Phòng ngừa bệnh tim mạch Tim quan vô quan trọng thể người, đóng chức bơm Oxy máu tới quan khác thể thông qua mạch máu Bệnh tim mạch nói chung bệnh lý liên quan đến tim mạch máu Bệnh tim mạch ảnh hưởng trực tiếp đến chức tim mạch máu, thủ phạm gây vấn đề nghiêm trọng sức khoẻ Sau đây, VnDoc giới thiệu số biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch giúp bạn sống khỏe Ăn nhiều rau xanh, hoa cá Như biết, chất dinh dưỡng có loại rau xanh vô phong phú Đặc biệt, chất chống ôxy hóa chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch Ăn nhiều rau có lợi cho hệ tim mạch Chất chống ôxy hoá làm giảm nguy mắc bệnh tim nhờ khả chống viêm chúng mạch máu Đồng thời, chúng giúp loại bỏ tích tụ mảng bám động mạch Những loại trái rau quả, chẳng hạn cam, chuối nấm có nhiều kali giúp điều hoà huyết áp Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái rau (3 loại rau loại trái khác nhau) ngày nhằm bảo đảm cung cấp cân chất dinh duỡng mà thể cần Cắt giảm chất béo có hại Chế độ ăn uống chất béo coi “tấm chắn” giúp bạn chống lại bệnh tim mạch Điều bạn nên làm cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… phần ăn hàng ngày Đây thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng làm giảm cholesterol tốt Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bữa ăn hàng ngày nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà Ngoài ra, loại thực phẩm bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào bánh không tốt cho người bị bệnh tim mạch, hạn chế với loại đồ ăn Có điều đơn giản sống lại giúp bạn giảm nguy mắc bệnh tim mạch Biết rõ tình trạng sức khoẻ Biết rõ tình trạng sức khoẻ giúp bạn khỏe mạnh Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường máu, dấu hiệu bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắn tình trạng sức khoẻ Nếu bạn có nguy mắc bệnh liên quan đến tim mạch bác sĩ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… cho phù hợp với bạn Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ Một điều quan trọng khác là, bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố di truyền Vì vậy, tiền sử gia đình bạn có bệnh tim mạch bạn cần ý kiểm tra sức khỏe sớm Chăm tập luyện thể dục Tập thể dục làm tăng lipoprotein tỷ trọng cao - thường gọi cholesterol “tốt”, giảm lipoprotein tỷ trọng thấp - cholesterol “xấu” Tập thể dục thường xuyên tốt cho hệ tim mạch bạn Bạn không thiết phải tập thể dục cường độ cao, cần 30 phút ngày giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm nguy mắc bệnh tim mạch Không hút thuốc Hãy nói không với thuốc Hút thuốc dẫn đến nguy phát triển bệnh tim mạch vành tăng 2-4 lần Đồng thời, hút thuốc làm hẹp động mạch, tăng huyết áp làm tăng khả bị đông máu, nguyên nhân dẫn đến đau tim Nói không với thuốc Đặc biệt, bạn hút thuốc, người xung quanh bị “hút thuốc thụ động” Điều ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ người xung quanh bạn Những người không hút thuốc thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc có nguy gây bệnh tim Theo Suckhoedoisong.vn ... thường xuyên tốt cho hệ tim mạch bạn Bạn không thiết phải tập thể dục cường độ cao, cần 30 phút ngày giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm nguy mắc bệnh tim mạch Không hút thuốc Hãy... sức khỏe định kỳ Một điều quan trọng khác là, bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố di truyền Vì vậy, tiền sử gia đình bạn có bệnh tim mạch bạn cần ý kiểm tra sức khỏe sớm Chăm tập... dầu, thức ăn chiên xào bánh không tốt cho người bị bệnh tim mạch, hạn chế với loại đồ ăn Có điều đơn giản sống lại giúp bạn giảm nguy mắc bệnh tim mạch Biết rõ tình trạng sức khoẻ Biết rõ tình trạng