Thực phẩm nào cho người muốn giảm cân ppt

Thực phẩm nào cho người muốn giảm cân Tapchilamdep.com- Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia.. Và quan trọng

Thực phẩm nào cho người muốn giảm cân

(Tapchilamdep.com)- Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia Đây quả

là tin vui giành cho những người béo phì

Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân và sút 5kg mà không thấy đói hoặc

bị trầm cảm? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mất khi bạn ngừng các chế độ ăn uống?

Đó là lý do tại sao cần nhanh chóng để tìm ra các chế độ ăn uống chỉ số đường huyết (IG)

Nguyên tắc: :

Ăn cho đủ, nhưng phải tinh tế trong việc phân biệt các thức ăn được đốt cháy bởi cơ thể Và bạn hãy đoán xem đó là gì? Rất nhiều các loại thực phẩm thú vị, giống như phô mai hoặc sô cô la, được cho phép

Lợi ích: :

Chúng ta không ngần ngại, do đó chúng ta giảm cân vĩnh viễn, và quan trọng nhất, là làm giảm mỡ ở nơi mà chúng ta mong muốn Bạn bị mất mỡ đùi, mà không bị mất ở ngực!

Để hiểu rõ chế độ ăn IG, trước tiên bạn phải thoát khỏi quan niệm sai lầm là: không có “các loại đường trực tiếp” (những đồ ăn ngọt, nước ngọt …) và

“đường gián tiếp” ( trong bánh mì, mứt, gạo, ngũ cốc …), loại thứ nhất một cách hệ thống không làm bạn mập hơn, và loại thứ hai cũng không phải là không tốt cho sức khỏe

Điều quan trọng ở đây, chính là chỉ số đường huyết (IG) của thực phẩm, tức

là tốc độ mà nó được đồng hóa bởi cơ thể

Chính là glucoza (đường) trong đó có chỉ số cao nhất là: 100 Thực phẩm càng có chỉ số gần đến 100, cơ thể càng có xu hướng chuyển thành chất béo Ngược lại, chỉ số càng gần 0, cơ thể đốt cháy nhiều hơn, thúc đẩy giảm cân

Hãy khám phá các IG của các thực phẩm chính chứa đường để biết cách tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm có IG thấp

Những thực phẩm này có GI thấp (dưới 55), chúng ta có thể ăn chúng thường xuyên trong chế độ IG

Miến, mì trắng nấu chín

Táo và nước ép táo

Lê

Đậu lăng

Cam và nước ép cam

Nho

Yaourt ít béo

Đậu trắng

Sôcôla đen

Trái cây có màu đỏ

Cà rốt sống

Nước trái cây có đá

Thực phẩm có IG trung bình

Thực phẩm IG trung bình (55–70), uống điều độ!

Gạo Basmati

Chuối

Yến mạch

Nước sô-đa

Bắp ngọt

Đậu đỏ trong hộp

Dứa

Đậu Hà lan

Pizza

Bulgur

Mứt

Điểm tâm

Bột hòn (Bột mì nấu với thịt hay nước thịt)

Ba nh mì đen

Thực phẩm có IG cao

Những thực phẩm có IG cao (> 70)

Thực phẩm nhằm để giảm thiểu tối đa trong thời gian thực hiện chế độ ăn uống của bạn

Bánh mì (trắng hoặc đen)

Khoai tây hấp

Ba nh bột ngô nươ ng

Khoai tây chiên

Bột nhuyên

Gạo trắng

Cà rốt nấu chín

glucoza (đường)

Bánh ngọt các loại …

Cháo ngô, cháo hạt dẻ