Gieo thói quen, gặt sức khỏe (Dân trí) - Mỗi ngày cần bỏ chút thời gian cho 10 việc lợi ích sức khỏe lớn mong đợi nhiều Cười to sảng khoái - tuần hoàn máu tăng 21% Một nghiên cứu trường ĐH Texas (Mỹ) rõ, tuần hoàn máu người bật cười hết cỡ xem phim tăng 21%, đồng thời hiệu trì lâu đến 24 Nhưng xem phim buồn bi thương, tốc độ tuần hoàn máu giảm 18% Vì vậy, cố gắng phát “góc cười” sống Đánh – giảm 80% nguy ung thư đầu cổ Một nghiên cứu TT Nghiên cứu Ung thư NewYork (Mỹ) rõ, đau thời gian dài làm tăng tới 80% nguy ung thư phần đầu cổ Cách phòng ngừa đơn giản, cần đánh định kỳ lần/ngày đồng thời dùng nha khoa để làm kẽ Uống trà - giảm 20% đột quỵ Nghiên cứu trường ĐH California rõ, người ngày uống tách trà, nguy bị đột quỵ 20% so với người uống trà không uống Bất kể trà xanh hay trà hồng, chất axít amin poliphenol trà bảo vệ tốt cho huyết quản động mạch Viết thư cảm ơn – hệ miễn dịch mạnh thêm 20% Nếu muốn thể cảm ơn chân thành đến người nên viết thư cảm ơn Điều tốt nhiều so với cảm ơn miệng Nghiên cứu trường ĐH Kent Mỹ phát hiện, cảm ơn “văn bản” làm cho hai bên thấy vui vẻ hơn, hệ miễn dịch mạnh lên huyết áp giảm, giữ cho thể gọn gàng, săn Ghi chép - tăng 29% trí nhớ Những người dùng bút viết điều nghe ghi nhớ tốt tới 29% so với người dùng máy ghi âm Tâm lý học ứng dụng giải thích ghi âm khiến người ngồi họp tập trung người lấy bút giấy ghi chép Cầm tay người yêu thương - giảm nửa áp lực Một nghiên cứu hiệp hội Thần kinh học Mỹ cho thấy ôm ấp vỗ về, nắm tay người yêu cách giúp giảm bớt áp lực hiệu Đặc biệt lúc bạn căng thẳng, nắm chặt tay người bạn yêu thương, giảm bớt huyết áp, nhịp tim đập rộn ràng làm cho bạn thư giãn, áp lực giải tỏa Luyện tập Yoga - giảm 56% đau lưng Nghiên cứu ĐH West Virginia cho thấy, người bị đau lưng mức độ nhẹ vừa, tuần tập lần Yoga, lần khoảng 90 phút giúp giảm đau lưng tới 56%, giảm căng thẳng tới 60% Nếu điều kiện tập Yoga, nên nằm ngửa, thả lỏng người, vị trí thể tiếp xúc với mặt giường, giảm bớt đau lưng Ăn cá nướng vào bữa tối - giảm 19% nguy trí Một nghiên cứu 150.000 người thể rõ, người ăn cá lần/tuần nguy bị trí thấp so với người bình thường không ăn, đăc biệt chất axit béo omega cá biển sâu có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh Uống sữa buổi sáng - giảm cân Đem nhiệt lượng bữa sáng bữa tối phân phối cho bữa sáng, ví dụ bữa sáng no nê nên uống ly sữa, giảm 2kg vòng năm Bởi sữa làm cho có cảm giác no, từ bớt thèm khác Uống ly vang đỏ - thọ thêm năm Một nghiên cứu kéo dài 40 năm với 1.300 nam sinh Hà Lan cho thấy người uống nửa ly vang đỏ ngày có tuổi thọ trung bình tăng thêm tuổi so với người không uống Trong rượu vang đỏ có nhiều loại chất phenol có chức bảo vệ tim tốt phần nhỏ chất cồn giúp tăng lượng cholesterol tốt đồng thời giúp đánh đuổi “cặn bã” huyết quản Mỗi ngày uống nửa cốc đến cốc lượng thích hợp Dương Hằng