Bí quyết luyện tập để sức khỏe hồi xuân

Tài sản lớn nhất của đời người là sức khỏe và trí tuệ”. Nếu biết rèn luyện đúng cách và kiên trì thì sức khỏe và trí tuệ con người trẻ mãi không già, duy trì lâu dài sự thanh xuân và sắc đẹp. Ngạn ngữ cổ có câu: “Nước chảy thì không bị hôi”, cơ thể con người cũng vậy. Khi lưu động (tác dụng) trong nội thể con người bị ngừng trệ thì tất thảy nảy sinh ra các loại trở ngại. Cách xoa xát giữ gìn sức khỏe tuy chỉ là động tác đơn giản xoa xát ngoài da nhưng qua đó lại có thể kích thích được các kinh huyệt (huyệt đạo) làm cho máu lưu thông, từ đó thúc đẩy sự phát huy tác dụng hoạt bát của toàn thân, làm cho cơ thể lành mạnh, tràn đầy sức sống. Đồng thời kết hợp ăn, uống với thở, vận động xoa xát kinh huyệt của thuyết “y thực đồng nguyên” và phép dưỡng sinh “Trường sinh bất lão” của một dòng họ Ngự y Cung đình Trung Quốc được lưu truyền từ ngàn năm xưa để truyền bá “Thuật hồi Xuân cho nam nữ”. Đó là các tri thức, các kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế hàng ngày, tích lũy từ thế hệ này sang thế hệ khác; được chắt lọc nâng lên thành một hệ thống những cách thức, những phương pháp tiến hành khôi phục “sức Xuân” để chủ động “hồi Xuân”, giúp người ta “Trường sinh bất lão”.

BÍ QUYẾT LUYỆN TẬP ĐỂ SỨC KHỎE HỒI XUÂN “Tài sản lớn đời người sức khỏe trí tuệ” Nếu biết rèn luyện cách kiên trì sức khỏe trí tuệ người trẻ không già, trì lâu dài xuân sắc đẹp NGƯỜI SƯU TẦM Nguyễn Sơn Tháng năm 2011 Phần thứ CÁCH THỞ - CÁCH VẬN ĐỘNG – CÁCH XOA XÁT ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE Ngạn ngữ cổ có câu: “Nước chảy không bị hôi”, thể người Khi lưu động (tác dụng) nội thể người bị ngừng trệ nảy sinh loại trở ngại Cách xoa xát giữ gìn sức khỏe động tác đơn giản xoa xát da qua lại kích thích kinh huyệt (huyệt đạo) làm cho máu lưu thông, từ thúc đẩy phát huy tác dụng hoạt bát toàn thân, làm cho thể lành mạnh, tràn đầy sức sống Đồng thời kết hợp ăn, uống với thở, vận động xoa xát kinh huyệt thuyết “y thực đồng nguyên” phép dưỡng sinh “Trường sinh bất lão” dòng họ Ngự y Cung đình Trung Quốc lưu truyền từ ngàn năm xưa để truyền bá “Thuật hồi Xuân cho nam nữ” Đó tri thức, kinh nghiệm đúc rút từ thực tế hàng ngày, tích lũy từ hệ sang hệ khác; chắt lọc nâng lên thành hệ thống cách thức, phương pháp tiến hành khôi phục “sức Xuân” để chủ động “hồi Xuân”, giúp người ta “Trường sinh bất lão” I CÁCH THỞ HỒI XUÂN HÔ HẤP “PHÁ CŨ NẠP MỚI”: Khi tập thở sâu theo phép “thở hít hồi Xuân” phải đem tất khí ô bẩn nội thể tống ngoài, sau hít không khí vào gọi “phá cũ nạp mới” Cách hô hấp Trang Tử coi bí trường thọ Khi thân thể mệt mỏi trạng thái thể không tốt, không khí bẩn vi trùng gây bệnh thừa tập kích vào nội thể mà sức đề kháng suy yếu, lúc cách hô hấp “phá cũ nạp mới” đưa không khí tươi mát vào nội thể, trở thành phương tiện phòng ngự hữu hiệu “Con người muốn bảo vệ chắn sức khỏe cố nhiên cần phải ăn nhiều ăn nâng cao thể lực, điều cách đưa dưỡng khí (oxy) thể” Quả vậy, muốn bảo vệ sức khỏe phải làm cho phận thể có đầy đủ dưỡng khí, người đại phần lớn vận động không đủ, hình thành tình trạng thiếu dưỡng khí mãn tính, dẫn đến trì trệ năng, luôn dồn tích mệt mỏi Muốn loại trừ bệnh tệ hại này, cần thiết phải trì cho thể lành mạnh mà hít nhiều không khí lành tươi mát bí Con người đại không xuất môi trường không khí ô nhiễm mà sống nhân quần đầy ắp máy móc, chen chúc đường xá, phương tiện xe cộ chật ních, rạp hát, phòng làm việc lầu nhiều buồng nửa thời gian ngày… Trong hoàn cảnh cần thiết phải tranh thủ thời gian trời thực cách thở “phá cũ nạp mới” để ngóc ngách thể hấp thụ dưỡng khí tươi mát, làm sống lại mệt mỏi Cách hô hấp giúp ngăn ngừa bệnh tật nảy sinh CÁCH THỞ BỤNG: Thở bụng cách hô hấp làm cho thể lành mạnh, phòng bệnh tật, tập đạt trình độ cao chống lão hóa, chí hồi xuân Thở bụng cách hô hấp bí truyền Đạo gia, cách thở làm cho bụng thót lại nở hết cỡ, làm cho máu ứ lại khoang bụng, ruột mô ruột tuần hoàn cách thuận lợi Cách thở bụng có ích cho hệ thống tiêu hóa mà có hiệu lục phủ ngũ tạng, làm cho muốn ăn, chống táo bón Khi thực hành thở bụng đặt bàn tay vào phía rốn cảm giác thấy không khí vào phần bụng, tư ngồi hay đứng Hít vào từ từ há miệng thở từ từ, yếu lĩnh cách thở này: Thót bụng hít vào phình bụng thở Sau luyện cách thở bụng quen phải đồng thời tập trung tinh thần, giải toả căng thẳng thể Chỉ cần nhớ đến tùy thời luyện tập, ngày tập – phút Tập tăng thời gian, số lần tập dần lên, sau tuần thể cảm thấy nhẹ nhàng bội phần, cảm thấy muốn ăn, da dẻ trở nên mịn màng Cách thở thót bụng hít vào phình bụng thở có hiệu lực cường tinh hồi xuân Các vị tiên thời cổ đại dùng làm Thuật Hồi xuân Trường sinh Bất lão bí cách thở tu hành Đầu tiên, ngồi ghế cứng đứng, nhắm mắt – giây để ổn định tư tưởng, sau dựa vào yếu lĩnh “phá cũ nạp mới” đẩy hết không khí bẩn phổi Trước hết, thả lỏng bụng làm cho phình ra, toàn thân cần thả lỏng Sau đó, hít vào (lúc mấu chốt ngược với cách thở bình thường), bụng dùng sức thót lại, hít đến hít vào Tiếp thả lỏng phần vai, phình bụng từ từ thở ra, làm làm lại – lần nhẹ nhàng thành thạo Khi thực hành cần phải ý đến vị trí đầu lưỡi: Khi hít vào đầu lưỡi phải dán vào phần hàm trên, hít từ mũi (bộ phận tiếp điểm Nhậm mạch Đốc mạch, có tác dụng hoàn thành nối tiếp đường nội thể) Khi thở từ từ buông lỏng đầu lưỡi dán vào ngạc lưỡi Cách thở hít thót thở phình cần phải thực hành buổi sáng, buổi trưa, buổi tối hàng ngày, liên tục tập tuần lễ Sau liên tục tập – ngày thân thể cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái, thực hành liên tục có hiệu lực cường tinh hồi xuân kì diệu VẬN ĐỘNG HẬU MÔN: Học cách vận động vành hậu môn giảm nhẹ bệnh dương hư chóng xuất tinh chữa bệnh Phương pháp thực hành đơn giản: Trước hết, ngồi ghế, làm cho tâm tính bình tĩnh, tinh thần tập trung, khe khẽ nhắm mắt lại, sau khít hậu môn lại (tương tự tiểu mà dừng lại) Sau đó, buông lỏng sức, làm cho hậu môn nới rộng Cứ thế, động tác co, nới lặp lặp lại phút luyện tập tự vận động Hàng ngày tập tập lại, vành tất mạnh lên Làm không chữa bệnh dương hư, bệnh trĩ, đàn ông bị xuất tinh sớm; người khỏe mạnh tinh lực tăng cường Nếu dùng thuật ngữ chuyên môn để nói vận động hậu môn tác dụng hoạt động hai kinh lạc Nhậm mạch Đốc mạch (các kinh huyệt chủ yếu thể người tập trung đây) cần kích thích vào kinh lạc truyền toàn thân, đẩy mạnh sức khỏe, mục đích lớn Cách thở hậu môn làm khỏe nội tạng Do kích thích thít nở vận động hậu môn đẩy mạnh tuần hoàn máu, giải trừ bệnh trĩ; đồng thời, có ích cho sắc đẹp, giữ xuân mãi người (không có son phấn giữ xuân nội tiết hoóc môn không bình thường) Cách thở vận động hậu môn có kết lớn rèn luyện nội tạng, làm cho mạnh lên không đến cường tinh mà đến hồi xuân, trường sinh bất lão, không bị táo bón Chú ý: thực hành cách thở này, tuyệt đối không cố; hít vào phải giữ khí đưa vào tâm hậu môn, sau thót bụng lại khí hít sâu vào người từ từ buông lỏng ra, không sau có cảm giác không khí thực hướng hậu môn Nên nhớ, thở kết hợp dùng cách: “phá cũ nạp mới”, “hít thót thở phình” “thở hậu môn” giới thiệu cần phải làm vận động quan trọng phối hợp thở với vận động thít nở hậu môn Cụ thể là: Khi hít vào thót bụng lại đồng thời từ từ thít chặt hậu môn; ngược lại, thở từ từ nở rộng hậu môn phình bụng Cách thở gọi “cách thở hồi xuân”, liên kết cách diệu kỳ cách thở với vận động hậu môn, không ngừng tập tập lại, định có kết đột xuất Đặc biệt có hiệu kỳ diệu bệnh mãn tính mà thuốc Tây y không chữa được, bệnh ngủ, bệnh trĩ, táo bón bệnh người lớn tuổi Thực hàng ngày, lần 5-10 phút, sau tuần thấy đầu óc tỉnh táo, thân thể hoạt động thoải mái hơn, lực “hồi xuân”; sau tháng thể nhiên cảm giác có dòng điện chạy qua, dòng điện thể bạn, tức khí thông tới Nhậm mạch Đốc mạch, lần khắp toàn thân Đó khoảnh khắc chứng tỏ bạn hoàn thành thuật hồi xuân – hộ chiếu vào Trường sinh bất lão KÍCH THÍCH ĐỐC MẠCH VÀ NHẬM MẠCH (Xem 27 huyệt Đốc mạch 24 huyệt Nhậm mạch thể người) Hai đường kinh lạc (đường thông lộ có huyệt) kích thích vào hậu môn, đồng thời bị kích thích làm cho khí tuần hoàn, tạo lực cho “cách thở hồi xuân” Do thực “cách thở hồi xuân” ảnh hưởng vào nội thể, tạo thành đường làm cho dòng điện (khí) qua thuận lợi, tức kích thích Đốc mạch làm cho kinh lạc nối liền nhau, khí tuần hoàn, tạo thân thể khỏe mạnh Hơn nữa, Đốc mạch Nhậm mạch có nhiều huyệt ngăn ngừa chữa khỏi tất bệnh tật người cách diệu kỳ, tất quan nội tạng nhận kích thích mà linh hoạt phát huy tác dụng Đó điều bí mật làm cho “cách thở hồi xuân”có hiệu to lớn Bây giờ, làm lại xác lần cách thở diệu kỳ Nhưng lần này, phải dùng bàn tay đặt nhẹ lên 2-3 phân vuông xương cụt cột sống Khi thở cảm giác thấy vị bàn tay hơi di động lên xuống, nơi tập trung nhiều thần kinh, nơi kinh lạc quan trọng nơi có nhiều huyệt thể Thân thể người có ngàn huyệt (Trong có khoảng 360 huyệt thường dùng để chữa bệnh) mà quan trọng Đốc mạch Nhậm mạch (Xem hình hình 2) Đốc mạch phía sau thể chạy từ xương cụt qua trụ lưng, qua trung tâm phần sau ngực tới mặt, sau tới kinh lạc môi Chính đường kinh lạc có nhiều huyệt quan trọng có quan hệ với nội tạng Nhậm mạch phía trước thể chạy từ 2-3 phân trước hậu môn, qua rốn, hốc tim trung tâm mặt thể, lại qua kinh lạc chạy từ họng tới môi PHÉP NỘI THỊ: Khi “hít thót thở phình”, hít khí vào mà phải tập trung tinh thần, cần phải “quan sát” khí lưu thông tới khắp ngõ ngách thể, phải dùng kính soi dày để nhìn tình hình bên dày Đem khí vào nội thể, đồng thời dùng tinh thần (sức thần thông) quan sát nội thể gọi “phép nội thị” Cũng tức đem không nhìn thấy, dùng tinh thần không nhìn thấy mà thấu thị làm (cũng làm thuật miên thân mình) Pháp thuật đưa khí vào cuối thể (xương cụt, gót chân), làm cho khí tuần hoàn toàn thân, ngăn ngừa bệnh tật mà làm Ngâm chân nước nóng ngủ ngon: Có người cho rằng, ngủ có liên quan tới chuyện ăn uống, thực liên quan Song, không dùng chất kích thích vào buổi tối tốt Người ngủ nên lắc lư đầu 150 lần làm cho đầu óc tỉnh táo, không suy nghĩ điều Kết hợp với dùng nước nóng ngâm từ bàn chân đến đầu gối, làm cho máu chân lưu thông dễ dàng vào giấc ngủ Bắt mạch để cắt nấc: Dùng ngón tay đeo nhẫn tay phải đặt lên vị trí mạch đập cổ tay trái đặt ngón ngón trỏ lên; sau di động vị trí sang trái, phải ngón tay cảm nhận thấy mạch đập Lúc hít thật sâu ngừng thở dùng sức ngón tay ấn mạnh xuống mạch Ngừng thở đến mức hết chịu thở ra, đồng thời buông ngón tay Nếu nấc chưa ngắt làm lại Chỉ cần vị trí, lần cắt nấc tức Môi nước bọt “đèn tín hiệu” nội tạng: Từ màu sắc môi, biết trạng thái sức khỏe, thể chất, bệnh tật người Nếu có màu môi trắng nhợt định bị chứng thiếu máu, màu môi tím đen 30 có bệnh phổi, có màu môi đen ngắt bị bệnh gan, người sốt có màu môi đỏ… Nếu buổi sáng ngủ dậy thấy miệng khô dính, nước bọt tiết cần ý biểu thị lục phủ ngũ tạng nhiệt – “đèn tín hiệu” báo trước cảm mạo Thân thể tài sản nên phải chăm sóc cho mạnh khỏe Mỗi sáng sớm buổi tối phải tự kiểm tra miệng mình, tuyệt đối không nên coi thường “tín hiệu bệnh tật” phát từ nước bọt Có thể vắt nước chanh lên sốt bắp cải để ăn Sau ăn xong uống thìa mật ong để nước bọt miệng tiết tốt Phương pháp kiểm tra nước tiểu để phòng ngừa bệnh: Khi tiểu tiện, bọt nhiều khó tan, mắc bệnh tiểu đường Nếu người khỏe mạnh, tiểu xong bọt tan hết Ngoài ra, cần quan sát kỹ xem dòng chảy nước tiểu chạm vào bô, chậu: dính lại, chảy chậm, có khả mắc bệnh Cũng kiểm tra tinh lực đơn giản qua quan sát sức phun, mùi, màu nước tiểu: Nếu nước tiểu phun không mạnh chứng tỏ thận yếu; nước tiểu màu trắng sức khỏe không tốt; có phận người nóng nước tiểu màu nước trà 31 Uống bia xong muốn tiểu chứng tỏ thận khỏe – thận khỏe muốn tiểu sớm Thận yếu kéo theo tinh lực suy giảm, cần lưu ý Chú ý tiểu: Thân thể người nước tiểu giống mùa đông mở cửa sổ, nói cách khác trạng thái lỗ chân lông huyết quản chân lông hoàn toàn nới lỏng mà không phòng bị Do đó, phép dưỡng sinh thời cổ có nói: Khi tiểu chút lỏng lẻo Để cho tinh khí không bị tiết ngoài, cần phải cắn chặt răng, đứng thẳng mũi chân giống tư thần gác cổng mà tiểu tiện Làm tăng cường chức thận Phụ nữ vậy, phải giữ tư ngồi mà mũi chân đỡ toàn thể, tăng lực ngón chân ngón thứ hai (ngón kế bên) hiệu mạnh Nếu ngày 5-6 lần tiểu tiện làm vài tháng sau, thận khỏe lên mà tinh lực người 32 Phần thứ hai CÁCH ĂN UỐNG GIÚP CHỮA BỆNH LÀM ĐẸP CƠ THỂ Theo quy luật tạo hóa, đời người, có thời tuổi trẻ đầy sức xuân Nhưng năm tháng qua đi, tuổi xuân chuyển sang tuổi già Tuy vậy, nhiều người giữ “sức xuân”, mạnh khỏe, vui tươi với tháng năm “xuân thọ” Và không người, mãnh liệt, đầy ý nghĩa xưa nhờ trải thời qua Từ thời cổ xưa, người không hoàn toàn chịu khuất phục tạo hóa, không cam chịu tạo hóa “ban phát” mà người ta tìm tòi, thể nghiệm, rút đúc từ thực tế hàng ngày, tích lũy từ hệ qua hệ khác, chắt lọc tri thức kinh nghiệm để chủ động khôi phục sức xuân, kéo dài tuổi thọ Phép dưỡng sinh kết hợp ăn uống với thở, vận động xoa xát kinh huyệt thừa kế từ trí tuệ 5000 năm Trung Quốc góp phần giúp người trì tuổi xuân sắc đẹp Hy vọng điều chép lại đem đến cho sống khỏe mạnh tràn đầy nghị lực Ngoài bí nêu vắn tắt đây, xin vui lòng tham khảo 150 “Thuốc gia truyền – 33 Thuốc Phật tiên đơn thần thánh dược” Hòa thượng Thích Giác Nhiên phổ biến thi thơ để làm phước, cứu giúp đời Khi bị ho nhiều ban đêm (là thân thể bị lạnh) nên dùng gừng để sưởi ấm thân thể (gừng cần nướng qua lửa thái lát); ho nhiều ban ngày (thường nguyên nhân họng, phát sốt) lại dùng gừng mà phải dùng táo chưng với mật ong ăn vỏ Khi bị kiết lị, dày yếu cần ăn cháo hạt sen Khi bị mụn trứng cá táo bón dùng hạt vừng rang Nếu trộn với mật ong Hà thủ ô chữa chứng bạc tóc, dưỡng da bồi bổ sức khỏe Ăn củ từ làm tiêu mỡ dư thể, ngăn ngừa huyết áp cao nhồi máu tim Ăn củ súng giúp giảm mỡ dư, tăng thể lực chữa tê thấp Ăn lòng trắng trứng rán không làm sơ cứng động mạch Có thể xay nhuyễn gan gà đánh với lòng trắng trứng nước gừng, hấp cách thủy để bồi dưỡng làm đẹp thể Nấu canh thịt gà uống nước cốt gà làm da mặt hồng hào, nhẵn mượt Hạt sen có tác dụng chữa chứng ngủ, làm tăng thể lực an thần; phòng chống chứng bệnh gan, tụy Nếu dùng tâm sen với củ súng (khiếm thực), cùi mơ, cùi 34 long nhãn nấu canh có tác dụng bổ thận, chữa đau khớp gối, tê thấp, kiết lị mãn tính làm sáng mắt, thính tai Mật gan cá có lợi cho mắt làm tóc bóng mượt 10 Ăn dưa hấu lợi tiểu, giải độc, có lợi cho người bệnh thận; dùng cùi trắng xát lên chỗ ngứa xát khử rôm sẩy 11 Mã đề dùng cho người béo mắc bệnh đái đường 12 Uống trà gừng nóng có pha mật ong ngừa chứng đau thần kinh, chống ngộ độc hết buồn nôn 13 Ăn nấm hương giữ gìn nhan sắc giải độc, phòng chống chứng bệnh yếu gan, huyết áp, đái đường, tim mạch, ung thư … Nấu canh hầm với sò gà giúp thân hình thon thả, nước da mượt mà, dồi sinh lực 14 Súp tổ yến làm cho thể cường tráng vô song, giúp làm phổi 15 Ăn canh đậu đỏ bổ huyết lợi tiểu Đậu xanh đậu đỏ chữa số bệnh da, rôm sẩy, lở loét miệng 16 Ăn rau cần có tác dụng hạ huyết áp, giảm đau đầu, mỏi vai 17 Ăn cháo trứng muối đảm bảo tiêu hóa tốt, hợp với người ăn, thiếu ngủ 18 Gạo nếp hầm củ sen ăn bổ huyết 19 Ăn Linh chi hầm đùi gà, long nhãn (thêm vài lát gừng) bổ tim 20 Uống nước thang cá trạch bồi bổ tinh lực 35 21 Thận động vật đẩy nhanh tác dụng đồng hóa, giải trừ mệt nhọc 22 Ăn chim sẻ, chim bồ câu hay gà rô ti với tỏi giã nhỏ, ăn thêm với hạt dưa hấu hay hạt bí đỏ có hiệu cường tinh 23 Ăn tai lợn giàu chất canxi (ở sụn) không sợ đầy bụng 24 Thị rắn, thịt gà có hàm lượng phong phú chất lòng trắng trứng, có hiệu cường tinh, chống bệnh sinh lý, cao huyết áp 25 Cá trê có giá trị dinh dưỡng, chữa thiếu máu, đau thận, chữa ù tai 26 Cá chép thực phẩm tốt cho người suy nhược, giúp cường tinh 27 Ăn dịch hoàn dê nâng cao khả thụ thai 28 Nhung hươu, tiết hươu làm mạnh bắp, cứng xương, cường tráng làm tim thêm linh hoạt 29 Hột vải ngăn chứng đau buốt dịch hoàn 30 Ăn cùi vải khô trừ bệnh thối mồm đau bụng lạnh./ Trích “Thuật hồi xuân cho nam nữ”, Nhà xuất Thể dục Thể thao, 1996 36 37 38 39 40 41 42 43 44 [...]... và phình ra càng lớn càng có hiệu quả, không cần quan tâm đến nơi tập và thời gian tập Tiến thêm bước nữa, khi thở không chỉ dùng sức ở bụng dưới mà đồng thời phải luyện tập làm khỏe bụng dưới, như vậy sẽ nhanh chóng làm nảy sinh ra dương khí 11 Khi luyện tập tất nhiên cũng động đến bụng trên nhưng ý thức và sức lực nhất thiết phải tập trung vào bụng dưới Tốt nhất nên phối hợp với phương thức nín thở... có thể nói là bí quyết để vợ chồng tương hợp nhau 6 NĂNG LỰC SIÊU PHÀM: Khi ta kiên trì luyện cách “hít thót thở phình” và “phép nội thị” sẽ tạo ra một sức mạnh không thể phủ định mà y học Tây phương không thể nào giải thích nổi Đó chính là “năng lực nội thể” của con người, cũng tức là dòng điện Đưa dòng điện này vào một sự luyện tập nào đó đạt tới mức sử dụng nó theo ý chí của mình thì sức mạnh ấy được... sau, không những thận được khỏe lên mà còn tinh lực hơn người 32 Phần thứ hai CÁCH ĂN UỐNG GIÚP CHỮA BỆNH LÀM ĐẸP CƠ THỂ Theo quy luật của tạo hóa, trong cuộc đời mỗi con người, ai cũng có một thời tuổi trẻ đầy sức xuân Nhưng khi năm tháng qua đi, tuổi xuân dần dần chuyển sang tuổi già Tuy vậy, nhiều người vẫn giữ được sức xuân , vẫn mạnh khỏe, vui tươi với những tháng năm xuân thọ” Và không ít người,... lọc các tri thức kinh nghiệm để chủ động khôi phục sức xuân, kéo dài tuổi thọ Phép dưỡng sinh kết hợp ăn uống với thở, vận động xoa xát kinh huyệt được thừa kế từ trí tuệ 5000 năm của Trung Quốc đã góp phần giúp con người duy trì tuổi thanh xuân và sắc đẹp Hy vọng những điều chép lại ở đây sẽ đem đến cho chúng ta cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy nghị lực Ngoài những bí quyết cơ bản được nêu vắn tắt... với phương thức nín thở (cố gắng thót vào phình ra 5 lần khi nín thở) Phép cường tinh là tập luyện nửa người dưới, làm cứng bụng dưới hoặc tập cơ thịt hậu môn, phải trải qua sự vận động của các cơ thịt này tác động vào các huyệt Ngoài ra, còn có thể tập luyện theo trạng thái tĩnh: điều chỉnh hơi thở, nhắm mắt lại, tập trung ý thức vào những huyệt này, mắt nhắm nhưng phải tưởng tượng như nhìn thấy những... làm cho sự kích thích tác dụng tới thần kinh và nội tạng để tiêu trừ những khác thường trong nội thể Đó chính là chỗ kỳ diệu của phép giữ sức khỏe bằng xoa xát Xoa xát chỉ có 1 bí quyết: đặt phẳng bàn tay lên 4 xung quanh kinh huyệt (hoặc nơi có xuất hiện dấu hiệu khác thường), từ khi bắt đầu đến khi kết thúc xoa xát chỉ 19 dùng cùng 1 tốc độ và sức mạnh Chỉ cần xoa xát xung quanh kinh huyệt, ai cũng... phải ưỡn được 45 lần mới đạt yêu cầu (mỗi ngày tập 10 lần) Tập liên tục vận động này có thể làm cho lưng đã bị còng thẳng lại; không những làm dãn cột sống mà còn kích thích các kinh lạc như thận kinh, can kinh là nguồn gốc của tinh dục, phát huy hiệu quả hồi xuân Ngoài 3 cách vận động nói trên có hiệu quả làm mạnh nội tạng, còn có cách vận động vỗ đùi để chữa chứng bệnh tinh thần, loại trừ căng thẳng... khỏe hệ thống tiêu hóa Sau khi vận động liếm mồm 2-3 lần lại dùng 2 hàm răng đập vào nhau để có thể hoàn toàn khử được chứng hôi miệng Răng trên và răng dưới đập vào nhau sẽ phát ra tiếng va chạm, nếu như ngậm miệng lại mà làm thì tiếng kêu càng lớn hơn, mỗi ngày làm 30 lần có thể ngừa được bệnh viêm lợi là một trong các nguyên nhân gây ra chứng bệnh này, đồng thời còn làm cho răng khỏe hơn Luyện tập. .. các khí quan và cơ năng của cơ thể được kích thích giống như vận động toàn thân, làm khỏe nội tạng 2 XOA XÁT BỘ MẶT VÀ CỔ: 20 Xoa xát bộ mặt làm cho sắc mặt tươi tắn, mượt mà, đồng thời các nếp nhăn cũng biến mất, giữ mãi được sức sống thanh xuân Cách làm: Dùng bàn tay đặt ngang xòe rộng để che toàn bộ khuôn mặt, dùng sức xoa xát từ trán xuống lưỡng quyền, ngạc dưới (hàm dưới), cuống họng Xoa như vậy... mạnh khỏe Mỗi sáng sớm và buổi tối phải tự kiểm tra miệng mình, tuyệt đối không nên coi thường “tín hiệu bệnh tật” phát ra từ nước bọt Có thể vắt một ít nước chanh lên sốt bắp cải để ăn Sau khi ăn xong uống 3 thìa mật ong để nước bọt trong miệng tiết ra tốt hơn Phương pháp kiểm tra nước tiểu để phòng ngừa bệnh: Khi tiểu tiện, bọt nhiều và khó tan, rất có thể là mắc bệnh tiểu đường Nếu là người khỏe