Những ăn giúp bạn không trằn trọc đêm Sau ngày dài làm việc vất vả, hẳn muốn có giấc ngủ ngon để “khởi động” lại thể cho ngày dài tới Nhưng có nhiều người bị mắc chứng ngủ khó ngủ Vì bạn nên lựa chọn thực phẩm sau giúp bạn ngon giấc đêm Táo Ngoài việc giảm cân, táo có nhiều lợi ích cho thể Táo có tính ôn, bổ tỳ, ích khí, an thần… Việc ăn táo đặn ngày giúp bạn giảm số cân nặng, mà giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái dễ dàng vào giấc ngủ Khoai tây Với củ khoai tây nướng, bạn làm hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng miên tryptophan Nếu có thể, thêm chút sữa ấm để có khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho thể hệ tiêu hóa Chuối tiêu Sau kỳ nghỉ Tết, tuần đầu làm khiến bạn uể oải Những thực phẩm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sau giúp bạn cải thiện tinh thần Có thể gọi chuối tiêu "liều thuốc ngủ vô hại" cho bị chứng ngủ Những chất dinh dưỡng phong phú có chuối tiêu giúp bắp bạn thư giãn thả lỏng Sữa ấm Thường khó ngủ, người ta khuyên nên dùng ly sữa ấm Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn trấn tĩnh Canxi có sữa giúp loại tryptophan phát huy tác dụng tối đa để bạn có giấc ngủ ngon Mật ong VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Việc sử dụng lượng nhỏ đường glucose khiến não ngừng sản sinh orexin (là chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn) Vài giọt mật ong cốc trà thảo mộc trước ngủ làm bạn thư giãn dễ ngủ Bột yến mạch Bột yến mạch loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, nhiều người lựa chọn Không giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch chứa melatomin giúp bạn ngủ sâu ngon Thêm chút mật ong vào cháo yến mạch lựa chọn hoàn hảo cho bạn Bánh mì Dùng bánh mì cốc trà nhỏ mật ong làm thể bạn giải phóng chất insulin Insulin giúp tryptophan đến não chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ Trà hoa cúc Nếu đồ ăn kết với bạn, có lẽ trà hoa cúc thức uống lựa chọn tối ưu Trà hoa cúc giúp bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ Trà hoa cúc Nếu đồ ăn kết với bạn, có lẽ trà hoa cúc thức uống lựa chọn tối ưu Trà hoa cúc giúp bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp... tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn trấn tĩnh Canxi có sữa giúp loại tryptophan phát huy tác dụng tối đa để bạn có giấc ngủ ngon Mật ong VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí... thèm ăn) Vài giọt mật ong cốc trà thảo mộc trước ngủ làm bạn thư giãn dễ ngủ Bột yến mạch Bột yến mạch loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, nhiều người lựa chọn Không giúp bạn