Những thách thức khibước vàotuổi tiềnmãn kinh Bước vàothời kỳ tiền mãnkinh, mãn kinh,ngườiphụ nữ phải đối diện với nhiều biểu hiện lão hóa và việc vượt quagiai đoạn này luôn là một thách thức lớn. Những đổi thay phiền toái Hội chứngthường bắt đầu với nhữngtriệu chứngâmthầm như rối loạn kinh nguyệt,có những cơn bốc hoả, hoa mắtchóng mặt ù tai, vã mồ hôi, ramồ hôi về ban đêm, mất ngủ, người lúc nóng lúclạnh; nguycơ loãng xương,đaunhức xương, cảmgiác tê buồn taychân… dohệ xương giảmhấp thụ lượng can-xi. Cùng với đó là sự thayđổi củavẻ ngoài. Ở một số phụ nữ, sự sụtgiảmvà mất đi các tổ chức mỡ dưới da ở mặt, chântay, ngực khiến datrở nên nhăn nheo,nám sạm…không còn độ đàn hồi, lángmịn. Tình trạng nhão cơ khiếnngực ngày càng thu nhỏ vàchảy sệ. Ngược lại, ở những người tích mỡ, eobụng tolên do mỡ tích tụ ở nội tạng, bụng,cơ thể sồ sề do tăng cân. Móngtay, tóctrở nênkhô giòn,dễ gãy, rụng docác tuyến mồ hôi, tuyến bã giảm hoạt động. Không chỉ thay đổi những đặcđiểm bên ngoài mà cả đời sốngvợ chồng cũng bị ảnh hưởngnặng nề. Người phụ nữ mất dần hammuốn tình dục,dịch tiết âm đạo giảm vàkhô, âm đạo teo nhỏ, kém co giãn và dễ bị tổnthương, dễ nhiễm khuẩn. Chínhvì vậyngười phụ nữ sẽ cảmthấy đau rát khi giao hợp, sợ gần gũi chồng,mất tự tin dẫn tới đời sốngchăn gối trở thành nỗi ámảnh, kinh hoàng thường trực. Cuối cùng, người phụ nữ trong thờikỳ này rất dễ thay đổi tính tình, hay cáu gắt, mất bình tĩnh, mất tự tin,dễ buồn nản và có thể lâm vào tình trạng trầm cảm, khôngtập trung, giảmtrí nhớ, hayquên. Cân bằng lại estrogen Mặcdù đã có không ít công trìnhnghiên cứu nhằm tìm ranguyênnhân cũng như giải pháp tối ưu choviệc phòng và điều trị, song việcvượt quagiai đoạn này vẫn làmột thách thứclớn. Để vượt qua những triệu chứng khó chịu của giaiđoạn này, cácnghiêncứu khoa họcđã chỉ raliệupháp sử dụng hormonthay thế sẽ giúp chị em có một cuộc sống thoải mái hơn. Tuynhiên, liệu pháp này sẽ gặp phải những nguycơ cao về tác dụngphụ đối với sức khỏe và cần đượctheo dõi chặt chẽ. Với sự tiến bộ của khoa học, người ta đã chứng minh hoạt chất isoflavon trong mầmđậu nành có tác dụng bổ sung, cân bằngestrogenmột cáchan toàn và hữuhiệu nhất, giúp điều trị những triệu chứng khó chịucủa phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Quahơn 50 nghiên cứuvề isoflavontrong mầmđậu nành, hoạt chất nàyđã được cơ quan Thực phẩm vàDược phẩmHoa Kỳ (FDA)công nhận và khuyên dùng cho phụ nữ giaiđoạn tiềnmãn kinhvà mãn kinh. Bị tiêu chảy, hãy ăn táo Pectin trongtáo sẽ tạo thành mộtlớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, giúp xoadịu và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. 4 quả táo mỗi ngày khôngchỉ tốt cho người bị mỡ máu mà nó cònthựcsự là vị thuốc gia đìnhhiệunghiệm: Bệnh hen suyễn Các triệu chứng của bệnh hen suyễn như thở khòkhè, ho vàthắtngực là do tìnhtrạng đường hô hấp vị viêm và nhạy cảmquá mức. Các yếu tố kích thích bao gồm không khí lạnh, luyện tập,một số loại thựcphẩm nào đó, viêm nhiễm, thời tiết và dị ứng. Trongmột nghiên cứucông bố trên tạpchí Respiratory Critical Care Medicine, các nhà nghiên cứu Anhchobiết những người ăn ítnhất 2 quả táo/tuần sẽ giảm đượcnguy cơ hen suyễn tới 1/3. Trong một nghiên cứukhác, con của các bà mẹ ăn táo trong thời kỳ mangthaiít bị hen suyễn trong5 nămđầu đời. Táo vànước táoép có chứa chấtkháng hensuyễn mạnhhơn bất kỳ thực phẩmnào. Đó là nhờ lượng chấtchống ôxyhóa cao – một dạng chống bệnh tật tự nhiên bằngcách khángviêm. 100gtáo có lượngchất chống ôxy hóa caogấp 3 lần so với cam và8 lần so với chuối. Ứng dụng: Do lượngchất chống ôxy hóa tập trung nhiều ở vỏ vì thế nên ăn 1 quả táo khônggọt vỏ mỗi ngày. Bệnh ở nướu răng Táo có chứa hợpchấtgọi làtannin mà các nghiên cứucho thấy nó giúp ngừa các bệnh ở nướu răng. Nhai1 quả táo giòncũnggiúp tăng cường sức khỏe của nướu vì sự ma xát giúp tăngtuần hoànmáu quanh nướu. Ứng dụng: Ăn mộtquả táo mỗi ngày. Bệnh tiêu chảy Táo chứa nhiều pectin(các chấtxơ được tìmthấy trong trái cây) hơn bất kỳ loại trái cây nào. Pectinsẽ được phân hủy trongruột bởi các vi khuẩn tốt, tạo thành một lớp niêm mạc bảovệ dạ dày, giúpxoa dịu và ngăn ngừacácchất gây kíchthích ruột. Quátrình phânhủy này cũng làm tăng lượngprebiotic, giúptăng số lượng vi khuẩn đườngruột “tốt”(tấn côngcác vikhuẩngây tiêuchảy ngay khichúng xuất hiện). Ứng dụng: Nếu bị tiêu chảy, hãy thử ăn 1 quả táo sau mỗi vài tiếng. Nấutáo để làm mềm các chấtxơ trong táo cũnggiúp làm chậmsự co bópcủa ruột. Loãng xương Loãng xươnglà tìnhtrạng mật độ xương giảm khiến xương giòn và dễ vỡ. Nó liên quanvớisự lão hóa, mãnkinh, luyện tập quá nhiều hay quá ít và chế độ dinh dưỡngthiếucác dưỡng chất cần choxương như can-xi. Tuy nhiên, nghiên cứu ngày naycho thấy các dạng viêmnhiễm trongcơ thể cũng là nguyên nhân vàcác chất dinhdưỡng đượcgọi làflavonoidvà mộtsố hợp chất khác được tìmthấy trong táo cóthể giúp giảm tìnhtrạng viêmnhiễmnày. Một nghiên cứu của Pháp vàonăm 2005 thấy rằng một hợp chất gọi là phlorizin, chỉ tìm thấytrong quả táo, giúp ngăn ngừa tìnhtrạng mất xươngliên quan với chứng viêm ở chuột. Khoáng tố Botìm thấytrong táocũng giúp khôi phụcmức estrogen- estrogenthấplà một nguyên nhân phổ biến của chứngloãng xương. Trong khiđó, pectinlàm tăng tínhaxit củadạ dày, từ đó làm tăng hấp thucan-xi. Ứng dụng:Thêm táo vào chế độ ăn ngay khicòn nhỏ. Sức đề kháng thấp Một quả táocỡ trung bình có 8%lượng vitamin Ckhuyến nghị hằng ngày. VitaminC rấthữu ích đối với hệ miễn dịch. Khi chất pectintrong táo được tiêu hóa, nóđược lên menbởi các vi khuẩn tốt và kích thích sảnxuất kháng thể và các tế bào máu trắng, giúp cơ thể chống lại căn bệnh này. Ứng dụng: Ăn mộtquả táo mỗi ngày. . Những thách thức khibước vàotuổi tiềnmãn kinh Bước vàothời kỳ tiền mãnkinh, mãn kinh, ngườiphụ nữ phải đối diện với nhiều biểu hiện lão hóa và việc vượt quagiai đoạn này luôn là một thách thức. sung, cân bằngestrogenmột cáchan toàn và hữuhiệu nhất, giúp điều trị những triệu chứng khó chịucủa phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Quahơn 50 nghiên cứuvề isoflavontrong mầmđậu nành, hoạt chất. cơ quan Thực phẩm vàDược phẩmHoa Kỳ (FDA)công nhận và khuyên dùng cho phụ nữ giaiđoạn tiềnmãn kinhvà mãn kinh. Bị tiêu chảy, hãy ăn táo Pectin trongtáo sẽ tạo thành mộtlớp niêm mạc bảo vệ dạ