Các tập giảm béo cho dân công sở Nếu bạn lo sợ béo tính chất công việc phải ngồi nhiều, bạn không thử tham khảo số bí giảm mỡ sau Vận động 30 phút Nếu sau làm, bạn thường thời gian tập luyện, vận động 30 phút ngày vào nghỉ trưa Ví dụ tập yoga 30 phút, vừa chạy vừa nghe nhạc, hẹn bạn đồng nghiệp đánh bóng bàn, đánh cầu lông, hay lên xuống cầu thang Có thể mua chung thẻ tập phòng tập thể dục với bạn đồng nghiệp, có thời gian người đi, vừa tăng thêm tình đoàn kết, vừa không lãng phí Tranh thủ Bạn kiếm cớ để đến cửa hàng gần mua cà phê, khăn ướt Lựa chọn cửa hàng phải khoảng 15 phút để có tâm thái thoải mái thể khỏe mạnh mà không lo béo dù phải ngồi nhiều Leo cầu thang Thay cầu thang máy, bạn cố gắng leo cầu thang Nó không giúp bạn có đôi chân rắn mà đốt cháy lượng dạng mỡ hiệu Nếu bạn thường xuyên làm việc văn phòng hay ngồi trước máy tính leo cầu thang 15 phút ngày (bằng tập thể dục) Đi bơi trước làm việc Ngoài làm việc bạn nên tranh thủ thời gian thể dục buổi sáng trước làm việc Đi bơi hay chạy làm cho bạn hoàn toàn tỉnh táo háo hức làm việc Đạp xe làm Ở nhiều nước, đạp xe địa hình môn thể thao ưa chuộng Mỗi ngày cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn tiêu hao 200-400 calo lượng dư thừa Sử dụng máy tập Nếu có điều kiện, bạn đầu tư máy tập chạy Trong đôi chẩn liên tục sải nhịp nhàng đôi tay vung theo nhịp thăng Có máy kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ thon hông đùi Nửa với tập máy, bạn đốt 300 calo lượng Yoga giảm stress Tư yoga dễ có tên gọi Savasana, hay tư “xác chết” Tư cần bạn nằm ngửa sàn thả lỏng cánh tay Tạp chí Yoga Journal khuyên bạn giữ tư 15 phút để xả stress Sắp xếp, dọn dẹp văn phòng Hãy tận dụng nghỉ trưa để dọn dẹp sẽ, xếp lại xung quanh cho gọn gàng, vận động tay chân Thêm nước vào bình hoa bàn, rửa chậu cây, lau bàn phím, hình máy vi tính, quét bụi bàn, ghế… AloBacsi.vn ... cầu thang 15 phút ngày (bằng tập thể dục) Đi bơi trước làm việc Ngoài làm việc bạn nên tranh thủ thời gian thể dục buổi sáng trước làm việc Đi bơi hay chạy làm cho bạn hoàn toàn tỉnh táo háo... lòng vòng khoảng 30 phút, bạn tiêu hao 200-400 calo lượng dư thừa Sử dụng máy tập Nếu có điều kiện, bạn đầu tư máy tập chạy Trong đôi chẩn liên tục sải nhịp nhàng đôi tay vung theo nhịp thăng... kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ thon hông đùi Nửa với tập máy, bạn đốt 300 calo lượng Yoga giảm stress Tư yoga dễ có tên gọi Savasana, hay tư “xác chết” Tư cần bạn nằm