Những ThóiQuenKhôngTốt Trước
Khi Ngủ
Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ
ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước
khi lên giường.
Những thóiquenkhôngtốt trước khi ngủ. Ảnh: internet
Xem TV trước khingủ
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trướckhingủ sẽ tác động đến
mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon.
Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách xa giường, ở
vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của bạn.
Nói chuyện điện thoại
Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thành thóiquen cuối
ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói
quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết những người nói chuyện điện thoại trong thời
gian dài trướckhingủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là những thóiquenkhôngtốt trước khi ngủ. Ảnh:
internet
Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh sáng nhấp
nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp bạn thư giãn và có cảm
giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trướckhi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào
năm 1879, mỗi người có thể ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm.
Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của bạn. Dù
uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn cơ thể.
Ngủ trong căn phòng quá ấm áp
Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của bạn. Bộ não của
bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ cao cũng như môi trường
ấm áp.
Nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật sẽ khiến bạn khó ngủ ngon và sâu. Ảnh: internet
Hút thuốc lá
Ở những người có thóiquen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó
ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc cuối cùng trướckhingủ
khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ là có lợi cho sức khỏe nhất.
Thử một loại cocktail
Thành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail làm bạn tỉnh táo,
khó ngủ hơn nếu dùng chúng trướckhi lên giường.
Mặc quần áo quá chật
Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào
nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăng nhiệt độ cơ thể - phản ứng
ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp
trang điểm khi đi ngủ. Ảnh: internet
Ngủ sai tư thế
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh chóng các vết
chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh báo việc ngủ sai tư thế là
nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc rối ở nhiều khu vực da trên cơ thể và tất nhiên,
bạn sẽ khó ngủ ngon.
Đi ngủkhikhông tẩy trang
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp
trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một ngày tích tụ nhiều bụi
bẩn.
Nên đánh răng trướckhi đi ngủ để hạn chế các vi khuẩn gây bệnh ảnh hưởng tới sức
khỏe. Ảnh: internet
Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa
Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chất vào ban đêm,
khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp của mình. Bạn có thể sử dụng
các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc
làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.
Không đánh răng
Không đánh răng trướckhingủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng
miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe
và nhan sắc của bạn.
. có thể bạn vẫn duy trì trước
khi lên giường.
Những thói quen không tốt trước khi ngủ. Ảnh: internet
Xem TV trước khi ngủ
Thói quen thư giãn trên ghế. dài trước khi ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là những thói quen không tốt trước khi