window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Tiến sỹ, Bác sĩ Vũ Bá Quyết (Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung ương): Năm mới, xin chúc các bà bầu có nhiều sức khỏe. Hiện tại có những bệnh như tiểu đường thai nghén, hội chứng anti photpho lipit ở bà bầu nổi lên khiến nhiều người quan tâm. Do vậy, lời khuyên cho các bà bầu, nếu tăng cân nhiều nên đi kiểm đường huyết để có thể phát hiện sớm tiều đường thai nghén. Bởi, khi mẹ bị tiểu đường, con sinh ra dễ bị hạ đường huyết, mắc bệnh phì đại cơ tim… Tiến sỹ, bác sĩ Vũ Bá Quyết (Ảnh: Infonet) Trong năm 2013 vừa qua, Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã cứu sống nhiều trường hợp bệnh nhân nặng do tuyến dưới chuyển lên. Trung tâm sơ sinh và Trung tâm thụ tinh trong ống nghiệm đạt những kết quả tốt. Trung tâm chẩn đoán trước sinh giúp sàng lọc các bệnh ở thai nhi, chọc ối phát hiện bệnh Down. Kỹ thuật mổ nội soi đạt được nhiều thành tựu, chuyển giao cho một số nước khác. Tăng cường hợp tác với nhiều nước trên thế giới. Trước đây, có 5 tai biến sản khoa thường gặp bao gồm chảy máu, nhiễm trùng, sản giât, vỡ tử cung, uốn ván rốn. Tuy nhiên, nhờ tiêm chủng cho bà bầu, quá trình khám thai và tư vấn kỹ càng nên tai biến như uốn ván rốn và vỡ tử cung gần như không còn, còn sản giật là do nhiều nguyên nhân khác nhau cũng đã giảm dần. Trong năm qua, bệnh viện chúng tôi đã chuyển giao công nghệ cho 8 bệnh viện vệ tinh. Trong năm 2014, tiếp tục cầm tay chỉ việc để đào tạo, chuyển giao công nghệ cho các bệnh viện vệ tinh nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh để giúp chống quá tải. Năm mới, xin gửi lời chúc đến các bà bầu có nhiều sức khỏe. Chị em khi mang bầu cần khám thai ở cơ sở y tế chuyên khoa để được chăm sóc, tư vấn. Không nên ăn uống theo truyền miệng rồi gặp những hậu quả đáng tiếc, có lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, ăn nhiều hoa quả. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có chế độ ăn hợp lý, kiểm tra đường huyết để phát hiện sớm nguy cơ tiểu đường thai nghén. Bác sĩ CK1 Nguyễn Thị Song Hà (Nguyên Bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ - Hiện làm việc tại phòng khám sản phụ khoa Song Hà): Chúc tất cả các chị em bầu tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Trong những ngày nghỉ tết chủ yếu chúng ta hay dành khoảng thời gian này để nghỉ ngơi sau một năm lao động vất vả chủ yếu hầu hết mọi người tập trung vào việc ăn uống, đi chúc tụng họ hàng và du lịch. Chế độ ăn uống thất thường không điều độ hoặc vui chơi quá khuya trong dịp Tết dễ làm chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe của mình và em bé, bạn hãy tham khảo các lời khuyên sau đây: Không uống rượu, bia hay chất kích thích như trà cà phê. Những bữa ăn thịnh soạn ngày tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường và chất béo ít chất xơ sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng thậm chí táo bón...Bạn hãy cố gắng để ý đến khẩu phần ăn của mình chú ý bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh tăng cân quá nhiều. Nếu như bạn bị các bệnh lý nội khoa khác đi kèm như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bạn nên khám thai định kỳ và tuân thủ theo chế độ ăn mà bác sĩ yêu cầu. Do tết bận rộn với nhiều nhu cầu đi lại khác nhau bạn nên đi lại nhẹ nhàng, vận động vừa sức. Tuỳ theo tuổi thai và bệnh lý đi kèm như động thai, doạ sanh non hoặc nhau tiền đạo… và tuỳ theo từng mức độ khác nhau của từng loại bệnh lý mà bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ vận động khác nhau bạn nên tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ bạn nhé. Nếu bạn có ý định làm tiệc mời khách, hoặc làm cúng giỗ trong những ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên làm các món quá cầu kỳ. Trong quá trình này nếu thấy mệt hay có dấu hiệu gì lạ khiến bạn khó chịu bạn hãy dành 30 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn chỉ tiếp tục lại công việc khi đã hoàn toàn trở về trạng thái bình thường. Nếu ngày dự sinh của bạn rơi vào ngay dịp tết này bạn nên chuẩn bị thật kỹ về nơi mình sẽ sinh về vấn đề giao thông, phương tiện đi lại sao cho thuận tiện và nhanh chóng nhất.Chuẩn bị sẵn sàng giấy tờ cần thiết như giấy tờ tuỳ thân, sổ khám thai, kết quả xét nghiệm đã làm khi mang thai, đồ dùng cá nhân của mẹ và bé. Trước thềm năm mới tôi mến chúc tất cả các chị em tràn ngập niềm vui và hạnh phúc, thành công trong sự nghiệp và cuộc sống. Chúc cho các bà bầu sinh em bé trong năm nay gặp mọi sự tốt đẹp. Chị Thùy Nhung (Kim Mã – Hà Nội): Chúc một năm mới an khang thịnh vượng Cưới nhau chưa lâu, vợ chồng tôi may mắn nhận được “tin vui”. Thời điểm bác sỹ thông báo về cái thai 3 tuần trong bụng, tôi đã rơi nước mắt vì hạnh phúc. Ai cũng nói vợ chồng còn trẻ thế này đã có con thì vất vả nhưng tôi lại không nghĩ vậy, vợ chồng tôi còn trẻ thì mới có sức khỏe chăm con, chơi với con hàng ngày được chứ! Đến nay, bé yêu nhà tôi đã được 12 tuần tuổi rồi. May là tôi không bị ốm nghén, chỉ chú ý giữ gìn sức khỏe hơn vì tôi bị bệnh xoang mà thời tiết mùa đông Hà Nội lại lạnh quá, dễ ốm. Điều quan trọng khi mang thai trong mùa đông là luôn phải chú ý giữ ấm cho cơ thể, bà mẹ mang thai thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường nhưng lại dễ nhiễm lạnh nên phải đặc biệt cẩn thận, chân tay lúc nào cũng phải giữ ấm. Chế độ dinh dưỡng cũng là điều quan trọng bởi thời kỳ mang thai 3 tháng đầu là khoảng thời gian tạo lập nền sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bố mẹ tôi thì vẫn nghĩ cứ ăn nhiều, tẩm bổ nhiều, cái gì cũng ăn thì con mới nhanh lớn, nhanh khỏe nhưng tôi tham khảo sách báo thấy chưa cần thiết, ăn nhiều quá lại dễ thành béo phì, chỉ béo mẹ mà không béo con. Vì thế, thời gian này tôi chỉ tập trung bổ sung vitamin, khoáng chất trong rau củ quả và các thực phẩm chức năng đảm bảo. Tôi nghĩ chuyện giữ dáng, giữ da lúc này không quan trọng, khi mang thai nên giành mọi sự quan tâm đến con, làm tất cả vì con. Bây giờ có nhiều cách để lấy lại vóc dáng sau sinh nên các bà mẹ cũng không nên quá lo nghĩ chuyện này mà ăn kiêng khổ sở, vừa hại sức khỏe của bản thân lại không tốt cho con. Cuối cùng, nhân dịp năm mới, tôi muốn gửi lời chúc tới mọi người, những ai đang và sắp làm mẹ một năm mới an khang thịnh vượng, sức khỏe dồi dào, thành công trong cuộc sống. Nhi Huyền (Cộng hòa Séc): Với những bạn sắp làm mẹ như Nhi, Nhi xin chúc các bạn sức khỏe, mẹ tròn con vuông, bình an. Có con là điều tôi đã mong đợi từ lâu và chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho hành trình làm mẹ. Lúc này, Séc bước vào thời điểm lạnh nhất trong năm nên chuyện giữ gìn sức khỏe lại càng phải chú trọng. Việc giữ ấm là thực sự cần thiết nhưng các bà mẹ cũng không nên ăn mặc quá kín, nhiều lớp quần áo quá sẽ làm bí da, hấp hơi vào cơ thể, không cần nhiều quần áo nhưng phải chọn chất liệu dày dặn, ấm áp. Ngoài việc giữ ấm cho bản thân thì tôi luôn chịu khó tập thể dục. Theo tôi, các bà bầu nên chịu khó hoạt động, đi lại, không nên nằm ì một chỗ. Có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga hay đi bơi để tăng cường sức khỏe, lại vừa dễ sinh và giảm thiểu các triệu chứng về xương khớp sau sinh. Chế độ dinh dưỡng theo tôi nên bổ sung nhiều chất xơ trong rau củ, vitamin trong hoa quả, kèm theo đó là uống thật nhiều nước. Nước rất tốt cho cơ thể vì nó giúp làm thanh lọc, thải độc tố, những điều rất cần thiết khi mang thai, mỗi ngày nên uống từ 2 lít nước trở lên. Năm nay tôi ăn Tết ở Séc, cũng nhớ Tết Việt Nam lắm mà chưa thu xếp để về được. Nhân dịp năm mới, Huyền Nhi cũng xin chúc các bạn độc giả trong nước cũng như nước ngoài một cái Tết vui vẻ, đầm ấm, hạnh phúc, an khang thịnh vượng. Với những bạn sắp làm mẹ như Nhi, Nhi xin chúc các bạn sức khỏe, mẹ tròn con vuông, bình an. Làm mẹ là điều tuyệt vời và thần kỳ nhất đối với mỗi người phụ nữ, vậy nên hãy luôn mạnh mẽ, tự tin, yêu đời các bạn nhé! Phùng Mai (Nghĩa Tân – Hà Nội): Chúc tất cả mọi người có một năm mới thành công, hạnh phúc và mạnh khỏe. Đối với tôi, thời điểm biết mình mang thai vừa bất ngờ, vừa hạnh phúc, lại lo lắng nữa. Lo lắng vì không biết liệu mình đã hoàn toàn sẵn sàng với nhiệm vụ lớn lao này chưa, đây là lần đầu tiên, chắc chắn sẽ có nhiều thiếu sót. Từng ngày cảm nhận cái thai lớn dần là một điều thần kỳ mà tôi chưa từng trải qua. Những lời khuyên của người đi trước lúc này rất có ích cho tôi, tôi vừa đỡ bị ốm nghén vừa tăng cân khá đều và đúng chuẩn. Đối với những người chưa có kinh nghiệm, điều cần nhất là một kế hoạch chi tiết đầy đủ và tỉ mỉ quá trình mang thai. Bởi 3 giai đoạn có những đặc điểm khác nhau nên bản thân người làm mẹ cần có sự chủ động tinh thần và nhanh chóng thích ứng với sự thay đổi của cơ thể. Thức ăn nên đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, ngoài ra cần chủ động điều chỉnh khẩu phần ăn của mình để không dồn quá nhiều thức ăn vào một bữa. Cách tốt nhất để vừa đảm bảo lượng thức ăn trong 1 ngày mà không bị cảm giác đầy bụng, chán ăn là chia ra thành nhiều bữa nhỏ, trung bình từ 5-6 bữa, vừa tốt cho tiêu hóa lại thoải mái cho cơ thể. Ăn uống nên kết hợp với tập luyện, các mẹ có thể đi bộ sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa. Tôi thường vừa nghe nhạc vừa đi bộ, giúp thư giãn rất tốt. Khi về các mẹ có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, cũng không nên ngâm lâu, chỉ khoảng 10 phút là cảm giác thoải mái lắm rồi. Tôi nghĩ để vừa mang thai khỏe lại tránh tình trạng béo phì, tăng cân vượt kiểm soát thì các bà bầu cần có chế độ ăn ngủ nghỉ hợp lý. Điều quan trọng nhất là tinh thần mình phải luôn vui tươi, yêu đời, không suy nghĩ, lo lắng quá nhiều dễ gây trầm cảm, stress. Nhân dịp năm mới, tôi cũng muốn gửi lời chúc mừng tới các chị em độc giả, chúc tất cả có một năm mới thành công, hạnh phúc và mạnh khỏe.
Tiến sỹ, Bác sĩ Vũ Bá Quyết (Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung ương): Năm mới, xin chúc các bà bầu có nhiều sức khỏe. Hiện tại có những bệnh như tiểu đường thai nghén, hội chứng anti photpho lipit ở bà bầu nổi lên khiến nhiều người quan tâm. Do vậy, lời khuyên cho các bà bầu, nếu tăng cân nhiều nên đi kiểm đường huyết để có thể phát hiện sớm tiều đường thai nghén. Bởi, khi mẹ bị tiểu đường, con sinh ra dễ bị hạ đường huyết, mắc bệnh phì đại cơ tim… Tiến sỹ, bác sĩ Vũ Bá Quyết (Ảnh: Infonet) Trong năm 2013 vừa qua, Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã cứu sống nhiều trường hợp bệnh nhân nặng do tuyến dưới chuyển lên. Trung tâm sơ sinh và Trung tâm thụ tinh trong ống nghiệm đạt những kết quả tốt. Trung tâm chẩn đoán trước sinh giúp sàng lọc các bệnh ở thai nhi, chọc ối phát hiện bệnh Down. Kỹ thuật mổ nội soi đạt được nhiều thành tựu, chuyển giao cho một số nước khác. Tăng cường hợp tác với nhiều nước trên thế giới. Trước đây, có 5 tai biến sản khoa thường gặp bao gồm chảy máu, nhiễm trùng, sản giât, vỡ tử cung, uốn ván rốn. Tuy nhiên, nhờ tiêm chủng cho bà bầu, quá trình khám thai và tư vấn kỹ càng nên tai biến như uốn ván rốn và vỡ tử cung gần như không còn, còn sản giật là do nhiều nguyên nhân khác nhau cũng đã giảm dần. Trong năm qua, bệnh viện chúng tôi đã chuyển giao công nghệ cho 8 bệnh viện vệ tinh. Trong năm 2014, tiếp tục cầm tay chỉ việc để đào tạo, chuyển giao công nghệ cho các bệnh viện vệ tinh nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh để giúp chống quá tải. Năm mới, xin gửi lời chúc đến các bà bầu có nhiều sức khỏe. Chị em khi mang bầu cần khám thai ở cơ sở y tế chuyên khoa để được chăm sóc, tư vấn. Không nên ăn uống theo truyền miệng rồi gặp những hậu quả đáng tiếc, có lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, ăn nhiều hoa quả. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có chế độ ăn hợp lý, kiểm tra đường huyết để phát hiện sớm nguy cơ tiểu đường thai nghén. Bác sĩ CK1 Nguyễn Thị Song Hà (Nguyên Bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ - Hiện làm việc tại phòng khám sản phụ khoa Song Hà): Chúc tất cả các chị em bầu tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Trong những ngày nghỉ tết chủ yếu chúng ta hay dành khoảng thời gian này để nghỉ ngơi sau một năm lao động vất vả chủ yếu hầu hết mọi người tập trung vào việc ăn uống, đi chúc tụng họ hàng và du lịch. Chế độ ăn uống thất thường không điều độ hoặc vui chơi quá khuya trong dịp Tết dễ làm chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe của mình và em bé, bạn hãy tham khảo các lời khuyên sau đây: Không uống rượu, bia hay chất kích thích như trà cà phê. Những bữa ăn thịnh soạn ngày tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường và chất béo ít chất xơ sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng thậm chí táo bón...Bạn hãy cố gắng để ý đến khẩu phần ăn của mình chú ý bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh tăng cân quá nhiều. Nếu như bạn bị các bệnh lý nội khoa khác đi kèm như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bạn nên khám thai định kỳ và tuân thủ theo chế độ ăn mà bác sĩ yêu cầu. Do tết bận rộn với nhiều nhu cầu đi lại khác nhau bạn nên đi lại nhẹ nhàng, vận động vừa sức. Tuỳ theo tuổi thai và bệnh lý đi kèm như động thai, doạ sanh non hoặc nhau tiền đạo… và tuỳ theo từng mức độ khác nhau của từng loại bệnh lý mà bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ vận động khác nhau bạn nên tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ bạn nhé. Nếu bạn có ý định làm tiệc mời khách, hoặc làm cúng giỗ trong những ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên làm các món quá cầu kỳ. Trong quá trình này nếu thấy mệt hay có dấu hiệu gì lạ khiến bạn khó chịu bạn hãy dành 30 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn chỉ tiếp tục lại công việc khi đã hoàn toàn trở về trạng thái bình thường. Nếu ngày dự sinh của bạn rơi vào ngay dịp tết này bạn nên chuẩn bị thật kỹ về nơi mình sẽ sinh về vấn đề giao thông, phương tiện đi lại sao cho thuận tiện và nhanh chóng nhất.Chuẩn bị sẵn sàng giấy tờ cần thiết như giấy tờ tuỳ thân, sổ khám thai, kết quả xét nghiệm đã làm khi mang thai, đồ dùng cá nhân của mẹ và bé. Trước thềm năm mới tôi mến chúc tất cả các chị em tràn ngập niềm vui và hạnh phúc, thành công trong sự nghiệp và cuộc sống. Chúc cho các bà bầu sinh em bé trong năm nay gặp mọi sự tốt đẹp. Chị Thùy Nhung (Kim Mã – Hà Nội): Chúc một năm mới an khang thịnh vượng Cưới nhau chưa lâu, vợ chồng tôi may mắn nhận được “tin vui”. Thời điểm bác sỹ thông báo về cái thai 3 tuần trong bụng, tôi đã rơi nước mắt vì hạnh phúc. Ai cũng nói vợ chồng còn trẻ thế này đã có con thì vất vả nhưng tôi lại không nghĩ vậy, vợ chồng tôi còn trẻ thì mới có sức khỏe chăm con, chơi với con hàng ngày được chứ! Đến nay, bé yêu nhà tôi đã được 12 tuần tuổi rồi. May là tôi không bị ốm nghén, chỉ chú ý giữ gìn sức khỏe hơn vì tôi bị bệnh xoang mà thời tiết mùa đông Hà Nội lại lạnh quá, dễ ốm. Điều quan trọng khi mang thai trong mùa đông là luôn phải chú ý giữ ấm cho cơ thể, bà mẹ mang thai thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường nhưng lại dễ nhiễm lạnh nên phải đặc biệt cẩn thận, chân tay lúc nào cũng phải giữ ấm. Chế độ dinh dưỡng cũng là điều quan trọng bởi thời kỳ mang thai 3 tháng đầu là khoảng thời gian tạo lập nền sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bố mẹ tôi thì vẫn nghĩ cứ ăn nhiều, tẩm bổ nhiều, cái gì cũng ăn thì con mới nhanh lớn, nhanh khỏe nhưng tôi tham khảo sách báo thấy chưa cần thiết, ăn nhiều quá lại dễ thành béo phì, chỉ béo mẹ mà không béo con. Vì thế, thời gian này tôi chỉ tập trung bổ sung vitamin, khoáng chất trong rau củ quả và các thực phẩm chức năng đảm bảo. Tôi nghĩ chuyện giữ dáng, giữ da lúc này không quan trọng, khi mang thai nên giành mọi sự quan tâm đến con, làm tất cả vì con. Bây giờ có nhiều cách để lấy lại vóc dáng sau sinh nên các bà mẹ cũng không nên quá lo nghĩ chuyện này mà ăn kiêng khổ sở, vừa hại sức khỏe của bản thân lại không tốt cho con. Cuối cùng, nhân dịp năm mới, tôi muốn gửi lời chúc tới mọi người, những ai đang và sắp làm mẹ một năm mới an khang thịnh vượng, sức khỏe dồi dào, thành công trong cuộc sống. Nhi Huyền (Cộng hòa Séc): Với những bạn sắp làm mẹ như Nhi, Nhi xin chúc các bạn sức khỏe, mẹ tròn con vuông, bình an. Có con là điều tôi đã mong đợi từ lâu và chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho hành trình làm mẹ. Lúc này, Séc bước vào thời điểm lạnh nhất trong năm nên chuyện giữ gìn sức khỏe lại càng phải chú trọng. Việc giữ ấm là thực sự cần thiết nhưng các bà mẹ cũng không nên ăn mặc quá kín, nhiều lớp quần áo quá sẽ làm bí da, hấp hơi vào cơ thể, không cần nhiều quần áo nhưng phải chọn chất liệu dày dặn, ấm áp. Ngoài việc giữ ấm cho bản thân thì tôi luôn chịu khó tập thể dục. Theo tôi, các bà bầu nên chịu khó hoạt động, đi lại, không nên nằm ì một chỗ. Có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga hay đi bơi để tăng cường sức khỏe, lại vừa dễ sinh và giảm thiểu các triệu chứng về xương khớp sau sinh. Chế độ dinh dưỡng theo tôi nên bổ sung nhiều chất xơ trong rau củ, vitamin trong hoa quả, kèm theo đó là uống thật nhiều nước. Nước rất tốt cho cơ thể vì nó giúp làm thanh lọc, thải độc tố, những điều rất cần thiết khi mang thai, mỗi ngày nên uống từ 2 lít nước trở lên. Năm nay tôi ăn Tết ở Séc, cũng nhớ Tết Việt Nam lắm mà chưa thu xếp để về được. Nhân dịp năm mới, Huyền Nhi cũng xin chúc các bạn độc giả trong nước cũng như nước ngoài một cái Tết vui vẻ, đầm ấm, hạnh phúc, an khang thịnh vượng. Với những bạn sắp làm mẹ như Nhi, Nhi xin chúc các bạn sức khỏe, mẹ tròn con vuông, bình an. Làm mẹ là điều tuyệt vời và thần kỳ nhất đối với mỗi người phụ nữ, vậy nên hãy luôn mạnh mẽ, tự tin, yêu đời các bạn nhé! Phùng Mai (Nghĩa Tân – Hà Nội): Chúc tất cả mọi người có một năm mới thành công, hạnh phúc và mạnh khỏe. Đối với tôi, thời điểm biết mình mang thai vừa bất ngờ, vừa hạnh phúc, lại lo lắng nữa. Lo lắng vì không biết liệu mình đã hoàn toàn sẵn sàng với nhiệm vụ lớn lao này chưa, đây là lần đầu tiên, chắc chắn sẽ có nhiều thiếu sót. Từng ngày cảm nhận cái thai lớn dần là một điều thần kỳ mà tôi chưa từng trải qua. Những lời khuyên của người đi trước lúc này rất có ích cho tôi, tôi vừa đỡ bị ốm nghén vừa tăng cân khá đều và đúng chuẩn. Đối với những người chưa có kinh nghiệm, điều cần nhất là một kế hoạch chi tiết đầy đủ và tỉ mỉ quá trình mang thai. Bởi 3 giai đoạn có những đặc điểm khác nhau nên bản thân người làm mẹ cần có sự chủ động tinh thần và nhanh chóng thích ứng với sự thay đổi của cơ thể. Thức ăn nên đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, ngoài ra cần chủ động điều chỉnh khẩu phần ăn của mình để không dồn quá nhiều thức ăn vào một bữa. Cách tốt nhất để vừa đảm bảo lượng thức ăn trong 1 ngày mà không bị cảm giác đầy bụng, chán ăn là chia ra thành nhiều bữa nhỏ, trung bình từ 5-6 bữa, vừa tốt cho tiêu hóa lại thoải mái cho cơ thể. Ăn uống nên kết hợp với tập luyện, các mẹ có thể đi bộ sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa. Tôi thường vừa nghe nhạc vừa đi bộ, giúp thư giãn rất tốt. Khi về các mẹ có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, cũng không nên ngâm lâu, chỉ khoảng 10 phút là cảm giác thoải mái lắm rồi. Tôi nghĩ để vừa mang thai khỏe lại tránh tình trạng béo phì, tăng cân vượt kiểm soát thì các bà bầu cần có chế độ ăn ngủ nghỉ hợp lý. Điều quan trọng nhất là tinh thần mình phải luôn vui tươi, yêu đời, không suy nghĩ, lo lắng quá nhiều dễ gây trầm cảm, stress. Nhân dịp năm mới, tôi cũng muốn gửi lời chúc mừng tới các chị em độc giả, chúc tất cả có một năm mới thành công, hạnh phúc và mạnh khỏe. ... cá nhân mẹ bé Trước thềm năm mến chúc tất chị em tràn ngập niềm vui hạnh phúc, thành công nghiệp sống Chúc cho bà bầu sinh em bé năm gặp tốt đẹp Chị Thùy Nhung (Kim Mã – Hà Nội): Chúc năm an khang... vóc dáng sau sinh nên bà mẹ không nên lo nghĩ chuyện mà ăn kiêng khổ sở, vừa hại sức khỏe thân lại không tốt cho Cuối cùng, năm mới, muốn gửi lời chúc tới người, làm mẹ năm an khang thịnh vượng,... Séc): Với bạn làm mẹ Nhi, Nhi xin chúc bạn sức khỏe, mẹ tròn vuông, bình an Có điều mong đợi từ lâu chuẩn bị thứ sẵn sàng cho hành trình làm mẹ Lúc này, Séc bước vào thời điểm lạnh năm nên chuyện