Cách tránh ''''ê ẩm'''' người khi thay đổi thời tiết pps

Cách tránh 'ê ẩm' người khi thay đổi thời tiết Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thời tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do mệt mỏi, đau nhức cơ thể.. Theo BS

Cách tránh 'ê ẩm' người

khi thay đổi thời tiết

Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thời

tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do

mệt mỏi, đau nhức cơ thể Để vượt qua sự đỏng đảnh

của thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một số

khoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng

Vì sao nhức mỏi?

Theo BS Hữu Lợi, ngoài vấn đề

thời tiết thay đổi đột ngột như

hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do

khí huyết không thông hoặc nếu

lúc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể khiến

người đau nhức Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp,

tứ chi, lưng, khớp xương Đây là những bộ phận "năng

động" nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể Ngoài

Ảnh minh họa

ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời

tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức

BS CK I Phạm Thị Hiếu, Trung tâm chăm sóc y tế Quang

Hồng (Hà Nội) cho biết, có nhiều người bỗng nhiên bị đau

xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân

rồi tự hết sau 1 - 2 ngày Nhưng sau đó lại tái phát khi thời

thiết thay đổi đột ngột Nguyên nhân có thể do cơ thể

thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm

Cũng theo BS Phạm Thị Hiếu, mọi người có thể dựa vào

sự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếu

chất gì Chẳng hạn: Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là các

ống xương tay, chân, ban đêm nằm thấy đau nhức muốn

trở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi

Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếu

magie Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thể

đang bị thiếu sắt

Đau nhức, mỏi mệt, uể oải còn do sự chậm trễ dẫn truyền

các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá

nhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc

thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc

bàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ

tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài

Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hàng

ngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đau

lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làm

đầu gối, hông, lưng đau nhức Ngủ nướng ngày nghỉ hay

"nấu cháo" điện thoại từ 20 phút trở lên cũng gây chứng

nhức cơ vai, cơ tay, cơ cổ

Bổ sung khoáng chất

Có thể xông hơi cổ

truyền trị đau nhức,

mỏi vai, cơ bằng các

loại lá cây có tinh dầu

ở tại nhà Lưu ý là khi

xông xong phải lau

khô, tránh gió lùa kẻo

bị đau nhức nhiều

hơn Sau khi xông

không được tắm nước

Theo BS Phạm Thị Hiếu, thực

phẩm giàu canxi có trong các sản

phẩm làm từ đậu tương, cây họ

đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc

chó Các loại rau lá xanh sẫm

(rau muống, rau mồng tơi, cải

xanh ), cá hồi, cá mòi, váng

phô-mai trắng, đặc biệt là sữa không

béo vừa calo thấp, vừa giàu canxi

và còn bổ sung các vitamin,

lạnh, mà uống một

tách trà chanh nóng,

hoặc trà gừng có tí

đường 2 giờ sau khi

xông hơi mới có thể

tắm lại bằng nước

lạnh

BS Hữu Lợi, Bệnh viện

Châm cứu TƯ

khoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi

Thực phẩm giàu magie có trong các loại rau xanh nhiều

diệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hải

sản Sữa bò, sôcôla cũng giàu magie, nhưng thực phẩm

công nghiệp lại rất nghèo magie Ngoài ra có thể uống bổ

sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt

Uống từ 10 - 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữa

ăn) Từ 50 tuổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cần

bổ sung canxi thường xuyên Tuổi 30 - 40 nên bổ sung

canxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiên

phải theo chỉ đạo của bác sĩ

Thực phẩm giàu chất sắt là thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn,

thịt cừu ) Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò,

trai ), lòng đỏ trứng, mật đường, rau lá xanh như cải

xoong, rau bina, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu đỗ các loại,

ngũ cốc

BS Phạm Thị Hiếu cho biết thêm, thời tiết này nên ăn các

món lẩu, nem, bún thang, nem cuốn, phở cuốn vì chúng

cung cấp nhiều chất tổng hợp, vừa có đủ chất bột đường,

vitamin, sắt Nên ăn nhiều rau, sinh tố hoa quả

Khi đau, nhức mỏi cơ thể không nên ăn măng tre, cà tím,

rau muống, rau nhút, đậu bắp Nên ăn thịt chim cút, chim

sẻ, thịt dê, thịt thỏ, nai nấu cháo

Theo BS Hữu Lợi, để khắc phục chứng nhức mỏi cần gia

tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng

thời gian làm việc thụ động quá lâu Nếu do lao động nặng

nhọc cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp Đau,

mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai,

mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại

hiệu quả Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trị

đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở

tại nhà Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa

kẻo bị đau nhức nhiều hơn Sau khi xông không được tắm

nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà

gừng có ít đường 2 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại

bằng nước lạnh

Còn có thể trị chứng đau, nhức mỏi người bằng cách day

ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ

đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10 - 15 phút