Chống Thèm Thuốc Lá “Bỏ thuốc lá là việc dễ nhất trên đời. Tôi đã từng làm chuyện này cả trăm lần rồi!” Câu nói diễu của Mark Twain cho thấy cái khó khăn của chuyện bỏ thuốc lá. Nếu dễ thì tại sao phải bỏ thuốc cả trăm lần? Sở dĩ người ta khó bỏ thuốc là vì nicotine, chất hóa học chính trong thuốc lá, là một loại thuốc gây nghiện rất mạnh mẽ khiến người nghiện khó thoát khỏi vòng kiềm tỏa của nó. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng cơn nghiện thuốc chỉ kéo dài trong vòng ít hơn 5 phút, dù bạn có hút thuốc hay không. Điều này có nghĩa ta không cần phải nép một bề dưới cơn thèm thuốc. Chỉ cần chống cự nó 5 phút là bạn sẽ thành công. Mỗi lần chống lại được cơn thèm thuốc là bạn bước thêm 1 bước đến việc bỏ thuốc thực sự. Sau đây là 20 cách để chống lại cơn thèm thuốc lá: 1. Vận động. Đứng lên chạy tại chỗ, leo cầu thang, gập đầu gối Vận động vài phút, bạn sẽ qua được cơn thèm thuốc. 2. Thay thế. Dùng một sản phẩm giúp ngưng thuốc lá, thí dụ như thuốc dán, thuốc nhai hay kẹo ngậm. Những thứ này bán tự do không cần toa. Thuốc xịt mũi hay thuốc hít cần có toa bác sĩ. 3. Tự nhắc nhở. Đứng trước gương, tự nhìn và nhắc mình những điều lợi của việc bỏ thuốc lá: thành người tự do không lệ thuộc thuốc, tăng sức khỏe và tuổi thọ, người trở thành thơm tho và sạch sẽ, tiết kiệm tiền bạc và thời gian để có thể thưởng thức đời sống nhiều hơn. 4. Thở sâu. Nhắm mắt lại, thở thật sâu trong vài phút. Bạn có thể ngậm một ống hút và hít không khí bằng miệng. 5. Gọi cho bạn. Gọi điện thoại nói chuyện với một người không hút thuốc hoặc đi dạo với người đó. 6. Tưởng tượng. Nhắm mắt tưởng tượng hai buồng phổi của mình đang hồi sinh, khỏe mạnh trở lại. 7. Làm một bài tính. Tính xem mình để dành được bao nhiều tiền mua thuốc lá trong vòng 1 tuần, 1 tháng hay 1 năm. Nghĩ xem mình có thể mua được món gì mình thích bằng số tiền đó. 8. Đọc về những người đang bỏ thuốc. Viết những lời khuyến khích cho họ. 9. Uống nước. Rót một ly nước đá và uống từ từ. Hết nước thì ngậm những cục đá. 10. Thử nấu ăn. Ghi lại những món cần mua để nấu một món bạn muốn thử. 11. Vui cười. Kể một chuyện vui cho người bạn hay tìm chuyện vui trên internet. 12. Dự định. Làm một dánh sách những điều bạn có thể tự hưởng sau khi qua được thêm một ngày không hút thuốc. 13. Làm hơi thở thơm tho. Đánh răng, kéo chỉ răng, súc miệng bằng thuốc thơm. 14. Dọn dẹp. Coi lại tủ áo của mình. Bỏ đi những quần áo úa vàng vì khói thuốc hay bị thuốc lá làm lủng lỗ. 15. Mài bén trí óc. Làm ô chữ hay những trò chơi vận động óc não. 16. Nhúng xà bông. Bằng cách rửa xe, tắm chó, cọ sàn 17. Giữ mồm luôn hoạt động. Bằng cách nhai quế, tăm xỉa răng có mùi vị thơm hay kẹo gum không đường. 18. Chơi banh. Chơi bóng rổ, quần vợt 19. Chơi nhạc. Huýt sáo một bài hát, hát hay chơi đàn, nhẩy đầm 20. Lúc nào cũng suy nghĩ tích cực. Quyền lực để ngưng hút thuốc nằm trong tay bạn chứ không ai khác. Bs Nguyễn Thị Nhuận . Chống Thèm Thuốc Lá “Bỏ thuốc lá là việc dễ nhất trên đời. Tôi đã từng làm chuyện này cả trăm lần rồi!” Câu nói diễu của Mark Twain cho thấy cái khó khăn của chuyện bỏ thuốc lá. Nếu. là bạn sẽ thành công. Mỗi lần chống lại được cơn thèm thuốc là bạn bước thêm 1 bước đến việc bỏ thuốc thực sự. Sau đây là 20 cách để chống lại cơn thèm thuốc lá: 1. Vận động. Đứng lên chạy. qua được cơn thèm thuốc. 2. Thay thế. Dùng một sản phẩm giúp ngưng thuốc lá, thí dụ như thuốc dán, thuốc nhai hay kẹo ngậm. Những thứ này bán tự do không cần toa. Thuốc xịt mũi hay thuốc hít