Khi Molly đến văn phòng vào ngày đầu tiên để tiếp nhận công việc trưởng phòng nghiên cứu và phát triển của một ngân hàng đầu tư có quy mô vừa, cô mở máy vi tính lên, đăng nhập bằng mật khẩu công ty, mở hộp thư điện tử, và… há hốc mồm vì kinh ngạc. Cô vừa nhận việc chưa đến một phút mà hộp thư của cô đã có đến 385 thư cần đọc. Phải mất nhiều ngày cô mới có thể xem xong những thông tin này. Khi đó ắt hẳn cô sẽ có thêm hàng trăm thư mới nữa. Chúng ta bắt đầu làm việc mỗi ngày và biết rằng không thể hoàn thành hết mọi thứ. Rồi chúng ta nhìn lại những năm tháng đã qua, tự hỏi nó trôi về đâu và tại sao chúng ta vẫn chưa đạt được những gì mình mong muốn. Thời gian là thứ duy nhất không thể vãn hồi một khi đã mất đi. Mất tiền, bạn có thể kiếm lại nhiều hơn. Mất một người bạn, bạn vẫn có thể cứu vãn mối quan hệ. Mất việc, bạn có thể tìm công việc mới. Nhưng nếu mất thời gian, nó sẽ ra đi vĩnh viễn. Tôi có một người bạn, một người Do Thái tên là Hayyim Angel, anh luôn mang theo tài liệu để đọc mỗi khi đi đến các cuộc hẹn. Tại sao? “Bởi vì,” anh cho hay, “theo Talmud sách luật Do Thái, nếu ai đó trễ hẹn thì người đó đã phạm phải tội ăn cắp – ăn cắp số thời gian mà người ta phải bỏ ra để đợi họ. Đó là hình thức ăn cắp tồi tệ nhất vì thứ bị lấy cắp không thể được trả lại. Tôi không muốn khiến ai phải phạm tội, vậy nên tôi muốn chắc chắn một điều rằng, nếu tôi phải đợi một ai đó, họ sẽ không bao giờ có thể đánh cắp thời gian của tôi.” Vậy mà chúng ta lại liên tục đánh cắp thời gian của chính mình. Hãy suy ngẫm về 3 câu chuyện dưới đây… Bill đã không hỏi thư ký của anh về cuộc họp đã được lên lịch, nhưng bây giờ khi anh đang tham dự cuộc họp đó – và ngán đến tận cổ – anh ước gì mình đã hỏi. Bill mở chiếc BlackBerry lên và bắt đầu đọc email. Anh đang chăm chú vào thứ đang cầm trên tay thì Leticia, sếp của anh, đột nhiên gọi tên anh. Anh nhìn lên và nghe Leticia hỏi, “Anh nghĩ chúng ta nên làm gì?” Bill hoàn toàn không biết Leticia đang nói về việc gì. Thời khắc ấy đã trôi đi đâu?
Page Taitailieuhay.com Page Peter Bregman 18 Phút Biên tập Ebook: http://www.taitailieuhay.com Người Thực Hiện: Tải Tài Liệu Hay Ebook thực dành cho bạn chưa có điều kiện mua sách Nếu bạn có khả mua sách gốc để ủng hộ tác giả, người dịch Nhà Xuất Bản Tặng em, Eleanor, Isabelle, Sophia, Daniel Cả nhà truyền cảm hứng cho anh viết sách Khi Molly đến văn phòng vào ngày để tiếp nhận công việc trưởng phòng nghiên cứu phát triển ngân hàng đầu tư có quy mô vừa, cô mở máy vi tính lên, đăng nhập mật công ty, mở hộp thư điện tử, và… há hốc mồm kinh ngạc Cô vừa nhận việc chưa đến phút mà hộp thư cô có đến 385 thư cần đọc Phải nhiều ngày cô xem xong thông tin Khi hẳn cô có thêm hàng trăm thư Hãy nghĩ chiến ngày bạn với hàng đống trách nhiệm nghĩa vụ Đã bạn cảm thấy kiệt sức mặt trời vừa tắt nắng nhận chưa làm việc xong cả? Taitailieuhay.com Page 18 PHÚT Xác định mục tiêu, làm chủ phân tâm gặt hái thành Dựa viết tiếng tác giả cho tạp chí Harvard Business Review, sách 18 PHÚT nhẹ nhàng cho độc giả thấy cách vượt qua phân tâm thường nhật để tập trung vào mục tiêu chủ chốt ưu tiên hàng đầu sống Bregman đưa lập luận cách tốt để chống lại phân tâm không hữu ích tạo phân tâm hữu ích Thông qua chương sách ngắn gọn, dễ đọc dễ hiểu lối kể chuyện hấp dẫn, thuyết phục, tác giả cho thấy cách xuyên qua email, tin nhắn, điện thoại họp dài vô tận để tập trung thời gian lượng vào thật quan tâm PETER BREGMAN viết cho tạp chí Harvard Business Review, Fast Company Forbes Ông cung cấp bình luận cho đài CNN, khách mời thường xuyên đài ra-đi-ô, khắp giới để diễn thuyết cách sống, làm việc lãnh đạo hiệu Là CEO công ty Bregman Partners, ông có hội làm việc với nhiều quản lý cấp cao đến từ doanh nghiệp lớn xếp hạng Fortune 500 lẫn công ty khởi nghiệp tổ chức phi lợi nhuận Ông sống thành phố New York liên hệ thông qua trang web www.PeterBregman.com Taitailieuhay.com Page MỤC LỤC LỜI GIỚI THIỆU I Tạm Dừng 13 Chuyển Động Chậm Lại 16 Cô Bé Khiến Người Cá Sấu Dừng Lại 20 Ngày Andy Rời Sở Làm Sớm 24 Lạnh Cóng Giữa Mùa Xuân 29 Đa Tính Cách Không Phải Là Một Chứng Rối Loạn 34 Tại Sao Chúng Ta Thích Susan Boyle 40 Bạn Không Cần Phải Thích Anh Ta 43 II Làm Gì Trong Năm Nay? 49 Làm Gì Khi Bạn Không Biết Phải Làm Gì 52 Tái Lập Trò Chơi 57 10 Tôi Sẽ Lấy Con Tôm 60 11 Những Chỗ Ngồi Ấm Áp 64 12 Vị Cơ Trưởng Cứu Mạng 155 Hành Khách 68 13 Ai Cũng Có Thể Học Cách Trồng Cây Chuối 72 14 Công Thức Để Tìm Thấy Công Việc Thích Hợp 77 15 Điều Gì Quan Trọng Đối Với Bạn? 83 16 Tôi Là Bậc Cha Mẹ Mà Tôi Buộc Phải Trở Thành 88 17 Tôi Đã Hụt Hơn Chín Ngàn Lượt 91 18 Khi Tương Lai Không Rõ Ràng 95 19 Có Thể Vậy 101 20 Làm Gì Trong Năm Nay? 106 III Làm Gì Trong Hôm Nay? 112 21 Này Anh Bạn, Đã Xảy Ra Chuyện Gì? 115 22 Từng Chú Chim Một 118 23 Đến Nhầm Tầng 124 24 Ngày Mai Là Khi Nào? 128 25 Quy Luật Ngày 133 26 Bạn Là Ai? 136 27 Bạn Sẽ Ngạc Nhiên Về Những Gì Bạn Phát Hiện Một Khi Bạn Chú Ý Đến 142 28 18 Phút Để Quản Lý Một Ngày Của Bạn 146 Taitailieuhay.com Page 29 Di Chuyển Cái Bàn 155 30 Đừng Bao Giờ Từ Bỏ Việc Ăn Kiêng Khi Đang Đọc Thực Đơn Tráng Miệng 161 31 Giải Pháp Nintendo Wii 165 31 Cú Đấm Kết Hợp 169 32 Tôi Là Kiểu Người… 175 33 Ong bắp cày đốt sưng tâm trí 181 34 Mối Quan Hệ Hợp Tác Mất Thời Gian 187 35 Nhưng Bố Ơi… 190 36 Lần Thứ Ba 195 37 Chúng Ta Vẫn Chưa Muộn 198 38 Con Không Muốn Đến Lớp Học Trượt Tuyết 203 39 Chúng Tôi Sẽ Bê Trễ Chúng Tôi Sẽ Quên Anh Chúng Tôi Sẽ Thay Thế Anh 207 41 Obama Có Đeo Dây Chuyền Ngọc Trai Không? 212 42 Bạn Có Phê Thuốc Khi Đang Làm Việc Không? 217 Ở chương 32, “Cú Đấm Kết Hợp,” viết nguy hiểm việc làm nhiều việc lúc – dùng điện thoại lái xe – đề xuất cách để dừng lại 217 43 Vấn Đề Không Phải Là Những Kỹ Năng Ta Thật Sự Có 222 44 Vì Sao Điều Này Không Hiệu Quả Với Bạn? 227 45 Đừng Dùng Bóng Rổ Trong Sân Bóng Đá 233 KẾT LUẬN 240 46 Bạn Không Có 10 Cách Hành Xử Vàng 240 LỜI CẢM ƠN 247 Taitailieuhay.com Page LỜI GIỚI THIỆU Khi Molly đến văn phòng vào ngày để tiếp nhận công việc trưởng phòng nghiên cứu phát triển ngân hàng đầu tư có quy mô vừa, cô mở máy vi tính lên, đăng nhập mật công ty, mở hộp thư điện tử, và… há hốc mồm kinh ngạc Cô vừa nhận việc chưa đến phút mà hộp thư cô có đến 385 thư cần đọc Phải nhiều ngày cô xem xong thông tin Khi hẳn cô có thêm hàng trăm thư Chúng ta bắt đầu làm việc ngày biết hoàn thành hết thứ Rồi nhìn lại năm tháng qua, tự hỏi trôi đâu chưa đạt mong muốn Thời gian thứ vãn hồi Mất tiền, bạn kiếm lại nhiều Mất người bạn, bạn cứu vãn mối quan hệ Mất việc, bạn tìm công việc Nhưng thời gian, vĩnh viễn Tôi có người bạn, người Do Thái tên Hayyim Angel, anh mang theo tài liệu để đọc đến hẹn Tại sao? “Bởi vì,” anh cho hay, “theo Talmud [sách luật Do Thái], trễ hẹn người phạm phải tội ăn cắp – ăn cắp số thời gian mà người ta phải bỏ để đợi họ Đó hình thức ăn cắp tồi tệ thứ bị lấy cắp trả lại Tôi không muốn khiến phải phạm Taitailieuhay.com Page tội, nên muốn chắn điều rằng, phải đợi đó, họ không đánh cắp thời gian tôi.” Vậy mà lại liên tục đánh cắp thời gian Hãy suy ngẫm câu chuyện đây… Bill không hỏi thư ký anh họp lên lịch, anh tham dự họp – ngán đến tận cổ – anh ước hỏi Bill mở BlackBerry lên bắt đầu đọc email Anh chăm vào thứ cầm tay Leticia, sếp anh, gọi tên anh Anh nhìn lên nghe Leticia hỏi, “Anh nghĩ nên làm gì?” Bill hoàn toàn Leticia nói việc Thời khắc trôi đâu? Rajit ngồi xuống mở laptop vào lúc sáng ngày thứ tư, biết rõ anh cần phải làm việc: vòng ngày phải viết xong kế hoạch cho khách hàng Thế nhưng, điện thoại, 15 email, lần vệ sinh, 30 phút mua vé máy bay cho kỳ nghỉ gia đình sau hội thoại với nhân viên, anh chưa thể bắt tay vào việc Lúc trợ lý anh vừa nhắn tin nhắc nhở 15 phút anh có họp vào bữa trưa Cả ngày anh trôi đâu? Marie đến tham dự buổi họp lớp phổ thông trung học lần thứ 25 thấy lại hình ảnh cô năm 17 tuổi Chúng ngồi xuống trò chuyện Cô y nhớ – xinh đẹp, thông minh, tài năng, can đảm, chân thật – ngoại trừ điểm Vẻ rạng ngời sắc sảo cô biến Cô nói: “Mình yêu chồng con; công việc tốt Thật toàn sống Taitailieuhay.com Page tốt Nhưng thôi: tốt Mình chưa thật hoàn thành việc Mỗi năm lên kế hoạch, mà, cậu biết đấy, chuyện chuyện phát sinh.” Cô cảm nhận khả tiềm ẩn bên Cô có nhiều việc muốn làm Nhưng lý cô không thực Những năm tháng cô trôi đâu? Theo Định luật chuyển động Newton, vật tiếp tục chuyển động chịu tác dụng ngoại lực Những với vật thể người Hoặc sai đường tự dứt được, chọn đường liên tục bị đánh văng Nếu muốn cảm thấy hài lòng nhìn lại làm – sau ngày, năm, hay khoảng thời gian – phải phá vỡ khuôn mẫu Chúng ta cần thoát khỏi tính ì, xao nhãng hàng ngày, cách phản ứng theo cảm tính thân Chúng ta cần phải can thiệp vào sống Ngay nhận điều khó để thực Nói nghĩa Marie không muốn có gia đình Cô muốn Và cô hoàn toàn không muốn thay đổi Chỉ vai trò cô gia đình lấn át tất thứ khác sống cô, nên năm trôi qua, cô nhìn lại tự hỏi toàn quãng thời gian trôi đâu cô không cảm thấy vui vẻ Sang năm, cô không phải làm để thay đổi điều Taitailieuhay.com Page Rajit lên kế hoạch viết báo cáo, số tác động khiến anh chệch đường Có thể việc chen ngang quan trọng, vấn đề hết ngày trôi qua mà anh chưa viết xong báo cáo Còn Billy, anh chắn không dự định mê mải vào thứ cầm tay; email không quan trọng đến Nhưng thứ gây xao lãng trở thành trung tâm ý thời điểm ý kiến anh trở nên cấp thiết, tất anh làm lại đưa mắt nhìn sếp cách thất thần 18 Phút cung cấp giải pháp cho vấn đề Nó mang đến cách thức làm chủ năm, ngày thời điểm ngắn ngủi toàn diện, để tập trung thực cho quan trọng Đó bước tiên để giành lại đời Ở phần 1, Tạm Dừng, bạn đặt tảng tư tưởng sách biến chúng thành hành động Trong phần này, chia sẻ thói quen quan niệm giúp bạn nhìn thấy hội mà bạn nhìn thấy làm khác Phần giúp bạn tập trung vào điều đắn, biến chúng thành kế hoạch thường ngày, theo sát kế hoạch tránh xao lãng chực chờ bào mòn nỗ lực bạn Trong phần 2, Làm Gì Trong Năm Nay?, bạn hướng dẫn cách tổ chức sống xoay quanh việc quan trọng với bạn, khiến bạn hạnh phúc, giúp bạn phát huy lực Taitailieuhay.com Page 10 tiến đến mục tiêu định Trong phần này, chia sẻ bốn yếu tố mà bạn nên nỗ lực thực năm Chúng ta xem xét số nguyên nhân khiến tập trung lệch đường rầy, đồng thời đưa cách thức để tránh việc chệch hướng Trong chương cuối phần này, bạn tổng hợp tất lại tạo trọng tâm năm: khía cạnh mà bạn muốn tập trung phần lớn thời gian năm vào Trong phần 3, Làm Gì Hôm Nay?, bạn học cách chuyển trọng tâm năm thành kế hoạch 18 phút ngày, bảo đảm hoàn thành việc cần hoàn thành, lên kế hoạch cho ngày thật chặt chẽ để trở nên hiệu quả, khiến bạn hài lòng bước tiến đáng kể công hoàn thành mục tiêu năm Trong phần 4, Làm Gì Bây Giờ?, bạn học cách xử lý xao lãng – cách sử dụng nó, né tránh Bạn học cách thúc đẩy thân, cách vượt qua cám dỗ bạn cảm thấy muốn từ bỏ cách bảo vệ thân thời gian bạn cách tạo ranh giới đắn Phần chia thành phần nhỏ – Làm chủ chủ động, Làm chủ ranh giới Làm chủ thân – với mẹo nhỏ đơn giản số nguyên tắc giúp bạn hướng Cuối cùng, phần kết, Bây sao?, cung cấp phương pháp tạo đà giúp bạn hướng Đã có nhiều sách cách quản lý thời gian cố gắng cho bạn cách đạt tất thứ Thật sai lầm Bởi việc Taitailieuhay.com Page 235 bóng rổ nảy sân cỏ ý nghĩa Bạn cần vứt bóng rổ đi, nhặt bóng đá lên, dùng Và lưu ý, đá bóng, bạn có sử dụng kỹ năng, bắp chiến lược môn bóng rổ hay không? Bạn có suy nghĩ hành động cầu thủ bóng rổ sân bóng đá không? Hay bạn thật hoàn toàn thay đổi trò chơi? Bạn có trở thành cầu thủ bóng đá chưa? Nếu thay đổi phương pháp, bạn thành công thời điểm này, mà bạn mở rộng cách thức di chuyển Và cách thức di chuyển linh hoạt khiến công việc trở nên tốt đẹp hơn, hiệu hơn, vững khiến người tài giỏi hơn, hạnh phúc Chúng ta thường xuyên nghe tầm quan trọng quán Hãy dẹp qua bên Hãy cố gắng không kiên định Thay đổi hành động để phù hợp với môi trường thay đổi Bởi luôn thay đổi Vì công thức giúp bạn vượt qua tình mà bạn gặp phải À, ngoại trừ Trước bạn làm hay nói điều gì, tự hỏi ba câu: Tình gì? (Kết bạn muốn đạt được? Nguy cơ? Áp lực thời gian? Nhu cầu?) Còn khác liên quan? (Thế mạnh họ gì? Khuyết điểm họ? Giá trị? Nhu cầu nào?) Tôi giúp gì? (Ưu điểm bạn gì? Khuyết điểm? Giá trị?) Lúc đó, lúc đó, định xem bạn làm nói Chọn câu trả lời phát huy Taitailieuhay.com Page 236 mạnh bạn, tận dụng khuyết điểm bạn, phản chiếu khác biệt bạn, thể niềm đam mê bạn, đáp ứng nhu cầu người khác phù hợp với tình mà bạn đối mặt Chẳng hạn trường hợp môi trường kinh tế yếu Tình gì? Trong thời đại mà công ty lớn chùn bước, ưu cạnh tranh niềm tin, độ tín nhiệm mối quan hệ Những liên quan? Hãy nghĩ đến khách hàng bạn, đối tượng tiềm nhân viên Họ tìm kiếm điều tình hình này? Điểm yếu họ đâu? Họ cần hỗ trợ sao? Sau đó, nghĩ việc bạn giúp đỡ họ Bạn mang đến điều cho họ thời điểm này? Một nghĩ thông suốt cách tổng quát, áp dụng vào thực tế hội cụ thể xuất Ví dụ, khách hàng muốn hủy bỏ phần dự án mà anh tâm theo đến Ngay bạn phản ứng theo Có thể bạn cần số tiền để giữ lợi nhuận Có thể bạn tin tưởng hợp đồng không bị phá vỡ Có thể bạn không tin tưởng khách hàng bạn; bạn nghĩ anh lợi dụng bạn Nhưng trước bạn phản ứng theo năng, dừng lại Hít thở Tự hỏi thân câu hỏi Đâu kết bạn muốn đạt được? Số tiền tức thời? Một mối quan hệ bền vững? Chỗ đứng ngành? Hay thứ khác? Taitailieuhay.com Page 237 Biết tin tưởng lợi cạnh tranh mới, bạn chọn cách phản ứng khác Có thể bạn đưa cho khách hàng vài lựa chọn Có thể phản ứng thông thường bạn Nhưng bạn nhận thể thấu hiểu giúp xây dựng niềm tin mối quan hệ, thứ mà tình hình kinh tế đầu tư đáng giá Rồi bạn khám phá thêm điều khác Một tia sáng le lói kinh tế u ám Khách hàng đặt bạn vào tình khó khăn, bạn nương theo kiện đó, thể tính cách thật mình, thứ giúp tạo mối quan hệ sâu đậm Khi kinh tế cải thiện, bạn có hội giữ khách hàng lâu dài Khiến anh trở thành người ủng hộ bạn, hay chí người bạn, người giới thiệu bạn cho khách hàng khác, bạn mạo hiểm anh Giờ đến phần thú vị: Cơ hội không xuất kinh tế không trở nên tồi tệ, khách hàng không cần giúp đỡ, bạn không dừng lại, hiểu rõ tình hình nắm giữ hội Những nhà đầu tư tài ba nói với bạn họ kiếm tiền nhờ thị trường bất ổn Nó cho họ hội thu mua với giá rẻ Nền kinh tế tồi tệ hội thúc đẩy mối quan hệ tồn hàng thập kỷ Thất bại hội để sửa chữa sai lầm phát nhân viên, khách hàng đối tác gắn bó sâu đậm trung thành Taitailieuhay.com Page 238 Thay đổi phân tâm Nó trở ngại Nó không thiết phải làm bạn chậm lại Hãy nghĩ đến hội để thể linh hoạt bạn xây dựng lòng tin Dừng lại Hít thở Tự hỏi câu hỏi Biết đâu đấy, bạn nhìn thấy vẻ đẹp bão Hãy cảnh giác thích ứng với tình thay đổi Bám sát mục tiêu, cho dù mục tiêu Vị trí Làm chủ thân Theo đuổi đến ý tưởng cam kết bạn Biết phân tâm hữu ích phân tâm trở ngại Nhận biết bạn cố gắng để trở nên hoàn hảo, tập trung hay hiệu Với liều lượng thích hợp, thứ hữu dụng Nhưng dùng sai liều lượng, chúng cản đường bạn Và bạn thấy khó khăn để hoàn thành công việc, tín hiệu cho thấy chúng hoạt động chống lại bạn Hoàn thành công việc nửa, không hoàn hảo, linh hoạt với lượng xao nhãng có ích định giải pháp giúp bạn không lạc lối tiến lên phía trước Làm chủ thân Ở phần 1, bạn chuẩn bị cho thành công cách hiểu rõ thân, sẵn sàng tự vấn, chuẩn bị để tạm dừng tập trung vào kết mà bạn muốn đạt Ở phần 2, bạn kết hợp ưu điểm, khuyết điểm, khác biệt đam mê để khám phá bí đưa bạn đến với thành công hạnh phúc Sau nhận thức vài khó khăn cản đường Taitailieuhay.com Page 239 bạn, bạn trọng vào việc (hoặc số cụ thể khác) mà bạn lựa chọn để tập trung thực năm Ở phần 3, từ việc đó, bạn tạo danh sách việc cần làm hàng ngày giúp bạn di chuyển theo hướng mà bạn muốn Sử dụng kế hoạch 18 phút, danh sách việc cần làm thời gian biểu để giữ vững tiến độ ngày, quan sát hiệu cần thay đổi Ở phần 4, bạn học phân tâm có ích Nhưng ích, bạn cần đến loạt công cụ – lời nói, hành động, suy nghĩ – để chế ngự Rèn luyện khả làm chủ bước khởi đầu, làm chủ ranh giới làm chủ thân để thực trọng tâm năm bạn Vậy sao? Hy vọng bạn áp dụng nhiều ý tưởng, công cụ kỹ vào sống cảm nhận kết mang lại Cho dù đâu nữa, bước tốt bạn gì? Chỉ có thứ Taitailieuhay.com Page 240 KẾT LUẬN Bây Giờ Thì Sao? 46 Bạn Không Có 10 Cách Hành Xử Vàng Hãy chọn thứ cho bạn Tôi giảm ký vòng tháng rưỡi Tôi không tập thể dục nặng hay nhiều so với thường lệ Tôi không đọc sách hướng dẫn ăn kiêng chứng thực đầy rẫy nguyên tắc công thức phải tuân theo Tôi không thuê huấn luyện viên Tôi thực tất điều khứ vài cách có hiệu quả, cách trì lâu dài Lý phức tạp tốn phiền phức Thế nên lần đưa định khác biệt Một định đơn giản nhiều Đầu tiên, kiến thức việc giảm cân Mỗi sách hướng dẫn ăn kiêng giải thích hiệu trước Kế hoạch này, tác giả tuyên bố đầy vẻ hào hứng, bí giảm cân trì vĩnh viễn Nó thành công cách khác thất bại Vậy giảm tiêu thụ chất béo Hoặc tăng lên Chúng ta ăn nhiều protein Hoặc lại Chúng ta tăng lượng carbohydrate hấp thụ Taitailieuhay.com Page 241 Hoặc giảm xuống Và câu hỏi xuất hiện: Cách ăn kiêng tốt cho việc giảm cân? Hiện có câu trả lời Một nghiên cứu công bố Tạp chí Y học New England cho 811 người trưởng thành thừa cân làm theo chế độ ăn kiêng khác nhau, chế độ có tỷ lệ khác chất béo, carbohydrate protein Kết quả? Trung bình, người tham gia giảm 5,5 ký sau tháng sau năm giảm thêm ký Không cần biết họ ăn kiêng theo cách Hiển nhiên, vài cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe cách lại Nhưng mục đích giảm cân sao? Không có cách tốt cách Bởi tất hoạt động theo chế – chúng giới hạn lượng ca-lo mà bạn hấp thụ Ta giảm cân ta ăn lại Nếu điều đúng, cách ăn kiêng tối ưu cách đơn giản Thế tự hỏi: Tôi thay đổi yếu tố có tác động mạnh mẽ đến lượng hấp thụ ca-lo vào thể? Tất người có Của đường Có ăn tô kem ngày Nếu thay đổi thói quen đó, chuyện ổn Giảm lượng đường thứ giúp lấy lại phong độ cách hiệu Vì ngừng ăn thứ Không bánh quy, không kẹo, không bánh ngọt, không kem Đó thay đổi mà tâm thực Tôi bỏ qua hàng triệu định vụn vặt phức tạp mà hầu hết chế độ ăn kiêng bắt buộc thực – cân đo đong đếm, lựa chọn, định Không giai đoạn, không công thức, không suy nghĩ Lựa chọn có Taitailieuhay.com Page 242 thể khác người Có người đồ chiên xào Có người thịt Quan trọng đơn giản Phạm vi áp dụng lời khuyên rộng, không cho việc ăn kiêng mà cho tất thay đổi hành vi Suy cho cùng, ăn kiêng khác thay đổi hành vi? Thường người hay tự khiến thân tải hàng loạt thứ phải làm để tạo thay đổi Nhưng sai lầm Thay vào đó, họ nên dành thời gian để tìm thứ có tác động lớn tập trung 100% nỗ lực vào thứ Bạn vừa đọc xong sách không nghi ngờ nữa, bạn có nhiều ý tưởng bạn làm khác Theo thời gian bạn áp dụng nhiều ý tưởng Có thể bạn áp dụng Nhưng bạn gặp khó khăn việc bắt đầu, chọn thứ – thứ tạo tác động lớn Có thể lập danh sách việc cần làm xoay quanh trọng tâm năm bạn Có thể ngừng ôm đồm nhiều việc lúc Hoặc dừng lại sau đồng hồ để hít thở sâu tập trung lại Hãy chọn thứ mà bạn nghĩ – trường hợp bạn – tạo khác biệt lớn cho đời bạn Hãy chọn thực Sau đó, bạn bắt đầu kết hợp thêm nhiều khía cạnh vào kế hoạch Thật ra, chúng tự kết hợp với Khi ngừng ăn đường, bắt đầu làm việc khác – ví dụ tập thể dục đặn ăn nhiều rau củ chất béo lại Taitailieuhay.com Page 243 Tôi không ép buộc thân thực điều này, mà tự động diễn bắt đầu giảm ăn đường Vài năm trước, khách hàng Fortune 100 yêu cầu thiết kế chương trình tập huấn kỹ lãnh đạo Họ có chương trình dùng để huấn luyện nhân viên vài năm, họ muốn thay đổi Tại sao? Bởi chương trình không tạo mức độ ảnh hưởng họ mong muốn Tôi đề nghị xem chương trình cũ Thành thật mà nói? Dù muốn nói ý tưởng kỹ lãnh đạo ưu việt nhiều, nghĩ chương trình mà họ sử dụng tương đối tốt Các phương pháp lãnh đạo không khác phương pháp ăn kiêng – đa số ổn Tinh hoa không nằm phương pháp; nằm việc áp dụng Đừng số không, lập luận với họ Quý vị dành nhiều năm để người biết đến phương pháp này, ghi nhớ ngôn ngữ khái niệm cách thức lãnh đạo cũ Người ta quen thuộc với Đừng vứt bỏ Hãy đơn giản hóa Thu gọn với tính chất cốt lõi Đâu thứ có tác động to lớn đến khả lãnh đạo quý vị? Sau suy nghĩ, họ kết luận nhà lãnh đạo kết nối nhiều với nhân viên, phần lớn vấn đề giải Tốt, đề nghị, tập trung toàn nỗ lực vào Hãy bỏ qua thứ khác Taitailieuhay.com Page 244 Brandon, người bạn tôi, gọi cho tôi, thể chán nản công việc làm ăn không hiệu Anh định nghỉ ngơi vài tháng trước bắt đầu dự án kinh doanh thảo luận xem anh nên sử dụng thời gian Hóa Brandon mắc chứng khó đọc gặp khó khăn việc đọc Chúng thống anh nên làm việc giai đoạn nghỉ ngơi này: Đọc ngày Đó lời khuyên không bình thường từ Thông thường, bảo người quên khuyết điểm họ tập trung ưu điểm Nhưng trường hợp Brandon, kết mang lại lớn Nếu anh cải thiện khả đọc, không mở nhiều cánh cửa hội cho anh ấy, mà anh chinh phục thứ mà anh nghĩ Sự tự tin thay đổi thứ khác đời anh Một chuỗi hệ thống cửa hàng bán lẻ toàn cầu lớn đưa 10 cách hành xử “vàng” mà họ muốn nhân viên bán hàng phải tuân theo Những quy định chào hỏi vị khách, hỏi thăm khách hàng xem họ có muốn mua thêm phụ kiện kèm không, tìm hiểu nhu cầu khách để giới thiệu sản phẩm phù hợp nhất, cảm ơn khách hàng mua sắm cửa hàng Các cửa hàng có nhân viên thể tất 10 hành vi ứng xử cho thấy lượng bán hàng tăng lên đáng kể Thỉnh thoảng, văn phòng quản lý gửi người mua hàng bí ẩn đến để xem nhân viên bán hàng làm việc Ban quản lý hài lòng: Trung bình, nhân viên thể 10 hành vi ứng xử Taitailieuhay.com Page 245 Tôi hỏi vị lãnh đạo dự án xem họ có thấy tỷ lệ 90% có dẫn đến thay đổi doanh số bán hàng hay không Sau kiểm tra liệu, kết Thế tìm hiểu xem nhân viên bán hàng bỏ lỡ hành vi khác họ né tránh hành vi định số 10 hành vi Đúng dự đoán, họ bỏ qua hành vi nhất: tìm hiểu nhu cầu khách hàng để giới thiệu sản phẩm phù hợp Điều có nghĩa hành vi lại – hành vi họ thực – không quan trọng chúng không ảnh hưởng đến doanh số “Anh 10 hành vi ứng xử vàng,” nói với lãnh đạo dự án, “anh có mà thôi.” Đó điều mà nhân viên bán hàng làm khác để mang lại doanh số cao Chúng hướng dẫn nhân viên bán hàng tập trung vào thực điều Doanh số tăng vọt Hãy chọn điều mà bạn đọc từ sách này, điều tạo khác biệt to lớn sống bạn, thực hành Bất kỳ điều Sau đó, cách tự nhiên, bạn bắt đầu kết hợp điều khác Và theo thời gian, bạn thấy sống bạn di chuyển cách có mục đích Bởi thời khắc tạo thành ngày, ngày tạo thành năm, năm tạo nên sống Hãy đảm bảo ngày bạn theo bạn muốn đạt năm, tức phút giây Taitailieuhay.com Page 246 phản ánh đời mà bạn lựa chọn sống Như bạn biết có gặt hái kết hay không Tất lựa chọn bạn Taitailieuhay.com Page 247 LỜI CẢM ƠN Có người nói viết sách nỗ lực đơn độc Đó trải qua Quyển sách có nhiều dấu tay biết ơn tất điều Tôi đủ may mắn để tìm ủng hộ mà tác giả mong muốn Rick Wolff, nhà xuất biên tập viên Cảm ơn bạn – nhóm bạn Business Plus – nhiệt tình dành cho sách này, tầm nhìn xa trông rộng để thực ủng hộ chưa suy giảm ý tưởng Giles Anderson, anh xác người quản lý mà mơ ước Cảm ơn tìm Rick, tin cậy, trực tận tâm anh Anh cộng tuyệt vời Katherine Bell, biên tập viên Harvard Business Review, cảm ơn chị biên tập viên xuất sắc cộng biết động viên; cảm ơn luôn tin tưởng tôi, tạo không gian để phát biểu ý kiến, quan tâm đến câu chuyện khía cạnh lãnh đạo cá nhân Daisy Wademan, cảm ơn chị tinh thần hào phóng Không có hai chị, viết nằm máy tính Tôi có nhiều người bạn mà lời góp ý mang tính xây dựng họ tiếp tục mài giũa lối viết Mermer Blakeslee, cảm ơn anh 30 năm tư vấn Tôi ngưỡng mộ giọng nói anh biết ơn anh giúp rèn luyện giọng nói Anthony Taitailieuhay.com Page 248 Bregman, Howie Jacobson Eleanor, cảm ơn người đọc tác phẩm có nhận xét để giúp tác phẩm trở nên hoàn chỉnh Ý kiến người quan trọng (ngay không làm theo lời khuyên người) Esther DeCambra, cảm ơn ý tưởng ấn tượng bạn từ bỏ sống hai tuần Betsy Inglesby, cảm ơn đồng cảm đặc biệt bạn, dấu phẩy Stacy Bass, cảm ơn bạn mắt nghệ thuật và, với Howie, lòng nhiệt tình to lớn Các bạn truyền cảm hứng cho Paul Burger, cảm ơn lời khuyên chín chắn anh ủng hộ tôi; anh xứng đáng trả công nhiều Jessica Gelson, cảm ơn nhà vô địch nghiệp viết lách (và tôi) Cảm ơn bạn, khách hàng tôi, người cội nguồn cảm hứng cho Tôi biết ơn bạn sẵn sàng phần câu chuyện không xem nhẹ lòng tin bạn dành cho Cảm ơn bạn đọc blog tôi; diện, lời phản hồi email bạn giúp tiếp tục Cảm ơn GNOWP, Bavli Yerushalmi, nhà Rosenfields nhà Bakers, cảm ơn gia đình – Anthony Malaika, Bertie Rachel, Robbie, Susan (tình yêu thương người cảm nhận rõ), Catherine Margaret Harrison, Jerry Margaret Wolfe, nhà Weintraubs; lời động viên phê bình người nạp lượng cho hướng dẫn Bố mẹ, cảm ơn tin tưởng con, yêu thương con, nuôi dưỡng ủng hộ Luôn Taitailieuhay.com Page 249 Isabelle, Sophia Daniel, ánh sáng tuyệt đẹp đời bố Cảm ơn tình yêu thương con, nụ cười con, vui vẻ, buồn phiền chí tức giận Cảm ơn Và Eleanor, tình yêu anh, anh tìm người bạn đồng hành hoàn hảo Cảm ơn em yêu anh anh khích lệ anh hoàn thiện Anh cảm ơn Thượng Đế ngày sống Em khiến anh trở nên tốt đẹp Em khiến việc mạo hiểm trở nên dễ dàng Biên tập Ebook: http://www.taitailieuhay.com Người Thực Hiện: Tải Tài Liệu Hay Ebook thực dành cho bạn chưa có điều kiện mua sách Nếu bạn có khả mua sách gốc để ủng hộ tác giả, người dịch Nhà Xuất Bản Taitailieuhay.com [...]... hiện tại của bạn và mục tiêu bạn muốn tiến đến trên con đường của mình 18 Phút sẽ dẫn bạn về với bản chất con người bạn và phát huy tối đa tiềm năng của bạn nhằm đạt được những mục tiêu khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, hữu dụng và thành đạt Và nếu bạn đi lệch hướng – dù ít hay nhiều – ra khỏi mục tiêu trọng tâm thì cũng đừng lo lắng, 18 Phút sẽ giúp bạn quay trở lại đúng đường Tôi viết quyển sách này để... biến gọi là phương pháp kết hợp Chạy-Đi; sau mỗi vài phút chạy bộ sẽ là một phút đi bộ Điều thú vị là người ta không chỉ áp dụng phương pháp này để tập luyện, mà còn dùng trong thi đấu Ngạc nhiên hơn nữa là với phương pháp đó, họ vượt xa hơn so với những lúc họ chạy suốt cả đoạn đường Lý do là vì việc giảm tốc độ, ngay cả khi nó chỉ kéo dài vài phút lúc này lúc kia, thậm chí ngay giữa cuộc đua, nó... sống tôi lựa chọn, để tôi dành thời gian cho những việc quan trọng, những việc tôi có khả năng làm và những việc tôi thích làm Nhưng tôi đang nói nhiều quá rồi, bởi ngay lúc này đây, trong phần 1 của 18 Phút, bạn sắp được đưa vào không trung Bạn cần một cái nhìn toàn cảnh Để làm được vậy, bạn phải nhấn vào nút TÌM VỊ TRÍ CỦA TÔI, sau đó phải dừng lại để bản thân bạn có thể bay lượn vòng quanh thế giới... Earth hướng tôi lên không trung, di Taitailieuhay.com Page 12 chuyển tôi đến New York và cuối cùng đáp xuống con đường tôi đang đứng Khi đã đến đó, nó mất vài giây để ổn định và chỉnh tiêu điểm Hãy xem 18 Phút như nút TÌM VỊ TRÍ CỦA TÔI trong cuộc sống Nó sẽ dẫn dắt bạn đến với con người hiệu quả nhất của bạn Nó cho bạn cái nhìn rõ ràng về bản thân bạn và môi trường xung quanh, cung cấp một tấm bản đồ... Khi bạn cảm thấy mình đang phạm sai lầm, nhưng bạn đã đổ quá nhiều công sức vào việc đó đến mức hành động rút lui khiến bạn thấy vô cùng xấu hổ, thì làm thế nào để dừng bàn đạp? Taitailieuhay.com Page 18 Có 2 phương án giúp tôi có thể ngưng vòng chuyển động của mình lại: Giảm tốc và Bắt đầu lại 1 Giảm tốc Như tôi đã nhận ra khi đang đạp xe, việc đạp ngược lại để đảo chiều chuyển động ngay lập tức là... động tiến về phía trước là bước đầu tiên để giải phóng bản thân khỏi những niềm tin, thói quen, cảm giác và những vấn đề có thể đang giới hạn bạn 2 Cô Bé Khiến Người Cá Sấu Dừng Lại Sức mạnh to lớn của phút tạm dừng Tôi là người cá sấu, một quái vật lưỡng cư nguy hiểm Tôi khẽ khàng bơi đến con mồi của mình, một cô bé 7 tuổi tên Isabelle, cũng là con gái tôi Cảm giác được sự nguy hiểm, con bé lo lắng... tin về thời gian, tôi đã lỡ cuộc hẹn với Luigi, một trong những khách hàng của tôi Chiều hôm đó, khi đang đứng ở tiền sảnh trong tòa nhà văn phòng của anh ấy thì đột nhiên tôi nghe anh ấy la lên, “Này Bregman, anh đã ở đâu sáng nay vậy?” Ngay lập tức tim tôi đập mạnh Hoóc-môn adrenaline tiết ra Cảm xúc dâng lên Vô cùng lúng túng Tức giận Không cách nào bào chữa Luigi nghĩ mình là ai mà hét với tôi như... muốn hướng đến một cách có chủ đích Để giữ chúng ta đi đúng đường một khi đã bắt đầu chuyển động Và để thường xuyên lưu ý xem, sau một khoảng thời gian, liệu chúng ta có còn đi đúng hướng nữa hay không Phút tạm dừng giúp bạn có một bước tiến khôn ngoan hơn 3 Ngày Andy Rời Sở Làm Sớm Taitailieuhay.com Page 25 Dừng lại để tăng tốc Một chiều thứ sáu gần 20 năm trước, chẳng bao lâu sau khi gia nhập một công... cùng bạn bè Họ có mục đích của họ Đời người là một cuộc đua ma-ra-tông đường dài, chứ không phải chạy nước rút Thực tế thì mỗi ngày đều là một cuộc đua ma-ra-tông Đa số chúng ta không làm việc trong 20 phút một ngày, nỗ lực hết sức có thể, và rồi nghỉ ngơi chờ đến cuộc đua tiếp theo Mà chúng ta đi làm từ lúc sáng sớm, chạy hết tốc lực trong 8, 10, 12 tiếng đồng hồ, sau đó về nhà và lại gắng sức với những... quá mạnh Bàn đạp cứ như thể tự nó di chuyển vậy Tôi phải mất một khoảng thời gian để giảm tốc trước khi có thể dừng hẳn Đà di chuyển là thứ rất khó kháng lại Taitailieuhay.com Page 17 Ví dụ, trải qua 15 phút tranh luận một quan điểm chính trị với bạn bè, tôi nhận ra tôi không mấy chắc chắn về quan điểm của mình Nhưng bạn tôi lại tranh luận quá dữ dội đến mức tôi tự đặt mình vào vị trí đối lập với anh