Ngày nay, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà số người bị cận thị ngày càng tăng. Phần lớn những bệnh nhân bị cận thị hầu như không tìm cách gì chữa căn bệnh này và chọn phương pháp cổ truyền, hiệu quả nhất là mang kính, một số ít sẽ lựa chọn phương pháp phẫu thuật khá tốn kém. Tuy nhiên chúng ta có thể chữa được hay ít ra làm cho bệnh cận thị ngày một thuyên giảm bằng cách tập thể dục cho đôi mắt. Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt sau đây có hiệu quả nhất trong khoảng thời gian mà con mắt cận thị thay đổi hiện trạng, nghĩa là trong khoảng từ 1020 tuổi và đòi hỏi bạn phải duy trì việc tập luyện một cách thường xuyên và liên tục...
Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt Ngày nay, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà số người bị cận thị ngày càng tăng. Phần lớn những bệnh nhân bị cận thị hầu như không tìm cách gì chữa căn bệnh này và chọn phương pháp cổ truyền, hiệu quả nhất là mang kính, một số ít sẽ lựa chọn phương pháp phẫu thuật khá tốn kém. Tuy nhiên chúng ta có thể chữa được hay ít ra làm cho bệnh cận thị ngày một thuyên giảm bằng cách tập thể dục cho đôi mắt. Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt sau đây có hiệu quả nhất trong khoảng thời gian mà con mắt cận thị thay đổi hiện trạng, nghĩa là trong khoảng từ 10-20 tuổi và đòi hỏi bạn phải duy trì việc tập luyện một cách thường xuyên và liên tục. Cách điều trị cận thị Tập nhìn góc cạnh để điều trị cận thị Bạn đứng trước một cánh cửa lớn hình chữ nhật, hoặc hình vuông và nhìn một góc cạnh trong vài giây đồng hồ (khoảng 4-5 giấy). Sau đó, bạn nháy mắt và nhìn cạnh khác, lại nháy mắt và cứ tiếp tục như thế cho đến khi nhìn xong 4 cạnh; Bạn thực hiện liên tiếp lần từ trái sang phải, rồi tiếp tục 6 lần từ phải sang trái; Phương pháp thể dục này có mục đích nhằm làm cho gân mắt thêm phần dẻo dai. Bạn phải tập luyện với những vật có hình vuông hay hình chữ nhật, lúc đầu là những vật lớn rồi nhỏ dần, nhỏ dần; Sau cánh cửa lớn, bạn tiếp tục thực hiện với cửa sổ, cái gương, cái bàn, cái ghế, quyển sách, miếng giấy nhỏ,…. Tập nhìn đồng hồ số Bạn bắt đầu tập nhìn một cái đồng hồ lớn treo trên tường, mắt bạn nhìn ngay vào số 12 và lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim đồng hồ và nhìn cả 1 vòng rồi trở lại với số 12; Sau 3 vòng, mắt bạn đã quen với cử động ấy, bạn tưởng tượng một cái đồng hồ tương tự như thế nhưng lớn hơn cũng treo trên tường và nhìn theo vòng chỉ của cây kim tưởng tượng; Trong lúc thực hiện bài tập này, mắt bạn phải mở thật lớn và cứ tập như thế 6 lần theo vòng kim đồng hồ và lần ngược lại. Phương pháp này nhằm giúp bạn nhìn “xoáy tròn con mắt” một cách hiệu quả. Tập nhìn những căn nhà trước mặt Mỗi ngày, bạn ra đứng ở cửa sổ, bỏ kính ra và cố gắng nhìn ra xa khoảng 5-10 phút. Trước hết, bạn chỉ cần nhìn căn nhà trước mặt, dần dần bạn ráng nhìn những căn nhà xa hơn. Cố gắng tìm thấy một vài chi tiết nhỏ nhặt trên căn nhà mà bạn có thể nhìn thấy được một cách dễ dàng khi mang kính như chi tiết các cánh cửa hay những vật trang trí ngôi nhà; Những hành động này sẽ giúp đôi mắt của bạn linh hoạt và tự nó sẽ có sự điều chỉnh phù hợp hơn. Tập nhìn những con số để điều trị cận thị Bạn viết trên mặt giấy 3 con số. Ví dụ 139 rồi bạn bỏ kính và đứng ra xa một khoảng đủ để bạn nhìn rõ 3 con số trên, bạn nhìn khoảng 1 giây rồi bạn bước ra sau 1 bước và lại nhìn, cứ thực hiện như thế đến lúc nào không còn nhìn rõ 3 con số bạn viết nữa; Bạn viết tiếp thêm 3 con số khác vào sau, ví dụ: 139.231 và tiếp tục tập nhìn như thế nhưng khoảng thời gian bạn nhìn vào dãy số sẽ chỉ là 0,5 giây, rồi lại bước lùi ra sau, rồi lại nhìn đến khi bạn không nhìn được dãy số vừa viết; Bạn lại viết thêm 3 con số nữa và thực hiện phương pháp như trên nhưng thời gian nhìn vào dãy số chỉ nên thoáng qua thôi nhé. Phương pháp này thật sự rất hiệu quả trong việc điều chỉnh đôi mắt bị cận thị của bạn bởi nó buộc đôi mắt phải chú ý và tập trung khiến gân mắt phải cử động không ngừng nên có tác dụng tốt trong việc làm giảm bệnh cận thị của bạn. Với cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt nêu trên bạn cần tập thường xuyên, đều đặn, kiên trì hàng ngày sẽ thấy được kết quả rõ nét, dần dần mắt bạn sẽ nhìn tốt hơn và không cần sử dụng kính nữa. Trong quá trình tập bạn cần chú ý không nên tập quá sức sẽ có hại cho mắt, bạn nên dừng lại khi bắt đầu thấy mệt nhé. Chúc bạn tập luyện thành công và hiệu quả. 10 bài tập giúp giảm cận thị cho mắt (P.1) Thứ năm, 12/08/2010 08:20 (2Sao) - Nếu bạn chỉ hy vọng các bài tập có thể giúp đôi mắt của bạn sáng hơn và nhìn rõ hơn, thì hãy cứ lạc quan và thử 10 bài tập cho mắt dưới đây (*) Hướng dẫn trước khi tập các bài tập về mắt Trước khi bắt đầu đi vào các bài tập cho mắt cận thị, có một vài điểm bạn cần lưu ý: 1. Trước tiên, đọc và hiểu các bước của mỗi bài tập một cách cẩn thận. 2. Không sử dụng kính hoặc contact lens, trừ khi bạn được hướng dẫn và chỉ định 3. Thực hiện tất cả các bài tập cho mắt cận thị ở trong vùng ánh - sáng - không - chói. Biểu đồ tầm nhìn (còn gọi là visian chart) hoặc các mục tiêu nhìn cũng cần được đủ sáng. 4. Trong bài tập, khi yêu cầu phải nhắm mắt, bạn hãy nhắm mắt lại thật nhẹ nhàng. 5. Đừng căng mắt trong khi làm việc tập thể dục mắt. Kết quả sẽ tốt hơn. 6. Thư giãn mắt sau mỗi lần tập, và sau khi kết thúc của toàn bộ bài tập. Để thư giãn đôi mắt của bạn, thực hiện bài tập thư giãn mắt (sẽ được 2Sao giới thiệu lần sau) 7. Đối với đa số ta cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc cả ngày, buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất cho các bài tập mắt. 8. Nếu bạn không có đủ thời gian để hoàn thành tất cả các bài tập cho mắt cận thị, bạn có thể làm một ít vào buổi sáng và kết thúc phần còn lại ở cuối ngày. 2. Các bài tập cho mắt Cận ( cho Tuần 1 và 2) 2a. Khởi động: Thực hiện những bài tập sau để làm ấm mắt và "khởi động" cho mắt trước khi thực hiện các bài tập (1) Khởi động trong không gian - Ngồi thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh. Nhắm mắt lại. Thả lỏng cơ, tập trung vào hơi thở và thở sâu. Tưởng tượng ngực, bụng, phổi của bạn giống như những quả bong bóng từ từ căng lên và xẹp xuống đều đặn. Lặp lại bài tập thở này trong ba phút. (2) Khởi động với bóng - Từ trần nhà, treo một quả bóng mềm độ cao ngang ngực - Đứng trực tiếp ở phía trước quả bóng. Có ai đó để giữ bóng càng xa bạn càng tốt, và sau đó thả bóng ra - Khi quả bóng chuyển động về phía ngực của bạn, hãy cố gắng nghiên người di chuyển ra khỏi đườngbóng mà không cần di chuyển bàn chân của bạn. (Lưu ý: Nếu bạn không có bất cứ ai để giúp bạn, thì chỉ cần tự bạn đẩy bóng đi và chờ né tránh nó khi nó quay lại) - Lặp lại bài tập vui này bao nhiêu lần bạn muốn cũng được. 2b. Sau đó, tiếp tục với các bài tập khác cho mắt Cận: (1) Tập thể dục mắt - Thông qua cổ Các bài tập cổ cải thiện tầm nhìn bằng cách thúc đẩy lưu thông máu đến mắt của bạn. Các động mạch cung cấp chất bổ cho đôi mắt nằm giữa các cơ cổ. Bằng cách thực hiện bài tập này, nhiều máu sẽ chảy đến mắt của bạn hơn. Làm các bài tập chậm rãi và giữ thẳng cột sống của bạn. Cổ phải thư giãn, còn vai hướng về phía trước. - Đầu tiên ngả đầu ra phía sau, sau đó cúi về phía trước. - Giữ đầu thẳng, quay qua phải, quay trở lại sau đó quay qua trái. - Tiếp theo cúi đầu về phía trước và cuộn một vòng tròn rộng nhất có thể. Lặp lại theo hướng ngược lại. - Bây giờ, nâng cao vai phải của bạn, sau đó thả nó xuống. Lặp lại với bên trái. Cuối cùng, nâng cao cả hai vai một lúc, sau đó thả lỏng chúng xuống một lần nữa. Tạo thói quen tốt cho mắt Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, bạn hãy giữ cho mình một khoảng cách “an toàn” cho mắt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khoảng cách gần nhất cho phép là 25cm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên giữ mắt và máy tính hoặc sách cách nhau một khoảng 30 – 35cm. Điều này sẽ giúp mắt bạn đỡ bị mỏi hơn, và đây cũng đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt bạn không bị tăng độ thêm. Bên cạnh đó, tư thế ngồi học và làm việc cũng có ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của chúng ta. Nếu bạn ngồi không thẳng lưng, đổi tư thế liên tục, mắt của bạn sẽ phải điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. Việc ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn cũng không nên thức quá khuya vì sẽ gây ảnh hưởng xấu cho đôi mắt. Thay vào đó, chúng mình hãy đi ngủ sớm và thức dậy học bài vào sáng sớm hôm sau. Khi ấy, việc tiếp thu bài vở cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều đấy! Chăm sóc tốt cho đôi mắt Theo lời khuyên của bác sĩ, nếu bạn chỉ bị cận dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên, còn từ 1 - 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Bên cạnh đó, việc đeo kính cũng cần được sự tư vấn của bác sĩ và phải được đo khám chi tiết, cẩn thận. Vì sự điều tiết của mắt cận thường chậm chạp và yếu hơn nên bạn cần tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt hoặc làm việc trong bóng tối. Nếu phải thức khuya, làm việc thường xuyên với cường độ lớn, đôi mắt của bạn sẽ phải chịu áp lực rất nặng nề. Do đó, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Sau thời gian hoạt động liên tục từ 45 – 60 phút, cần để cho đôi mắt được thư giãn với những bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả như nhắm mắt thư giãn, nhìn qua cửa sổ, nhìn tập trung vào một vật bất động dưới ánh sáng, nhìn vào bầu trời trong xanh khoảng 5 phút… Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản… Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, và nhất là hạn chế ăn nhiều đồ ngọt. Ngoài ra, việc ăn nhiều chất ngọt sẽ khiến các vitamin B bị hủy hoại và gây ảnh hưởng không tốt đến đôi mắt của bạn đó! Các mẹo nhỏ dành cho người có đôi mắt cận - Đặt góc học tập tại nơi có ánh sáng vừa đủ như gần cửa sổ để giúp mắt lâu bị mỏi và có khoảng không gian thư giãn ngay trước mặt. - Khi đọc sách nên giữ ở khoảng cách vừa phải, đặc biệt không nên đọc sách khi đang nằm, ăn hoặc đang xem tivi… - Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Thay vào đó, bạn hãy dành 10 phút để đôi mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc. - Hạn chế sử dụng kính áp tròng, chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết. - Khi có triệu chứng đau, ngứa ở mắt, bạn tuyệt đối không nên dụi mắt mà hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt và đến bác sĩ kiểm tra ngay nhé! . làm cho bệnh cận thị ngày một thuyên giảm bằng cách tập thể dục cho đôi mắt. Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt sau đây có hiệu quả nhất trong khoảng thời gian mà con mắt cận thị thay đổi. Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt Ngày nay, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà số người bị cận thị ngày càng tăng. Phần lớn những bệnh nhân bị cận thị hầu như không tìm cách gì. 10-20 tuổi và đòi hỏi bạn phải duy trì việc tập luyện một cách thường xuyên và liên tục. Cách điều trị cận thị Tập nhìn góc cạnh để điều trị cận thị Bạn đứng trước một cánh cửa lớn hình chữ