1.Mông tròn, eo gọn, đùi căng không hề tốn kém Chị em hãy dành thời gian 5 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập nâng chân đơn giản để có được vẻ đẹp săn chắc của vòng 3 và sự thon thả của vòng 2. Chị em khi bước sang tuổi 30, vòng 2 và vòng 3 không còn giữ được vẻ đẹp và sự hấp dẫn của tuổi đôi mươi. Lúc này không còn con đường nào khác là phải kết hợp một chương trình giảm cân cùng với tích cực thực hiện các bài tập thể dục nơi phòng tập. Nếu không có nhiều thời gian, chị em có thể tham khảo 5 động tác đơn giản trong khoảng thời gian ngắn mỗi ngày ngay tại nhà trước khi đi ngủ để có được vòng 2 và vòng 3 lý tưởng. 2.Bốn giải pháp cho vòng 3 mịn màng hấp dẫn: Với vòng 3 cũng cần phải được chăm sóc đúng mức mới đem lại cho bạn có được vẻ đẹp hoàn hảo. 3.Bài tập hiệu quả cho đôi chân không mỡ thừa: Bạn nên nhớ, một đôi chân săn như gỗ lim dù ngắn hay dài đều đẹp thu hút. 4. Tám thực phẩm quen thuộc có lợi cho vóc dáng. Đậu, rau, trứng... đều có tác dụng giảm cân nhờ khả năng kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Giảm cân là một bài toán không hề đơn giản. Để giảm cân bạn cần phải nạp vào lượng calo mỗi ngày ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Tuy nhiên sẽ thật sai lầm nếu bạn chọn cách bỏ bữa để tránh nạp vào lượng calo không cần thiết vì trên thực tế có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 5. Bí quyết vàng cho bộ ngực luôn hấp dẫn: Để có bộ ngực thực sự hấp dẫn cần phải được chăm sóc thường xuyên và bảo vệ đúng cách. ...v...v.... Là những nội dung chính của tài liệu: NHỮNG MẸO LÀM ĐẸP MÙA HÈ KHÔNG TỐN KÉM DÀNH CHO CHỊ EM. Trân trọng giới thiệu cùng chị em và các bạn
NHỮNG MẸO LÀM ĐẸP MÙA HÈ KHÔNG TỐN KÉM DÀNH CHO CHỊ EM. 1.Mông tròn, eo gọn, đùi căng không hề tốn kém Chị em hãy dành thời gian 5 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập nâng chân đơn giản để có được vẻ đẹp săn chắc của vòng 3 và sự thon thả của vòng 2. Chị em khi bước sang tuổi 30, vòng 2 và vòng 3 không còn giữ được vẻ đẹp và sự hấp dẫn của tuổi đôi mươi. Lúc này không còn con đường nào khác là phải kết hợp một chương trình giảm cân cùng với tích cực thực hiện các bài tập thể dục nơi phòng tập. Nếu không có nhiều thời gian, chị em có thể tham khảo 5 động tác đơn giản trong khoảng thời gian ngắn mỗi ngày ngay tại nhà trước khi đi ngủ để có được vòng 2 và vòng 3 lý tưởng. Tác dụng chung của bài tập này là dựa vào các lực nén, ép , xoay, nâng để giúp cho các khu vực cơ đùi, mông và hông được tác động từ nghiều phía tạo nên vẻ đẹp cân đối cho vòng 2 và vòng 3. 1. Nâng bằng chân Tư thế người quỳ vuông gối và chống tay ra phía trước. Từ từ nâng chân phải từ đằng sau lên song song với mặt sàn và giữ trong vài giây rồi lặp lại. khi đã cảm thấy vừa với sức mình thì sang chân trái. Tác dụng: Thắt chặt cơ mông và kéo căng cơ hông 2. Xoắn hông Sau khi thực hiện động tác 1 chuyển sang động tác 2. Chân nâng lên song song với mặt sàn rồi chuyển dần sang bên trái và đặt bàn chân sát sàn nhà càng căng càng tốt, giữ trong vài giây. Sau khi đã thực hiện bên phải đủ thì chuyển sang bên trái. Tác dụng: Kéo dãn cơ hông, ép tan phần mỡ dưới bụng và xoắn ép cơ mông. 3. Xoay chân Nâng chân thẳng cao lên trên thân người rồi thực hiện động tác xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ rồi quay ngược lại. Sau khi có được cảm giác vừa sức thì chuyển sang chân trái. Tác dụng: Thắt chặt cơ mông và cơ hông nhờ lực xoắn 4. Co duỗi Chân phải co vuông góc rồi nâng lên sau đó từ từ đưa cẳng chân ra phía ngoài vuông góc với thân người. Lặp lại động tác vài lần rồi chuyển sang chân trái. Tác dụng: Thắt chặt cơ đùi, mông và làm cho vòng hông linh hoạt hơn 5. Nâng di chuyển chân Nâng chân cao lên song song với mặt sàn rồi giữ thẳng và đưa dần ra phía trước, sau đó lại đưa trả về phía sau. Lặp lại một số lần vừa sức rồi chuyển sang chân trái. Tác dụng: Thắt chặt cơ mông, kéo căng cơ đùi và cơ hông. 2.Bốn giải pháp cho vòng 3 mịn màng, hấp dẫn Với vòng 3 cũng cần phải được chăm sóc đúng mức mới đem lại cho bạn có được vẻ đẹp hoàn hảo. Với thời gian trôi đi và sức nặng của cơ thể cùng với sự cọ xát hàng ngày với đủ các loại vải khiến cho làn da vòng 3 trở nên chai sạn. Khi đứng trước mặt biển bao la bạn vẫn không đủ tự tin với hàng vạn cặp mắt xoi mói bởi vòng 3 không hoàn hảo. Hãy biết cách chăm sóc và cải thiện làn da cho vòng 3 của bạn với 4 cách làm sau đây. 1. Uống nhiều nước Điều đầu tiên cho bất kỳ làn da ở khu vực nào thì cung cấp nước cho làn da đầy đủ luôn là yêu cầu cần thiết nhất. vì vậy, dù bạn muốn áp dụng phương pháp nào thì luôn nhớ một điều là phải cung cấp cho cơ thể bạn một lượng nước tốt nhất. Cung cấp đầy đủ nước để làn da luôn mịn màng 2. Mát xa cho vòng 3 Sự tác động của lực mát xa khiến cho bạch huyết lưu thông tốt nhất cải thiện cho làn da. Hai bàn tay bạn đặt trên hai bờ mông rồi chuyển động theo chiều kim đồng hồ nhẹ nhàng, [...]... dưỡng da Kem dưỡng da luôn bảo vệ cho làn da luôn có được độ ẩm thích hợp và sự mịn màng dễ chịu và làm thắt chặt cho làn da Vì thế đừng bỏ qua bước dưỡng da với kem dưỡng để cải thiện cho vòng 3 đẹp hoàn hảo Sử dụng kem dưỡng da mỗi đêm để làn da vòng 3 mịn màng 3.Bài tập hiệu quả cho đôi chân không mỡ thừa Bạn nên nhớ, một đôi chân săn như gỗ lim dù ngắn hay dài đều đẹp thu hút Cơ đùi là nhóm cơ lớn... chế cảm giác thèm ăn" Sau đây là những loại thực phẩm bạn có thể cho vào túi sách giảm cân nhanh của mình: 1 Đậu Đậu là thực phẩm cung cấp lượng protein tuyệt vời Trong thành phần của đậu còn chứa nhiều chất sơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa Điều đó có nghĩa là nó giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế sự thèm ăn 2 Các món canh Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một bát canh vì nó sẽ giúp cho bạn ăn ít... béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn Trong thành phần của chúng còn có caffein - làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calo Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như khi tập thể dục 4 Các loại rau Bạn có thể thêm nhiều rau vào chế độ ăn của bạn và cắt giảm những thực phẩm nhiều calo không cần... tấn công" của cơn thèm ăn trong ngày Trong một nghiên cứu của nhóm phụ nữ trẻ bị béo phì, những người bắt đầu ngày mới bằng việc cung cấp vào cơ thể 35g protein (tương đương với 315 calo) sẽ cảm thấy đủ no trong một thời gian dài Những người phụ nữ này đã dùng trứng và xúc xích bò Hiệu quả cho những bữa ăn như thế này là đến bữa tối họ mới có cảm giác đói Điều này tốt hơn nhiều so với những người phụ... tác dụng làm đẹp da, chống hen xuyễn Ngoài ra, thành phần Chromiu Picolinate có trong Carbon Free không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người béo bị bệnh tiểu đường Chromium còn là chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong viêc sử dụng hữu hiệu các chất đạm, chất béo và đường trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể Carbo Free còn chứa những thành... Ngược lại ai không quan tâm đúng mức thì sẽ đánh mất những giây phút hạnh phúc của chính mình Biểu hiện rõ nét nhất là hiện tượng xuất hiện những nếp nhăn, chảy xệ trong kém phần hấp dẫn Nguyên nhân chủ yếu là do tuổi tác, sự tác động của quá trình sinh nở cho con trẻ bú mớm hay thậm chí việc giảm cân đột ngột cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hình dáng của bộ ngực Vậy để chăm sóc như thế nào cho đúng... ít hơn khi vào bữa chính Món canh ở đây không quan trọng là canh gì, miễn sao nó phải có nhiều nước dùng Món canh sẽ giúp bạn nạp thêm từ 100-150 calo cho mỗi khẩu phần Vì vậy thay vì dùng cơm trước canh sau như thói quen của người Việt, bạn hãy dùng canh trước nếu muốn thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả 3 Chocolate đắng So với chocolate sữa, sử dụng một miếng chocolate đắng giữa bữa ăn sẽ hiệu quả... Carbo Free Sử dụng Carbo Free là sự lựa chọn tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe - Gọi là TPCN nhưng Carbo Free hoàn toàn được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên như đậu trắng, đậu ve là những thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người béo phì, thừa cân Sử dụng Carbo Free trong vòng một tháng, bạn có thể giảm từ 4- 12kg Bên cạnh...cách làm này giúp cho làn da khu vực vòng 3 của bạn mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ độc tố ra ngoài và tẩy bỏ tế bào chết, kích thích tế bào mới Hiệu quả sẽ tốt hơn khi bạn có được dầu hạt bơ mỡ để mát xa cho vòng 3 khiến cho làn da vùng mông của bạn nhanh chóng có được sự mịn màng hấp dẫn Mát xa để lưu thông huyết... cho cả nam lẫn nữ với cách dùng rất đơn giản Bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút - Bạn không cần phải lo ngại về độ an toàn khi sử dụng sản phẩm vì Carbo Free đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận 5 Bí quyết vàng cho bộ ngực luôn hấp dẫn Để có bộ ngực thực sự hấp dẫn cần phải được chăm sóc thường xuyên và bảo vệ đúng cách Bộ ngực là niềm tự hào của phái đẹp, . NHỮNG MẸO LÀM ĐẸP MÙA HÈ KHÔNG TỐN KÉM DÀNH CHO CHỊ EM. 1.Mông tròn, eo gọn, đùi căng không hề tốn kém Chị em hãy dành thời gian 5 phút mỗi ngày để thực. kem dưỡng da Kem dưỡng da luôn bảo vệ cho làn da luôn có được độ ẩm thích hợp và sự mịn màng dễ chịu và làm thắt chặt cho làn da. Vì thế đừng bỏ qua bước dưỡng da với kem dưỡng để cải thiện cho. để có được vẻ đẹp săn chắc của vòng 3 và sự thon thả của vòng 2. Chị em khi bước sang tuổi 30, vòng 2 và vòng 3 không còn giữ được vẻ đẹp và sự hấp dẫn của tuổi đôi mươi. Lúc này không còn con đường