Những thói quen không tốt cho hệ xương potx

Những thói quen không tốt cho hệ xương Các thói quenxấu dưới đây sẽ khiến hệ thống xươngcủabạn có vấn đề, tạo điều kiện cho các chứng đaulưngmỏi eo, rạn xương…làm phiền bạn. Hiếm khi ra nắng Ngày naychúng ta đã có ý thức hơn đến việcbổ sung canxicho cơ thể. Tuy nhiên, phần lớnthanh niên là dân văn phòng,hầu như cả ngày ở trong văn phòng, tối về nhà lại không muốn rangoài, không thíchvận động, không thích phơinắng, dẫn đếnhiện tượng thiếuhụt vitaminD. Dovậy, dù cóbổ sung can-xi thế nào cũng khócó thể hấp thụ một cách hiệu quả. Một khixuất hiện hiện tượng loãng xương, sẽ dễ dẫn đến các vấnđề như gãy xươngdo dùng lực quá sức… Mặc váy ngắn khi trời lạnh Sức đề kháng của hệ xươngvà khớp trong cơ thể có liên quan mật thiết đến tuần hoàn máu. Khi mặc váyngắn, phầnchân từ đầu gối trở xuống sẽ tiếp xúctrực tiếp vớikhông khí lạnh, dễ khiến mạch máu ở phầnchân bị thu co, làm cho việc cung cấpmáu cho vùng xung quanhkhớp đầu gối bị giảm, khiếnsức đề kháng của khớp cũng suy giảmtheo. Theothời gian,nguy cơ mắc chứngviêmkhớp mãn tính sẽ ngàycàng gia tăng. Ngồi máy tính lâu Nghiêncứu đã chỉ ra, các bệnh nhân mắc cácchứng bệnh liên quan đến cột sống ngày càng trẻ vàcó liên quantrực tiếp đến việc sử dụngmáy tính. Việc thường xuyên sử dụng chuột, khiến phần cổ bên phải dùng lực nhiều, làm cộtsống mấtcân bằng,dễ khiếncáccơ và dây chằng ở một phía của cơ thể bị căngthẳng nhiều hơn. Liên tụctrong thời gian dài,sẽ khiếnvùng thắt lưng luônphải chịu trọng lượng của cả cơ thể, tạo điều kiện cho các bệnhliên quan đến cột sốngphát sinh. Thích đi giày cao gót Việcđi giày cao gót thường xuyên sẽ khiến phần phía trêncủa chânphải chịu áp lựclớn, làmcác dây chằng lão hoánhanh, do đó các khớp sẽ sớm “về hưu”bởi khôngđược bảo vệ. Bởi vậy, chị em khôngnên đi giày cao gót có đế quá 5cmvà quá4 lần/tuần. Ngoài ra, việc đithay đổicác loạigiày cógót cao khác nhau sẽ giúp tăng tính thích nghi của khớp mắt cá chân, làm giảm hiện tượng sưng phù ở chân. Thích đồ uống có ga Uống coca thường xuyên sẽ làm giảm mật độ xương. Mật độ xương lại có liên hệ mật thiết đếnchứng gãy xương. Nghiên cứu đã chứng minh,axitphosphoriccó trong coca không chỉ làmgiảm khả năng hấp thụ can-xi của cơ thể, mà còn đẩy nhanhquá trìnhbàithải can-xi rakhỏicơ thể. Giảm cân mù quáng Lượngchất béothích hợp được nạp vào cơ thể sẽ thông qua quá trình trao đổi chất chuyển hoá thành các chất như estrogen…, giúp tăng cường sự hấp thụ can-xi, thúc đẩy quátrình hình thành xương, chống loãngxương. Bởi vậy, việc giữ một cânnặng phù hợp là cần thiết đốivới chị em dân văn phòng. Theo 1 nghiên cứu của Mỹ, 18tháng saukhi thực hiệnchế độ ănkiêng, chị em cóthể giảm 3kg, nhưng mật độ xương cũng theo đó giảm theo. Dotầng chất béo và các cơ đều yếu, nên chỉ cần bị bệnh,hay bị sái chân, ngã…sẽ dễ bị gãy xương hơnnhững người khác. Ngoài ra,kết cấu chất béo và cơ ở những người có hình thể gầy, nhỏ cũng khá yếu, cũng rất dễ gâybệnhloãng xương. Nguy cơ đột biến gen ở thai nhi khi mẹ ăn thiếuchất Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoahọc Diabetesghi nhận, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng của người mẹ khi mangthai cóthể gây đột biến gen cũng như giatăng nguycơ béo phì, bệnh tật ở đứa trẻ khilớn lên. Nghiêncứu của nhóm giáosư trường Đại họcSouthampton (Anh) ghi nhận, cơ chế sinh họccủamột embé đangphát triểntrong bàothai là luôncố gắng tìm cách "xoay sở" để thích nghivới môi trường sắp được sinh ra, quaviệc nhận tín hiệu từ chế độ dinh dưỡng củangười mẹ và tự điều chỉnhcấu trúcgen cho phù hợp. Vì thế các nhà khoahọckhẳngđịnh, dinhdưỡng của người mẹ trong thời kỳ mang thaicó ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triểnđứa trẻ, ngaytừ trong bào thai đến khilớn lên. Và điều này hoàn toànkhôngphụ thuộc vào tình trạng cơ thể người mẹ đó béo hay gầy. Cụ thể, nghiêncứu chỉ ra việc thai phụ vớichế độ ăn ítcacbonhydrat(có trong tinhbột và đường)sẽ làm tăngnguy cơ béo phì của trẻ emkhi chúng lớnlên, nhất là ở giai đoạn từ 6 đến 9 tuổi. Điều này được lý giải là dochế độ dinh dưỡng như trên đã làm thay đổicấu trúccác genRXRA trongbào thai - loại gentham gia vào việc tạo chất dẫn truyền giúpvitaminA gópphần hình thành các tế bào mỡ. Giáo sư KeithGodfrey, đứng đầu nhóm nghiên cứu trên cũngtrình bày kết quả tương tự ở động vật, những thay đổi trong chế độ ăn uống củacon vật mẹ có thể làm thayđổi chức năng gen của bào thai. Cũng giống như người, sự biến đổi gen ở động vật được ghi nhận qua mẫu dây rốn của cáccon vật mẹ để theo dõi biểu đồ phát triển của bàothai. Ở khíacạnh khác, khảo sátthực tế củacác nhà khoahọckhuyến cáo rằng, mặcdù hiện nayđa phầnphụ nữ mang thai đều được tư vấn về chế độ ăn uống đúngcách, songnhiềungười vẫnchưa thựcsự quan tâm đúngmức về tầm quan trọng của việc này. Vìthế theo giáo sư Godfrey,vấn đề dinh dưỡng cho các thaiphụ cần phải được đề cập đếntrong những chương trìnhnghị sự của các chuyên giay tế đầungành, để có những hành độngmang tính chiếnlược quốcgia quymô hơn. Xuấtphát từ kết quả của cuộcnghiêncứu này, tổ chức BHF - Quỹ Tim mạch Anh quốc đã lên tiếng kêu gọi chính phủ gọi hỗ trợ nhiều hơn nữa về dinh dưỡng và tạo môi trường sống tốt hơn cho những phụ nữ mang thai. Giáosư Mark Hanson,người đứng đầu quỹ này khuyến cáo: "Nghiên cứu ở trên đã cung cấp bằngchứng thuyết phục về mối liênhệ giữa mộtcuộc sống nghèo nànvà nguy cơ mắcbệnh sau này". Vì thế, "Tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sảncần đượcquan tâm nhiều hơn trong việc hỗ trợ giáo dục, dinh dưỡng và cần có lối sống lànhmạnh để cải thiện sức khỏe của thế hệ tương lại,đồng thời giảm nguy cơ mắccác bệnhnhư tiểu đườngvà tim mạch, là những căn bệnh gắnliền với tình trạng béo phì", người đứng đầu BHF nói. . Những thói quen không tốt cho hệ xương Các thói quenxấu dưới đây sẽ khiến hệ thống xươngcủabạn có vấn đề, tạo điều kiện cho các chứng đaulưngmỏi eo, rạn xương làm phiền bạn. Hiếm. coca thường xuyên sẽ làm giảm mật độ xương. Mật độ xương lại có liên hệ mật thiết đếnchứng gãy xương. Nghiên cứu đã chứng minh,axitphosphoriccó trong coca không chỉ làmgiảm khả năng hấp thụ can-xi. quả. Một khixuất hiện hiện tượng loãng xương, sẽ dễ dẫn đến các vấnđề như gãy xươngdo dùng lực quá sức… Mặc váy ngắn khi trời lạnh Sức đề kháng của hệ xươngvà khớp trong cơ thể có liên quan mật