Chăm sóc tim sau biến cố Bên cạnh dùng thuốc, dinh dưỡng và nghỉ ngơi thì hoạt động thể lực là yêu cầu không thể thiếu giúp người bệnh sau nhồi máu cơ tim và phẫu thuật tim trở lại cuộc sống tốt hơn, hạn chế bệnh tái phát. Chọn đi bộ với bước đi dài Thông thường người bệnh nên trở lại các hoạt động bình thường sau 3 – 4 tuần. Mức độ tập luyện phụ thuộc hoạt động thể lực ưa thích, tình trạng sức khoẻ và sự phù hợp. Nên đạt được ít nhất 30 phút tập luyện thể lực với mức độ trung bình mỗi ngày. Với những người mới khỏi bệnh, chưa thể tập đến mức thời gian đó ngay thì nên tìm một mức hoạt động thể lực phù hợp nhất bằng cách tự để ý, nếu nói chuyện trong khi luyện tập mà không bị thở gấp thì mức đó phù hợp. Chạy nhanh, chạy đường dài, tập tạ có thể làm tăng huyết áp, do đó người bệnh nên tránh. Trong các bài tập rèn sức bền, đi bộ nhanh với bước đi dài là phương pháp phù hợp nhất với người bệnh sau nhồi máu cơ tim và phẫu thuật tim. Liều lượng tập phù hợp nhất là đi bộ nhanh 5 – 7 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 20 – 40 phút, tuỳ sức khoẻ. Người tập phải học cách tự kiểm tra trạng thái cơ thể. Khi tập luyện chọn mặc quần áo và đi giày phù hợp thời tiết và hoạt động thể lực. Phải luôn có cảm giác thoải mái trong khi tập luyện. Nếu trong lúc tập có cảm giác nặng ở ngực, đánh trống ngực, khó thở, mệt hay chóng mặt thì phải giảm tốc độ hoặc ngừng tập ngay, đồng thời kiểm tra sức khoẻ tại các cơ sở y tế. Thủ sẵn nitroglycerine bên người Nếu các hoạt động thể lực của ngày hôm trước khiến cơ thể mệt mỏi thì nên nghỉ một ngày để hồi phục lại sức khoẻ hoàn toàn. Nếu bị chóng mặt, thở gấp, nhịp tim không đều hay đau ngực hãy đi chậm lại hoặc dừng hẳn cho đến khi các dấu hiệu trên qua đi. Các cơn đau thắt ngực hay khó chịu ở ngực xuất hiện khi tập luyện thì nên nghỉ ngơi, ngậm hoặc xịt thuốc nitroglycerine dưới lưỡi và báo ngay với bác sĩ điều trị để có những tư vấn kịp thời. Nếu đau ngực hay cảm giác khó chịu ở ngực không đỡ, hãy dùng lại thuốc trên sau năm phút. Nếu các dấu hiệu không hết hoàn toàn trong vòng 10 – 15 phút sau khi đã nghỉ ngơi và dùng thuốc, có thể bị nhồi máu cơ tim tái phát, cần đến các trung tâm cấp cứu ngay lập tức. Tất cả các bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim, phẫu thuật tim, can thiệp động mạch vành hay bệnh tim hoặc mạch máu khác nên tham gia một chương trình phục hồi chức năng tim và phòng bệnh phù hợp. Tận dụng tối đa điều kiện có thể đi bộ như leo cầu thang bộ, đi bộ đến các cửa hàng, chợ, nơi làm việc… thay cho các hình thức di chuyển khác như ôtô hay xe máy. B ỏ thuốc lá giảm một nửa nguy c ơ Để phát huy hiệu quả hoạt động thể lực, ngư ời bệnh sau nhồi máu cơ tim và ph ẫu thuật tim cần ngừng hút thuốc lá. Lợi ích của ngừng hút thuốc lá gần như đạt được tức th ì. Sau một năm cai thuốc lá, nguy cơ bị nhồi máu c ơ tim tái phát giảm đi một nửa. Bên cạnh đó nên h ạn chế những thức ăn có chứa chất béo bão hoà có trong các s ản phẩm sữa, phomát, thịt mỡ, bơ, dầu dừa, dầu cọ và h ầu hết các thức ăn nhanh, các loại bánh nh ư bích quy, bánh gatô. Thay thế bằng các thức ăn có chứa một lượng trung b ình các chất béo đa chuỗi và đơn chuỗi không bão hoà nh ư dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu đậu nành và d ầu lạc. Lựa chọn các thức ăn có nguồn gốc thực vật nh ư rau xanh, hoa quả và một số loại đậu, các thức ăn làm t ừ ngũ cốc như bánh mì, mì sợi, bánh đa, bánh phở và ăn m ột lượng trung bình thịt nạc, thịt gia cầm, cá và ăn h ạn chế các sản phẩm có mỡ. . Chăm sóc tim sau biến cố Bên cạnh dùng thuốc, dinh dưỡng và nghỉ ngơi thì hoạt động thể lực là yêu cầu không thể thiếu giúp người bệnh sau nhồi máu cơ tim và phẫu thuật tim trở. ngư ời bệnh sau nhồi máu cơ tim và ph ẫu thuật tim cần ngừng hút thuốc lá. Lợi ích của ngừng hút thuốc lá gần như đạt được tức th ì. Sau một năm cai thuốc lá, nguy cơ bị nhồi máu c ơ tim tái phát. cả các bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim, phẫu thuật tim, can thiệp động mạch vành hay bệnh tim hoặc mạch máu khác nên tham gia một chương trình phục hồi chức năng tim và phòng bệnh phù hợp. Tận