Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước ngủ Thao te 28/10/2015 Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước ngủ2015-10-28T09:42:08+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Chuối coi lọại “thuốc ngủ” tự nhiên an toàn Ngoài chức làm bình ổn lượng serotonin melatonin, chuối chứa nhiều magiê giúp thư giãn bắp, tạo cảm giác thoải mái, dễ đưa bạn vào giấc ngủ Chuối Chuối coi loại “thuốc ngủ” tự nhiên an toàn Ngoài chức làm bình ổn lượng serotonin melatonin, chuối chứa nhiều magiê giúp thư giãn bắp, tạo cảm giác thoải mái, dễ đưa bạn vào giấc ngủ Ngoài ra, chuối đặc biệt chứa nhiều chất xơ hàm lượng calo thấp, từ không gây áp lực cho hệ tiêu hoá ngăn ngừa tình trạng tăng cân thể 2 Trà hoa cúc Nếu bạn có thói quen uống trà vào buổi tối, chọn cho trà hoa cúc thay chè mạn Loại nước thảo dược kỳ diệu làm cho bạn cảm thấy thư giãn trước ngủ Vị nóng ấm trà hoa cúc giúp lưu thông mạch máu, làm cho thể bạn ấm áp vào giấc ngủ cách tự nhiên 3 Sữa nóng Phương pháp uống sữa nóng trước ngủ đựơc biết đến áp dụng từ lâu sữa chứa thành phần tryptophan- loại axit amin có tác dụng gây buồn ngủ Bạn yên tâm rằng, cốc sữa nóng trước giấc ngủ không không làm bạn tăng cân, mà nguồn bổ sung canxi dồi cho thể, giúp “củng cố” xương cốt sau lao động mệt mỏi 4 Mật ong Một vài giọt mật ong hoà với nước ấm nước trà giúp bạn ngủ ngon làm thể Mật ong làm giảm việc sản xuất orexin, chất dẫn truyền hệ thần kinh làm cản trở giấc ngủ Ngoài ra, mật ong có tính sát khuẩn mạnh Một vài giọt mật ong trước ngủ giúp bạn làm cổ họng, ngăn ngừa bệnh viêm họng 5 Khoai tây Khoai tây nghiền khoai tây nghiền trộn sữa ăn lý tưởng vừa giúp xoá cảm giác đói vừa tốt cho sức khoẻ Cũng giống sữa, khoai tây chứa nhiều thành phần tryptophan, loại “thuốc ngủ” tự nhiên tốt cho sức khoẻ thể Hàm lương tinh bột có khoai tây dễ tiêu hoá nên không làm bạn tăng cân 6 Yến mạch Bột yến mạch sau vào thể giúp sản xuất melatonin, chất có tác dụng kỳ diệu việc điều hoà hệ thần kinh, giảm stress giúp bạn dễ vào giấc ngủ Hạnh nhân Hạnh nhân nguồn cung cấp dồi vitamin E, calcium, phosphor, sắt magiê Magiê giúp thư giãn bắp, điều hoà hoạt động huyết áp, tim mạch, ngăn ngừa tình trạng đau tim, đột quỵ ngủ người già Đặc biệt, hàm lượng vitamin E flavonoids hạnh nhân giúp ngăn ngừa lão hoá tế bào da, giúp phụ nữ có da tuơi trẻ, mịn màng ... tưởng vừa giúp xoá cảm giác đói vừa tốt cho sức khoẻ Cũng giống sữa, khoai tây chứa nhiều thành phần tryptophan, loại “thuốc ngủ” tự nhiên tốt cho sức khoẻ thể Hàm lương tinh bột có khoai tây dễ