Các thực phẩm bổ sung sắt hàng đầu cho bà bầu

Các thực phẩm bổ sung sắt hàng đầu cho bà bầu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tấ...

Các thực phẩm bổ sung sắt hàng đầu cho bà bầu Sắt yếu tố thiếu trình tạo máu Khi có thai thể cần chất sắt nhiều để cung cấp cho thai nhi, thai tăng khối lượng máu người mẹ Nếu lượng sắt ăn vào không đủ dẫn đến thiếu máu thai kỳ gây nguy sinh non trẻ sơ sinh thiếu cân Chính bạn cần bổ sung loại thực phẩm có nhiều chất sắt cho bà bầu để thể khỏe mạnh thai nhi phát triển bình thường Thiếu máu thai kỳ gây nguy sinh non trẻ sinh nhẹ cân Chính việc trì hemoglobin giới hạn bình thường quan trọng protein có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến thai nhi Nếu thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng mang thai, bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt có ngất xỉu Mặc dù sắt quan trọng mang bầu tình trạng thai phụ thiếu sắt phổ biến Dưới top thực phẩm giàu chất sắt, bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày Bí ngô VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Theo nghiên cứu nhà khoa học Bắc Kinh, Trung Quốc, bí ngô chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Thành phần dinh dưỡng bí ngô đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao Hàm lượng vitamin C bí ngô non nhiều bí ngô chín Tuy nhiên, bí ngô chín hàm lượng canxi, sắt, carotene lại cao bí ngô non, chất dinh dưỡng có tác dụng hiệu việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn Nghiên cứu gần cho thấy, bí ngô giàu hàm lượng sắt kẽm, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức thành thục hồng cầu; chất sắt lại nguyên tố vi lượng tạo hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho thể, giúp mẹ bầu tránh bệnh thiếu máu Thịt bò, thịt nạc Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt Sắt từ động vật coi heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn) Phần nạc thịt bò thường giàu sắt phần chứa gân chất béo Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước chế biến Lòng đỏ trứng gà Trứng gà thức ăn giàu chất dinh dưỡng protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, men, hormone nhiều vitamin có lợi cho phát triển thai nhi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sức khỏe bà bầu Đặc biệt chất dinh dưỡng trứng gà tập trung lòng đỏ Ngoài ra, lòng đỏ trứng có vitamin tan nước (B1, B6) vitamin tan dầu (Vitamin A, D, K) tốt cho bà bầu Mía Mía coi loại bổ máu tất loại trái Mía chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho thể sắt, canxi, kẽm…trong hàm lượng sắt lớn Nghiên cứu cho thấy, mía chứa nhiều đường, nước mà chứa nhiều vitamin loại, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt…những chất có lợi cho trình trao đổi chất thể Do đó, mía không kích thích ngon miệng vị dịu, dễ ăn mà cung cấp cho thể dinh dưỡng nhiệt lượng cần thiết Nho Theo Đông y, nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực bổ máu Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… chất cần thiết để tăng cường sức khỏe bổ sung máu cho thể người già, phụ nữ mang VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thai, người thường xuyên mệt mỏi thiếu máu Chuối Chuối nguồn thực phẩm dồi sắt khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu Ăn chuối vào bữa sáng lựa chọn hoàn hảo để điều trị ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai Ngoài ra, chuối giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu Các loại hạt Các loại hạt sấy khô hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… nguồn chất sắt dồi để ngăn ngừa bệnh thiếu máu Bạn nên ăn loại hạt thay cho đồ ăn vặt hàng ngày Cháo bột yến mạch Rất nhiều nghiên cứu bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ Yến mạch nguồn dự trữ tuyệt vời chất xơ hòa tan, protein vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin B6 Ngoài ra, yến mạch cung cấp sắt, canxi, magie, selen phốt Không ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch có lợi cho hệ tiêu hóa mẹ bầu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quả chà Không dồi sắt, chà chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, sinh tố nhóm B có nhiều chất xơ loại khô khác Chà biết đến loại trái có công dụng sản xuất hemoglobin Chị em ăn ăn hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu Quả chà phổ biến mứt dịp tết nguyên đán Việt Nam 10 Súp lơ xanh Bông cải xanh (súp lơ xanh) loại rau xanh thẫm khuyến khích sử dụng nhiều thời gian mang thai Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng lớn, nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A vitamin C 11 Rau bina Các mẹ có biết ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt nhiều dưỡng chất có lợi khác beta-carotene, folate, vitamin C canxi Rau bina dễ chế biến phù hợp với vị ăn tất người Chị em xào loại rau với thịt ngon miệng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 12 Mật ong Nếu bạn bị thiếu máu thai kỳ, đừng quên bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày Mật ong có lợi việc ngăn ngừa thiếu máu mang thai 13 Ngao Chị em có biết 100g ngao có tới 23mg sắt Do đó, ngao chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… an toàn bổ dưỡng cho bà bầu 14 Nước cam Nước cam nguồn thực phẩm dồi vitamin C, giúp thể hấp thụ sắt tối đa Chính vậy, sau bổ sung sắt, chị em uống thêm ly nước cam nhé! Ngoài ra, chị em cần bổ sung thêm vitamin C để trình hấp thụ sắt tốt Bạn cần tránh xa loại thực phẩn làm giảm hấp thu sắt vào thể trà, cà phê Canxi sữa làm giảm hấp thụ sắt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... toàn bổ dưỡng cho bà bầu 14 Nước cam Nước cam nguồn thực phẩm dồi vitamin C, giúp thể hấp thụ sắt tối đa Chính vậy, sau bổ sung sắt, chị em uống thêm ly nước cam nhé! Ngoài ra, chị em cần bổ sung. .. (Vitamin A, D, K) tốt cho bà bầu Mía Mía coi loại bổ máu tất loại trái Mía chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho thể sắt, canxi, kẽm…trong hàm lượng sắt lớn Nghiên cứu cho thấy, mía chứa nhiều... gần cho thấy, bí ngô giàu hàm lượng sắt kẽm, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức thành thục hồng cầu; chất sắt lại nguyên tố vi lượng tạo hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho thể, giúp mẹ bầu tránh