Phương pháp điều khiển cảm xúc

http://sach.tgm.vn CHÛÚNG 229 io i.c om Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy v n N g ÀIÏÌU KHIÏÍN NẬO BƯÅ CA BẨN ÀÏÍ ÀẨT KÏËT QUẪ TƯËI ÛU m tg Hònh ẫnh tấi hiïån têm trđ lâ cấch bẩn tấi hiïån nhûäng gò xẫy xung quanh Nối cho cng, àêy cng chó lâ mưåt cấi tïn hoa m àûúåc àùåt cho nhûäng suy nghơ ca bẩn vïì thïë giúái bïn ngoâi w /s Mưỵi chng ta tấi hiïån nhûäng trẫi nghiïåm bïn ngoâi rêët khấc Àố lâ l tẩi hai ngûúâi cng gùåp phẫi mưåt sûå viïåc, vđ d nhû mưåt thûã thấch khố khùn, lẩi nhêån thûác vïì nố rêët khấc :/ w ac h w t oi t hû bẩn àậ biïët, cẫm xc ca bẩn bêët cûá thúâi àiïím nâo cng àûúåc quët àõnh búãi trẩn g thấi cú thïí vâ nhêån thûác ca bẩn Sau àậ thẫo lån mưåt sưë phûúng phấp àiïìu khiïín dấng vễ àiïåu bưå àïí tưëi ûu hốa cẫm xc, bêy giúâ chng ta sệ têåp trung vâo nûãa phêìn côn lẩi ca “phûúng trònh cẫm xc” – lâm thïë nâo quẫn l hònh ẫn h tấi hiïån têm trđ bẩn ht Mưåt ngûúâi cố thïí nhòn nhêån khố khùn trûúác mùỉt nhû ngìn cẫm hûáng khiïën cố àưång lûåc chinh phc nố Mưåt ngûúâi khấc cố thïí nhêån thûác khố khùn nhû mưåt “ngổn ni cao chùỉn àûúâng” khiïën nẫn lông Khi ài sêu vâo tòm hiïíu cấch thûác mổi viïåc tấi hiïån têm trđ, bẩn sệ hổc àûúåc cấch àiïìu khiïín nhûäng hònh ẫnh nây theo hûúáng gip bẩn cố àûúåc cẫm xc tđch cûåc, mẩnh mệ CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 229 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan io i.c om Nhû àậ àïì cêåp chûúng trûúác, chng ta tấi hiïån suy nghơ ca mònh liïn tc thưng qua hònh ẫnh (thõ giấc), êm (thđnh giấc) vâ cẫm giấc (cẫm nhêån), têët cẫ àïìu àûúåc phất sinh têm trđ Chng ta cng cố khuynh hûúáng tûå àưëi thoẩi vúái bẫn thên qua giổng nối bïn (àưåc thoẩi nưåi têm) Do àố, àïí àiïìu khiïín cẫm xc ca mònh, bẩn phẫi hổc cấch àiïìu khiïín hai ëu tưë chđnh; NHÛÄNG GỊ bẩn têåp trung suy nghơ vâ CẤCH THÛÁC suy nghơ ca bẩn .v n g NHÛÄNG GỊ BẨN TÊÅP TRUNG SUY NGHƠ ẪNH HÛÚÃNG TRẨNG THẤI CẪM XC CA BẨN m tg ac h Tưi côn nhúá vâo mưåt dõp cấch àêy khấ lêu, tưi ài xem kõch vúái mưåt ngûúâi bẩn Vò mưåt sưë l k thåt, vúã kõch múã mân trïỵ mêët mưåt /s w w w t oi t Mưỵi mưåt giêy pht trưi qua, cố khoẫng hai triïåu mêíu thưng tin “bùỉn phấ oanh tẩc” nậo bưå ca bẩn Do khưng thïí xûã l hïët thẫy mổi thûá, têm trđ bẩn cố khuynh hûúáng sâng lổc nhûäng tấc nhên kđch thđch nây vâ têåp trung vâo mưåt vâi thưng tin chổn lổc mưỵi lêìn nhêån Búãi thïë, bẩn suy nghơ vïì mưåt chuån xẫy quấ khûá hay tûúng lai, bẩn sệ têåp trung ch ëu vâo mưåt khđa cẩnh nâo àố ca vêën àïì Vâ nhûäng hònh ẫnh bẩn chổn àïí têåp trung suy nghơ trúã nïn “thûåc tïë nhêët” têm trđ bẩn, àố ẫnh hûúãng trûåc tiïëp àïën cẫm xc ca bẩn tiïëng May mùỉn thay, àố lẩi lâ mưåt nhûäng vúã kõch th võ vâ :/ truìn cẫm hûáng nhêët mâ tưi tûâng àûúåc xem tûâ trûúác àïën giúâ Hêìu hïët khấn giẫ bïn dûúái àïìu u thđch vúã kõch vâ bân say sûa vïì nố têëm mân sên khêëu àûúåc kếo xëng Thïë nhûng anh bẩn tưi lẩi cho rùçng vúã kõch nây quấ tïå Khi tưi hỗi l tẩi sao, anh bẫo, “Vúã kõch bùỉt àêìu trïỵ àïën nưỵi lâm tưi cẫm thêëy toân bưå vúã kõch ht khưng côn gò hay ho nûäa Tïå hún, mêëy ngûúâi ngưìi xung quanh cûá cûúâi ưng ưíng, thêåt khố chõu!” Tưi hêìu nhû khưng àïí àïën tiïëng cûúâi xung quanh mònh, 230 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy thêåt sûå àưëi vúái tưi, cố tiïëng cûúâi múái cố khưng khđ xem kõch chûá Vêën àïì lâ om anh bẩn nây chổn viïåc têåp trung vâo cấi mùåt chûa àûúåc (múã mân trïỵ) ca vúã kõch vâ kïët lån rùçng vúã kõch nây thêåt àấng thêët vổng io i.c Mưåt sưë ngûúâi cố thối quen xoấy sêu vâo nhûäng hònh ẫnh, êm thanh, cẫm giấc khiïën hổ cố cẫm xc tiïu cûåc nhûäng ngûúâi khấc lẩi tẩo nhûäng hònh ẫnh, êm thanh, cẫm giấc khiïën hổ trẩng thấi tđch cûåc .v n m tg Nhûäng ngûúâi lẩc quan lẩi cố phẫn ûáng khấc hổ vêëp ngậ Hổ chổn viïåc tấi hiïån thêët bẩi nhû mưåt bâi hổc kinh nghiïåm chó dêỵn cho hổ cấch giẫi quët vêën àïì Thay vò bõ ấm ẫnh búãi nhûäng hònh ẫnh tưìi tïå, hổ têåp trung vâo viïåc rt kinh nghiïåm, vâ lâm thïë nâo àïí hổ hânh àưång tưët hún vâo lêìn sau Thêåm chđ hổ côn tûúãng tûúång bẫn thên hổ thânh cưng rûåc rúä tûúng lai bùçng viïåc ấp dng nhûäng gò hổ hổc hỗi tûâ kinh nghiïåm quấ khûá Hổ nghe thêëy tiïëng ngûúâi reo hô, tiïëng sïëp chc mûâng hổ hổ àẩt thânh tđch Hổ tûå àưång viïn bẫn thên: “Lêìn sau chùỉc chùỉn mònh sệ lâm àûúåc!”, “Mònh sệ chûáng tỗ lâ mònh cố thïí biïën chuín tònh thïë!” Hay hổ suy nghơ vïì nhûäng trẫi nghiïåm ca mònh mưåt cấch tđch cûåc: “Àûúåc rưìi, mònh hổc àûúåc kinh nghiïåm gò tûâ viïåc nây nâo!” Hiïín nhiïn, nhûäng ngûúâi nây sệ cố cẫm xc tuåt vúâi ht :/ /s w w ac h w t oi t g Nhêët lâ àưëi diïån vúái thêët bẩi, nhûäng ngûúâi bi quan thûúâng vệ lïn bûác chên dung tûå hổa vïì bẫn thên hổ nhû lâ kễ lâm hỗng hïët mổi viïåc Mưåt sưë khấc thêåm chđ côn quay ài quay lẩi nhûäng “àoẩn phim bìn” àêìu Hổ liïn tc mûúâng tûúång bẫn thên mònh phẩm hïët sai lêìm nây àïën sai lêìm khấc, nhêån lậnh hêåu quẫ tưìi tïå vâ nghe thêëy nhûäng giổng nối tiïu cûåc nhao nhao chung quanh Nâo lâ tiïëng sïëp la mùỉng, tiïëng ngûúâi thên trấch mốc, tiïëng bẩn bê chïë nhẩo vâ cẫ tiïëng tûå só vẫ bẫn thên: “Tẩi mònh cố thïí ngu ngưëc àïën thïë!”, “Tẩi lc nâo mònh cng lâm hỗng viïåc?” hay “Trúâi úi, mònh thêåt àấng chïët!” Vúái nhûäng suy nghơ nhû thïë, bẩn nghơ hổ sệ phất sinh nhûäng cẫm xc gò? Chùỉc chùỉn lâ khưng tđch cûåc cht nâo CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 231 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan Têm trđ ca bẩn khưng bao giúâ tơnh lùång hay “ngưìi chúi xúi nûúác”, om ngûúåc lẩi, nố liïn tc “chẩy chûúng trònh” sët thúâi gian bẩn hoẩt àưång ngây Do àố, viïåc lâm ch suy nghơ ca bẩn lâ ëu tưë quan trổng gip bẩn cố àûúåc cẫm xc tưët àểp sët cẫ ngây io i.c Nâo, bêy giúâ bẩn hậy bùỉt àêìu nhêån thûác vïì nhûäng suy nghơ thûúâng sinh têm trđ bẩn sùỉp sûãa àẫm nhêån mưåt nhiïåm v gian nan thûã thấch nâo àố Vđ d, trûúác giúâ pht thuët trònh quan trổng hay viïët mưåt bâi bấo cấo khố khùn, bẩn thûúâng nghơ gò? Bẩn cố phẫi thåc tup ngûúâi cûá nghơ vïì mûác àưå khố khùn ca g vêën àïì khưng? Bẩn cố thêëy bẫn thên mònh ngưåp thúã vò cưng viïåc v n hay thùèng quấ mûác khưng? Bẩn cố tûå nh, “Ư khưng! Lâm mâ mònh lâm àûúåc viïåc nây!”, “Nïëu mònh lâm hỗng viïåc thò sao?”, oi t “Viïåc nây quấ khố!”? Thêåm chđ cố nâo bẩn côn tûúãng tûúång m bẫn thên bẩn lâm hỗng viïåc hay bỗ cåc khưng? Nïëu cêu trẫ lúâi lâ cố thò chùỉc hùèn bẩn sệ cẫm thêëy bưìn chưìn lo lùỉng, àûáng ngưìi tg t khưng n w Ngûúåc lẩi, bẩn cố thïí chổn viïåc tấi hiïån thûã thấch nây mưåt cấch ac h khấc biïåt têm trđ Àố lâ têåp trung suy nghơ vâo khđa cẩnh dïỵ w dâng, th võ vâ mang lẩi lúåi đch ca cưng viïåc trûúác mùỉt Nhûäng nhiïåm v àố “dïỵ nhû trúã bân tay” Thêåm chđ hổ côn nghe giổng nối bïn tai, “Cëi cng mònh cng hoân thânh m mận Thêåt àấng /s w ngûúâi tûå tin sệ hònh dung bẫn thên hổ giẫi quët cưng viïåc hay cưng sûác bỗ ra!”, “Mònh biïët lâ mònh lâm àûúåc mâ” Vêåy thò, cng mưåt thûã thấch àố, tẩi mưåt sưë ngûúâi tỗ quët :/ têm chinh phc nố, côn nhûäng ngûúâi khấc lẩi cố vễ lo súå? Mưåt sûå thêåt th võ lâ àa sưë chng ta khưng quët àõnh àûúåc nhûäng hònh ẫnh, êm vâ cẫm giấc àang diïỵn têm trđ chng ta mưåt cấch cố ch Têm trđ ca bẩn dûúâng nhû ln úã chïë àưå ht tûå àưång vâ chó vông vâi giêy gùåp phẫi khố khùn, nố sệ nhanh chống tẩo nhûäng hònh ẫnh tấi hiïån tiïìm thûác 232 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy Nhûäng hònh ẫnh tấi hiïån têm trđ nây ph thåc vâo nhûäng om àiïìu kiïån quấ khûá nhû thối quen suy nghơ ca bẩn Nghe thêåt àấng súå àng khưng nâo? Cố vễ nhû quấ khûá, bẩn chûa cố nhiïìu k nùng quẫn l têm trđ ca mònh Àố lâ l io i.c tẩi hêìu hïët mổi ngûúâi àïí cho cẫm xc chïë ngûå hổ Nïëu mën lâm ch tû vâ cẫm xc, bẩn phẫi bùỉt àêìu lâm ch nhûäng gò bẩn têåp trung suy nghơ tûâ bêy giúâ Hậy bùỉt àêìu bùçng viïåc toân têm ch vâo nhûäng “chûúng trònh” àang chẩy têm trđ bẩn Nïëu bẩn phất hiïån nhûäng suy nghơ ca bẩn v n g khưng mang lẩi cẫm xc tđch cûåc cho bẫn thên, hậy thay àưíi chng Nối mưåt cấch ngùỉn gổn, hậy thay àưíi NHÛÄNG GỊ bẩn têåp trung suy nghơ mưåt cấch cố thûác Mưỵi nhûäng suy nghơ tđch m oi t cûåc nây tẫn ài àêu mêët, hậy thưíi côi gổi chng quay lẩi Khi bẩn àiïìu khiïín têm trđ mưåt cấch cố ch , hậy trấnh xa cấc ëu tưë lâm phên tû tûúãng bẩn Hậy tòm mưåt gốc n tơnh hay tg t ài dẩo mưåt mònh Nïëu bẩn ngưìi giûäa phông khấch vúái chiïëc tivi w bêåt lúán hïët cúä vâ cấc thânh viïn gia àònh nối chuån rưm rẫ, ac h bẩn sệ khưng tâi nâo suy nghơ àûúåc, chûá àûâng nối àïën viïåc bùỉt ÀIÏÌU KHIÏÍN SÛÅ TÊÅP TRUNG SUY NGHƠ /s Hâng ngây, têët cẫ chng ta àïìu àûúng àêìu vúái ba tònh hëng quan trổng Chđnh nhûäng thúâi àiïím nây mâ bẩn phẫi bùỉt àêìu lâm ch nhûäng suy nghơ ca mònh nïëu bẩn mën thânh cưng tưåt bêåc Xin nhùỉc lẩi mưåt lêìn nûäa, nhûäng gò bẩn têåp trung suy nghơ tûác lâ nhûäng hònh ẫnh bẩn hònh dung têm trđ, nhûäng êm bẩn tẩo ra, nhûäng cêu nối bẩn tûå àưëi thoẩi vúái mònh vâ cẫm giấc bïn bẩn ht :/ w w têm trđ têåp trung vâo mưåt viïåc nâo àố CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 233 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan om TỊNH HËNG Bẩn phẫi têåp trung suy nghơ vïì: io i.c Àêy lâ lc bẩn chẩm trấn mưåt viïåc khố khùn ngùn àûúâng cẫn lưëi bẩn àẩt àûúåc mc tiïu Vđ d, bẩn bõ cùỉt giẫm biïn chïë, khấch hâng hy bỗ húåp àưìng, nhên viïn giỗi nhêët ca bẩn tûâ chûác hay sẫn phêím ca bẩn bõ lưỵi quấ trònh sẫn xët vâ bẩn bõ khấch hâng than phiïìn l Nhûäng phûúng ấn giẫi quët, nhûäng gò bẩn cố thïí lâm àïí vûúåt qua khố khùn g l Nhûäng triïín vổng hay cú hưåi múái “Lâm thïë nâo àïí mònh giẫi quët viïåc nây?” hay “Lâm thïë nâo àïí mònh xoay chuín tònh thïë?” hay “Lâm àïí mònh tòm àûúåc cú hưåi tònh hëng nây?” Nhûäng cêu hỗi nây sệ gip bẩn hûúáng suy nghơ ca mònh vâo viïåc tòm cấch giẫi quët vêën àïì m ac h tg t w Bẩn cêìn trấnh suy nghơ vïì: v n Khi bẩn àng àưå thûã thấch trïn àûúâng ài àïën thânh cưng, hậy hònh dung bẫn thên bẩn lâm têët cẫ mổi viïåc àïí vûúåt qua nố hóåc nùỉm bùỉt nhûäng cú hưåi múái ài chung vúái thûã thấch nây Mưåt sưë cêu hỗi tđch cûåc mâ bẩn cố thïí tûå nối vúái bẫn thên (àưåc thoẩi nưåi têm): oi t w l Vêën àïì hay mûác àưå khố khùn gêy cho bẩn “Tẩi mònh lẩi xui xễo thïë nây?” “Tẩi chuån nây ln xẫy vúái mònh?” “Ưng trúâi thêåt bêët cưng!” “Tẩi chuån nây lẩi phẫi xẫy cú chûá?” Hậy nhúá rùçng nhûäng gò bẩn têåp trung suy nghơ quët àõnh trẩng thấi cẫm xc vâ cëi cng lâ hânh àưång vâ kïët quẫ mâ bẩn àẩt àûúåc ht :/ /s Nhiïìu ngûúâi bõ mùỉc vâo thïë kểt vâ tï liïåt hoân toân gùåp phẫi vêën àïì khố khùn búãi hổ mậi hònh dung vêën àïì khố àïën mûác nâo vâ nố sệ ẫnh hûúãng àïën hổ Khi nhûäng hònh ẫnh vâ êm tiïu cûåc quay mông mông àêìu, hổ câng lc câng cẫm thêëy bìn rêìu vâ nẫn chđ Hổ cố khuynh hûúáng tûå nh w 234 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy Nïëu chuën bay bõ hy, hậy múã mưåt hậng hâng khưng io i.c om Bẩn àậ bao giúâ nghe nố i túá i hậ ng hâng khưng Virgin Atlantic chûa? Hậng hâ ng khưng sinh sau àễ mån nây àậ qua mùåt cẫ àân anh gẩo cưå i nhû British Airways Ngây nay, Virgin Atlantic lâ mưåt nhûä ng hậ ng hâ ng khưng lâm ùn phất àẩt nhêët trïn thïë giúái .v n g Sệ chùèng cố gò àấng nối ngoâi sûå thêåt rùçng, hậng hâng khưng nây àûúåc thânh lêåp chó vò ngûúâi sấng lêåp nố, Richard Branson, bõ kểt lẩi úã mưåt núi nghó chuën bay ca ưng bõ hy bêët ngúâ Thay vò vung tay vung chên giêån dûä tuåt vổng nhû nhûäng ngûúâi cng chuën bay, ưng khưng phđ mưåt giêy pht nâo àïí tòm cấch giẫi quët vâ kïët quẫ àậ tẩo mưåt têåp àoân trõ giấ mưåt t àư la tg ac h w t Vûúåt lïn trïn cẫm giấc bûåc tûác vâ thêët vổng thûúâng tònh, Branson bùỉt àêìu hònh dung hûúáng giẫi quët vâ cấc khẫ nùng cố thïí xẫy Ưng àùåt cho bẫn thên mưåt cêu hỗi cûåc k giấ trõ, “Mònh cố thïí lâm gò àïí giẫi quët, vâ thêåm chđ kiïëm tiïìn tûâ viïåc nây?” Àng rưìi, cố cêìu thò ùỉt cố cung, thïë lâ ưng nghơ àïën viïåc thụ mưåt chiïëc bay àûa ưng vâ vúå cng vúái nhûäng hânh khấch bõ kểt khỗi àẫo Branson lêåp tûác tòm hiïíu vâ thụ mưåt chiïëc bay tưën khoẫng 2.000 àư rưìi nhanh chống chia sưë tiïìn thụ nây cho sưë ghïë trïn bay w /s Tiïëp theo, ưng kiïëm mưåt têëm bẫng àen vâ viïët lïn àố “Hậng hâng khưng Virgin: 39 àư cho chuën bay mưåt chiïìu àïën Puerto Rico” Chó vâi pht ài vông vông sên bay, ưng àậ bấn hïët sưë ghïë trïn bay Branson khưng chó tòm àûúåc cấch àûa vúå chưìng ưng trúã vïì th àư mâ côn nghơ cấch khiïën ngûúâi khấc trẫ tiïìn cho chuën ài nây! Thêåt sấng tẩo àng khưng? :/ w m oi t Têët cẫ mổi chuån bùỉt àêìu Richard vâ vúå ưng úã trïn àẫo Beef, mưåt nhûäng hôn àẫo thåc Virgin Islands (ưì khưng, àố khưng phẫi lâ ngìn gưëc ca tïn hậng bay) Cùåp vúå chưìng dûå àõnh bay vïì Puerto Rico nhûng chuën bay ca hổ bõ hy, khiïën nhâ Branson vâ vâi trùm hânh khấch khấc bõ kểt lẩi trïn àẫo ht Khi hổ àïën núi, mưåt hânh khấch àậ nhêån xết, “Hậng hâng khưng Virgin khưng àïën nưỵi tïå – chó cêìn cẫi thiïån dõch v mưåt cht lâ cố thïí kinh doanh rưìi” Àố lâ giêy pht hậng hâng khưng Virgin Atlantic àúâi phêìn côn lẩi ca cêu chuån àậ nùçm lõch sûã hâng khưng! CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 235 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan om TỊNH HËNG Bẩn phẫi têåp trung suy nghơ vïì: io i.c Àêy lâ thúâi àiïím bẩn khưng àẩt àûúåc kïët quẫ mong mën Vđ d, bẩn khưng bấn àûúåc hâng, khưng àẩt àûúåc chó tiïu lúåi nhån àùåt ra, bẩi trêån mưåt cåc thi àêëu, hóåc khưng àûúåc thùng quan tiïën chûác l Nhûäng kinh nghiïåm mâ bẩn hổc àûúåc tûâ viïåc nây l Lâm thïë nâo àïí bẩn thânh cưng vâo lêìn sau Bẩn cêìn trấnh suy nghơ vïì: v n Bùçng cấch nây, bẩn sệ tiïëp tc cẫm thêëy cố àưång lûåc, phêën khúãi vâ sệ liïn tc hânh àưång cho àïën thânh cưng g l Trẫi nghiïåm thêët bẩi vâ cẫm giấc àau bìn ca bẩn vïì viïåc àố “Sao mònh lẩi àïí chuån nây xẫy àûúåc cú chûá?” “Chïët rưìi! Tưi chïët mêët thưi!” w ac h Sûå nguy hiïím ca viïåc têåp trung vâo nhûäng nghơ tiïu cûåc lâ bẩn sệ lêm vâo têm trẩng àau bìn, tûå trấch mònh àïën nưỵi phẫi bỗ cåc w “Tẩi mònh cûá thêët bẩi mậi thïë nây?” m “Ưi khưng!” tg t oi t l Nhûäng cåc àưëi thoẩi têm trđ kếm hiïåu quẫ nhû vâ sệ liïn tc hânh àưång cho àïën thânh cưng TỊNH HËNG /s w Bùçng cấch nây, bẩn sệ tiïëp tc tòm thêëy àưång lûåc, trúã nïn phêën khúãi :/ Àêy lâ lc bẩn àưëi mùåt vúái mưåt nhiïåm v hay mưåt dûå ấn gian nan thûã thấch Vđ d, viïët mưåt bẫn bấo cấo phûác tẩp, thuët trònh trûúác àấm àưng, thânh lêåp cưng ty, ài phỗng vêën hay châo bấn mưåt sẫn phêím Têët cẫ chng ta àïìu gùåp phẫi nhûäng nhiïåm v dïỵ khiïën ta nẫn chđ mưỵi ngây Àố lâ lc bẩn cêìn trûåc tiïëp giẫi quët vêën àïì àïí ngây câng tiïën bưå hún vâ àẩt kïët quẫ tưët hún Khi liïn tiïëp vûúåt qua trúã ngẩi mưåt cấch thânh cưng, bẩn sệ tûå tin hún vâ bùỉt àêìu nhêån àûúåc tiïìm nùng bẫn thên ht Vêåy thò bẩn nïn àiïìu khiïín têm trđ têåp trung vâo nhûäng viïåc gò tònh hëng nây? 236 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om Bẩn phẫi têåp trung suy nghơ vïì: l Cẫm giấc ca bẩn bẩn àẩt àûúåc thânh cưng mưåt cấch dïỵ dâng l Hònh dung bẫn thên bẩn lâm viïåc àố mưåt cấch vui vễ vâ àẩt kïët quẫ tưët Nïëu bẩn phẫi bûúác lïn thuët trònh, hậy hònh dung bẫn thên bẩn àûáng nối trûúác àấm àưng thêåt tưët vâ sưëng àưång Hậy mûúâng tûúång, bẩn nhêån àûúåc sûå hûúãng ûáng nưìng nhiïåt tûâ phđa khấn giẫ Cẫm giấc ca bẩn nhû thïë nâo nghe tiïëng vưỵ tay nhiïåt liïåt? Hậy cẫm nhêån sûå phêën khúãi vâ àêìy khđ thïë lâm viïåc nây Hậy tûå nh hay àùåt nhûäng cêu hỗi tđch cûåc nhû io i.c l “Lâm thïë nâo àïí tưi lâm viïåc hiïåu quẫ?” l “Lâm àïí tưi cẫm thêëy thđch th vúái cưng viïåc nây?” Bẩn cêìn trấnh suy nghơ vïì: tg t l Viïåc nây khố khùn vâ phûác tẩp àïën mûác nâo m Khi tấi hiïån nhûäng thûã thấch têm trđ bẩn bùçng cấch nây, bẩn tûå àùåt bẫn thên bẩn vâo trẩng thấi cẫm xc tưët nhêët àïí hoân têët nhiïåm v oi t v n g l “Mònh khưng thïí nâo àúåi thïm giêy pht nâo nûäa Viïåc nây thêåt th võ quấ ài!” w l Bẩn cố thïí phẩm phẫi sai lêìm hay thêët bẩi ï chïì ac h Nhiïìu ngûúâi, gùåp khố khùn trúã ngẩi, sệ bõ dưåi ngûúåc lẩi hóåc cûá trò hoận mậi Dûúái àêy lâ mưåt sưë cêu nối thưng thûúâng mâ hổ hay nối vúái bẫn thên, khiïën hổ cố cẫm xc tiïu cûåc “Mònh cố phẫi lâm viïåc nây bêy giúâ khưng?” “Lâm mâ tưi cố thïí lâm xong viïåc àûúåc?” “Tẩi viïåc nây lẩi khố àïën thïë cú chûá?” “Nïëu mònh lâm hỗng viïåc thò sao?” “Nïëu mổi tđnh toấn ca tưi sai lêìm thò thïë nâo?” /s ht :/ w w CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 237 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan om ÀIÏÌU KHIÏÍN CẤCH THÛÁC TÊÅP TRUNG SUY NGHƠ CA BẨN Cẫm xc ca bẩn khưng chó ph thåc vâo NHÛÄNG GỊ bẩn nghơ mâ côn ph thåc vâo CẤCH nghơ ca bẩn Cố lc bẩn rêët mën lâm mưåt viïåc gò àố, nhû ài mua sùỉm chùèng hẩn, nhûng vâo dõp khấc bẩn io i.c lẩi chùèng mën lâm viïåc nây cht nâo? Tẩi thïë? Àố lâ vò mùåc d nhûäng hònh ẫnh, êm vâ cẫm giấc àûúåc tẩo têm trđ bẩn xấc àõnh trẩng thấi cẫm xc ca bẩn, cûúâng àưå cẫm xc lẩi àûúåc àiïìu chónh búãi CẤCH THÛÁC tẩo nhûäng hònh ẫnh, êm vâ cẫm g giấc àố Àiïìu nây cố nghơa gò? v n Bẩn hậy nghơ vïì mưåt viïåc gò àố mâ bẩn thđch lâm bêy giúâ, nhû ài mua sùỉm hay ùn mưåt cêy kem lẩnh Khi nghơ vïì viïåc nây, tưi mën bẩn nhùỉm mùỉt lẩi vâ tûúãng tûúång hònh ẫnh oi t têm trđ Hậy hònh dung hònh ẫnh bẩn àang thûúãng thûác cêy kem m ngon ngổt Hậy àïí nhûäng gò xẫy xung quanh Bẩn nghe thêëy êm gò bûác tranh nây? Tiïëng mt kem ca bẩn chùng? tg t Bẩn thûúâng nối gò bẩn nghơ vïì viïåc nây? Vđ d, bẩn thûúâng reo w lïn, “Ngon tuåt!” Bêy giúâ, tưi mën bẩn lûu xem àưång lûåc thc ac h àêíy bẩn ùn kem mẩnh mệ àïën mûác nâo w Kïë tiïëp, tưi mën bẩn thay àưíi mưåt vâi chi tiïët bûác tranh ùn gêëp hai lêìn àêìu bẩn Chuån gò sệ xẫy vúái cûúâng àưå cẫm xc ca bẩn? /s w kem tûúãng tûúång nây Hậy nghơ vïì hònh ẫnh àố vâ phống àẩi nố Cẫm giấc thêm ùn kem ca bẩn cố tùng lïn khưng? Nâo, bêy giúâ bẩn hậy àiïìu chónh bûác tranh sấng lïn vâ kếo lẩi gêìn phđa bẩn :/ hún Mûác àưå thêm ùn kem ca bẩn thïë nâo rưìi? Nïëu hònh ẫnh têm trđ bẩn vêỵn lâ mưåt bûác tranh tơnh, hậy biïën nố thânh mưåt àoẩn phim àố mổi thûá àïìu chuín àưång Tiïëp àïën, bêåt lúán têët cẫ nhûäng êm tûúãng tûúång mâ bẩn ht nghe thêëy xung quanh Hậy bêåt dân Êm nưíi hïët cúä, àïí cẫ hai tai bẩn cng nghe thêëy Cẫm giấc thêm ùn kem ca bẩn tùng 238 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan om Bûúác Lûu nhûäng àiïím khấc biïåt Àố chđnh lâ cấc ëu tưë thc àêíy bẩn THĐCH (bô bđt tïët) Dûúái gốc nhòn ca bẩn Chuín àưång nhû mưåt bưå phim Lúán Têåp trung Sấng À mâu sùỉc Gêìn Toân cẫnh ÚÃ trung têm Dûúái gốc nhòn ca bẩn Chuín àưång nhû mưåt bưå phim Lúán Sấng Trùỉng àen Xa hún Àống khung ÚÃ trung têm Bẩn tûå nối gò vúái bẫn thên? Hûúáng êm tûâ àêu túái? Àún êm sùỉc hay Àa êm sùỉc? Êm lûúång nhỗ Êm lûúång lúán? Êm vûåc cao? Êm vûåc thêëp Nhanh? Chêåm ht Mốn ùn àố cố võ nhû thïë nâo? Ngon vâ àêåm àâ vâ mùån Miïëng thõt bômiïëng gan àố nhû thïë nâo? Mïìm, dây vâ rêët ngon Mi ca nố Giưëng mi thõt nûúáng, nhû thïë nâo? thúm lûâng Nhiïåt àưå nhû thïë nâo? ÊËm Võ trđ cẫm giấc ca bẩn úã àêu? ÚÃ miïång 272 Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố tg :/ CẪM NHÊÅN “Ngon tuåt!” Bïn tai phẫi Àa êm sùỉc Trung bònh Êm vûåc thêëp Chêåm /s w w GIỔNG NỐI THÊÌM Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố Khưng cố ac h w t Bẩn nghe thêëy êm gò? Hûúáng êm tûâ àêu túái? Àún êm sùỉc hay Àa êm sùỉc? Êm lûúång nhỗ Êm lûúång lúán? Êm vûåc cao? Êm vûåc thêëp Nhanh? Chêåm m THĐNH GIẤC v n oi t g Dûúái gốc nhòn ca bẩn hay Dûúái gốc nhòn ca ngûúâi khấc? Hònh ẫnh àûáng n hay Chuín àưång? Lúán? Nhỗ Têåp trung? Phên Sấng? Tưëi Trùỉng àen hay À mâu sùỉc? Gêìn? Xa Àống khung hay Toân cẫnh? Võ trđ hònh ẫnh? io i.c THÕ GIẤC GHẾT (gan heo) LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com “Túãm quấ!” Bïn tai phẫi Àa êm sùỉc To Êm vûåc cao Nhanh Võ nhû thõt sưëng Mỗng, dđnh nhúáp nhấp Hùng cay Lẩnh vâ êím ûúát ÚÃ lûúäi (cẫm giấc mën ối ngûúåc ra) http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om Bûúác Mang nhûäng giấc quan nưåi tẩi ca cẫm giấc “ghết” vâo nhûäng mốn ùn mâ bẩn thđch Hậy nghơ vïì mốn ùn mâ bẩn u thđch mưåt lêìn nûäa vâ tûúãng tûúång cẫnh bẩn àang ùn nố Tuy nhiïn, hậy dng cấc giấc quan nưåi tẩi io i.c ca cẫm giấc “ghết” vâo mốn ùn nây Àêìu tiïn, hậy tûúãng tûúång bẫn thên bẩn àang sùén sâng ùn miïëng thõt bô bđt tïët thúm ngon Hậy chuín hònh ẫnh “à mâu sùỉc” thânh mâu “trùỉng àen” Sau àố, hậy àống khung hònh ẫnh lẩi vâ v n g àêíy nố xa Mûác àưå thêm ùn ca bẩn àậ giẫm xëng chûa? Tiïëp àïën, hậy tûúãng tûúång miïëng thõt bô cố võ nhû thõt sưëng vâ mi hùng cay nhû gan heo Bêy giúâ, hậy àûa miïëng thõt bô vâo oi t miïång nhai, àïí àïën võ mùån, nhû thõt sưëng, miïëng thõt mỗng m vâ dđnh nhúáp nhấp vâ mi võ y hïåt mưåt miïëng gan heo Kïë tiïëp, hậy tûå nối vúái bẫn thên, “Túãm quấ!” vúái giổng àiïåu lúán vâ êm vûåc cao w tåt xëng cưí hổng bẩn tg t Cẫm giấc nhû lûúäi bẩn mën nhúån miïëng gan heo sưëng trưi ac h Àïën lc nây, chó cêìn nghơ àïën miïëng thõt bô bđt tïët sệ cho bẩn cẫm w giấc “nưíi da gâ” nhû miïëng gan heo Bêy giúâ bẩn côn mën ùn Bûúác Thûã nghiïåm /s w mốn bô bđt tïët nûäa khưng? Mc àđch ca bâi têåp nây khưng phẫi lâ àïí bẩn khưng bao giúâ ùn :/ mốn thõt bô bđt tïët nûäa, mâ lâ nhùçm gip bẩn giẫm hay hẩn chïë cẫm giấc thêm ùn Vâ lêìn túái bẩn nhòn thêëy mốn ùn àố, bẩn cố thïí tûâ chưëi khưng ùn nïëu cêìn thiïët ht K thåt nây cûåc k hiïåu nghiïåm viïåc gip cấc hổc viïn ca tưi kiïìm chïë nhûäng thối quen ùn ëng xêëu Trong quấ khûá, hổ phẫi ấp dng k låt vúái bẫn thên àïí khưng ùn quấ mûác, CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 273 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan io i.c om cẫ hổ rêët thêm nhûäng mốn bếo Hổ nhanh chống cẫm thêëy tưìi tïå vò àậ khưng cûúäng lẩi àûúåc cấm dưỵ vâ bỗ nûãa chûâng viïåc ùn kiïng Tuy nhiïn, bùçng cấch sûã dng phûúng phấp nây, hổ thay àưíi àûúåc mưëi liïn kïët giûäa hïå thêìn kinh vúái nhûäng mốn ùn cố hẩi Do àố, mưỵi nghơ àïën miïëng bấnh hamburger hêëp dêỵn, hổ cẫm thêëy bònh thûúâng hóåc thêåm chđ khưng mën ùn Àưìng thúâi, hổ lêåp trònh àûúåc nậo bưå ca hổ u thđch nhûäng mốn ùn cố lúåi cho sûác khỗe Nhiïìu ngûúâi sưë hổ àậ giẫm àûúåc hún 13 k vông sấu thấng mâ khưng cêìn nưỵ lûåc gò nhiïìu quẫ hún bùçng viïåc sûã dng cấc giấc quan nưåi tẩi .v n g Bêy giúâ, chng ta hậy cng khấm phấ nhûäng phûúng phấp hiïåu m oi t K THÅT XUN TẨC: LÂM THÏË NÂO ÀÏÍ XỐA BỖ MƯÅT SÛÅ VIÏåC CÛÅC K TIÏU CÛÅC tg Àêy lâ mưåt nhûäng k thåt hiïåu quẫ nhêët àûúåc dng àïí lâm trung hôa mưåt trẫi nghiïåm cûåc k tiïu cûåc Chng ta hậy cng thûã nghiïåm viïåc nây nhế w /s Tưi mën bẩn hậy nghơ vïì mưåt chuån bìn xẫy thúâi gian gêìn àêy Mưåt chuån mâ khiïën bẩn àau àúán mưỵi nghơ àïën nố Cố thïí lâ sïëp hay khấch hâng ca bẩn àưëi xûã vư l vúái bẩn Bẩn cố nghơ chuån gò chûa? Tuåt lùỉm! :/ w ac h w t Àưi mưåt sûå viïåc tiïu cûåc cố tấc àưång quấ mẩnh khiïën bẩn àau bìn tưåt àưå, viïåc thay àưíi cấc giấc quan nưåi tẩi cố thïí khưng àïí gip bẩn vûúåt qua cẫm giấc nùång nïì àố Trong nhûäng tònh hëng nây, bẩn phẫi dng àïën “K Thåt Xun Tẩc” ht Bêy giúâ, tưi mën bẩn hậy nhùỉm mùỉt lẩi vâ quay lẩi sûå viïåc tưìi tïå nây nhû mưåt bưå phim têm trđ bẩn – tûâ àêìu àïën cëi Sau àố, hậy tûúãng tûúång bẩn bêëm nt ngûâng bưå phim kïët thc vâ kiïím tra xem cûúâng àưå cẫm xc tiïu cûåc bẩn àang úã mûác nâo 274 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy io i.c om Tiïëp àïën, tưi mën bẩn hậy quay ngûúåc bưå phim lẩi tûâ cëi phim àïën àêìu phim, vúái tưëc àưå quay nhanh gêëp ba lêìn tưëc àưå bònh thûúâng Cố nghơa lâ bẩn hậy tûúãng tûúång mổi thûá àang chuín àưång ngûúåc Bẩn nhòn thêëy mổi ngûúâi ài li vïì phđa sau, tûâ ngûä ca hổ chui ngûúåc vâo miïång hổ, êm cng quay ngûúåc Khi quay àïën àêìu phim, bẩn lẩi tiïëp tc quay tiïëp phim vúái tưëc àưå nhanh gêëp ba lêìn tưëc àưå bònh thûúâng àïí nhûäng hònh ẫnh vâ êm qua cûåc nhanh vâ mổi thûá trúã nïn cûåc k khưi hâi Bẩn cûá quay túái quay lui bưå phim liïn tc vúái tưëc àưå nhanh nhû thïë .v n m oi t g Khi bẩn lâm viïåc nây, tưi mën bẩn thay àưíi nhûäng hònh ẫnh thïí hiïån têm trđ bẩn bùçng cấch bốp mếo, vùån vểo thõ giấc nưåi tẩi vâ thđnh giấc nưåi tẩi Hậy tûúãng tûúång nhûäng nhên vêåt cêu chuån nây mổc thïm hai tai chåt Mickey côn mi ca hổ thò mổc dâi nhû Pinocchio tg ac h ht :/ /s w w w t Bẩn cng cố thïí tûúãng tûúång ưng sïëp ca bẩn àưåi mưåt cấi ấo ngûåc trïn àêìu vâ cấi bng phïå ca ưng ta nhêëp dûúái bưå vấy ma balï mâu hưìng Tiïëp àïën, bẩn hậy lưìng nhẩc nïìn hâi hûúác vâo phim vâ lâm cho giổng nối ca mổi ngûúâi nghe chđ chốe nhû mêëy sốc nối chuån phim hoẩt hònh Mưåt lêìn nûäa, bẩn lâm viïåc nây, hậy quay bưå phim túái lui thêåt nhanh, đt nhêët lâ nùm àïën lêìn CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 275 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan Khi bẩn hoân têët viïåc nây, hậy nghơ vïì sûå viïåc tưìi tïå àố mưåt lêìn rêët khố mâ cố lẩi cẫm giấc tưìi tïå lc nậy nûäa om nûäa Bêy giúâ bẩn cẫm thêëy thïë nâo? Àa sưë mổi ngûúâi sệ cẫm thêëy Thêåt sûå, hêìu hïët mổi ngûúâi sệ lùn cûúâi hổ nghơ vïì sûå viïåc io i.c nây Chuån gò àậ xẫy ra? Bùçng cấch thay àưíi nhûäng hònh ẫnh thïí hiïån têm trđ vïì sûå viïåc quấ khûá, bẩn thay àưíi àûúåc trẩng thấi cẫm xc gùỉn liïìn vúái nố Cng mưåt sûå viïåc tưìi tïå, nhûng Dûúái àêy lâ cấc bûúác tốm tùỉt ca K Thåt Xun Tẩc v n g bêy giúâ nố lẩi khiïën bẩn bìn cûúâi hóåc cẫm thêëy bònh thûúâng Nghơ vïì mưåt sûå viïåc tưìi tïå khiïën bẩn bìn phiïìn hay khố chõu m oi t Quay lẩi sûå viïåc àố têm trđ bẩn nhû mưåt bưå phim tûâ àêìu àïën cëi w Lùåp lẩi quấ trònh nây 5-8 lêìn tg t Quay li rưìi quay túái bưå phim àố vúái tưëc àưå nhanh gêëp ba lêìn tưëc àưå bònh thûúâng Bốp mếo cấc giấc quan nưåi tẩi (êm vâ hònh ẫnh) àïí mổi thûá trúã nïn hâi hûúác, thêåm chđ nûåc cûúâi ac h Mc àđch ca K Thåt Xun Tẩc khưng phẫi lâ àïí ph nhêån sûå thêåt rùçng bẩn àang gùåp vêën àïì rùỉc rưëi hay àïí têm trđ bẩn trưën trấnh /s w w Thûã nghiïåm Hậy nghơ vïì sûå viïåc tưìi tïå àố mưåt lêìn nûäa Bêy giúâ bẩn cẫm thêëy thïë nâo? khỗi sûå viïåc nây K Thåt Xun Tẩc gip bẩn trung hôa cẫm xc :/ tưìi tïå àïí bẩn cẫm thêëy tđch cûåc hún vâ àûa nhûäng quët àõnh àng àùỉn Sau àố bẩn sệ hânh àưång àïí giẫi quët vêën àïì, tûâ àố àẩt àûúåc kïët quẫ mâ bẩn mong mën ht Àïí giẫi thđch rộ hún vïì k thåt nây, tưi xin àûa mưåt hònh ẫnh tûúång trûng lâ chiïëc hất tûå àưång Trđ nhúá ca bẩn àûúåc lûu trûä nhû nhûäng chiïëc àơa CD têm trđ, mưåt sưë àơa nhẩc chûáa nhûäng 276 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om k niïåm vui nhûäng àơa khấc chûáa nhûäng k niïåm bìn Bêët cûá nâo cố àố bêëm nt bêåt nhẩc, bẩn bùỉt àêìu chúi mưåt àơa nhẩc vâ rúi vâo mưåt trẩng thấi cẫm xc gùỉn liïìn vúái àơa nhẩc àố io i.c Vđ d, mưỵi lc nhòn thêëy mùåt ưng sïëp, nt chúi àơa nhẩc “k ûác tưìi tïå” àûúåc bêåt lïn têm trđ bẩn khiïën bẩn ln cẫm thêëy bìn bûåc Tấc dng ca K Thåt Xun Tẩc lâ: bùçng cấch quay túái quay lui bưå phim têm trđ vâ bốp mếo cấc giấc quan nưåi tẩi, bẩn àang rẩch nất àơa nhẩc CD tưìi tïå ca bẩn .v n m tg ac h ht :/ /s w w w t oi t g Sau vâi rẩch nhû thïë, àơa nhẩc àố sệ khưng bao giúâ hoẩt àưång nhû trûúác nûäa K ûác bìn àố sệ khưng bao giúâ lâm phiïìn bẩn nûäa Bẩn cố thïí sûã dng k thåt nây mưỵi cố mưåt viïåc gò tưìi tïå quấ khûá nđu giûä cẫm xc ca bẩn CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 277 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan om MƯ THÛÁC VT NHANH: LÂM THÏË NÂO ÀÏÍ THAY ÀƯÍI THỐI QUEN CƯË HÛÄU Ai chng ta cng cố vâi thối quen xêëu khố bỗ Nhiïìu ngûúâi tin rùçng hổ khưng thïí thay àưíi thối quen xêëu mưåt súám mưåt chiïìu io i.c mâ àưi cêìn àïën vâi thấng hóåc vâi nùm Àêy lâ mưåt niïìm tin cûåc k giúái hẩn Thêåt sûå, nïëu bẩn suy nghơ vïì viïåc nây, sûå thay àưíi hêìu nhû ln ln xẫy tûác thò Khi mưåt ngûúâi nâo àố bỗ ht thëc hay khưng cùỉn mống tay nûäa, g sûå thay àưíi àố lâ tûác thò Chđnh viïåc chín bõ cho sûå thay àưíi àố v n múái cêìn nhiïìu thúâi gian Chùèng hẩn, mưåt ngûúâi nùm nùm thûã mổi cấch àïí bỗ ht thëc cho àïën mưåt ngây hổ bỗ hùèn, oi t khưng bao giúâ àng àïën àiïëu thëc nûäa m Tẩi hổ lẩi cêìn nhiïìu thúâi gian àïën thïë? Vâ viïåc gò dêỵn àïën sûå w Viïåc nây PHẪI àûúåc thay àưíi tg t thay àưíi cëi cng? Cêìn cố ba ëu tưë àïí mưåt ngûúâi thay àưíi ac h Têët cẫ chng ta àïìu hiïíu rùçng mònh nïn tûâ bỗ thối quen xêëu Nhûng w nhiïìu ngûúâi khưng bao giúâ thay àưíi vò viïåc àố chûa trúã nïn BÙỈT phẫi lâm, hổ múái thay àưíi àûúåc Phẫi àïën mưåt lc nâo àố hổ cẫm thêëy khưng thïí khưng thay àưíi vò hêåu quẫ ca viïåc khưng thay àưíi /s w BÅC têm trđ hổ Chó viïåc thay àưíi lâ àiïìu BÙỈT BÅC sệ rêët tưìi tïå Vâo àng lc àố, têm trđ ca hổ sệ àêíy viïåc tûâ bỗ thối ht :/ quen xêëu lïn ûu tiïn hâng àêìu 278 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om Tưi cố mưåt ngûúâi bẩn (lúán tíi hún tưi rêët nhiïìu) khưng thïí nâo bỗ ht thëc 20 nùm Àïën mưåt ngây àûáa gấi cûng 10 tíi ca anh ài hổc vïì khốc sûúát mûúát Anh khưng thïí nâo chõu nưíi thêëy gấi khốc nhû thïë nïn hỗi cư bế chuån gò àậ io i.c xẫy “Bưë, khưng mën bưë chïët Àûâng bỗ bưë úi!” “Con â, àûâng ngưëc thïë Ai bẫo lâ bưë sệ chïët nâo?” Cư bế vêỵn tiïëp tc khốc, “Con hổc úã trûúâng lâ ngûúâi ht thëc lấ sệ chïët vò bïånh ung thû Con khưng g mën bưë chïët àêu” Ngûúâi bưë chúåt cẫm thêëy àau nhối lông v n chûáng kiïën àûáa gấi u bìn bậ vâ lo súå àïën thïë Anh bỗ m oi t ht thëc vâ khưng bao giúâ àng àïën àiïëu thëc nûäa tg t Hóåc sûå thay àưíi àïën tûâ mưåt thûã thấch nâo àố Dûúái àêy lâ mưåt cêu chuån cố thêåt khấc Percy kïí rùçng anh bỗ w ht thëc khoẫng 20 nùm trûúác, àûáa gấi nhỗ ca anh thûã ac h thấch anh Anh àậ cưë gùỉng hïët sûác lâm cho cư bế khưng mt tay w nûäa nhûng cưng cưëc Mưåt hưm, anh nhùỉc cư bế àûâng ngêåm bưë khưng ht thëc nûäa” Anh khưng thïí nâo tûâ chưëi thûã thấch nây Vâ anh bỗ ht thëc tûâ dẩo àố /s w tay nûäa, cư bế quay sang nối: “Bưë, sệ khưng ngêåm tay nûäa nïëu :/ Àïí tûâ bỗ thối quen xêëu, viïåc àêìu tiïn mâ bẩn phẫi lâm lâ tòm àûúåc mưåt l thuët phc bẩn bỗ thối quen àố bêy giúâ Tưi mën bẩn hậy nghơ àïën mưåt thối quen xêëu mâ bẩn mën thay àưíi nhû cùỉn mống tay hay xem tivi quấ àưå Vâ tưi mën bẩn viïët vâo, khoẫng trưëng bïn dûúái, têët cẫ nhûäng l tẩi bẩn ht PHẪI thay àưíi CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 279 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan Tưi phẫi thay àưíi búãi vò io i.c om Cố mưåt viïåc khấc thay thïë thối quen c v n Khưng chó thối quen c phẫi àûúåc thay thïë búãi mưåt hânh vi tđch cûåc khấc mâ hânh vi múái nây côn phẫi àûúåc khùỉc sêu cho àïën nố trúã thânh thối quen múái Ngûúâi ta nối rùçng bẩn phẫi lâm mưåt viïåc gò àố liïn tc vông 28 ngây àïí nố thêåt sûå trúã thânh thối quen ca bẩn /s w w ac h w Thối quen múái àûúåc hònh thânh m t ht thëc tg oi t g Nïëu nhû cố bao giúâ bẩn tûâ bỗ mưåt thối quen thò àố ln lâ vò bẩn cố mưåt hânh vi khấc thay thïë thối quen àố Ngûng mưåt hânh vi nâo àố àïí lẩi khoẫng trưëng têm trđ bẩn Nïëu bẩn khưng thay thïë nốá bùçng mưåt viïåc khấc, thối quen c sệ quay lẩi Vđ d, nhûäng ngûúâi bỗ ht thëc ln lâm mưåt viïåc gò àố àïí àấp ûáng mưåt nhu cêìu viïåc ht thëc mang lẩi Hổ cố thïí ùn ëng, têåp thïí dc hay chúi vúái cấi àïí thû giận vâ khỗa lêëp khoẫng trưëng ca viïåc bỗ :/ Nối cấch khấc, nïëu bẩn dêåy súám chẩy bưå 28 ngây liïn tc, chùỉc chùỉn bẩn sệ tẩo thối quen dêåy súám chẩy bưå Àố lâ vò bẩn cêìn phẫi tẩo nhûäng liïn kïët nú-ron múái àïí quẫn l thối quen múái têm trđ bẩn ht Mưåt tin vui lâ vúái Mư Thûác Vt Nhanh mâ bẩn sùỉp hổc, bẩn cố thïí tẩo “lưëi môn” hïå thêìn kinh vâ câi àùåt bêët k hânh vi múái nâo vông 20 pht 280 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om MƯ THÛÁC VT NHANH CHO MƯÅT SÛÅ THAY ÀƯÍI NHANH CHỐNG Bẩn àậ sùén sâng tẩo nhûäng thay àưíi nhanh chống vâ tưìn tẩi dâi chûa? Mư Thûác Vt Nhanh cố sấu bûúác chđnh io i.c Bûúác Xấc àõnh cấc thối quen xêëu cêìn àûúåc thay àưíi Àêìu tiïn, hậy xấc àõnh cấc thối quen xêëu mâ bẩn mën thay àưíi Vđ d, bẩn ln ng gêåt bêët cûá nâo bẩn cêìn lâm bâi têåp vïì nhâ, cùỉn mống tay, ùn quấ àưå, ng quấ nhiïìu, nhêåu nhểt, ht thëc, g v.v Hậy liïåt kï nhûäng thối quen xêëu ca bẩn bïn dûúái .v n m tg t oi t Bûúác Xấc àõnh ËU TƯË thc àêíy thối quen xêëu àố /s Mưỵi mưåt hânh vi àïìu àûúåc thc àêíy búãi mưåt thûá gò mâ chng ta nhòn thêëy, nghe thêëy hay cẫm thêëy (hóåc kïët húåp lẩi) Nhûäng ëu tưë nây gổi lâ HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY Vđ d, lâm thïë nâo mâ nậo ca bẩn biïët àûúåc lc nâo bẩn cêìn ht thëc? Thûúâng lâ bẩn cẫm thêëy thùèng hay nhâm chấn (cẫm nhêån) hay bẩn nhòn :/ w w vâo mưỵi bíi sấng ac h w Trong vđ d nây, hậy giẫ sûã bẩn mën tûâ bỗ thối quen ng nûúáng thêëy ngûúâi khấc ht thëc (thõ giấc) Bẩn phẫi xấc àõnh ëu tưë THC ÀÊÍY hânh vi tiïu cûåc ca bẩn ht Trong vđ d nây, ëu tưë thc àêíy cố thïí lâ tiïëng chng àưìng hưì bấo thûác khiïën bẩn mën ng nûúáng Khi bẩn biïët àûúåc ëu tưë CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 281 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan thc àêíy lâ gò, hậy tẩo mưåt hònh ẫnh têm trđ bẩn gùỉn liïìn vúái v n HỊNH ẪN H TH C ÀÊÍ Y m oi t g io i.c om ëu tưë àố Chng ta gổi àố lâ HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY tg ac h w t Bûúác Xấc àõnh TRẨNG THẤI CẪM XC/HÂNH VI MONG MËN ca bẩn Tẩo HỊNH ẪNH MONG MËN w Bûúác kïë tiïëp lâ hën luån nậo ca bẩn hûúáng túái trẩng thấi cẫm ÀÊÍY ban àêìu sệ phất sinh thối quen múái thay cho thối quen c Vđ d, viïåc nghe tiïëng chng bấo thûác (ËU TƯË THC ÀÊÍY) sệ khiïën bẩn cẫm thêëy trân àêìy sûác sưëng vâ nhẫy khỗi giûúâng /s w xc hay hânh vi tđch cûåc múái Àiïìu nây cố nghơa lâ ËU TƯË THC (TRẨNG THẤI/HÂNH VI MONG MËN) :/ Bêy giúâ, hậy tẩo mưåt hònh ẫnh têm trđ gùỉn liïìn vúái trẩng thấi/hânh vi mong mën múái nây Vđ d, bẩn cố thïí nhòn thêëy bẫn thên mònh trân àêìy nùng lûúång, nhẫy khỗi giûúâng vâ bẫo, “Dêåy thưi Mưåt ngây múái tûúi àểp àậ àïën!” Àêy gổi lâ HỊNH ht ẪNH MONG MËN Lûu rùçng HỊNH ẪNH MONG MËN phẫi lâ hònh ẫnh gùỉn liïìn vúái sûå viïåc 282 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy Àïí câi àùåt ËU TƯË THC ÀÊÍY  HÂNH VI MÚÁI, bẩn phẫi khùỉc om thối quen nây vâo nậo bưå àïí tẩo mưëi liïn kïët nú-ron múái, úã HỊNH ẪNH MONG MË N m HỊNH Ẫ N H THC ÀÊÍY v n oi t g io i.c bûúác w ac h w tg t Bûúác Àêíy HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY xa vâ kếo HỊNH ẪNH MONG MËN vïì phđa bẩn vúái TƯËC ÀƯÅ CAO vâ êm “Whoosh” mùỉt lẩi vâ nhòn thêëy HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY trûúác mùåt bẩn Bêy giúâ, hậy tûúãng tûúång bẩn nùỉm lêëy hònh ẫnh àố bùçng cẫ hai tay vâ dng hïët sûác nếm nố ài thêåt xa Khi nếm, bẩn hậy tẩo êm “Whoosh” /s w Bẩn nïn lâm viïåc nây tû thïë àûáng Tưi mën bẩn hậy nhùỉm :/ Tûúãng tûúång HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY bay xa vúái tưëc àưå cao vâ tûâ tûâ nhỗ dêìn nhỗ dêìn cho àïën nố chó côn lâ mưåt àưëm nhỗ Sau àố, bẩn nhòn thêëy HỊNH ẪNH MONG MËN bay thùèng túái bẩn vúái tưëc àưå cao Hònh ẫnh àố câng ngây câng to cho àïën ht nố túái gêìn bẩn, bẩn chp lêëy nố vúái cẫ hai tay vâ tiïëp tc tẩo êm “Whoosh!” CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 283 http://sach.tgm.vn Adam Khoo & Stuart Tan Lc nây, bẩn phẫi NHÊÅP vâo HỊNH ẪNH MONG MËN ca om bẩn Hậy khoấc lïn ngûúâi dấng vễ nùng lûúång dưìi dâo vâ nhòn thêëy bẫn thên nhẫy khỗi giûúâng Hậy nối vúái bẫn thên nhûäng gò bẩn sệ nối bẩn cẫm thêëy trân àêìy nhiïåt huët (bùçng giổng v n m tg ac h Bûúác Lùåp lẩi quấ trònh nây 10-15 lêìn /s w w w t oi t g io i.c cûåc k phêën khúãi, “Dêåy thưi! Mưåt ngây múái tûúi àểp àậ àïën!” :/ Liïn tc lùåp ài lùåp lẩi quấ trònh nây vúái toân bưå nùng lûúång vâ tưëc àưå mâ bẩn cố àûúåc Viïåc nây sệ câng lc câng dïỵ dâng Bẩn sệ biïët àûúåc nâo hânh vi nây khùỉc sêu vâo ngûúâi bẩn, àố lâ bẩn cẫm nhêån hânh vi nây mưåt cấch “tûå nhiïn” mâ khưng cêìn nưỵ ht lûåc nhiïìu 284 LÂ M CH TÛ DUY, THAY ÀƯÍ I VÊÅ N MÏÅ N H www.toitaigioi.com http://sach.tgm.vn Trêìn Àùng Khoa - ng Xn Vy om Bûúác Thûã nghiïåm bùçng cấch tûúãng tûúång vïì tûúng lai Bûúác kïë tiïëp lâ thûã nghiïåm xem cấch lâm nây cố hiïåu quẫ khưng Bẩn cố thïí thûã nghiïåm bùçng cấch nghơ àïën tûúng lai Hậy tûúãng tûúång bẫn thên bẩn bûúác àïën tûúng lai bẩn úã tònh hëng io i.c thc àêíy Vđ d, hònh dung bẩn nùçm trïn giûúâng vâ nghe tiïëng chng bấo thûác Sau àố nhòn thêëy bẩn cố trẩng thấi cẫm xc vâ hânh vi múái Dơ nhiïn, bâi thûã nghiïåm cëi cng chđnh lâ nhûäng gò xẫy vâo gip bẩn thay àưíi thối quen mưåt cấch thêìn k .v n g ngây hưm sau Khi bẩn thûåc hiïån àng cấc bûúác, k thåt nây sệ Sau hoân têët bâi têåp nây, bẩn sệ nhêån rùçng àêy khưng phẫi oi t lâ hònh ẫnh nhêët khiïën bẩn cố thïí bêåt dêåy mưỵi bíi sấng m cẫm thêëy cûåc k phêën chêën Bêët cûá thûá gò mâ bẩn cố thïí cẫm nhêån mưi trûúâng xung quanh phẫi àûúåc dng lâm hònh ẫnh tg t thc àêíy bẩn thûác dêåy, bao gưìm chiïëc giûúâng ca bẩn, chiïëc chùn vâ hònh ẫnh bẩn nùçm trïn giûúâng Nhûäng ngûúâi linh hoẩt dng ac h w nhiïìu ëu tưë thc àêíy àïí àẩt àûúåc cẫm xc tđch cûåc tuåt àưëi w Trong chûúng sau, chng ta hậy cng khấm phấ nhiïìu phûúng /s tưåt bêåc ht :/ w phấp khấc vïì cấch lêåp trònh nậo bưå ca bẩn gip bẩn thânh cưng CHÛÚNG 7: ÀIÏÌ U KHIÏÍ N NẬ O BƯÅ C A BẨ N ÀÏÍ ÀẨ T KÏË T QUẪ TƯË I ÛU www.toitaigioi.com 285 http://sach.tgm.vn io i.c v n m ht :/ w w w tg g ac h /s oi t Hònh ẫnh tấi hiïån têm trđ lâ cấch bẩn nhêån thûác vïì nhûäng gò xẫy xung quanh Àố chđnh lâ nhûäng suy nghơ vâ cấch nghơ ca bẩn vïì “mưi trûúâng xung quanh” Bẩn phẫi kiïím soất SUY NGHƠ ca bẩn bùçng cấch têåp trung vâo nhûäng hònh ẫnh vâ êm khiïën bẩn hûúáng túái phûúng ấn giẫi quët tđch cûåc Bẩn cố thïí àiïìu khiïín CẤCH THÛÁC suy nghơ ca bẩn vïì mưåt sûå viïåc bùçng cấch sûã dng cấc giấc quan nưåi tẩi Cấc giấc quan nưåi tẩi giưëng nhû “bân phđm” ca nậo bưå Mưỵi trẩng thấi cẫm xc àïìu cố cấc giấc quan nưåi tẩi riïng biïåt gùỉn liïìn vúái nố Bẩn cố thïí sûã dng cấc giấc quan nưåi tẩi àïí: l Tùng cûúâng tấc àưång ca mưåt sûå viïåc tđch cûåc l Giẫm thiïíu tấc àưång ca mưåt sûå viïåc tiïu cûåc l Thay àưíi cẫm nhêån ca bẩn vïì mưåt sûå viïåc bùçng cấch “ấp dng cưng thûác ca cẫm xc” K Thåt Xun Tẩc àûúåc dng àïí trung hôa mưåt sûå viïåc tiïu cûåc a Nghơ vïì mưåt sûå viïåc tưìi tïå khiïën bẩn bìn phiïìn hay khố chõu b Quay lẩi sûå viïåc àố têm trđ nhû mưåt bưå phim tûâ àêìu àïën cëi c Quay lui rưìi quay túái bưå phim àố vúái tưëc àưå nhanh gêëp ba lêìn tưëc àưå bònh thûúâng Bốp mếo cấc giấc quan nưåi tẩi àïí mổi thûá trúã nïn hâi hûúác thêåm chđ nûåc cûúâi d Lùåp lẩi quấ trònh nây 5-8 lêìn e Thûã nghiïåm Nghơ vïì sûå viïåc àố lêìn nûäa Bẩn cẫm thêëy thïë nâo? Mư Thûác Vt Nhanh àûúåc dng àïí thay àưíi thối quen xêëu vâ hònh thânh thối quen tưët a Xấc àõnh thối quen xêëu cêìn àûúåc thay àưíi b Xấc àõnh ËU TƯË THC ÀÊÍY dêỵn àïën thối quen xêëu àố Tẩo HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY c Xấc àõnh TRẨNG THẤI/HÂNH VI MONG MËN àïí thay thïë thối quen xêëu Tẩo HỊNH ẪNH MONG MËN d Àêíy HỊNH ẪNH THC ÀÊÍY xa vâ kếo HỊNH ẪNH MONG MËN lẩi gêìn vúái TƯËC ÀƯÅ CAO vâ êm “Whoosh” e Lùåp lẩi quấ trònh nây 10-15 lêìn f Thûã nghiïåm bùçng cấch tûúãng tûúång vïì tûúng lai t om Tưíng kïët chûúng www.toitaigioi.com