tâm huyết mà đúc kết, trải nghiệm từ nhiều số phận, nhiều đời Đó thành lao động nhà khoa học nghiên cứu sống nội tâm người thời gian dài Trong nguyên phần chưa phù hợp với người Việt Nam - văn hố quan niệm hạnh phúc phương Tây có điểm khác biệt - nên chuyển đổi bổ xung ý tưởng trải nghiệm thích hợp với sống Cuốn sách giúp khám phá cách suy nghĩ, tư mình, tìm khác biệt người hạnh phúc khơng hạnh phúc để tìm đường đến hạnh phúc Qua trang sách nhận hạnh phúc điều xa xơi, khó tìm Hạnh phúc tìm điều chỉnh, thay đổi sống, cách nhìn suy nghĩ Hạnh phúc tìm chia sẻ chân thành, cao thượng mối quan hệ, lòng dũng cảm, tâm vươn lên, cách suy nghĩ tích cực hướng đến ngày mai tốt đẹp Mong sách với ý tưởng mẻ, sâu sắc chân lý giản dị có giá trị vĩnh người bạn chia sẻ chân thành bạn thời điểm khó khăn, thất bại hay đối đầu với thử thách để vươn lên tìm niềm tin, tình yêu, ước mơ hạnh phúc sống - First News1.Cuộc sống bạn phải có mục đích ý nghĩa Chắc hẳn có lúc bạn tự hỏi mục đích ý nghĩa sống gì? Đó lúc bạn trăn trở tìm hướng ý nghĩa cho sống mình, lúc bạn ý thức có khát vọng tìm niềm vui hạnh phúc thực Một nhà hiền triết nói: "Cuộc hành trình lớn đời người tìm thân mình, trải nghiệm thử thách tất để tìm ai", "tận lực tri thiên mệnh" Bạn sinh lớn lên sống chắn để tồn , hay làm bóng người khác bạn chẳng muốn làm cho Bạn phải bạn Bạn nên biết tồn bạn làm thay đổi nhiều điều xung quanh Những chặng đường bạn qua, công việc bạn làm, người bạn gặp, tiếp xúc hay kết bạn khác khơng có bạn Bạn để lại dấu ấn riêng công việc, tình cảm, ký ức kỷ niệm hay tâm hồn họ bạn tác động đến giới xung quanh ý tưởng, ước mơ, hoài bão hành động cụ thể, hay đơn giản tồn bạn Bạn bận bịu với cơng viejc hay tâm tới điều giai đoạn sống, sau bạn thức tỉnh khát vọng, ước mơ có tiềm thức, hay từ thủa thiếu thời Và điều có ý nghĩa đặc biệt sống bạn Mục đích sống điều mà đến sau này, qua trình trải nghiệm để trưởng thành bạn tìm hay đơi khi, định hình từ năm tháng bạn bắt đầu biết cảm nhận sống Trong sống, tất có mối liên hệ với nhiều bị ảnh hưởng qua lại suy nghĩ, việc làm, định người xung quanh, tồn đơn họ Các nghiên cứu người trưởng thành giới năm gần chứng minh dấu hiệu xác cho thấy người có hạnh phúc hay khơng tuỳ thuộc vào việc người có định hướng cho ước mơ, mục đích sống hướng thiện, hay có quan tâm đến người khác hay khơng Khi sống mà khơng có mục đích cụ thể hay sống vị kỷ, 70 số 100 người cảm thấy sống bấp bênh vơ nghĩa, cịn có mục tiêu cụ thể, dám hành động biết chia sẻ gần 70/100 người lại cảm thấy hài lòng cảm nhận niềm vui ý nghĩa sống - Lepper2 Hãy tìm cách để bạn cảm thấy hạnh phúc Ai biết người hạnh phúc người không cảm thấy hạnh phúc lúc sinh Tuy nhiên, sống hai nhóm người lại hành động khác để tạo - để củng cố tiếu tục tình trạng Những người hạnh phúc ln suy nghĩ tích cực, lạc quan, tìm kiếm điều làm việc giúp họ cảm thấy vui vẻ, người khơng cảm thấy hạnh phúc lại tiếp tục cố thủ suy nghĩ, định kiến hay làm chuyện khiến họ ngày thất bại cảm thấy phiền muộn Dấu hiệu chứng tỏ người hướng đến hoàn thiện hay doanh nghiệp phát triển vững mạnh gì? Trước tiên họ phải xác định rõ mục tiêu cụ thể sống hay chiến lược kinh doanh đắn sau đó, lập chiến lược để hồn thành mục tiêu đặt Điều cịn tuỳ thuộc vào quan niệm người hay người đứng đầu cơng ty Sự thực hồn tồn áp dụng cho sống thường nhật bạn Trước tiên, xác định xem bạn thực muốn gì, sau gạt bỏ tất điều không đáng quan tâm, bạn cố gắng để thực bạn cho cần thiết Thật buồn cười trẻ thơ lại biết rõ chúng muốn làm để có thứ chúng muốn Bất đứa trẻ biết cố vịi vĩnh, cuối chúng ăn kem gây ồn ào, chúng bị la mắng Bọn trẻ biết phải tuân theo số nguyên tắc định chúng nghĩ cách để đạt muốn Việc tìm kiếm hạnh phúc người lớn giống việc đứa bé cố gắng có kem Bạn cần phải xác định rõ bạn quan tâm đến điều làm bạn hạnh phúc điều khiến bạn buồn phiền Chỉ cách ấy, bạn tìm đường đến với hạnh phúc cho Tất nhiên khơng phải tất người hạnh phúc gặt hái thành công, người bất hạnh lúc gặp thất bại Thực tế cho thấy người hạnh phúc người bất hạnh có cảm nhận kinh nghiệm sống giống Điều khác biệt - đa số người bất hạnh thường bi quan thường dùng gấp đôi quỹ thời gian để tự dằn vặt, nuối tiếc biến cố, buồn phiền sai lầm thất vọng qua sống Đôi họ cịn thi vị hố nỗi buồn, hay nói cách khác, họ không dám dũng cảm từ bỏ nỗi đau mà muốn mang theo suốt đời với lý giải mà theo họ có lý Ngược lại, người hạnh phúc lại ln có cách nhìn tích cực, có khuynh hướng tìm tin tưởng vào tia hy vọng thắp sáng lên tương lai ngày mai họ cho dù họ có khứ đau buồn hay bấp bênh - Lyubomirsky3 Không thiết lúc bạn phải người chiến thắng Những người ln có khuynh hướng q cạnh tranh với người khác hay người lúc muốn chiến thắng cảm thấy bị thua thiệt không cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn cho dù kết Nếu thất bại, họ thất vọng, chiến thắng họ, chuyện hiển nhiên chẳng có đáng để vui mừng Có điều mà người khơng nhận là: niềm vui thực có thân người vượt qua ngày hôm qua vượt người khác Năm 1972, Richard Nixon đại diện cho đảng Cộng hoà tham gia chiến chạy đua bầu cử nhằm tái đắc cử tổng thống Mỹ nhiệm kỳ Nixon đạo ban thực chiến dịch dùng biện pháp để giành nhiều phiếu tốt Sự kiện biết đến nhiều việc Nixon đạo đột nhập bất hợp pháp mà họ đặt nhà Watergate, tổng hành dinh đảng Dân chủ, nhằm cài đặt thiết bị nghe Thêm vào đó, nhân viên uỷ ban vận động cịn dính líu vào hàng loạt vụ việc mà Nixon phải thừa nhận "những trò dơ bẩn" Chẳng hạn, họ gọi điện đặt hàng trăm bánh Pizza nhờ mang đến văn phòng ứng viên đảng đối lập khác tranh cử Hoặc họ cho người phao tin họp phe đối lập bị huỷ Họ gọi điện đến hội trường, nơi phe đối lập liên hệ để tổ chức họp, huỷ bỏ việc đặt chỗ đối phương Tại Nixon lại làm vậy? Vì Nixon ln sợ thất bại, ông bị ám ảnh tham vọng phải chiến thắng tranh cử giá ông ta áp dụng thủ đoạn xem hèn hạ lúc Điều trớ trêu Nixon chiến thắng mà khơng cần phải bày trị - dù tham chiến phi nghĩa Việt Nam phủ Mỹ lúc bị dư luận phản đối Và khơng dám đón nhận thất bại nên ông bị cuộn theo biện pháp cực đoan đó, để cuối phải trả giá chiến thắng mà ơng cố cơng theo đuổi: ông đề cập đến trị gia với bê bối tệ hại lịch sử tranh cử Mỹ Vụ Watergate - sau gắn liện với tên tuổi Richard Nixon - xỉ nhục lớn đời tổng thống Mỹ Tính cạnh tranh tơi cao làm cho nhiều người không cảm thấy hài lịng sống họ, chẳng có chiến thắng đủ thất bại vực thẳm khủng khiếp Những người ganh đua đánh giá thành công họ thấp người biết dũng cảm vượt qua thử thách chấp nhận sai lầm hay thất bại - Thurman4 Các mục tiêu sống phải nên đồng hướng quán Chắc bạn thấy bốn bánh xe phải ráp thẳng hàng với nhau;nếu không, bánh xe bên trái bị lệch với bánh xe bên phải thế, xe chạy tốt đường trường Những mục tiêu vậy, chúng phải vạch theo hướng Nếu mục tiêu đặt mâu thuẫn với sống bạn khơng thể vận hành tốt Đơi có mục tiêu đầu mâu thuẫn sau cùng, bạn cảm nhận mục tiêu quan trọng, ý nghĩa để từ điều chỉnh mục tiêu cịn lại cho thích hợp Cuộc sống trình vận động để kiểm chứng tìm giá trị mục tiêu sâu sắc Jorge Ramos chịu trách nhiệm biên tập chuyên mục thời đài truyền hình Chương trình anh phát sóng tồn nước Mỹ châu Mỹ La Tinh Anh thường theo đuổi viết nhân vật trị, xơng pha vào điểm chiến nóng bỏng đơi phải đánh cược mạng sống Trung Đơng, Châu Mỹ La Tinh, nhiều nơi khác Công việc Ramos tiến triển tốt, mặt chuyên môn lẫn kinh tế Tuy nhiên, Ramos mong muốn nghiệp tiến xa Anh muốn: "nhìn xuyên suốt tâm can nhân vật tiếng hành tinh muốn có mặt lúc nơi biến động lịch sử diễn ra" 5.Trong giai đoạn, biết chọn người thích hợp để so sánh hướng đến Những cảm giác hài lòng hay bất mãn thường bắt nguồn từ việc so sánh với người khác Khi so sánh với người thành công hơn, thường cảm thấy bị thua mong muốn họ; so sánh với người hơn, lại cảm thấy khoạn khối, dễ chịu hay thấy "vẫn cịn may mắn người khác" Điều tuỳ thuộc vào thái độ quan điểm sống người Cho dù so sánh với sống bạn sẻ chẳng thay đổi mấy, cảm nhận khát vọng bạn khác Trong giai đoạn sống, so sánh hướng tới gương tốt, gần gũi bạn Điều giúp bạn cảm thấy hài lịng thản Khi trưởng thành gương bạn thay đổi theo Khi người xung quanh, hình ảnh cũ khơng cịn đủ sức động viên bạn gương, người hay hình ảnh thích hợp niềm tin giúp bạn vượt qua thử thách tìm ý nghĩa đích thực sống Joe anh gia đình có anh em Năm nay, Joe 42 tuổi người em nhỏ 21 tuổi Gia đình Joe khơng giàu có gì, người anh lớn gia đình lớn lên hồn cảnh thiếu thốn Sau tốt nghiệp trung học, Joe hai người em kế phải làm để nuôi em nhỏ ăn học Các em Joe vào đại học Chính điều làm cho người anh lớn cảm thấy bị thiệt thòi - trước số tiền trợ cấp q ỏi, chí cịn khơng đủ sống, nên họ khơng có hội học thêm Thực tế so sánh với em, Joe hai anh kế anh cảm thấy ghen tỵ Họ thắc mắc bọn chúng lại có hội họ khơng? Nhưng so sánh với bạn đồng trang lứa khác - người có hồn cảnh tương tự - ba người anh nhận thấy họ hẳn bạn Tất họ có gia đình hạnh phúc hồn tồn hài lịng với cơng việc Dĩ nhiên, Joe chẳng lợi lộc tước hội em Nhưng anh cảm thấy buồn so sánh với chúng Câu hỏi đặt nên so sánh khơng? Hồn tồn không nên làm Hai mươi năm sau, em út Joe trưởng thành, lập gia đình sống riêng Thay phải thất vọng so sánh với em, Joe hai người em kế anh tự hào chúng thân họ Khi quan sát nhóm sinh viên tham gia trị chơi giải ô chữ, nhà nghiên cứu so sánh mức độ hài lòng sinh viên giải nhanh câu đố với sinh viên hoàn tất chập họ rút kết luận sinh viên giải nhanh vấn đề so sánh với người giải nhanh cảm thấy không hài lịng với Cịn sinh viên làm chậm lại so sánh với người chậm cảm thấy hài lịng với thân, dường họ chẳng cần biết đến diện người giỏi giang - Lyubomirsky Ross6 Hãy biết ni dưỡng trân trọng tình bạn Hãy củng cố mối quan hệ tốt đẹp khứ, với người bạn cũ mở rộng lịng với đồng nghiệp, với hàng xóm láng giềng Con người cần cảm thấy phần tập thể, mở lịng đón nhạn người khác người khác sẵn lịng đón nhận Andy thật khơng biết nhiều người hàng xóm khu phố nơi anh Anh sẵn sàng chào hỏi họ tình cờ gặp họ, anh thấy hàng rào cao nghều nghệu cánh cổng ln đóng kín Một ngày nọ, lang thang mạng Andy vơ tình truy cập vào trang web nơi hội tụ người có sở thích đọc sách, thể thao nghệ thuật Suốt buổi hơm đó, Andy say sưa trị chuyện người bạn quen Hai người nhanh chóng nhận họ có nhiều điểm chung thích trị chuyện với (dẫu qua máy tính) Mấy tuần sau đó, lần trị chuyện mạng với người bạn này, nhà Andy điện Máy tính bị tắt ngừng kết nối Khi có điện trở lại, Andy lại lên mạng kiểm tra người bạn biết chỗ vừa bị điện xong Lấy làm lạ trùng hợp tình cờ này, hai người định cho người biết nơi Cứ ngỡ hai người phải cách xa đầu trái đất, hoá Andy người bạn sống khu phố, nhà họ vốn cách vài nhà! Khi đường bị điện nhà hai người chung số phận Lúc đó, Andy hiểu gian ln có người tuyệt diệu, có người bạn tuyệt vời bên cạnh Hãy ngắm nhìn xung quanh bạn thấy người mỉm cười với bạn Có mối quan hệ thân thiết nhân tố có ý nghĩa mang đến cho bạn niềm hạnh phúc, cịn quan trọng cảm giác hài lịng với Khi đó, bạn thấy hạnh phúc gấp bốn lần so với bạn chẳng có thân thiết - Magen, Birenbaum Pery7.Đừng nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền hình Nếu xem sống bánh truyền hình ví lớp kem béo ngậy qt bên ngồi Nó tiếp thêm hương vị cho sống, cung cấp cho bạn thông tin cần thiết, lạm dụng, khiến bạn chẳng cịn quan tâm đến điều khác thật quan trọng diễn xung quanh Xem ti vi nhiều làm tăng khao khát hiểu biết lên gấp ba lần Nhưng lại làm cho bạn nhìn giới thực tế khác đi, quen hưởng thụ bị động đồng thời lấy khoảng thời gian mà lẽ nên dành cho việc khác có ý nghĩa Khi bạn vào siêu thị, bạn có ghé qua tất gian hàng chọn mua kệ hàng không? Dĩ nhiên không Bạn ghé lại chỗ có hàng mà bạn cần bỏ qua gian hàng khác Nhưng xem ti vi, nhiều người lại theo quy trình "mỗi gian hàng mua thứ" Bạn thử nghĩ xem - hôm thứ Hai, xem ti vi, đến thứ Ba, thứ Tư, xem ti vi Đôi khi, việc xem ti vi trở thành thói quen Bạn tự hỏi xem, "Thực ra, có muốn xem chương trình hay khơng? Nếu khơng trình chiếu có u cầu Đài truyền hình làm việc hay khơng?" Mọi người khơng biết số chương trình truyền hình dàn dựng, chọn lọc, biên tập cách kỹ lưỡng hoàn hảo đến mức đơi khác xa đời thường Các nhà tâm lý học nhận định - số người xem ti vi nhiều họ chẳng nhiều thời gian để trò chuyện với người thân, hay để ý đến điều thú vị khác diễn xung quanh họ Theo lời nhà tâm lý học thì, "Ti vi cướp nhiều thời gian không trả lại" Đừng bật ti vi đó, trước mắt bạn bạn quen làm Hãy mở ti vi có chương trình bạn muốn xem Từ việc hạn chế xem ti vi phút rỗi rãi, bạn dành thời gian để làm nhiều việc có ích cho gia đình, cho bạn bè, để đọc sách hay tìm giây phút yên tĩnh hoi cho Những lúc ấy, bạn chủ động làm điều thật thú vị thay lãng phí thời gian cách thụ động - Wu8 Hãy ln trước khó khăn thử thách Mọi người không đánh giá người bạn qua số tiền mà bạn có ngân hàng, xe bạn nhà nơi bạn sống loại công việc bạn làm Mà bạn, bao người khác, pha trộn phức tạp đến mức gần đong đếm khả giới hạn Chính bạn độc đáo khơng giống với tất ưu, khuyết, tính cách, khả năng, niềm tin mơ ước Và bạn hoàn tồn phát triển, hồn thiện trưởng thành với bạn vốn có Có khuynh hướng ngày phổ biến xã hội nay, thay nhận khuyết điểm bạn thân kiên sửa đổi, cải thiện, nhiều người lại dễ dàng chấp nhận Họ thoả hiệp với lỗi lầm hay thiếu sót thân, cho tồn vẹn, hồn hảo mà khơng cần cố gắng thêm Trong số nghiên cứu lòng tự trọng: nhà nghiên cứu nhận thấy rằng: Những người cảm thấy hạnh phúc với biết chấp nhận thất bại vàthanh minh nó, xem cố rủi ro khơng phản ánh điều vè khả họ Cịn người khơng hạnh phúc đón nhận thất bại cách bực bội "xé to" ra, biến thành "đại diện" cho người họ, cịn dùng để dự đoán kiện tương lai họ - họ khơng dám làm cho dù hội có đến hay khơng? - Brown Dutton9.Hãy nhớ: bạn bạn từ đâu tới? Hãy nhớ đến tự hào thân mình, sắc dân tộc bạn Chúng ta thường cảm thấy lạc lõng giới phức tạp rộng lớn Tuy thế, bạn cảm thấy an ủi phần am hiểu nến di sản văn hố dân tộc Nó cho bạn nguồn gốc lịch sử, ý thức vị trí nét độc đáo trường tồn cho dù gian đổi thay, chuyển biến Nhà cửa nơi trông giống nhau, thành phố nơi sinh sống trông giống nhau, ăn mặc giống nhau, dường chẳng khác Chúng ta sống thời đại mà thứ sản xuất hàng loạt, để lại cảm thấy lạc lõng hàng loạt giống Ai muốn biết hồ hợp với giới "Tơi từ đâu đến làm đến đây?" Do đó, hiểu biết lịch sử gia đình, di sản văn hoá dân tộc ký ức trình trưởng thành thân, năm tháng tuổi thơ, người bạn cũ, người chia sẻ, giúp tự tin quan trọng cho ta biết ai, từ đâu đến thích ứng với giới đầy khó khăn Thường học sinh, sinh viên hay người sinh sống, học tạp làm việc nước thấy hết giá trị học lịch sử thủa xưa, kỷ niệm quê nhà, ăn truyền thống hya dấu ấn văn hoá dân tộc Bởi vẻ đẹp nơi đất khách quê người tác động đến họ giai đoạn đấy, họ phải tự tìm cho tình yêu sức mạnh từ nơi sinh ra, từ người gắn bó Người ta tiếp thu kế thừa kiến thức nước tiên tiến khơng lấy niềm tự hào quốc gia khác, dân tộc khác thay cho dân tộc mình, khơng lấy kỷ niệm người khác thay cho kỷ niệm Bạn đừng tin người thật hạnh phúc học qn tất gắn bó, ni dưỡng để tạo nên người họ - Neto10.Hãy nghĩ đến việc trước ngủ Những người hay lo lắng thường để dịng suy nghĩ lan man từ chuyện đến chuyện khác trước ngủ có hẳn danh sách đầu Khi nghĩ đến nhiều vấn đề vậy, bạn thử nghĩ xem, ngủ chứ? Tối đánh răng, chọn cho điều mà bạn thích nghĩ đến trước ngủ Khi ấy, có ý nghĩ khác xâm nhập vào tâm trí bạn, kéo với điều chọn, chắn giấc ngủ bạn Megan ghét thư quảng cáo! Nó khơng làm tốn thời gian, mà cịn tạo rác rưởi Megan khơng biết làm cách để tống khứ hết chúng Thùng thư rác cô gần đầy Vậy rác đâu? Mà đâu phải có rác Có đủ loại chất thải - từ nhà máy hạt nhân đến hố chất độc hại Mơi trường sao? Và hệ sao? Trái đất tồn khơng? Rất nhiều người để mặc cho dùng suy tưởng trơi trước ngủ Ở đây, bực tức nhỏ nhoi Megan phát triển thành mối lo lắng cho tương lai trái đất Và lo lắng quanh quẩn đầu gây tình trạng căng thẳng khiến người Megan phải dùng đến biện pháp trấn an giấc ngủ - thuốc ngủ, thuốc an thần… Bạn thấy chưa, việc suy nghĩ nhiều, chuyện to tát số phận trái đất, gây bất an khiến khó ngủ Khi suy nghĩ bạn trôi miên man tưởng đến ý tưởng khác, bạn khó mà chợp mắt nhắm mắt lại tự nhủ - "hết ngày rồi, đóng nghỉ thơi", để não tạm ngưng hoạt động khoảng khắc, giấc ngủ đến với bạn thật nhẹ nhàng - Theo nhà nghiên cứu đối tượng sinh viên, việc suy nghĩ lung tung trước giấc ngủ có liên quan đến tình trạng khó ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ Hậu họ thấy hạnh phúc cảm nhận Kết cho thấy người ngủ ngon cảm thấy hài lòng với sống nhiều so với người ngủ khơng ngon giấc - Abdel Khalek, Al-Meshaan Al-Shatti11 Hãy biết nhìn chân giá trị ý nghĩa tình bạn Nếu bạn muốn biết có hạnh phúc hay khơng đừng hỏi xem họ có bao nhiêu, mà hỏi mối quan hệ họ với bạn bè Có người bạn tâm giao hay chí cần người hiểu thật chia sẻ điều hạnh phúc Có hai nhà tư vấn tài làm việc với hai chục năm Khi thị trường trở nên khó khăn, họ dốc toàn tài sản vào việc kinh doanh không đủ, chẳng sau họ làm ăn thua lỗ hết tiền bạc Thay tìm cách cứu vãn tình hình, hai lại chăm chăm đến số tiền thua lỗ, tình bạn họ theo mà tan vỡ Người đổ lỗi cho người thảm hoạ tài Dù vậy, sau năm khơng nói chuyện với nhau, bữa họ lại ăn trưa Trong lúc nói chuyện, hai thừa nhận xảy đến với họ thực tổn thất lớn Đó khơng phải chuyện tiền bạc mà tình bạn họ Một người nói, "Tiền bạc giống găng tay Cịn tình bạn giống bàn tay Một hữu ích, cịn lại thiết yếu" Trái ngược với điều người thường nghĩ - khái niệm hạnh phúc thật khó giải thích, hạnh phúc tuỳ thuộc vào việc bạn có cải nhiều hay khơng - nhà khoa học tiến hành nghiên cứu nhận thấy yếu tố số lượng bạn bè, mức độ thân thiết với bạn bè gia đình mối quan hệ với đồng nghiệp hàng xóm lại chiếm tới 70% yếu tố làm nên hạnh phúc - Murray peacock12 Hãy nuôi dưỡng cho ước mơ Khơng phải tất người hạnh phúc có thứ họ muốn, họ biết muốn họ có Nói cách khác, họ xếp chơi theo ý cách muốn điều tầm tay Những người cảm thấy hài lịng với sống thường chẳng hướng đến điều gì, hay đơi họ tự đặt cho mục tiêu khơng thể với tới, để tự chuốc lấy thất bại Tuy nhiên, đạt ước mơ lớn lao, có ý nghĩa thật giúp cho cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn so với người đặt - đạt mục tiêu khiêm tốn Sau này, dù giấc mơ khơng trọn vẹn họ thật hạnh phúc họ sống với ước mơ Trong cơng việc hay mối quan hệ với gia đình, bạn khơng nên để bị ảnh hưởng ảo tưởng - muốn trở thành người giàu giới hay trở thành gia đình lý tưởng gian Hãy sống thực tế cố gắng cho việc tốt hơn, đừng tự buộc phải trở nên hồn hảo Nhưng có người dám mơ đến điều mà họ biết rõ đạt được, ngày họ sống hạnh phúc với ước mơ Như người khiếm thị ln mơ đến ngày nhìn thấy vẻ đẹp ánh bình minh hay em bé bại liệt không rời xe lăn ước ngày đó, khơng cậu bé mà cịn bay cao chim bé nhỏ cậu thường thấy qua khung cửa sổ Thực tế chứng minh: dám mơ ước có nhiều hội biến giấc mơ thành thực Sẽ khơng có cánh cửa đóng q lâu trước lịng chân thành "Ai đến - tin - tìm thấy" Để kỷ niệm ngày hưu, thầy hiệu trưởng định tổ chức buổi tiệc đánh dấu 30 năm cống hiến nghiệp trường trung học Altoona, bang Pennsylvania Đã có phát biểu hùng hồn ca ngợi đóng góp tuyệt vời ơng Thế vào cuối buổi tiệc, ông buồn rầu tâm với người bạn mình: "năm tơi 23 tuổi, tơi nghĩ sau phải tổng thống Mỹ, mà bây giờ…" Sau ngần năm làm việc, người đàn ông nhiều người kính trọng, cống hiến nhiều cho giáo dục vượt qua nhiều bậc thứ để trở thành vị lãnh đạo trường trung học Nhưng thay vui thích với thành cơng ấy, ơng lại xem thất bại Mà ơng có thất bại đâu - ngược lại đằng khác Nếu so sánh thực với mục tiêu lớn bất khả thi ngày xưa, ông tận hưởng trọn vẹn thành cơng Mục tiêu đặt lực người có liên quan chặt chẽ tới hạnh phúc người Nói cách khác, mục tiêu đặt thực tế dễ thực người cảm thấy hài lòng với thân họ nhiêu Cứ mười người thú nhận mục tiêu khơng thể với tới, có người số họ cảm thấy hài lòng với sống - Diener Fujita13 Hãy tìm kiếm đón nhận ý tưởng Hãy tìm cách học hỏi cố gắng thích nghi với điều mẻ, dũng cảm tìm giá trị mới, mục đích sống cao giai đoạn đời Nếu tự đóng khung khn khổ bạn biết điều làm bạn thoải mái trước đây, bạn ngày thất vọng với thứ xung quanh bạn ngày có tuổi Các nguyên tắc có giá trị riêng đáng trân trọng Tuy nhiên tồn khác biệt to lớn nguyên tắc, định kiến, tập quán cứng nhắc dám đổi suy nghĩ, hành động Người ta thường thấy anh lang thang thị trấn họ chri biết tên anh Herb Lúc anh Được hỏi chưa thấy anh xe, anh đáp anh không tin tưởng vào phương tiện di chuyển động Từ trước đến nay, anh chưa sử dụng xe hơi, anh khơng có ý định mua xe anh chẳng cần đến xe điện ngầm xe bus hết Anh bảo lúc cịn trẻ, khơng có thứ ấy, anh sống bình thường Thế tạo anh lại phải bận tâm đến chúng? Dù niềm vui mang đến cho anh cảm giác thoải mái thời - anh không cần phải thích nghi, đối mặt với thay đổi Nhưng anh vơ tình tự lập với thứ… nằm ngồi tầm Có lẽ anh, khơng có khái niệm tồn giới, anh khơng trực tiếp trải nghiệm qua điều bên ngồi thị trấn bé nhỏ Thời gian trơi qua, lớn lên sống xa nhà, Herb đành bỏ mặc, chẳng ghé thăm chúng anh từ chối phương tiện di chuyển chạy động Các nhà nghiên cứu người Mỹ cao tuổi cho biết, tiền bạc hay mối hệ tại, dấu hiệu nói lên hài lịng họ sống khả sẵn sàng thích nghi Nếu họ sẵn sàng thay đổi số thói quen ước vọng dù hồn cảnh có đổi thay, họ hạnh phúc Và thực tế, số người không chịu thay đổi quan niệm thân chưa đến 1/3 họ có may cảm thấy hạnh phúc - Clark, Carlon, Zemke, Gelya, Patterson Ennevor14 Hãy bày tỏ cho người khác biết họ có ý nghĩa với bạn Các mối quan hệ xung quanh bạn hình thành dựa quan tâm lẫn nhau, chẳng có cách bày tỏ cảm kích thật lịng đơn giản nói với họ thật có ý nghĩa với bạn Đặc biệt tình cảm, nhiều người nói hạnh phúc bị từ chối đau khổ yêu thầm nhớ trộm mà khơng dám nói điều gì, dấn thân làm điều thích cho dù thất bại cịn ln lo nghĩ đến thất bại mà khơng dám làm điều mong ước Các nhà tâm lsy Đại học Houston thực nghiên cứu người lại bày tỏ quan tâm lẫn Họ tiến hành xem xét thái độ chia sẻ số người trước biến cố đau buồn, tang lễ chẳng hạn Một người thân Bill vừa qua đời Các bạn thân anh biết tin, họ gửi thiệp chia buồn, số gửi điện hoa, số khác đến thăm động viên Bill họ bên cạnh anh Tuy nhiên biết tin buồn này, có số người bạn khơng gửi thiệp, khơng gửi hoa chẳng đến thăm Có lẽ họ nghĩ - việc bộc lộ quan tâm với người khác biểu tính uỷ mị Những người xem mối quan hệ cạnh tranh trân trọng, cạnh tranh dựa sức mạnh, quyền lực địa vị khơng dựa tình cảm Các nhà nghiên cứu nhắc nhở - không chiến thắng mối quan hệ, mà chiến thắng tạo nhiều mối quan hệ tốt - Dekovic15 Khi không chắn, suy xét chuyện theo chiều hướng tốt Khi đối mặt với tình khơng chắn, người không hạnh phúc dễ dàng đến kết luận tiêu cực Chẳng hạn, rõ người khác lại tử tế với mình, họ cho người hẳn che giấu ý đồ tư lợi Trong đó, người hạnh phúc lại đón nhận tình tương tự với thái độ tích cực cho người thật tốt bụng Hoặc gặp trường hợp ngoại lệ chưa xảy đến vui vẻ chấp nhận ngoại lệ ln suy nghĩ lại khác với suy luận hay trải qua Cuộc sống dành chỗ cho điều mẻ, chí lạ thường Người xưa nói: "Có hai người tù buổi tối thường nhìn qua khung cửa sổ, người lạc quan nhìn thấy ước mơ có ngày tự do, cịn người bất hạnh nhìn thấy song sắt giam cầm" Dù 70 tuổi cụ Henry sống giản dị ngơi nhà nhỏ có lị sưởi cũ kỹ Arkansas Cụ ln vui vẻ, tử tế với người xung quanh Năm tháng trôi qua, nhà cụ Henry ngày xuống cấp Thấy người hàng xóm tốt bụng tập hợp số người giúp cụ sửa sang lại nhà Cụ Henry sửng sốt trước việc tự hỏi: Tại người lại quan tâm đến thế? Hay họ cố nâng cấp nhà cụ để làm cho nhà họ có giá hơn? Bất ẩn chứa ý đồ xấu xa đấy, điều cịn tuỳ thuộc vào cách nhìn nhận việc Một điểm cần lưu ý - cách nhìn nhận nguồn an ủi, niềm vui thực điều khiến ta phải hoang mang, nghi ngờ lo sợ Về phần Henry, kết luận cuối cụ :"Họ người tốt muốn giúp đỡ Tơi mang ơn họ điều đó" Người hạnh phúc người không hạnh phúc thường lý giải cho việc xảy theo cách khác Khi nhìn nhận sống, có đến 8/10 người khơng hạnh phúc cho họ gặp tồn chuyện xấu, tình tương tự 8/10 người hạnh phúc thường hướng đến mặt tích cực vấn đề - Brebner16 Biết tự tin vào Trong tình nào, đừng đánh tự tin Nếu khơng có niềm tin vào thân mình, bạn khơng làm Cuộc sống bế tắc thực nơi tự tin khơng cịn Chúng ta hiểu rõ triết lý giản dị: "mất tiền, bạn kiếm lại tiền, sức khoẻ bạn phục hồi sức khoẻ, danh dự bạn khơi phục lại danh dự có thời gian lòng tâm, niềm tin bạn tìm lại niềm tin tình cảm người Và bạn tất bạn bng xi khơng cịn tin vào nữa" Năm 1972, Steve Blass đánh giá cầu thủ chơi giỏi cho giải đấu bóng chày quốc gia Một năm sau, anh từ giã nghiệp Anh có bị chấn thương khơng? Hồn tồn khơng Điều khiến anh đến định thế? Chỉ có một: Steve Blass đánh tự tin Khi đỉnh cao nghiệp, Blass lo sợ anh có ngày chuyện trở xấu hơn, anh khơng cịn cầu thủ trụ cột Quả nhiên chúng đến thật, anh khơng cịn coi cầu thủ giải thi đấu Blass buồn bã nói: "Khi tự tin đi, mãi" Để có khả làm điều gì, bạn phải ln vững tin làm điều Việc tin vào quan trọng chuyện bạn làm việc Người ta thường nói rằng: "Dù tin có khả hay khơng có khả năng, hai trường hợp bạn đúng" - Đối với lứa tuổi thành phần xã hội, có niềm tin vững vào lực thân làm tăng khả thành công mức độ hài lịng sống Khi đó, chắn cảm thấy hạnh phúc sống, gia đình cơng việc - Myers Diener17 Đề cao khiến bạn khơng sáng suốt Tin vào thân có nghĩa nghĩ có khả khơng phải nghĩ người khác thấy nghĩ khơng mắc sai lầm Đừng cho tài giỏi nên không cần phải học hỏi người khác khơng bị trích Cách khơng lâu, người giàu tranh cử thống đốc bang miền Nam nước Mỹ Ơng khơng thích nghe theo lời hướng dẫn người khác mà định làm theo cách Trước đây, ơng thành cơng nhờ tự thân vận động, ơng nghĩ chẳng dạy ơng điều ơng biết thứ ơng cần Điểm đáng nói niềm tin dẫn tới hai hệ Thứ nhất, người cho ơng người tự mãn, khó chịu ông không xứng đáng để họ đặt hết niềm tin Thứ hai, tranh luận phát sóng trực tiếp tồn bang, ơng khơng thể trả lời câu hỏi việc thông qua ngân sách bang Điều khiến người ta cảm thấy hình ảnh tự đắc ông mặt nạ giả che đập thật - ông lực ơng cố tình thể Dĩ nhiên, người đàn ông không trở thành thống đốc hay thượng nghị sĩ hay chức vụ khác mà ơng tranh cử Ơng ln tun bố q giỏi nên khơng cần phải lắng nghe học hỏi thêm điều Trong người lại nói ơng ta thiếu hai yếu tố - Botwin, Buss Shaceford18 Đơi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách Đơi có rắc rối tưởng chừng giải Chúng ta có nhu cầu chia sẻ khó khăn với người khác, người thương quan tâm tới bạn người gặp phải rắc rối tương tự Có việc tự giải mang lại kết tốt làm cho vấn đề khó khăn phức tạp Nếu chia sẻ với nhau, tìm giải pháp tối ưu Điều khác xa với việc người gặp chuyện than thở, kể lể điều mang lại thiếu tự tin, thụ động mong chờ thương hại, giúp đỡ người khác Sau khơng có đủ tiền để trang trải khoản cầm cố tài sản đáo hạn Sự việc lặp lại lần thứ hai, lần thứ ba Cuối đại diện ngân hàng đến nhà anh để làm thủ tục tịch biên Khi lỗi hẹn trả tiền lần đầu, việc khắc phục Sam hẳn thu xếp để giữ lại ngơi nhà anh Sam có người bạn hiểu biết pháp luật giúp đỡ mình, anh khơng đến tìm họ anh thấy ngượng Sam tự đưa vào phiền toái Hết ngày qua ngày khác, vấn đề anh ngày trầm trọng Sam ngày phiền muộn bối rối Anh khơng biết làm để khỏi rắc rối Hậu là, anh ngày lập với bạn bè Trước người biết chuyện anh phải khỏi ngơi nhà Rõ ràng: "Điều bạn có từ việc che giấu, vấn đề rắc rối - chắn chẳng có giúp đỡ bạn cả" Các nhà khoa học tiến hành thử nghiệm nhóm phụ nữ khơng hài lịng với sống Vài người số họ giới thiệu với người khác để chia sẻ hồn cảnh, số cịn lại để tự giải vấn đề Kết phụ nữ tiếp xúc với người khác thấy chẳng cịn phải lo nghĩ nhiều, người phải giải cảm thấy khơng chút - Hunter Liao19 Hãy biết vượt lên thời gian tuổi tác Như sách tiếng "Để bạn trẻ mãi" chứng minh rằng: "Người ta trưởng thành không già đi, tuổi tác chẳng liên quan đến mức độ hạnh phúc người" Người lớn tuổi hạnh phúc người trẻ tuổi Họ khơng bận tâm đến việc phải lo thích nghi với độ tuổi mình, họ tự tin nói họ hài lòng với sống họ Cụ Nelson quen thuộc với cư dân Nam Florida, nơi cụ sinh sống Người ta thường thấy cụ vườn hay đạp xe buổi chiều Dường cụ bạn tất người cụ ln có câu chuyện để có dừng lại trị chuyện với cụ Nếu bạn hỏi, cụ nói cụ có thú lấp đầy ngày hoạt động mà cụ u thích Cụ khơng nuối tiếc tuổi tác mình, ngược lại cụ cịn u thích Ở độ tuổi 90, cụ cảm nhận khôn ngoan uyên bác thời gian Thay phải đối mặt với vấn đề mà người trẻ tuổi làm thường gặp phải, cụ chẳng có phải lo lắng Khi người ta hỏi cụ nghĩ tuổi tác cụ cười hồn nhiên nói: "Tơi già ư? Khơng, nhìn xem tơi cịn làm này" - Kehn20 Biết tìm niềm vui cách thực tốt cho công việc, dù nhỏ Chúng ta thường cảm thấy tải phải thường xuyên làm công việc lặt vặt nhà, lau bếp, quét dọn nhà cửa, chợ, nấu ăn… hàng tá việc khác Hãy lập thời gian biểu hơp lý cho cơng việc nhà bạn, thay phải đối mặt với vô số chuyện không tên ấy, bạn có hẳn danh sách nhiệm vụ phải hoàn tất ngày Với danh sách thế, bạn khơng thời gian tự hỏi phải làm Chắc chắn cảm thấy hài lòng làm việc cách có khoa học Ernie giáo viên Anh thường nói với sinh viên ngồi niềm say mê dạy học, anh thích trở thành thợ xây Điều khiến người thợ xây trở nên tuyệt vời mắt Ernie đến thế? Ernie khâm phụ cơng việc có thứ tự họ Người thợ xây bắt đầu việc xây móng, xây tường, mái lát gạch Các công việc diễn tiến có trình tự, cịn người thợ xây lại dễ dàng đánh giá tiến độ công việc Bất lúc họ thấy phần hoàn tất phần chưa xong Ernie thường khuyên sinh viên đảm nhận công việc đấy, nên học theo người thợ xây ... muốn chia sẻ cảm xúc với Đó nguồn động viên lớn người Bí mật hạnh phúc First News thực sách tiếng "100 bí mật đơn giản người hạnh phúc" tiến sĩ David Niven Cuốn sách bạn chia sẻ trải nghiệm chân... thiệu Bí mật hạnh phúc "Ước mơ lớn người cảm nhận tìm ý nghĩa, hạnh phúc sống" Hạnh phúc biết khám phá sống mẻ ngày Hạnh phúc cảm nhận hồn nhiên đẹp sống từ điều diễn quanh ta thân vốn có Hạnh phúc. .. biệt người hạnh phúc không hạnh phúc để tìm đường đến hạnh phúc Qua trang sách nhận hạnh phúc khơng phải điều xa xơi, khó tìm Hạnh phúc tìm điều chỉnh, thay đổi sống, cách nhìn suy nghĩ Hạnh phúc