Đang tải... (xem toàn văn)
Sáng kiến kinh nghiệm trong dạy học môn chạy nhanh thể dục lớp 6 Nhằm phát huy tính tích cực của học sinh trong việc học môn chạy nhanh Đơn giản chỉ là tổ chức cho học sinh vận động’’… Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, thể chất, thẩm mỹ và các kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt nam XHCN, xây dưng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên, hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc…’’. Giáo dục học sinh lớp 6 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã được học ở lớp 5 và tiếp tục học ở lớp 6 môn chạy nhanh. Nhằm phát triển con người toàn diện.
PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO PHÙ CỪ TRƯỜNG THCS QUANG HƯNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC CỦA HỌC SINH TRONG DẠY HỌC CHẠY NHANH LƠP Họ tên Tổ Trường : Nguyễn Thi Bào : Khoa học Tự nhiên : THCS Quang Hưng Năm học: 2012 – 2013 PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO PHÙ CỪ TRƯỜNG THCS QUANG HƯNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC CỦA HỌC SINH TRONG DẠY HỌC CHẠY NHANH LƠP Họ tên Tổ Trường Cấp trường ………………… ………………… ………………… ………………… : Nguyễn Thi Bào : Khoa học Tự nhiên : THCS Quang Hưng XẾP LOẠI Cấp huyện …………………… …………………… …………………… …………………… Cấp tỉnh …………………… …………………… …………………… …………………… Năm học: 2012 – 2013 PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC CỦA HỌC SINH TRONG DẠY HỌC CHẠY NHANH LỚP I - ĐẶT VẤN ĐỀ A – Lý chọn đề tài : Đảng nhà nước ta khẳng định người vốn quý xã hội, nguồn lực to lớn quan trọng nghiệp xây dựng phát triển đất nước, nhằm mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh Đồng thời khẳng định sức khoẻ vốn quý người cường tráng thể chất nhu cầu thân người, để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội Trong nghiệp giáo dục, tảng có đóng góp quan trọng nhằm phát triển nguồn lực người đất nước, công tác giáo dục thể chất nhà trường Bởi hệ trẻ chủ nhân tương lai đất nước Nhất việc phát triển thể chất cho em học sinh trung học sở Vì lứa tuổi em có chuyển biến mạnh tâm sinh lí, giới tính để phát huy tính tích cực học sinh giảng dạy- học chạy nhanh lớp Cơ sở lý luận Đơn giản tổ chức cho học sinh vận động’’… Giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, thể chất, thẩm mỹ kĩ nhằm hình thành nhân cách người Việt nam XHCN, xây dưng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên, vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc…’’ Giáo dục học sinh lớp nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết học lớp tiếp tục học lớp môn chạy nhanh Nhằm phát triển người toàn diện Cơ sở thực tiễn Thực tế cho ta thấy luyện tập TDTT, nhằm giúp người tập luyện cách khoa học phương pháp, hệ thống thể phát triển cách hài hoà, cân đối tảng cho phát triển thể chất người, lứa tuổi trưởng thành làm sở cho sức khoẻ đời Do vậy, cấp học THCS việc sử dụng phương pháp, phương tiện, giáo dục thể chất phù hợp với lứa tuổi thiếu niên nhằm để lại hiệu cao việc phát triển thể chất, cho em có vai trò quan trọng giáo dục thể chất, việc tập luyện môn điền kinh nói chung, môn chạy bền nói riêng cách có hệ thống khoa học, từ lâu nhà khoa học khẳng định tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốt cho việc tăng cường rèn luyện nâng cao thể lực chạy nhanh, để tăng cường củng cố sức khoẻ cho người phải tập luyện thường xuyên theo kế hoạch, tim co bóp nhiều hơn, thành mạch máu giãn tốt hơn, hô hấp sâu người không tập luyện cách rõ rệt Để phát huy tính tích cực, tự giác học sinh dạy học chạy mhanh, có tác dụng tốt với sức khỏe mà sở để phát triển thể lực cách toàn diện Tạo điều kiện để nâng cao thành tích cho môn thể thao khác Phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh, phải phù hợp với lứa tuổi, giới tính, đặc điểm cá nhân Mặt khác, đơn giản sân bãi dụng cụ tập luyện điều kiện để tập luyện sức nhanh tập luyện toàn cho học sinh nhà trường Kết luận : ( Khái quát lý chọn đề tài S K K N ) Để phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh Nhằm nâng cao sức nhanh cho người tập Ngày nay, môn điền kinh nói chung môn chạy nhanh nói riêng, nhằm phát triển sức nhanh nâng cao sức khoẻ Chạy nhanh phương tiện để rèn thể lực học sinh nhà trường THCS Nhằm “phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh” B - Mục đích đề tài : Nhằm rèn luyện cho học sinh có sức khoẻ tốt, sức nhanh tốt Tạo tảng cho em chơi học môn thể thao khác tốt Để đẩy mạnh phong trào tập luyện cho học sinh THCS, củng cố tăng cường sức khoẻ, nâng cao hiệu tập luyện thi đấu C - Đối tượng nghiên cứu phạm vi nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Học sinh lớp - Chương trình SGK lớp 6, - Một số tài liệu học tập - Đã thông qua trình giảng dạy môn thể dục nhà trường “phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh lớp 6” Phạm vi nghiên cứu học sinh lớp D – Phương pháp nghiên cứu,kế hoạch nghiên cứu Để phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh lớp Nhằm nâng cao sức nhanh cho em học sinh từ lứa tuổi 12 tuổi( lớp 6.) áp dụng trình tập luyện - Ở lớp tập luyện làm quen với chạy nhanh đạt 97%, em phát huy tính tích cực, tự giác tập luyện, lại 3% em chưa tập luyện tốt - Ở lớp em tiếp tục tập luyện số kĩ cần thiết tập luyện phát triển sức nhanh - Tiếp tục trang bị cho học sinh số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật cần thiết để em tập luyện phát triển sức nhanh.Cần áp dụng phương pháp sau: Phương pháp giảng giải (dùng lời nói) Phương pháp trực quan Phương pháp hướng dẫn trực tiếp giáo viên Phương pháp tổ chức trò chơi - thi đấu Phương pháp dạy phân chia Phương pháp tổng hợp Mỗi phương pháp có ưu điểm vị trí quan trọng nó, giảng dạy kĩ thuật, chiến thuật chạy nhanh, không nên áp dụng đơn độc phương pháp nào, mà nên kết hợp phong phú phương pháp với đạt kết cao Do trình giảng dạy môn chạy nhanh phải biết vận dụng phương pháp sử dụng hợp lí biện pháp điều kiện giảng dạy từ thấp đến cao - từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng để hoàn thành tốt mục tiêu yêu cầu mà học sinh cần đạt II - NỘI DUNG THỰC HIỆN ĐỀ TÀI : A -Nội dung lí luận Liên quan trực tiếp đến vấn đề nghiên cứu, tổng kết kinh nghiệm,thực trạng vấn đề nghiên cứu Phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh học sinh lớp Mục tiêu Nhằm trang bị cho học sinh số kiến thức, kĩ có ý thức, thói quen rèn luyện để phát triển sức nhanh Kĩ thuật cần thiết để em tập luyện phát triển sức nhanh chiến thuật Nội dung 2.1 Kĩ thuật Nhìn chung kĩ thuật chạy nhanh la mot, tập cần ý giai đoạn sau: “Xuất phát”: cự ly 30m nữ, 60m nam tiến hành chạy theo nhóm Xuất pháp cao dung hai lệnh “sẵn sàng” “chạy” song để phù hợp với trình độ vận động viên, người tập bình thường phải dung ba lệnh xuất phát là: “chuẩn bị”, “sẵn sàng” “chạy” để học sinh em dễ tiếp thu tập luyện có hiệu “chuẩn bị”: Khi có lệnh “chuẩn bị” người chạy thả lỏng đứng trước vạch xuất phát Đặt chân khoẻ lên trước, sát vạch Bàn chân hướng vào chân lại đặt phía sau cách vạch xuất phát 1/2 bước chân, đầu bàn chân tì sẵn vào mặt đường Ở tư “chuẩn bị” thân người giữ thẳng thả lỏng, trọng tâm thể dồn hai chân Lúc cần tranh thủ thở sâu 2-3 lần tập trung tư tưởng chờ lệnh “sẵn sàng” “Sẵn sàng”: Khi có lệnh “sẵn sàng” người chạy chuyển trọng tâm thể vào chân trước, chân gập khớp gối, thân người đổ trước Tay bên chân mạnh (đặt phía trước) đưa sau, chếch phía ngoài, góc khuỷu tay khoảng 1200 - 1500 Tay lại gập khuỷu tay để tự nhiên phía trước ngực Ngưòi chạy lúc phải tập chung tư tưởng chờ lệnh “chạy” Chạy “lao”: có lệnh “chạy” người chạy phải đạp mạnh chân để “lao” nhanh trước Qua - bứơc đầu, thân người thẳng lên chạy quãng Trong chạy 20 - 30 m đầu người chạy phải dùng tốc độ cao chiếm lấy đường chạy Sau chuyển sang chạy bước dài nhanh theo nhịp điệu cần thiết để đạt thành tích cao quy định Chạy “giữa quãng”: chạy quãng giai đoạn trọng yếu định thành tích Yêu cầu chạy phải kĩ thuật, có nhịp điệu, thả lỏng bước dài biết kết hợp thở với bước chạy So với chạy cự li ngắn, độ dài bước chạy cự li chạy bền ngắn đạp sau phải mạnh, duỗi thẳng hết chân Góc đạp sau khoảng 500, tốc độ chạy cao góc độ đạp sau nhỏ Đô ngả thân người trước ngửa sau làm ảnh hưởng tới kĩ thuật Tư đầu ảnh hưởng nhiều tới tư thân nên chạy cần giữ đầu thẳng, mắt nhìn phía trước Cần ý đặt chân đúng, chân chạm đất 1/2 bàn chân trước từ má vào Khi đặt chân phải nhẹ nhàng, đầu gối gập lại để giảm chấn động Động tác đánh tay chạy bền ngắn kết hợp với bước chạy, tay đánh chủ yếu để giữ thăng bằng, phối hợp tích cực với động tác chân Đánh tay cần thả lỏng nhịp nhàng theo bước chạy Trong lúc chạy cần phải thả lỏng toàn thân lúc chạy đường thẳng Càng thả lỏng tiết kiệm sức, dễ phối hợp động tác, chạy nhanh tốt Khi chạy đường thẳng cần bám sát vào đối phương, bàn chân đặt cách mép đường từ - cm Thân ngả phía trước (vào phía sân) để hạn chế lực li tâm, tay phải đánh với biên độ rộng tích cực tay trái Bàn chân đặt hướng phía trước Trong suốt đoạn đường thẳng cần chạy để trì độ dài bước, tránh bị sức vô ích “Về đích”: gần đích người chạy cần phải cố gắng khắc phục mệt mỏi, trì tốc độ cao để vượt qua đích sức “tung” nốt để đưa thành tích lên cao Lúc cần đánh tay nhanh hơn, tăng độ ngả thân trên, giảm góc độ đạp sau, tăng tần số bước chạy Việc thực động tác “chạm đích” ngực vai vào dây đích chạy cự li ngắn cần có đối thủ theo sát, đọ sức với việc dành vị, thứ Nếu đối thủ tranh giành thứ hạng cần trì tốc độ đích cho tốt, không cần phải làm động tác “chạm dây đích” gây sức, dễ bị ngã, ảnh hưởng tới kết Sau qua đích cần tiếp tục chạy thả lỏng với tốc độ giảm dần - 10 m, chuyển sang thở sâu, đỡ mệt dừng lại 2.2 Chiến thuật Chiến thuật chạy nhanh hay chạy cự li 60m nữ, Có tầm quan trọng lớn, đóng vai trò định việc giành thắng lợi người chạy Nhiều người chạy có trình độ thể lực cao, thể lực tốt, sức nhanh tốt thiếu kinh nghiệm phân phối sức không xác lên không đạt kết cao, mà thấp người yếu Vì cần phải xây dựng cho người tập chiến thuật hợp lí - phù hợp với trình độ thể lực, đặc điểm cá nhân, giới tính Chiến thuật chạy cự li ngắn “chạy nhanh” phù hợp với trình độ thể lực với thiếu niên, học sinh lớp 6, lứa tuổi từ 11 tuổi Chiến thuật phân phối sức chạy chiến thuật chủ động giáo viện phải dựa vào trình độ thể lực, đặc điểm cá nhân, giới tính Do cự li chạy dài hay ngắn mà sức khoẻ có hạn, nên chạy nhanh chạy với tốc độ nhanh tối đa chạy 60m Tuỳ theo cự li định tập để tính toán phân bổ sức cho người chạy đoạn đường ngắn Đối với cự li 60m (nữ), 60m (nam) mà người chạy cần phân phối sức cho hợp lí để đạt kết qua cao Thông thường xuất phát nên phát huy tốc độ, trì tốc độ, giữ ổn định tốc độ đến đích Chiến thuật phân phối sức chiến thuật chủ động phát huy khả thể lực người chạy Sử dụng chiến thuật dự đoán trước thành tích mà người chạy đạt Muốn thực chiến thuật phân phối sức xác cần phải tập chạy lặp lại nhiều lần đoạn đường cố định để xây dựng cảm giác tốc độ, có cảm giác tốc độ tốt phân phối tốt, thành tích đạt theo kế hoạch 10 Chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối, học sinh lớp 6, người tập luyện, chưa có kinh nghiệm, chưa có cảm giác tốc độ để phân phối sức xác nên tập chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối Khi thực chiến thuật người chạy cần phải bám sát đối phương Khi bám sát đối phương phải kiên trì theo sát gót đối phương, khoảng cách tốt 0,5 - 1m Khi “bám sát” đối phương tăng tốc độ để rút bỏ phải bám theo để giữ vững khoảng cách nêu Để thực chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối trình tập luyện cần phải chạy biến tốc (thay đổi tốc độ) với đoạn dài ngắn khác nhau, để quen với việc chạy thay đổi tốc độ, chủ động “bứt phá” “đuổi bám” đối phương cần thiết Thở chạy ngắn (cự li chạy nhanh) môn chạy nhanh thở quan trọng, người chạy phải biết thở để không bị mệt, không bị loạn bước chạy, ảnh hưởng đến tốc độ chạy Do lúc chạy cần ý tập thở theo cách sau đây: + Hít vào phải sâu, thở phải hết + Hít vào mũi, thở miệng + Nhịp thở: phải biết cách thở cho nhịp nhàng phù hợp với bước chạy để đỡ bị mệt tiết kiệm sức; nhịp thở tốt lúc chạy bước chạy hít vào lần mũi ngắn - mạnh bước chạy thở miệng ngắn - mạnh, thở theo nhịp 3/3 tức bước chạy thực lần hít vào thật sâu, bước chạy tiếp thở thật hết 11 Muốn có nhịp thở tốt, phù hợp với thân người tập phải tự tập chạy với nhịp thở khác Nhịp thở tương đối phù hợp với tất buổi tập điều kiện khác phải tập với mức thục, thành phản xạ có điều kiện; không nghĩ đến thở mà thở nhịp lúc chạy Có tập luyện kết quả, thành tích nâng lên B - Thực trạng vấn đề nghiên cứu Từ sở lí luận trên, đề tài nghiên cứu áp dụng trình tập luyện học sinh từ lớp 6, áp dụng trình dạy học nhằm phát triển sức nhanh chung cho học sinh lớp Bởi tập phát triển sức nhanh chung nhằm nâng cao thích ứng cở thể điều kiện trao đổi chất, đủ dưỡng khí có ảnh hưởng lớn đến hệ thống quan thể người tập Nghĩa luyện tập phát triển chung làm tăng lượng máu tuần hoàn, lưu thông máu tốt hơn, tim hoạt động tinh tế hơn, hiệu lượng vận động đạt kết cao Nâng cao sức nhanh chung sở để nâng cao sức nhanh chuyên môn nâng cao lực vận động thể Với mục đích đề tài nhằm phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh lớp nhằm phát triển sức nhanh, tham khảo sách’’ Điền kinh giáo dục tố chất thể lực’’, SGV lớp số tài liệu khác học tập Các yếu tố tạo lên sức nhanh gồm có: lực tuần hoàn, hô hấp khớp, khả trì hưng phấn hệ thần kinh, tiết kiệm lượng nguồn dự trữ lượng thể, phối hợp chức sinh lý thể, kỹ thuật động tác ý chí Từ điều nêu ta thấy tập sức nhanh cần thường xuyên, kiên trì, lên cho em chạy nhanh với cự ly : 20m, 30m, 60m.được lặp lặp lại 12 nhiều lần thời gian dài, để em có hưng phấn tự tập Nên dạy xen vào phần tiết học năm học Lúc đầu chạy nhanh 20 m, 30 m, 40 m Sau nâng dần lên 50 m, 60 m Còn nhà em tập động tác bổ trợ đá cầu , tâng cầu theo nhóm nhảy dây cá nhân, rèn phản ứng nhanh Cho em chạy theo nhóm 2em, sau thời gian dài tập luyện thường xuyên lúc cho chạy có tính thời gian Thông qua trình dạy học cần làm cho học sinh thấy ý nghĩa, tầm quan trọng sức nhanh đời sống Vì cần phải rèn luyện để phát triển sức nhanh Tuyệt đối không nóng vội, phải biết chạy cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng, chạy quãng đường thời gian phù hợp với sức khoẻ mình, đặc biệt chạy xong phải thực động tác hồi tĩnh thả lỏng Ngoài dạy cho học sinh cách kiểm tra sức khoẻ định kỳ năm Hướng dẫn cho học sinh cách đo mạch trước sau vận động, trước sau chạy nhanh Điều chỉnh lượng vận động cho học sinh chạy phù hơp với lứa tuổi, giới tính, để tập chạy theo cự li quy định Để dạy cho học sinh “cách vượt chướng ngại vật đường chạy” giáo viên chủ yếu giới thiệu lí thuyết kết hợp với làm mẫu nhắc học sinh vận dụng tự tập ngày Tiếp theo, tuỳ theo điều kiện thực tiễn sân trường địa điểm liền kề với sân trường, có kết hợp tự tạo chướng ngại để học sinh tập luyện Tuy nhiên tránh cầu kì, tốn mà hiệu cao Luôn giáo dục tính kiên trì, chịu khó tập luyện cho học sinh học chạy nhanh để em vượt qua cự li quy định 13 Trong trình tập luyện cần rèn cho học sinh chạy kĩ thuật, xử lí tính gặp phải chạy nhanh cự li quy định Rèn cho học sinh thói quen tập luyện thường xuyên (tối thiểu lần/tuần) Trong trình tập luyện thường xuyên liên tục Giáo viến thấy em tập luyện thục chạy cự li 20m, 30m, 40m, 50m, 60m Tiến hành kiểm tra đánh giá kết học sinh Có cố gắng tập luyện vươn lên để đạt kết cao Có khen thưởng học sinh đạt kết cao có phê bình học sinh chậm tiến C - Mô tả (đối chiếu, phân tích, so sánh) Trong trình tập luyện cho học sinh lớp 6, em làm quen với chạy nhanh.Từ lúc đầu em chưa hiểu biết sức nhanh, trình tập luyện em hiểu sức nhanh vận dụng trình tập luyện nên nghiên cứu để dạy cho học sinh biết phát huy tính tích cực tự giác để tập luyện chạy nhanh để nâng cao sức khỏe thể lực tốt hơn.Tôi so sánh theo bảng sau: Năm học Lớp 20122013 20122013 Xếp loại Đạt 97% Yếu 3% 100% 0% 14 D - Kết (bảng tổng hợp, số liệu, so sánh) Qua trình giảng dạy cho học sinh phát huy tính tích cực tự giác chạy nhanh nêu trên, nhận thấy kết nâng lên rõ nét năm học trước, tình trạng học sinh có hưng phấn chạy nhanh nâng lên rõ diệt Thành tích tập luyện đại trà nâng cao, tỷ lệ học sinh rèn luyện thường xuyên, hứng thú tập chạy nhanh thể dục tự tập kết nhu sau: Thông qua tập luyện đánh giá sức nhanh cho học sinh lớp Tôi sử dụng kĩ thuật, chiến thuật, phương pháp dạy học phát huy tích tích cực, tự giác chạy nhanh cho học sinh lớp đánh giá kết bảng Tôi thấy trình áp dụng phương pháp tập luyện từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp nhằm củng cố kiến thức học sinh vần dụng vào thực tiễn ngày em tự tập trường, nhà cách thường xuyên Lúc đầu tập luyên vần vài em chưa thực tập luyện cách tích cực tự giác, sau em hiểu biết rèn luyện sức nhanh có tác dụng đến sức khoẻ để học tập môn văn hoá thể thao khác Điều chứng tỏ việc thực phát huy tính tích cực học sinh chạy nhanh nhằm nâng cao sức nhanh cho học sinh lớp có ý nghĩa 15 III - KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ A – Kết luận (nội dung, ý nghĩa, hiệu quả) Để giảng dạy kĩ thuật, chiến thuật phương pháp giảng dạy chạy nhanh cách phân phối thơì gian, nội dung dạy cho học sinh cần giải 15 tiết học Tuy nhiên, tập sức nhanh thể dục chưa đủ, giáo viên cần phát huy tính tích cực học sinh buổi tập ngày vào thời điểm cho phép Cả hai cách phối hợp với đem lại hiệu rèn luyện sức nhanh tránh trường hợp không hay xảy Mà em học từ lớp - giới thiệu số kiến thức để học sinh mức ban đầu biết tập luyện phương pháp Vì vậy, học – giáo viên có câu hỏi kiểm tra nhằm giúp học sinh nhớ kiến thức để vận dụng học lớp tự tập nhà Giáo viên cho học sinh tập luyện cách đo mạch kiểm tra sức khoẻ trước sau tập Tập luyện phải thường xuyên, liên tục có kế hoạch Để dạy cho học sinh “cách vượt chướng ngại đường chạy” giáo viên giới thiệu lí thuyết kết hợp với làm mẫu cho học sinh xem tranh ảnh nhắc học sinh vận dụng tập ngày Tuỳ theo điều kiện thực tiễn sân trường để đảm bảo an toàn nâng cao sức khoẻ, giúp em lực tốt, để tiếp tục học tập rèn luyện trở thành người phát triển toàn diện 16 B – Những đề xuất kiến nghị ứng dụng - Để giảng dạy phát huy tính tích cực học sinh dạy học chạy nhanh lớp 6: 30 - 60m … Đã thường xuyên rèn luyện năm hoc, tiếp tục áp dụng phương pháp vào giảng dạy cho học sinh lớp7 Trong khóa ngoại khóa học sinh lớp nên sử dụng nội dung học trên, tác dụng giáo dục thể chất, giáo dục đạo đức, tác phong cho học sinh Đặc biệt làm cho nội dung tập luyện phong phú, đa dạng, lôi học sinh tham gia hoạt động cách tự giác có hiệu cao Quang Hưng, Ngày Chữ Ký BGH tháng năm 2014 Chữ Ký Người Viết Nguyễn Thị Bào 17 C – Hệ thống tài liệu tham khảo trích dẵn STT Tên tài liệu - Chạy cự li ngắn Tác giả NGUYỄN KIM MINH - Môn điền kinh tố chất thể lực sách GV lớp - Lý luận phát triển TDTT - Sách giáo khoa lớp Nhà xuất NXB - Giáo Dục NXB - TDTT TRẦN ĐỒNG LÂM NXB - Giáo Dục Năm xuất 2002 1986 1990 18 Ghi D - MỤC LỤC STT Nội dung I Đặt vấn đề Từ trang Ghi Đến trang 2-4 A Cơ sở khoa học 1- Cơ sở lý luận 2- Cơ sở thực tiễn *Kết luận B Mục đích sáng kiến kinh nghiệm C Đối tượng nghiên cứu phạm vi nghiên cứu D Kế hoạch nghiên cứu II Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 5-15 A Nội dung lí luận liên quan trực tiếp đến vấn đề nghiên cứu, tổng kết kinh nghiệm, thực trạng vấn đề nghiên cứu B Thực trạng vấn đề nghiên cứu C Mô tả (đối chiếu, phân tích, so sánh) D Kết (bảng tổng hợp, số liệu, đối chiếu so sánh) III Kết luận kiến nghị 15-17 A.Kết luận (nội dung, ý nghĩa, hiệu quả) B Những đề xuất kiến nghị ứng dụng C Tài liệu tham khảo 19 CÁC CHỮ VIẾT TẮT STT Chữ viết đầy đủ Chữ viết tắt Xã hội chủ nghĩa XHCN Trang Ghi 20 [...]... luyện cần phải chạy biến tốc (thay đổi tốc độ) với các đoạn dài ngắn khác nhau, để quen với việc chạy thay đổi tốc độ, chủ động “bứt phá” và “đuổi bám” đối phương khi cần thiết Thở trong chạy ngắn (cự li chạy nhanh) đối với môn chạy nhanh thở rất quan trọng, người chạy phải biết thở đúng để không bị mệt, không bị loạn bước chạy, ảnh hưởng đến tốc độ chạy Do đó trong lúc chạy cần chú ý tập thở theo cách... của sáng kiến kinh nghiệm C Đối tượng nghiên cứu và phạm vi nghiên cứu D Kế hoạch nghiên cứu 2 II Nội dung của sáng kiến kinh nghiệm 5-15 A Nội dung lí luận liên quan trực tiếp đến vấn đề nghiên cứu, tổng kết kinh nghiệm, thực trạng của vấn đề nghiên cứu B Thực trạng của vấn đề nghiên cứu C Mô tả (đối chiếu, phân tích, so sánh) D Kết quả (bảng tổng hợp, số liệu, đối chiếu so sánh) 3 III Kết luận và kiến. .. hơn Nâng cao sức nhanh chung là cơ sở để nâng cao sức nhanh chuyên môn và nâng cao năng lực vận động của cơ thể Với mục đích của đề tài này là nhằm phát huy tính tích cực của học sinh trong dạy học chạy nhanh lớp 6 nhằm phát triển sức nhanh, tôi đã tham khảo cuốn sách’’ Điền kinh và giáo dục các tố chất thể lực’’, SGV lớp 6 và một số tài liệu khác đã được học tập Các yếu tố tạo lên sức nhanh gồm có: năng... Lúc đầu chỉ chạy nhanh 20 m, 30 m, 40 m Sau đó nâng dần lên 50 m, 60 m Còn về nhà các em sẽ tập các động tác bổ trợ hoặc đá cầu , tâng cầu theo nhóm hoặc nhảy dây cá nhân, rèn phản ứng nhanh Cho các em chạy theo nhóm 2em, sau một thời gian dài tập luyện thường xuyên lúc đó cho chạy có tính thời gian Thông qua quá trình dạy học cần làm cho học sinh thấy được ý nghĩa, tầm quan trọng của sức nhanh trong... phù hợp với bước chạy để đỡ bị mệt và tiết kiệm được sức; nhịp thở tốt nhất trong lúc chạy là cứ 2 bước chạy hít vào 2 lần bằng mũi ngắn - mạnh và 2 bước chạy tiếp theo thở ra bằng miệng cũng ngắn - mạnh, cũng có thể thở theo nhịp 3/3 tức là 3 bước chạy thực hiện 1 lần hít vào thật sâu, 3 bước chạy tiếp thở ra thật hết 11 Muốn có nhịp thở tốt, phù hợp với bản thân người tập phải tự tập chạy với nhịp thở... tính tích cực của học sinh trong chạy nhanh nhằm nâng cao sức nhanh cho học sinh lớp 6 là có ý nghĩa 15 III - KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ A – Kết luận (nội dung, ý nghĩa, hiệu quả) Để giảng dạy kĩ thuật, chiến thuật và các phương pháp giảng dạy chạy nhanh và cách phân phối thơì gian, nội dung dạy cho học sinh cần được giải ra trong 15 tiết học Tuy nhiên, nếu chỉ tập sức nhanh trong giờ thể dục là chưa đủ,... luyện cho học sinh lớp 6, các em đã được làm quen với chạy nhanh. Từ lúc đầu các em chưa hiểu biết gì về sức nhanh, trong quá trình tập luyện các em đã hiểu thế nào là sức nhanh và được vận dụng trong quá trình tập luyện nên tôi đã nghiên cứu để dạy cho học sinh biết phát huy tính tích cực và tự giác để tập luyện chạy nhanh để nâng cao sức khỏe và thể lực được tốt hơn.Tôi đã so sánh theo bảng sau: Năm học... khi học chạy nhanh để các em vượt qua các cự li quy định 13 Trong quá trình tập luyện cần rèn cho học sinh chạy đúng kĩ thuật, xử lí các tính huống gặp phải khi chạy nhanh trên các cự li quy định Rèn cho học sinh thói quen tập luyện thường xuyên (tối thiểu 3 lần/tuần) Trong quá trình tập luyện thường xuyên và liên tục Giáo viến thấy các em đã tập luyện thuần thục chạy cự li 20m, 30m, 40m, 50m, 60 m Tiến... trà được nâng cao, tỷ lệ học sinh rèn luyện thường xuyên, sự hứng thú tập chạy nhanh trong giờ thể dục và tự tập ngoài giờ kết quả nhu sau: Thông qua tập luyện và đánh giá sức nhanh cho học sinh lớp 6 Tôi đã sử dụng các kĩ thuật, chiến thuật, các phương pháp dạy học phát huy tích tích cực, tự giác trong chạy nhanh cho học sinh lớp 6 và đánh giá kết quả như bảng trên Tôi thấy trong quá trình áp dụng phương... đã so sánh theo bảng sau: Năm học Lớp 20122013 20122013 Xếp loại 6 Đạt 97% Yếu 3% 6 100% 0% 14 D - Kết quả (bảng tổng hợp, số liệu, so sánh) Qua quá trình giảng dạy cho học sinh phát huy tính tích cực tự giác trong chạy nhanh đã nêu trên, tôi nhận thấy kết quả được nâng lên rõ nét hơn năm học trước, tình trạng học sinh có hưng phấn chạy nhanh đã được nâng lên rõ diệt Thành tích tập luyện đại trà được