Những loại rau củ nên ăn để cơ bắp chắc khỏe tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...
Những loại rau củ nên ăn để bắp khỏe Không có thịt giúp đấng mày râu tăng bắp Các loại rau củ đậu, củ cải đường tối đa hóa lượng để luyện tập, giúp bắp phục hồi nhanh cải thiện thể hình Đậu Hà Lan Đậu Hà Lan không nguồn protein thực vật dễ tiêu hóa, mà chứa axit amine giúp tăng bắp kích thích tổng hợp protein sau tập luyện Củ dền củ cải đường Trong điều kiện lượng oxy giảm (như tập tập nặng), nitrat củ dền chuyển đổi thành oxit nitric làm tăng cường hoạt động mạch máu, giúp bạn thêm dẻo dai để tập luyện nhiều Bên cạnh đó, củ cải đường giàu vitamin A C chống lại oxy hóa Rau chân vịt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Loại rau xanh nguồn axit amin arginine dồi dào, có tác dụng kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng thúc đẩy trao đổi chất Tảo lục Chlorella Chlorella loại tảo có màu xanh sẫm xuất xứ từ Nhật Bản Chỉ loại tảo có hợp chất tăng trưởng CGF với thành phần axit amine, vitamin axit nucleic có khả tái tạo bào Ngoài ra, giàu axit amine, tảo lục Chlorella nguồn protein quan trọng Tảo xoắn Spirulina Spirulina loại tảo màu xanh chứa nhiều axit amine (bao gồm arginine) vitamin B6, cần thiết cho trao đổi chất tinh bột, protein chất béo Ngoài ra, vitamin B6 hỗ trợ thể hấp thụ axit amine dễ dàng B6 dưỡng chất cần thiết cho vận động viên thể hình Các loại rau mini (microgreens) rau mầm Giàu enzim có lợi cho tiêu hóa, rau mầm đặc biệt hữu ích cho trình hấp thụ axit amine từ nguồn protein Thêm vào đó, rau mầm chứa nhiều dinh dưỡng thực vật có lợi cho phục hồi bắp, giúp chống oxy hóa chống viêm Mùi tây, hẹ tỏi tây VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mùi tây, hẹ tỏi tây không gia vị cho ăn, mà làm tăng lượng lysine chế độ ăn uống bạn Lysine axit amine hỗ trợ phát triển mô liên kiệt gân sụn, giúp khớp phục hồi tốt sau tập thể hình nặng Đại mạch (barley) cỏ mạch (wheatgrass) Hai loại cỏ chứa carotenoid hỗn hợp, làm giảm trình lão hóa tế bào giữ cho mô khỏe mạnh Chúng đồng thời cung cấp khoáng chất sắt, canxi ma giê, liên quan mật thiết đến hoạt động khả vận chuyển oxy máu bắp làm việc Nhờ bắp tăng sức chịu đựng cải thiện sức mạnh Theo Sức khỏe đời sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... động viên thể hình Các loại rau mini (microgreens) rau mầm Giàu enzim có lợi cho tiêu hóa, rau mầm đặc biệt hữu ích cho trình hấp thụ axit amine từ nguồn protein Thêm vào đó, rau mầm chứa nhiều dinh... hồi bắp, giúp chống oxy hóa chống viêm Mùi tây, hẹ tỏi tây VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mùi tây, hẹ tỏi tây không gia vị cho ăn, mà làm tăng lượng lysine chế độ ăn uống... thiết đến hoạt động khả vận chuyển oxy máu bắp làm việc Nhờ bắp tăng sức chịu đựng cải thiện sức mạnh Theo Sức khỏe đời sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí