4 động tác trên giường ngủ (Xinh Xinh) - Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần bạn thực hiện 4 động tác này sẽ giúp bạn không chỉ sảng khoái cả ngày mà còn có cơ thể khỏe mạnh nữa. Động tác 1: Khi chuẩn bị dậy, chỉ cần động tác vươn vai nhỏ có thể giúp bạn thấy thật thư giãn và thoải mái. Hai chân bạn duỗi thẳng, hai tay vươn ra sau. Hơi thở nhịp nhàng, dùng sức vươn hết cỡ chân và tay. Động tác 2: Hai tay để lên bụng, ấn 3 - 5 lần. Động tác này có tác dụng giúp bạn hấp thụ được không khí trong lành buổi sáng. Động tác 3: Đặt ngón tay lên bụng thoa theo chiều kim đồng hồ. Với động tác đơn giản này, có thể giúp bạn thư giáấn khi ngủ dậy. Và đặc biệt có thể giúp bạn cải thiện bệnh táo bón. Động tác 4: Dùng tay ấn vào phía bên phải, sau đó chuyển sang bên trái của cạnh sườn. . 4 động tác trên giường ngủ (Xinh Xinh) - Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần bạn thực hiện 4 động tác này sẽ giúp bạn không chỉ sảng khoái cả ngày mà còn có cơ thể khỏe mạnh nữa. Động tác 1:. bụng, ấn 3 - 5 lần. Động tác này có tác dụng giúp bạn hấp thụ được không khí trong lành buổi sáng. Động tác 3: Đặt ngón tay lên bụng thoa theo chiều kim đồng hồ. Với động tác đơn giản này,. chỉ cần động tác vươn vai nhỏ có thể giúp bạn thấy thật thư giãn và thoải mái. Hai chân bạn duỗi thẳng, hai tay vươn ra sau. Hơi thở nhịp nhàng, dùng sức vươn hết cỡ chân và tay. Động tác 2: