ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe Tận hưởng sức khỏe Sáng tạo sức khỏe Nếu bạn còn trẻ và mong muốn được sống vui vẻ và khỏe mạnh, hãy đọc quyển sách này Nếu bạn đã già và mong muốn sống khỏe sống lâu, hãy đọc quyển sách này Nếu bạn giàu có nhưng lại kém sức khỏe và kém vui, hãy đọc quyền sách này Chỉ cần trích 4 giờ ít ỏi đọc kỹ quyển sách này, nó sẽ mang lại 36.000 ngày thu hoạch quí giá cho cả cuộc đời bạn

HỒNG CHIÊU QUANG ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH NGUYỄN THÀNH TIẾN (dịch) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ 1 Vài nét về giáo sƣ Hồng Chiêu Quang Hồng Chiêu Quang là một chuyên gia nổi tiếng Trung Quốc về các bệnh nội khoa tim, bệnh cao huyết áp, bệnh nhồi máu cơ tim và bệnh ngƣời già. Ông sinh năm 1939 tại tỉnh Phúc Kiến. Năm 1961 ông tốt nghiệp Học viện Y khoa số 1 Thƣợng Hải. Từ năm 1981 – 1983 ông đến Học viện Y khoa thuộc trƣờng Đại học Tây – Bắc California (Mỹ) nghiên cứu trong hai năm. Trong những năm 70 của thế kỷ XX, ông hợp tác với giáo sƣ Hoa La Canh nghiên cứu bào chế thành công thuốc “Bắc Kinh giảm áp số O” và “Hợp chất tẩy mụn nhọt”. Trong những năm 80, ông tham gia một số công trình nghiên cứu khoa học, đạt 8 giải thƣởng, trong đó có giải thƣởng hạng 2, hạng 3 của Bộ Y tế và giải thƣởng hạng 2 của Bắc Kinh. Trong những năm 90, ông tham gia “Điều tra bệnh cao huyết áp ở Trung Quốc”, theo dõi xu thế phát triển của bệnh tim mạch”, nghiên cứu “chất lƣợng của ngƣời cao tuổi”…đạt hai giải thƣởng hạng 2 vì sự tiến bộ của khoa học do Bộ Y tế tặng. Ông là ngƣời chủ biên và soạn thảo trên 10 tác phẩm hƣớng dẫn cách phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp, phát biểu trên 100 luận văn học thuật và trên 300 bài về khoa học phổ thông. Năm 2000, ông vinh dự đƣợc thành phố Bắc Kinh phong tặng danh hiệu “Chiến sĩ tiên phong phổ biến khoa học” ; năm 2001 đoạt cúp “Huy Thụy” về giáo dục sức khỏe đối với bệnh cao huyết áp do Bộ Y tế tặng. Năm 1993, ông lần lƣợt đƣợc ghi tên vào sách “Những danh nhân quốc tế nƣớc Anh” và “Những danh nhân quốc tế nƣớc Mỹ”. 2 Trong 5-6 năm gần đây giáo sƣ Hồng chuyên tâm cho công tác phổ biến kiến thức sức khỏe, đã lần lƣợt tổ chức hàng trăm buổi nói chuyện về sức khỏe có quy mô lớn từ trung ƣơng đến địa phƣơng, ngƣời nghe là các nhà lãnh đạo và dân thƣờng, lúc nào cũng đông nghẹt thính phòng. Có đến 68 bài nói chuyện của giáo sƣ đƣợc viết tay hoặc ghi âm đang lƣu truyền rộng rãi trong dân chúng. Những bài nói chuyện của giáo sƣ Hồng đã giúp ích rất nhiều cho hàng ngàn, hàng vạn gia đình ở khắp mọi miền đất nƣớc, đƣợc bà con tôn vinh là “Bảo bối kinh điển về sức khỏe‟. Châm ngôn về sức khỏe của giáo sƣ Hồng Chiêu Quang 3  Một trung tâm: Coi sức khỏe là trung tâm, coi phòng bệnh là chủ yếu – chỉ cần tốn 1 đồng (NDT) để phòng bệnh, là có thể tiết kiệm đƣợc 10 đồng, 100 đồng tiền chữa bệnh, vậy thì tại sao chúng ta không vui vẻ mà thực hiện?  Hai cơ bản: Điều cơ bản thức nhất là không nên bủn xỉn tính toán thiệt hơn những việt nhỏ nhặt, điều cơ bản thứ hai là phải rộng rãi, độ lƣợng, phong cách, đứng cao, nhìn xa.  Ba tác phong: Giúp đỡ ngƣời khác là vui, hiểu biết nhiều là sƣớng, có đƣợc niềm vui sƣớng đó thì hạnh phúc suốt đời.  Bốn điều tốt nhất: Bác sĩ tố nhất là chính mình, thuốn men tốt nhất là thời gian, tâm tính tốt nhất bình tĩnh, vận động tốt nhất là đi bộ.  Ba lần nửa phút khi ngủ dậy: Khi ngủ dậy chớ vội rời khỏi giƣờng mà phải nằm thêm nửa phút, lúc ngồi dậy, ngồi thêm nửa phút; sau đó đƣa chân xuống giƣờng lại ngồi thêm nửa phút nữa.  Ba lần nữa giờ khi vận động: Buổi sáng ngủ dậy, vận động nửa giờ, buổi trƣa nghỉ ngơi nửa giờ, buổi tối (từ 6-7 giờ) đi bộ nửa giờ.  3, 5, 7 trong vận động: Mỗi lần đi bộ hoặc chạy chậm cần đạt độ dài khoảng 3 km; mỗi tuần luyện tập không dƣới 5 lần; vận động đến lúc nhịp tim cộng với tuổi đời bằng 170 thì dừng.  1, 2, 3, 4, 5: Một là mỗi ngày uống một bịch sữa; hai là mỗi ngày nạp vào cơ thể từ 250 – 400 gam carbohydrate, tƣơng đƣơng với 500 – 800 gam thức ăn chính; ba là mỗi ngày ăn ba phần chất đạm(100 gam thịt nạc, 1 quả trứng gà, 200 gam đậu phụ); bốn là bốn điều cần chú ý khi ăn: có thô, có tinh, không ngọt, không mặn, mỗi ngày cần ăn 3-4-5 bữa, mỗi bữa không ăn quá no; năm là 500 gam rau xanh.  Đỏ, vàng, xanh, trắng, đen: Đỏ là mỗi ngày nên uống 1-2 ly rƣợu vang hoặc ăn một quả cà chua; vàng là các loại rau củ quả màu vàng 4 nhƣ cà rốt, khoai lang… xanh là trà xanh hoặc rau xanh; trắng là bột yến mạch; đen làm mỗi ngày nên ăn 5-10 gam nấu tai mèo đen.  Dưỡng tâm bát trân thang: Thuốc bát trân dƣỡng tâm gồm 8 vị: nhân từ, rộng lƣợng, chính trực, khoang dung, hiếu thuận, thật thà, hiến dâng, không cần báo đáp. Đỉnh cao của sức khỏe là khỏe ở tâm hồn.  Cách chế biến Bỏ cả 8 vị thuốc quý nói trên vào “chảo” mà sao,sao riu riu bằng ngọn lửa văn hóa, không nôn nóng, không vội vàng, sau đó cho vào “cối công bằng” mà tán, tán thật nhuyễn, càng nhuyễn càng tốt, suy nghĩ cho tƣờng tận, cặn kẽ, cuối cùng, lấy bột đã tán nhuyễn trộn với “nƣớc hòa khí” và “gió mát đêm trăng” để uống vào các buổi sáng, tối. Công dụng: Làm trong sạch tâm hồn, nâng cao nhân cách, không màng danh lợi, bất chấp sang hèn. Uống bát trân thang sẽ trở thành ngƣời chín chắn, làm việc cẩn thận, biết cống hiến cho xã hội, biết hƣởng thụ cuộc sống, kéo dài tuổi thọ, giải tỏa buồn phiền. Hai bí quyết lớn để sống lâu: Một là tính cách hòa đồng, tấm lòng rộng mở, lƣơng thiện từ tâm, không hay nóng giận, hai là chăm lao động, yêu công việc, thích vận động.  Ba khúc ca về hạnh phúc: - Một là yêu gia đình: Trên thế giới này chỉ có gia đình là tốt nhất, già trẻ gái trai đều không thể tách rời khỏi gia đình. Đàn ông không gia đình sẽ chết sớm, phụ nữ không gia đình sẽ mau già. Có gia đình sẽ vững tâm, không gia đình buồn thê thảm. Ngàn niềm vui ngoài đƣờng không bằng một niềm vui ở nhà. 5 - Hai là yêu vợ(chồng): Đàn ông muốn khỏe mạnh, sau khi tan tầm hãy chạy về nhà ngay, uống một tách trà, liếc qua tờ báo rồi vào bếp giúp vợ. Phụ nữ muốn tƣơi trẻ, môi luôn nở nụ cƣời, buổi tối ăn lửng bụng, cùng chồng tán gẫu dƣới ánh đèn. - Ba là trò chuyện: Trò chuyện thật diệu kỳ, phòng bệnh trị bệnh đều công hiệu. Trò chuyện hai bên hết hiểu lầm, trò chuyện khiến mọi ngƣời vui vẻ, trò chuyện có thể chữa bệnh cao huyết áp, giúp hạn chế ung bƣớu, tiểu đƣờng; lời nói giúp giải thoát yếm khí, lời nói giúp nâng cao sức đề kháng. Mỗi ngày trò chuyện vài lần, cả nhà vui vẻ ngọt ngào yêu thƣơng-Điều then chốt của sức khỏe là gia đình hạnh phúc, tâm trạng ổn định. - Hai loại 3 biện pháp ổn định tâm lý: Ba biện pháp đầu tiên là: Phải đối xử đúng với bản thân; phải đối xử đúng với ngƣời khác; phải đối xử đúng với xã hội. Ba biện pháp thứ hai: Trƣớc tiên nên tham quan Bác Bảo Sơn, tiếp theo nên tham quan tỉnh Cƣơng Sơn, sau đó nên tham quan Phổ Đà Sơn. - Thơ trường thọ: Mỗi ngày cƣời ba lần, ăn no 7-8 phần, giúp trƣờng sinh bất lão. Gặp nhau nên trò chuyện là kéo mùa xuân về, điềm tỉnh trƣớc bộn bề, thuốc bổ cũng chào thua. 6 1 TRI THỨC LÀ SỨC KHỎE Người sống trăm tuổi không phải là giấc mơ Nhƣ mọi ngƣời đã biết, ông Francis Bacon – nhà triết học ngƣời Anh có một câu nói rất nổi tiếng: “Tri thức là sức mạnh”. Bây giờ nhìn lại, tri thức không chỉ là sức mạnh, mà tri thức còn là sức khỏe. 7 Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới thì từ 45 đến trƣớc 65 tuổi gọi là trung niên, từ 65-74 tuổi gọi là ngƣời cao tuổi trẻ, từ 75-90 tuổi mới chính thức là ngƣời cao tuổi. Trong chúng ta đây có rất nhiều ngƣời trung niên và ngƣời cao tuổi trẻ. Vậy thì tuổi thọ sinh lý phải là bao nhiêu tuổi? Theo nguyên lý sinh vật học thì tuổi thọ của động vật có vú gấp 5-6 lần thời kỳ sinh trƣởng của nó. Thời lỳ sinh trƣởng của con ngƣời đƣợc tính kể từ khi lọt lòng đến khi mọc chiếc răng cuối cùng (từ 20-25 năm). Do đó, tuổi thọ của con ngƣời ít nhất cũng 100 tuổi, nhiều nhất 150 tuổi nên tuổi thọ bình quân đƣợc công nhận phải là 120 tuổi. Vật thì phải làm sao để sống đƣợc từng ấy tuổi? Trong 120 tuổi đó, nên sống khỏe đến 70-80-90 tuổi, sống đến trăm tuổi không phải là giấc mơ. Sống đƣợc 70-80 tuổi không mắc bệnh thì sống đến 90 tuổi cũng rất khỏe, không mắc bệnh. Cho nên sống đến trăm tuổi không phải là giấc mơ, mọi ngƣời đều có thể sống khỏe đến trăm tuổi. Đây là quy luật thông thƣờng của sự sống. Nhƣng tiền đề là “mình phải quan tâm chính mình chứ không phải làm hại chính mình”. Song, tình hình hiện nay ra sao? Đáng lẽ phải sống trung bình 120 tuổi lại chỉ sống có 70 tuổi, mất hẳn 50 tuổi. Ngƣời sống 70-80-90 tuổi vốn vẫn rất khỏe, nhƣng có ngƣời mới sống đến 40 tuổi đã yếu xìu, đến 50 tuổi đã nhồi máu cơ tim, đến hơn 60 tuổi thì lìa đời hoặc mắc bệnh sớm khi mới 50 tuổi. Hiện nay, mắc bệnh sớm, tàn phế sớm, chết sớm đã trở thành hiện tƣợng phổ biến của xã hội. Người ta mắc “bệnh thiếu văn minh” Nhờ đổi mới, nền kinh tế có những bƣớc tiến mạnh mẽ, mức sống của nhân dân đƣợc nâng cao rõ rệt, cũng có thể nói nền văn minh vật chất đang phát triển. Đồng thời, số ngƣời mắc bệnh mạn tính nhƣ cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đƣờng…cũng tăng nhanh. Vì vậy có 8 ngƣời gọi những bệnh này là “bệnh văn minh”. Riêng cá nhân tôi cho rằng ở một mức độ nào đó thì cách gọi này chƣa chính xác. Trên thực tế, nhìn bề ngoài thì có nhiều nhân tố khiến ngƣời ta mắc những bệnh kể trên quả thật là do đời sống vật chất đƣợc cải thiện. Ví dụ, trƣớc những năm 80 của thế kỷ XX, mọi ngƣời rất ít tiền, trong đời sống hàng ngày chúng ta đƣợc cung cấp rất hạn chế thịt, trứng và các chất đạm, nói chung là không đủ ăn. Hiện nay thì đã khác, thị trƣờng vô cùng phong phú, muốn ăn gì, bất kể nó ở đâu, cũng có thể mua đƣợc; vả lại, hầu hết các gia đình đều có thể mua. Thế là mọi ngƣời tha hồ ăn thịt, ăn cá, ngày nào cũng nhƣ Tết, ăn nhiều chất đạm nên nhiều nhiệt lƣợng nhƣng ít vận động, thể trọng tăng quá mức tự nhiên, tăng cơ hội mắc bệnh. Xét theo khía cạnh khác thì văn minh tinh thần chƣa thật cao, đại đa số nhân dân ít có cơ hội đƣợc giáo dục về sức khỏe, thiếu kiến thức để sống khỏe một cách khoa học. Đó cũng là nguyên nhân làm cho tỷ lệ các bệnh mạn tính tăng cao. Nếu nhƣ chúng ta nắm vững kiến thức sống khỏe một cách khoa học, biết cách sống khỏe thì tỷ lệ mắc những bệnh nói trên nhất định sẽ giảm rất đáng kể. Hãy lấy ví dụ từ những ngƣời lao động áo cổ cồn trắng cao và áo xanh ở Mỹ: Ngƣời lao động áo cổ cồn trắng có địa vị cao, nhiều tiền, mức sống khá, nhƣng họ đƣợc giáo dục nhiều, có kiến thức về sức khỏe, tự mình có ý thức bảo vệ sức khỏe cho mình. Do đó, tỷ lệ mắc bệnh của họ ít hơn rất nhiều so với những ngƣời lao động áo xanh. Nhƣ vậy, rõ ràng những bệnh nêu trên không phải là “bệnh văn minh” mà là “bệnh thiếu văn minh”. Ở Mỹ, có một tài liệu nghiên cứu nói rằng cách sống khỏe có thể kéo giảm 55% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, 75% nguy cơ mắc bệnh tắc nghẽn mạch máu não. Thế nên ngay từ năm 1953, Tổ chức Y tế Thế 9 giới đã giƣơng cao ngọn cờ “Sức khỏe là vàng” để kêu gọi mọi ngƣời hãy bảo vệ và coi trọng sức khỏe. Gợi ý Atlanta Tại sao lại phải thay đổi quan niệm? NĂm 1981 tôi sang Mỹ, nghiên cứu về y học dự phòng. Giáo sƣ Standner hƣớng dẫn tôi là một ngƣời rất nổi tiếng, có uy tín thế giới. Ông đƣa tôi đi cơ sở, dùng cơm trƣa tại một công ty ở Chicago. Ông chủ công ty cho biết bữa cơm hôm nay là phần thƣởng cho những ngƣời dƣới 65 tuổi mà 10 năm gần đây không mắc bệnh. Những ngƣời này, mỗi ngƣời đƣợc tặng một chiếc áo, một chiếc vợt tennis và một phong bì đựng tấm séc là một ít tiền thƣởng tƣợng trƣng. Mọi ngƣời đều phấn khởi reo lên và vỗ tay vang dậy. Tôi cho rằng ông chủ Mỹ này quá thông minh. Nhân viên của ông 10 năm không mắc bệnh, không tốn tiền, tiết kiệm đƣợc bao nhiêu là chi phí thuốc men. Vậy mà ông ấy chỉ tặng lại có một chút quà mọn. Bạn thử nghĩ xem ông ấy đã thu lợi bao nhiêu? Ở công ty của ông chủ Mỹ này có hồ bơi, phòng tập thể thao và sân tennis. Ông khuyến khích mọi ngƣời luyện tập để hạn chế bệnh tật. Còn ở Trung Quốc, bệnh càng nặng thì càng có ngƣời đến thăm; nghỉ bệnh lâu ngày thể nào cũng có ngƣời thăm hỏi. Quan niệm của chúng ta là coi trọng khâu chữa bệnh, tức là hiện nay chúng ta tốn 5-10 vạn đồng để chữa bệnh cũng chẳng thành vấn đề, nhƣng tiền chi cho phòng bệnh lại rất ít. Trên thực tế có chuyên gia nghiên cứu đã kết luận: Nếu chi 1 đồng cho phòng bệnh tim mạch từ cơ sở thì sẽ tiết kiệm đƣợc 8,59 đồng tiền chữa bệnh; nhƣ vậy sẽ tiết kiệm đƣợc 100 đồng cho cấp cứu bệnh ở giai đoạn cuối. Tôi đã từng làm một [...]... cảm thấy rung động, tim đập nhanh; ngày mai bạn khoác tay tình nhân, huyết áp liền tăng cao Bạn là đại gia, máy điện thoại luôn bên mình, ban ngày ngƣời ta gọi bạn, ban đêm cũng gọi, kiếm đƣợc tiền bạn phấn khởi, lúc thất bại bạn sốt ruột, chảng có ngày nào bạn ổn định tâm lý cả Vì vậy bạn hãy nghiêm túc vững chân bƣớc trên “4 hòn đá tảng” về sức khỏe đó thì bạn sẽ không chết vì bệnh nhồi máu cơ tim,... Trước sức khỏe, của cải, địa vị, quyền lực đều vô nghĩa Mọi người đều bình đẳng trước sức khỏe Sức khỏe có 3 đặc điểm rất rõ ràng: Một là, mọi ngƣời đều muốn có kiến thức về sức khỏe, nó không giống nhƣ một số kiến thức khác, có thể bạn không cần đến nó, nhƣng kiến thức về sức khỏe thì bất kể nam nữ lão ấu, bất kể bạn làm nghề gì, cũng đều cần đến nó Nếu nhƣ không có kiến thức về sức khỏe thì bạn 11 sẽ... giữa vợ chồng Hiện nay áp lực xã hội rất lớn, ngƣời ta luôn mất cân bằng tâm lý, học sinh tiểu học phải đối mặt với các kỳ thi, phải học thêm nên tâm lý cũng bất ổn Nhà mang tình cảm, tình thân, tình yêu, tình bạn đến cho bạn Do đó, sau giờ làm việc, đàn ông nên về nhà, sẽ có lợi cho thân thể, có lợi cho gia đình Gia đình khỏe mạnh thì xã hội mới khỏe mạnh; gia đình tiến bộ, xã hội mới tiến bộ; gia đình... cuộc đời, có những việc rất đơn giản lại biến thành phức tạp Cho nên, kiến thức sức khỏe là thứ mà mọi ngƣời đều cần Hai là, mọi ngƣời đều bình đẳng trƣớc sức khỏe Dù bạn là ngƣời giàu, là hoàng đế, nhƣng nếu không tuân theo qui luật của sức khỏe thì bạn cũng sẽ giảm thọ hơn dân thƣờng, thậm chí sẽ chết sớm Trƣớc sức khỏe, của cải, địa vị, quyền lực đều vô nghĩa Cần phải tuân theo qui luật khách quan,... kilogram… Vận động vừa sức – bạn bƣớc ra khỏi nhà là lên xe ôtô, lê 2 tầng lầu cũng đợi thang máy, đó là ít vận động Cai thuốc bớt rượu – mỗi ngày bạn hút 2 gói thuốc lá, bữa nào cũng uống rƣợu, đó là rƣợu – thuốc vô độ Ổn định tâm lý – bạn có nhiều tiền thì chẳng thể nào ổn định tâm lý đƣợc vì bên cạnh bạn có nhiều nữ thƣ ký, bạn ổn định tâm lý trƣớc họ đƣợc không? Hôm nay bạn nắm tay cô thƣ ký trẻ,... không xảy ra đột ngột đối với những ngƣời khỏe mạnh, mà là hậu quả tất yếu của quá trình xơ vữa động mạch một cách từ từ Xơ vữa động mạch là loại bệnh bắt đầu ở lứa tuổi thanh niên, phát triển từ từ Cuối cùng phát bệnh tập trung ở tim, não và đƣờng tiết niệu Vì vậy, 3 đặc điểm của sức khỏe là rất quan trọng Ai tuân theo qui luật của sức khỏe thì người đó có sức khỏe 6 đồng cải trắng và 6 vạn tiền thuốc... sống và sức khỏe , đó cũng là luận cứ phải tuân theo qui luật của sinh tồn Ai đảo lộn qui luật sinh tồn, nhẹ thì hao tổn sức khỏe, nặng thì sẽ bệnh tật Vững bước trên 4 hòn đá tảng Tuân theo qui luật sinh tồn thì phải quan tâm đến sinh mạng Điều mấu chốt của sự quan tâm này là đúng lúc, đúng độ Trạng thái cẩn thận quá mức và phóng túng quá mức là hai loại cực đoan có hại cho sức khỏe Sức khỏe là vấn... cơ tim, chẳng có ai phải chết vì nhồi máu cơ tim cả Điều đó chứng tỏ Thƣợng đế rất công bằng, mọi ngƣời đều bình đẳng về sức khỏe; ai làm trái, ngƣời đó phải chịu rủi ro; ai tuân theo, ngƣời đó sẽ khỏe mạnh Đây gọi là cuộc sống bình yên của ngƣời biết tuân theo qui luật 13 Sức khỏe còn có một đặc điểm nữa là không phải cứ muốn là có ngay lập tức, mà phải chú ý giữ gìn, kiên trì chăm chút từ khi còn... Trong điều kiên hiện nay, người ta hoàn toàn có thể hy vọng sống đến trăm tuổi HƢỚNG DẪN CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE Ăn trứng gà không sợ cholesterol Chỉ cần biết sử dụng hợp lý thì ăn trứng gà không sợ làm tăng hàm lƣợng cholesterol trong cơ thể Trong trứng gà có protein và chất béo không no Với ngƣời khỏe mạnh, hàm lƣợng cholesterol ở mức bình thƣờng thì mỗi ngày có thể ăn từ 1-2 quả trứng gà, nếu ăn nhiều... tiêu chảy hoặc ngộ độc 16 5 điều cơ bản để bảo vệ đường tiêu hóa Ở ngƣời cao tuổi, chức năng tiêu hóa suy giảm, sức đề kháng kém, dễ phát sinh nhiều loại bệnh Do đó, ngƣời cao tuổi cần chú ý bảo vệ đƣờng tiêu hóa của mình theo 5 điều cơ bản sau đây: 1 Nên ăn nhiều thức ăn thô và hoa quả tƣơi Ngƣời cao tuổi thƣờng bị táo bón, nếu để kéo dài sẽ có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể mắc bệnh trĩ Cách phòng . HỒNG CHIÊU QUANG ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH NGUYỄN THÀNH TIẾN (dịch) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ 1 Vài. khác, có thể bạn không cần đến nó, nhƣng kiến thức về sức khỏe thì bất kể nam nữ lão ấu, bất kể bạn làm nghề gì, cũng đều cần đến nó. Nếu nhƣ không có kiến thức về sức khỏe thì bạn 12 sẽ gặp. thức sức khỏe là thứ mà mọi ngƣời đều cần. Hai là, mọi ngƣời đều bình đẳng trƣớc sức khỏe. Dù bạn là ngƣời giàu, là hoàng đế, nhƣng nếu không tuân theo qui luật của sức khỏe thì bạn cũng