Bí quyết giữ ngực đẹp sau khi sinh cực hiệu quả

Bí quyết giữ ngực đẹp sau khi sinh cực hiệu quả tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...

Giữ sức khoẻ sau khi sinh Mặc dù sinh vào mùa hè, nhiều sản phụ vẫn kiêng tắm gội trong suốt cả tháng đầu sau khi sinh vì sợ nếu tắm gội sớm sau này sẽ bị đau đầu và ngứa người hoặc kém chịu rét. Trong thời kỳ hậu sản, người phụ nữ còn mặc quần áo dài, đi tất, không bật quạt, phải nằm than trong phòng kín vì sợ sau này sẽ bị lạnh chân tay khi mùa đông về, nằm ngủ khép chặt hai chân vào nhau để tử cung nhanh co bóp Nhưng theo PGS.TS Vương Tiến Hoà - Giảng viên bộ môn Phụ sản ĐH Y Hà Nội, chuyên viên Bệnh viện Phụ sản TƯ thì những quan niệm này có những điều chưa thật đúng và không tốt cho sức khoẻ bà mẹ. 3 - 4 ngày sau sinh có thể tắm, gội được Nhiều người cho rằng nếu tắm sớm sau sinh về già sẽ bị đau đầu, ngứa ngáy khắp người. Quan điểm này có cơ sở khoa học không, thưa ông? Sinh nở là một công việc nặng nhọc khiến người phụ nữ phải gắng sức và mất rất nhiều năng lượng. Sau cuộc đẻ, cơ thể người mẹ ra nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Vào mùa hè trời nóng, mồ hôi ra nhiều, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn. Thông thường 3 hoặc 4 ngày sau sinh là có thể tắm được rồi, không nên để một tháng. Tuy nhiên, cách tắm như thế nào là một vấn đề phải hết sức chú ý. Tắm nhanh và tắm dội là hai yêu cầu cơ bản. Tắm nhanh là thời gian tắm không nên lâu quá, từ 5 đến 10 phút là vừa. Còn tắm “dội” nghĩa là dùng vòi hoa sen hoặc dùng gáo múc nước, dội từ trên xuống dưới, không nên tắm trong bồn tắm hay trong chậu. Ngoài ra cần phải tắm ở nơi kín đáo, tránh gió lùa, nên tắm nước ấm, kể cả mùa hè hay mùa đông, khi tắm xong phải lau khô nhanh. Gội đầu cũng thế, không nên kiêng gội đầu đến một tháng, song, phải gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. Có quan điểm cho rằng sử dụng nước muối rửa bộ phận sinh dục sau sinh là tốt nhất? Sau khi sinh, tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài. Sản dịch thực chất là màng rau, đồng thời cũng là những dịch và niêm mạc của cổ tử cung và âm đạo bong ra. Bản chất của phức hợp này protein, được phân huỷ và là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn trong đường sinh dục của người phụ nữ phát triển, có thể xâm nhập vào cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh đó, cơ quan sinh dục nữ luôn luôn có vi khuẩn ẩn nấp. Với những lý do đó, vệ sinh sau sinh hết sức quan trọng. Vậy, nên vệ sinh ít nhất là 3 lần là sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ, nếu sản dịch ra nhiều nên vệ sinh nhiều lần hơn. Các phương tiện vệ sinh phải sạch, tốt nhất nên vệ sinh bằng nước sôi để nguội hoặc ấm. Không nhất thiết phải dùng dung dịch sát khuẩn nhưng nước vệ sinh phải là nước sạch. Không nên dùng nước muối loãng để vệ sinh vì tinh thể muối sẽ hút nước và làm vùng sinh dục ngoài của người phụ nữ luôn bị ẩm ướt, tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn phát triển. Không nên nằm gác chéo chân sau khi sinh Có hai trục trặc phổ biến thời kỳ hậu sản là bế sản dịch và đờ tử cung. Xin ông cho biết cụ thể hơn về những tai biến này. Bế sản dịch là sản dịch không thoát ra ngoài được, hiện tượng này thường gặp ở người sinh con so. Triệu chứng là không có máu ở khăn vệ sinh, đau bụng, sờ vào bụng thấy cứng, có cục. Ngược lại với bế sản dịch, sản dịch không chảy ra ngoài được là hiện tượng sản dịch chảy nhiều. Sản dịch chảy nhiều có thể do đờ tử cung - đờ tử cung là tử cung không co bóp được, dẫn đến triệu chứng máu chảy nhiều. Nguyên nhân thứ hai dẫn đến việc sản dịch chảy nhiều có thể do rách tử cung hoặc rách âm đạo mà không được phát hiện Bí giữ ngực đẹp sau sinh cực hiệu Ngực xệ sau sinh nỗi buồn nhiều chị em, khiến mẹ trở nên tự ti Dưới bí làm giảm ngực xệ sau sinh đơn giản cần tháng Mặc áo ngực chuyên dụng giúp giảm ngực xệ sau sinh Sau sinh nhiều mẹ thường có thói quen “thả rông” vòng để tiện cho bú Đây sai lầm chết người khiến ngực nhanh chóng chảy xệ Bởi bầu ngực sau sinh chứa nhiều sữa, nên to nặng nề, không hỗ trợ nâng đỡ áo ngực ngày xệ xuống Vì thế, sau sinh mẹ nên mua loại áo lót chuyên dụng cho phụ nữ sau sinh Những áo thiết kế để mẹ thuận lợi cho bú mà không cần phải cởi áo Có nâng đỡ áo ngực, vòng vị trí nhỏ dần lại theo thời gian Áo ngực chuyên dụng giúp làm giảm ngực xệ sau sinh Cho bú đặn Một sai lầm mà nhiều mẹ mắc khiến ngực xệ sau sinh lười cho bú Bởi họ nghĩ cho bú nhiều ngực bị xấu Thực tế khác hoàn toàn, hoạt động mút núm vú kích thích thể mẹ sản sinh hormone để giữ cho VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tuyến sữa hoạt động đặn, đồng thời bầu ngực sẵn tự động thu nhỏ dần mà không bị chảy xệ Vì thế, đừng ngần ngại cho bú mẹ Bởi sữa mẹ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho Khi cho bú, mẹ cần thực tư bú khoa học, để giúp ngực săn Tư sau: mẹ ngồi, nằm nghiêng đứng cho bú Bé đặt nằm, đầu chân đường thẳng, bụng trẻ áp sát bụng mẹ, hai mắt hướng bầu ngực đồng thời mẹ dùng tay nâng đỡ từ đầu mông bé, dùng tay lại nâng ngực đưa vào miệng bé giữ bé bú no bỏ tay Massage ngực tắm Massage ngực tắm giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh cực hiệu làm ngực săn Khi tắm chị em dùng tay đặt song song với ngực xoa theo chiều kim đồng hồ thành vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ vào khuôn ngực Sau đẩy ngược trở lại từ Lặp lại lượt lần tắm thường xuyên làm giúp săn phần ngực Cách massage ngực phát huy hiệu mẹ tắm nước ấm dùng vòi hoa sen xả vào ngực Massge ngực giúp ngực săn Ăn hạt sen thai kỳ sau sinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hạt sen loại “thần dược” cho sắc đẹp chị em Nó đặc biệt tốt việc phòng ngừa làm giảm ngực xệ sau sinh cực hiệu Trong hạt sen, đặc biệt phần tâm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, tóc giúp cải thiện vòng ngực Ăn hạt sen thường xuyên thai kỳ giúp bà bầu ngủ ngon giấc, giảm đáng kể mụn nhọt thâm nám da Đặc biệt vòng ngực bạn săn không lo chảy xệ Nếu bạn quên ăn thai kỳ, sau sinh tích cực ăn nhé, hỗ trợ hữu ích cho vòng lấy lại phom dáng ban đầu Cách tốt bạn nên nấu chè hạt sen để ăn hàng ngày Nhưng lưu ý cho lượng đường tốt không cho đường để tránh tăng cân tiểu đường Ngoài ra, bạn có thêm hạt sen vào ăn hàng ngày hiệu Làm đẹp ngực với mật ong Nếu ngực bạn bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, áp dụng công thức sau để vòng ngực săn Nguyên liệu: - Mật ong (chọn mật ong rừng hiệu nhé) - Kiều mạch - Đất sét VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách làm: Cho mật ong vào tô lớn, sau cho kiều mạch đất sét vào chung, khuấy tan hỗn hợp, khuấy bột đặc nhuyễn không bị vón cục Sau đó, bạn vệ sinh thật bầu ngực, dùng khăn lau khô bôi hỗn hợp lên khắp vùng ngực, để 20 phút sau rửa lại nước lạnh lau khô ngực Hãy áp dụng cách – lần tuần, kết hợp massage ngực tắm để đạt hiệu tốt mẹ Dùng nước ép táo sữa tươi Đắp ngực hỗn hợp nước ép táo sữa tươi cách giảm ngực xệ sau sinh hiệu Nguyên liệu: - - trái táo nên chọn tươi - Sữa tươi không đường Cách làm: Táo rửa sạch, ngâm muối, sau dùng máy ép lấy nước Đem nước ép táo nấu chung với sữa tươi không đường Khi nước nguội, dùng vải mỏng nhúng vào hỗn hợp bôi lên khắp vùng ngực, khoảng 25 phút sửa lau khô VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1  Bí quyết xóa tan nỗi lo sổ bụng sau khi sinh               u khi sinh.      Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2               -  -                Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3  Sau   \ Bí quyết để học tiếng Anh giao tiếp cực hiệu quả Giao tiếp = Phản xạ + Hồi đáp = Nghe + Nói. Cách tiếng Anh giao tiếp tốt nhất vẫn là trực quan sinh động, nghĩa là bạn cần phải có đối tượng để tương tác. Có thể là giáo viên nước ngoài, du khách nước ngoài, kết bạn với người nước ngoài, hoặc đơn giản là chỉ cần tìm 1 nhóm bạn luyện tiếng Anh với nhau. Đây là bí quyết học tiếng Anh chung nhất: - Phương pháp học tốt nhất vẫn là tự học thôi bạn. Bạn có thể tự mua sách (có kèm CDs) và về tự nghe tự luyện. Tuy nhiên nếu có thêm bạn bè để cùng communicate thì càng tốt. - Bạn cũng có thể nâng cao bằng cách xem các chương trình tiếng nước ngoài, như là kênh khoa học Discovery, kênh hoạt hình Disney, kênh hoạt hình nhật bản (có lồng tiếng Anh hoặc có phụ đề tiếng Anh) Animax, kênh phim nước ngoài như HBO, Star Movie, Max… Luyện nghe nói khá tốt đấy. Hoặc bạn cũng có thể tự tìm đĩa film nước ngoài (có phụ đề tiếng Anh) để về luyện nghe và luyện hiểu nhanh luôn. - Nghe nhạc tiếng Anh cũng là 1 phương pháp tốt, vì bạn có thể download về lời nhạc, từ đó bạn luyện giọng. Thông thường, người Việt hiện yếu về phần Nghe – Nói. Mình xin giới thiệu cho bạn 1 số giáo trình luyện nghe hay trên thị trường sách: 1 – "Sheep or Ship", giáo trình luyện Phát âm chuẩn, phản xạ nghe nói 2 – "Building Skills for the TOEFL iBT" (Beginning, Intermediate hay Advanced), có phần nghe trong đó dùng để luyện nghe khá tốt, mua sách ở cấp độ nào là tùy vào năng lực của bạn hiện giờ, bộ này có 3 cuốn đó. 3 – "How To Master Skills For The Toefl iBT – Listening", giáo trình 100% luyện nghe TOEFL, với 3 cấp độ Beginning, Intermediate hay Advanced. 4 – "IELTS Listening Strategies For The Ielts Test", giáo trình luyện nghe IELTS 5 – "Study English – IELTS Preparation", giáo trình luyện IELTS, ĐVDs có hình, có GVNN hướng dẫn trên đĩa, thích hợp để học ở nhà. Bên cạnh đó bạn có thể học tại các trung tâm anh ngữ, Vì trung tâm sẽ định hướng và giúp bạn tốt hơn trong quá trình học tiếng anh giao tiếp. Tuy nhiên, để giao tiếp tốt thì bạn cần phải có một vốn từ vựng phong phú, kèm theo việc phát âm tương đối chuẩn và đúng ngữ pháp. Khi bạn học đúng cách thì sẽ nói đúng cách, làm cho người nghe hiểu. Ngược lại, nếu bạn học từ sai và phát âm sai, khi người ta nói (phát âm đúng) thì bạn sẽ ko hiểu đc đâu (vì "cái sai" kia đã ăn sâu vào trí nhớ của bạn rùi). Thành ra, học tiếng 10 bí quyết giữ mắt luôn khoẻ khi dùng máy tính Hội chứng thị lực máy tính (Computer Vision Syndrome) xảy ra với những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính mà không nghỉ ngơi thường xuyên. Các triệu chứng gồm đau đầu, mờ mắt, đau cổ, mắt bị mỏi và khó tập trung nhìn vào một điểm. Theo bác sỹ Jeffrey R.Anshel, chuyên viên đo mắt quốc gia và là tác giả của nhiều quyển sách chăm sóc mắt, 10 bí quyết sau có thể giúp bạn phòng chống hội chứng thị lực máy tính. 1. Không đặt máy tính cạnh cửa sổ Các nguồn ánh sáng chói là nguyên nhân lớn nhất làm mỏi mắt người dùng. Do vậy, bạn nên tránh đặt máy tính cạnh cửa sổ, vì sự khác biệt giữa độ sáng màn hình và ánh sáng ngoài trời sẽ làm mắt căng thẳng và khó chịu. Nếu có điều kiện, bạn nên lựa chọn màn hình chống chói để giảm bớt sự phản xạ khi có ánh nắng chiếu vào. 2. Điều chỉnh độ cao màn hình Để mắt đạt độ thoải mái cao nhất, bạn nên đặt màn hình ở vị trí sao cho trung tâm màn hình nằm dưới tầm mắt của bạn từ 5-9 inch. Tức là khi ngồi thẳng và nhìn về trước, phần cạnh trên màn hình sẽ đập vào mắt bạn trước tiên. 3. Chớp mắt thường xuyên hơn Nghiên cứu cho thấy khi nhìn vào màn hình máy tính hay một thiết bị công nghệ, mắt người dùng thường tập trung nhiều và chớp mắt ít hơn bình thường đến 3 lần. Không chớp mắt thường xuyên dẫn đến bề mặt mắt và kính áp tròng bị khô, gây cảm giác khó chịu và nhìn hình ảnh không còn rõ nét. Bạn nên đến dịch vụ chăm sóc mắt và tìm mua kính áp tròng giúp tăng độ ẩm. 4. Điều chỉnh độ sáng màn hình Thiết lập độ sáng màn hình phù hợp sẽ giúp mắt đỡ mỏi mệt hơn. Bạn nên điều chỉnh sao cho độ sáng màn hình cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh. Khi đọc tài liệu dài, bạn nên chọn đọc ở chế độ chữ trắng trên nền đen. 5. Nghỉ giải lao Làm việc thường xuyên không ngơi nghỉ suốt nhiều giờ liền làm mắt mờ dần và rất mệt mỏi. Bạn nên nghỉ giải lao theo nguyên tắc 20/20/20. Tức là, cứ sau mỗi mỗi 20 phút, bạn phải nghỉ giải lao khoảng 20 giây, trong lúc nghỉ tập trung mắt nhìn vào những vật ở khoảng cách lớn hơn 20 feet (khoảng 6 mét). Bạn nên di chuyển mắt thường xuyên để nhìn vào nhiều vật ở nhiều vị trí khác nhau. 6. Không đặt màn hình quá gần Nếu bạn ngồi trên ghế mà có thể chạm tay vào màn hình tức là màn hình đã đặt quá gần. Để chọn vị trí phù hợp đặt màn hình, bạn áp dụng “nguyên tắc thứ ba”. Theo nguyên tắc này, bạn cho hiển thị lên màn hình một tài liệu hay nội dung email bất kỳ và di chuyển người ra sau, cho đến khi thấy tài liệu mờ dần đi thì ngừng lại. Lúc này, bạn đo khoảng cách giữa nơi bạn đứng và màn hình rồi chia làm ba. Màn hình nên được đặt ở khoảng cách sau khi chia ba. 7. Khám mắt định kỳ Nếu thường xuyên làm việc trước máy tính, bạn phải khám mắt định kỳ hàng năm. Khi gặp vấn đề về mắt, bạn nên đến tìm gặp các bác sỹ để tìm giải pháp chữa trị. 8. Điều chỉnh ánh sáng trong nhà phù hợp Nếu có thể, bạn nên tránh làm việc dưới ánh sáng đèn huỳnh quang trên cao, có thể dùng đèn bàn hay đèn dưới sàn nhà để thay thế. Bạn có thể thực hiện mẹo nhỏ sau để điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp: dùng một tấm gương nhỏ đặt vào màn hình máy tính, nếu trong gương có các nguồn ánh sáng rọi vào thì bạn nên tìm nơi khác để đặt máy tính, hay tắt bớt các nguồn sáng đó đi. 9. Đưa các thiết bị số ra xa tầm mắt Một vài nghiên cứu cho thấy khi nhìn vào nội dung trên Bí quyết giữ da đẹp trong mùa hanh Mùa thu đến ngay khi mùa hè vừa qua đi và bạn cần thay đổi các chế độ chăm sóc da cho phù hợp. Hãy thực hiện thoe những chỉ dẫn dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo ngại các vấn đề về da trong thời tiết hanh khô này. Thời điểm này không khí rất hanh khô, dù ánh nắng không còn gắt nhưng bạn vẫn cần phải dùng kem chống nắng và kem dưỡng ẩm thường xuyên để bảo vệ cho làn da. Tẩy da chết Sau mùa hè, da bạn bị mất nước và xạm đi nên tẩy da chết là một việc vô cùng quan trọng để loại bỏ đi các tế bào chết. Công đoạn này là tiền đề chuẩn bị cho da bạn dễ dàng hấp thụ độ ẩm và dinh dưỡng. Bạn nên áp dụng phương pháp tẩy da chết chuyên nghiệp như mặt nạ lột da. Làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn trứng cá cần dùng mặt nạ lột hóa chất chuyên nghiệp, trong khi loại da thường chỉ cần dùng các loại mặt nạ làm khô da. Bạn cũng có thể chăm sóc da tại nhà với các sản phẩm mặt nạ lột làm sáng da như các sản phẩm chứa Alpha Hydroxy Acids, Glucosamine, Retinol hoặc Retinoids. Những sản phẩm này giúp tái tạo da hằng ngày và trẻ hóa làn da của bạn. Dưỡng ẩm cho da Mùa hè làm da bạn mất nước do đó các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Da bạn thiếu độ ẩm nên cần phải bổ sung kịp thời trước khi mùa đông bắt đầu. Thoa kem dưỡng ẩm ít nhất 2 lần một ngày sau khi rửa mặt hoặc tẩy trang. Các loại da khô, da thường, da hỗn hơp nên sử dụng loại tinh dầu hoăc kem dưỡng ẩm nhẹ. Đối với loại da khô hơn nên lựa chọn kem dưỡng mang tính dưỡng ẩm nhiều hơn. Bên cạnh việc chăm sóc da mặt, bạn cũng cần chú ý chăm sóc da toàn thân. Sau khi tắm nước ấm, bạn hãy thoa kem dưỡng khi da còn ẩm. Phương pháp điều trị da chuyên sâu Phương pháp điều trị da chuyên sâu sử dụng sữa hoặc nhũ tương đặc áp dụng cho da đã bị tổn thương một đến hai lần/ năm. Phương pháp này sẽ bổ sung vitamin E, Vitamin C và Vitamin A tổng hợp để loại bỏ những tổn thương do ánh nắng mặt trời và cải thiện màu da. Một vài loại kem dưỡng ẩm có chứa các vitamin nên để đạt hiệu quả hơn bạn nên sử dụng kết hợp kem dưỡng ẩm và kem dưỡng da ban đêm mỗi ngày. Bạn cũng có thể chăm sóc da tại nhà bằng mặt nạ dưỡng da, phương pháp điều trị nhẹ rất được phổ biến trong mùa hanh khô. Để sử dụng mặt nạ dưỡng da, bạn cần lột da không quá 2 lần/ tuần sau đó bắt đầu điều trị. Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời Mặc dù vào mùa thu, ánh mắng không quá gay gắt nhưng vẫn rất cần thiết khi bạn sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Các loại kem chống nắng có độ SPS 15 phù hợp cho mùa thu Ngay cả da dầu cũng cần thoa kem dưỡng ẩm để ngăn việc sản xuất chất nhờn từ bên trong, vì thế bạn cần sử dụng chất dưỡng ẩm ngăn dầu. Nếu da của bạn bị tàn nhang do di chứng của ánh nắng mùa hè, bạn nên áp dụng phương pháp điều trị tẩy nám và làm trắng da. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi áp dụng bất kỳ hình thức điều trị nào. Ăn kiêng, bổ sung nước Bạn cần bổ sung nước để khôi phục độ ẩm cho da sau mùa hè. Thực tế bạn nên uống ít nhất 8 ly nước một ngày cho cả bốn mùa, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ các chất độc trong cơ thể tốt hơn và giúp cho da bài tiết nhanh hơn. Mùa thu cũng là mùa có rất nhiều rau quả, bạn nên ăn nhiều lê, tỏi tây, bí ngô,