3 vị trí "vàng" trên cơ thể giúp bạn giảm béo không cần tập luyện tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ á...
Bạn có rất nhiều dự tính? Bạn có rất nhiều việc phải làm nhưng tính cách hay chần chừ, trì hoãn công việc khiến bạn chẳng thể hoàn thành kế hoạch theo đúng ý? 7 mẹo sau có thể giúp bạn loại bỏ được “kẻ phá đám” này. 7. Có tổ chức Khi bạn không có tổ chức, không sắp xếp khoa học bạn sẽ lại trì hoãn việc mình muốn làm. Điều đầu tiên bạn muốn loại bỏ được tính trì hoãn đó là lên kế hoạch cụ thể và có tổ chức, khi làm được điều đó không có lý do gì mà bạn không thực hiện theo kế hoạch cả. 6. Có kỷ luật Nếu không có kỷ luật, bạn sẽ lại “mướn cớ” để trì hoãn nó. Cần phải nói với bản thân rằng khi bạn nói bạn sẽ làm điều gì, thì bạn sẽ phải làm điều đó. Tự tạo cho mình những kỉ luật riêng và phải tuân thủ nghiêm ngặt những điều bạn đưa ra. 5. Đặt thời hạn cho bản thân Hãy tạo cho mình một đồng hồ thời gian và gia hạn cho mỗi công việc của mình. Đừng để “nước đến chân mới nhẩy”, bạn sẽ chẳng thể hoàn thành việc gì một cách trọn vẹn và thành công cả. 4. Kết thúc công việc bạn chưa hoàn thành Bạn có một số nhiệm vụ chưa hoàn thành? Nếu bạn càng cố nguỵ biện và trì hoãn nó thì sẽ càng có thêm nhiều công việc không được hoàn tất. Hãy hoàn thành nốt những nhiệm vụ được giao trước khi bước sang làm một việc mới. 3. Mục đích của tiến bộ Không có vấn đề gì nếu bạn luôn luôn có mục đích cho sự tiến bộ của mình. Nếu bạn không nhằm mục đích tiến bộ thì làm thế nào để bạn có thể mong đợi sự thành công? Nhớ rằng thiết lập một số mục tiêu và “tóm” lấy nó nhé. 2. Tự thưởng cho bản thân Sau mỗi công việc hoàn thành, bạn nên tự thưởng cho mình. Điều này có thể bao gồm việc mua một bộ quần áo mới, đi ra ngoài dạo chơi, ăn ở nhà hàng bạn ưa thích hay bất cứ điều gì bạn mong muốn để tạo động lực cho bạn thân phấn đấu hơn nữa. 1. Dừng ngay câu nói: “ Tôi sẽ làm nó vào ngày mai” Đừng bao giờ nói câu: “Ngày mai tôi sẽ làm nó”. Hãy loại bỏ ngay câu nói này ra khỏi suy nghĩ của bạn bởi vì ngày mai dường như sẽ không bao giờ tới. Sự trì hoãn không phải là giải pháp tốt nhất cho bạn và nó có thể tạo ra thói quen xấu và là “kẻ thù” của công việc tuỳ thuộc vào mức độ bạn trì hoãn. Vì vậy hãy loại bỏ tính cách này để thành công hơn trong mọi công việc của bạn nhé. 3 vị trí "vàng" thể giúp bạn giảm béo không cần tập luyện Tác động vào điểm này, bạn thúc đẩy trình đốt lượng giúp tiêu hao mỡ thừa giảm béo nhanh chóng! Ăn kiêng tập thể dục hai bí quyế để giảm béo Tuy nhiên phương pháp giúp kiểm soát cân nặng hiệu mà người biết tới – massage Một số điểm thể có chức giống cửa ngõ dẫn đến mạch máu, quan, ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động trao đổi chất đốt lượng Nếu thể trao đổi chất tốt, lượng tiêu hao nhiều hơn, từ giúp bạn đốt cháy lượng đáng kể mỡ thừa Hãy học ngày cách massage giảm béo đơn giản sau để hỗ trợ trình thon gọn vóc dáng bạn nhé! Mặt - Vị trí: Điểm vàng thực massage mặt vùng da môi mũi – vùng nhân trung Cách làm có tác dụng giúp bạn có cảm giác no, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí giảm stress bớt thèm ăn - Cách làm: Dùng ngón tay ấn nhẹ lên vùng nhân trung, sau massage nhẹ nhàng theo đường vòng tròn, ngày lần, lần phút Tay - Vị trí: Mặt phía khuỷu tay Cách làm có tác dụng làm nóng thể, nhiệt độ thể cao mức bình thường dẫn đến giải phóng lượng khiến bạn phải tiêu hao nhiều calo hơn, có tác dụng tốt việc giúp giảm cân - Cách làm: Dùng tay ấn nhẹ mặt khủy tay, nhẹ nhàng massage theo hướng vòng tròn với mặt Áp dụng 2-3 lần ngày, ngày phút Chân - Vị trí: Phần đầu gối Massage vùng da có tác dụng thúc đẩy trình trao đổi chất Nếu áp dụng thường xuyên, bạn giảm từ 400 đến 500gam tuần - Cách làm: Massage theo đường vòng tròn vào tối, thực bên lần khoảng phút VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Lưu ý: - Không nên thực cách trước ngủ làm bạn ngủ - Khi massage, bạn nên dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt - Đây biện pháp giúp hỗ trợ giảm cân, tác dụng thay hoàn toàn cho ăn kiêng luyện tập VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 6 mùi hương có thể giúp bạn giảm cân Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C (giúp tăng cường hệ thống miễn dịch) mà còn có tác dụng giúp giảm cân nhanh. Một nghiên cứu khoa học được tiến hành trên chuột tại Đại học Osaka tại Nhật Bản cho thấy rằng những con chuột được ngửi hương bưởi hoặc cam, quýt trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và trọng lượng giảm đáng kể. Theo giải thích của tiến sĩ Hirsch từ Chicago, "Mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm cảm giác phát ra tín hiệu no trong não, để cơ thể nhận biết rằng dạ dày đã đầy và không tiếp tục ăn nữa". Những mùi như mùi táo xanh, bạc hà, tỏi, hoa oải hương và dầu ôliu sẽ có thể đánh lừa bộ não để nhận và phát ra tín hiệu no và giúp bạn ăn ít, tránh tăng cân. Tại sao các mùi này có thể làm được như vậy? 1. Mùi hương của táo xanh Theo bác sĩ Alan Hirsch ở Quỹ từ thiện Nghiên cứu và điều trị bằng mùi vị, Chicago, Mỹ thì mùi hương của táo xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn rất tốt. Trong một nghiên cứu với những người thừa cân, Hirsch đã đưa cho một nhóm ngửi mùi táo xanh trước khi ăn và nhóm còn lại không ngửi. Kết quả là những người được ngửi mùi táo xanh trước khi ăn đã giảm cân hiệu quả hơn hẳn những người không ngửi. Hirsch khuyên bạn nên giữ một lọ dầu có mùi táo bên mình để có thể ngửi trước các bữa ăn nếu bạn đang có ý định giảm cân. Ảnh minh họa 2. Mùi hương của cam, quýt, bưởi Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C (giúp tăng cường hệ thống miễn dịch) mà còn óc tác dụng giúp giảm cân nhanh. Một nghiên cứu khoa học được tiến hành trên chuột tại Đại học Osaka tại Nhật Bản cho thấy rằng những con chuột được ngửi hương bưởi hoặc cam, quýt trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và trọng lượng giảm đáng kể. Trong một nghiên cứu khác ở Áo, các nhà khoa học đã phân ra làm 2 nhóm người tham gia: một nhóm được ngửi mùi cam hoặc hoa oải hương, một nhóm không được ngửi. Kết quả cho thấy, nhóm thứ nhất cảm thấy ít lo lắng và có suy nghĩ tích cực hơn, bình tĩnh hơn những người ở nhóm thứ 2. Do đó, họ ăn uống điều độ và duy trì cân nặng của mình tốt hơn. Ảnh minh họa 3. Mùi hương bạc hà Mùi vị bạc hà không những có thể lấn át được mùi thức ăn mà nó còn khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Theo các chuyên gia sức khỏe, mùi bạc hà giúp bạn tỉnh táo, giảm đi sự mệt mỏi, tăng cảm giác no nếu như bạn vừa ăn trước đó. Hương vị dễ chịu và the mát của bạc hà sẽ truyền đến rất nhanh cơ quan vị giác và khứu giác, làm giảm khả năng thèm ăn của bạn, giúp bạn không ăn nhiều. Ảnh minh họa 4. Mùi hoa oải hương Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ 8 tiếng một ngày sẽ giảm cân tốt hơn so với những người ngủ ít bởi vì ngủ đủ giấc giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và trạng thái tâm lý tốt. Mùi hoa oải hương có tác dụng thư giãn tâm trí và làm dịu cơ thể căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon. Chính vì vậy, mặc dù không có tác dụng trực tiếp giúp bạn ăn ít trong những bữa ăn nhưng ngửi mùi hoa oải hương lại giúp bạn ngủ ngon và duy trì cân nặng hiệu quả. Ảnh minh họa 5. Mùi hương của tỏi và hành Mùi cay, nồng của tỏi và và hành sẽ khiến bạn ăn miếng nhỏ hơn trong các bữa ăn. Nhờ đó, lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng giảm đi. Khi ăn hành, tỏi, bạn sẽ nhanh có cảm giác no trong khi thực tế không hẳn là vậy. Đó chính là lý do tại sao mùi hương của các thực phẩm này có thể ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều nên rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ảnh minh họa 6. Mùi hương của dầu ôliu Theo các chuyên gia sức khỏe, dầu ôliu là một nguồn phong phú của MUFA (axit béo không bão hòa đơn) có tác dụng giúp phân hủy các chất béo bụng nên có thể Phương thức trị mụn trên cơ thể tại nhà Mụn ở cổ, ở lưng và những khu vực nhạy cảm khác luôn gây cho bạn nhiều phiền muộn. Hãy tìm hiểu những phương thức trị mụn trên cơ thể tại nhà ngay bây giờ để loại bỏ những lo lắng về mụn. Nước cốt chanh Sử dụng nước cốt chanh để giúp bạn thoát khỏi tình trạng viêm và đau nhức do mụn gây ra là một trong những cách thức điều trị mụn hiệu quả nhất vào ban đêm. Lấy một quả chanh vừa và vắt lấy nước cốt, sau đó dùng một miếng bông thoa kem dưỡng và nước cốt chanh vừa vắt chà xát lên vùng mụn. Để nguyên như vậy qua đêm và rửa sạch da bằng nước lạnh vào sáng mai. Lá hồ lô ba (lá cỏ cà ri) Biện pháp điều trị từ những thành phần tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ mụn một cách nhẹ nhàng và hữu dụng hơn là sử dụng những hóa chất từ mỹ phẩm. Vì vậy, hãy sử dụng lá cỏ cà ri đắp vào những vùng bị viêm do mụn trước khi đi ngủ. Giữ nguyên như vậy ít nhất 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Sử dụng phương pháp này nhiều lần mỗi tuần để có được kết quả tốt nhất. Tinh dầu hoa oải hương Tinh dầu có thể đem lại cho làn da của bạn những “ma thuật” thật kỳ diệu. Vì thế hãy sử dụng tinh dầu oải hương để loại bỏ những vấn đề về mụn trên cơ thể như mụn đầu trắng hay mụn đỏ. Cho 2 muỗng tinh dầu oải hương vào một bát nhỏ, thêm vào bát vài giọt nước để làm loãng bớt tinh dầu và dễ dàng thích ứng với làn da nhạy cảm của bạn. Dùng một cây tăm bông để chấm vào những vết mụn, để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Mật ong Mật ong là món quà đặc biệt mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta để giải quyết những vấn đề về mụn một cách tuyệt hảo. Trong trường hợp bạn bị mụn trứng cá, tất cả những gì bạn phải làm là sử dụng một lượng nhỏ mật ong thoa lên vùng da bị mụn, dùng thêm băng gạc để có kết quả tốt hơn. Để như vậy suốt đêm và rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ thấy hiệu quả như ý chỉ sau vài lần thực hiện. Hạt thìa là Hạt thìa là là thành phần tự nhiên bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong căn bếp của mình. Giã hạt thìa là thành một hỗn hợp nhão và thoa lên vùng da bị mụn. Để như vậy ít nhất 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Nếu bạn muốn nâng niu làn da của mình và loại bỏ mụn một cách nhẹ nhàng hãy sử dụng phương thức này ngay lập tức. ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ BÙI THỊ THẮM NGHIÊN CỨU KIẾN TRÚC CSDL TRONG DỊCH VỤ DỰA TRÊN VỊ TRÍ (LBS) TRÊN CƠ SỞ ĐIỆN TOÁN ĐÁM MÂY LUẬN VĂN THẠC SĨ Hà Nội – 2013 2 ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ BÙI THỊ THẮM NGHIÊN CỨU KIẾN TRÚC CSDL TRONG DỊCH VỤ DỰA TRÊN VỊ TRÍ (LBS) TRÊN CƠ SỞ ĐIỆN TOÁN ĐÁM MÂY Ngành: Công nghệ thông tin Chuyên ngành: Hệ thống thông tin Mã số: 60 48 05 LUẬN VĂN THẠC SỸ CÔNG NGHỆ THÔNG TIN NGƯỜI HƯỚNG DẪN KHOA HỌC: PGS.TS. ĐẶNG VĂN ĐỨC Hà Nội - 2013 3 MỤC LỤC DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT 6 DANH MỤC BẢNG BIỂU TRONG LUẬN VĂN 8 DANH MỤC HÌNH VẼ TRONG LUẬN VĂN 9 MỞ ĐẦU 10 CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ ĐIỆN TOÁN ĐÁM MÂY VÀ DỊCH VỤ LBS 12 1.1. Tổng quan về điện toán đám mây 12 1.1.1. Điện toán đám mây là gì? 12 1.1.2. Mô hình dịch vụ của điện toán đám mây. 13 1.1.3. Mô hình triển khai điện toán đám mây. 15 1.1.4. Ưu, nhược điểm của điện toán đám mây 19 1.2. Tổng quan về LBS 20 1.2.1. LBS là gì? 20 1.2.2. Các thành phần của LBS 23 1.2.3. Các loại hình ứng dụng LBS 24 1.2.4. Một số ví dụ về ứng dụng LBS: 25 1.3. Kết luận 27 CHƯƠNG 2: KIẾN TRÚC CSDL ỨNG DỤNG TRONG ĐIỆN TOÁN ĐÁM MÂY 29 2.1. Giới thiệu 29 2.2. Kiến trúc cơ sở dữ liệu phân tán 30 2.2.1. Kiến trúc cổ điển 30 2.2.2. Kiến trúc phân đoạn 31 2.2.3. Kiến trúc sao lặp 32 2.2.4. Kiến trúc điều khiển phân tán 33 2.2.5. Kiến trúc Caching 34 2.3. Một số nhà cung cấp điện toán đám mây phổ biến 34 2.3.1. Amazon 35 2.3.2. Google 36 4 2.3.3. Microsoft 37 2.4. Kết luận 38 CHƯƠNG 3: DỊCH VỤ LBS VỚI KIẾN TRÚC CSDL TRÊN NỀN TẢNG ĐIỆN TOÁN ĐÁM MÂY CỦA GOOGLE 39 3.1. Ưu điểm của điện toán đám mây Google 39 3.2. Google App Engine 40 3.2.1. Tổng quan về GOOGLE APP ENGINE 40 3.2.2. Phát triển ứng dụng App Engine trên nền tảng ngôn ngữ Java 43 3.3. Google BigTable 44 3.3.1. Giới thiệu 44 3.3.2. Mô hình dữ liệu 44 3.3.3. Buiding Blocks 46 3.3.4. Implementation – các vấn đề 47 3.3.5. Một số ứng dụng thực tế sử dụng BigTable 51 3.2.6. Đánh giá hiệu năng sử dụng 52 3.4. Datastore 53 3.4.1. Giới thiệu 53 3.4.2. Những ưu điểm so với CSDL truyền thống 53 3.4.3. Thực thể, thuộc tính và khóa: 54 3.4.4. Truy vấn và chỉ mục 56 3.4.5. Các giao tác 57 3.5. Ứng dụng thử nghiệm dịch vụ LBS trên nền tảng kiến trúc CSDL Datastore 57 3.5.1. Đặt vấn đề 57 3.5.2. Lựa chọn công cụ triển khai 58 3.5.3. Thu thập dữ liệu 58 3.5.4. Số hóa dữ liệu dựa trên Google App Engine 58 KẾT LUẬN 61 TÀI LIỆU THAM KHẢO 62 PHỤ LỤC 64 5 Khởi tạo môi trường phát triển ứng dụng Google App Engine trên Eclipse 64 1. Cài đặt Eclipse 64 2. Cài đặt Google Plugin cho Eclipse 64 3. Khởi tạo một Project sử dụng Google App Engine 64 4. Chạy ứng dụng 64 5. Đưa ứng dụng lên Google App Engine 65 6 DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT STT Từ viết tắt Tiếng Anh Tiếng Việt 1 API Aplication Programming Interface Giao diện lập trình ứng dụng 2 ASP Aplication Service Provider Nhà cung cấp dịch vụ ứng dụng 3 CC Cloud Computing Điện toán đám mây 4 CPU Central Processing Unit Bộ xử lý trung tâm 5 CSDL Database Cơ sở dữ liệu 6 GAE Google App Engine Dịch vụ điện toán đám mây của Google 7 GIS Geographic Information System Hệ thông tin địa lý 8 GPS Global Positioning System Hệ thống định vị toàn cầu 9 HTML Hypertext Markup Languge Ngôn ngữ đánh dấu siêu văn bản 10 IaaS Infracstructure as a Serivce Dịch vụ cơ sở hạ tầng 11 IT Informatic Technology Công nghệ thông tin 12 JPA Java Persistence API Giao diện lập trình ứng dụng Java thống nhất 13 JVM Java Virtual Machine Máy ảo Java 14 LBS Location Based Services Dịch vụ dựa trên vị trí 7 15 NIST National Institute of Standards and Technology Viện Tiêu chuẩn và Công nghệ quốc gia Mỹ 16 PaaS Platform as a Service Dịch vụ nền tảng 17 SaaS Software as a Service Dịch vụ phần mềm 8 Nghiên cứu kiến trúc CSDL trong dịch vụ dựa trên vị trí (LBS) trên cơ sở điện toán đám mây Bùi Thị Thắm Trường Đại học Công nghệ. Đại học Quốc gia Hà Nội Luận văn ThS. Công nghệ thông tin : 60 48 05 Người hướng dẫn : PGS.TS. Đặng Văn Đức Năm bảo vệ: 2013 66 tr . Abstract. Đưa ra một cái nhìn tổng quan nhất về Điện toán đám mây, về lợi ích và hạn chế khi áp dụng Điện toán đám mây trong thực tiễn. Giới thiệu chung về dịch vụ dựa trên vị trí (Location Based Services – LBS) và những ứng dụng của dịch vụ LBS trong thực tiễn. Giới thiệu những kiến trúc CSDL cơ bản trong điện toán đám mây, so sánh các công nghệ Điện toán đám mây của một số nhà cung cấp phổ biến. Giới thiệu về công nghệ Điện toán đám mây của Google – Google App Engine. Giới thiệu các mô hình dữ liệu Bigtable và Datastore. Xây dựng CSDL thử nghiệm cho dịch vụ dựa trên vị trí trên nền tảng điện toán đám mây trong việc tìm kiếm các điểm đặt cột ATM xung quanh một vị trí trên bản đồ. Keywords. Hệ thống thông tin; Điện toán đám mây; Số hóa dữ liệu; Mô hình dữ liệu Content. Dịch vụ dựa trên vị trí (Location Based Services - LBS) là một hướng nghiên cứu rất được quan tâm và được ứng dụng nhiều trong thực tế tại Việt Nam trong những năm gần đây. Có thể hiểu một cách đơn giản về LBS là những dịch vụ tiện ích cung cấp cho người sử dụng dựa trên vị trí địa lý của họ. Nó bao gồm những dịch vụ về các lĩnh vực giao thông, địa điểm du lịch, quảng cáo trực tuyến… Hiện nay, trên thế giới LBS đã có nhiều nghiên cứu và ứng dụng trong thực tiễn như điều hành giao thông, quản lý vườn quốc gia, thương mại dịch vụ… Ở Việt nam, một số dịch vụ dựa trên vị trí đã bắt đầu được một số doanh nghiệp triển khai. Có thể kể đến các dịch vụ tìm kiếm điểm tiện ích như điểm đặt ATM, cây xăng, nhà hàng… ở xung quanh vị trí của khách hàng. Việc các thiết bị di động cá nhân có tích hợp GPS (Global Positioning System) ngày càng phổ biến trong cuộc sống càng tạo điều kiện cho phép các nhà phát triển nghiên cứu mở rộng các ứng dụng về dịch vụ dựa trên vị trí. Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của dịch vụ Điện toán đám mây (Cloud Computing) và công nghệ mạng di động, sự tăng nhanh số lượng các thiết bị di động sử dụng dịch vụ lưu trữ đám mây để mở rộng khả năng lưu trữ cũng như khả năng chia sẻ dữ liệu. Với ưu điểm không cần mất quá nhiều chi phí khởi tạo bảo trì hệ thống máy chủ, với khả năng đáp ứng đến 99.99% thời gian hoạt động, khả năng mở rộng, Điện toán đám mây đang là một lựa chọn khả thi cho các doanh nghiệp phát triển và cung cấp các dịch vụ nội bộ và cho khách hàng. Ở Việt Nam hiện nay, việc xây dựng dịch vụ trên nền tảng Điện toán đám mây còn là một lĩnh vực mới đang được nghiên cứu và ứng dụng. Vì vậy, luận văn tập trung nghiên cứu vào lĩnh vực này: “Nghiên cứu kiến trúc CSDL trong dịch vụ dựa trên vị trí (LBS) trên cơ sở điện toán đám mây”. Nội dung luận văn bao gồm 3 chương: Chương 1: Tổng quan về điện toán đám mây và dịch vụ dựa trên vị trí (LBS) - Chương này đưa ra một cái nhìn tổng quan nhất về Điện toán đám mây, về lợi ích và hạn chế khi áp dụng Điện toán đám mây trong thực tiễn. - Ngoài ra, nội dung chương này cũng giới thiệu chung về dịch vụ dựa trên vị trí (Location Based Services – LBS) và những ứng dụng của dịch vụ LBS