ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe Tận hưởng sức khỏe Sáng tạo sức khỏe Nếu bạn còn trẻ và mong muốn được sống vui vẻ và khỏe mạnh, hãy đọc quyển sách này Nếu bạn đã già và mong muốn sống khỏe sống lâu, hãy đọc quyển sách này Nếu bạn giàu có nhưng lại kém sức khỏe và kém vui, hãy đọc quyền sách này Chỉ cần trích 4 giờ ít ỏi đọc kỹ quyển sách này, nó sẽ mang lại 36.000 ngày thu hoạch quí giá cho cả cuộc đời bạn

HỒNG CHIÊU QUANG

ĐỂ BẠN

LUÔN

KHỎE MẠNH

NGUYỄN THÀNH TIẾN (dịch)

NHÀ XUẤT BẢN TRẺ

Vài nét về giáo sư Hồng Chiêu Quang

Hồng Chiêu Quang là một chuyên gia nổi tiếng Trung Quốc về các bệnh nội khoa tim, bệnh cao huyết áp, bệnh nhồi máu cơ tim và bệnh người già Ông sinh năm 1939 tại tỉnh Phúc Kiến Năm 1961 ông tốt nghiệp Học viện

Y khoa số 1 Thượng Hải Từ năm 1981 – 1983 ông đến Học viện Y khoa thuộc trường Đại học Tây – Bắc California (Mỹ) nghiên cứu trong hai năm

Trong những năm 70 của thế kỷ XX, ông hợp tác với giáo sư Hoa La Canh nghiên cứu bào chế thành công thuốc “Bắc Kinh giảm áp số O” và “Hợp chất tẩy mụn nhọt” Trong những năm 80, ông tham gia một số công trình nghiên cứu khoa học, đạt 8 giải thưởng, trong đó có giải thưởng hạng 2, hạng 3 của Bộ Y tế và giải thưởng hạng 2 của Bắc Kinh Trong những năm

90, ông tham gia “Điều tra bệnh cao huyết áp ở Trung Quốc”, theo dõi xu thế phát triển của bệnh tim mạch”, nghiên cứu “chất lượng của người cao tuổi”…đạt hai giải thưởng hạng 2 vì sự tiến bộ của khoa học do Bộ Y tế tặng Ông là người chủ biên và soạn thảo trên 10 tác phẩm hướng dẫn cách phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp, phát biểu trên 100 luận văn học thuật và trên 300 bài về khoa học phổ thông Năm 2000, ông vinh

dự được thành phố Bắc Kinh phong tặng danh hiệu “Chiến sĩ tiên phong phổ biến khoa học” ; năm 2001 đoạt cúp “Huy Thụy” về giáo dục sức khỏe đối với bệnh cao huyết áp do Bộ Y tế tặng Năm 1993, ông lần lượt được ghi tên vào sách “Những danh nhân quốc tế nước Anh” và “Những danh nhân quốc tế nước Mỹ”

Trong 5-6 năm gần đây giáo sư Hồng chuyên tâm cho công tác phổ biến kiến thức sức khỏe, đã lần lượt tổ chức hàng trăm buổi nói chuyện về sức khỏe có quy mô lớn từ trung ương đến địa phương, người nghe là các nhà lãnh đạo và dân thường, lúc nào cũng đông nghẹt thính phòng Có đến 68 bài nói chuyện của giáo sư được viết tay hoặc ghi âm đang lưu truyền rộng rãi trong dân chúng Những bài nói chuyện của giáo sư Hồng đã giúp ích rất nhiều cho hàng ngàn, hàng vạn gia đình ở khắp mọi miền đất nước, được bà con tôn vinh là “Bảo bối kinh điển về sức khỏe‟

Châm ngôn về sức khỏe của giáo sư Hồng Chiêu Quang

 Một trung tâm: Coi sức khỏe là trung tâm, coi phòng bệnh là chủ

yếu – chỉ cần tốn 1 đồng (NDT) để phòng bệnh, là có thể tiết kiệm được 10 đồng, 100 đồng tiền chữa bệnh, vậy thì tại sao chúng ta

không vui vẻ mà thực hiện?

 Hai cơ bản: Điều cơ bản thức nhất là không nên bủn xỉn tính toán

thiệt hơn những việt nhỏ nhặt, điều cơ bản thứ hai là phải rộng rãi,

độ lượng, phong cách, đứng cao, nhìn xa

 Ba tác phong: Giúp đỡ người khác là vui, hiểu biết nhiều là sướng,

có được niềm vui sướng đó thì hạnh phúc suốt đời

 Bốn điều tốt nhất: Bác sĩ tố nhất là chính mình, thuốn men tốt nhất

là thời gian, tâm tính tốt nhất bình tĩnh, vận động tốt nhất là đi bộ

 Ba lần nửa phút khi ngủ dậy: Khi ngủ dậy chớ vội rời khỏi giường

mà phải nằm thêm nửa phút, lúc ngồi dậy, ngồi thêm nửa phút; sau

đó đưa chân xuống giường lại ngồi thêm nửa phút nữa

 Ba lần nữa giờ khi vận động: Buổi sáng ngủ dậy, vận động nửa

giờ, buổi trưa nghỉ ngơi nửa giờ, buổi tối (từ 6-7 giờ) đi bộ nửa giờ

 3, 5, 7 trong vận động: Mỗi lần đi bộ hoặc chạy chậm cần đạt độ dài

khoảng 3 km; mỗi tuần luyện tập không dưới 5 lần; vận động đến lúc

nhịp tim cộng với tuổi đời bằng 170 thì dừng

 1, 2, 3, 4, 5: Một là mỗi ngày uống một bịch sữa; hai là mỗi ngày nạp

vào cơ thể từ 250 – 400 gam carbohydrate, tương đương với 500 –

800 gam thức ăn chính; ba là mỗi ngày ăn ba phần chất đạm(100 gam thịt nạc, 1 quả trứng gà, 200 gam đậu phụ); bốn là bốn điều cần chú ý khi ăn: có thô, có tinh, không ngọt, không mặn, mỗi ngày cần

ăn 3-4-5 bữa, mỗi bữa không ăn quá no; năm là 500 gam rau xanh

 Đỏ, vàng, xanh, trắng, đen: Đỏ là mỗi ngày nên uống 1-2 ly rượu

vang hoặc ăn một quả cà chua; vàng là các loại rau củ quả màu vàng

như cà rốt, khoai lang… xanh là trà xanh hoặc rau xanh; trắng là bột

yến mạch; đen làm mỗi ngày nên ăn 5-10 gam nấu tai mèo đen

 Dưỡng tâm bát trân thang: Thuốc bát trân dưỡng tâm gồm 8 vị:

nhân từ, rộng lượng, chính trực, khoang dung, hiếu thuận, thật thà, hiến dâng, không cần báo đáp Đỉnh cao của sức khỏe là khỏe ở tâm hồn

 Cách chế biến

Bỏ cả 8 vị thuốc quý nói trên vào “chảo” mà sao,sao riu riu bằng ngọn lửa văn hóa, không nôn nóng, không vội vàng, sau đó cho vào “cối công bằng” mà tán, tán thật nhuyễn, càng nhuyễn càng tốt, suy nghĩ cho tường tận, cặn kẽ, cuối cùng, lấy bột đã tán nhuyễn trộn với “nước hòa khí” và “gió mát đêm trăng” để uống vào các buổi sáng, tối

Công dụng:

Làm trong sạch tâm hồn, nâng cao nhân cách, không màng danh lợi, bất chấp sang hèn Uống bát trân thang sẽ trở thành người chín chắn, làm việc cẩn thận, biết cống hiến cho xã hội, biết hưởng thụ cuộc sống, kéo dài tuổi thọ, giải tỏa buồn phiền

Hai bí quyết lớn để sống lâu: Một là tính cách hòa đồng, tấm lòng rộng

mở, lương thiện từ tâm, không hay nóng giận, hai là chăm lao động, yêu công việc, thích vận động

 Ba khúc ca về hạnh phúc:

- Một là yêu gia đình: Trên thế giới này chỉ có gia đình là tốt nhất, già

trẻ gái trai đều không thể tách rời khỏi gia đình Đàn ông không gia đình sẽ chết sớm, phụ nữ không gia đình sẽ mau già Có gia đình sẽ vững tâm, không gia đình buồn thê thảm Ngàn niềm vui ngoài đường không bằng một niềm vui ở nhà

- Hai là yêu vợ(chồng): Đàn ông muốn khỏe mạnh, sau khi tan tầm hãy

chạy về nhà ngay, uống một tách trà, liếc qua tờ báo rồi vào bếp giúp

vợ Phụ nữ muốn tươi trẻ, môi luôn nở nụ cười, buổi tối ăn lửng bụng, cùng chồng tán gẫu dưới ánh đèn

- Ba là trò chuyện: Trò chuyện thật diệu kỳ, phòng bệnh trị bệnh đều

công hiệu Trò chuyện hai bên hết hiểu lầm, trò chuyện khiến mọi người vui vẻ, trò chuyện có thể chữa bệnh cao huyết áp, giúp hạn chế ung bướu, tiểu đường; lời nói giúp giải thoát yếm khí, lời nói giúp nâng cao sức đề kháng Mỗi ngày trò chuyện vài lần, cả nhà vui vẻ ngọt ngào yêu thương-Điều then chốt của sức khỏe là gia đình hạnh phúc, tâm trạng ổn định

- Hai loại 3 biện pháp ổn định tâm lý: Ba biện pháp đầu tiên là: Phải

đối xử đúng với bản thân; phải đối xử đúng với người khác; phải đối

xử đúng với xã hội Ba biện pháp thứ hai: Trước tiên nên tham quan Bác Bảo Sơn, tiếp theo nên tham quan tỉnh Cương Sơn, sau đó nên tham quan Phổ Đà Sơn

- Thơ trường thọ: Mỗi ngày cười ba lần, ăn no 7-8 phần, giúp trường

sinh bất lão Gặp nhau nên trò chuyện là kéo mùa xuân về, điềm tỉnh trước bộn bề, thuốc bổ cũng chào thua

1 TRI THỨC LÀ SỨC KHỎE

Người sống trăm tuổi không phải là giấc mơ

Như mọi người đã biết, ông Francis Bacon – nhà triết học người Anh

có một câu nói rất nổi tiếng: “Tri thức là sức mạnh”

Bây giờ nhìn lại, tri thức không chỉ là sức mạnh, mà tri thức còn là sức khỏe

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới thì từ 45 đến trước 65 tuổi gọi là trung niên, từ 65-74 tuổi gọi là người cao tuổi trẻ, từ 75-90 tuổi mới chính thức là người cao tuổi Trong chúng ta đây có rất nhiều người trung niên và người cao tuổi trẻ Vậy thì tuổi thọ sinh lý phải là bao nhiêu tuổi? Theo nguyên lý sinh vật học thì tuổi thọ của động vật có

vú gấp 5-6 lần thời kỳ sinh trưởng của nó Thời lỳ sinh trưởng của con người được tính kể từ khi lọt lòng đến khi mọc chiếc răng cuối cùng (từ 20-25 năm) Do đó, tuổi thọ của con người ít nhất cũng 100 tuổi, nhiều nhất 150 tuổi nên tuổi thọ bình quân được công nhận phải là 120 tuổi Vật thì phải làm sao để sống được từng ấy tuổi? Trong 120 tuổi đó, nên sống khỏe đến 70-80-90 tuổi, sống đến trăm tuổi không phải là giấc mơ Sống được 70-80 tuổi không mắc bệnh thì sống đến 90 tuổi cũng rất khỏe, không mắc bệnh Cho nên sống đến trăm tuổi không phải là giấc

mơ, mọi người đều có thể sống khỏe đến trăm tuổi Đây là quy luật thông thường của sự sống Nhưng tiền đề là “mình phải quan tâm chính mình chứ không phải làm hại chính mình” Song, tình hình hiện nay ra sao? Đáng lẽ phải sống trung bình 120 tuổi lại chỉ sống có 70 tuổi, mất hẳn 50 tuổi Người sống 70-80-90 tuổi vốn vẫn rất khỏe, nhưng có người mới sống đến 40 tuổi đã yếu xìu, đến 50 tuổi đã nhồi máu cơ tim, đến hơn 60 tuổi thì lìa đời hoặc mắc bệnh sớm khi mới 50 tuổi Hiện nay, mắc bệnh sớm, tàn phế sớm, chết sớm đã trở thành hiện tượng phổ biến của xã hội

Người ta mắc “bệnh thiếu văn minh”

Nhờ đổi mới, nền kinh tế có những bước tiến mạnh mẽ, mức sống của nhân dân được nâng cao rõ rệt, cũng có thể nói nền văn minh vật chất đang phát triển Đồng thời, số người mắc bệnh mạn tính như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường…cũng tăng nhanh Vì vậy có

người gọi những bệnh này là “bệnh văn minh” Riêng cá nhân tôi cho rằng ở một mức độ nào đó thì cách gọi này chưa chính xác Trên thực

tế, nhìn bề ngoài thì có nhiều nhân tố khiến người ta mắc những bệnh

kể trên quả thật là do đời sống vật chất được cải thiện Ví dụ, trước những năm 80 của thế kỷ XX, mọi người rất ít tiền, trong đời sống hàng ngày chúng ta được cung cấp rất hạn chế thịt, trứng và các chất đạm, nói chung là không đủ ăn Hiện nay thì đã khác, thị trường vô cùng phong phú, muốn ăn gì, bất kể nó ở đâu, cũng có thể mua được; vả lại, hầu hết các gia đình đều có thể mua Thế là mọi người tha hồ ăn thịt, ăn

cá, ngày nào cũng như Tết, ăn nhiều chất đạm nên nhiều nhiệt lượng nhưng ít vận động, thể trọng tăng quá mức tự nhiên, tăng cơ hội mắc bệnh Xét theo khía cạnh khác thì văn minh tinh thần chưa thật cao, đại

đa số nhân dân ít có cơ hội được giáo dục về sức khỏe, thiếu kiến thức

để sống khỏe một cách khoa học Đó cũng là nguyên nhân làm cho tỷ lệ các bệnh mạn tính tăng cao Nếu như chúng ta nắm vững kiến thức sống khỏe một cách khoa học, biết cách sống khỏe thì tỷ lệ mắc những bệnh nói trên nhất định sẽ giảm rất đáng kể Hãy lấy ví dụ từ những người lao động áo cổ cồn trắng cao và áo xanh ở Mỹ: Người lao động

áo cổ cồn trắng có địa vị cao, nhiều tiền, mức sống khá, nhưng họ được giáo dục nhiều, có kiến thức về sức khỏe, tự mình có ý thức bảo vệ sức khỏe cho mình Do đó, tỷ lệ mắc bệnh của họ ít hơn rất nhiều so với những người lao động áo xanh Như vậy, rõ ràng những bệnh nêu trên không phải là “bệnh văn minh” mà là “bệnh thiếu văn minh”

Ở Mỹ, có một tài liệu nghiên cứu nói rằng cách sống khỏe có thể kéo giảm 55% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, 75% nguy cơ mắc bệnh tắc nghẽn mạch máu não Thế nên ngay từ năm 1953, Tổ chức Y tế Thế

giới đã giương cao ngọn cờ “Sức khỏe là vàng” để kêu gọi mọi người hãy bảo vệ và coi trọng sức khỏe

Gợi ý Atlanta

Tại sao lại phải thay đổi quan niệm? NĂm 1981 tôi sang Mỹ, nghiên cứu về y học dự phòng Giáo sư Standner hướng dẫn tôi là một người rất nổi tiếng, có uy tín thế giới Ông đưa tôi đi cơ sở, dùng cơm trưa tại một công ty ở Chicago Ông chủ công ty cho biết bữa cơm hôm nay là phần thưởng cho những người dưới 65 tuổi mà 10 năm gần đây không mắc bệnh Những người này, mỗi người được tặng một chiếc áo, một chiếc vợt tennis và một phong bì đựng tấm séc là một ít tiền thưởng tượng trưng Mọi người đều phấn khởi reo lên và vỗ tay vang dậy Tôi cho rằng ông chủ Mỹ này quá thông minh Nhân viên của ông 10 năm không mắc bệnh, không tốn tiền, tiết kiệm được bao nhiêu là chi phí thuốc men Vậy mà ông ấy chỉ tặng lại có một chút quà mọn Bạn thử nghĩ xem ông ấy đã thu lợi bao nhiêu? Ở công ty của ông chủ Mỹ này

có hồ bơi, phòng tập thể thao và sân tennis Ông khuyến khích mọi người luyện tập để hạn chế bệnh tật

Còn ở Trung Quốc, bệnh càng nặng thì càng có người đến thăm; nghỉ bệnh lâu ngày thể nào cũng có người thăm hỏi

Quan niệm của chúng ta là coi trọng khâu chữa bệnh, tức là hiện nay chúng ta tốn 5-10 vạn đồng để chữa bệnh cũng chẳng thành vấn đề, nhưng tiền chi cho phòng bệnh lại rất ít Trên thực tế có chuyên gia nghiên cứu đã kết luận: Nếu chi 1 đồng cho phòng bệnh tim mạch từ cơ

sở thì sẽ tiết kiệm được 8,59 đồng tiền chữa bệnh; như vậy sẽ tiết kiệm được 100 đồng cho cấp cứu bệnh ở giai đoạn cuối Tôi đã từng làm một

cuộc điều tra nhỏ tại vùng nông thôn ngoại ô Bắc Kinh: Có hộ nông dân thu nhập mỗi năm trên 20 vạn đồng Anh ta có tiền, tết nào cũng mua pháo cho con đốt chơi, tốn hơn 2.000 đồng Khi tôi đến tìm hiểu thì hộ này có 7 người nhưng chỉ có 1 chiếc bàn chải đánh răng Anh ta cho rằng đánh răng là thừa Rốt cuộc, trong số 7 người này có đến 4 người mắc bệnh cao huyết áp Trên thực tế, nếu răng miệng sạch sẽ, có thể giảm được rất nhiều bệnh như xơ vữa động mạch, bệnh tim, bệnh cảm cúm… Ở nước ngoài, người ta coi chuyện vệ sinh răng miệng là quan trọng hàng đầu Tổ chức Y tế Thế giới cũng rất coi trọng chuyện vệ sinh răng miệng Cho nên, cần phải thay đổi quan niệm từ chữa bệnh sang phòng bệnh, nếu không sẽ lại tốn tiền nhiều hơn

Hãy xem, gợi ý Atlanta có lẽ có ích cho mọi người

Atlanta là nơi tổ chức Thế vận hội lần thứ 26 (1996), là thành phố lịch

sử nổi tiếng của nước Mỹ Đại hội thường niên lần thứ 72 của Hội tim mạch Mỹ được tổ chức trọng thể vào tháng 11-1999, có hơn 3 vạn đại biểu từ mọi miền trên thế giới đến dự, phát biểu 13.509 bài luận văn Nhưng đáng nhớ nhất là tinh thần bài diễn văn khai mạc của ông chủ tịch hội: “Đợi người ta mắc bệnh rồi mới đi tìm thấy thuốc thì sự giúp đỡ của thầy thuốc đối với người bệnh rất hạn chế Cho dù có chữa khỏi bệnh thì người bệnh cũng không thể nào hồi phục hoàn toàn như trước khi mắc bệnh Màn trời khó vá mà!” Do đó, “thầy thuốc giỏi là thầy thuốc làm sao cho người ta không mắc bệnh” Về khái niệm “vượt qua

dự phòng cấp 2” tức là không ngồi chờ người ta phát bệnh rồi mới đi chữa bệnh và dự phòng mà phải chủ động đi tìm người có nguy cơ cao trước bệnh tật để thực hiện việc dự phòng một cách chu đáo, làm cho người đó khỏi phát bệnh Chẳng hạn như phải kiểm tra sớm để phát hiện các triệu chứng cao huyết áp, máu nhiễm mỡ cao, béo phì, tiểu

đường, đề phòng bệnh nhồi máu cơ tim, co thắt cơ tim, tai biến mạch máu não…hoặc sớm phòng ngừa phát sinh các nhân tố nguy hiểm nêu trên, làm cho quan niệm dự phòng càng thêm tích cực, càng có hiệu lực, thật sự trở thành “thầy thuốc chữa không bệnh” (thầy thuốc cao tay, biết cách dự phòng trước khi người ta mắc bệnh) mang lại hạnh phúc cho người

Trong khuôn viên tổ chức đại hội có sân bóng đá, bóng rổ, tennis; lại có nhiều mô hình thực phẩm và thực vật có ích cho sức khỏe giống như thật; có cả tài liệu cẩm nang về ăn uống và cách thức bổ trợ Điều khiến cho các đại biểu cảm động hơn là trong khi đại hội làm việc, có nhiều gia đình đã xuống đường tham gia cuộc chạy bộ vì sức khỏe, tạo bầu không khí náo nhiệt, phấn khởi, thu hút được sự hưởng ứng nhiệt tình của các xí nghiệp và sự cổ vũ của báo chí Ban tổ chức đã tặng cả áo

và nước uống cho những người tham gia chạy bộ

Hội nghị đã nêu quan niệm mới về dự phòng Trong lúc đó thì khắp mọi nẻo đường trong thành phố, dưới bóng mát cây xanh, người ta vẫn tiếp tục chạy bộ, khiến cho con người và thiên nhiên thêm gần gũi Khoa học không còn là chuyên nơi cửa miệng, mà khoa học đã biến thành hành động tự giác của hàng vạn, hàng triệu người Đây mới là mùa xuân đích thực của khoa học

Trước sức khỏe, của cải, địa vị, quyền lực đều vô nghĩa

Mọi người đều bình đẳng trước sức khỏe

Sức khỏe có 3 đặc điểm rất rõ ràng:

Một là, mọi người đều muốn có kiến thức về sức khỏe, nó không

giống như một số kiến thức khác, có thể bạn không cần đến nó, nhưng kiến thức về sức khỏe thì bất kể nam nữ lão ấu, bất kể bạn làm nghề gì, cũng đều cần đến nó Nếu như không có kiến thức về sức khỏe thì bạn

sẽ gặp phải rất nhiều phiền phức trong cuộc đời, có những việc rất đơn giản lại biến thành phức tạp Cho nên, kiến thức sức khỏe là thứ mà mọi người đều cần

Hai là, mọi người đều bình đẳng trước sức khỏe Dù bạn là người giàu, là hoàng đế, nhưng nếu không tuân theo qui luật của sức khỏe thì bạn cũng sẽ giảm thọ hơn dân thường, thậm chí sẽ chết sớm Trước sức khỏe, của cải, địa vị, quyền lực đều vô nghĩa Cần phải tuân theo qui luật khách quan, người “thông minh” thì suốt đời bình an

Đối với sức khở thì mọi người đều bình đẳng, nếu bạn làm trái qui luật tự nhiên, bạn sẽ bị trừng phạt Tôi có một người bệnh 38 tuổi, làm một ông chủ với tài sản lớn có trong tay 8 công ty Một hôm, anh ta đột ngột quị xuống do bệnh nhồi máu cơ tim cấp nhưng được cứu sống Khi chúng tôi phẫu thuật động mạch tim cho anh ta thì phát hiện động mạch vành bên trái bị tắc nghẽn hoàn toàn, bên phải bị tắc 80% Anh ta mới

38 tuổi nhưng động mạch bị xơ vữa còn nghiêm trọng hơn cả ông lão 70-80 tuổi, vách tim có nhiều nốt sần, thành tâm thất rất mỏng, mỏng đến nỗi không thể ho vì nếu ho rất có thể gây vỡ tim Vì thế, anh ta không dám rặn khi đại tiện, cũng không dám ho, suốt ngày phải chống gậy Có lần anh ta hỏi tôi điều mà anh ta không thể nào hiểu nổi: “Tại sao Thượng đế lạo bất công với tôi vậy? Người khác 38 tuổi không mắc bệnh, 78 tuổi cũng không mắc bệnh, còn tôi mới 38 tuổi lại bệnh nặng thế này? Ông nhìn xem, tôi hãy còn trẻ, đang ăn nên làm ra, như mặt trời trên đỉnh đầu, đang còn muốn làm việc, sao lại mắc bệnh? Sao tôi lại xúi quẩy thế này?” Tôi trả lời: “Theo tôi được biết thì Thượng đế là công bằng nhất, qui luật tự nhiên cũng vậy, chỉ có xã hội loài người mới

có nhiều bất công Nhưng Thượng đế công bằng mà tại sao anh lại mắc

bệnh? Rất giản đơn, Tuyên ngôn Victoria nêu 4 điểm cơ bản (4 hòn đá tảng) về sức khỏe: “ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, cai thuốc bớt rượu, ổn định tâm lý” Máu của anh ta rút ra liền đông lại, cho thấy nồng

độ máy quá đặc; để 8 tiếng đồng hồ, nổi lên một lớp váng mỡ, đó là chứng máu nhiễm mỡ cao Anh ta năng 94 kilogram, vòng bụng 112 centimet

Ăn uống hợp lý – bạn có nhiều tiền, hàng ngày ăn uống thừa mứa, đủ

cả sơn hào hải vị, hải sản tươi sống; do ăn uống bất hợp lý nên nặng đến 94 kilogram…

Vận động vừa sức – bạn bước ra khỏi nhà là lên xe ôtô, lê 2 tầng lầu

cũng đợi thang máy, đó là ít vận động

Cai thuốc bớt rượu – mỗi ngày bạn hút 2 gói thuốc lá, bữa nào cũng

uống rượu, đó là rượu – thuốc vô độ

Ổn định tâm lý – bạn có nhiều tiền thì chẳng thể nào ổn định tâm lý

được vì bên cạnh bạn có nhiều nữ thư ký, bạn ổn định tâm lý trước họ được không? Hôm nay bạn nắm tay cô thư ký trẻ, cảm thấy rung động, tim đập nhanh; ngày mai bạn khoác tay tình nhân, huyết áp liền tăng cao Bạn là đại gia, máy điện thoại luôn bên mình, ban ngày người ta gọi bạn, ban đêm cũng gọi, kiếm được tiền bạn phấn khởi, lúc thất bại bạn sốt ruột, chảng có ngày nào bạn ổn định tâm lý cả Vì vậy bạn hãy nghiêm túc vững chân bước trên “4 hòn đá tảng” về sức khỏe đó thì bạn

sẽ không chết vì bệnh nhồi máu cơ tim, chẳng có ai phải chết vì nhồi máu cơ tim cả Điều đó chứng tỏ Thượng đế rất công bằng, mọi người đều bình đẳng về sức khỏe; ai làm trái, người đó phải chịu rủi ro; ai tuân theo, người đó sẽ khỏe mạnh Đây gọi là cuộc sống bình yên của người biết tuân theo qui luật

Sức khỏe còn có một đặc điểm nữa là không phải cứ muốn là có ngay lập tức, mà phải chú ý giữ gìn, kiên trì chăm chút từ khi còn trẻ Ngoài ra, trong chúng ta có nhiều người bổng có cảm giác bị nhồi máu

cơ tim, có vấn đề trong não bộ nhưng không phải Bệnh nhồi máu cơ tim và não không xảy ra đột ngột đối với những người khỏe mạnh, mà là hậu quả tất yếu của quá trình xơ vữa động mạch một cách từ từ Xơ vữa động mạch là loại bệnh bắt đầu ở lứa tuổi thanh niên, phát triển từ

từ Cuối cùng phát bệnh tập trung ở tim, não và đường tiết niệu Vì vậy,

3 đặc điểm của sức khỏe là rất quan trọng

Ai tuân theo qui luật của sức khỏe thì người đó có sức khỏe

6 đồng cải trắng và 6 vạn tiền thuốc

Hiện nay, loại bệnh chủ yếu nào ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta? – Bệnh tim mạch chiếm vị trí hàng đầu Năm ngoái thế giới có 20 triệu người chết vì bệnh tim mạch, chiếm 1/3 tổng số người chết Đây là bệnh nguy hiểm nhất thế giới Ông Đảo Hùng, nguyên Tổng cán sự của

Tổ chức Y tế Thế giới đã từng nói, chỉ cần áp dụng các biện pháp dự phòng cũng có thể giảm bớt một nửa số người tử vong, có nghĩa là một nửa số người chết hoàn toàn có thể phòng bệnh Do đó, ông đã khuyến cáo nhiều lần rằng đừng phải chết vì ngu muội, đừng phải chết vì thiếu hiểu biết Bởi lẽ có rất nhiều bệnh có thể phát sinh, song cũng có thể tránh tử vong

Có một vị mắc bệnh nhồi máu cơ tim, bệnh này rất kỵ việc nôn nóng vực tức và kỵ dùng sức đột ngột Có lần ông ta khuân một chồng sách rất nặng, thay vì mỗi lần chỉ mang vài ba cuốn thì ông lại khuân cả một chồng sách, vì phải cố sức nên tim ngừng đập đột ngột Sau khi được cấp cứu tích cực, tim ông ta đập trở lại nhưng não đã chết, nên ông phải sống đời thực vật trong 4 năm trước khi chết Trường hợp khác, có

một vị ở Bắc Kinh, trong thời buổi kinh tế kế hoạch hóa, đầu tháng 11 ông ta mua về một đống cải trắng đặt ở chân tường, hai hôm sau có tuyết rơi, ông ta sợ cải bị hỏng nên cố vác lên lầu 3 Một cây cải trắng nặng hơn kilogram mà lầu ông ôm đến 3 cây từ dưới đất lên lầu 3, lần thứ hai ôm 2 cây, lần thứ ba lại ôm 2 cây,… tổng cộng gần 25 kilogram

Do hàng ngày không lao động, bỗng một mạch lên xuống lầu cả chục lần, lao lực quá sức ông ho ra máu nên liền đi bệnh viên Khi đến bệnh viện bác sĩ nói ông ta bị nhồi máu cơ tim cấp, suy tim trái cấp, liền tiêm một mũi thuốc cấp cứu, 0,1 gam thuốc cấp cứu giá những 15.000 đòng Nhờ thuốc tốt nên sau khi tiêm xong, ông ta tỉnh dần Khi xuất viện ông

ta phải thanh toán tất cả 6 vạn đồng Lúc bấy giờ 25 kilogram giá chỉ 6 đồng, vậy mà tiếc 6 đồng bạc cải trắng, ông ta phải tốn đến 6 vạn đồng tiền thuốc, lại suýt mất mạng

Nếu như chúng ta biết thực hiện lối sống văn minh, khoa học, biết vận dụng kiến thức y tế về sức khỏe để chăm lo cho mình thì mỗi người trong chúng ta, nhất thiết phải tuân theo qui luật của tự nhiên, “sống khỏe 70-80-90 tuổi thì sống đến 100 tuổi không phải là giấc mơ” Trong thời đại khoa học kỹ thuật này, chúng ta hoàn toàn có thể, hy vọng sống đến trăm tuổi, coi đó là quá trình tự nhiên của sự sống Điều đó giống như dòng suối trong vắt, chảy quanh co trong khe núi nhưng cuối cùng cũng đổ ra biển cả Nhưng trong cuộc sống hiện nay, có nhiều người mới 40 tuổi đã xơ vữa động mạnh, 50 tuổi đã nhồi máu cơ tim, 60 tuổi

đã bị Alzheimer; họ mắc bệnh, già yếu và chết quá sớm Thậm chí cả học sinh tiểu học cũng mắc chứng cao huyết áp, học sinh trung học thì bắt đầu xơ vữa động mạch Cây cối vốn phải rụng lá vào mùa thu nhưng tại sao mới đến mùa xuân, mùa hạ đã rụng lá ào ào như mùa thu? Tại sao chết vì bệnh lý thay cho cái chết sinh lý tự nhiên? Gần đây

có một kết quả nghiên cứu cho thấy: Ở Bắc Kinh, khi khám nghiệm thi thể người chết thuộc nhóm tuổi 15-39 thấy hiện tượng xơ vữa động mạch chiếm đến 74% Ở một quốc gia đang phát triển như Trung Quốc

mà bệnh tim mạch lại phổ biến như vậy thì thật đáng lo ngại

Trong điều kiên hiện nay, người ta hoàn toàn có thể hy vọng sống đến trăm tuổi

HƯỚNG DẪN CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE

Ăn trứng gà không sợ cholesterol

Chỉ cần biết sử dụng hợp lý thì ăn trứng gà không sợ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể Trong trứng gà có protein và chất béo không no

Với người khỏe mạnh, hàm lượng cholesterol ở mức bình thường thì mỗi ngày có thể ăn từ 1-2 quả trứng gà, nếu ăn nhiều sẽ khó tiêu hóa, tăng gánh nặng cho gan, thận Nếu hai ngày ăn một quả thì hàm lượng cholesterol không tăng Chỉ ăn lòng trắng thì không hợp lý, phải biết ăn

có liều lượng, tốt nhất nên ăn cả quả Đối với những người vốn có hàm lượng cholesterol cao thì hãy cẩn thận với trứng gà

Ngoài ra, khi ăn trứng gà cần chú ý những điều sau đây:

- Người cao tuổi nên ăn trứng luộc, như thế sẽ dễ tiêu hóa

- Kem đánh bằng lòng đỏ trứng gà với đường hoặc trứng sống tốt nhất

là không nên ăn, vì trong trứng sống có những chất gây cản trở cho việc tiêu hóa lòng trắng

- Trong trứng sống có những vi trùng gây bệnh mà chúng chỉ bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao Ăn trứng như vậy dễ bị tiêu chảy hoặc ngộ độc

5 điều cơ bản để bảo vệ đường tiêu hóa

Ở người cao tuổi, chức năng tiêu hóa suy giảm, sức đề kháng kém, dễ phát sinh nhiều loại bệnh Do đó, người cao tuổi cần chú ý bảo vệ đường tiêu hóa của mình theo 5 điều cơ bản sau đây:

1 Nên ăn nhiều thức ăn thô và hoa quả tươi Người cao tuổi thường bị táo bón, nếu để kéo dài sẽ có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể mắc bệnh trĩ Cách phòng trừ bệnh táo bón tốt nhất là nên ăn nhiều rau, hoa quả có hàm lượng cellulose (chất xơ) cao và thức ăn thô để nhuận trường, bài tiết tốt

2 Ăn chậm nhai kỹ Răng người cao tuổi không tốt, sức nhai kém, đồng thời chức năng tiêu hóa của dạ dày và ruột giảm sút Để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và ruột, khi ăn cần phải ăn chậm nhai kỹ Đối với những người đã rụng răng thì nên dùng răng giả

3 Bớt ăn các món chiên, xào có nhiều dầu mỡ Thực phẩm chiên, xào

có quá nhiều chất béo, rất khó tiêu, tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, và làm tăng lượng mỡ trong máu

4 Ăn đúng giờ, đúng định lượng Tạo phản xạ có điều kiện khi ăn có lợi cho tiêu hóa chất đạm, lại tránh khỏi táo bón

5 Thoải máu trong khi ăn Tạo tâm lý thoải mái trong khi ăn có thể giúp tiêu hóa tốt chất đạm, tăng cường khả năng tiêu hóa Ngược lại, nếu

lo âu phiền muộn trong khi ăn có thể gây ức chế tiêu hóa đạm, làm suy giảm chức năng tiêu hóa, để lâu ngày các cơ quan đường tiêu hóa sẽ mắc bệnh, biến chứng thành ung thư

Bảo vệ tốt đường tiêu hóa tức là bảo vệ tốt sức khỏe của chính mình

5 điều cơ bản để phòng bệnh ung thư

1 Không nên ăn quá nhiều béo Nếu ăn quá nhiều chất béo một mặt sẽ làm tăng nhiệt lượng cơ thể quá mức cần thiết, gây nên chứng béo

phì; mặt khác, có khả năng nhiều chất gây ung thư tan trong chất béo Do đó, ăn quá nhiều chất béo là tạo cơ hội cho chất gây ung thư xâm nhập cơ thể

2 Nên ăn ít thực phẩm muối hoặc thịt xông khói Dùng than để nướng hoặc sấy khô thực phẩm có thể sanh ra độc tố PHA và HCA, dễ gây ung thư ruột và ung thư máu… Thực phẩm muối có hàm lượng muối diêm cao cũng dễ gây ung thư

3 Không ăn thực phẩm mốc, trong thực phẩm mốc có vị khuẩn rất độc, rất dễ gây bệnh ung thư gan

4 Cai thuốc, bớt rượu Uống quá nhiều rượu có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng độ nhạy cảm với ung thư Rượu còn là dung dịch truyền dẫn có hiệu quả chất gây ung thư Vì vậy, nên bớt hoặc không uống rượu Trong thuốc lá có rất nhiều chất gây ung thư, hút thuốc quá nhiều rất dễ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư phổi Đặc biệt, ảnh hưởng nặng nề nhất lại là người hút thuốc thụ động, vì trong khói thuốc nhả ra có rất nhiều gốc amin thơm (vòng) là tác nhân gây ung thư

5 Mọi người đều cần phải xây dựng nếp sống lành mạnh Sinh hoạt có nền nếp, kết hợp làm việc với nghỉ ngơi, tập thể dục đúng mức, luôn lạc quan yêu đời sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn được duy trì một cách tốt nhất

Nếp sống và chế độ ăn uống tốt có thể phòng ngừa một cách hiệu quả bệnh ung thư

2 TUÂN THEO QUI LUẬT SINH TỒN, CHĂM LO GIA ĐÌNH HẠNH PHÚC

Tuân theo qui luật sinh tồn

Tự nhiên là mẹ đẻ của loài người, loài người là con cái của tự nhiên Con người sống trong tự nhiên, những biểu hiện sinh lý của con người có liên quan mật thiết với sự biến đổi của tự nhiên Chẳng hạn như bốn mùa xuân – hạ - thu – đông, mặt trời mọc, mặt trời lặn, trăng tròn, trăng khuyết đều có liên quan đến sự sống Mùa đông trời lạnh, mạch máu co lại, huyết

áp hơi cao; gió lạnh tràn về làm cho sự hưng phấn của thần kinh giao cảm biến đổi, huyết áp dao động; mùa hạ mạch máu nở ra, huyết áp hơi thấp,

mồ hôi ra nhiều khiến cho máu đặc hơn, rất dễ gây co giãn mạch máu não Sáng sớm khi mặt trời mọc, sự hưng phấn của thần kinh giao cảm ở con người bắt đầu tăng, cao huyết áp lên, nhịp tim nhanh hơn, nồng độ hoóc môn trong máu và thận đều tăng, đòi hỏi sự trao đổi chất cũng tăng… Tất cả những biến đổi đó rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, đồng thời tăng thêm gánh nặng cho tim mạch và tiêu hao nhiều dưỡng khí Do đó, người mắc bệnh tim mạch rất dễ bị thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, bại não Buổi sáng từ khoảng 7 giờ đến 11 giờ là khoảng thời gian nguy hiểm nhất trong ngày

Qui luật sinh tồn của con người thường ứng với những điệp khúc cố định Sinh hoạt, nghỉ ngơi theo qui luật thì điệp khúc sinh lý có trạng thái ổn định hơn cả, đồng thời ít tiêu hao năng lượng nên đó là cách tiết kiệm năng lượng tốt nhất, tâm – sinh lý trở nên hài hòa Ngược lại, nếu sinh hoạt bất chấp qui luật, làm việc và nghỉ ngơi không có giờ giấc thì điệp khúc sinh lý rất dễ bị đảo lộn Hậu quả nếu nhẹ thì tổn hại sức khỏe, nếu nặng thì sinh bệnh, giảm tuổi thọ

Người ta càng già thì những điệp khúc sinh lý càng ổn định, càng khó tuân theo Cho nên người già càng phải làm việc và nghỉ ngơi đúng mức,

cố gắng hạn chế làm thay đổi điệp khúc sinh lý Chúng ta thường thấy một

số người già tự giác sống khỏe nhưng đi du lịch mệt quá nên phát bệnh nhồi máu cơ tim hoặc đột quị; còn một số người khác tuy ốm yếu, bệnh tật nhưng sinh hoạt đều đặn, theo đúng qui luật nên đi du lịch là một cơ hội tốt

để rèn luyện sức khỏe, tận hưởng cuộc sống

Nghiên cứu tế bào gốc cho thấy, giữa người và hắc tinh tinh có đến 98,87% tế bào gốc giống nhau Do đó, loài người tất yếu có bản tính quay

về tự nhiên, yêu ánh sáng trời, yêu cây cối, thích vận động Cho dù văn minh của loài người đã tiến đến mức cao nhưng bản tính sinh vật lại thay đổi rất ít, “con người là động vật lý tính” 2.500 năm trước, Hyppocrat –

“cha đẻ của y học” đã từng nêu luận cứ: “Ánh sáng, không khí, nước và vận động là suối nguồn của cuộc sống và sức khỏe”, đó cũng là luận cứ phải tuân theo qui luật của sinh tồn

Ai đảo lộn qui luật sinh tồn, nhẹ thì hao tổn sức khỏe, nặng thì sẽ bệnh tật

Vững bước trên 4 hòn đá tảng

Tuân theo qui luật sinh tồn thì phải quan tâm đến sinh mạng Điều mấu chốt của sự quan tâm này là đúng lúc, đúng độ Trạng thái cẩn thận quá mức và phóng túng quá mức là hai loại cực đoan có hại cho sức khỏe

Sức khỏe là vấn đề cơ bản nhất, quan trọng nhất, cũng tức là vấn đề quan niệm Các vị cần phải thay đổi quan niệm, nếu không thay đổi quan niệm thì chắc chắn sẽ thất bại Thế nào là thay đổi quan niệm? Chúng ta cần phải am hiểu đầy đủ về các loại bệnh hiện nay, rốt cuộc vẫn là bệnh thiếu văn minh trong cách sống, vậy ta theo lối sống khỏe văn minh thì có thể không mắc bệnh Tổng cộng có 4 câu, 16 chữ: ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, cai thuốc bớt rượu, ổn định tâm lý 4 câu, 16 chữ này có thể giảm 55% bệnh cao huyết áp, 75% bệnh tai biến mạch máu não, 50% bệnh đái tháo đường, 1/3 bệnh ung thư, bình quân kéo dài tuổi thọ trên 10 năm mà chẳng phải tốn đồng nào; quan trọng hơn nữa là nâng cao được chất lượng sống Vì thế, cách sống khỏe rất giản đơn nhưng hiệu quả lại

vô cùng rõ rệt

Ăn uống hợp lý tức là ăn uống đều đặn, vừa phải; vận động vừa sức tức là vận động trao đổi dưỡng khí để tiêu hao năng lượng đúng mức; cai thuốc bớt rượu thì chẳng cần phải nói thêm; ổn định tâm lý cũng là chuyện hưng phấn và ức chế, âm và dương sao cho cân bằng, vừa phải Người

xưa có câu: “Thích giả hữu thọ, nhân giả vô cố”, nghĩa là người điều độ thì sống lâu, người nhân từ thì yên ổn

Ánh sáng, nước, không khí và vận động là suối nguồn của sức khỏe và cuộc sống

Làm thế nào để sống đến trăm tuổi?

Sống có quy luật rất có lợi cho thân thể; sống có qui củ, làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc là vô cùng quan trọng Các nhà sinh lý học nhận thấy rằng, mỗi loại sinh vật, từ tảo đơn bào đến chúa tể của vạn vật là con người đều bị khống chế bởi một nhịp sinh lý rất huyền bí Điều này giống như có một thế lực thần thánh nào đó đang điều tiết cơ thể, có thể khiến cho các bộ phận của cơ thể duy trì được tiết tấu nhịp nhàng một cách độc đáo Qua nghiên cứu, người ta còn phát hiện, nếu như thường xuyên thay đổi tiết tấu sinh lý của sinh vật, cũng như thường xuyên xáo trộn “thời gian biểu” của quy luật sinh tồn thì rất có hại cho sức khỏe Có sinh vật do tiết tấu sinh lý của nó bị đẩy nhanh lên nên tuổi thọ của nó giảm khoảng 10%

Ở Equador có một làng nằm trên núi cao, dân cư sống rất tự nhiên hoang dã, không hề giao tiếp với bên ngoài, chẳng biết thế nào là văn minh hiện đại Họ sống rất đơn giản, suốt ngày lao động bên nương rẫy, cứ mặt trời mọc thì làm việc, mặt trời lặn là nghỉ ngơi Dân làng chưa có ai từng đi khám bệnh nhưng nhiều người tuổi thọ vẫn cao Đó là vì tiết tấu sinh hoạt của họ rất ổn định, họ sống lạc quan yêu đời, không hề tranh chấp điều gì

và với ai

Có một ví dụ xưa rất đáng suy nghĩ: Kenarer là một ông chủ giàu có

ở Venice (nước Ý) Ông ta thường ăn uống thừa mứa, hoang dâm vô độ,

ăn ngủ tùy tiện, mới 35 tuổi đi đứng đã thấy mệt nhọc Nhiều thầy thuốc cho rằng ông ta chẳng còn sống được bao lâu nhưng có một thầy thuốc không đồng tình, đề ra cho Kenarer một thời khóa biểu sống lành mạnh

Kenarer nghiêm túc thực hiện, kết quả đã sống trên 50 tuổi, lại còn viết sách nhan đề “Làm thế nào để sống đến trăm tuổi?”

Người mắc bệnh cao huyết áp cần phải sống có nền nếp, làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc, vạch ra cho mình một chế độ sinh hoạt phù hợp với tình trạng sức khỏe Người mắc bệnh cao huyết áp trong sinh hoạt, đi đứng, cần chú ý mấy điều sau đây:

Làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ: Sinh hoạt phải có nền nếp, ngủ dậy

đúng giờ; ăn uống, làm việc, học tập đều phải đúng giờ; phải hoạt động và nghỉ ngơi theo điệp khúc của quy luật sinh tồn, như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe và phòng ngừa được những triệu chứng phát sinh do cao huyết áp

Thích ứng với tự nhiên: Loài người sống trong thế giới tự nhiên, có

tương quan mật thiết với biến đổi của tự nhiên Cơ thể cần phải thích ứng với những biến đổi đó Chẳng hạn như quần áo, tùy theo mùa mà mặc dày hau mỏng; nhà cửa phải đầy đủ ánh sáng, đủ chống nóng chống ẩm; không khí phải lưu thông, nếu có điều kiện thì trồng một ít cây, cỏ hoặc hoa quanh nhà

Chú ý giữ vệ sinh sạch sẽ: Tập quán giữ vệ sinh tốt là nhân tố quan

trọng để tăng cường sức khỏe cho cơ thể Ở Trung Quốc có một câu chuyện cổ: Lý Minh mỗi sáng thức dậy đều quét nhà, quét sân, lại siêng tắm giặt Đây là một thói quen vệ sinh rất tốt

Gạt bỏ những thói quen xấu: Người mắc bệnh cao huyết áp cần phải

cai thuốc lá, tránh uống rượu mạnh và tránh ăn uống quá mức cần thiết

Giảm sinh hoạt tình dục: Sinh hoạt tình dục có chừng mực làm cho

người ta thoải mái, phấn chấn tinh thần; sinh hoạt tình dục phóng túng làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải tinh thần, nếu kéo dài sẽ suy yếu sớm Số lần sinh hoạt tình dục phụ thuộc vào tình trạng và đặc điểm sinh lý của mỗi người

Biết sửa chữa những thói quen xấu trong sinh hoạt mới sống khỏe được

Ai có thể cứu được đàn ông?

Loài người càng tuân theo quy luật sinh tồn thì càng vươn gần đến tuổi thọ tự nhiên – “Vui vẻ sống khỏe, thanh thản trăm năm” Ngược lại, nếu bất chấp quy luật sinh tồn sẽ xa rời tuổi thọ tự nhiên, mắc bệnh rồi chết, tức là sớm lìa đời

Các nhà xã hội học nhận thấy rằng, so với đàn bà thì đàn ông ngày càng chết sớm Tại sao vậy? Đàn ông, thuộc nhóm người yếu nhất thế gian này Có người cho rằng đàn bà không thuộc phái yếu Vậy thì đàn ông

là phái mạnh chăng? – Sai rồi! Bởi lẽ người ta thường tâng bốc đàn ông, coi họ thuộc phái mạnh, hậu quả khiến họ ngày càng chết sớm Trong những năm đầu thế kỉ XX, đàn ông sống lâu hơn đàn bà 3 năm Đến thập niên 60 thì bằng nhau Buuowcs sang thập niên 70 thì ngược lại, đàn bà sống lâu hơn đàn ông 1 năm Rồi vào thập niên 90, đàn bà sống lâu hơn đàn ông 4 năm Tuổi thọ trung bình của thị dân Bắc Kinh là 74 tuổi, đàn ông 72, đàn bà 76, đàn ông giảm thọ hơn đàn bà 4 tuổi Tại sao lại như thế? Các thầy thuốc không giải thích được nhưng các nhà xã hội học đã điều tra tìm được nguyên nhân quá rõ ràng Tất cả có 4 nguyên nhân: Đàn ông có lệ không muốn rơi, có lời không muốn nói, có bệnh không đi khám,

có nhà không chịu về

Thứ nhất, đàn ông có lệ không muốn rơi còn đàn bà hễ buồn là khóc,

hễ khóc là người ta thấy, xót thương; đàn bà càng khóc càng như chim hót Đàn ông khóc giọng cứ ồ ồ, âm vang như thùng sắt rỉ; chẳng có người đàn ông nào khóc như chim hót cả

Thứ hai, đàn ông có lời không muốn nói, có khổ không muốn kêu, mà

nuốt vào lòng Chúng tôi đã khám cho một người bệnh 42 tuổi, giàu có, là chủ một công ty bất động sản, là tỷ phú, người miền Nam, đã nhỏ thó lại

gầy nhom Ông ta nói: “Hồng đại phu ơi! Ông hãy nhìn xem, tôi vừa nhỏ vừa gầy như thế này nhưng rất kiên cường Thị trường nhà đất đóng băng, tôi khổ nhục hết chỗ nói! Nhưng bề ngoài vẫn tỉnh bơ Tôi bảo bà xã, bà cứ yên tâm, chảng việc gì phải lo, trời sập đã có tôi chống đỡ” Giờ thì ông ta

bị nhồi máu cơ tim, tôi hỏi ông ta có chống đỡ nổi không, ông ta nói không

đỡ nổi Có lời không nói, có khổ không kêu, thì khỏi cần bàn

Thứ ba, đàn ông có bệnh không đi khám Kết quả thống kê cho số

liệu như sau: cùng một bệnh lý như nhau, số đàn ông tìm đến bác sĩ ít hơn

số đàn bà 40% Đàn ông có bệnh hay trì hoãn, cố chịu đựng, cố chống chọi, chừng nào thấy gay go mới chịu đến bác sĩ, lúc ấy thì đã muộn Có một ông là giám đốc công ty, rất giàu có, bị nhồi máy cơ tim Đau quá, không nói mà cố chịu nhưng chịu không nổi nên tự mình xoa bóp lồng ngực, vẫn đau và tức thở; thấy không ổn, liền uống vài ngụm nước ấm… Rốt cuộc, mỗi lúc một đau thêm, đau toát mồi hôi lạnh, mặt mũi xám ngoét, may mà người ta nhìn thấy, lập tức đưa đến bệnh viện Kết quả điện tâm

đồ cho thấy ông ta bị nhồi máu cơ tim, bác sĩ liền chích một mũi thuốc tốn 15.000 đồng(NDT); cuối cùng cũng đành bó tay Đàn ông có bệnh không đi khám, chần chừ, cố gắng chịu đựng, để đến giai đoạn cuối thì khó cứu chữa

Thứ tư, đàn ông có nhà không chịu về Đàn ông sau giờ làm việc hay

la cà ngoài đường Xã hội chia đàn ông thành 7 nhóm, 3 nhóm đầu là những người có cuộc sống đầy đủ, thoải mái, quên cả sự đời; 3 nhóm cuối

là những người nghèo khổ, đầu tắt mặt tối Đàn ông 3 nhóm đầu bất ổn tâm lý, 3 nhóm cuối tâm lý cũng bất ổn, chỉ có nhóm thức tư ở giữa là tâm

lý tương đối ổn 15% tức là 1/7 số đàn ông có tâm lý ổn định, 6/7 có tâm lý bất ổn Đàn ông tâm lý bất ổn, thường dễ chết sớm Tại sao 3 nhóm đàn ông đầu có tâm lý bất ổn? Nhóm 1 là những người đàn ông giàu có, nhiều

tiền, là giám đốc, là tỷ phú Đã nhiều tiền thì dương dương tự đắc, coi trời bằng vung, lập phòng nhì, bao em út Đàn ông nhóm 2 sống phong lưu nhất, họ tuy không thật nhiều tiền nhưng cũng không ít Bên cạnh họ có hoa, có người tình, ngày nào cũng là lễ tình nhân Hai nhóm đàn ông này làm ra vẻ ta đây, phong lưu nhưng trong lòng lo ngay ngáy, luôn giật mình thon thót, sợ bà xã phát hiện, tim thường đập nhanh, tâm thái bất an Nhóm thứ 3 thì kém hơn một chút, nhưng cũng có tiền, muốn gì là có đó gọi đầu, mát xa chân, quán bar, vũ trường, muốn vào là vào Nhưng bây giờ cảnh sát hay sục sạo, nghe tiếng còi hú, tim đập liên hồi, huyết áp tăng cao Còn nhóm thứ 4, hễ tan tầm là về nhà, đã về nhà thì tâm thái ổn định Nhóm thứ 5, khi về đến nhà lại thiếu bà xã vì bà xã ngoại tình Cho nên khi

về nhà mà không thấy bà xã đâu thì anh ta nỏi khùng lên Nhóm thứ 6, khi

về nhà thấy bà xã đang tâm sự với bạn trai; thì tức không chịu được Nhóm thứ 7, nhìn thấy con trai càng lớn càng giống lão hàng xóm thì giận đến hộc máu, khỏe sao nổi?

Đàn ông thuộc nhóm người yếu nhất thế giới

Vậy ai có thể cứu được đàn ông? – Chỉ một chữ “Nhà” Chỉ có nhà mới có thể cứu được đàn ông Nhà là gì? Nhà là ốc đảo giữa sa mạc, nhà

là bến bờ của cuộc sống, nhà là trạm nghỉ của cuộc đời, nhà là nơi điều chỉnh tâm lý giữa vợ chồng Hiện nay áp lực xã hội rất lớn, người ta luôn mất cân bằng tâm lý, học sinh tiểu học phải đối mặt với các kỳ thi, phải học thêm nên tâm lý cũng bất ổn Nhà mang tình cảm, tình thân, tình yêu, tình bạn đến cho bạn Do đó, sau giờ làm việc, đàn ông nên về nhà, sẽ có lợi cho thân thể, có lợi cho gia đình Gia đình khỏe mạnh thì xã hội mới khỏe mạnh; gia đình tiến bộ, xã hội mới tiến bộ; gia đình ổn định, xã hội mới ổn định Do đó, có thể nói trên thế giới này gia đình là tốt nhất, ở đó già trẻ gái trai không rời nhau Đàn ông không có gia đình sẽ chết sớm, đàn bà không

có gia đình sẽ mau già; có gia đình thì bình thản, không gia đình buồn thê thảm Thế giới ngàn niềm vui, không bằng vui ở nhà Đàn ông muốn cho thân thể khỏe mạnh thì sau giờ làm việc nên về nhà ngay, bớt la cà ăn nhậu Về nhà uống tách trà, đọc tờ báo rồi vào bếp giúp vợ làm cơm, đó là một thứ hạnh phúc Vợ chồng phải tâm đồng ý hợp, thường xuyên động viên nhau, gia đình hòa thuận thì mới có thể cứu được đàn ông, xã hội mới

ổn định Hỡi các bậc đàn ông, hãy mở rộng cõi lòng, mau trở về với gia đình êm ấm!

Muốn có tất cả những điều đó thì con người, bất kể già trẻ gái trai, phải biết quý trọng gia đình mình, biết tuân theo quy luật sinh tồn để sống vui sống khỏe đến 100 tuổi

Nhà là nơi điều chỉnh tâm lý giữa vợ chồng Đàn ông không nhà sẽ chết sớm, đàn bà không nhà sẽ mau già

Ai bảo hạnh phúc có tiêu chuẩn?

Thế nào là hạnh phúc? – Hạnh phúc không có tiêu chuẩn Tôi có một nghiên cứu sinh chuyên nghiên cứu về “Hạnh phúc của người cao tuổi” Người cao tuổi phải làm sao mới có hạnh phúc? Có người cho rằng việc gì phải nghiên cứu hạnh phúc của người cao tuổi, cứ có tiền là có hạnh phúc; tiền nhiều, chức vụ cao là hạnh phúc Nhưng kết quả nghiên cứu thì ngược lại Có một giáo sư đại học nổi tiếng nhưng sống rất buồn chán Giáo sư nổi tiếng, giảng dạy ở trường đại học danh giá nhưng tại sao hai vợ chồng lại sống khổ Họ có hai con, đều là tiến sĩ, sau khi đỗ tiến sĩ, đều ở Mỹ làm việc, tốt quá chứ còn gì! Vị giáo sư già ấy có hôm bước xuống lầu, đến bậc cấp cuối cùng thì trượt chân, chống tay xuống đất, nên xương bị chấn động mạnh nên gãy Vợ ông sức khỏe đã yếu, không thể giúp ông trở mình, đành thuê một cô giúp việc nhưng tình hình cũng không khá hơn Do nằm lâu, thân mình ông bắt đầu lở loét; tuyến tiền liệt sưng to gây bí tiểu,

phải thông niệu đạo dẫn đến nhiễm trùng rất đau đớn Trong khi đó người thân lại ở xa, vị giáo sư già trở thành người cô đơn, nhà cửa thì lạnh lẽo, muốn nói chuyện nhưng không biết nói với ai Con cái ở Mỹ tốt thì có tốt nhưng lấy bằng tiến sĩ xong lại không chịu về; đến ngày lễ, Tết chỉ gửi tấm thiệp chúc mừng! Quả là đau khổ, tinh thần ông trở nên suy sụp

Vậy ai mới là người sung sướng, hạnh phúc? Ông lão ngồi xe lăn là người sung sướng và hạnh phúc nhất Tại sao một người ngồi xe lăn mà lại được coi là người hạnh phúc nhất? Ông lão này tuy ở trong căn nhà bình thường nhưng mỗi sáng thức dậy, hai tay xách hai lồng chim, vào công viên đi dạo Ông vừa đi vừa hát kinh kịch Sau khi lượn một vòng trong công viên, ông trò chuyện và đánh cờ với bạn bè Về đến nhà, ông uống 1 bát sữa đậu nành, ăn 2 chiếc cháo quẩy Thoải mái và sung sướng quá đi chứ! Con cái của ông lão tuy không phải là thạc sĩ hay tiến sĩ, anh con trai mới học hết bậc trung học cơ sở, hàng ngày vẫn ngồi trên lề đường gần nhà để sửa xe đạp; còn cô con gái thì bán sữa đậu nành ở đầu hẻm Do đó, họ luôn có điều kiện gần gũi giúp đỡ ông Nếu ông có nhức đầu, sổ mũi một chút thì mọi người kéo đến thăm, tặng hoa quả Cả nhà luôn vui vẻ, con cháu quây quần cười nói Ông lão cho biết trước đây ông rất nghèo, không có tiền mua bát miến, nay thì không những được ăn hoa quả, được điểm tâm, mà trong nhà lúc nào cũng đầy ắp tiếng nói, tiếng cười Sung sướng quá đi chứ! Ông chẳng phải bận tâm điều gì, con cái ở ngay bên cạnh, lại rất hiếu thuận Như bạn thấy đấy, vị giáo sư kia, con cái tuy là tiến sĩ nhưng chỉ vào dịp lễ, tết mới gửi cho cha tấm thiệp chúc mừng Và ông có khóc cũng chẳng ai quan tâm

Con cháu quây quần, cả nhà vui vẻ, thế mới là hạnh phúc!

HƯỚNG DẪN

CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE

Cách phòng ngừa bệnh AIDS:

Bệnh AIDS là triệu chứng tổng hợp về mất khả năng miễn dịch ở người, do vi rút HIV gây ra Nó chủ yếu xâm nhập vào hệ thống miễn dịch, phá hủy sức đề kháng của con người Khi khả năng miễn dịch của con người bị phá hủy đến một mức độ nào đó thì cơ thể dễ bị các bệnh nhiễm trùng cơ hội dẫn đến cái chết Độc tố của bệnh AIDS tồn tại trong các loại dịch của người bệnh, tập trung chủ yếu ở máu, tinh dịch, trong chất nhòn

âm đạo Có thể lây truyền qua các đường: tình dục(nhất là tình dục bừa bãi), mẹ truyền cho thai nhi, oongd chích bẩn, truyền máu không tinh khiết, xăm mình Không lây truyền qua các đường: động vật nuôi, dùng chung nhà vệ sinh, bơi lội, ôm hoặc bắt tay, muỗi hoặc côn trùng chích

Phòng ngừa AIDS như thế nào?

1 Sống lành mạnh, không sinh hoạt tình dục bừa bãi

2 Không dùng chung ống chích, bàn chải đánh răng, dao cạo râu… kim chấm cứu và dụng cụ phẩu thuật phải khử trùng kỹ theo qui định

3 Không sử dụng các loại dịch truyền không an toàn

Mấy điều cần chú ý về bệnh lây truyền qua đường tình dục:

1 Không sinh hoạt tình dục với người chưa biết đã hoàn toàn khỏi bệnh hay chưa

2 Sau khi khỏi bệnh một tuần thì không nên sinh hoạt tình dục

3 Giường, chiếu, chăn, màn, quần áo lót phải khử trùng bằng nước sôi

4 Sau khi tiếp xúc với người bệnh và trước khi ăn phải rửa tay

5 Không dùng chung kim chích bẩn, chưa được khử trùng

6 Trong thời gian mắc bệnh tránh uống rượu và ăn đồ cay

7 Khuyên bạn tình kịp thời hoặc đồng thời chữa bệnh, phòng ngừa bệnh tái phát

8 Những thành viên trong gia đình phải làm vệ sinh cá nhân và khử trùng cẩn thận

3 BỆNH CAO HUYẾT ÁP SÁT THỦ ÂM THẦM

Tại sao mắc bệnh cao huyết áp?

“Bệnh cao huyết áp là sát thủ âm thầm” (Silent Killer) Gọi bệnh cao huyết áp là sát thủ chẳng có gì quá đáng, bởi cao huyết áp dẫn đến nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đây là loại bệnh gây nhiều tử vong nhất, ví

nó với “sát thủ” rất là hình tượng Nhung tại sao gọi nói là “sát thủ âm thầm”? Bởi lẽ người mắc bệnh cao huyết áp không cảm thấy có triệu chứng gì, nó cứ phát triển một cách bí ẩn, có người không nhức đầu, không chóng mặt, không thấy khó chịu, cứ thế nó phát triển trong âm thầm, lặng lẽ, đến một lúc nào đó sẽ bộc phát, gây tử vong Cho nên, nó không giống như một số bệnh khác, mới đầu đã gây khó chịu, khiến người ta cảnh giác ngay

Có những nhân tố nào liên quan mật thiết đến cao huyết áp? Theo những tài liệu điều tra, nghiên cứu về bệnh học đang lưu hành thì bước đầu cho thấy có 5 nhân tố liên quan mật thiết đến cao huyết áp

Nhân tố di truyền: Có những tài liệu điều tra lâm sàng cho thấy cao

huyết áp phần lớn do gen di truyền Trong cùng một gia đình có nhiều người mắc bệnh cao huyết áp thì một mặt là do có cùng một chế độ ăn uống, nhưng chủ yếu vẫn là do có nhân tố di truyền

Nhân tố thể trọng: Thể trọng có tương quan rất lớn đến cao huyết áp

Kết quả nghiên cứu ở Trung Quốc cho thấy, bất luận là phân tích đơn nhân tố hay đa nhân tố đều chứng minh nếu chỉ số thể trọng tăng cao thì nhân tố nguy hiểm riêng lẻ của cao huyết áp cũng tăng cao

Nhân tố dinh dưỡng: Ăn quá nhiều muối, uống quá nhiều rượu, trong

bữa ăn có quá nhiều chất béo no hoặc không no, với chất béo no giá trị thấp, điều có thể dẫn đến cao huyết áp

Hút thuốc lá: Hiện nay y học đã chứng minh hút thuốc lá sẽ gây cao

huyết áp; nhồi máu cơ tim Đây là một trong ba nhân tố nguy hiểm nhất

Nhân tố tinh thần và tâm lý: Kết quả điều tra cho thấy làm những

nghề có mức độ căng thẳng cao như lái xe, kế toán, thống kê, thì tỷ lệ người mắc bệnh cao huyết áp tương đối nhiều Điều đó chứng tỏ cao huyết áp là do phải tập trung tinh thần, sức lực rất nhiều cho công việc nhưng thiếu hoạt động thể lực, do đó rất dễ mắc bệnh

Ba cao ba thấp của huyết áp

Áp huyết cao rất có hại Tác hại của cao huyết áp là nghiêm trọng nhất so với tác hại phổ biến nhất của các loại bệnh Nhiều nghiên cứu cho thấy: người mắc bệnh cao huyết áp mà không chữa trị, không uống thuốc, để nó phát triển tự nhiên, thì trong vòng 3-5 năm sẽ tổn hại từng phần đến tim, não, thận Hậu quả, những người mắc bệnh cao huyết áp

ở độ tuổi 32 sẽ chết trong độ tuổi 51 Điều này có nghĩa là khi phát hiện cao huyết áp mà không uống thuốc, không điều trị thì bình quân chỉ sống được 19 năm Nếu người không bị cao huyết áp sống được 71 tuổi thì người cao huyết áp chỉ sống được 51 tuổi; 3 chữ “cao huyết áp”

có nghĩa là người mắc bệnh cao huyết áp giảm thọ 20 năm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống Nhưng cao huyết áp có thể phòng ngừa và chữa trị Năm 1992, tiến sĩ Đảo Hùng nguyên cán sự của Tổ chức Y tế Thế giới đã khuyến cáo rằng mỗi năm toàn thế giới có

12 triệu người chết về bệnh tim mạch, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cái chết Nhưng nếu nhu áp dụng có hiệu quả các biện pháp phòng ngừa thì có thể giảm được một nửa số người chết

Áp huyết cao ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống

Áp huyết cao đích thực là sát thủ lớn nhất Nhưng ở Trung Quốc, bệnh cao huyết áp có đặc điểm “3 cao”, “3 thấp”

3 cao, đầu tiên là tỷ lệ mắc bệnh cao, trung bình 3 gia đình có một người mắc bệnh cao huyết áp Hai là: tỷ lệ tử vong cao, số người chết

vì bệnh cao huyết áp chiếm đến 41% tổng số người chết vì bệnh, chết

vì bệnh tim mạch chiến 53% Ba là: tỷ lệ tàn phế cao, có một số người may mắn thoát chết sau khi xuất huyết não lại rơi vào tình trạng bại liệt, mất trí nhớ Do tỷ lệ người mắc bệnh cao huyết áp cao, tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ tàn phá cao nên đó là nổi thống khổ và là gánh nặng đối với

xã hội và gia đình Giáo sư Ngô Anh Khải – một cuyên gia nổi tiếng về bệnh tim mạch (viện sũ Viện Khoa học Trung Quốc) đã nói: “Bệnh cao huyết áp là kẻ thù lớn nhất gây hại cho sức khỏe của nhân dân Trung Quốc” Nói như vậy hoàn toàn không phải là quá lời

Còn “3 thấp”, đầu tiên là tỷ lệ người hiểu biết thấp, có nghĩa là có nhiều người không biết mình đang mắc bệnh cao huyết áp Kết quả điều tra trong cả nước cho thấy trong tổng số người mắc bệnh cao huyết áp thì chỉ có non nửa số người biết mình mắc bệnh Điều này rất tai hại Hai là, tỷ lệ người uống thuốc thấp, biết mắc bệnh cao huyết áp nhưng không chịu uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, tỷ lệ người uống thuốc chỉ 12,5%; còn số người uống thuốc khống chế huyết áp ở mức hợp lư lại càng thấp, chỉ có 2,9% Ở Trung Quốc, cứ 11 người thì có 1 người mắc bệnh cao huyết áp

Có không ít người đã ngộ nhận như sau: Áp huyết cao không phải là bệnh, cứ lo uống thuốc suốt đời sẽ có hại cho cơ thể Thật ra, đây là một thứ kiến thức và ý thức lạc hậu Cho nên Trung Quốc thua xa các nước phát triển rất nhiều trong việc kiên trì uống thuốc để khống chế bệnh có hiệu quả Ở các nước phát triển, tỷ lệ người mắc bệnh cao huyết áp uống thuốc rất cao Có nhà triết học đã từng nói như thế này:

“Tiến bộ cần phải trả giá, nhưng lạc hậu và ngu dốt càng trả giá cao

hơn” Đối mặt với người mắc bệnh tim mạch ngày càng nhiều, đối mặt với trào lưu “bệnh văn minh” làm cho người ta mau già yếu, chết sớm, nhiều người tỏ ra lo lắng, bất lực, mặc dù khoa học đã chứng minh nguồn gốc đích thực của “bệnh văn minh” là lối sống thiếu văn minh Do kinh phí chữa bệnh có hạn nên hiện nay xã hội vẫn còn tồn tại nhiều điều bất tiện như đi khám bệnh phải xếp hàng, lấy số, lãnh thuốc, mất ít nhất cũng nửa ngày, giá thuốc lại đắt, khiến cho nhiều người ngại đi khám bệnh Điều thấp thứ ba trong “3 thấp” là tỷ lệ khống chế hữu hiệu bệnh tật thấp, uống thuốc không đúng cách, có uống cũng không khống chế được bệnh Số liệu điều tra năm 1991 cho thấy số người khống chế bệnh cao huyết áp ở Trung Quốc có hiệu quả chưa đến 3% Tức là cứ

100 người mức bình thường, 97% cao hơn mức bình thường Như vậy sau này những người đó có nhiều nguy cơ bị xuất huyết não, nhồi máu

cơ tim, “3 cao”, “3 thấp” là như vậy

Tiến bộ phải trả giá nhưng lạc hậu và ngu dốt càng phải trả giá đắt hơn

Những ngộ nhận của người mắc bệnh cao huyết áp

Nhận thức không đầy đủ về bệnh cao huyết áp là vấn đề tồn tại lớn nhất của chúng ta Trong điều trị, người mắc bệnh cao huyết áp có 3 điều ngộ nhận:

Thứ nhất, nhiều người bệnh lười uống thuốc mà chỉ muốn đeo máy

giảm áp Khoa học thế giới đã chứng minh, phương pháp tốt nhất để điều trị cao huyết áp là uống thuốc, máy giảm áp không thể thay thế cho thuốc Vì vậy, người mắc bệnh cao huyết áp phải uống thuốc đều đặn, không muốn uống thuốc tức là không thừa nhận mình mắc bệnh

Thức nhì, không cảm thấy khó chịu nên không uống thuốc Ngày nay

khoa học đã chứng minh các triệu chứng nhức đầu chóng mặt của

người mắc bệnh cao huyết áp không tỷ lệ thận với mức độ tăng giảm của huyết áp; có thể nhức đầu như búa bổ nhưng huyết áp không cao; cũng có thrrt huyết áp tăng đến 220mmHg, có nguy cơ xuất huyết não nhưng không thấy khó chịu Vì vậy, không thấy khó chịu thì không uống thuốc là sai lầm

Thứ ba, người bệnh không uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ,

lại nghe theo quảng cáo, nghe theo lời người khác, ông uống thuốc gì tôi uống thuốc đó Người mắc bệnh cao huyết áp nhất thiết phải đến bác

sĩ khám bệnh Theo tình hình cụ thể của bạn, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn thuộc loại nào, giai đoạn nào, có kèm theo bệnh đái tháo đường, bệnh nhồi máu cơ tim, máu nhiễm mỡ cao hay không, cần phải dùng thêm loại thuốc nào… Tất cả đều phải nghe theo lời bác sĩ, chứ không thể uống thuốc theo quảng cáo hoặc sách vở Việc điều trị bệnh cao huyết

áp mang tính riêng biệt, không ai giống ai

Áp huyết cao đích thực là thứ nguy hại đến sức khỏe, đó là thứ

“bệnh nguy hiểm nhất” Nó có 4 đặc điểm, 4 “cái nhất”: 1- Bệnh cao huyết áp có lịch sử lâu đời nhất, 4000 năm trước người Ai Cấp đã bọ xơ vữa động mạch Gần đây người ta phát hiện được một xác chết bị vùi trong băng 5.100 năm cũng thất có dấu hiện xơ vữa động mạch “Hoàng

đế nội kinh” là một cuốn sách y học cổ quan trọng nhất của Trung Quốc Tròn sách có ghi: “Cố hàm giả, mạch huyền dã”, nghĩa là người ăn mặn lâu ngày, mạch máu sẽ căng như dây đàn Nói theo cách nói hiện nay là

dễ bị cao huyết áp 2- Phổ biết nhất, bất kể Đông – Tây – Nam- Bắc, ở đâu cũng có, thế giới có khoảng 600 triệu người mắc bệnh cao huyết

áp 3-Âm thầm nhất 4- Nguy hiểm nhất, tỷ lệ tử vong và tàn phế chiếm

vị trí hàng đầu

Phương pháp chữa bệnh cao huyết áp tốt nhất là uống thuốc đều đặn

Mỗi ngày 1 viên thuốc là khống chế được huyết áp

Có người cho rằng ngày nay khoa học hiện đại rất phát triển, hy vọng được điều trị bằng kỹ thuật cao Nói như vật có ổn không? Khoa học kỹ thuật cao, tốt thì có tốt nhưng phải trả giá quá đắt, chỉ một số ít người có tiền mới chịu nổi Ví dụ như việc thay tim, Trung Quốc mới chỉ có một trường hợp thành công do bệnh viện ở Bắc Kinh thực hiện Có loại thuốc uống, mỗi lọ 100cc, giá 5.000 NDT; có loại thuốc tiêm, chích một mũi tốn cả ngàn NDT, quá đắt Hiện nay có thể chữa bệnh nhồi máu cơ tim bằng phương hpas nội soi đặt ống thông, tốt thì có tốt nhưng ống thông dài có 3cm, đường kính 3mm, trọng lượng 1 gam, bạn có biết giá bao nhiều tiền không? 25.000 NDT, mỗi lần phải sử dụng từ 1-3 chiếc, lại thêm một ống dẫn giá hơn chục ngàn đồng mà chỉ sử dụng một lần rồi bỏ Tổng cộng mỗi lần chữa bệnh kiểu đó tốn từ 5-7 vạn thậm chí cả chục vạn NDT Hơn nữa, chữa bệnh bằng kỹ thuật khoa học cao cũng không thể khôi phục được nguyên trạng ban đầu, chi bằng đừng để mắc bệnh Chúng ta có phương pháp khống chế cao huyết áp rất đơn giản, mỗi ngày uống một viên thuốc sẽ giảm được nguy cơ xuất huyết não

Đã xuất huyết não thì phải mỗi hộp sọ để lấy máu đông ra, nếu may mắn sống được thì cũng bán thân bất toại Tốt nhất là bạn chớ để lâm vào tình trạng xuất huyết não, như thế sẽ rất tuyệt vời! Có một người mắc bệnh cao huyết áp đã 12 năm, huyết áp của người đó rất kỳ quặc,

200 mmHg vẫn không thấy khó chịu nhưng hễ uống thuốc giảm áp lại khó chịu nên không uống thuốc nữa Ông ta hỏi thăm hai bác sĩ, một bác sĩ bảo cần phải uống thuốc, bác sĩ kia nói nếu ông uống thuốc mà cảm thấy khó chịu thì thôi, đừng uống nữa Vậy là ông ta không uống thuốc 12 năm sau, ông ta bị xơ vữa động mạch thận, bị ngộ độc nước tiểu, buộc phải giải độc, mỗi tuần thay máu 3 lần, một năm tốn 90 ngàn

NDT, thay liên tục 10 năm tốn 900 ngàn NDT Vợ ông ta vì vậy cũng nghỉ việc 10 năm để chăm ông Rốt cuộc, ông ta vẫn phải ngồi xe lăn,

vô cùng đau khổ, sinh chứng phù thũng do thiếu máu rồi chết Thật ra, nếu mỗi ngày uống một viên thuốc thì chẳng việc gì, có loại giá chưa tới một NDT, có bệnh mà không điều trị theo phương pháp khoa học, hậu quả tốn đến 900 ngàn NDT Phòng bệnh rất giản đơn, giảm được số người mắc bệnh, giảm được sự cố ngoài ý muố Xét về mặc này thì kỹ thuật khoa học cao cũng không bằng phòng bệnh

Khống chế cao huyết áp rất đơn giản, chỉ cần mỗi ngày uống một viên thuốc!

HƯỚNG DẪN CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE

Bệnh cao huyết áp (1)

1 Huyết áp bình thường có chỉ số thu áp dưới 140 mmHg, chỉ số trương áp duwois 90 mmHg Thông thường, chỉ số thu áp bằng hoặc cao hơn 140 mmHg, chỉ số trương áp bằng hoặc cao hơn 95 mmHg thì một trong hai trường hợp có thể chẩn đoán cao huyết áp Giới hạn giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp là gần với mức cao huyết áp

2 Nên hạn chế sử dụng muối ăn, mỗi ngày không ăn quá 6 gam Không hút thuốc lá, không uống rượu Trong bột ngọt có hàm lượng natri tương đối cao, nên chỉ sử dụng vừa phải

3 Chọn lựa cách vận động phù hợp với sức khỏe như: chạy chậm, đi nhanh, luyện thái cực quyền, chơi golf, khiêu vũ nhạc… Cũng có thể

xoa bóp đầu, mặt, bụng; trước đó phải xoa hai bàn tay cho nóng rồi xoa từ 20-30 lần làm cho mạch máu mềm mại, thông suốt

4 Kiểm tra định kỳ lượng mỡ trong máu, hạn chế ăn nhiều mỡ, không

ăn nội tạng động vật, thường xuyên ăn nấm tai mèo đen, sơn tra… Người béo phì cần phải giảm béo

5 Thay đổi tư thế từ năm sang đứng không được quá nhanh để tránh tăng huyết áp đột ngột

6 Nên kiên trì uống thuốc giảm áp theo hướng dẫn của bác sĩ, ngừng uống thuốc giảm áp một cách đột ngột có thể xảy ra “hiện tượng sốc ngược” Huyết áp dễ khống chế ở mức độ an toàn, cách tốt nhất là thường xuyên tự đo huyết áp, tùy theo tình trạng huyết áp mà uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ Nếu cao huyết áp đi kèm với máu nhiễm mỡ thì có thể uống kèm thuốc giảm mỡ trong máu

7 Bảo đảm đi cầu thông suốt Người lớn tuổi chú ý tránh vận động quá sức

8 Giữ cho tinh thần luôn ổn định, lạc quan, bình tĩnh, tránh bị kích động

9 Ổn định độ đông đặc của máu có ý nghĩa nhất định đối với việc phòng ngừa hiện tượng nghẽn mạch máu não ở người mắc bệnh cao huyết áp

10 Người già mắc bệnh cao huyết áp nên tránh sử dụng thuốc hạ áp khi bực tức

11 Huyết áp cao đến giới hạn thì phải theo dõi để quyết định có nên dùng thuốc hay chưa

Ăn ít muối có thể phòng bệnh cao huyết áp!

Bệnh cao huyết áp (2)

1 Ăn các món ăn ít muối, dễ tiêu (mỗi ngày không nên ăn quá 5 gam muối)

2 Ăn uống vừa phải để thể trọng không vượt quá tiêu chuẩn 10%

3 Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh (không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, tránh căng thẳng quá mức, tránh bị kích động và làm việc quá sức, mỗi ngày cần ngủ ngon giấc từ 7 tiếng đồng hồ trở lên)

4 Mặc quần áo không quá chật, lưng cúi không quá nhiều, tham gia hoạt động thể dục có ích

5 Đo huyết áp định kì, uống thuốc đều đặn

6 Uống thuốc hạ áp đúng giờ (theo hướng dẫn của bác sĩ)

7 Nếu thấy đau đầu, chóng mặt, khó thở, buồn nôn, đau vùng ngực, quáng mắt thì phải kịp thời đi bệnh viện

8 Định kì kiểm tra lượng mỡ và đường trong máu, kiểm tra nước tiểu

có bình thường hay không…

- Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cân bằng huyết áp

Bệnh cao huyết áp (3)

Trong ăn uống hàng ngày, cần hết sức chú ý những điều say đây: ăn

ít muối, nhiều giấm, bớt ăn cay và những món có hàm lượng cholesterol cao; nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, ăn nhiều thực vật có hàm lượng đường cao và protein vừa phải Buổi sáng thức dậy nên uống khoảng

200 – 400ml nước sôi để nguội sẽ giúp cho máu lưu thông tốt