Đang tải... (xem toàn văn)
Bài thể dục cực dễ lại tốt cho bà bầu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các...
Bài thể dục cực dễ lại tốt cho bà bầu Các chuyên gia khoa sản khuyến khích chị em bầu nên luyện tập thường xuyên nhẹ nhàng Việc làm mang lại nhiều lợi ích, giúp mẹ bớt mệt mỏi, đau nhức thai kỳ đặc biệt giúp chị em dễ dàng sinh nở Nếu mẹ băn khoăn nên bắt đầu tập luyện nào, chuẩn bị đồ tập thể dục đồ co giãn thoải mái, thảm tập thể thai, gối nhỏ làm theo hướng dẫn Những động tác thể dục vô đơn giản, mẹ tập luyện nhà mà lại có lợi cho sức khỏe thai kỳ nhé! Động tác Ngồi thảm tập, hai tay chống xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống đất đặt ngang với hông Hai chân mở rộng, lòng bàn chân hướng phía trước Điều chỉnh bàn chân cúp vào Mở 20 lần liên tục Động tác giúp chân thoải mái tránh triệu chứng phù nề thai kỳ Động tác Nằm xuống sàn nhà thảm tập luyện Kê gối mềm, nhỏ lưng để chống đỡ bụng bầu Hai chân co nhẹ, xếp cạnh cho đầu gối mặt bàn chân sát Dùng tay giữ thăng cho thể chân đưa sang bên này, đổi chân đưa sang bên cho chân mở rộng tốt Động tác có lợi cho đôi chân bà bầu Động tác Nằm thẳng lưng sàn tập, hai tay mở rộng hai chân duỗi thẳng Đưa chân mở rộng co gối lại Nhẹ nhàng gập vào (làm ngược lại với động tác 2) Đổi chân liên tục 20 nhịp lần tập luyện Sau đó, mẹ giơ bàn chân lên cao luyện tập mở ra, khép vào tương tự Động tác tốt cho sàn chậu, giúp mẹ dễ dàng sinh thường Động tác Hai chân đứng thẳng, rộng vai, bàn tay nắm nhẹ giơ lên ngang vai Quay tròn cánh tay theo chiều mũi tên sau quay lại liên tục 20 lần Động tác có lợi cho tay, đặc biệt với mẹ bầu phải làm việc thường xuyên với máy tính Theo eva.vn ... bụng bầu Hai chân co nhẹ, xếp cạnh cho đầu gối mặt bàn chân sát Dùng tay giữ thăng cho thể chân đưa sang bên này, đổi chân đưa sang bên cho chân mở rộng tốt Động tác có lợi cho đôi chân bà bầu. .. rộng co gối lại Nhẹ nhàng gập vào (làm ngược lại với động tác 2) Đổi chân liên tục 20 nhịp lần tập luyện Sau đó, mẹ giơ bàn chân lên cao luyện tập mở ra, khép vào tương tự Động tác tốt cho sàn chậu,... giúp mẹ dễ dàng sinh thường Động tác Hai chân đứng thẳng, rộng vai, bàn tay nắm nhẹ giơ lên ngang vai Quay tròn cánh tay theo chiều mũi tên sau quay lại liên tục 20 lần Động tác có lợi cho tay,