Nhiïìu tấc giẫ 126 http://ebooks. vdcmedia. com Chđnh lâ nhúâ kïët quẫ tiïën hốa nây mâ ngốn cấi ca ngûúâi hiïån àẩi àậ cố mưåt tấc dng to lúán trong bân tay. Hâm nghơa ca cêu thânh ngûä "ngốn cấi àûáng àêìu" lâ nối nố nưíi trưåi nhêët. Quẫ àng nhû thïë! Theo thưëng kï ca cấc nhâ khoa hổc, hêìu hïët cưng viïåc cêìn àïën sûå hưỵ trúå ca ngốn cấi. Ngốn cấi vûâa àưåc lêåp, vûâa cố thïí phưëi húåp vúái 4 ngốn kia àïí lâm viïåc. Ngốn cấi quan trổng nhû thïë, vò sao lẩi chó cố hai àưët? Cấc nhâ khoa hổc cho rùçng kïët cêëu nây ca nố lâ thđch húåp nhêët. Vò ngốn cấi nïëu chó cố mưåt àưët thò sûå phưëi húåp àïí nùỉm bùỉt ca nố vúái 4 ngốn kia sệ khưng à khỗe, côn nïëu ngốn cấi cố ba àưët thò lûåc ca nố sệ ëu ài, khưng thïí nâo cố lûåc mẩnh. Cho nïn kïët cêëu nây ca ngốn cấi lâ mưåt trong nhûäng kïët quẫ húåp l nhêët ca quấ trònh tiïën hốa tûâ loâi vûúån àïën loâi ngûúâi. 134. Vò sao úã àa sưë ngûúâi, tay phẫi mẩnh hún tay trấi? Trïn 90% nhên loẩi cố thối quen dng tay phẫi lâm viïåc. Tay phẫi ca hổ cẫ vïì lûåc, àưå to nhỗ hóåc vïì trổng lûúång àïìu mẩnh hún tay trấi. Tay phẫi phất triïín hún tay trấi, thêåm chđ chên phẫi cng phất triïín hún so vúái chên trấi. Theo nghiïn cûáu ca cấc nhâ khoa hổc, viïåc dng tay phẫi lâ do thối quen àûúåc hònh thânh dêìn dêìn trong quấ trònh lao àưång lêu dâi. Tûâ xa xûa, úã thúâi àẩi àưì àấ c, con ngûúâi sưëng thânh bêìy àân, tay nùỉm ròu, mi àấ àïí sùn bùỉt loâi th. Khi giao chiïën, ngûúâi ta thûúâng dng tay phẫi àïí cêìm v khđ xưng vâo dậ th. Tûâ nhûäng bûác tranh tûúâng cưí Hy Lẩp hún 1000 nùm trûúác côn lûu lẩi chng ta cng cố thïí thêëy àûúåc tònh trẩng nây. Con ngûúâi dng tay phẫi nùỉm cung vâ mi tïn, côn tay trấi nùỉm thỵn. Qua nhûäng nùm thấng lêu dâi, loâi ngûúâi dêìn dêìn trúã thânh thối quen dng tay phẫi. Sau àố trong lao àưång vâ chiïën àêëu loâi ngûúâi thûúâng dng tay phẫi, mùåc d cố lc cố nhûäng em bế cấ biïåt dng tay trấi àïí viïët hóåc cêìm àa, nhûng thêìy giấo vâ bưë mể bùỉt CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 127 http://ebooks. vdcmedia. com em sûãa. Dêìn dêìn hiïån tûúång "tay phẫi chiïëm ûu thïë" khưng côn lâ thối quen hêåu thiïn mâ àậ trúã thânh di truìn bêím sinh. Trong cú thïí ngûúâi, mẩng lûúái kinh lẩc ca thêìn kinh àan xen nhau, tûác lâ tay phẫi thåc vïì bấn cêìu àẩi nậo trấi "quẫn", tay trấi thåc vïì bấn cêìu àẩi nậo phẫi "quẫn". Cố mưåt sưë ngûúâi vò bõ trng phong mâ nûãa thên bïn phẫi bêët àưång, àố lâ do bấn cêìu àẩi nậo trấi bõ trúã ngẩi, côn nhûäng ngûúâi nûãa thên bïn trấi bêët àưång lâ do bấn cêìu phẫi ca àẩi nậo bõ khấc thûúâng. Vò con ngûúâi thûúâng dng tay phẫi, dêìn dêìn lâm cho hoẩt àưång ca bấn cêìu àẩi nậo trấi trúã thânh phûác tẩp hún, àiïìu àố ngûúåc lẩi lẩi thc àêíy cho ngûúâi ta quen dng tay phẫi. 135. Hai nûãa trấi, phẫi ca cú thïí cố àưëi xûáng nhau khưng? Nhòn bïì ngoâi mâ xết, cú thïí ngûúâi cố 5 giấc quan vâ 4 chi, cố tđnh àưëi xûúáng trấi, phẫi rêët hoân m. Vđ d: hai tay, hai chên, hai tai, hai mùỉt hoân toân tn theo quy låt àưëi xûáng trấi phẫi. Nhûng trong cú thïí côn cố nhiïìu hiïån tûúång khưng àưëi xûáng. Nïëu ài sêu vâo bïn trong cú thïí, ta sệ phất hiïån khưng đt cú quan nưåi tẩng trong ngûåc vâ bng khưng àưëi xûáng vúái nhau. Ai cng biïët tim nùçm húi lïåch trấi trïn ngûåc, côn gan nùçm lïåch phẫi trong bng. Lẩi xết àïën khđ quẫn, nố tûâ trïn ài xëng dûúái rưìi chia thânh mưåt nhấnh trấi, mưåt nhấnh phẫi. Àiïìu th võ lâ hai nhấnh khđ quẫn nây khưng giưëng nhau. Nhấnh khđ quẫn trấi nhỗ vâ dâi, hûúáng ài húi lïåch ngang; côn nhấnh khđ quẫn phẫi thò to vâ ngùỉn, hûúáng ài húi thùèng xëng. Chđnh vò vêåy khi khưng cêín thêån lâm rúi vêåt gò vâo khđ quẫn thò hêìu nhû àïìu rúi vâo nhấnh khđ quẫn phẫi. Hai chên ngûúâi khi àûáng thùèng, thưng thûúâng chên trấi cố diïån tđch tiïëp xc vúái mùåt àêët to hún chên phẫi, cng tûác lâ trổng têm húi rúi vïì chên trấi, chên trấi trúã thânh chên chưëng àúä chđnh. Cố mưåt nhâ khoa hổc qua khẫo sất lêu dâi phất hiïån, khi con ngûúâi phất hiïån phđa trûúác cố nguy hiïím thò àa sưë àïìu np vïì phđa Nhiïìu tấc giẫ 128 http://ebooks. vdcmedia. com bïn trấi, do àố ưng cho rùçng àiïìu nây cố liïn quan vúái chên trấi àúä trổng têm, khiïën cho chên phẫi dïỵ àẩp lïn mùåt àêët. Trong cú thïí côn cố nhiïìu bưå phêån trấi phẫi khưng àưëi xûáng. Vđ d cố ngûúâi mưåt mùỉt hai mđ, côn mùỉt kia mưåt mđ; hai lưng mây bïn cao bïn thêëp; khi cûúâi mưåt bïn cố lm àưìng tiïìn, bïn kia khưng cố. Têët cẫ nhûäng àiïìu nây àïìu lâ nhûäng hiïån tûúång khưng àưëi xûáng bònh thûúâng. Nhûng khi mưåt ngûúâi nïëu xët hiïån mưåt hiïån tûúång khưng àưëi xûáng nâo àố khấc thûúâng trong cú thïí thò thûúâng thûúâng àố lâ àiïím dûå bấo bïånh têåt. Vđ d àiïín hònh nhêët lâ ra mưì hưi, nïëu chó cố nûãa ngûúâi ra mưì hưi, nûãa khấc khưng cố thò àố lâ sûå cẫnh bấo, nïëu khưng ch thò sùỉp túái bẩn cố thïí bõ trng phong hóåc bẩi liïåt nûãa ngûúâi. 136. Vò sao khi ng phẫi ch tû thïë nùçm? Ng lâ phûúng thûác nghó ngúi quan trổng nhêët ca cú thïí. Chêët lûúång ng quan hïå àïën hiïåu sët hổc têåp vâ lâm viïåc ban ngây. Giêëc ng cố chêët lûúång cao khưng nhûäng àûúåc quët àõnh búãi thúâi gian ng, mưi trûúâng mâ cng liïn quan àïën tû thïë ng. Cố ngûúâi thđch ng nùçm sêëp, ngûåc xëng dûúái, lûng lïn trïn, hònh nhû ng vêåy thò n tơnh hún. Nhûng khi nùçm sêëp, mưåt sưë cú dêy chùçng ca chên vâ thên ngûúâi khưng àûúåc chng lỗng vâ nghó ngúi hoân toân. Dûúái sûác nùång ca cú thïí, hoẩt àưång ca ngûåc bõ hẩn chïë, ẫnh hûúãng àïën sûå hư hêëp ca phưíi vâ cưng nùng ca tim. Bưå ngûåc vâ phêìn bng bõ àê, khưng lúåi cho sûå phất triïín ca lûáa tíi thanh, thiïëu niïn. Khi nùçm sêëp, àêìu thûúâng lïåch mưåt bïn àïí trấnh lưỵ mi bõ gưëi bõt, sau thúâi gian dâi, cấc cú bïn cưí dïỵ bõ kếo cùng. Do àố, nùçm sêëp lâ tû thïë ng khưng khoa hổc nhêët, nïn thay àưíi. Khưng đt ngûúâi cố thối quen ng nùçm ngûãa, thên nùçm thùèng, tûá chi múã ra thoẫi mấi, hổ cho rùçng tû thïë nây cố thïí àïì phông lûng bõ g, cố lúåi cho cưåt sưëng vâ khung xûúng, thc àêíy phất triïín chiïìu cao. Nhûng cng giưëng nhû nùçm sêëp, khi nùçm ngûãa, mưåt bưå phêån cú bùỉp ca thên vâ chên vêỵn úã trẩng thấi khưng àûúåc bng lỗng, cho nïn hiïåu sët nghó ngúi khưng cao. Khi nùçm ngûãa, viïåc CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 129 http://ebooks. vdcmedia. com àùåt hai tay lïn ngûåc hóåc bõ chùn dây àê lïn ngûåc sệ cẫn trúã tim lâm viïåc, thêåm chđ khiïën ta hay chiïm bao vâ cố cẫm giấc kinh hoâng. Nhiïìu ngûúâi ngấy to khi ng nùçm ngûãa vò khi àố, hêìu sa xëng, bõ khđ thúã kđch thđch. Tû thïë ng nùçm nghiïng, thên húi cong vïì phđa trûúác, cấc khúáp ca chi àûúåc bng lỗng, húi cong lâ trẩng thấi nghó ngúi tưët nhêët. Vò vêåy, ngûúâi xûa thûúâng nối "nùçm nhû cêy cung" tûác chó nùçm nghiïng lâ tû thïë ng hay nhêët. Trûâ thên vâ tûá chi, tû thïë àêìu vâ cưí cng rêët quan trổng. Cấc àưët sưëng cưí húi nghiïng vïì phđa trûúác, nïëu khưng cố gưëi hóåc gưëi quấ thêëp thò cú cưí khưng àûúåc thû giận, cấc mẩch mấu úã phêìn àêìu dïỵ bõ ûá huët, sau khi ng dêåy sệ cẫm thêëy cùng àêìu hóåc àau àêìu, mđ mùỉt húi ph. Nhûng nïëu gưëi quấ cao, cú sau cưí bõ kếo cùng, àưång mẩch cưí bõ trúã ngẩi, sau khi ng dêåy cẫm thêëy mỗi cưí, choấng àêìu, cùng nậo. Kïët quẫ nghiïn cûáu chûáng tỗ gưëi dây 8-15 cm lâ thđch húåp. Khi nùçm ngûãa, gưëi cao khoẫng bùçng mưåt nùỉm tay vâ vûâa, khi nùçm nghiïng, gưëi cao khoẫng 1 nùỉm tay rûúäi lâ thđch húåp. Tû thïë ng tưët bẫo àẫm giêëc ng tưët, giêëc ng tưët khiïën cho tinh thêìn ban ngây thoẫi mấi hún. 137. Ng trûa cố lúåi gò? Rêët nhiïìu ngûúâi cố thối quen ng trûa, àùåc biïåt lâ vïì ma hê; mc àđch ng lâ xốa bỗ mïåt mỗi, khưi phc sûác lûåc. Bíi sấng, sûác lûåc con ngûúâi rêët dưìi dâo. Àố lâ vò qua mưåt àïm nghó ngúi, cấc cú quan trong cú thïí àûúåc tu chónh lẩi, xốa bỗ hïët sûå mïåt mỗi ca ngây hưm trûúác. Nhûng sau mưåt bíi sấng lâm viïåc hóåc hổc têåp, vò thïí lûåc vâ àêìu ốc têåp trung cao àưå vâ khêín trûúng, sûå mïåt mỗi lẩi xët hiïån. Hún nûäa, nhiïåt lûúång trong cú thïí àậ cẩn, cấc chûác nùng sinh l ngoâi u cêìu àûúåc bưí sung nhiïåt lûúång côn àôi hỗi àûúåc nghó ngúi thđch àấng àïí tiïu trûâ mïåt mỗi, khưi phc sûác lûåc, àïí bíi chiïìu cố thïí lâm viïåc hay hổc têåp. Giêëc ng trûa gip ta àẩt àûúåc mc àđch àố. Vïì ma àưng hay ma Nhiïìu tấc giẫ 130 http://ebooks. vdcmedia. com xn thò ng trûa tấc dng khưng rộ lùỉm, nối chung bíi trûa ng mưåt chưëc lâ àûúåc. Nhûng vïì ma hê, tấc dng ca giêëc ng trûa rêët rộ rïåt. Ma hê, àng lc chđnh trûa, mùåt trúâi chiïëu nống, nhiïåt àưå mưi trûúâng chung quanh rêët cao, mẩch mấu da giận núã, mưåt lûúång lúán mấu têåp trung úã mùåt da, gêy ra sûå mêët cên bùçng phên phưëi mấu trong cú thïí. Mấu chẫy qua nậo đt, sinh ra hiïån tûúång nậo thiïëu mấu nhêët thúâi, khiïën cho ta tinh thêìn ụí oẫi, lú mú bìn ng. Ngoâi ra, ma hê àïm ngùỉn ngây dâi, cưång thïm nống bûác, mổi ngûúâi thûúâng ng mån, dêåy súám, rêët khố bẫo àẫm giêëc ng àêìy à. Àïën bíi trûa, hổ thûúâng hay ngấp ngùỉn, ngấy dâi, àố lâ hiïån tûúång têët nhiïn vïì sinh l. Àưëi vúái trễ em, giêëc ng trûa lẩi câng cêìn thiïët. Tưí chûác cấc cú quan ca trễ em côn non ëu, chûác nùng sinh l chûa hoân thiïån, nïn dïỵ mïåt mỗi. Qua giêëc ng trûa, chûác nùng ca cấc bưå phêån trong cú thïí múái àûúåc tu chónh lẩi àêìy à. 138. Vò sao khi ng cố ngûúâi lẩi ngấy khô khô? Chùỉc bẩn tûâng gùåp ngûúâi ngấy rêët to khi ng, lâm ẫnh hûúãng àïën giêëc ng ca ngûúâi khấc, nhûng bẫn thên anh ta ng say nïn khưng hïì hay biïët. Ngun lâ khi ng, àùåc biïåt lâ khi ng say, cú bùỉp toân thên chng ngun, ngay àïën "lûúäi gâ" úã cưí hổng cng sa xëng, bõ khưng khđ thúã ra thúã vâo lâm rung àưång, gêy ngấy khô. Ngấy cng cố thïí xët hiïån do sûå lûu thưng ca khưng khđ trong lưỵ mi gùåp trúã ngẩi. Khi mi khưng thưng, thúã khố khùn, tûå nhiïn ngûúâi ta sệ thúã bùçng miïång. Viïåc thúã miïång, àùåc biïåt lâ àưång tấc hđt vâo, sệ lâm chêën àưång hâm ïëch mïìm úã phđa trïn cëng hổng. Hâm ïëch mïìm cng vúái khưng khđ vâ miïång cng rung àưång sệ phất ra tiïëng ngấy khô khô. Theo ngun l trïn àêy, cố mưåt sưë ngûúâi sệ hỗi: vò sao mi khưng cố bïånh mâ lẩi khưng thưng khđ? Àố lâ vò nhûäng ngûúâi nây khi ng, võ trđ ca àêìu khưng nùçm ngay ngùỉn, khiïën cho mi CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 131 http://ebooks. vdcmedia. com khưng thưng. Vò vêåy, àïí trấnh tiïëng ngấy, lc ng phẫi ch võ trđ ca àêìu, khưng nïn nùçm ngûãa mâ nïn nùçm nghiïng; àûâng àïí mi bõ tùỉc. Nïëu khi ng àậ quen thúã bùçng miïång thò tiïëng ngấy rêët khố loẩi bỗ. Ngoâi ra, mưåt sưë ngûúâi cố cấc tuën lympho úã cëng mi sûng to, khiïën cho mi khưng thưng nïn ngấy to. Trûúâng húåp nây úã trễ em câng hay gùåp. Nïëu ngấy to, tưët nhêët lâ ài bïånh viïån kiïím tra; nïëu ngấy do bïånh thò cêìn kõp thúâi chûäa trõ. 139. Vò sao nối ng giûúâng húi cûáng phùèng lâ tưët? Con ngûúâi mêët khoẫng 1/3 cåc àúâi cho viïåc ng; do àố, giûúâng àưëi vúái chng ta rêët quan trổng. Cố nhiïìu loẩi giûúâng: giûúâng phùèng, giûúâng àïåm, giûúâng lô xo, giûúâng chiïëu Vêåy ng loẩi giûúâng nâo cố lúåi cho sûác khỗe? Tûâ kïët cêëu sinh l cú thïí mâ nối, giûúâng chiïëu mïìm, giûúâng lô xo, giûúâng àïåm àïìu quấ mïìm, lâ loẩi giûúâng ng khưng l tûúãng. Nïëu ng trïn giûúâng mïìm, cưåt sưëng sệ thânh hònh cong khi nùçm ngûãa, cong theo chiïìu nghiïng khi nùçm nghiïng, khiïën cho dêy chùçng vâ cấc khúáp hai bïn cưåt sưëng sệ chõu sûác nùång quấ mûác. Lêu ngây sệ gêy àau mỗi cưåt sưëng. Nïëu àïí trễ em ng giûúâng mïìm, ngoâi nhûäng àiïìu khưng thïí trấnh khỗi nhû trïn, trễ côn dïỵ bõ biïën dẩng cưåt sưëng do khung xûúng chûa phất triïín hoân thiïån. Vò vêåy, mổi ngûúâi nïn ng giûúâng vấn phùèng. Nối chung àưå cûáng àûúåc coi lâ chín nïëu nùçm ngûãa mâ khưng bõ ln nhiïìu. Nïëu ng giûúâng gưỵ, cưåt sưëng sệ giûä àûúåc úã trẩng thấi sinh l bònh thûúâng. Nïëu cưåt sưëng bõ lïåch nhể, chó cêìn ng giûúâng phẫn phùèng mưåt àïm lâ sệ àûúåc ën nùỉn lẩi. Trễ em ng giûúâng phùèng sệ gip khung xûúng phất triïín bònh thûúâng. Ph nûä ng giûúâng phùèng sệ cố àûúâng cong thên thïí àểp. Nhiïìu tấc giẫ 132 http://ebooks. vdcmedia. com 140. Vò sao khi ng khưng nïn trm chùn kđn àêìu? Khưng đt ngûúâi khi ng thûúâng thđch trm chùn kđn àêìu vâ toân thên, àùåc biïåt lâ khi súå hậi hóåc trúâi quấ lẩnh. Àêy mưåt thối quen khưng tưët. Nố khưng nhûäng khiïën ta khưng àûúåc nghó ngúi àêìy à mâ côn ẫnh hûúãng xêëu àưëi vúái sûác khỗe. Vò sao nhû thïë? Vò chng ta ln phẫi thúã, hđt khưng khđ múái vâo vâ thúã ra khđ CO2, nhû thïë cấc cú quan trong cú thïí múái duy trò àûúåc trẩng thấi tưët àểp. Khi bẩn vi àêìu trong chùn ng, lúáp chùn dây sệ cấch ly bẩn vúái mưi trûúâng bïn ngoâi, khưng thïí trao àưíi khưng khđ àûúåc. Khđ ưxy trong chùn ngây câng đt ài, côn khđ CO2 ngây câng nhiïìu lïn. Vò khưng àûúåc cung cêëp à ưxy nïn cấc cú quan trong cú thïí khưng thïí lâm viïåc bònh thûúâng, gêy ẫnh hûúãng khưng tưët cho sûác khỗe. Ngûúâi ng trm chùn sệ cẫm thêëy tûác ngûåc, thúã gêëp hóåc nûãa àïm thêëy ấc mưång, lo súå, toân thên mưì hưi àêìm àòa giưëng nhû vûâa trẫi qua mưåt trêån vêåt lưån kõch liïåt. Tốm lẩi, vò sûác khỗe, vâ àïí nghó ngúi àûúåc tưët hún, bẩn khưng nïn ng trm chùn kđn àêìu. 141. Mưåt ngûúâi mưỵi ngây nïn ng bao lêu? Mổi ngûúâi khưng thïí khưng ng trong mưåt thúâi gian dâi. Cố nhâ nghiïn cûáu tûâng lâm thđ nghiïåm: cho mưåt sưë ngûúâi khỗe khưng ng sët 72-90 giúâ liïìn; kïët quẫ lâ úã hổ lêìn lûúåt xët hiïån "trẩng thấi tinh thêìn khấc thûúâng". Khi ngûâng thđ nghiïåm, cho hổ ng mêëy giúâ, mổi hiïån tûúång lẩi trúã vïì bònh thûúâng. Vêåy trong 1 ngây, mưỵi ngûúâi nïn ng bao lêu thò vûâa? Vúái àa sưë ngûúâi lúán, mưỵi àïm ng 7-8 giúâ lâ à. Hiïåp hưåi Ung thû M àậ lâm mưåt cåc àiïìu tra, kïët quẫ lâ nhûäng ngûúâi ng bònh qn mưỵi ngây 7- 8 giúâ cố tíi thổ dâi nhêët. ÚÃ nhûäng ngûúâi ng đt hún 4 giúâ mưỵi tưëi, t lïå tûã vong cao hún ngûúâi ng à 180%; úã nhûäng ngûúâi ng trïn 10 giúâ/tưëi, t lïå tûã vong cao hún 80% so vúái ngûúâi ng vûâa à. CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 133 http://ebooks. vdcmedia. com Lûáa tíi khấc nhau thò nhu cêìu vïì thúâi gian ng cng khấc nhau. Mưỵi ngây, trễ 1-3 tíi cêìn ng 14-16 giúâ; trễ 4-6 tíi cêìn ng 12-14 giúâ; trễ 7-9 tíi cêìn ng 11 giúâ; 10-13 tíi: 9-10 giúâ; 14- 20 tíi: 8-9 giúâ. Ngûúâi tûâ 20 tíi trúã lïn cêìn ng 7 - 8 giúâ/ngây. Àûúng nhiïn, thúâi gian ng dâi hay ngùỉn cố thïí do thối quen àậ hònh thânh lêu ngây. Pitú ngûúâi Nga sët àúâi mưỵi ngây chó ng 5 giúâ. Aiti mưỵi ngây chó cêìn ng 2-3 giúâ, Napoleon cố ngây chó cêìn tûåa vâo gưëc cêy chúåp mùỉt mưåt chưëc lâ cố thïí xốa bỗ mïåt mỗi, trong khi Anhstanh mưỵi ngây cêìn ng àïën 10 giúâ. Nïëu sau khi ng, bẩn cẫm thêëy àêìu ốc tónh tấo, tinh thêìn thoẫi mấi, khỗe mẩnh nghơa lâ bẩn àậ ng à. 142. Vò sao úã ngûúâi cố tíi, nhu cêìu ng lẩi đt ài? Trong cåc sưëng, ta thêëy ngûúâi câng trễ, thúâi gian cêìn ng câng dâi, côn ngûúâi câng lúán tíi, thúâi gian cêìn ng câng ngùỉn. Trong trûúâng húåp bònh thûúâng, trễ em sú sinh ngoâi thúâi gian ùn lâ ng, côn ngûúâi giâ mưỵi ngây chó ng 5 - 6 giúâ lâ khưng ng àûúåc nûäa. Thûåc chêët ngun nhên vò àêu? Mën hiïíu àiïìu nây, trûúác hïët ta hậy tòm hiïíu ng lâ gò. Khi con ngûúâi lâm viïåc hay hổc têåp cẫ ngây, tưëi àïën, tïë bâo thêìn kinh vỗ àẩi nậo mïåt mỗi, tûâ trẩng thấi hûng phêën chuín sang trẩng thấi ûác chïë. Hún nûäa, sûå chuín biïën nây tûâ cc bưå dêìn dêìn khụëch tấn rưång ra. Khi vỗ nậo vâ têìng dûúái vỗ nậo phất sinh ûác chïë rưång rậi thò sệ ài vâo giêëc ng. Theo quan sất àiïån nậo àưì, con ngûúâi khi ng cố hai trẩng thấi thay thïë nhau. Mưåt loẩi lâ ng sống chêåm, giêëc ng khưng sêu, húi thúã chêåm vâ àïìu, mẩch vâ huët ấp ưín àõnh, thy thïí nậo tiïët ra "chêët kđch thđch sinh trûúãng", thc àêíy sûå húåp thânh hêëp thu vâ àâo thẫi ca cú thïí, gip cho thïí lûåc àûúåc hưìi phc. Ng sống chêåm kếo dâi 80-120 pht, sau àố chuín sang ng sống nhanh. Khi ng sống nhanh, giêëc ng sêu, khố gổi tónh, mẩch mấu nậo giận núã, lûúång mấu qua nậo nhiïìu hún lc ng sống chêåm 30-50%, cấc tïë bâo nậo àûúåc hêëp thu àâo thẫi mẩnh mệ, khiïën cho nậo àûúåc phc hưìi. Trẩng thấi nây kếo dâi khoẫng mûúâi mêëy pht àïën nûãa tiïëng, sau àố lẩi Nhiïìu tấc giẫ 134 http://ebooks. vdcmedia. com chuín sang giêëc ng sống chêåm. Cẫ hai loẩi thay thïë cho nhau liïn tc, mưåt àïm khoẫng 4-6 lêìn. Ngûúâi àïën tíi giâ, vò cưng nùng vỗ àẩi nậo hoẩt àưång khưng mẩnh mệ nhû tíi trễ, tưëc àưå hêëp thu àâo thẫi giẫm chêåm, hún nûäa hoẩt àưång thïí lûåc àậ giẫm rêët nhiïìu, do àố thúâi gian ngûúâi giâ cêìn ng cng giẫm theo. Tc ngûä nối "30 nùm àêìu ng khưng tónh, 30 nùm sau ng khưng say" lâ vò lệ àố. Nối chung, ngûúâi giâ mưåt àïm ng 5-6 giúâ lâ à. Ngûúâi giâ ban àïm khố ài vâo giêëc ng, nûãa àïm dïỵ tónh dêåy, thúâi gian ng ngùỉn hún mưåt đt, àa sưë cố thïí thưng qua nghó ngúi hóåc chúåp mùỉt mưåt chưëc vïì ban ngây lâ b àùỉp àûúåc. Àố àïìu lâ nhûäng phûúng phấp tưët àïí tiïu trûâ mïåt mỗi. Thúâi gian ng cưë nhiïn rêët quan trổng, nhûng quan trổng hún lâ chêët lûúång giêëc ng. Àïí cho ngûúâi giâ ng tưët, phông ng nïn giûä n tơnh, trong phông khưng cố ấnh sấng, khưng khđ thoấng vâ chùn àùỉp thđch húåp. Ngoâi ra, nïn têåp thânh thối quen ng cố quy låt àïí bẫo àẫm chêët lûúång. Nhû thïë sệ cố lúåi cho viïåc kếo dâi tíi thổ. 143. Cố phẫi ng gưëi câng cao câng tưët khưng? Con ngûúâi dânh 1/3 cåc àúâi cho ng, mâ giêëc ng gùỉn liïìn vúái cấi gưëi, cho nïn cấi gưëi cố vai trô rêët quan trổng àưëi vúái sûác khỗe. Nïëu tưëi ng khưng cố gưëi thò võ trđ àêìu sệ thêëp hún tim, mấu chẫy lïn àêìu tùng lïn, dêỵn àïën cấc mẩch mấu nậo bõ dưìn mấu, thúâi gian lêu sệ gêy àau àêìu, mđ mùỉt sûng lïn vâ ng khưng tưët. Ngûúåc lẩi ng cố gưëi, àêìu àûúåc nêng cao, phêìn ngûåc cng húi àûúåc nêng cao, nhû vêåy mấu úã nûãa dûúái sệ chẫy chêåm hún, cố thïí giẫm nhể gấnh nùång cho tim. Àưëi vúái ngûúâi cố thối quen ng nùçm ngûãa, gưëi àêìu àïí ng thò phưíi sệ khưng ấp sất vúái giûúâng, cố lúåi cho sûå thúã. Hún nûäa, ng cố gưëi àêìu thò phêìn cưí àûúåc cong vïì phđa trûúác, cú cưí àûúåc thû giận, cố lúåi cho nghó ngúi, sấng tónh dêåy tinh thêìn thoẫi mấi. CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 135 http://ebooks. vdcmedia. com Tc ngûä nối, "gưëi cao àêìu vư lo". Thûåc ra cấch nối nây thiïëu cú súã khoa hổc. Gưëi khưng phẫi lâ câng cao câng tưët. Nïëu gưëi àêìu quấ cao, cấc cú cưí sệ khưng àûúåc thû giận tûå nhiïn, phêìn cú phđa ấp vâo gưëi bõ kếo cùng, khiïën cú bùỉp cùng thùèng, dïỵ gêy mïåt mỗi. Nïëu sët àïm ng gưëi cao, cưí sệ àau, àêìu àau, thêåm chđ ngêíng àêìu hóåc ci àêìu àïìu khố khùn, cưí khố quay. Hún nûäa, gưëi quấ cao sệ lâm cho tim cung cêëp mấu lïn nậo khố khùn, vư hònh trung àậ tùng thïm gấnh nùång cho tim. Ng gưëi cao côn lâm giẫm gốc giûäa cưí vâ ngûåc, khiïën cho khđ quẫn bõ cong, viïåc thúã gùåp trúã ngẩi , dïỵ dêỵn àïën ët hêìu khư àau vâ ngấy to. Ngoâi ra, gưëi quấ cao sệ khiïën cho cấc cú úã ngûåc vâ lûng cùng thùèng, cấc tưí chûác phêìn mïìm úã cưí bõ rưëi loẩn, khiïën mẩch mấu, thêìn kinh bõ dưìn nến gêy ra mỗi vai, tï tay vâ choấng àêìu. Vêåy gưëi cao bao nhiïu lâ vûâa? Cấc chun gia àậ lâm thđ nghiïåm ào àiïån nậo àưì àưëi vúái nhûäng ngûúâi dng gưëi cao thêëp khấc nhau, kïët quẫ lâ úã nhûäng trûúâng húåp dng gưëi cao 6-9 cm, àiïån nậo àưì xët hiïån trẩng thấi ưín àõnh; gưëi cao hóåc thêëp quấ àïìu ẫnh hûúãng àïën giêëc ng, khiïën cho cú thïí cố cẫm giấc khưng thoẫi mấi hóåc khố ng. Cấc chun gia khoa xûúng cho rùçng, tûâ gốc àưå sinh l vâ hònh dung àưët sưëng cưí mâ xết, khi ng cố gưëi àêìu, gưëi cao 8-15 cm lâ thđch húåp. Gưëi nïn cố hònh dẩng hònh n ngûåa lâ tưët nhêët, tûác hai àêìu cao khoẫng 15 cm, úã giûäa thêëp khoẫng 8 cm. Khi nùçm ngûãa, àêìu úã giûäa gưëi, khi nùçm nghiïng thò àêìu gưëi vâo hai bïn. Gưëi cố àưå cao vâ hònh dẩng nhû thïë rêët ph húåp vúái hònh cung ca cưí, cố lúåi cho àïì phông bïånh àưët sưëng cưí vâ gip nghó ngúi tưët. 144. Vò sao khi ngûúâi mïåt mỗi lẩi hay ngấp dâi? Khi ngûúâi mïåt mỗi, thiïëu ng, tinh thêìn bìn tễ, khưng hûáng th vúái mổi viïåc chung quanh, hóåc khi trong ngûúâi súå rết thò ta hay ngấp dâi. Ngấp lâ triïåu chûáng ca mïåt mỗi. Giưëng nhû khi cú thïí thiïëu nûúác thò phẫi ëng nûúác, dẩ dây trưëng rưỵng thò phẫi ùn cúm, ngấp cng lâ mưåt hoẩt àưång phẫn xẩ vưën cố ca cú thïí. Nố cố nghơa [...]... nhêët, chiïìu cao trễ em tùng lïn rộ rïåt, khoẫng 23 - 25 cm Nùm thûá hai chó tùng 10 cm Vïì sau, tưëc àưå lúán ngây câng chêåm: nùm thûá ba 8 cm, nùm thûá tû, thûá nùm mưỵi nùm chó tùng khoẫng 4 - 6 cm Nïëu khi sú sinh, chiïìu cao ca em bế lâ 50 cm thò àïën 5 tíi sệ tùng lïn gêëp àưi, tûác lâ khoẫng 1 m; àïën 6 - 7 tíi lẩi lúán nhanh hún, mưỵi nùm khoẫng 8 - 10 cm Tûâ àố vïì sau, mậi àïën trûúác tíi dêåy... chó lúán khoẫng 3 - 4 cm Gổi lâ thúâi k dêåy thò vò àố lâ thúâi k phất triïín mẩnh Cấc àùåc trûng vïì giúái tđnh xët hiïån, nam vâ nûä bùỉt àêìu khấc nhau Bế gấi nối chung bùỉt àêìu phất dc khoẫng 1 1-1 2 tíi, côn bế trai chêåm hún, sau 2 - 3 nùm Trong thúâi gian nây, chiïìu cao sệ tùng http://ebooks vdcmedia com CÚ THÏÍ NGÛÚÂI 147 trûúãng nhanh hún, mưỵi nùm thïm 5-7 cm Àïën tíi 1 7-1 8, sûå tùng chiïìu... giẫm dêìn Sûå phất dc vâ phất triïín ca nam tuy bùỉt àêìu chêåm, nhûng tưëc àưå lẩi vûúåt quấ nûä giúái vâ kïët thc chêåm Nối chung, nûä kïët thc tùng cao lc 1 9-2 3 tíi, côn nam giúái lc 2 3-2 6 tíi Cho nïn nûä giúái nối chung thêëp hún nam giúái 1 56 Cú thïí nam vâ nûä cố gò khấc nhau? ÚÃ trễ em, sûå khấc nhau giûäa nam vâ nûä khưng rộ rïåt, ngoẩi trûâ cú quan sinh dc Àïën sau tíi dêåy thò, sûå khấc biïåt... khưi phc Thúâi gian vâ àưå sêu ca giêëc ng sinh l thay àưíi ty theo tíi tấc, tònh trẩng sûác khỗe vâ cấc ma khấc nhau Nối chung, mưỵi ngây, ngûúâi giâ ng 5 -6 giúâ, thanh niïn, trung niïn ng 8 giúâ, côn trễ em àang thúâi k phất triïín mẩnh mệ cêìn ng 9-1 0 giúâ múái thỗa mận nhu cêìu ca cú thïí Thúâi k thanh thiïëu niïn àang lâ giai àoẩn hổc têåp cùng thùèng Mưåt sưë thanh thiïëu niïn vò tranh th thúâi... hóåc lâ chõu ẫnh hûúãng ca nhûäng tònh tiïët nâo àố trong tiïíu thuët, vư tuën hay phim ẫnh Mưåt sưë giêëc chiïm bao xët hiïån do cú thïí chõu sûå kđch thđch nâo àố mâ sẫn sinh ra Vđ d, thúâi tíi nhỗ ( 3 -6 tíi), do nùng lûåc tûå khưëng chïë côn kếm, cố nhûäng àïm ta ëng nûúác nhiïìu, chiïm bao thêëy ài tiïíu, kïët quẫ lâ ta bõ àấi dêìm Mưåt ngun nhên khấc hònh thânh chiïm bao lâ do lông mong mën rêët... giúái vâ kõp thúâi phất ra mïånh lïånh àïí ûáng phố lẩi Nhûng àẩi nậo lẩi àùåc biïåt mïìm ëu Tïë bâo thêìn kinh àẩi nậo nïëu khưng nhêån àûúåc ưxy trong mưåt pht thò con ngûúâi sệ mêët ài cẫm giấc; sau 5 -6 pht sệ tûã vong Nậo tuy mïìm ëu nhû thïë nhûng cng cố biïån phấp tûå bẫo vïå mònh: Khi ngoẩi giúái kđch thđch quấ nhiïìu, gêy hûng phêën quấ àưå thò nố sệ chuín tûâ hûng phêën sang ûác chïë Do àố, con... ch nghó ngúi, ng tưët lâ cố thïí xốa bỗ àûúåc rêët nhanh Nïëu dng ngốn tay xoa nhể lïn qìng mùỉt gip cho cấc mẩch mấu úã àố lûu thưng tưët thò hiïån tûúång àen qìng mùỉt cng sệ giẫm nhể hóåc mêët dêìn - Mưåt cú quan nâo àố trong cú thïí cố bïånh, khẫ nùng nhiïìu nhêët lâ bïånh thêån Cấc tưí chûác tïë bâo ca thêån cố mưåt loẩi sùỉc tưë àen Sau khi cưng nùng thêån suy nhûúåc, sùỉc tưë àen sệ hiïån ra... nhúá rộ? Mưỵi ngûúâi chng ta àïìu tûâng chiïm bao vâ àïìu cố kinh nghiïåm sau: sấng mai tónh dêåy cố lc nhúá rộ nhûäng chi tiïët trong chiïm bao, nhûng cố lc khưng nhúá àûúåc gò Tẩi sao? Ngun lâ trong 1-2 giúâ àêìu, ta ng sêu nhêët, sau àố dêìn dêìn nưng hún Trong khi ng lú mú, sûå ûác chïë ca vỗ àẩi nậo sệ rêët cẩn, lc àố nhûäng cẫnh mưång phất sinh ra rêët giưëng vúái cåc sưëng thûúâng ngây, tđnh nhêët... vâo trẩng thấi ng àưng Nhûng khoẫng thúâi gian nây côn ngùỉn quấ cho nïn giêëc ng àưng nây múái chó dng vâo nhûäng phêỵu thåt vïì nậo Cấch àêy khưng lêu, cố ngûúâi àậ lâm àưng lẩnh cấ vâng úã nhiïåt àưå - 210 àưå C trong mưåt thúâi gian, sau àố chúâ hïët àưng lẩnh thò phất hiïån cấ vâng vêỵn sưëng bònh thûúâng Cùn cûá hiïån tûúång nây, cấc nhâ khoa hổc bưỵng nhiïn nghơ túái viïåc àïí mưåt sưë bïånh nhên... mưn nûä chiïëm ûu thïë tuåt àưëi, lûúång hoốc mưn nam rêët đt, cho nïn tấc dng mổc lưng tốc kếm xa nam giúái Tốc ca nûä giúái cng mïìm ëu vâ mâu sùỉc nhẩt hún http://ebooks vdcmedia com Nhiïìu tấc giẫ 1 46 Nhûng cố mưåt sưë thiïëu nûä cng mổc mưåt lúáp lưng tú àêåm nhû "rêu", vò thïë mâ hổ cẫm thêëy rêët khố chõu Thûåc ra àố khưng phẫi lâ rêu mâ chó lâ lúáp lưng mếp húi dây, nố khưng ẫnh hûúãng gò àïën . ngây, trễ 1-3 tíi cêìn ng 1 4-1 6 giúâ; trễ 4 -6 tíi cêìn ng 1 2-1 4 giúâ; trễ 7-9 tíi cêìn ng 11 giúâ; 1 0-1 3 tíi: 9-1 0 giúâ; 1 4- 20 tíi: 8-9 giúâ. Ngûúâi tûâ 20 tíi trúã lïn cêìn ng 7 - 8 giúâ/ngây khấc nhau. Nối chung, mưỵi ngây, ngûúâi giâ ng 5 -6 giúâ, thanh niïn, trung niïn ng 8 giúâ, côn trễ em àang thúâi k phất triïín mẩnh mệ cêìn ng 9-1 0 giúâ múái thỗa mận nhu cêìu ca cú thïí. Thúâi. húåp bònh thûúâng, trễ em sú sinh ngoâi thúâi gian ùn lâ ng, côn ngûúâi giâ mưỵi ngây chó ng 5 - 6 giúâ lâ khưng ng àûúåc nûäa. Thûåc chêët ngun nhên vò àêu? Mën hiïíu àiïìu nây, trûúác hïët