Mẹo trị dứt đau bụng kì nguyệt san” Bluepig 26/10/2015 Mẹo trị dứt đau bụng kì “nguyệt san”2015-10-26T11:55:17+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Với động tác yoga thư giãn đây, bạn lấy lại bình tĩnh, giảm bớt mệt mỏi đau đớn kỳ “nguyệt san” ghé thăm Động tác Tư yoga giúp làm giảm đau bụng hành kinh, giúp kích thích quan nội tạng vùng bụng hoạt động trơn tru làm giảm triệu chứng chán nản, cáu gắt thời kỳ “đèn đỏ“ – Ngồi thẳng, đặt gối ôm chặn sau lưng, chân duỗi thẳng phía trước – Hít vào, đưa hai gót chân gần phía – Thở ra, hạ dần hai đầu gối xuống hai khối đệm đỡ hai bên – Hít vào, từ từ hạ lưng xuống nằm lên gối ôm Bạn đặt chăn mỏng gáy để tạo thêm độ êm ái, thoải mái Đặt hai tay sang hai bên, thả lỏng, ngửa lòng bàn tay lên Nằm tư vòng 10 tới 20 phút Động tác Tư giúp kích thích quan nội tạng vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo lắng – Ngồi duỗi chân sang hai bên tạo thành hình chữ V, đặt gối ôm hai chân – Hít vào, vươn lưng thẳng Thở ra, từ từ ngả người phía trước, đặt thân nghỉ hoàn toàn gối ôm, úp bên tai xuống gối Nếu bạn không cúi thấp đặt thêm vài chăn lên gối ôm Hai tay thả lỏng tự mặt sàn – Nằm tư vòng tới phút, nhớ đổi bên tai úp xuống gối để tránh bị mỏi cổ Động tác Tư giúp bạn nghỉ ngơi cách toàn diện, làm dịu đau khó chịu kỳ kinh nguyệt, giảm căng thẳng, giúp tinh thần trấn tĩnh, thư thái – Quỳ sàn, hai đầu gối mở sang hai bên, hai ngón chân chạm Đặt mông xuống nghỉ gót chân Đặt gối ôm hai đùi – Đặt thêm chăn gối ôm, sát trước bụng Hít sâu, vươn lưng thẳng lên Thở ra, hạ người úp xuống gối ôm, úp bên tai xuống gối – Nằm nghỉ tư vòng 10 tới 20 phút Nếu chăn khiến bụng bạn khó chịu bỏ Thỉnh thoảng nhớ đổi bên tai úp xuống gối để không bị mỏi cổ Động tác Động tác giúp thư giãn toàn thân, làm chậm nhịp tim, giảm đau đầu, giảm căng thẳng bực bội – Nằm ngửa sàn giường, đặt gối ôm đầu gối Đặt chăn mỏng gáy để nâng đỡ vừa vặn phần gáy – Đặt tay thả lỏng tự do, ngửa lòng bàn tay lên Thả lỏng xương hàm, môi mở Nhắm mắt, nằm thư giãn 10 tới 20 p ... giúp bạn nghỉ ngơi cách toàn diện, làm dịu đau khó chịu kỳ kinh nguyệt, giảm căng thẳng, giúp tinh thần trấn tĩnh, thư thái – Quỳ sàn, hai đầu gối mở sang hai bên, hai ngón chân chạm Đặt mông... thêm độ êm ái, thoải mái Đặt hai tay sang hai bên, thả lỏng, ngửa lòng bàn tay lên Nằm tư vòng 10 tới 20 phút Động tác Tư giúp kích thích quan nội tạng vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn, đồng thời... thêm chăn gối ôm, sát trước bụng Hít sâu, vươn lưng thẳng lên Thở ra, hạ người úp xuống gối ôm, úp bên tai xuống gối – Nằm nghỉ tư vòng 10 tới 20 phút Nếu chăn khiến bụng bạn khó chịu bỏ Thỉnh