Lý thuyết nhảy cao TD9

Chµo mõng c¸c em ®Õn m«n thÓ dôc Gi¸o viªn thùc hiÖn: Vò V¨n Hoan Lý thuyÕt: nh¶y cao kiÓu b íc qua [...]...Một số kỷ lục nhảy cao Vô đich Quốc gia nam: Duy Bằng nhảy cao: 2m 21 Vô đich Quốc gia nữ: Bùi Thị Nhung nhảy cao: 1m 88 Vô đich Thế giới nam: nhảy cao: 2m 42 Vô đich Thế giới nữ: Ngời Thủy Điển nhảy cao: 2m 08 T th chun b chy Đứng chân lăng phía trớc, chạm đất bằng nửa trớc bàn chân, mũi chân sát vạch XP, hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc, chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối... bớc đà cuối + Bớc 3: Chủ động đa chân giậm nhảy và hông cùng bên vơn nhanh về trớc để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy K thut t chõn v gim nhy Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy tiếp đất bằng gót sau đó cả bàn, tiếp theo là chùng gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy, khi giậm nhảy dùng hết sức đạp thật mạnh, thật nhanh để bật ngời lên cao nh sức bật của lò xo, phối hợp với chân... phối hợp với chân lăng và hai tay nhip nhàng, giữa chạy đà và giậm nhảy phối hợp chính xác và ăn nhịp với giậm nhảy góc độ bay hợp lí mối đạt thành tích cao K thut qua x v tip t * Khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời đang bay lên cao, chân đá lăng duổi phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân Tay cùng bên với chân lăng duỗi về trớc phối... xà nhanh chóng co chân dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao ra trớc, tiếp theo hơI xoay ngời lại phía xà hất mạnh chân dậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà Hay tay phối hợp tự nhiên nhng hớng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà * Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đát sau đó đến chân dậm, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động, khi nhảy ở mức xà cao thì có thể tiếp đất bằng... bớc đà đầu, phần thứ hai gồm 3 bớc đà cuối trớc khi giậm nhảy - Phần thứ nhất tăng dần độ dài bớc chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân, sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy Một số bớc chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân trớc Riêng ba bớc đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân - Ba bớc đà cuối: + Bớc 1: Đa chân giậm nhảy ra trớc dài hơn các bớc trớc đó và đặt gót chân chạm . Hoan Lý thuyÕt: nh¶y cao kiÓu b íc qua