Giảm đau cổ gáy bằng các động tác đơn giản tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất c...
Giảm đau cổ gáy động tác đơn giản Dưới tập đơn giản giúp giảm đau cổ gáy Dùng đôi tạ nhỏ khoảng kg, bạn tập nhún vai, nâng tạ lên ngực, vung tay sang bên, giảm tình trạng đau cổ tới 80%, theo nghiên cứu Trung tâm nghiên cứu môi trường làm việc quốc gia Đan Mạch Thực 40 phụ nữ độ tuổi 36-52, nghiên cứu cho thấy động tác đơn giản với tạ nhỏ giúp tái tạo vùng mô bị tổn thương Người tập đứng tư gối khuỵu, sử dụng tạ đôi nặng khoảng 0,9-2,3 kg Nên thực tập lần tuần, với động tác lặp lại 8-10 lần Nhún vai Hai tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng vào trong, cánh tay thẳng Nâng vai lên gần tai, giữ vài giây, sau hạ xuống tư ban đầu Nâng tạ lên ngực Đặt hai tay thẳng trước đùi Nâng tạ lên ngang bả vai, khuỷu tay đưa hai bên Dừng lại vài giây quay lại tư bắt đầu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vung tay hai bên Cúi người phía trước, hai tay hướng xuống dưới, lòng bàn tay hướng vào Từ từ mở cánh tay hai phía, giữ vai không cử động Ngừng lại vài giây, giữ tư hai cánh tay song song với sàn nhà, sau hạ xuống lúc bắt đầu Theo suckhoe.vnexpress.net VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... trước, hai tay hướng xuống dưới, lòng bàn tay hướng vào Từ từ mở cánh tay hai phía, giữ vai không cử động Ngừng lại vài giây, giữ tư hai cánh tay song song với sàn nhà, sau hạ xuống lúc bắt đầu Theo