td9 ki 1

Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 Tiết : 1 MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ I. Mục tiêu : 1. Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9: - Biết được mục tiêu và nội dung chương trình lớp 9 2. ÐHÐN: Ơn tập hợp hàng dọc hàng, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, qua trái, quay phải, quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0-2-4. @. kiến thức :-Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. @. Kĩ năng :-Thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy III . TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC : NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A.MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp, điểm danh @.phổ biến nội dung u cầu tiết học @. Khởi động chung : - Xoay cổ; cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, cánh tay, xoay khớp bả vai; xoay hơng, xoay đầu gối. - Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình - Gập gối, ép dọc, xoạc ngang. B . CƠ BẢN : 1 . Mục tiêu , nội dung chương trình thể dục 9 : a) Mục tiêu : Nhằm giúp củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6, 7, chuẩn bị học có hiệu quả chương trình 9, góp phần thự hiện mục tiêu mơn học ở THCS : - Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để luyện tập nâng cao thể lực . - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh . - Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT . - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nền nếp sinh hoạt ở trường và ngồi nhà trường . 8-10 ph 1-2 ph 6-8 phút 28-30 ph 12-13 - Giáo viên hướng dẫn HS tập hợp 4 hàng ngang và nhắc lại các động tác khởi động .      - Giáo viên cho học sinh ngồi theo tổ và giáo viên phổ biến mục tiêu và nội dung chương trình thể dục 8 .       1 GV : Trần Nam Trung Tuần : 01 Soạn ngày :08/08/2010 1 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 b) Nội dung chương trình thể dục 9 : @. Lí thuyết chung : 2 tiết . @. Đội hình đội ngũ : 4 tiết @. Bài thể dục phát triển chung : 6 tiết @. Chạy cự ly ngắn : 8 tiết 3. Chạy bền : 6 tiết @. Nhảy cao : 8 tiết @. Nhảy xa : 8 tiết @. Ném bóng : 6 tiết @. Mơn TTTC : 12 tiết @. Ơn tập, kiểm tra cuối học kỳ và cuối năm học : 6 tiết @. Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể : 4 tiết @.Củng cố : Gọi 1-2 HS nhắc lại mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 9 : 2 . ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc dóng hàng, động tác đứng nghiêm nghỉ, và đt quay các hướng . Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số, dàn hàng, dồn hàng , Đội hình 0-2-4 @. Củng cố :Gọi 4-5 HS thực hiện một số nội dung đội hình đội ngũ . C . KẾT THÚC : -Thả lỏng : +Vừa đi vừa thở hít thở sâu kết hợp với động tác đưa tay lên cao hít vào và bng tay xuống thở ra + Rung các bắp cơ cẳng chân, cơ bắp đùi – đấm lưng @ Bài tập về nhà: Ơn các động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : - Tun dương những học sinh có ý thức tự giác tập luyện . -Xếp loại tiết học . @ Xuống lớp:“Giải tán - Khỏe” 12-13 phútút 5-7 phút 4-6 ph 1-2 ph - Thơng báo cho học sinh nội dung chương trình học/                       - GV quan sát và sửa sai. - Nhân xét cho điểm      Tiết : 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI TẬP LUYỆN . I. Mục tiêu : 1. ĐHĐN :Ơn đi đều – đứnglại, đổi chân khi đều sai nhịp. Đi đều vòng trái, vòng phải; Đội hình 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập và một số quy định khi học tập bộ mơn 2 GV : Trần Nam Trung Tuần : 01 Soạn ngày :08/08/2010 2 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 @. kiến thức :-Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp.biết biến đổi đội hình 0-3-6-9 @. Kĩ năng :-Thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. - Thực hiện cơ bản đúng đội hình 0-3-6-9 2. Biên chế tổ chức tập và một số quy định khi học tập bộ mơn. - Biết được tổ nhóm tập luyện. - Nắm bắt được các quy định cụ thể khi tập luyện . - Tập luyện nghiêm túc . @. Thái độ hành vi: Chấp hành nghiêm túc các u cầu và nội qui, tích cực tự giác tập luyện, có kỷ luật đảm bảo an tồn trong tiết học. II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy III . TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC: NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A.MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp, điểm danh @.phổ biến nội dung u cầu tiết học @. Khởi động chung : - Xoay cổ; cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, cánh tay, xoay khớp bả vai; xoay hơng, xoay đầu gối. - Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình - Gập gối, ép dọc, xoạc ngang. B . CƠ BẢN : @. Kiểm tra bài cũ : 1 . ĐHĐN :- Ơn đi đều- đứng lại và đổi chân khi sai nhịp, Đi đều vòng trái, phải, -Ðội hình 0-3-6-9 2 . Biên chế tổ chức tập luyện . - Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện . - Chọn 2 cán sự điều khiển (1nam1nữ ) 3 . Một số quy định khi tập luyện : -Đi học đúng giờ, đúng trang phục . - Cán sự tập trung lớp, điểm danh trước khi giáo viên lên lớp và có trách nhiệm báo cáo sĩ số đầy đủ với giáo viên . @. Lắng nghe tiếp thu đầy đủ các kiến thức của giáo viên truyền đạt và thực hành nhiệt tình chính xác . @. Chuẩn bị tốt và đầy đủ các dụng cụ học tập được điều động thêm . 8-10 phút 1-2 ph 6-8 phút 28-30 ph 1 phút 12-13 phútút 12-13 phútút 5-7 Cán sự tập hợp 4 hàng ngang điểm số và báo cáo cho GV và điều khiển cho lớp khởi động .      Chia lớp ra làm 4 tổ tập luyện ( 2 nam, 2 nữ) chọn 2 cán sự điều khiển . Gv quan sát và sữa sai                      HS ngồi      3 GV : Trần Nam Trung  3 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 C . KẾT THÚC : -Thả lỏng : +Vừa đi vừa thở hít thở sâu kết hợp với động tác đưa tay lên cao hít vào và bng tay xuống thở ra + Rung các bắp cơ cẳng chân, cơ bắp đùi – đấm lưng - Củng cố : Gọi 1-2 HS nhắc lại mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 9 : @ Bài tập về nhà: Ơn động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : -Xếp loại tiết học . @ Xuống lớp: phút 4-6 ph 1-2 ph      Tiết : 3 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : 1.ÐHÐN : @. kiến thức :-Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. @. Kĩ năng :-Thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. 2. Chạy ngắn: @. Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Ngồi vai hướng chạy –xuất phát và trò chơi @. Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.Ngồi vai hướng chạy –xuất phát và trò chơi 3. Chạy bền : @. Kiến thức : Biết cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy và chạy dích dắc tiếp sức. @. Kĩ năng : Thực hiện đúng các động tác hồi tĩnh sau khi chạy và chạy dích dắc tiếp sức. II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy III . TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC: NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A . MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp . @. Phổ biến nội dung u cầu @. Khởi động chung và bổ trợ CM : - Xoay các khớp từ trên xuống - Gập gối khớp gối , ép dọc, xoạc ngang . - Thực hiện các động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng,vặn mình B . CƠ BẢN : 1 . ĐHĐN : Ơn một số kĩ năng còn yếu . 2 Chạy ngắn: @. Trò chơi “Chạy tiếp sức” @. Đứng mặt hướng chạy- xuất phát, 8-10 phút 28-30 ph 10-12 ph 10-12 ph Cán sự tập hợp 4 hàng ngang điểm số và báo cáo cho GV và điều khiển cho lớp khởi động .          - GV vừa phân tích vừa thị phạm một 4 GV : Trần Nam Trung Tuần : 02 Soạn ngày 15/08/2010 4 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 vai hướng chạy- xuất phát . 3 Chạy bền : @. Chạy trên địa hình TN @. Một số động tác hồi tĩnh . C . KẾT THÚC : @ Thả lỏng : -Đi nhẹ nhàng theo vòng tròn hít thở sâu và thực hiện động tác thả lỏng . - Củng cố : Gọi 1-2 HS nhắc lại hiện tượng cực điểm và cách khắc phục @ Bài tập về nhà: Ơn các động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : @ Xuống lớp:“Giải tán - Khỏe” 5-7 phút 5-7 phút số động tác hồi tĩnh . - GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ và u cầu thả lỏng khi về đích      Tiết : 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : 1.ÐHÐN : : Tiếp tục ơn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu Kiểm tra 15 phút ĐHĐN @. Kiến thức : Biết cách thực hiện đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. @. Kĩ năng :-Thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại và cách đổi chân khi sai nhịp. 2. Chạy ngắn: Ơn trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi”; Tư thế sẵn sàng - xuất phát @. Kiến thức : Biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy-xuất phát , tư thế sẵn sàng xuất phát Thực hiện được cơ bản đúng trò chơi @. Kĩ năng : Thực hiện ngồi vai hướng chạy –xuất phát và trò chơi 3. Chạy bền : Luyện tập chạy bền , Thực hiện đúng các động tác hồi tĩnh . II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy III . TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC: NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A.MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp, điểm danh . @.Phổ biến nội dung u cầu tiết học @. Khởi động chung : - Xoay cổ; cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, cánh tay, xoay khớp bả vai; xoay hơng, xoay đầu gối. - Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình - Gập gối, ép dọc, xoạc ngang. @ Bổ trợ chun mơn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng, Chạy đạp sau B . CƠ BẢN : @. Kiểm tra bài cũ : 1 . ĐHĐN : @. Ơn một số kĩ năng 8-10 phút 1-2 ph 6-8 phút 14-15 mét 28-30 ph 1ph - Cán sự tập hợp lớp điểm số báo cáo cho giáo viên - Giáo viên thơng báo nội dung u cầu tiết học. - Học sinh khởi động theo điều khiển của cán sự.                                 5 GV : Trần Nam Trung Tuần : 02 Soạn ngày :15/08/2010 5 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 còn yếu @. Kiểm tra 15 ph : chia lớp thành 4-5 nhóm thực hiện một số nội dung theo u cầu của GV - Điểm 9 - 10 thực hiện chính xác, đẹp các kỹ năng theo qui định . - Điểm 7 - 8 thực hiện đúng nhưng chưa đều đẹp - Điểm 5-6 thực hiện sai sót1-2 kỹ năng - Điểm 3 - 4 trường hợp còn lại . 2 Chạy ngắn: @. Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi ”, @. Tư thế sẵn sàng - xuất phát . @.Củng cố : Gọi 1-2 học sinh thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát. 3 Chạy bền : @. Chạy trên địa hình tự nhiên . @. Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục C . KẾT THÚC : -Thả lỏng : +Vừa đi vừa thở hít thở sâu kết hợp với động tác đưa tay lên cao hít vào và bng tay xuống thở ra + Rung các bắp cơ cẳng chân, cơ bắp đùi – đấm lưng @ Bài tập về nhà: Ơn động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : - Tun dương những học sinh có ý thức tự giác tập luyện . . @ Xuống lớp:“Giải tán - Khỏe” 12-13 phútút 12-13 phútút 4-5 phút 5-7 ph 4-6 ph 1-2 ph - Học sinh tập luyện. - Giáo viên quan sát và sửa sai. - Mỗi đợt kiểm tra 4-5 học sinh        - Học sinh tập luyện. - Giáo viên quan sát và sửa sai. - Chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính - Kết hợp 2 buớc chạy 1 nhịp thở - GV thơng báo cho HS hiện tượng cực điểm và cách khắc phục      Tiết : 5 THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : 6 GV : Trần Nam Trung Tuần : 03 Soạn ngày :22/08/2010 6 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 1. Chạy ngắn: Trò chơi “chạy đuổi”; Ngồi mặt hướng chạy- Xuất phát; Tư thế sẵn sàng – xuất phát. @. Kiến thức : Biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy-xuất phát tư thế sẵn sàng xuất phát . - Thực hiện được cơ bản đúng trò chơi @. Kĩ năng : Thực hiện ngồi vai hướng chạy –xuất phát và trò chơi 2. Thể dục : Học từ nhịp 1- 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng) @. Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung. @. Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung. 3. Chạy bền : Biết kết hợp nhịp thở trong bước chạy . * Thái độ hành vi: Chấp hành nghiêm túc các u cầu và nội qui, tích cực tự giác tập luyện, có kỷ luật đảm bảo an tồn trong tiết học. II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy còi, ván phát lệnh. III .TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC: NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A.MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp, điểm danh @.phổ biến nội dung u cầu tiết học @. Khởi động chung : - Xoay cổ; cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, cánh tay, xoay khớp bả vai; xoay hơng, xoay đầu gối. - Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình - Gập gối, ép dọc, xoạc ngang. @ Bổ trợ chun mơn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng, Chạy đạp sau B . CƠ BẢN : 1 Chạy ngắn: @. Trò chơi “Chạy đuổi”, @. Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát . @. Củng cố : gọi 1-2 HS thực hiện động tác tư thế sẵn sàng xuất phát . 2 .Thể dục phát triển chung a. các nhịp nam : 8-10 phút 1-2 ph 6-8 phút 28-30 phút 12-13 phút 12-13 phút Cán sự tập hợp 4 hàng ngang điểm số và báo cáo cho GV và điều khiển cho lớp khởi động .               - Giáo viên u cầu học sinh nhận xét - GV phân tích và thị phạm các nhịp bài thể dục phát triển chung cho HS quan sát và làm theo . - Học sinh tập luyện. - Giáo viên quan sát và sửa sai. 7 GV : Trần Nam Trung 7 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 b. các nhịp nữ : @. Củng cố : - 4-5 HS thực hiện các nhịp thể dục phát triển chung . 3 . Chạy bền : @. Chạy trên địa hình tự nhiên . C . KẾT THÚC : -Thả lỏng : +Vừa đi vừa thở hít thở sâu kết hợp với động tác đưa tay lên cao hít vào và bng tay xuống thở ra + Rung các bắp cơ cẳng chân, cơ bắp đùi – đấm lưng @ Bài tập về nhà: Ơn các động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : - Tun dương những học sinh có ý thức tự giác tập luyện . - Xếp loại tiết học . @ Xuống lớp:“Giải tán - Khỏe” 4-5 phút 5-7 phút 4-6 ph 1-2 ph - Giáo viên gọi học sinh nhận xét - Chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính - Kết hợp 2 buớc chạy 1 nhịp thở                                 Tiết : 6 CHẠY NGẮN - THỂ DỤC - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : 1. Chạy ngắn: Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chổ đánh tay @. Kiến thức : Biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy-xuất phát , xuất phát cao chạy nhanh - Thực hiện được cơ bản đúng trò chơi 2. Thể dục : @. Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 ,11-18 ;19 (nam) bài TD phát triển chung. @. Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10, thực hiện được các động tác từ nhịp 11-18(nữ) 19(nam) của bài TD phát triển chung. 3. Chạy bền : Luyện tập chạy bền , Thực hiện đúng các động tác hồi tĩnh . * Thái độ hành vi: Chấp hành nghiêm túc các u cầu và nội qui, tích cực tự giác tập luyện, có kỷ luật đảm bảo an tồn trong tiết học. II . ĐỊA ĐIỂM :Sân bãi sạch sẽ có đường chạy III . TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC: 8 GV : Trần Nam Trung Tuần : 03 Soạn ngày 22/08/2010 8 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011 NỘI DUNG – PHẦN ĐL PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A.MỞ ĐẦU : @. Nhận lớp, điểm danh @.phổ biến nội dung u cầu tiết học @. Khởi động chung : - Xoay cổ; cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, cánh tay, xoay khớp bả vai; xoay hơng, xoay đầu gối. - Đánh tay cao thấp, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình - Gập gối, ép dọc, xoạc ngang. @ Bổ trợ chun mơn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng, Chạy đạp sau B . CƠ BẢN : @. Kiểm tra bài cũ : 1 Chạy ngắn: @. Ơn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chỗ đánh tay. @. . Củng cố phần chạy ngắn. 2 . Thể dục phát triển chung : a . Thể dục nam : @ . Ơn nhịp 1-10 : @ . Học nhịp11-18 : b . Thể dục nữ : @ . Ơn nhịp 1-10 : @ . Học nhịp11-19 : @. Củng cố bài thể dục. 3 . Chạy bền : @. Chạy trên địa hình tự nhiên . C . KẾT THÚC : -Thả lỏng : +Vừa đi vừa thở hít thở sâu kết hợp với động tác đưa tay lên cao hít vào và bng tay xuống thở ra + Rung các bắp cơ cẳng chân, cơ bắp đùi – đấm lưng @ Bài tập về nhà: Ơn các động tác đã học @ Nhận xét đánh giá sau tiết học : @ Xuống lớp:“Giải tán - Khỏe” 8-10 phút 1-2 ph 6-8 phút 14-15 mét 28-30 phút 12-13 phút 12-13 phút 4-5 phút 5-7 phút 4-6 ph 1-2 ph - Cán sự tập hợp lớp điểm số báo cáo cho giáo viên - Giáo viên thơng báo nội dung u cầu tiết học. - Học sinh khởi động theo điều khiển của cán sự.                                     - Học sinh tập luyện. - Giáo viên quan sát và sửa sai. - Học sinh tập luyện. - Giáo viên quan sát và sửa sai.  - GV vừa phân tích vừa thị phạm các nhịp bài thể dục phát triển chung cho HS quan sát và làm theo .                         - Chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính - Kết hợp 2 buớc chạy 1 nhịp thở         9 GV : Trần Nam Trung 9 Giáo án thể dục lớp 9 năm học 2010-2011                         Tiết 7 LÝ THUYẾT I. Mục tiêu : Một số hướng dẫn luyện tập sức bền @. Kiến thức : Biết một số khái niệm về sức bền. @. Kĩ năng : vận dụng kiến thức trong tiết học và tự tập luyện. II.Phương tiện địa điểm: Học tại lớp học III. Tiến trình dạy học: Phần –nội dung Đlượng Phương pháp -tổ chức A.Mở đầu : @ Nhận lớp: @ Phổ biến nội dung và u cầu: B. Cơ bản: 1 . Khái niệm về sức bền: -Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài - Sức bền chung là khả năng của cơ thể khithực hiện cơng việc nói chung trong một thời gian dài -Sức bền chun mơn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chun sâu một hoạt động, hay một bài tập thể thaotrong một thời gian dài.(Ví dụ VĐV chạy Ma ra tơng) 2 . Ngun tắc tập sức bền: -Phù hợp với sức khoẻ của từng người -Tập theo ngun tắc từ nhẹ đến nặng -Tập luyện thường xun liên tục khơng nóng vội -Tập ở cuối buổi và khơng được dừng đột ngột sau khi tập phải thực hiện các động tác hồi tĩnh 3 . Phương pháp và HT tập sức bền: -Tập bằng các trò chơi vận động -Tập đi bộ hoặc chạy trên địa hình TN -Tập sức bền bằng các mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như (đi bộ,chạy cự li trung bình …) -Tập cá nhân hay tập theo nhóm. 2-3 phút 35-36 ph -Học sinh đứng nghiêm chào giáo viên vào lớp -Giáo viên thơng báo cho học sinh nội dung và u cầu của tiết học -Giáo viên :Sức bền là gì ?em hãy cho ví dụ -Học sinh tìm ví dụ rồi cùng với giáo viên phân tích qua đó học sinh lĩnh hội được khái niệm về sức bền . -Bình thường một học sinh chưa tập chạy bao giờ, ngay lần chạy đầu tiên em đó chạy 1000 mét.Theo em như vậy đã tốt chưa? - Thảo luận để rút ra kết luận về ngun tắc tập luyện . -Em hãy trình bày vắn tắt kế hoạch tập sức bền của em? -Em hãy trình bày vắn tắt hình thức tập sức bền của em? -Cả lớp thảo luận rồi nhận xét để rút ra kết luận 10 GV : Trần Nam Trung Tuần : 04 Soạn ngày29/08/2009 10 [...]... dung và phương pháp ki m tra: @ Nội dung:Kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60 mét @ Phương pháp ki m tra:- Mỗi đợt ki m tra 4- 5 em - Mỗi em được ki m tra 1 lần (cá biệt thì ki m tra lần 2 nhưng điểm số phải . động tác từ nhịp 1- 10 ,11 -18 ;19 (nam) bài TD phát triển chung. @. Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1- 10, thực hiện được các động tác từ nhịp 11 -18 (nữ) 19 (nam) của bài TD. chung : a . Thể dục nam : @ . Ơn nhịp 1- 36 : @ . Học nhịp 37-40 nam b . Thể dục nữ : 8 -10 phút 1- 2 ph 6-8 phút 2x8 14 -15 mét 28-30 ph 1 phút 12 -13 phút 12 -13 phút - Cán sự tập hợp lớp điểm số. chơi 2. Thể dục : @. Ki n thức : Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- 10 ,11 -18 ;19 (nam) bài TD phát triển chung. @. Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1- 10, thực hiện được