Lợi ích tuyệt vời bạn ăn cá ngày Thao te 08/12/2015 Lợi ích “trên tuyệt vời” bạn ăn cá ngày2015-12-08T09:59:11+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Cá ăn có lợi cho sức khỏe Mỗi tuần bạn nên ăn cá 2-3 bữa để bảo đảm sức khỏe cung cấp đủ dinh dưỡng cho thể Cá cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bạn tưởng đấy! Lưu trữ chất dinh dưỡng Cá loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin protein vô phong phú Protein thịt cá dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe người đặc biệt tốt hệ tiêu hóa tim mạch Trong cá có chứa nhiều vitamin cần thiết vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, iốt… Đặc biệt lượng canxi có số loại cá cá hồi, cá nục, cá thu… tốt cho hệ xương Giảm nguy ung thư Ăn cá giúp giảm nguy ung thư Nghiên cứu 35.000 phụ nữ, tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 32% người giảm ung thư vú sử dụng dầu cá Nếu kết hợp nhiều cá chế độ ăn uống, làm giảm nguy phát sinh ung thư tuyến tiền liệt phái mạnh Hàm lượng chất béo thấp Khác với loại thịt động vật như: thịt bò, thịt lợn… thường giàu cholesterol – chất béo không tốt cho sức khỏe, cá lại loại thực phẩm chứa lượng nhỏ chất béo không bão hòa Bạn không sợ bị tăng cân, máu nhiễm mỡ… Mặt khác cá giàu axít béo omega-3, thành phần đặc biệt cần thiết trình phát triển não Bởi loại thực phẩm vô lành mạnh Tốt cho hệ tiêu hóa Các loại thịt động vật lợn, bò… chứa nhiều protein, song ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe gây chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Trong đó, protein cá dễ hấp thụ, đảm bảo dày làm việc nhiều để tiêu hóa lượng cá bạn ăn Ngăn chặn chứng Alzheimer chứng trí nhớ tuổi tác Theo điều tra nhà khoa học thuộc Đại học Guelph – Pháp, bệnh nhân bị trí nhớ hầu hết người có nồng độ DHA thấp nhiều so với bình thường Các chức não khác họ Việc bổ xung cá DHA hàng ngày giúp người già ngăn chặn chứng alzheimer – dạng phổ biến chứng trí nhớ người Tốt cho tim mạch Với tính bật hàm lượng dinh dưỡng khoáng chất, giàu axit béo omega-3, hàm lượng chất béo thấp cải thiện lưu lượng máu, ngăn chặn bệnh tim mạch giảm nồng độ triglyceride máu giảm tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu Cá có chứa chất EPA dạng axit béo không no giúp thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch nhồi máu tim Do đó, bạn muốn có trái tim khỏe mạnh nên bổ sung cá vào thực đơn ăn uống Tác dụng tích cực với mắt Ngoài tác dụng tốt cho não bộ, bạn thêm nhiều dầu cá chế độ ăn uống, làm giảm nguy gọi thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) AMD nguyên nhân phổ biến việc thị lực người 50 tuổi nghiên cứu cho biết việc tích cực ăn cá có liên quan thân thiết đến việc giảm thiểu rủi ro Những acid béo omega -3 tuyệt vời chiến chống lại AMD dẫn đến mù lòa Cá thực phẩm thân thiện cho não mắt Xương khỏe mạnh Mặc dù cá không đánh giá loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao cá có chữa lượng lớn vitamin D – nguyên tố cần thiết cho hấp thụ canxi thể, từ giúp hệ xương khỏe mạnh Giảm viêm nhiễm chứng đau khớp Nhiều nghiên cứu chứng minh omega – có cá, đặc biệt cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm chứng đau khớp người Các loại cá giàu omega – gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ … Tốt cho não Đối với người, DHA có axit béo không no cá có vai trò quan trọng trình sinh trưởng tế bào não hệ thần kinh Thiếu chất người giảm trí nhớ, thông minh Đặc biệt trẻ nhỏ, DHA dưỡng chất vô quan trọng cần thiết để phát triển tế bào não Với người già lượng DHA có cá có tác dụng làm chậm lão hóa não Nhiều nghiên cứu cá hỗ trợ lớn trình phát triển não thai nhi Vì vậy, phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá chế độ ăn vô cần thiết Ngăn ngừa bệnh Một chế độ ăn giàu cá yêu cầu cần thiết để làm giảm nguy mắc bệnh Alzheimer Bên cạnh đó, cá cho loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư thận bệnh sinh thiếu hụt chất dinh dưỡng thể ... nghiên cứu chứng minh omega – có cá, đặc biệt cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm chứng đau khớp người Các loại cá giàu omega – gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ … Tốt cho não Đối với người,... nhồi máu tim Do đó, bạn muốn có trái tim khỏe mạnh nên bổ sung cá vào thực đơn ăn uống Tác dụng tích cực với mắt Ngoài tác dụng tốt cho não bộ, bạn thêm nhiều dầu cá chế độ ăn uống, làm giảm nguy... tuổi nghiên cứu cho biết việc tích cực ăn cá có liên quan thân thiết đến việc giảm thiểu rủi ro Những acid béo omega -3 tuyệt vời chiến chống lại AMD dẫn đến mù lòa Cá thực phẩm thân thiện cho não