UDCNTT nhay xa-bong chuyen 12

Ngô Vĩnh Khương_TKN 1 NHẢY XA – TỰ CHỌN 1. Mục tiêu Nhảy xa - Ôn chạy đà phối hợp giậm nhảy, bước bộ trên không. - Kỹ thuật trên không tiếp đất kiểu ưỡn thân. Bóng chuyền - Bài tập tư thế cao. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay. Chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Yêu cầu - Tập luyện trật tự. Đảm bảo an toàn tập luyện. - Thực hiện được kỹ thuật bước bộ trên không, kỹ thuật trên không tiếp đất. - Thực hiện được bài tập tư thế cao, kỹ thuật chuyền bóng cao tay. - Hoàn thành mục tiêu giáo án. Ngô Vĩnh Khương_TKN 2 Kiểm tra bài cũ Nhảy xa kiểu ưỡn thân có mấy giai đoạn kỹ thuật? Em hãy kể tên các giai đoạn kỹ thuật đó? Nhảy xa kiểu ưỡn thân có bốn giai đoạn kỹ thuật. Đó là: 1. Giai đoạn chạy đà 2. Giai đoạn giậm nhảy 3. Giai đoạn bay trên không 4. Giai đoạn rơi xuống đất (tiếp đất). Ngô Vĩnh Khương_TKN 3 Kỹ thuật hình dưới đây là kỹ thuật gì? Kỹ thuật bước bộ trên không Ngô Vĩnh Khương_TKN 4 Phổ biến mục tiêu bài dạy Sau khi rời đất và bay lên ở tư thế “bước bộ”, chân lăng phía trước được hạ xuống dưới, về sau sát cùng với chân giậm. Lúc này 2 chân dường như cùng ở phía sau. Đồng thời ưỡn căng vùng thắt lưng và ngực. Hai tay lúc này hơi gập ở khuỷu và đưa sang ngang hoặc sang ngang-ra sau-lên trên để tạo điều kiện cho ưỡn thân tích cực. Khi rơi xuống hố cát 2 chân cần nâng đùi và gập thân trên nhiều về trước để tạo điều kiện duỗi cẳng chân về trước khi rơi chạm cát, còn 2 tay tiếp tục đánh về trước-xuống dưới-ra sau để giúp thân trên gập về trước, không đổ người về sau làm ảnh hưởng đến thành tích. I. Nhảy xa kiểu ưỡn thân Kỹ thuật bay trên không và tiếp đất Ngô Vĩnh Khương_TKN 5 II. Bóng chuyền 1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay 2. Kỹ thuật đệm bóng Ngô Vĩnh Khương_TKN 6 Kỹ thuật bay trên không và tiếp đất Ngô Vĩnh Khương_TKN 7 II.1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay a) Tư thế chuẩn bị: Tư thế cao hoặc trung bình, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng, hai bàn tay ngửa, các ngón tay trước mặt ở tầm thích hợp để chuyền bóng Ngô Vĩnh Khương_TKN 8 b) Hình tay tiếp xúc bóng II.1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay Ngô Vĩnh Khương_TKN 9 c) Chuyền bóng: khi chuyền bóng đi chân đạp đất, duỗi thẳng các khớp từ dưới lên trên, cùng với duỗi các khớp khuỷu tay, gập nhanh cổ tay, các ngón tay bật đẩy tích cực để đấy bóng đi, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước. Quá trình chuyền bóng đi là sự phối hợp nhịp nhàng của toàn thân, mang tính kế tiếp và liên tục. Khi bóng rời tay nhanh chóng trở về TTCB để sẳn sàng thực hiện động tác tiếp theo Thời điểm tiếp xúc bóng Ngô Vĩnh Khương_TKN 10 c) Kỹ thuật chuyền bóng cao tay cơ bản II.1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay [...]... Khương_TKN 11 I Nhảy xa kiểu ưỡn thân Kỹ thuật bay trên không và tiếp đất Các bài tập nhảy xa 1 Ôn chạy đà giậm nhảy • Chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy bước bộ vào ván rơi vào hố bằng chân lăng Ngô Vĩnh Khương_TKN 12 I Nhảy xa kiểu ưỡn thân Kỹ thuật bay trên không và tiếp đất Các bài tập nhảy xa 2 Kỹ thuật trên không, tiếp đất kiểu ưỡn thân a) Tại chỗ mô phỏng động tác ưỡn thân tiếp đất bằng 2 chân phối hợp đánh . bản II.1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay Ngô Vĩnh Khương_TKN 11 Kỹ thuật đệm bóng Ngô Vĩnh Khương_TKN 12 Các bài tập nhảy xa 1. Ôn chạy đà giậm nhảy • Chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy bước bộ vào ván rơi