5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở Ch em nào làm v n phòng thì không th b qua bài vi t này. Có th chúng ta có thân hình cân i, nh ng vòng b ng v n có th b béo do ng i nhi u t ngàyị ă ể ỏ ế ể đố ư ụ ẫ ể ị ồ ề ừ này sang ngày khác, và hay n v t trong lúc làm n a. Nên nh ng bí kíp này c c kì có ích ch em chúng ta có eo thon b ng ph ng di n p nhaaaă ặ ữ ữ ự để ị ụ ẳ để ệ đồ đẹ . Vui cái là không c n nh n n v t mà v n gi dáng c. M i ng i xem thầ ị ă ặ ẫ ữ đượ ọ ườ ử Chú ý t th ng iư ế ồ Ng i làm vi c lâu d m t nên chúng ta hay ng i cong l ng c m th y m i l ng. Tuy tho i mái nh ng v lâu dài s nh h ng n c t s ng ó. Ng i congồ ệ ễ ệ ồ ư để đỡ ả ấ ỏ ư ả ư ề ẽ ả ưở đế ộ ố đ ồ l ng còn t o áp l c cho vùng b ng d i, khi n m th a ngày càng tích t nhi u h n. B i v y khi làm vi c b n nên ng i th ng, m t nhìn ngang màn hình ư ạ ự ụ ướ ế ỡ ừ ụ ề ơ ở ậ ệ ạ ồ ẳ ắ để vùng b ng c…th giãn, nh hình này nè:ụ đượ ư ư T p hóp b ng th ng xuyênậ ụ ườ G ng hóp b ng và gi càng lâu càng t t, b t c lúc nào có th , là m t cách t p th d c nh nhàng và n gi n cho vùng b ng. Th i gian u có th s khó ch uồ ụ ữ ố ấ ứ ể ộ ậ ể ụ ẹ đơ ả ụ ờ đầ ể ẽ ị vì không quen, nh ng ch c n kiên trì m t th i gian b n s th y vùng b ng c c i thi n và có s thay i áng k . M i khi n tr a xong, em hay ng i hópư ỉ ầ ộ ờ ạ ẽ ấ ụ đượ ả ệ ự đổ đ ể ỗ ă ư ồ b ng vì lúc ó n no r i th y b ng b quá nên lo l ngụ đ ă ồ ấ ụ ự ắ Ho t ng b t c lúc nào có thạ độ ấ ứ ể Thay vì i thang máy, b n hãy giành kho ng 10 phút m i bu i sáng ho c chi u i b lên v n phòng. N u v n phòng quá cao thì b n có th i thang máyđ ạ ả ỗ ổ ặ ề để đ ộ ă ế ă ở ạ ể đ n a quãng ng, còn l i hãy i thang b . i thang b không nh ng t t cho vòng 2 mà còn tác ng n vùng b p chân, ùi và vòng 3. Cái này thì sáng nàoử đườ ạ đ ộ Đ ộ ữ ố độ đế ắ đ em c ng làm, tr nh ng lúc tr làm quá bu c ph i i thang máyũ ừ ữ ễ ộ ả đ U ng n cố đủ ướ U ng n c giúp t ng c ng s trao i ch t, giúp b n không có c m giác ói, h n ch s thèm n. c bi t là khi b n b l nh, c th có càng nhi u n cố đủ ướ ă ườ ự đổ ấ ạ ả đ ạ ế ự ă Đặ ệ ạ ị ạ ơ ể ề ướ càng ph i làm vi c nhi u h n làm m n c trong c th , t cháy nhi u calo h n so v i ng i u ng ít n c. Các m không c l i u ng n c nha!ả ệ ề ơ để ấ ướ ơ ể đố ề ơ ớ ườ ố ướ ẹ đượ ườ ố ướ Ch n món n v t phù h pọ ă ặ ợ Thay vì n bánh k o, trái cây ng t - ch a nhi u ng và tinh b t - tác nhân chính gây ra nh ng l p m th a, b n hãy ch n món n v t có nhi u ch t x , khôngă ẹ ọ ứ ề đườ ộ ữ ớ ỡ ừ ạ ọ ă ặ ề ấ ơ ng t v a có th th a mãn thói quen “nh m nháp”, v a n p d ng ch t cho nh ng gi làm vi c ti p theo. Em thì th ng n s a chua ho c trái cây , thiọ để ừ ể ỏ ấ ừ ạ đủ ưỡ ấ ữ ờ ệ ế ườ ă ữ ặ ạ tho ng bu n mi ng thì n xí mu i, h n ch tinh b t và ng.ả ồ ệ ă ộ ạ ế ộ đườ Theo AFC . 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở Ch em nào làm v n phòng thì không th b qua bài vi t này. Có th chúng ta có thân hình cân i, nh ng vòng b ng v n có th b béo do ng i nhi. ngàyị ă ể ỏ ế ể đố ư ụ ẫ ể ị ồ ề ừ này sang ngày khác, và hay n v t trong lúc làm n a. Nên nh ng bí kíp này c c kì có ích ch em chúng ta có eo thon b ng ph ng di n p nhaaaă ặ ữ ữ ự để ị ụ ẳ để. ng n c t s ng ó. Ng i congồ ệ ễ ệ ồ ư để đỡ ả ấ ỏ ư ả ư ề ẽ ả ưở đế ộ ố đ ồ l ng còn t o áp l c cho vùng b ng d i, khi n m th a ngày càng tích t nhi u h n. B i v y khi làm vi c b n nên ng i th