Ôn tập thể dục - bóng chuyền potx

1.1.Kỹ thuật chuyền bóng ở tư thế thấp: Ở tư thế này người chuyền bóng phải ngối ở tư thế thấp hơn đường bóng tới và tư thế này thường được áp dụng bằng động tác khuỵu chân về trước hoặc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP TP.HCM

GVHD : THẦY NGUYỄN THỦY TRIỀU

TP Hồ Chí Minh năm 2011

MỤC LỤC

MÔ N

CÂU HỎI 1 VÀ ĐÁP ÁN 5 CÂU HỎI 2 VÀ ĐÁP ÁN 16 CÂU HỎI 3 VÀ ĐÁP ÁN 17

DANH SÁCH THÀNH VIÊN NHÓM 4

16 Tô Thị Lệ Thu ………….

Câu hỏi 1 Phân tích kỹ thuật đệm bóng , chuyền bóng cao tay trong bóng chuyền.

Nêu những lỗi thường mắc và cách sửa chữa.

Trả lời

1.Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Chuyền bóng cao tay bằng hai tay là một kỹ thuật chủ yếu trong

bóng chuyền Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trong bóng chuyền

thường được vận dụng ở ba tư thế chính là tư thế thấp, trung bình

và cao

1.1.Kỹ thuật chuyền bóng ở tư thế thấp:

Ở tư thế này người chuyền bóng phải ngối ở tư thế thấp hơn đường bóng tới và tư thế này thường được áp dụng bằng động tác khuỵu chân về trước hoặc về bên phải hay trái Do bóng đến thấp nên khi chuyền, hai vai người chuyền phải hơi đưa về sau và chú

ý để các ngón tay chạm bóng ở phía dưới của quả bóng Do thực hiện ở tư thế thấp, nên sự phối hợp của hai chân trong khi chuyền rất ít, chỉ hơi duỗi và không có sự phối hợp của toàn thân Vì vậy khi chuyền bóng đi, động tác vươn thẳng của hai tay đẩy bóng đi phải tích cực hơn nhiều so với các tư thế khác

Khi thực hiện chuyền bóng ở tư thế thấp, sau khi chyền thường có sự kết hợp ngã về trước, ra sau hoặc sang bên

Khi chuyền bóng bằng hai tay, người chuyền ở tư thế hầu như ngồi vào chân sau, chuyền bóng xong do mất thăng bằng nên phải ngã người ra sau, mông chạm đất trước tiếp đến là lưng Người lúc này co lại, đầu gập vào ngực, chân co lên Sau đó là dùng sức lăng ngược lại của chân để đứng lên

1.2. Chuyền bóng ở tư thế trung bình:

Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng ở tư thế trung bình Khi bóng đến gần, cầu thủ bắt đầu chuyển động đón bóng bằng việc nâng cánh tay lên cao, đồng thời hai gối bắt đầu duỗi thẳng lên, người hơi ngửa về sau một chút, khi tay tiếp xúc bóng là lúc hai tay cao hơn mặt Chú ý mọi chuyển động phải được thực hiện liên tục, nhanh dần và không được gián đoạn Khi thực hiện, hai tay

lúc đầu chuyển động đón bóng hơi khum (ngửa về sau) đến lúc tiếp với bóng thì bắt đầu vươn thẳng ra Khi chạm bóng hai bàn tay thẳng còn các ngón tay thì lên gân và hơi cong, các ngón tay bao quanh quả bóng một cách vững chắc, tạo thành hình giống như cái phễu với mục đích không cho quả bóng đi lọt qua Hai bàn tay tiếp xúc với quả bóng phải gọn, dứt khoát và bóng không được tiếp xúc với lòng bàn tay Phạm vi các ngón tay chạm vào bóng cũng khác nhau: ngón cái chỉ được chạm bằng một đốt phía trên,ngón trỏ ngón giữa và một phần ngón đeo nhẫn chịu lực chính trong khi chuyền bóng đi và chạm bóng bằng hai đốt trên cùng

Sau khi chạm bóng hai tay va thân người phải có sự phối hợp lực để chuyền bóng đi Để tăng được tốc độ đưa bóng đến các vị trí

đã định thì hai tay phải thẳng còn hai bàn tay và các ngón tay phải

có sự phối hợp dứt khoát về hướng chuyển bóng

CHÚ Ý: Trong khi chuyển động chuyền bóng đi ngón tay cái hầu như không tham gia, ngón út và ngón đeo nhẫn chủ yếu làm nhiệm vụ hỗ trợ, còn ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón nhẫn phải thực hiện nhiệm vụ chính là tạo lực để chuyền bóng đi Nhưng ngược lại, ở giai đoạn bắt đầu tiếp xúc giữa bàn tay và bóng (lúc ghìm bóng) thì chính ngón đeo nhẫn và ngón cái lại phải chịu một trọng lực lớn hơn cả so với các ngón khác

Ở tư thế này chúng ta cũng thường gặp trong khi vận dụng

chuyền bóng bằng hai tay qua đầu

1.3. Chuyền bóng ở tư thế cao:

Khác với kỹ thuật chuyền bóng ở tư thế trung bình là: ở tư thế chuẩn bị khi chuyền, người chuyền bóng đứng trên hai chân, đấu gối khuỵu ít hơn thân người hầu như thẳng và hai tay ở vị trí gần như ngang trước mặt Còn khi tiếp xúc bóng thì hai tay cao hơn đấu một chút và hai chân hầu như thẳng Bóng được chuyền đi chủ yếu là nhờ vào sự hoạt động tích cực, dứt khoát cúa cánh tay

và của hai bàn tay

Động tác chuyền bóng này chỉ áp dụng khi tốc độ bóng bay không nhanh lắm và thường được sử dụng để chuyền hai trong tổ chức tấn công

2. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (đệm bóng):

Kỹ thuật đệm bóng chỉ áp dụng trong khi đón những quả bóng ở tầm thấp mà không thể nào đỡ ở trên không được Trong kỹ thuật này cũng đỡ ở dạng hai dạng: kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay và bằng một tay

2.1.Kỹ thuật thực hiện đệm bóng bằng hai tay:

Tư thế chuẩn bị thấp, người tập hai chân mở rộng hơn vai, hai tay duỗi thẳng chếch với mặt đất, hai khuỷu tay sát vào nhau, hai bàn tay nắm lại, hai ngón cái song song sát vào nhau chĩa về trước, mũi bàn tay bẻ chúc xuống, mặt trong của hai cánh tay xoay lên tạo thành một mặt phẳng để tiếp xúc bóng

Đệm bóng ở trước mặt bên trái hay phải cũng cần giữ cho hai cánh tay luôn thẳng không gập khuỷu, dung sức phối hợp của toàn than một cách nhịp nhàng Khi bóng đến càng nhanh, mạnh thì việc dung sức của hai cánh tay chuyển từ dưới lên trên càng ít

Đệm bóng bằng hai tay cũng có thể thực hiện ở tầm thấp bên cạnh kết hợp với ngã nghiêng sau khi đệm bóng

2.2 Kỹ thuật đệm bóng bằng một tay:

Đây là kỹ thuật mà khi chúng ta không thể đệm bằng hai tay khi bóng ở xa và đi nhanh Kỹ thuật này thường được vận dụng trong điều kiện cứu bóng ở cách xa người và có độ khó cao Có nhiều cách tiếp xúc bóng của tay khi đệm bóng bằng một tay

Đệm bóng bằng một tay cũng được sử dụng ở các tư thế khác nhau: Nếu như bóng ở tầm cao thì khi thực hiện ở bước cuối cùng

là bước dài nhất, gót chân chạm đất trước sau đó là bàn chân, gối khuỵu trọng tâm dồn lên chân trước, tay đưc thẳng ra trước và đánh vào bóng

Nếu bóng ở xa bước cuối cùng dài, trọng tâm cơ thể ra xa chân trụ thì khi vươn tay ra đánh bóng kết hợp với ngã sang bên

Nếu bóng đến thấp ở xa phía trước, có thể thực hiện động tác bằng cách lao người về phía trước đánh bóng kết hợp với ngã

khuỷu tay gập, ngực chạm đất sau đó là bụng, hai tay duỗi thẳng người cong (động tác cá nhảy)

3.Những lỗi thường mắc và cách sửa chữa:

3.1.Những lỗi sai phạm khi tập luyện:

Người tập không kịp di chuyển đến đón bóng (chậm) Sau khi di chuyển không dừng ngay để đón bóng (đệm bóng khi đang di chuyển)

Tư thế chuẩn bị hai chân khuỵu gối chưa đạt mức cần thiết

Tư thế thân ngã nhiều về trước hoặc ra sau

Hai tay đặt lệch nhau (tay cao tay thấp) Hai bàn tay không bọc lấy nhau, hai ngón cái rời xa nhau

Khi đệm bóng không phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể Tay đánh bóng quá nhanh, mạnh, không điều chỉnh được lực tác dộng vào bóng

Tay thả lỏng, hai cẳng tay không tạo thành mặt phẳng nhất là khi đệm bóng bên trái (phải) làm ảnh hưởng đến độ chuẩn xác đường bóng bay

Tiếp xúc bóng ở mu bàn tay

Đường bóng bay lao ngang

Sau khi đệm bóng tay gập ở khuỷu tay

3.2.Cách sửa chữa:

 Khi sửa lỗi kỹ thuật không thể chỉ tiến hành đơn lẻ mà phải thị phạm lại động tác, kết hợp với giải thích và các bài tập dẫn dắt dành cho cá nhân

 Trình tự tập luyện hoàn thiện kỹ thuật đệm bóng như sau:

• Đệm bóng đi theo hướng khác nhau: ra trước - sau, sang hai bên

• Đệm bóng đi với các khoảng cách khác nhau: dai - vừa-ngắn

• Đệm bóng đi với tầm khác nhau: cao - trung bình - thấp

• Đệm bóng đi với tốc độ khác nhau: chậm - vừa - nhanh

 Biện pháp khắc phục khi tập luyện:

_Đầu tiên muốn tập kĩ thuật chuyền bóng phải nắm được tư thế

chuẩn bị, động tác đưa tay lên, vị trí và hình tay khi chuyền bóng

_Để nắm vững kĩ thuật chuyền bóng chúng ta có thể sử dụng các

biện pháp sau:

• Người tập thực hiện tư thế chuẩn bị sau khi di chuyển bằng bước thường, bước chạy, theo các hướng khác nhau

• Thực hiện nhiều lần tư thế đệm bóng và kiểm tra động tác tay cũng như vị trí tiếp xúc tay của bóng

• Người tập đứng thành hàng ngang, mô phỏng động tác đệm bóng bằng hai tay

• Người tập tự mình tung bóng lên cao ở phía trước hoặc sang bên và

di chuyển đến bóng thực hiện đệm bóng

• Người tập đứng thành từng đôi đối diện nhau cách khoảng 3-4 m Một người tung bóng, một người thực hiện đệm bóng thấp tay bằng hai tay đưa bóng trở lại Có thể thay đổi tầm cao và hướng bóng tung để tăng dần độ khó cho người tập

• Người tập tự mình tung bóng lên rồi trở về tư thế chuẩn bị và thực đệm bóng cho người cùng tập

• Thực hiện kĩ thuật đệm bóng và chuyền bóng bằng hai tay tại chỗ

và di chuyển Có thể thay đổi điều kiện thực hiện đệm bóng, thay đổi hướng và độ cao đường bóng tung,

• Phối hợp đệm với chuyền bóng cao tay và luyện tập nhiều lần

Câu hỏi 2:

Phân tích kĩ thuật giậm nhảy của nhảy cao

Trả lời

Chân giậm đặt bằng gót, gối chân giậm hơi co tạo góc

khoảng 1030 rồi thực hiện động tác giậm nhảy nhờ duỗi thẳng các khớp cổ chân, gối và hông để đưa trọng tâm cơ thể lên cao về trước (lúc này chân giậm từ gót đã lan sang mũi chân) Ngay khi chân giậm chạm đất, chân lăn nhanh chóng đá lên cao, cẳng chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên; hai tay đánh vòng từ sau ra trước lên cao, khi hai khuỷu tay bằng vai thì dừng đột xuất để kéo trọng tâm cơ thể lên cao

Lực giậm nhảy trong nhảy cao có thể đạt tới 650 kg, thời gian giậm nhảy kéo dài từ 0.18 – 0.22 giây

Tốc độ bay ban đầu của cơ thể theo phương thẳng đứng 4,1 – 4,2 m/s Góc bay của trọng tâm cơ thể dao động trong khoảng 60 – 75

Câu hỏi 3

Lập công thức tính thành tích của nhảy cao.

Phân tích giai đoạn quan trọng, góc độ lý tưởng.

Trả lời

Về lý thuyết độ cao của nhảy cao được tính theo

công thức:

Giai đoạn quan trọng và góc độ lý tưởng:

Có hai giai đoạn quan trọng là chạy đà và giậm nhảy

Chạy đà:

Chạy từ 7 đến 11 bước Chạy đà theo đường xiên góc độ từ 25 –

40 cùng bên phía chân giậm nhảy Tốc độ tăng dần, tuy nhiên tốc

độ không cần đạt mức tối đa ở cuối đà Ở VĐV ưu tú tốc độ chỉ đạt tới 7,5 m/s (nam) và 6,3 m/s (nữ)

Bước chạy phải có dàn tính những bước cuối hơi dài, trọng tâm

hạ thấp để chuẩn bị giậm nhảy

Giậm nhảy:

Chân giậm đặt bằng gót, gối chân giậm hơi co tạo góc khoảng

1030 rồi thực hiện động tác giậm nhảy nhờ duỗi thẳng các khớp cổ chân, gối và hông để đưa trọng tâm cơ thể lên cao về trước (lúc này chân giậm từ gót đã lan sang mũi chân) Ngay khi chân giậm chạm đất, chân lăn nhanh chóng đá lên cao, cẳng chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên; hai tay đánh vòng từ sau ra trước lên cao, khi hai khuỷu tay bằng vai thì dừng đột xuất để kéo trọng tâm cơ thể lên cao

Lực giậm nhảy trong nhảy cao có thể đạt tới 650 kg, thời gian giậm nhảy kéo dài từ 0.18 – 0.22 giây

Tốc độ bay ban đầu của cơ thể theo phương thẳng đứng 4,1 – 4,2 m/s Góc bay của trọng tâm cơ thể dao động trong khoảng 60 – 75

