Những mẹo nhỏ giúp bạn
xả stress nhanh nhất
TìmNhanh! - Dù bạn có sắp xếp thời gian khéo léo đến đâu, thì
vẫn có những thời điểm stress kéo đến tấn công bạn. Đó có thể là
do những mâu thuẫn trong gia đình, chia tay, hay cuộc sống độc
thân cũng làm cho cơ thể bạn mất cân đối.
Nếu thấy mình stress bạn nên thực hiện ngay những mẹo sau:
Tập thở
Nếu cảm thấy những nơ-ron thần kinh bắt đầu có triệu chứng căng
thẳng, hãy hít thở thật sâu và cố gắng thư giãn.
Xử lý
Ăn hai cây kem sô cô la thật lớn. Nếu có thể thì hãy về nhà và cởi bỏ
tất cả những gì vướng víu đang bó chặt lấy ngực bạn.
Cười
Hãy xem một bộ phim hài. Tiếng cười là phương thuốc tốt nhất để
giải quyết stress.
Tập luyện
Nếu bạn đang chạy bộ hay tham gia một lớp aerobics thì hãy tiếp tục
đi. Những bài tập đổ mồ hôi sẽ giúp bạn xả stress rất hiệu quả.
Mát xa
Cảm giác mượt mà khi đôi bàn tay ai đó xoa dịu những thớ thịt đang
đau nhức của bạn thì thật là tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa stress.
Không làm gì cả
Đừng làm bất cứ thứ gì. Vì bình thường stress là do chúng ta có quá
nhiều thứ để làm. Hãy tận hưởng một khoảng thời gian thư thả, chỉ có
mình bạn và giải tỏa tất cả những căng thẳng trong cơ thể.
Mẹo chữa khản giọng tiếng, nhanh Cảm cúm, nói nhiều to bất thường khiến bạn dễ bị biến đổi giọng Giọng nói trở nên khàn đục, âm lượng giảm, nói không thành tiếng, kèm theo cảm giác rát họng, đau họng, nhức đầu Đó tượng khản giọng thường gặp Tham khảo mẹo sau giúp bạn chữa khản giọng tiếng nhanh Bí xử lý bị khản giọng, tiếng Mật ong hấp quất Mỗi ngày thìa siro mật ong quất thuốc dân gian có hiệu nhanh chóng để lấy lại chất giọng trẻo Cách làm: Quả quất xanh, rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt Cho vào bát, đổ mật ong ngập phần quất, trộn Quyện thành dung dịch siro dùng siro lẫn miếng quất Mật ong, dầu ô liu, chanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Để chống lại tình trạng khản tiếng, bạn trộn muỗng canh mật ong, muỗng canh dầu ô liu nước chanh Bạn nên uống muỗng canh hỗn hợp lần/ ngày uống liên tiếp 3-4 ngày điều trị hữu hiệu khản tiếng Trà, chanh muối Sự phối hợp thực tế điều trị tốt cho ảnh hưởng tới cổ họng nhanh chóng làm dịu cổ họng bạn Chúng điều trị khản tiếng hay đau họng Rót cốc trà đầy, đổ nước cốt chanh 02 muỗng canh muối vào khuấy Sau sử dụng hỗn hợp để súc miệng ngày nhiều lần Gừng, chanh, muối Là kết hợp tốt để giảm thiểu ảnh hưởng tới cổ họng, giúp làm dịu ngứa rát cổ họng bạn Bạn tự pha nước gừng để uống nước trái cây, sau nhớ thêm chanh muối vào cốc nước gừng vừa pha VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nước củ cải trắng Củ cải trắng chứa tinh dầu lượng đáng kể Vitamin A C Cách làm: Củ cải sống rửa sạch, vắt lấy nước Thêm vài lát gừng giã lấy nước Trộn chúng lại uống ngày lần, ngày khỏi khản tiếng Nước giá đậu xanh Lấy 100g giá sống, rửa cho vào tô Rửa tay sạch, bóp nát giá, sau đổ nước sôi vào tô, lượng nước ngang giá Đậy nắp lại khoảng 15 phút, bỏ xác giá, lọc lấy nước uống Có thể uống hai – ba lần ngày Ngoài bạn nên ý vài điều sau - Cố gắng giới hạn việc đối đáp nhiều tốt - Súc miệng nhiều lần, chí giờ, với nước trà pha đậm có chút muối ăn Nếu nước ấm có pha khoảng 20 giọt sáp ong (propolis) quản sớm trở lại hoạt động bình thường - Có thể pha hai muỗng cà phê mật ong 250ml sữa hâm nóng uống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ngụm thật chậm, nhiều lần ngày - Ngậm viên nước đá có pha vài giọt dầu khuynh diệp sau bữa ăn để vừa sát trùng vùng hầu họng, vừa tránh xung huyết cổ họng - Nếu có nhiều đờm ngậm lát củ hành nước ấm vài Sau súc miệng với nước củ hành - Nếu bị lở bên miệng trộn hai trứng gà 250ml rượu đế Dùng rượu để súc miệng hay thoa vết loét Uống chút chút không - Xịt nước muối vào cổ họng phải tiếp tục làm việc phòng máy lạnh - Ngưng hút thuốc thời gian tắt tiếng thuốc yếu tốt phá hủy tác dụng tất biện pháp nêu - Đừng hạ thấp nhiệt độ phòng làm việc Nên mặc quần áo đủ ấm phải làm việc nhiều phòng lạnh, quan trọng phần yết hầu - Không ngồi nơi có gió to, gió lùa - Không nên uống nước lạnh, hay nóng Nếu bỏ thói quen uống nước đá tốt, ngày nắng gắt Nên nghỉ bệnh - ngày bị cảm cúm, trước có lần tiếng - Tránh quần áo ướt đẫm mồ hôi lại bước vào phòng máy lạnh - Đừng phơi đầu trần lâu ánh nắng mặt trời gay gắt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Bài thuốc dân gian chữa
khản tiếng, mất tiếng
Khản tiếng, mất tiếng do viêm thanh quản ảnh hưởng nhiều tới giao
tiếp của người bệnh. Một giải pháp có khả năng mang lại hiệu quả cao
đơn giản và an toàn là sử dụng các bài thuốc từ y học cổ truyền.
Viêm thanh quản thường gặp ở những người làm công việc phải nói nhiều,
nói to (giáo viên, ca sĩ, phát thanh viên…), người làm việc trong môi trường
ô nhiễm, khói bụi… Bệnh gây khản tiếng kéo dài khiến việc nói nhiều làm
bạn chóng mệt, thậm chí mất tiếng.
(Ảnh do nhãn hàng Tiêu Khiết Thanh cung cấp)
Để điều trị bệnh viêm thanh quản và các triệu chứng khản tiếng, mất tiếng,
bên cạnh những phương pháp hiện đại, bệnh nhân có thể áp dụng một số bài
thuốc theo y học cổ truyền như:
- Lấy 100g giá đậu xanh sống, rửa sạch cho vào bát, bóp nát giá, sau đó đổ
một lượng nước sôi vào bát, đậy nắp trong 15 phút rồi lọc lấy nước, uống từ
2 – 3 lần/ ngày.
- Lấy một lượng củ cải tươi vừa, bỏ vỏ, giã nhuyễn, vắt lấy nước, pha với
một ít nước gừng tươi, uống hàng ngày.Đặc biệt, vị thuốc quý từ thân rễ cây
rẻ quạt (xạ can) cũng được dùng để chữa các bệnh về họng, ho nhiều đờm,
khản tiếng. Người bệnh có thể dùng 3g – 6g rễ cây rẻ quạt mỗi ngày dưới
dạng thuốc sắc uống.Ngày nay, để bệnh nhân có thể sử dụng thuận tiện hơn,
rẻ quạt đã được dùng làm thành phần chính và phối hợp với các dược liệu
quý khác như: bán biên liên, bồ công anh, sói rừng và bào chế dưới dạng
viên nén, tiện dụng mang tên thực phẩm chức năng Tiêu Khiết Thanh.
Sản phẩm này giúp giảm triệu chứng sốt, đau họng, khản tiếng, mất tiếng,
phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm thanh quản, ngăn chặn bệnh tái phát.
Tiêu Khiết Khanh ra đời đã đi đầu trong sự lựa chọn cho các sản phẩm có
nguồn gốc thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, được đông đảo bác sĩ và
bệnh nhân tin tưởng lựa chọn.Để đạt được kết quả hỗ trợ điều trị bệnh viêm
thanh quản tốt nhất, bên cạnh việc duy trì uống Tiêu Khiết Thanh hàng ngày,
bệnh nhân cần kiêng nói, không hút thuốc lá, nên uống đủ nước…
Khàn tiếng, mất tiếng do dùng giọng quá sức Khàn tiếng hay mất tiếng là một trong những triệu chứng hay gặp nhất trong các bệnh lý vùng thanh quản. Khàn tiếng có thể gặp trong viêm nhiễm, chấn thương hay khối u thanh quản. Tuy nhiên còn một nguyên nhân rất quan trọng gây ra các rối loạn về giọng ở cả trẻ em cũng như người lớn chính là dùng giọng quá sức và không đúng cách. Vì sao gây ra tình trạng giọng quá sức? Có nhiều hình thức gây ra tình trạng giọng quá sức. Đầu tiên phải kể tới do sử dụng giọng quá nhiều như nói nhiều, hát nhiều hoặc hét quá mức. Tiếp đến là sử dụng cường độ giọng quá to, hay gặp ở trẻ em hò hét khi chơi đùa, giáo viên cố giảng bài to, ca sĩ hát với dàn nhạc… Cơ quan phát âm khi đó rất chóng bị mệt do phải nói hoặc hát không đúng với vị trí và tầm cữ của giọng mình. Thông thường và nguy hiểm nhất trong các cách làm mệt giọng là cách thức sử dụng giọng sai, biểu hiện bằng co xiết thanh quản quá mức, làm căng các cơ phía trong thanh quản và ngoài cổ, từ đó gây ra các rối loạn rõ rệt về cơ chế hô hấp và giọng. Khàn tiếng ở trẻ em? Trẻ em sử dụng giọng quá sức chủ yếu là do hò hét nhiều trong khi chơi đùa với nhau ở trường học, nhà trẻ… Dấu hiệu lâm sàng chủ yếu là khàn tiếng ở các mức độ khác nhau. Khi các bác sỹ chuyên khoa thăm khám có thể thấy các dây thanh dày, xung huyết, đôi khi thấy các khối u lành tính ở vùng dây thanh như hạt xơ, u nang… Hò hét quá nhiều dễ bị mất tiếng. Khàn tiếng ở trẻ em thường kéo dài rất lâu, nếu không tích cực điều trị thì khàn có thể kéo dài hàng năm và có những biến đổi không hồi phục, khiến cho nói rất nhanh bị mệt. Việc điều trị trong khàn tiếng trẻ em đa số là phục hồi giọng với mục tiêu chính là uốn nắn lại cách phát âm, cần giữ trẻ yên lặng, không được la hét. Chỉ định phẫu thuật chỉ được đặt ra trong trường hợp hạt xơ hoặc u nang dây thanh phát triển to, và sau khi phẫu thuật vẫn rất cần điều trị phục hồi giọng, tránh la hét để tránh tái phát. Điều trị chống viêm chỉ nên áp dụng khi có các dấu hiệu viêm nhiễm. Việc phòng bệnh khàn tiếng do gắng sức cho trẻ có vai trò rất quan trọng cho xã hội, khiến cho trẻ tự tin về sau này khi làm những công việc liên quan đến giọng. Phòng bệnh chủ yếu phải tránh cho trẻ mọi ảnh hưởng gây ra mệt giọng, đồng thời tránh các điều kiện thuận lợi như viêm nhiễm đường hô hấp, dị ứng, bụi bặm… Và người lớn Cũng như khàn tiếng do gắng sức ở trẻ em, sự gắng sức về giọng ở người lớn cũng gây ra các rối loạn về giọng, chủ yếu gặp ở một số nghề nghiệp phải sử dụng giọng nhiều như giáo viên, ca sỹ, người bán hàng. Cơ chế làm mệt giọng quá sức cũng giống như trẻ em, nghĩa là sử dụng giọng quá nhiều, cường độ quá to, dùng giọng ở cao độ, giọng không thích hợp và nhất là cách thức dùng giọng sai… Các yếu tố thuận lợi khiến cho tình trạng của bộ phận phát âm ngày càng trầm trọng hơn chính là các viêm nhiễm đường hô hấp, thể trạng dị ứng, môi trường sống hoặc làm việc quá ồn ào, bụi bặm, và một yếu tố không thể không nhắc đến là các triệu chứng của trào ngược dạ dày-thực quản. Việc điều trị cũng giống như điều trị khàn tiếng ở trẻ em. Khi các dấu hiệu bệnh lý ở dây thanh còn ít thì chúng ta có thể điều trị bảo tồn bằng cách luyện giọng, tập luyện lại cơ chế phát âm đúng. Với những trường hợp có nhiều biến đổi ở dây thanh như dây thanh dày quá mức, hạt xơ Bài thuốc chữa khàn giọng > Cá thủ bổ khí, ích tinh > Thực phẩm chữa bệnh Tiết trời thay đổi, nhiều người hay bị khàn giọng, mất tiếng. Một số bài thuốc dân gian dùng chữa khàn giọng, nhưng cần tham khảo ý kiến người có chuyên môn trước khi dùng. Giá luộc lấy nước uống chữa khàn giọng. Nguyên nhân Theo lương y Vũ Quốc Trung, nhiều người đột nhiên bị khàn giọng, mất tiếng, mà trước đó không có dấu hiệu bệnh lý nào báo trước. Y học hiện đại thì cho rằng, nguyên nhân khàn giọng, mất tiếng là do siêu vi tấn công vào thanh quản. Tuy nhiên không phải ai bị siêu vi cũng đều khan tiếng, mà đi kèm với tác nhân này còn có thể do thay đổi nhiệt độ quá gắt, đột ngột, như người làm việc nhiều giờ liền trong phòng máy lạnh, khi bước ra bên ngoài nóng thì dễ tắt tiếng. Còn đông y quan niệm, khàn tiếng phần lớn do ngoại tà cảm nhiễm, liên quan đến kinh phế, và thường xảy ra đột ngột. Đó là do ngoại tà lấn phế làm cho khí phế âm bị tổn thương mà sinh ra bệnh. Bài thuốc dân gian Kỷ tử. Cam thảo chích mật . Lương y Vũ Quốc Trung khuyên, khi đã bị khàn giọng thì cố gắng hạn chế việc nói chuyện, đồng thời thực hiện một trong số những biện pháp sau: súc miệng nhiều lần (có thể mỗi giờ) với nước trà pha đậm có gia vào một ít muối ăn (vừa phải, không quá mặn). Hoặc có thể dùng nước ấm có pha một tí mật ong để uống. Có thể pha hai muỗng cà phê mật ong trong 250 ml sữa tươi hâm nóng rồi uống từng ngụm thật chậm, uống nhiều lần trong ngày. Hoặc dùng hành củ cắt lát, đem ngâm vài giờ trong nước ấm rồi dùng nước này để súc họng. Hay dùng cùi của quả kha tử đem trộn với muối ngậm trong miệng 15 phút rồi nhổ đi, ngày làm 3-4 lần như vậy. Dùng giá luộc lấy nước uống cũng rất hay. Ngoài ra, đông y cũng có một số phương thuốc dùng chữa tình trạng khàn giọng, tắt tiếng, tùy theo thể bệnh mà vận dụng. Chẳng hạn, nếu khàn giọng do phong nhiệt - người bệnh có cảm giác khát nước, họng sưng đau , thì dùng phương thuốc gồm: kha tử, liên kiều, cát cánh, ngưu bàng tử, mạch môn đông (mỗi loại 10g), thuyền thoái, xuyên khung, bạc hà, cam thảo (cùng 6g), nam hoàng bá 12g. Nếu khàn giọng do đàm nhiệt uất kết, thì dùng phương thuốc gồm: xạ can, mã đâu linh (cùng 6g), hạt bí đao, qua lâu bì, sa sâm, tỳ bà diệp, ngưu bàng tử (cùng 9g), thuyền thoái, cam thảo, xuyên bối mẫu (cùng 3g). Nếu khàn giọng kéo dài, họng khô, đau rát, đờm dính, sốt nhẹ thường do âm hư nội nhiệt, thì dùng bài thuốc gồm: sa sâm 12g, huyền sâm, bạch quả, câu kỷ tử, mạch môn đông, bạc hà, đan bì, cam thảo (cùng 10g), núc nác 6g. Nếu bị khàn giọng, chỉ nói được nhỏ tiếng, thì dùng bài thuốc gồm: đương quy, hoàng kỳ, bạch truật, đảng sâm (cùng 16g), sài hồ, kha tử, thiên trúc hoàng, thăng ma, cát cánh (cùng 10g), cam thảo chích mật, xuyên bối mẫu (cùng 6g), trần bì 8g. Trường hợp khàn tiếng do phế hư thì dùng phương thuốc gồm: nhân sâm, bạch linh, đương quy, sinh địa (cùng 12g), thiên môn đông, mạch môn đông, kha tử, ô mai, a giao, mật ong (cùng 10g), ngưu nhũ 16g, lê tươi 1 quả. Các bài thuốc trên sắc (nấu) uống ngày 1 thang, chia làm 3 lần dùng trong ngày. Cách sắc: Nước thứ nhất cho các vị thuốc cùng 3 chén nước vào nồi, nấu còn lại 1 chén, chiết nước ra. Nước thứ hai tiếp tục cho 3 chén nước, nấu còn nửa chén. Hòa hai nước lại, chia làm 3 lần dùng trong ngày. Mẹo chữa nấc cụt khỏi nhanh chớp mắt admin 16/10/2015 Mẹo chữa nấc cụt khỏi nhanh chớp mắt2015-10-16T11:32:14+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Dưới mẹo hay mà đơn giản để chữa nấc cụt khỏi nhanh chớp mắt Chắc hẳn bị nấc mà nhiều lần Đây tượng thường gặp sống ngày Nấc không gây hại cho sức khỏe mà làm người bị nấc khó chịu chút Nấc không gây gại cho sức khỏe thử tưởng tượng bạn phát biểu làm việc trang nghiêm nấc liên tục khiến bạn trở nên vô duyên Nấc không gây hại cho sức khỏe mà làm người bị nấc khó chịu chút (ảnh minh họa) Chữa nấc mẹo – Hãy rót cốc nước ấm, uống nước cách ngụm nhỏ liên tục bạn thấy nấc giảm dần hết hẳn – Rắc hạt tiêu lên tay để trước mũi, cần bạn hắt xì hơi, nấc biến – Ép hai ngón tay vào động mạch cổ ép nhẹ sau tăng dần cảm thấy tức thở giảm bớt lực ép Làm lần khỏi – Sợ hãi kích thích dây thần kinh gây nấc Vì làm việc bạn sợ làm Nếu cách làm ngưng nấc tốt cho bạn, thử áp dụng cách Cách nghe lạ cách hiệu có tác dụng chữa nấc nhanh chóng Mẹo chữa nấc cho trẻ: – Cho trẻ uống nước ngụm nhỏ hết nấc – Kể câu chuyện hài cho trẻ cười nắc nẻ mà hết nấc – Cù bé – Cho trẻ ngậm thìa đường nuốt dần Cách phòng tránh nấc cụt Để hạn chế nấc: Không nên ăn nhanh no Khi bị nấc đừng ăn đồ cay, nóng, đồ uống có cồn, gas